Unusta, et me ei ole sugulased

Kasvaja

Jooge magusa magusa kaela lõhnast,
Unustada, et me ei ole sugulased juba pikka aega.
Sa lihtsalt lahkusid ja ma lõpuks küpsin,
see on lihtsalt see, et me oleme teie ja nüüd olen ma eraldi.
ja nii hammustage oma hambad teiste inimeste huultele,
ja nii püüdes unustada kõik, mis oli.
Unusta, et me enam ei ela.
Aga ikkagi, tead, tundub, / ma lasen lahti. /
Ja ärge hoolige, et hullumeelsus haarab käppades kõvasti,
ja puhub südame kontsadesse
Kui oled teie lähedal, muutute lõputult nõrgaks.
Ja sellest tulenevalt mängin ma tihti koos sinuga.
Ma peidan oma silmad näljaseks jää tuhka silmis.
ja murda mu käed - mitte sind puudutada.
Aga veidi rohkem ja tundub, et ma olen pime.
Ja lase mul lõpuks üles ärgata.

Ma pühin mineviku varju magusa vanilliga.
ja pane mu hägused valged tiivad kappi.
Ja ma panen terase meie plexuse äärele,
ja mu mälu jäägid ma tolmu.

Ma ei hooli, kelle huuled puudutavad magusat nahka.
ja ei hooli pikka aega, kellega sa täna õhtul veedad.
See on lihtsalt, et sa pole nüüd enam tuttav ja mitte kallim.
Ma lihtsalt peitsin oma silmad kohtumisele pikka aega.

Ja vürtsikas ilmus vikerkaartide unistustes,
Vaata oma graatsilist kasside kõndimist.
Ma olen väsinud igavestest rännakutest, raskest tööjõust.
Ja sõitke järgmise näituse katusele.

Unusta see

Tekst: Natalia Gridneva Nad kohtuvad kohtumistes segadusse, jätavad võtmed kodus, ei mäleta raamatu nime, mida nad nüüd loevad... Selline unustatus annab neile palju vaeva. Miks see tekib? Lihtne puudumine või ilmne tervisehäire? Kas me saame hakkama oma unustamatusega või palume spetsialistidelt abi? Mäluhäired võivad põhjustada mitmeid põhjuseid. Kõige keerulisemad juhtumid on seotud neuroloogiliste häiretega. „Ja ennekõike Alzheimeri tõvega,” ütleb neuroloog Vladimir Zakharov. - Ainult selle ravimatu haiguse algstaadiumis saame patsientide elu lihtsamaks muuta. Me säilitame oma mälu saatjate, ravimite abil, mis kompenseerivad atsetüülkoliini puudumise, aine, mille kaudu edastatakse informatsiooni rakust rakku. Teine tavaline unustamise põhjus on vaskulaarne dementsus. See areneb kiiresti ja sel juhul aitab mälu säilitada aju vereringet normaliseerivaid ravimeid. " Neid tõsiseid häireid on vaja eristada lihtsast unustatavusest, mida võib põhjustada stress, depressioon või pikaajaline traumaatiline kogemus. Ja neil juhtudel on mälu parandamine täiesti võimalik. „Kui sa mäletad näitleja nime, mäletad teda, kui ta tema nime kuulis, siis ei ole rikkumine süsteemne. Sellisel juhul tasub ühendust võtta psühholoogiga, ”ütleb Vladimir Zakharov.

Nikolai, 51, Kultuuriministeeriumi töötaja "Ma ei mäletanud, kui vana ma olen"

„Viimaste aastate jooksul olen unustanud midagi iga kord. Näiteks pean ma kontoris midagi leidma. Aga kui ma sinna minna, unustan, mida ma järgisin. Tegelikult pean ma läbi palju läbirääkimisi paljude inimestega. Ja äkki unustan täielikult meie esialgsed kokkulepped. Mingi ootamatu rike, loor... See juhtub minuga üha enam ja see muutub talumatuks. Ja teisel päeval juhtus midagi tavapärasest: ma ei mäletanud, kui vana ma olen! Kõik see on mu elu väga mürgine. ”

Peamised unustamatuse ohvrid on need, kes ennast unustavad! Seetõttu ei tohi neid kohelda liiga karmilt. Kui pärast lepingu unustamist on inimene teid jälle maha püüdnud ja püüab leida oma unustamatuse põhjust, näidake sallivust. Küsi, esitage konkreetse olukorraga seotud juhtivad küsimused. Seda teeb psühhoterapeut sessiooni ajal. Aita oma unustatud armastatult oma mälestust kasutada: selle asemel, et korrata sama asja kolm korda, küsige temalt, kas ta mäletab, mida sa just ütlesid. Sellised "kontrollid" aitavad kaasa selle suuremale kontsentratsioonile.

