9 harjutusi täiskasvanute ja laste mäluõppeks

Migreen

Revolutsioonilised avastused, kuidas meie mälu toimib ja kuidas meeles pidada! Paljude inimeste jaoks on see tõeline avastus. SOURCE

Inimesel ei ole halb mälu, nad lihtsalt ei õpetanud meile, kuidas seda korralikult kasutada. Mälu töötab siin hästi. Selles artiklis leiad kõige tõhusamad ja huvitavamad harjutused ja videoväljaõppe mälu ja tähelepanu õpetamiseks.


Teabe salvestamise ajaks väljastatakse:

Pikaajaline mälu
Lühiajaline mälu
Instant või ikooniline

Pikemas perspektiivis salvestatakse mälu teavet aastaid ja aastakümneid. Viimane asi, mille inimene unustab, on tema enda nime heli. Pikemas perspektiivis paigutatakse mälu ainult sellele, mida me regulaarselt kasutame, mida me pidevalt mõtleme.

Lühiajalises perspektiivis viibib mälu teave mõne minuti, tunni, päeva, mõnikord nädalate võrra edasi. Siis, kui see on tarbetu, "aurustub". Aju ei meeldi salvestada seda, mida omanik ei kasuta. Liiga palju kulutab ta energiat ja väärtuslikke aineid. Üks viis lolliks saada on oma mälu võimalikult harva koormamine. Ärge õppige midagi, ärge lugege uusi raamatuid, räägi lühikestes primitiivsetes fraasides.

Instantmälu nimetatakse niimoodi, sest see salvestab informatsiooni hetkeseisundis - teine, teine ​​sekund. See mälu toimib siis, kui aju hindab olukorda ristteel, jälgib kiiresti liikuvat objekti, loeb teksti. Kuigi me vaatame lehekülge, mäletavad meie aju suurte tähtede, sõnade ja fraaside visandeid, kuid kui vaatate lehelt eemale, kaovad enamik pilte vahetu mälust.

Mida rohkem inimene valmistab kohest ja lühiajalist mälu, seda suurem on võimalus pikendada pikaajalist mälu. Lühiajaline mälu on pikaajaline sissepääsuport ning pikaajaline mälu on intelligentsuse värav. Ilusa lihaste keha saamiseks on vaja sportida, regulaarselt anda lihastele koormust. Ka mäluga. Mälukoolitus ei ole midagi muud kui selle kasutamine, rakendamine, pidev meeldetuletuse praktika. Parim võimalus on õppida luuletusi. See laiendab sõnavara ja suurendab aju närvirakkude vahelist kontakti.

Mälukoolituse harjutused:

Püüdke mällu kutsuda kõigi luuletajate või kirjanike nimesid, kellele te mäletate praegust. Kui sa ei mäleta vähemalt 12-15 autorit ilma suurte raskusteta ja pidurdamata, siis see ei ole üldse halb. Lisaks luuletajate nimedele on võimalik helistada mistahes valdkonna kontseptsioonidest (naissoost ja meessoost nimed, mööblitükid, toalilled, kõik mõisted, mis on seotud matemaatika, visuaalkunstiga jne).

Lihtne harjutus, mis aitab teil arendada ülesannet keskenduda, on teisisõnu hääldamine.

Armastus - Vobul
Klaver - Oninaip
Pilvelõhkuja - Burksoben
Pilt - Anitrak
Lakke - Kolotop

Te ei tohiks sõnu teistpidi lugeda, vaid hääldada neid paberit vaadamata. Võtke sõna ja rääkige seda tagurpidi, nagu eespool näidatud. Alusta lihtsate, ühemärgiliste sõnadega:

Nina unistus
Dar-Rad jne Hitch läheb kahe sõna sõnadele:

Horns - Agor
Sky - Aubin
Mägi - Arog

Tundub, et see on primitiivne laste harjutus! Aga see õpetab visuaalset mälu. Ei ole nii lihtne ilma oskuseta hoida sõna "megalopolis" või "malet" kujutlusvõimelisena. Niipea, kui proovite neid sõnu vastupidiselt öelda, ei ole teie rekordit vaadates raskusi. Mida sellega teha? Murdke vaimne ülesanne plokkideks.

Male = kontroll

Alguses peate veenduma, et teie aju näeb sõna kolme eraldi osa: matis. Sa võid murda sõna erinevalt, vastavalt silpidele: shah-ma-you. Igal juhul peate meeles pidama kolme fragmenti. Mälu ja tähelepanu rongid tohutult! Kui teie silma ees on juba kolm silpi kinnitatud, siis ei ole raske neid teisiti lugeda: teil on seal räsi.

See, mida ma nüüd soovitan, näeb imelik. Kuid "see on kõige rohkem" aitab.

a) suurendada mõtlemise kiirust ja suurendada tähelepanu

b) lühendage aega, kuidas pilt on sõna (ja seega suurendada lugemise kiirust)

c) testida, kuidas teie mälu on pingeline (mõned on selle lihtsa ülesande täitmisega ausalt öeldud).

Helistage võimalikult kiiresti kõik objektid, mida näete teie ees. Siin näen, näiteks:
Monitor, peegel, käekell nahast vööga, mobiiltelefon, mõõdulint, põrandalamp, veebikaamera, kolm pliiatsit, raamatud, nädalavahetused, kaktus jne.

