9 harjutusi täiskasvanute ja laste mäluõppeks

Migreen

Tere kõigile oma lugejatele! Iga päev õpime midagi, arendame, avastame maailma enda jaoks ja läheme oma ülbe eesmärkidele. Selleks vajame mitte ainult sihikindlust ja energiat, vaid ka head mälu. Aju peab olema pidevalt koolitatud ja heas korras. Mälu harjutuste arendamine aitab kõige paremini.

Inimmälu omadused

Kas sa mäletad, kui palju luuletusi kooliaja jooksul õpetasite? Õppekogukond on vajalik mitte ainult kirjanduse armastuse sisendamiseks. Seega areneb mälu.

Kahjuks, seda vanem inimene muutub, seda raskem on ta õppida samu kaheleheküljelisi salme. Mõtle, miks see täiskasvanutel juhtub:

  • Aju pöörab rohkem tähelepanu elu ja töö mõtetele.
  • Monotoonne päevakava kitsendab meelt.
  • Kalendrite ja märkmetega elektrooniliste vidinate väljanägemine lihtsustab meie elu, kuid aju lõpetab teabe (kuupäevad, teod) mäletamise.
  • Püsimäluõpet ei ole.

Kahjuks kehtib see kõigile. Oleme üllatunud, et meie vanaema mäletab, kui palju leiba maksis 40 aastat tagasi ja milline ilm oli sinu viiendal sünnipäeval. Ja me unustame, mida pea ütles meile eile.

Siiski on see parandatav. Üks on vaid soovida ja alustada tööd. Te saate kohe aru, et elu on muutunud lihtsamaks, lõpetage sünnipäevade unustamisest ja sa ei pea enne kauplusesse minekut tegema ostude nimekirja. Igatahes aitab meele areng vältida vanaduse mäluprobleeme.

Mida teha? Nüüd analüüsime üksikasjalikult.

TOP 10 harjutused ja mälu arendamise meetodid täiskasvanutele ja lastele

Mälu arendamine on sama mis ajakirjanduse pumpamine. Protsess nõuab harjutamist ja pidevat koolitust.

Järgmised ülesanded aitavad teil ajju tagasi tuua ja õppida, kuidas isegi suurtes kogustes teavet meelde jätta.

Seega näitan kõige tõhusamaid harjutusi:

1. Kirjeldage pilti

See on visuaalse tajumise lihtne harjutus. Valige ükskõik milline pilt. Vaata teda 3 minutit. Seejärel pöörake või sulgege silmad ja proovige seda üksikasjalikumalt kirjeldada. Paluge teil keegi kontrollida. Pärast kontrollimist tehke veel üks kord sama asi ja märkate, et iga järgneva katse korral paraneb teie tulemus. Tehke seda iga päev. Ja lamades diivanil ja pilte vaadates on täiesti lihtne.

2.Date

Paljude inimeste jaoks on kuupäeva või telefoninumbri mälestamine väga keeruline. Ja kõik, sest mõned treeningud. Avage ajaloo õpik ja valige 10 kuupäeva. Püüdke neid meeles pidada. Ehitage ühendused, mäletage visuaalselt. Ja aja jooksul hämmastate kõiki oma võimeid.

3. Ühendused

Numbrite meeldejätmise hõlbustamiseks peate iga numbri jaoks ühendust looma. Kirjutage numbrid numbrile 0 kuni 10. Seejärel leiuta ja kirjutada, mida igaüks välja näeb. Näiteks 8 on lumememm ja 0 on muna. Seejärel proovige kirjutada oma telefoninumber, mitte numbrite, vaid nende ühenduste poolt.

4. Loomad

Leidke pilt erinevatest loomadest: liblikast kuni elevandini. Vaata pilti ja proovige mäletada kõiki loomastiku esindajaid. Seejärel võtke paberitükk ja kirjutage nende nimed, kuid tähestikulises järjekorras. Tehke seda üks kord päevas, kuni saad 100% tulemuse.

5.Stihi

Noh, tagasi kooli? Õppimis luule on lihtne, kuid tõhus meetod, mis on aastate jooksul tõestatud. Õhtuti õpitud õpilased kannatasid mälu arendamiseks raamatuid. Sa pead tegema sama. Valige lemmikautor, kelle tööd soovite. Loe teatud salmi mitu korda päevas: väikebussis, tööl, enne magamaminekut. Seejärel proovige kellelegi rääkida. Tehke seda erinevate luuletustega. Mõne aja pärast märkate, et hakkasite neid palju kiiremini meelde jätma. Sel moel ja mälu on parem ja hobi ilmub.

6. Sõnad

See on suurepärane meetod meele arendamiseks ja keele õppimiseks. Ja nagu te teate, on keele õppimine ilma teabe mäletamisvõimaluseta võimatu. Kirjutage sõnad väikestele paberitükkidele ja postitage need maja ümber. Pöörake iga päev neile tähelepanu ja proovige korduvalt korrata. Nii et te koolitate ja õppite uusi sõnu. Isegi võõrkeeleõpetajad soovitavad seda süsteemi.

7. Paarid

Kontsentratsiooni ja meeldetuletuse suurendamiseks on palju mänge.. Üks neist on “Paarid”. Alumine rida on see, et teie ees, näiteks 16 pööratud kaarti. Nad peavad avanema ja meelde jätma. Ja siis teie ülesanne on leida paarid. Näiteks kaks liblikat, kaks palli. Sellist rakendust võib leida võrgus või laadida telefoni ja rongi kõikjal.

8. Valju lugemine

Lisaks visuaalsele, peate töötama kuulmismäluga. Selleks valige töö ja iga päev 15 minutit, loe seda valjusti. Seejärel proovige seda lõiget võimalikult täpselt uuesti esitada. Mäletad, kuidas me koolis kogu lõiget kirjeldasime? Selgub, et see ei olnud asjata.

9. Kuulnud

See on isegi lõbus ja kõigile kättesaadav. Mikrolaines töötamise teel kuulake inimeste vestlusi. Ja siis proovige nende väljavõtteid meelde jätta. Kui sõidad autoga, siis tehke sama raadio puhul. Kuula uudiseid, reklaami ja seejärel rääkige neist oma kolleegidele.

10.Internet

Wikium on kasulik koht, kus meele areng on lihtne ja mugav. Siin on parimad treeningud ja simulaatorid. Olles saidil, on see teile alati lihtne teha. Vikium.ru - on ala aju arendamiseks kompleksis. Samal ajal saate mälu, tähelepanu ja kontsentratsiooni parandada.

Järeldus

Nagu näete, on piisavalt võimalusi ja võimalusi alustada tööd iseendaga. Lisaks on olemas suur hulk koolitusi, kus saate teiste inimestega suhelda ja suhelda.

Pea meeles, et mälu nõuab regulaarselt stressi, eriti täiskasvanutel. Kui teil on juba probleeme, siis lugege artiklit “Kuidas arendada mälu ja tähelepanu täiskasvanu?”.

Ja see on täna. Loodan, et sa õppisid palju uut ja kasulikku. Õnn ja näha teid varsti!

Mälu ja tähelepanu koolitus täiskasvanutel

Ajuõpe on vajalik koolilastele ja eakatele. Kuigi igas vanuses aitab mälu ja tähelepanu hea väljaõpe. On palju lihtsam õppida, kas saate koondada ja kiiresti meelde jätta.

Igal kutsealal peab inimene mäletama paljude tööoperatsioonide järjestust ja olemust. Vastasel juhul on võimatu oma tööd teha ja karjääriredelil ülespoole liikuda, et saavutada hea kvaliteet ja täiuslikkus.