„Unustatus esineb sageli hetkel, kui inimene ise kokku puutub, ta lõpetab oma sisemise hääle kuulamise ja tajub elu keeruliseks testiks,” selgitab psühhoanalüütik Xenia Korbut. „Oblivion on tervitatav väljapääs, kuid ainult lühikest aega.“ Psühhodraamikoolitused, töö psühhoterapeutiga aitavad selgitada suhet ennast ja oma perekonna ajalugu.

Psühhoanalüüsi osas

Kõik, mida üks kord kogesime, kõik, mis põhjustab meile ebamugavustunnet, ärevust, hirmu, me surume teadvuseta. „See on üks psühholoogilise kaitse meetodeid,” selgitab Ksenia Korbut. - "Unustades", me vabaneme meie tundete ambivalentsusest, kaitseme end negatiivsete kogemuste eest - mõnda aega unustame vaimse valu põhjustava aja. Kuid samal ajal liigume me endist eemale, sest meie kannatuste põhjus jääb samaks. ” Kõik, mis on talletatud meie teadvuseta, katkeb perioodiliselt sümboolses vormis, maatükkide unenägude, ekslike toimingute (ametnike, reservatsioonide) vormis, mälu kaotab. 32-aastane Alexander unustab või kaotab oma korteri võtmed. Ta kasvas üles autoritaarses perekonnas ja tema vanemad selgitasid varakult, et tal ei ole oma kodus. Alates 18. eluaastast elab Alexander iseseisvalt. Tundub, et ta unustas oma kogemused lapsena ja võib-olla on see ainult selline kummaline unustatus, mis teda muretseb. „Tagasilükkamine on tugev hävitav tunne, sellega on raske toime tulla,” kommenteerib Ksenia Korbut. - Võtmeta unustamata unustades üritab Alexander end sellest kogemusest vabastada. Aga iga kord, kui lukustatud uksega silmitsi seisab, tunneb ta ikka ja jälle maha. ” Unustades ilmneb probleem ja see, mida oleme unustanud, võib teile öelda, kust kannatusi kannatada. Psühhoanalüüs aitab sattuda teadvusesse, elada valusaid kogemusi ja vabaneda nendest.

Tähelepanu! Osta ilus raam, sisesta see mõne luulega lehele ja riputa silmapaistvas kohas. Sinu eesmärk on meeles pidada, et meelde jätta üks või kaks luuletust nädalas. Töötage koos kehaga. Registreeri tantsustuudio: õppetunnid aitavad maksimeerida mälu ja tähelepanu. Ärge püüdke teha kõike. Unustavad inimesed mõtlevad korraga umbes sada asja. Lase meil lõõgastuda ja õppida asju teistele suunama, siis peate kindlamalt kinni pidama. Harjutus ühingutes. Ühe vaate ühendamine teisega on suurepärane võimalus neid meelde jätta. Otsige oma mälestusmeetodeid. Arenda oma tundeid. Mida rohkem on teie tunded okupatsiooni ajal kaasatud, seda tõenäolisem on see hästi meelde tuletada. Külasta parfüümipood, et rikastada oma maitsepaletti, suitsetamisest loobuda, et saada parem maitse, ja pöörama tähelepanu kombatavale tundele.

Varem arvati, et unustamatuse all kannatavad ainult vanemad inimesed või - äärmuslikel juhtudel - mõned keskealised inimesed. Nüüd ei ole arstid enam üllatunud, et mälestamise probleemid kummitavad noori - isegi üliõpilasi ja koolilasi, kelle aju peetakse „paindlikeks” ja suudavad tajuda kõige keerulisemat koolitust. Ja see ei tähenda õppematerjali meeldejätmist - seda ei mäleta sageli huvipuuduse tõttu, vaid see, et noored unustavad tavalisi asju, nagu täiskasvanud või eakad inimesed. Keegi võib tuttavates kohtades eksida; ei mäleta hiljutisi sündmusi, vestlusi, lugenud raamatuid jne. Muidugi, seda sagedamini juhtub vanemate inimestega, kuid põhjused, nagu uuringud näitavad, on enamasti samad. Foto: unustatus