Saate loetleda kirjeldavate omadustega või ilma spetsiifiliste elementideta: kõlarid, padi, diivan, sein, raam, medal, foto, kamm jne.

See harjutus on huvitav, kui on vähemalt üks vaataja. Jälgige ennast: pärast seda, kui te "puhutakse ära", suurenevad pausid sõnade vahel ja hakkate liikuma ja aidake ennast žestidega. Teie aju rakud saavad ja tuleb regulaarselt lüpsida.

Sel juhul kasvab rakkude poolt vajalike ainete sünteesi kiirus ja neuronid harjuvad töötama mitte pooleldi, vaid täielikult. Enamasti korraldavad nad pingelise risti ja nad tänavad teid. Sa kiirenevad kiiresti vaidluses olevad argumendid ja mõtled paremini, lõpetage häirimisest ja unustamisest. Teie aju reaktsioon stressirohketes olukordades, nagu tekkiv õnnetus, võib muutuda välguks.

See on mõeldud neile, kes soovivad oma mälu harjutada ebatavalisel viisil, nimelt: arendada aju paremat poolkera. Vasakpoolse töö eest vastutab ta. Vasaku käe treenimiseks pole alati võimalik aega teha. Aga kui te sidute koolitust igapäevaseks tegevuseks, mida peate iga päev tegema, areneb teie aju kiiresti. Näiteks: nõudepesude pesemine, vanni või valamu puhastamine, saate hiire vasaku käe alla ehitada, proovida kirjutada oma vasaku käega jne.

See on tehnika, millega midagi meelde jätta. Toidukaupade nimekiri
Tony Buzan kirjutab mälu parandamise raamatus „Rooma toast“. Sarnaselt muistsete roomlastega kasutasid nad seda oluliste sündmuste meeldejätmiseks, asendades päeviku. Rooma tuba, vastavalt Bouzienile, võib olla teie kontorina, magamistoas või toas alates lapsepõlvest, võib-olla teie auto. Kuidas seda treeningut õigesti teha, saate seda videot vaadata.

Tekib küsimus: "Kas mälu ei ole täis kõiki neid objekte?" Aga mälumehhanismid on täiuslikumad kui tunduda. Niipea, kui oleme ülesande täitnud, vabaneb mälu kohe üleliigsest pildist ilma meie jõupingutusteta. Kui me ei kasuta mingit teavet, siis meie aju kui kirglik omanik vabaneb sellest kohe. Seetõttu kaotavad inimesed pärast pensionile jäämist oma professionaalsuse kiiresti. Kui te ühe aasta vaikselt vait, siis unustate rääkida.

1) Lugege iga päev uut teavet.

2) Pärast filme ja programme vaadates vaimselt "kerige" neid oma peas algusest lõpuni.

Kas sa mäletad nime täpselt? Kas olete pööranud tähelepanu direktori, näitlejate nimedele? Te ei olnud huvitatud ega süüdistanud banaalse tähelepanematusega ja laiskusega?

3) Hoidke nimekiri sellest, mida peate oma peas ostma, mitte taskus.

4) Mõelge sellele, mida te praegu teete.

5) Püüdke meeles pidada: sõprade, kaasa arvatud juhuslike, ametivõimude pereliikmete nimesid. See säästab närve ja parandab ajukoores verevarustust.

6) Pea meeles kõik vajalikud telefoninumbrid.

7) Päeva lõpus (saab voodis) meeles pidada hommikul toimunud sündmusi.

See on väärtuslik mitte ainult mälukoolituse, vaid ka analüüsi jaoks - kas ma ehitasin parima päeva? Väikseimates detailides mäletage viimase tunni sündmusi, kui te ei saa lugeda, ja aeg ei ole sinu süü.

8) Pidage meeles sünnipäevi, päeva ja nädala ajakava.

See ei tähenda, et te peate paberil planeeringust loobuma, kuid parem on kopeerida oma pea.

9) Räägi ilma petevoldita

10) Get sülearvuti lemmikfaktide, ideede, linkide, jutumärkide saamiseks, et saaksite neid mõnikord kasutada.

Lõpuks otsustasin ma Vladimir Nikonovilt postitada veel ühe huvitava videomälu treeningu, mis annab suurepäraseid mäluõppusi.

Kuidas koolitada mälu

Samuti annab Tony Buzan nõu, kuidas laadida üks maailma juhtivaid ametivõime mälestusi koolituste õpetamise kohta. Tema kõige kuulsamad raamatud on Super Memory, Memory Memory, High Speed ​​Memory.


Kuidas sulle meeldib see artikkel? Soovitan teil saada värskeid artikleid e-posti teel, et mitte unustada teavet oma blogi uute artiklite kohta!

Vabasta mäluprobleemidest üks kord ja kõik!

Mälu ja tähelepanu arendamise õige tehnika on oluline komponent inimestele, kes toetavad aju heas vormis ja ei taha midagi unustada. Pole halba ega head mälu - see, mis vajab koolitust. Seega on küsimus "kuidas mälu koolitada?" Kaasaegse inimese jaoks oluline. Lõppude lõpuks seisame iga päev silmitsi sellise teabe järeltulijaga, mis nõuab sorteerimist ja olulist mälestust. Käesolevas artiklis me mõistame, kuidas ja milliste meetoditega saate parandada mälu jõudlust.