Harjutused aju poolkera sünkroonimiseks

Peamised retseptorid, millega me maailma ümbritsevat maailma tajume, paiknevad käes. Seetõttu kaasatakse aju poolkerade sünkroniseerimiseks harjutused kõigepealt käed. Vaatleme kolme harjutust, mis on kasulikud inimese aju jaoks:

  1. Käe alguses peaks soojendama, hõõrudes oma peopesad üksteise vastu. Pane oma käte sõrmede poole, puudutage parema käe väikest sõrme vasakpoolse käe pöidla abil. Vasaku käe väikese sõrme puudutamiseks parem käsi. Nüüd asetage vasakpoolse käe pöialt parempoolse ringi sõrme otsa. Liigutage parema käe pöidla vasaku käe rõngaga. Seejärel puudutage vasaku käe pöialt parema käe keskmist sõrme. Parema käega pöialt puudutage vasaku käe keskmist sõrme. Nüüd peaks suur vasak sõrm puudutama indeksi paremat sõrme. Suur parem parempoolne indeks vasakule. Kõik saab korrata vastupidises järjekorras ja seejärel veel mitu korda, kõndides esimesest sõrmest viimaseni.
  2. Aju jätkamine jätkub. Teine harjutus on väga lihtne. Hoidke oma vasaku käega nina. Samal ajal hoidke kõrvaklappi parema käega. Nüüd vahetage käed kiiresti. Parem käsi hoiab nina otsa, vasak käsi - parema kõrva nõel. Korda korduvalt kätt.
  3. Kuidas teha aju nii mõlemal poolkeril võrdselt hästi toimivaks? Tehke kolmandat lihtsat aju. Võta oma parem käsi vasaku kõrva nõelale, vasaku käe parempoolse kõrva jaoks. Hoidke kõrvaklambreid kükitades vähemalt 21 korda. Jalgade painutamine, õhu sissehingamine, jalgade sirgendamine, hingamine.

Korrake neid kolme harjutust igal hommikul. See ei võta rohkem kui 10 minutit. Kuid selline aju treening aitab teil mõlemad poolkerad sünkroonida. Teist saab vaid "terminator".

Harjutused parema aju arendamiseks

Aju poolkerade areng annab inimesele võimaluse lahendada keerukaid mõistatusi kiiremini kui teisi, 5 või isegi 10 korda. Kuidas arendada paremat poolkera? Me õpime psühholoogidelt:

  1. Esimest treeningut nimetatakse tervituseks. Parem käsi tervitab, nagu nad armees teevad. Vasak käsi näitab samal ajal heakskiidu märki. Pange üles, hoides ülejäänud sõrmed rusikas. Vasak käsi laienes edasi. Nüüd peame käed kiiresti muutma, tervitama vasaku käega, tõmmake paremale üks, sõrme üles. Vahetage käsi mitu korda kohtades.
  2. Teist harjutust nimetatakse "Seened ja Glade". Vasak peopesa on kinnitatud rusikasse, küünarnukk on paremal käe välja sirutatud peopesa tagaküljel. Parem käsi on horisontaalne, rinnal. Vasak perpendikulaarne, palm, rusikasse surutud, näeb teie nägu. Vahetage käed mitu korda.
  3. Hiljutised liikumised on pigem teaser või nalja. Ühe käega kutsutakse pealtvaatajat joonisele, teiselt poolt kinnitatakse: pöial on ülespoole, rusikas on kinnitatud. Nüüd haarake kaks kätt, peopesa ja vahetage käed kohale. Joonis ja tüübikinnitus näitavad teisi käsi. Seejärel vahetatakse puuvilla ja arvud uuesti. Korda mitu korda.

Harjutused aju vereringe parandamiseks

Väikelaevade võimlemine on vajalik, kui inimesel on diagnoositud düstoonia. Kui vereringet häiritakse, kannatab aju hapniku nälga ja ta ei suuda aktiivselt ja õigesti töötada.

Tugevdada veresooni, pakkuda rohkem aju hapnikku, tantsuklasse, joogat, Nishi tehnikat, käte lihtsaid liigutusi, pea, jalgu aitab vereringet normaliseerida.

Lihtne vibratsioon kohe pärast ärkamist, ilma voodist välja tõmbamata, laiendab kapillaare, eemaldab kehast räbu. Selleks tehke selja taga, tõstke jalad ja käed otse üles, loksutage neid energiliselt 5 minutit, aju stimuleerivad närvid aktiveeruvad.

Kogu keha lained, nagu ka ujumiskalad, aktiveerivad ka vere liikumist. Külvake vaheldumisi oma pead mõlemas suunas. Püsti, laine oma käsi ja jalgu. Laevade harjutused on igasugused liikumised: käed üles, alla, heidutades lossi kootud käed, nagu oleks puidu tükeldamine, suurendage vere voolu pea.

Kõndimine, jooksmine, hüppenöör, tantsimine on kasulik pea veresoonte tugevdamiseks.

Harjutused visuaalse mälu arendamiseks

Ebakorrapäraste kaunistuste joonistamine, mõistatuste ja mõistatuste lahendamine ning keeruliste mustrite jagamine lihtsateks detailideks on suurepärased harjutused visuaalse mälu arendamiseks.

Hiina, et kiiresti mäletada hieroglüüfi kirjutamist, jagada see mitmeks osaks. Pidage meeles, et osad on lihtsam eraldada. Mõistlikult ühendades need kokku, saad üldise pildi. Nii et võõra välimus on lihtsam meeles pidada, kui mäletate oma jope, särgi, teksade ja jalatsite värvi.

Visuaalsed mälestused muutuvad tugevamaks, kui neid täiendab värvi, lõhna, meloodia, mis sellel hetkel kõlas. Meenutades kaunist pirni, tunned ta tahtmatult oma maitset.

Piltide võrdlemine, mis on üksteisest veidi erinevad, viib tähelepanu detailidele ja visuaalsetele kujutistele.

Harjutused eelkooliealiste mälu arendamiseks

Aju tuleb koolitada väga noores eas. Kui laps kogub rõngaste püramiidi, kordades selle ehituse ehitust mitu korda, mäletab ta peagi, et peate kõigepealt pannile suurima pakiruumi, siis väiksema, väikseima, peal. Ülaosale on paigaldatud koonus või tärn.

See koolitab lastele mõeldud lühikeste riimide mälu, näiteks:

"Teddy bear läbib metsa,

koonused koguvad, laulavad laulu.

Järsku langes kummardus, otseses otsas langes,

Karu oli vihane ja suu: top! "

Nalja on näidata karu kõndimist, lüüa ennast otsaesile ja lükata suu õigesse kohta. Need lihtsad kuulmismälu manipulatsioonid lisavad visuaalset ja mootori.

Muinasjutud, korduvad kordused: „Hiir kassi jaoks, kass vea jaoks, viga lapselapsele, vanaema lapselaps, vanaema vanaisa, vanaisa naeris” - arendage kuuldavat mälu ja visuaalset pilti, kui vaatate värvilist raamatut.

Piltide joonistamine mõistatustest arendab tähelepanu detailidele ja visuaalsele mälule. Laps peab pidevalt võrdlema pildi tükki üldpildiga.

Harjutused õpilaste tähelepanu ja mälu jaoks

Teismelise mällu ei ole ülekoormatud, ta peab arendama tähelepanu. Harjutused õpilaste tähelepanu ja mälu arendamiseks viiakse põhimõtteliselt läbi iga päev. Õigupoolest õhtuti korratud uue materjali uurimine kodutöödel.

Geograafia kaardid, matemaatika diagrammid, geomeetria joonised, joonistused ja fotod botaanikas, laboratooriumitöö füüsikas aitab lisada mälu. Seega on kuulmismälu, visuaalne ja mootor laboratoorse töö käigus.

Muide, eksamite ettevalmistamisel aitab see lühike sissekanne petta lehel. See toob esile peamised teesid, teave jagatakse osade meeldejätmiseks mugavaks. Parem ei ole eksami sooritamiseks teiega "ergutada", kuid selle ettevalmistamine ja lugemine enne eksamit aitab kindlasti informatsiooni mäletada.

See on oluline! Kui kooliõpilane hoiab sülearvutis puhtaid märkmeid, tõstab see esile olulisi mõtteid värvilise pliiatsiga, teeb kena jooniseid, see loob selge ja stabiilse pildi mälus.

Kool ei tohiks ületööd teha. Pärast pool tundi kestnud kodutööd peaksite üles astuma ja harjutama 5-15 minutit ja juua klaasi mahla, sööma õuna, ventileerima ruumi.

Mälu ja tähelepanu koolitus täiskasvanutel on parim harjutus

Klassid mälu parandamiseks täiskasvanutel - see ei ole nii raske ülesanne. Kui soovite täiskasvanute tähelepanu treenida, ei saa te liiga palju aega raisata. Kuula hoolikalt oma sõber, püüdes meeles pidada oma särgi, kingade, varjatud, silmade, juuste värvi. Pärast lahkumist proovige neid värve meelde jätta.

Jalutades tänavat, püüdke meeles pidada busside või autode arvu, mis mööduvad. Kui teil on liiklusummikus kinni või sõidate pikka aega trollibussiga, lahendage ristsõnu ja ristsõnu. Nad on hästi koolitatud mälu ja tähelepanu.

Mäleta iga päev kolm võõrkeele sõna. Lugege luule, loe vähemalt 20 lehekülge päevas. Need lihtsad viisid treenivad aju ja mälu täiskasvanutel, hõivatud inimestel.

Püüa mitte ületöötada ja korralikult süüa. Aju rakkude võimendamiseks on vaja värskeid puu- ja köögivilju, rohelisi toite, lahja dieeti, piisavat arvu kaloreid.

Aju harjutused eakatele

Vanemate inimeste aju võimlemine on üsna lihtne. Loe muinasjutte ja kõnele oma armastatud lastelastele, mäletage nendega laste naljakasid luuletusi „Basseini tänavast hajutatud”. See on põnev ja meeldiv, lisaks säilitab see isiksuse.

Luurekoolitus ei võimalda inimesel oma oskusi ja teadmisi kaotada. Mitte ainult meie lihased vajavad soojenemist. Neuronid taastavad nende ühendused ja ei sure, kui aju on teostatavas töös rõhutatud.

Sa ei tohiks liiga väsinud, kuid piltide kogumine mõistatustest, võõrsõnade õppimine, pargis kõndimine võõrastel teedel, uue marsruudi meelde jätmine on vajalik hea tähelepanu saavutamiseks. Arstid soovitavad hambaid harjata ja kammida oma vasaku käe või parema käega. Lihtsad kogemused, kuid produktiivsed.

Hea toitumine ja värske õhk on teie ja teie meele parimad abilised. Aktiivset eluviisi juhivad inimesed ei kannata vananeva dementsuse all.

Võimlemine (harjutused) aju neurobicile

Mis on neurobika - aju võimlemine. See aitab sünteesida uusi ühendusi aju neuronite vahel ja säilitab hea mälu pikka aega. See on kasulik igas vanuses inimestele: koolilapsed ja eakad meele parandamiseks.

Iga inimene, kes ei ole oma intellekti seisundi suhtes ükskõikne, võib õppida neurobika lihtsamaid meetodeid ja ei karda seniilse marasmi algust.

Sõrme võimlemine

Ajuõpe võib alata sõrmede harjutustega. Mõtle sõrmede, liigutage peopesad kinni, painutage sõrme, lastes paremal käel esiliigutusega. Nüüd sirutage sõrmed ja painutage teistsuguses järjekorras, langetades kõigepealt vasaku käe sõrmega. Korrake neid liigutusi mitu korda.

Keerata sõrmi, painutada, rusikaid kinnitada, lõdvendada. Korrake 10 korda. Keerake sõrmed lukku ja pöörake kaks korda päripäeva ja tagasi, 10 korda.

Puudutage kahe käe sõrmede otsad, sirutades oma peopesad. Palmid lahutatakse samal ajal 5 sentimeetrit. Kevadliikumine, püüdke oma peopesad hoida. Korrake 10 korda.

Puudutage pöidla abil iga käega väikest sõrme, sõrme sõrme, keskmise sõrme ja sõrmega. Korrake kõike vastupidises järjekorras 8-10 korda.

Kinesioloogilised harjutused

Suurepärane harjutused aju - kinesioloogiliste harjutuste jaoks. Näiteks oleks kõige lihtsam harjutus, kus on lihtne segadusse ajada.

Istuge toolil, tõstke vasak käsi üles ja tõstke parem jalg 5 cm kõrgusel põranda kohal. Pärast seda pange käsi ja tõsta oma parem käsi ja vasak jalg. Klappige kaks peopesa ja vahetage käsi ja jalg. Korda mitu korda.

Suruge sõrmeotsad - suured ja väikesed sõrmed kahe käega samal ajal. Massaažipadjad, hõõruge üksteist. Nüüd korrake massaaži sõrmega, keskel, sõrmega ja korrake kõike vastupidises järjekorras.

Asetage paremal käel peopesa, mis jääb kroonile. Samal ajal tehke mitu liikumist: pöörake paremat kätt kõhule, päripäeva. Ja kergelt tõmmake pea vasakule käega. Seejärel vahetage käed ja korrake liigutusi. Pööramine kõhule ja kroonprofiil.

Sõrmed

Sõrmed - aju arendamise harjutused. Neid teostatakse kahe käega samaaegselt, arendatakse kahe poolkera sünkroonset tööd, parandatakse mälu, suurendatakse mõtlemise, reageerimise, otsuste tegemise kiirust. Aju hallaines moodustuvad uued närviühendused.

Harjutus mängib suurt rolli isegi võitluskunstides. Neid saab vaadata internetist, kui küsite Google'ilt, mida sõrmega näeb. Nad on sarnased iidse mudra ja ilusate idamaiste tantsijate pintslite positsioonidega.

Qigong

Budistlike harjutuste hingamisteede ja mootorite erisüsteem, mida nimetatakse Qigongiks. See on spetsiaalne käsi- ja jalgliikumise kompleks, mis on seotud taoliste munkade religioossete õpetustega.

Täiskasvanud ja eakad inimesed, kes teevad qigongi võimlemist, tunnevad ennast palju noorematena ja paremana kui nende eakaaslased. Kuidas arendada aju 100 protsenti? Qigongi õpetajad suudavad sellele küsimusele kahtlemata vastata.

India kultuuris tähendab jooga mõiste vaimseid ja füüsilisi harjutusi. Neid arendatakse budismi ja hinduismi erinevates suundades. Jooga areneb inimestel võime kontrollida oma füüsilisi ja vaimseid funktsioone. Seal on raja jooga, karma jooga, hatha jooga ja muudes suundades.

Jooga lõppeesmärk on parandada inimese füsioloogilisi võimeid ja isegi saavutada valgustus, igavene elu. Igal juhul, teadaolevad pikaajaline jooga, paindlike kehadega ja suurepärane mälu.

Ülejäänud jooga on pühendatud tervetele raamatutele. Selle doktriini järgijad pühendavad kogu oma elu kasvatamisele. Selliste inimeste neuropsühholoogilised võimed on väga tugevalt arenenud.

Olles tegelenud mis tahes võimlemisega meelele, suudab inimene oma mälu ja luure säilitada juba pikka aega.

Täiskasvanute mälu arendamise ülesanded

Aju - asi, mis armastab olla laisk. Väike võimalus ilmus, ta "lülitub välja" ja hakkab "kannatama rumalaks".

Vähe löömiseks ja mälu harjutamiseks soovitan mõningaid huvitavaid harjutusi Angels Navarro „Mälu ei muutu”.