Mälu tüübid

Teabe taju tüübi järgi koosneb liigitus järgmistest tüüpidest:

  • Instant View on hinnanguline mälu, mis sõna-sõnalt toimib sekundites. See toimib siis, kui me ületame teed ja näeme, kas auto hakkab meiega kohtuma või kui me arvame numbreid.
  • Lühiajaline vaade - teave, mida saame välistest stiimulitest. Ladustamisaeg on 3 kuud. Enne kui aju vabaneb mittevajalikest mälestustest, tehakse otsus närvitasandil - saadud info edastamiseks pikaajalisele mälule või mitte.
  • Pikaajaline vaade - lühiajalise vaatega valitud teave. Me võime seda paljudes kuudes ja isegi aastates paljundada nii palju kordi kui me tahame.

Mida paremini arenenud kiire ja lühiajaline vaade, seda lihtsam on info pikaajaline. Ja mida rohkem teavet on meil pikaajalises mälus, seda rohkem intellektuaalselt arenenud oleme.

Alates sünnist domineerib iga inimene ühe või teise mälu tüübiga. Arenenud liikide mälestusmeetodite korraliku kasutamisega mäletate palju rohkem.

Kuid see ei tähenda, et te ei saa teist tüüpi treenida ja kasutada ainult ühte. Vastupidi, teabe tõhusaks tundmiseks peate kasutama kõiki olemasolevaid aju ressursse.

Mälukoolituse meetodid ja meetodid

Meeldejäämise võime koolitamiseks on mitmeid viise. Need on suunatud ühele lõpptulemusele - teabe omaksvõtmine pikaajalises mälus ja lünkade täitmine vähearenenud mälu vormis. Järgmised meetodid on põhilised. Alles pärast nende assimileerimist saab edasi minna rasketele harjutustele.

  • Hooldusel põhinev meetod.

Tähelepanu - peamine aju ja mälu komponent. Kui objektile ei ole koondumist, siis pole see meelde jätmine. Seetõttu on oluline pöörata tähelepanu sellele, mida peate meeles pidama, tugevdades seda konkreetsete eesmärkidega. Näiteks selleks, et õppida liikluseeskirju, seadke endale selline eesmärk - mida rohkem tähelepanu ma nüüd reeglitele keskendun, seda rohkem ma õpin, ja mida vähem problemaatiline ma eksamid läbin.

  • Assotsiatsioonil põhinev meetod

Ühendused moodustavad seose lühiajalise mälu ja selle vahel, mis on juba pikaajaline. Kuna uus tajutav objekt on juba pikaajalises mälus toetatud, võtab see selle meeldejäämiseks vähem aega ja vaeva. Peaasi - ühendus peaks olema selge ja kergesti loetav.

  • Korrake meetodit

Tuginedes andmete lühiajalisele mälu perioodilisele reprodutseerimisele pikema aja jooksul paremaks imendumiseks. Mida uuem teave on vajalik, seda suurem on kontsentratsioon ja kordamine.

Neid meetodeid saab rakendada igapäevaelus või teha konkreetseid harjutusi, mille eesmärk on mälestuse arendamine.

Eespool oleme kokku leppinud, et nad eraldavad lühiajalist ja pikaajalist mälu ning et üks on otseselt seotud teise. Loomulikult saate nii seda kui ka teist koolitada, kuid igaühe kohta on erinevaid tehnikaid ja harjutusi, mida me allpool kaalume.

Kuidas koolitada lühiajalist mälu

Lühiajaline mälukoolitusmeetod põhineb teabe kordamise meetodil. Mõtle mõningaid harjutusi, mis aitavad parandada lühiajalisi mäluoskusi:

  • "Fibonacci tehnika" - kujutage numbrite jada, kus iga number on kahe eelmise summa summa. Näiteks: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, st järjestus on 2, 3, 5 jne. Kas see harjutus on 30 minutit päevas ja märkate, kuidas tähelepanu ja lühiajalise mälu näitajad paranevad.
  • Mnemoniline harjutus "20" - palu sõbrale kirjutada paberile 20, mis ei ole omavahel seotud. Seejärel võtke leht ja proovige neid 1 minuti jooksul õppida. Parima tulemuse saavutamiseks kasutage assotsieeruvat meeldetuletusmeetodit.
  • Harjutus "Lõige" - võtke raamat ja avage juhuslikul lehel. Leidke see punkt - kuni 4 rida, loe ja proovige ilma raamatuta korrata. Kui teil on võimalik väikesed lõigud edasi saata, mine suuresse.

Kuidas koolitada pikaajalist mälu

Pikaajalise mälu koolitamiseks kasutatakse sarnaseid harjutusi, mille eesmärk on pikem andmete salvestamine. Tõhus meetod on teabe pidev kordamine. Õpi südame luuletuste või spetsiaalsete materjalide abil tööks ja õppimiseks. Ükskõik mis asi, peamine asi on protsess, mis keskendub õppimisele. Parema õppimise jaoks rääkige teave valjusti ja oma peaga.

Siin on mõned harjutused, mis aitavad teil oma pikaajalist mälu arendada:

  • Tehke teema, mida näete mitu korda päevas, ja proovige seda visualiseerida - meeles pidada kvaliteetseid omadusi, välimust. Tehke kirjeldus täpsemaks.
  • Tehke paberil ülesannete nimekiri juhuslikus järjekorras. Pidage meeles seda ja päeva jooksul ilma salvestamist kasutamata korraldage need asjad teile produktiivses järjekorras.
  • Valige parim pilt. Kirjeldage seda, mida näete. Järgmisel päeval peate lisaks eelmise kirjelduse mäletamisele lisama sellele uued omadused. Tehke sama järgmisel päeval. Kui sa mõistad, et pildi kirjeldamise ideed on möödas, minge uude.