Harjutus 1

Mäleta hetkeks punktide ja joonte asukoht esimeses neljas reas. Siis lisage need puuduvad jooned neljale alumisele reale.

Harjutus 2

Tee numbrite ja sõnade ühendused vastavalt nende välisele vormile. Sa saad seda nii palju aega kulutada kui vaja. Seejärel sulgege need ja vastake esitatud küsimustele.

Vastake küsimustele:
1. Mis on lumememm?
2. Millised numbrid vastavad kuristikule ja küünal?
3. Millised numbrid vastavad purjelaule, muna ja madu?
4. Millised numbrid vastavad balloonile, lindule, laste mäele ja partile?

Harjutus 3

Vaadake vasakul olevat pilti 20 sekundiks. Siis, ilma teda vaatamata öelge mulle, milline neist neljast numbrist on identne.

Harjutus 4

Jälgige oma ostunimekirja vajaliku aja kohta. Siis, ilma teda vaatamata öelge, milline allolevatest nimekirjadest on õige. Pange tähele, et tellimus võib muutuda.

Harjutus 5

Mäletage pildil näidatud loomade rühm üheks minutiks.

Seejärel, ilma pilti vaadamata, kirjutage loomade nimed paberile tähestikulises järjekorras.

Harjutus 6

Uurige kahte sõnaloendit. Parempoolses veerus on vasakpoolsete sõnade anagrammid. Ühendage iga sõna vasakpoolsest veerust vastavale sõna paremale ja mäletage neid.

Vaadake allpool asuvaid veerge ja ütle valjusti puudu.

Harjutus 7

Mäletage nende nelja tüdruku riided, esemed ja nimed poolteist minutit. Seejärel sulgege joonis ja vastake alltoodud küsimustele. Vaadake uuesti originaali ja parandage oma vead.

Vastake küsimustele:
1. Kellel on oma peadel sinised vibud - Maria või Bibiana?
2. Mis on tüdruk sinise saapaga?
3. Millistel tüdrukutel on paugud ja polka dot ülikond?
4. Millist tüdrukut on kassipoeg - Juana või Bibiana?

Harjutus 8

Mäleta järgmised pildipildid ja sõnad 30 sekundiks. Seejärel kirjutage need sõnad paberile samas järjekorras, joonistamata. Nõuanne: otsida objekte ja sõnu, ühendused hõlbustavad meeldetuletamist.

Harjutus 9

Uurige väljadel olevad pildid nii kaua kui vaja. Kui teile tundub, et olete kõike mäletanud, sulgege joonis ja vastake küsimustele.

Vastake küsimustele:
1. Kui palju lilli on kolme kroonlehedaga?
2. Mitu musta lilli näidatakse?
3. Kui palju lilli on pildil, millel on ainult viis kroonlehti, kuid mingeid täiendavaid elemente ei ole?

Harjutus 10

Te peate oma lastetoa andma. Allpool on loetletud hinnad mööbli kataloogist. Mäleta neid mõneks minutiks, seejärel sulgege sildid ja vastake allolevale küsimusele.

Kui palju raha kulutate, kui otsustate osta narivoodi, ümmarguse vaiba, kaks tugitooli, kaks lampi ja kahekordse riidekapi?

Kui sulle meeldib postitus, siis palun jaga seda oma sõpradega! :)

Kõige tõhusamad harjutused mälu arendamiseks

Mõned inimesed usuvad siiralt, et infotehnoloogia ja vidinate ajastul ei ole vaja palju teavet meelde jätta, kui seda on võimalik leida telefoniraamatust või internetist. Teised retort: ​​Kujutage ette hetkeks kirurg, kes operatsiooniruumis ütleb: “Ok, Google, kuidas teha lisa, et eemaldada lisa?”. Loomulikult näivad sellised näited liialdatud, kuid otsingumootorite taotlused nagu „mälu ja täiskasvanute tähelepanu õpetamine” ei ole nii haruldased. Hea mälu on endiselt väärtuslik inimene professionaalses tegevuses ja igapäevaelus.

Mälet peeti pikka aega sarnaseks suure kaardifailiga ja mälu kadumise protsessi aja jooksul võrreldi kaardi värvi muutumisega kaardifaili andmetel. Kuid nüüd on see lähenemine kaotanud oma tähtsuse, sest ei ole aju ühtegi ala, mis vastutab mälestuste meeldetuletuse ja taasesitamise eest.

„Kui mälu on kusagil, on see kõikjal,” ütleb maailmakuulus Hollandi neuroteadlane Dick Swaab.

Mälumehhanisme ei mõisteta täielikult, ainus asi, milles teadlased on nõus, on see ajufunktsioon, nagu kõik teisedki. Pole saladus, et selles osalesid iidsed Kreeka mõtlejad. Mõned mälu arendamise harjutused on jõudnud meie ajani tuhandete aastate jooksul, teised on ilmunud üsna hiljuti. Pakume teile populaarseid viise, kuidas koolitada mõtlemisprotsesse, mis suurendavad vajaliku teabe meeldetuletuse kiirust ja kvaliteeti.

Aju hügieenieeskirjad

Igaüks, kes otsustas muidugi mälu ja tähelepanu arendamise üle otsustada, tahab muidugi saavutada parimaid tulemusi. Tõhusaks treenimiseks vajab sportlane sobivaid tingimusi (mänguväljak, seadmed). Sama kehtib mõtlemise arengu kohta - aju vajab viljakaks tööks teatud tingimusi. Järgnevate reeglite järgimine tagab maksimaalse meeldetuletuse.

  • Andke aju hapnikule.

Igal päeval ringleb veri täies mahus läbi aju 400 korda ja elutähtis hapnik kannab oma rakkudesse. Selleks, et see oleks piisav meie superarvuti intensiivseks tegevuseks, tuleks vähemalt 24 tundi nädalas läbi viia värske õhu käes. Kui ei ole võimalik kõndida, tuleks ruumi regulaarselt õhutada.

  • Tagada täielik une.

Võib-olla võiks Napoleon kolm tundi ööpäevas magada, kuid tänapäeval tuleks Morpheuse kuningriigis viibimiseks keskmiselt täiskasvanud isikule anda 7-8 tundi.

Tubakas annab lühiajalise kontsentratsiooni. Kuid suitsetajate mälu aja jooksul halveneb ja see on fakt.

Etüülalkohol laiendab veresooni kõigepealt ja põhjustab seejärel nende kitsenemise, sest aju hakkab hapnikupuuduse all kannatama. Igaüks teab, et joobeseisundis on mälus nn. Aga see ei tähenda ainult parteide, kus õlu või veini jõed voolavad - klaasi veini õhtusöögil vähendab märgatavalt mälestust.

  • Hoiduge teatud ravimite eest.

Ajutised mäluprobleemid võivad põhjustada diasepaami, lorasepaami, klorasepaami ja teiste, samuti mõningate valuvaigistite, põletikuvastaste ja allergia ravimite teket.

Mälestuskatsed

Enne kui alustate mäluõpetuse harjutusi, saate läbida testimisülesande, mis näitab, kui efektiivselt kasutate mälu selles etapis.

Niisiis, enne kui olete 20 sõnaga nimekiri, mis ei ole omavahel seotud.

Veekeetja, tool, klaver, paat, seep, oranž, vaip, kiri, masin, oja, kork, relv, kinga, pross, kott, tiib, pilt, lill, mikser, medal.

Sõnaloendit tuleks uurida poolteise minuti jooksul ja seejärel proovida neid korrektselt kirjutada. Seejärel loe, mitu sõna on õigesti salvestatud.

  • 18-20 sõna - suurepärane tulemus.
  • 17-15 on hea näitaja.
  • 14-10 - rahuldav tulemus.
  • Vähem kui 10 - te ei kasuta kõiki mäluvahendeid, kuid indikaatorit saab parandada.

Selles vormis peetakse seda ülesannet visuaalse tajumise testiks, kuid seda saab kasutada ka kuulmismälu testimiseks. Selleks on vaja, et keegi ütleb sõnad valjusti.

Teise visuaalse mälu testi saab edastada alloleva pildi abil. Uurige seda hoolikalt mõneks minutiks ja seejärel nimetage sellel kujutatud objektid mis tahes järjekorras.

  • Kui helistasite 18-20 kirjet - teil on suurepärane lühiajaline visuaalne mälu.
  • 17-15 punkti - kiiduväärt tulemus, harjutuste abil saab visuaalse mälu mahtu veelgi suurendada.
  • 14-11 punkti on hea näitaja, kuid püüdlema on palju.
  • 10-5 punkti - keskmine tulemus, ehk võib-olla oli vaja ülesanne paremini keskenduda.
  • 1-4 punktist - teie forte ei ole ilmselgelt visuaalne mälu, sa pead seda hoolikalt treenima, sest meie silmis tajume palju informatsiooni.

Mälu seadused

Mis tahes mälu areng täiskasvanutel on protsess, mis sõltub mitte ainult tõhusate tehnikate õppimisele kulutatud ajast, vaid ka mäluseaduste mõistmisest. Need on pöördepunktid, mis aitavad teil vaimse tegevuse labürindis eksida.

  • On võimatu meeles pidada midagi arusaamatut.

Selleks, et teavet saaks ajus pikka aega hoiustada, tuleb see realiseerida. Isik on võimeline sõnu meelde jätma, mille tähendust ta teab.

  • Assotsiatiivne mõtlemine - mälestusassistent.

Assotsiatiivne taju põhineb faktil, et teadvuses juba olemasolevast mälust tekib uus pilt. Ühinguid saab ehitada naabruses (talv ja lumi), kontrasti (valge ja must) ja muid näitajaid, kuid paremaks mälestuseks on mõnikord vaja loogilist mõtlemist fantaasia kasuks välja lülitada. Ühendused jäävad mällu:

  • särav, ebatavaline, isegi absurdne;
  • emotsionaalne (naljakas, kurb, hämmastav);
  • mis on loodud kõigi meeli poolt;
  • liikuma.
  • Pettke magic seitse.

Psühholoog Miller tõestas, et lühiajaline mälu mahutab 7 pluss / miinus 2 andmeühikut. Kuidas koolitada mälu, et saavutada selle näitaja paranemine vähemalt kaks korda? See on lihtne. Jäta üleliigse ja grupeerige vajalik teave.

Ära ütle: "Mul on kasutu mälu." Ütle: "Ma mäletan seda kindlasti."

Mälu ja tähelepanu arendamine täiskasvanutel ei ole võimalik ilma õpitud korrektse korrata. Efektiivne meeldetuletuse algoritm on igavesti:

  • korrake teavet kohe pärast õppimist;
  • seejärel 15-20 minuti pärast;
  • enne magamist 6-8 tunni pärast;
  • järgmisel päeval;
  • nädalas;
  • kuus.

Memoriseerimise võimete laiendamine

Mälu on võimatu õpetada ühes õppetundis, isegi kui see on sertifitseeritud psühholoogi kõige populaarsem ja kallim kursus.

Pakume tõhusaid viise psüühiliste protsesside arendamiseks kodus ja täiesti tasuta.

Sentiments

Volituste andmise meetod võimaldab teil luua meeldejäävaid ühendusi. Selleks peate õppima ühendama kõik viis meelt. Näiteks looge sõna "lennuk" jaoks assotsiatsioone. Kuidas sa teda näed? Mida sa kuuled? Mida tunnete pärast puudutamist? Mis maitse tunnete? Mis lõhn?

Seega on võimalik õppida tundma uusi andmeid paremini ja usaldusväärsemalt. Raske on unustada, mis põhjustas korraga mitme meele tegevuse.

Me treenime tähelepanu

Tähelepanu on see, et ilma selleta on võimatu saavutada maksimaalset mälestust. Teabe ülekoormuse ajastul peate lihtsalt keskenduma olulistele küsimustele. Järgmine harjutus sobib neile, kes otsivad mälu ja tähelepanu õpetamist üks minut päevas.

Pange stopper kell 60 sekundit. Märkige joonisel näidatud arvud rangelt omakorda. Korrake harjutust iga päev, kuni saate kõike õigesti ületada ja tähtaegadesse investeerida. Soovi korral saate suurendada raskusastet ja suurendada numbrite arvu. Printige nii palju koopiaid kui soovite ja viige toimingud automaatselt.

Tekstide mälestamine ikoonidega

Ikoonid ümbritsevad meid kõikjal. Need on nutitelefoni ikoonid, liiklusmärgid ja kaubamärgi logod. Piktogrammid on suurepärane võimalus meelde jätta mis tahes tekst, mida soovite sõna-sõnalt meelde jätta, olgu see salm, tsitaat või mõiste mõiste.

Elav näide selle tehnika kasutamisest on E. Dodonova raamatus “100% mälu”.

Nii näeme esimeses pildis väljavõtet E. Yevtushenko salmist „Kolmas lumi”.

Nii kujutas raamatu autor neid jooni piktogrammide abil.

Seega saab iga inimene, noor ja vana, õppida kiiresti meelde jätma, joonistades ikoone omaenda kujutlusvõime järgi.

Isegi need, kes joonistamisel ei ole head, saavad jooniseid joonistada, sest peate iga sõna jaoks joonistama ainult skemaatilise ikooni.

Mind kaardid

Seda meetodit nimetatakse ka "vaimukaartideks", "intellekti kaartideks" või "mälukaartideks". Nagu piktogrammide puhul, tuleb need joonistada. Aga see on seda väärt: mõttekaardid annavad püsiva mõju, kui teil on vaja raamatut täielikult meelde jätta, korraldada äriprojekti või visandada puhkuse plaan.

Sellised on juhised psühholoogiliste kaartide joonistamiseks.

  • Keskuses kujutame ülesande, probleemide või teadmiste valdkondade kujutist.
  • Kaardime kaardi põhiosad paksude oksadena (allkirjastame need miinimumini ja nummerdame neid).
  • Märksõnade, värvide ja ikoonide abil ilmnevad õhukeste oksade detailid.

Tagasivõtmine: mälu harjutused põhjustavad ainult korduvaid kordusi.

Mälu ja tähelepanu areng

Mälu, tähelepanu ja mõtlemise areng on 21. sajandil väga oluline. Peame meeles pidama palju olulisi asju maja, kooli, töö ja nii edasi. Meid ümbritseb suur hulk keerulisi tehnilisi seadmeid, mis muutuvad pidevalt keerukamaks ja nende arv kasvab pidevalt.

Mälu tuleb arendada lapsepõlvest ja jätkata seda täiskasvanuna. Käesolevas artiklis koguti rohkem kui 20 efektiivset harjutust, mängu, kursust ja ülesandeid mälu ja tähelepanu arendamiseks.

Mälu ja tähelepanu tähtsus

Kujutage ette, et sa käid linna ümber ja te ei tea, et see on sinu linn, te ei mäleta oma nime ja perekonnanime, te ei tea, kus sa elad ja kus te töötate, te ei tea midagi, kõik on unustanud. See muutub hirmutavaks, eks? Kohutavalt hirmutav.

Ära jõua sellele äärmuslikule punktile, uurime, arendame oma mälu ja tähelepanu.

Mees on väga salakaval ja laisk olend ja kui ta ei liigu oma istmelt ja areneb, siis on ta hullem kui ahv. Samamoodi hakkab meie aju, kui te seda ei laadi, hakkama olema laisk ja ütleb teile: ma ei mäleta, unustasin ja nii edasi.