Mälukoolitus eakatel

Vanemas eas on aju märgatavalt nõrgenenud. See on tingitud asjaolust, et närvirakkude võime reageerida välistele ja sisemistele patogeenidele väheneb, mille tagajärjel aju aktiivsus väheneb. Lisaks mälestuse halvenemisele on ka kontsentratsiooni kaotus. Kuid see ei tähenda, et need protsessid on haiguse tagajärg või olukorda ei saa parandada. Mõtle võimalusi vanemate mälu koolitamiseks:

  • Koguge mõistatusi. Vali soovitud pilt ja mine! Lihtsalt ärge alustage suurtest ja keerukatest, sest nad võivad kogunemisel olla rasked ja selline okupatsioon igav.
  • Enne magamaminekut, sorteerige oma päeva sündmused: pidage meeles, mida sa tegid, kellega sa kohtusid, mida sa rääkisid. Mida üksikasjalikum on, seda parem.
  • Täitke iga tähestiku tähe puhul 5–10 sõna. Te peate sellele harjutusele aega veetma, kuid pärast selle valmimist tunnete aju aktiivset tööd!
  • Mängi lauamänge - malet või kabe. Pöörake erilist tähelepanu kontsentratsioonile. Arva ristsõnu, skannimismärke. Mängid iga päev 30 minutit, aktiveerite oma tähelepanu ja mälestusprotsessi.

Mälu ja tähelepanu arendamise programmid

Arvutamise ajastul kasutatakse laialdaselt aju arendamise programme ja arvutite mälu.

  • MemoryTester - testid, mis aitavad objektiivselt hinnata aju võimeid. Tulemuste põhjal saate teada, millist mälu peaksite rohkem arendama.
  • Mnemonism on programm, mis on ette nähtud numbrilise teabe meelde jätmiseks. Selleks, et kiiresti numbritega töötada, pakutakse programmis neid kodeerida sõnadesse vastavalt spetsiaalsele koodile.
  • “Luntik. Me koolitame mälu ja tähelepanu ”- laste mõtlemise arendamiseks teeb selle mängu online-versiooni. Luntik aitab lapsel testida matemaatilisi oskusi, tähelepanu oskuslikke oskusi, mänguprotsessi ajal ülesandeid täita.
  • VisualRepSystem on programm visuaalse mälu arendamiseks.
  • Keelemälu pommitaja - võõrsõnade õppimise programm, kasutades visualiseerimismeetodeid ja assotsieeruvaid seeriaid.

Seega mälu arendamine ja väljaõpe - aju tõhusa töö lahutamatu osa. Igaühel võib olla oma mäluõpetuse tehnika, peamine asi on see õigesti valida ja siis annab see positiivseid tulemusi. Võite kasutada kõiki artiklis pakutud meetodeid või teha ainult ühte treeningut - te otsustate, kuid ärge unustage, et nähtava tulemuse saavutamiseks peate harjutama võimeid pidevalt.
'alt = ">

Kõik mälu arendamise harjutused

Minu vana sõber Svyatoslav pärast ülikooli lõpetamist läbis edukalt vestluskeskuse operaatori positsiooni. Tööle minekuks oli vaja läbida koolitused, läbida eksam hästi.

Kõiki kandidaate hoiatati kohe, et klassid toimuvad hommikul õhtuks ühe kuu jooksul ja nad peavad meelde jätma suure hulga teavet. Svyatoslav ei kartnud neid tingimusi.

Ta nägi võimalust saada kogemusi. Kui aga klassid hakkasid, mõistis mu sõber, et tal oli raske lühikese aja jooksul suure hulga informatsiooni meelde jätta. Ülikoolis õppides võttis ta harva eksameid, sest ta vastas semestri jooksul aktiivselt seminaridele.

Siis sai Svetoslav sellest, kuidas mälu parandada, kas on selleks harjutusi. Ja millised harjutused täiskasvanute tähelepanu ja mälu arendamiseks on parimad? Ta suutis leida mitmeid soovitusi, ülesandeid mälukoolituseks. Pärast lemmikülesannete nimekirja koostamist alustas Slava õpinguid. Ta tegi mälu ja tähelepanu tugevdamiseks erinevaid harjutusi.

Pärast kahe nädala igapäevast tava 30-40 minutit hommikul ja õhtul oli tulemuseks. Svyatoslav hakkas märkama, et mõtteviis sai selgemaks, keskendumisvõime, teabe süstematiseerimine paranes.

Selle tulemusena läbis ta eksami ja ta palgati. Kuid ta ei lõpetanud mälu ja tähelepanu harjutuste harjutamist.

Mu sõbra lugu on näide sellest, kuidas eriharjutuste abil mälu ja tähelepanu parandada.

Uuringud näitavad, et intellektuaalseid võimeid on võimalik arendada ja säilitada isegi vanemas eas, kuid tuleb teha jõupingutusi.

Aju rakud surevad iga päev. 20-aastaselt kaotab inimene iga päev 10 000 rakku, vanuses 40, 50 000. Kuid aju on äärmiselt neuroplastiline. See tähendab, et tal on võime ümber kujundada erinevate tegurite mõjul.