Mäleta kooliaastad. Üheksa kuu jooksul töötab teie aju puhata, õpib palju huvitavaid ja kasulikke asju, õpetab luuletusi ja laule, õpib ajalugu ja matemaatikat. Aju on pingeline, see on alati tööl.

Kolme kuu pikkuse puhkuse ajal toetub teie aju, ei tee midagi, on laisk. Ja on aeg septembriks, peate kooli minema. Oh ei, teie aju ütleb, ma ei taha, kuid see hakkab olema laisk ja see on raske periood, et see toimiks sama tulemuslikkusega kui üheksa kuud.

Sünnist kuni vanaduseni peate osalema mälu ja tähelepanu arendamises. Mõnikord arvavad inimesed, et nad on pensionile jäänud ja nad ei pea sellega tegelema. Nad lõpetavad lugemise, loevad, teevad lihtsat elu. Aju hakkab olema laisk ja mida see toob?

Sageli unustavad pensionärid kõik: nad panevad keedukannu keema ja unustasid selle, läksid kauplusesse ja unustasid, mida osta, apteeki ja ei tea, millist ravimit nad vajavad.

Mälu ja tähelepanu arendamise tõhusus

Alates sünnist on paljudele inimestele antud hea mälu ja võime keskenduda oma pisiasjadele.

Kui te ei ole laisk ja treenite oma mälu ja tähelepanu, siis võite saavutada suurt edu elus.

Mõned inimesed peavad ennast, mälu ja koondumist hästi töötama, et vähemalt elus midagi saavutada.

Mälu ja tähelepanu suurendamise vajalikkuse suurendamiseks:

  1. Keskenduge ühele asjale. Kui te kuulate loengut või istute koosolekul, ei pea te telefoniga vastama, kuulake tähelepanelikult isikut, kes teile räägib. Me peame teda kuulama nii hoolikalt kui võimalik ja mitte pisiasjad. Õhtul mäletage kindlasti loengut täna ja proovige see oma mällu väikseima detailini taastada.
  2. Õige toitumine on väga oluline. Ärge sööge kiirtoitu ja suupisteid jooksvalt, sest see on kahjulik ja aju ja keha. Nõuetekohasel toitumisel peaksid olema järgmised toidud: köögiviljad, puuviljad, kuivatatud puuviljad, pähklid, mesi, teravili, rohelised.
  3. Ärge koormake oma aju üle. Kui tunnete, et olete väsinud, laske oma kehal puhata, tajub väsinud aju uut teavet halvasti.
  4. Ärge kunagi üle koormake oma aju tarbetute ja tarbetute andmetega. Laadige see alla ainult kasuliku ja tõeliselt olulise teabega.
  5. Kindlasti jalutage värskes õhus - see on ka väga oluline teie aju nõuetekohaseks toimimiseks. Aju peab saama hapnikku. On hea, kui teie kõnnib värskes õhus on aktiivne. Võite spordiga tegeleda või lihtsalt lõõgastuda.

8 harjutust mälu ja tähelepanu igapäevaseks treenimiseks

Ära karda, et sõna treening ei ole jõusaal, kuigi seal ei ole ka haiget. On vaja harjutada mälu eranditult, isegi kõige laiskamaid inimesi. Laisk inimene hakkab kohe leidma erinevaid vabandusi, et ta ei tee midagi. Aga seda saate teha ilma oluliste ja ebaoluliste küsimuste viivitamata.

Lihtsad igapäevased harjutused:

  1. Alustame kõige lihtsamast toidupoesse minekust. Ärge võtke endaga kaasa pettuslehte, millele on kirjutatud kaubanimekiri, kirjutage see ja proovige meeles pidada, mida sa kirjutasid, siis minge poodi. Kui olukord on absoluutselt lootusetu, võtke oma toidukaupade nimekiri kaasa, kuid proovige seda kottist välja võtta. Ostke suveniirina, kuid kohe kohe, saage ja kontrollige, kas kõik, mida sa ostsid või mitte.
  2. Kui te räägite töötajatega, naaberega maandumises, sõber või sõber üritavad meeles pidada nii palju kui võimalik: silmade värv, riided, mõned väikesed asjad on tehtud riietel või inimestel..Pärast vestlust püüdke meeles pidada kõike väikseima detailiga ja liigutada uuesti oma peaga. Nii saate treenida kuulmis- ja visuaalset mälu.
  3. Treeni ennast lugema, see võib olla igal ajal lõuna- või magamaminekut. Kõigepealt saate lugeda üks kuni viis lehekülge ja proovida järk-järgult vähemalt kümme või kakskümmend lehekülge. Lugege hoolikalt. Kui olete lugenud, proovige proovida nii palju kui võimalik. Kui teil ei ole aega selle uuesti esitamiseks, saate seda teha, kui sa koju minna või kauplusesse minna.

Lihtsad viisid mälu ja tähelepanu õpetamiseks:

  1. Tööle või kauplusesse saab mälestada majade arvu või mööduvate autode arvu. See koolitab mälu hästi.
  2. Püüdke meeles pidada, milliseid hinnapakkumisi kaupluses ostate. Hindasid mäletades saate neid võrrelda teise kaupluse hindadega.
  3. Kui valmistate uut tassi, proovige seda uue retseptiga meelde jätta. Võite proovida seda kirjutada mällu, paberile ja seejärel kontrollida algse retseptiga.
  4. Jäta luuletus meelde neile oma armastatud või armastatud inimest. Lugege uue laulu sõnu. Tööle või poe juurde saate ise endale uue laulu.
  5. Kui te kõndite, proovige marsruudi muutmist ja teist teed. Vaadake hoolikalt, milliseid uusi ja huvitavaid asju sa nägid, kui käisite, võib-olla ilusad majad ja ebatavalised märgid kauplustes, võib-olla ilusad lilled või kohevad sinised jõulupuud. Kodu tulles mäleta oma uut marsruuti ja kerige seda uuesti oma peaga. Mida ta sind mäletab? Millised on teie kuvamised selle marsruudi kohta? Mida sa nägid uut?

20 efektiivset harjutust mälu ja tähelepanu treenimiseks

Harjutus 1

Alustame lihtsa treeninguga. Vaadake järgmist pilti üks minut. Seejärel sulgege see pilt ja proovige joonistada need joonised paberil samasse paigutusse.

Kui teil on raske kõiki detaile meeles pidada, ärge ärrituge, võtke ainult ülemine osa ja proovige seda mäletada. Seejärel vaadake pildi alumist osa ja proovige paberil alumise pildi üksikasju tõmmata.Pärast paberi detailide joonistamist proovige pilti võrrelda. Mida sa tegid? Alla proovige joonistada mälust pildi ülemine osa. Vigade korral proovige harjutust korrata.

Harjutus 2

Vaata lähemalt pilti, siin on kümme numbrit, iga numbri all on kirjutatud sõna. Vaadake pilti lähemalt üks minut, seejärel sulgege see pilt ja proovige kirjutada kõik numbrid paberile ja kirjutada iga numbri alla sõna.

Mida sa tegid? Kui on palju vigu, püüdke meeles pidada ainult ülemist rida nullist neljale, seejärel viis-üheksa.

Võrdle, kui vead on kirjutatud pildiga, korrake harjutust.

Harjutus 3

Vaadake järgmist pilti, kell on selle peale joonistatud. Vaadake hoolikalt, milliseid numbreid rohkem, ja vähem, milliseid jooni numbritele tõmmatakse. Vaadake pilti üks minut, seejärel sulgege pilt ja proovige paberil kella tõmmata.

Mida sa tegid? Kui sa ei suutnud kõike meelde jätta ja joonistada, jagage kella täielikult ja pooleldi meelde. Seejärel proovige teisel poolel meelde jätta ja joonistada see paberile. Korrake harjutust vajadusel.