Tänu neuroplastilisusele toimub õppeprotsess, taastumine toimub pärast vigastusi ja lööki. Löögijärgsete täiskasvanute mälu ja tähelepanu õpetamiseks looge eriharjutused.

Varem on teadlased väitnud, et täiskasvanute aju on staatiline, ei muutu pärast küpsemisperioodi lõppu. Uued avastused kinnitavad, et kehal on võime kogu elu jooksul muutuda.

Neuroteadlased väidavad, et täiskasvanu neuroplastilisus suureneb, kui on täidetud teatud tingimused, mis soodustavad selle omaduse stimuleerimist. Nende hulka kuuluvad:

  1. Protsessi kaasamine, valmisolek tegutsemiseks, tähelepanelikkus aitavad kaasa neuroplastilisuse suurenemisele. Mindfulness eeldab keskendumist protsessile, mis võimaldab meil olla teadlik olevikust, mis toimub siin ja praegu. Teadlikkuse kaudu suureneb tegevusega kaasnevate positiivsete emotsionaalsete kogemuste tõenäosus. See võimaldab teil mis tahes laadi teavet paremini meelde jätta.
  2. Õppeprotsessid käivitavad muutuse, mille tagajärjel aju rakud suhtlevad. Seega paranevad elundi funktsioonid.
  3. Regulaarsed toimingud võivad tugevdada närviühendusi.
  4. Ühekordse tegevuse tulemusel põhinevad muutused võivad muutuda püsivateks, kui aju registreerib kogemusi olulisena. Seetõttu on mõnel juhul oluline täita teatud ülesandeid regulaarselt, näiteks mälu ja meele harjutusi.

Tuleb meeles pidada, et midagi, mis ei arene, sureb. Sel põhjusel on oluline aju treenida, arendada mälu harjutuste, erinevate tehnikate abil.

Ettevaatamatult võetud ideid ja muljeid ei saa spontaanselt reprodutseerida ja teadlikult ümber korraldada.

Harjutused mälu ja tähelepanu arendamiseks

Kuidas arendada täiskasvanu mälu, millise treeninguga? Mälestamise raskusi saab lahendada igas vanuses. On mitmeid meetodeid, harjutusi mälu ja tähelepanu õpetamiseks nii täiskasvanutel kui ka lastel.

Mälu ja tähelepanu arendamiseks mõeldud harjutuste loend:

  1. Nagu eespool mainitud, võimaldab kontsentratsioon teil teavet paremini meelde jätta. Sageli on inimesel raske mõelda midagi, mis on tingitud mõtlemise selguse puudumisest, suurest hulgast mittevajalikest mõtetest. Lõõgastumise, koondumise, meditatsiooni praktika aitab seda probleemi lahendada. Võta mugavalt, istudes või lamades. Kui sa istud, peaks selja olema sirge. See on oluline. Püüdke keskenduda oma hingamisele. Hingake sisse, kõhuõõne üles, vaadake, kuidas õhk liigub rinnapiirkonda, laiendab seda ja inhalatsiooni viimases etapis tõuseb klavikule. Väljahingamine toimub vastavalt skeemile: esiteks, kõht on tühjendatud, õhk väljub rinnast, klambri piirkond on kokkusurutud. Tehke mitu hingamisteed. Regulaarse praktika abil aitab treening rahulikult meelt parandada, parandada kontsentratsiooni ja seega ka mälu.
  2. Harjutus ühenduste baasil põhineva mälu arendamiseks. Tehnoloogia sisuks on seostada uus teave, mida tuleb meeles pidada juba tuntud. Näiteks võite selle kuupäeva meelde jätta, ühendades mällu hästi trükitud sündmuse. Kui teil on vaja kõnet meeles pidada, peaks tekst esile tõstma peamised mõtted, siduma iga mõtte kuidagi. Seega kujutab tekst või kõne kujutiste jada, mis aitab väljavõtta vajalikku teavet mälust. See harjutus on hea kasutada mäluõppeks. Alguses ei pruugi tehnika tunduda väga mugav, kuid järk-järgult suureneb mälu kiirus ja kvaliteet.
  3. Kohtade meetod on visuaalsete ühenduste põhjal tehtav mälestusmälu, mälukoolitus. Kujutage ette objekte, mida peate meeles pidama, näiteks kodust tööle. Peate need täpselt tuntud marsruudile paigutama, justkui asuksid nad tegelikult seal. Selle ülesande abil saavutatakse mälumälu arendamine teatud järjestuses.
  4. Harjutus mälu ja tähelepanu arendamiseks. Kujutage ette staatilist objekti, pange sellele tähelepanu. Mõne aja pärast võite ennast mõelda, et olete juba mõelnud teiste algse objektiga seotud teemade üle. Paljudel juhtudel saadakse loogiline ahel. Ülesanne on minna tagasi, mäletades iga linki, püüdke uuesti tähelepanu pöörata algsele objektile. See mäluõppe harjutus peaks toimuma iga päev.
  5. Harjutus mälu parandamiseks Pythagori meetodil. Igal õhtul peate mineviku päeva sündmusi mäletama kõige väiksematesse detailidesse. Olles selle mälu arendamise ülesande täitnud, proovige eile, eelmisele päevale jms sündmusi üksikasjalikult uuesti luua. Sarnast tehnikat kasutatakse ka möödunud elu mäletamiseks.
  6. Hea harjutus mälu arendamisel on sõnade kirjutamise meetod. Kirjutage lehele 10-15 sõna, loe seda hoolikalt. Keerake leht, proovige kirjutada mälust. Seda treeningut saab kasutada mälu treeninguks testina, et kontrollida, kui hästi mäletate.
  7. Sõrme võimlemine - tähelepanu ja mälu kasutamine sobib lastele ja täiskasvanutele. Praktika on lihtne, aitab parandada kontsentratsiooni, aju funktsiooni.
  8. Harjutus täiskasvanute visuaalse mälu arendamiseks. Võtke huvitav objekt, uurige seda põhjalikult. Sulgege silmad, proovige seda vaimselt üksikasjalikult uuesti luua. Seejärel kontrollige, parandage, kus te vea tegite. Tehke mälu arendamiseks ülesandeid kaks või kolm korda nädalas.
  9. Harjutus visuaalse mälu parandamiseks Aivazovski meetodil. Vaadake kolm sekundit maastikku. Püüa meelde jätta, sulgeda silmad, taastada pilt oma meelt, avada silmad sekundit, vaadake, mis teie pildil puudub, sulgege silmad. Püüdke maastikku ümber kujundada. Tehke see ülesanne tähelepanu ja mälu juurde mitu korda.
  10. Iga päev kõndides, tööle minekul, mäletades möödasõitjate pilti. Vaimselt taastage oma portree, püüdes meeles pidada näoomadusi, juuste värvi, soengut. Harjutus on efektiivne ka visuaalse mälu arendamiseks täiskasvanutel.
  11. Harjutus kuulmismälu ja täiskasvanute tähelepanu õpetamiseks. Enne magamaminekut sulgege silmad, kuulake ümbritsevaid helisid. Püüdke keskenduda neile kõigile, tõstes esile üldist tausta. Tehke iga päev.
  12. Harjutus kuulmismälu parandamiseks. Paluge keegi öelda valjusti 6-7 sõna. Te peate neid kõigepealt korraga sama järjekorras, seejärel tagurpidi. Seda mäluülesannet saab teha iseseisvalt. Võtke raamat, lugege iga rea ​​esimesed sõnad. Korda ilma vaadates. Kontrollige raamatut.
  13. „Tagurpidi” on efektiivne harjutus lühiajalise mälu arendamiseks. Valige kolm sõna. Näiteks: hunt, mets, ader. Lugege seda teistpidi: kellad, külad, kõvad. Räägi valjusti. Lihtsate sõnade omandamisel muutke fraase.
  14. Täiskasvanute mälu ja tähelepanu harjutamine. Kirjutage lehele kolm sõna veergu (igas veerus 6-7). Loe, proovige mõne minuti pärast meelde jätta. Eemaldage leht, kirjutage mälust samamoodi.
  15. Harjutus mälu ja tähelepanu koolitamiseks, mis põhineb mängul "Kuubikud". Võtke kümme sama suuruse ja värvi luud. Kõigepealt kasutage neist kolm. Raputage kuubikuid, asetage need lauale, vaadake neid mõneks sekundiks, sulgege need käega. On vaja nimetada langenud numbrid, luude asukoht. Aja jooksul suurendada kuubikute arvu.
  16. Harjutamise mäng tähelepanu ja mälu arendamiseks. Te saate teha teisel poolel. Sulgege silmad, kirjeldage üksikasjalikult oma partneri riideid. Kirjutage paberilehele andmed, mis puudutavad inimese maitset, hobisid, sündmusi, mis on kogenud. Võrdle oma arvamusi, märkige, kuidas need sobivad.
  17. Visuaalse mälu parandamise ülesanne. Pilt näitab erinevaid loomi. Püüdke neid ühe minutiga meelde jätta. Eemaldage pilt, kirjutage loomade nimed tähestikulises järjekorras. Harjutus sobib täiskasvanute ja laste mälu ja tähelepanu parandamiseks.
  18. Luuletuste, laulude, lemmikraamatute väljavõtete mälestamine - mälu efektiivsed harjutused. Pole ime, et koolis oleks luuletusi vaja õppida. Sellised harjutused sobivad täiskasvanute ja laste mäluõppeks.
  19. Tõlked teistest keeltest pööravad tähelepanu pisikele. Võõrsõnade õppimine on tõhus mäluõpe. Valige 5-6 uut sõna, leidke tõlge, kirjutage iga sõna kolm rida paberile, kinnitades vaimselt oma tähendused oma emakeeles. Seejärel proovige mälust kirjutada. Seda ülesannet kasutatakse keelte õppimisel koolides, kuid see sobib mälu meeldejäämiseks ja arendamiseks täiskasvanutel.
  20. Puzzle mälu arendamiseks. Ristsõnu, rebusi, sudoku - tõhusaid harjutusi lühi- ja pikaajalise mälu tugevdamiseks. Sellised ülesanded on loogika, lahenduste otsimise jaoks soodsad.
  21. Kuulsad mõistatused "Leia 10, 20 erinevust" - efektiivsed simulaatorid mälu ja tähelepanelikkuse arendamiseks. Sobib lastele ja täiskasvanutele. Tehke selliseid ülesandeid nii sageli kui võimalik tähelepanu ja mälu jaoks.
  22. Mängud, mida saab kasutada mälu ja tähelepanu arendamise harjutustena. Male, backgammon. Mängu ajal stimuleeritakse kognitiivseid funktsioone. Malet kasutatakse Alzheimeri tõve ennetamiseks.
  23. "Päevik" - harjutus mälu parandamiseks. Pärast silmade sulgemist esitage üksikasjalikult oma päeviku lehekülg, sealhulgas blotid, kärped.
  24. Sülearvuti telefoninumbrite õppimine on hea mälu arendamise numbrid. Tule üles assotsiatsiooniandmeid.
  25. Harjutus täiskasvanute mälu parandamiseks. Töötamine, mäleta maja numbreid mööda teed. Kodu tagasi pöördudes proovige seda numbrit meeles pidada. Seejärel kontrollige.
  26. Harjutus täiskasvanute tähelepanu ja mälu arendamiseks. Proovige külastada tööl erinevatel marsruutidel asuvatel kauplustel. Teel mäletage uusi objekte. Mõne aja pärast korrake marsruuti, püüdes meeles pidada, mida viimati nägite.
  27. Harjutus täiskasvanute mälu arendamiseks. Enne kauplusesse minekut koostage paberil toodete nimekiri. Lugege hoolikalt. Jäta loend kodus. Kontrollige, kas kõik ostetud tooted on poest tulnud. Seda tähelepanelikkust ja mälu saab teostada iga kord, kui ostate.
  28. Täiskasvanute mälu õppimine. Püüdke meeles pidada ostetud kaupade hindu. Võrdle neid samade toodete hindadega teistes kauplustes.
  29. Täiskasvanute mälu arendamine. Kui valmistate tassi uue retsepti abil, proovige raamatut mitte uurida, kuid küpseta mälust.
  30. Kasutage täiskasvanute tähelepanu ja mälu. Minge tundmatusse ruumi, proovige seal olevaid objekte meelde jätta. Välju sealt, võtke paberileht, kirjeldage kõike, mida mäletate. Järgmine kord, kui see harjutus on erineva seadistusega mälu ja tähelepanu.
  31. "Compression" - mälu arendamise ülesanne. Võta ükskõik milline joonis, näiteks: poiss, jõgi, puu. Su mõtle, siduge pildid - poiss oli jõe all puu all. Keerulised, lisades rohkem graafikat. Kui te ei tea, kuidas mälu tugevdada, tehke seda harjutust regulaarselt.
  32. Harjuta mälu arendamist täiskasvanutel, sobib lastele. Loe lähemalt. Võtke huvitav raamat. Pärast mõne lehekülje lugemist proovige uuesti lugeda, mida olete lugenud.
  33. Harjutus mälu taastamiseks pärast insulti. Asetage patsiendi ette 2-3 lihtsat objekti. Nad peavad meeles pidama 30 sekundi pärast. Eemaldage üksused. Isik peab ütlema oma nimed. Järk-järgult raskendab ülesannet, lisades rohkem objekte.
  34. Harjutus mälu ja tähelepanu taastamiseks pärast insulti. Patsient peab leidma raamatus antud tähed, ületama need.
  35. Harjutus, et parandada vereringet, aju funktsiooni ja selle tulemusena mälu ja tähelepanu.