Harjutus 4

Vaadake järgmist pilti, värvid on sellele kirjutatud, kuid need on esile tõstetud erineva värviga. Vaadake pilti hoolikalt ühe minuti jooksul ja proovige sõnad meelde jätta.

For starterid, sa mäletad ainult kolm rida. Püüdke meeles pidada kolme esimest rida, sulgeda sõnad ja kirjutada mällu. Samuti on vaja kirjutada värviliste pliiatsite või värviliste pliiatsidega. Nüüd proovige lugeda ja mäletada kolm teist rida. Sulgege sõnad ja kirjutage, mida mäletate. Mida sa tegid? Kui kirjutasite kõik õigesti, proovige kirjutada kõik sõnad kokku.

Harjutus 5

Vaadake järgmist treeningut, numbrid on kirjutatud kahes erinevas värvitoonis. Vaadake neid numbreid hoolikalt ühe minuti jooksul ja proovige neid meelde jätta.

Sulgege need numbrid ja proovige kirjutada paberile kõik, mida mäletate. Kontrollige ennast, kui palju vigu püüavad esimesed kaks rida mäletada ja seejärel kirjutada.

Seejärel proovige meeles pidada ja kirjutada kaks teist rida. Kui kõik on õige, saate harjutada ja kirjutada kõik neli rida.

Püüdke meeles pidada kahte äärmuslikku joont ja kirjutada need ning siis mäletan kahte rida keskel ja kirjutage ka need. Ärge unustage, et mõned numbrid on kirjutatud punaselt.

Harjutus 6

Selles harjutuses antakse mustrid, neid tuleb meelde jätta ja jätkata samal viisil nagu näites.

Esmalt proovige ülesannet numbriga 1.

Mälestage joonis esimese numbri all, sulgege näidis ja jätkake ringkondade näidistena liitumist.

Vaadake nüüd joonise all olevat numbrit kahele. Sulgege proov ja ühendage kolmnurgad mäluga.

Pärast ülesande täitmist numbril 2 jätkake ülesannet numbriga kolm. Siin tuleb meeles pidada, millises järjekorras ruudud on ühendatud. Kui olete mäletanud, sulgege pilt ja proovige ruutu samal viisil ühendada.

Harjutus 7

Vaadake hoolikalt järgmist pilti: loomad, imetajad, kalad jms. Proovige mäletada kõiki pilte ühe minuti jooksul. Seejärel sulgege pilt.

Nüüd kirjutage paberile kõik loomad järjekorras, kuidas nad asuvad ja millisel viisil nad otsivad. Kui mitte kõiki loomi ei mäleta või vales järjekorras, korrake harjutust.

Seejärel proovige meelde jätta mõnes teises järjekorras, näiteks kirjutada kõik loomad tähestikulises järjekorras. Kirjutage kõik, mida mäletate. Korrake harjutust vajadusel.

Harjutus 8

Vaadake järgmise numbrite püramiidi, igale järgnevale reale lisatakse üks number. Püüdke meeles pidada kõiki numbreid. Pea meeles kõigepealt esimene rida, siis teine ​​rida ja nii edasi.

8 9 0
1 5 7 8
3 9 0 6 4
8 4 5 1 3 6
7 9 2 2 4 6 0
5 1 4 0 3 2 7 9

Esimesed kolm rida saab meelde jätta ja need mällu kirjutada. Kui see toimib, siis proovige mäletada nelja esimest rida ja seejärel kirjutada. Kontrollige ennast.

Nüüd proovige meelde jätta viis rida ja kirjutada. Seejärel mäletage kogu numbrite püramiid ja kirjutage need alla.

Harjutus 9

Vaadake järgnevaid kahte pilti 20 sekundit, sulgege need ja öelge, mitu pilti nendele piltidele joonistatakse. Joonista need mälust.

Vaadake uuesti neid kahte pilti 20 sekundit ja sulgege pildid.

Kui palju neid pilte nendel kahel pildil näidatakse.

Kontrollige ennast. Korrake harjutust vajadusel.

Harjutus 10

Seda treeningut on võimalik teha rahulikus atmosfääris kodus või tööl, kui teil on aega.

Vaadake teid ümbritsevaid objekte. Valige üks üksustest ja uurige seda hoolikalt. Teile antakse õppimiseks kakskümmend sekundit. Siis pöörake objektist eemale ja proovige seda kirjeldada.

Näiteks olete valinud pildi.

Mis pilt on suur, väike? Mis on pildi raam? Mis on pildil kujutatud? Püüdke teha täielik kirjeldus selle kohta, mida mäletate. Kui kahekümne sekundi jooksul mäletamiseks oli vähe aega, korrake harjutust.

Samamoodi saate vaadata ka teisi objekte ja proovida neid kirjeldada. Iga kord proovige raskemini valida üksusi.

Harjutus 11

Vaadake järgmist treeningut, peate meelde jätma neli rida. Kõigepealt püüdke meeles pidada esimest rida, üks minut antakse meelde, sulgege see ja proovige kirjutada kõik, mida olete mäletanud.

Seejärel vaadake hoolikalt teist rida, pidage meeles, nüüd sulge ja proovige mälust kirjutada. Seejärel mäletage kolmas ja neljas rida. Proovige kirjutada, kui võimalik, kirjutada kõik neli rida. Korda harjutust.

Harjutus 12

Selles harjutuses vaadake pildi ülaosa. Siin joonistatakse punktid, pidage meeles, millises järjekorras need punktid koostatakse. Ühe minuti kohta antakse meeldetuletus.

Sulgege pildi ülemine osa ja proovige joonisel olevates vabades lahtrites samas järjekorras joonistada punkte. Vaadake, mida sa tegid. Korda harjutust.

Harjutus 13

Vaadake järgmist treeningut, siin kirjutatakse loomade nimed. Vaadake, kuidas ja millises järjekorras nad on kirjutatud. Mäleta need, sulgege need sõnad ja proovige neid kirjutada.

Kui see toimib, proovige neid kirjutada mällu tähestikulises järjekorras.

Harjutus 14

Vaadake neid kahte pilti üks minut ja leidke võimalikult palju erinevusi. Sulgege need pildid ja proovige kirjutada kõik erinevused paberile.

Nüüd avage pildid ja võrrelge piltide erinevusi ja paberile kirjutatud erinevusi. Te saate seda treeningut korrata.

Harjutus 15

Vaadake järgmist treeningut, siin on näidatud: ruudud, kolmnurgad, ringid ja rombused. Igasse ruudu tuleks panna ripp, iga kolmnurga peale tuleb panna miinusmärk, igasse ringi pannakse plussmärk ja igasse teemandisse tuleks panna punkt. Kõik arvud on erinevad. Neid tuleb segamini ajada hoolikalt ja väga kiiresti.

Vaadake oma vigu ja proovige harjutust korrata.

Harjutus 16

Selles harjutuses peate meeles pidama sõnu, üks minut antakse meelde. Sulgege sõnad ja proovige kirjutada need paberile mälust samas järjekorras.

Vaadake, mis sul on. Kui te midagi unustate, vaata uuesti hoolikalt ja korrake harjutust. Nüüd vaadake uuesti sõnad ja sulgege need. Proovige kirjutada kõik sõnad tähestikulises järjekorras. Korda harjutust.

Harjutus 17

Vaadake hoolikalt järgmist pilti, siin on erinevad objektid, asjad ja loomad. Püüdke meeles pidada, mis siin on. Sulgege pilt ja proovige mälust kirjutada kõik mäletatavad elemendid.

Kontrollige, mida kirjutasite, kui teil on palju vigu, korrake seda. Vaadake uuesti pilti, sulgege see ja proovige kirjutada kõik kirjed tähestikulises järjekorras.

Harjutus 18

Vaadake järgmist pilti, teile antakse numbrid. Vaadake neid hoolikalt ja proovige meeles pidada, et üks minut antakse meelde. Nüüd sulgege numbrid ja kirjutage need mälust värviliste pliiatsite või pliiatsitega.

Kontrollige, mida sa kirjutasid. Oled õigesti kirjutanud numbrid samas järjekorras? Kas numbrite värv on õige? Vigade korral proovige harjutust korrata.

Harjutus 19

Vaadake hoolikalt järgmist treeningut.

Siin on kuus erineva tähega veergu.

Vaadake hoolikalt esimest veergu, tähed on alla joonitud, sõna on kirjutatud, seda tuleks lugeda alumisest reast. Tuleb välja: d o frets vy t. Nüüd proovige leida ja kirjutada sõnad järgmistesse veergudesse.

Harjutus 20

Seda treeningut saab teha tööl puhkuse ajal ja kodus. Vaadake järgmist pilti kakskümmend sekundit, sulgege see. Nüüd proovige sellest hoolikalt rääkida ja paberile kirjutada.

Püüa kirjeldada mitte ainult lilli, vaid ka vaasi. Vaadake, mida olete pildiga kirjutanud ja võrrelnud. Korda harjutust.

Mälu arendamise kursused

Kasulikud kursused mälu, kontsentratsiooni ja aju funktsiooni parandamiseks:

Mälu ja tähelepanu areng lapsel 5-10 aastat

Kursus sisaldab 30 õppetundi, mis sisaldavad kasulikke näpunäiteid ja õppusi laste arenguks. Igas õppetundis, kasulikke nõuandeid, mõningaid huvitavaid harjutusi, õppetundide määramist ja lisapreemiaid: arenev mini-mäng meie partnerilt. Kursuse kestus: 30 päeva. Kursus on kasulik mitte ainult lastele, vaid ka nende vanematele.

Super mälu 30 päeva

Mälu arenemine ei tähenda igapäevaseid asju ja muresid. Enamik selle kursuse harjutustest on suunatud mälukoolitusele looduslikes tingimustes, sest peate kiiresti ja täpselt meelde jätma, hoolimata olukorrast meie ümber. Mälukoolituse jaoks ei ole vaja konkreetselt aega eraldada. Treeni teda kodus, tööl, teel. Õpi meelde jätma esimesest õppetundist vajalikku teavet.

Aju sobivuse saladused, liikumismälu, tähelepanu, mõtlemine, loendamine

Mängud ja põnev harjutused aju arendamiseks, mälu, kontsentratsioon, loovus, mis saadetakse postkontorisse 30 päeva jooksul pärast tellimist. Boonusena tulevad nende teiste kursuste õppetunnid.

Kiiruse lugemine 30 päeva jooksul

Neile, kes soovivad raamatut päevas lugeda, arenevad kiiremini, kiirendavad aju tööd ja arendavad mälu tekstilise teabe meelde jätmiseks. Suurendage lugemiskiirust 2-3 korda iga 30 päeva järel.

Kiirenda suulist kontot, mitte vaimset aritmeetikat

Arendage mälu ja tähelepanu suulises kontos. 30 päeva me õpetame teid loendama oma meeltesse keerulisi näiteid lisamise, lahutamise, korrutamise, jagamise, ruudu tegemise ja nii edasi.

Miljonär raha ja mõtlemine

Õpime loendama raha, suurendama tulusid, minimeerima kulusid, investeerima raha, vältime investeerimisel vigu. Kursus laiendab meelt, õpetab sind mõtlema nagu miljonär.

Mängud mälu ja tähelepanu jaoks

Mängude ja harjutuste arendamine - suurepärane võimalus ei ole lihtsalt aja möödumine või lõbusõitmine, vaid ka mälu parandamine. Mõtle mõned kõige võimsamad harjutused.

Õppemäng "mälumatriks"

Mäletage varjutatud väljade asukoht 1-2 sekundi pärast, seejärel mängige varjutatud väljad mälust. Mäng treenib visuaalset mälu ja mälu kiirust.

Anagrammid aitavad arendada selliseid omadusi nagu: tähelepanu, kontsentratsioon, mõtte kiirus, kiiruse lugemine. Selles mängus peate valima ühe variandi 4-st, kus ainult need tähed, mis on antud sõna osa, on segatud. Igale voorule antakse uus sõna. Pea meeles, et aeg on piiratud! Mida kiiremini vastuseid otsite, seda rohkem punkte saad mängu lõpus.

Haridusmäng "Tähestiku katvus"

Mälu arendamise mäng. Ekraanil kuvatakse tähed, mida teil on vaja meelde jätta ja õiges järjekorras mängida.

Tabel Schulte - üks tõhusamaid harjutusi aju arenguks, tähelepanu, kontsentratsiooniks, kiirendada visuaalset otsingut. Ka see harjutus on kõige populaarsem harjutus kiiruse lugemiseks. Schulte tabelid koosnevad tavaliselt juhuslikult paigutatud numbritest või tähtedest. Tabelites olevate rakkude arv on samuti erinev ja kõige sagedamini on need 5 x 5 elementi.

Õppemäng "Memorize and Shout"

See haridusmäng on suunatud eelkõige tähelepanu ulatuse arendamisele. Mida rohkem me mäletame erinevaid elemente korraga, seda parem.

Mõne sekundi jooksul näidatakse numbritega tabelit, teil on vaja aega, et mäletada kõiki numbreid ja mängida neid kasvavas järjekorras.

Otsige numbreid ja tähti

Proovige kasutada ka kirjade otsimisel. Need harjutused aitavad suurepäraselt kaasa külgvaate ja kiiruse lugemise arendamisele. Lisateavet selle treeningu kohta saate eraldi artiklist Otsi kirju ja simulaatoriga artiklist Otsi numbreid ja numbreid.

Haridusmäng "Mäleta ja leida"

Mäng mälu arendamiseks, objektide mälestuseks. Hetkeks kuvatakse objektide kogum, mida tuleb meeles pidada, ja mälust, et määrata, milline objekt on muutunud.

Nägemise lugemine

Samuti arendasime välja teise kasuliku simulaatori, mis sobib külgvaate arendamiseks ja kiiruse lugemiseks. Kui klõpsate nupule "Juhuslik fraas", kuvab simulaator juhuslikku lauset 1-2 sekundit. Proovige katta kogu rida:

Õppemäng "Leia münt"

  1. Arendab mälumahtu
  2. Parandab visuaalset mälu
  3. Parandab ruumilist mälu

Avage ekraanil olevad lahtrid ja leidke mündid. Rakk sulgub pärast avamist, seega peate meeles pidama, milliseid rakke on juba pressitud.

Viisteist

Viisteist on suurepärane võimalus oma aju kogu päeva jooksul venitada! See on mõtteviisi arendamise mäng. Sildi mäng on ruudukujuline plaat, mis on jagatud 16 identseks ruudukujuliseks osaks. Teie käsutuses on vastavalt 15 ruudukujulist rõngast. Sõrmed ise segatakse juhuslikult kasti sees.

Selle mängu põhiolemus on panna rinnatükid järjekorras, nimelt järjestada numbrid üksteise järel ülevalt alla, vasakult paremale, seega peaks tühi kast olema alt-parem. Mäng aitab teil arendada loogilist mõtlemist ja mälu, sest mitmesuguseid trikke ja kombinatsioone on kasulik meeles pidada. Samuti saate arendada võimet arvutada liigub edasi ilma vigadeta. Mängime?

Järeldus

Arendage oma mälu ja tähelepanu pidevalt. Kui teil on aega, harjutate ja harjutate harjutusi, kui teil ei ole aega, treenige tööle, kauplusesse ja nii edasi. Soovime teile õnne.