Järeldus

Kui olete silmitsi probleemiga, kuidas arendada mälu ja te pole veel harjutusi alustanud, siis on aeg alustada. Vaja on jõupingutusi, tulemuslikkuse regulaarsust.

Kuid täiskasvanutel mäletamise ja tähelepanu õpetamise harjutusi, lapsi võib leida, harjutada tasuta kodus. Alusta ja vaata tulemust.

TOP 10 harjutused inimese mälu arendamiseks

Tere kõigile oma lugejatele! Iga päev õpime midagi, arendame, avastame maailma enda jaoks ja läheme oma ülbe eesmärkidele. Selleks vajame mitte ainult sihikindlust ja energiat, vaid ka head mälu. Aju peab olema pidevalt koolitatud ja heas korras. Mälu harjutuste arendamine aitab kõige paremini.

Inimmälu omadused

Kas sa mäletad, kui palju luuletusi kooliaja jooksul õpetasite? Õppekogukond on vajalik mitte ainult kirjanduse armastuse sisendamiseks. Seega areneb mälu.

Kahjuks, seda vanem inimene muutub, seda raskem on ta õppida samu kaheleheküljelisi salme. Mõtle, miks see täiskasvanutel juhtub:

  • Aju pöörab rohkem tähelepanu elu ja töö mõtetele.
  • Monotoonne päevakava kitsendab meelt.
  • Kalendrite ja märkmetega elektrooniliste vidinate väljanägemine lihtsustab meie elu, kuid aju lõpetab teabe (kuupäevad, teod) mäletamise.
  • Püsimäluõpet ei ole.

Kahjuks kehtib see kõigile. Oleme üllatunud, et meie vanaema mäletab, kui palju leiba maksis 40 aastat tagasi ja milline ilm oli sinu viiendal sünnipäeval. Ja me unustame, mida pea ütles meile eile.

Siiski on see parandatav. Üks on vaid soovida ja alustada tööd. Te saate kohe aru, et elu on muutunud lihtsamaks, lõpetage sünnipäevade unustamisest ja sa ei pea enne kauplusesse minekut tegema ostude nimekirja. Igatahes aitab meele areng vältida vanaduse mäluprobleeme.

Mida teha? Nüüd analüüsime üksikasjalikult.

TOP 10 harjutused ja mälu arendamise meetodid täiskasvanutele ja lastele

Mälu arendamine on sama mis ajakirjanduse pumpamine. Protsess nõuab harjutamist ja pidevat koolitust.

Järgmised ülesanded aitavad teil ajju tagasi tuua ja õppida, kuidas isegi suurtes kogustes teavet meelde jätta.

Seega näitan kõige tõhusamaid harjutusi:

1. Kirjeldage pilti

See on visuaalse tajumise lihtne harjutus. Valige ükskõik milline pilt. Vaata teda 3 minutit. Seejärel pöörake või sulgege silmad ja proovige seda üksikasjalikumalt kirjeldada. Paluge teil keegi kontrollida. Pärast kontrollimist tehke veel üks kord sama asi ja märkate, et iga järgneva katse korral paraneb teie tulemus. Tehke seda iga päev. Ja lamades diivanil ja pilte vaadates on täiesti lihtne.

2.Date

Paljude inimeste jaoks on kuupäeva või telefoninumbri mälestamine väga keeruline. Ja kõik, sest mõned treeningud. Avage ajaloo õpik ja valige 10 kuupäeva. Püüdke neid meeles pidada. Ehitage ühendused, mäletage visuaalselt. Ja aja jooksul hämmastate kõiki oma võimeid.

3. Ühendused

Numbrite meeldejätmise hõlbustamiseks peate iga numbri jaoks ühendust looma. Kirjutage numbrid numbrile 0 kuni 10. Seejärel leiuta ja kirjutada, mida igaüks välja näeb. Näiteks 8 on lumememm ja 0 on muna. Seejärel proovige kirjutada oma telefoninumber, mitte numbrite, vaid nende ühenduste poolt.

4. Loomad

Leidke pilt erinevatest loomadest: liblikast kuni elevandini. Vaata pilti ja proovige mäletada kõiki loomastiku esindajaid. Seejärel võtke paberitükk ja kirjutage nende nimed, kuid tähestikulises järjekorras. Tehke seda üks kord päevas, kuni saad 100% tulemuse.

5.Stihi

Noh, tagasi kooli? Õppimis luule on lihtne, kuid tõhus meetod, mis on aastate jooksul tõestatud. Õhtuti õpitud õpilased kannatasid mälu arendamiseks raamatuid. Sa pead tegema sama. Valige lemmikautor, kelle tööd soovite. Loe teatud salmi mitu korda päevas: väikebussis, tööl, enne magamaminekut. Seejärel proovige kellelegi rääkida. Tehke seda erinevate luuletustega. Mõne aja pärast märkate, et hakkasite neid palju kiiremini meelde jätma. Sel moel ja mälu on parem ja hobi ilmub.

6. Sõnad

See on suurepärane meetod meele arendamiseks ja keele õppimiseks. Ja nagu te teate, on keele õppimine ilma teabe mäletamisvõimaluseta võimatu. Kirjutage sõnad väikestele paberitükkidele ja postitage need maja ümber. Pöörake iga päev neile tähelepanu ja proovige korduvalt korrata. Nii et te koolitate ja õppite uusi sõnu. Isegi võõrkeeleõpetajad soovitavad seda süsteemi.

7. Paarid

Kontsentratsiooni ja meeldetuletuse suurendamiseks on palju mänge.. Üks neist on “Paarid”. Alumine rida on see, et teie ees, näiteks 16 pööratud kaarti. Nad peavad avanema ja meelde jätma. Ja siis teie ülesanne on leida paarid. Näiteks kaks liblikat, kaks palli. Sellist rakendust võib leida võrgus või laadida telefoni ja rongi kõikjal.

8. Valju lugemine

Lisaks visuaalsele, peate töötama kuulmismäluga. Selleks valige töö ja iga päev 15 minutit, loe seda valjusti. Seejärel proovige seda lõiget võimalikult täpselt uuesti esitada. Mäletad, kuidas me koolis kogu lõiget kirjeldasime? Selgub, et see ei olnud asjata.

9. Kuulnud

See on isegi lõbus ja kõigile kättesaadav. Mikrolaines töötamise teel kuulake inimeste vestlusi. Ja siis proovige nende väljavõtteid meelde jätta. Kui sõidad autoga, siis tehke sama raadio puhul. Kuula uudiseid, reklaami ja seejärel rääkige neist oma kolleegidele.

10.Internet

Wikium on kasulik koht, kus meele areng on lihtne ja mugav. Siin on parimad treeningud ja simulaatorid. Olles saidil, on see teile alati lihtne teha. Vikium.ru - on ala aju arendamiseks kompleksis. Samal ajal saate mälu, tähelepanu ja kontsentratsiooni parandada.

Järeldus

Nagu näete, on piisavalt võimalusi ja võimalusi alustada tööd iseendaga. Lisaks on olemas suur hulk koolitusi, kus saate teiste inimestega suhelda ja suhelda.

Pea meeles, et mälu nõuab regulaarselt stressi, eriti täiskasvanutel. Kui teil on juba probleeme, siis lugege artiklit “Kuidas arendada mälu ja tähelepanu täiskasvanu?”.

Ja see on täna. Loodan, et sa õppisid palju uut ja kasulikku. Õnn ja näha teid varsti!