Unustatavus - sümptomid ja põhjused

Lääne arstid, kes tunnevad muret "unustavate" patsientide arvu pärast, otsustasid probleemi uurida ja leidsid uue "haiguse". Nad nimetasid seda "tühja elu sündroomiks" - kuidas ei saa mäletada piibellikku väljendit "edevuste tühisus - kõik on edevus!" Kaasaegsete inimeste elu on noores eas täis palju sündmusi, mis toimuvad nii kiiresti, et normaalne mälestus muutub võimatuks. Meile ladustatakse tohutult teavet: televisioon ei ole enam see, mida sadu kanaleid varem kasutati; raadio muutus agressiivseks reklaamide ja kriminaalsete uudiste tõttu; Mobiiltelefonidest ei saa te põgeneda - me oleme kogu aeg rihma peal. Ja ilma internetita ei saa enamik tööealisi inimesi elu ette kujutada: sõltuvused on välja töötatud ja nendega on raske tegeleda - paljud meist, globaalsete võrkude kasutamine on otseselt seotud tööga. Ei ole üllatav, et aju ei püsti ja hakkab blokeerima juurdepääsu teabele, et mitte "keema". Sellest järeldub, et enamiku inimeste jaoks ei ole unustatus haigus ega vaimne häire. Eksperdid juhivad tähelepanu sellele, et isegi terved inimesed on tavaliselt altid unustama vähemalt 1/10 kõigist aju suunatud teabest ja täna on nii palju teavet, et te ei pea normist rääkima.

Unustamatuse põhjused

Sageli on unustamise põhjuseks une puudumine ja see on nüüd peaaegu kõik „patused” - nii õpilased kui ka töötavad inimesed. Paljud erinevate ettevõtete ja ettevõtete töötajad teevad tööd kodus, istuvad selle taga õhtuni ja hommikul saavad nad vähe valgust: lõppude lõpuks peavad nad ikka tööle asuma - megalopoliste elanikud on sellest hästi teadlikud. Isegi kui töökoormus puudub, õnnestub inimestel leida endale "kiireloomuliste" ja "kiireloomuliste" juhtumite hunnik või nad magavad televiisori või arvuti juures magamamineku asemel. Kui selline olukord on edasi lükkunud, ei ole ajus piisavalt puhkust, reaktsioonivõime ja mälestus väheneb, nii et unustatus on elustiili otsene tagajärg. Selles suunas viidi läbi ka uuringud ja selgus, et nädalal regulaarne unehäire - vähem kui 6 tundi päevas - hakkasid mälestused kaotama. Arstid peavad sellist aju reaktsiooni normaalseks ja soovitavad mitte neelata tablette (nootroopika ja antidepressandid), kuid hakkavad magama minema ja aja jooksul üles tõusma. Ärge kartke, et "ekstra" uni "võtab aega": meie aju sorteerib ja assimileerib unistuses paremini, seega peaksid need, kelle töö on seotud suure hulga teabega, kindlasti piisavalt magama. Muud sagedase unustamise põhjused.

  • Kehal puudub vedelik - aju kannatab esimesena. Aju töö halveneb isegi kerge vedeliku puudumise tõttu ja tegelikult ei joo me mitte nii palju puhast vett, eelistades kohvi, teed, suhkrus jooke ja sooda.
  • Sagedase stressi tõttu võib tekkida häiritud mälestus. Stressi ajal on aju väga ülekoormatud ja närvisüsteem kaotab vitamiine ja mineraalaineid: nad sõna otseses mõttes põletavad - rakud ei ole midagi süüa.
  • Aju suurem toitumine võib halveneda kehakaalu kadumise toitumise tõttu: kõige sagedamini vähendavad naised sellist toitumist, "vähendavad" oluliselt rasva ja süsivesikute kogust - aju puhul, mis vajab glükoosi ja rasvhappeid, on see šokk.
  • Alkoholi ja suitsetamist põhjustab unustamine: nad mürgivad üldiselt aju, põhjustavad veresoonte spasme, aeglustavad mõtlemisprotsesse ja vähendavad taju kiirust.

Foto: Unustatavus Lisaks ülaltoodule võib unustamatust põhjustada järgmised probleemid: krooniline mürgistus, krooniline väsimuse sündroom, depressioon, traumaatilised ajukahjustused ja tuumorid, aju ateroskleroos, infektsioonid ja põletik - pärast paranemist, unustamatuse retriidid; hüpertensioon, epilepsia, menopausi, kilpnäärme haigused jne. Eraldi on vaja öelda Alzheimeri tõve kohta. Haigus, mida tänapäeva meditsiin peab ravimatuks, mõjutab vanemaid inimesi ja vanureid, kuid varajane vorm võib areneda 40 aasta pärast - see on suhteliselt haruldane ja seostub sagedamini pärilikkusega. Eksperdid ei ütle ikka veel midagi Alzheimeri tõve põhjuste kohta, mille iseloomulikud sümptomid on mälu ja teiste CNS-i funktsioonide suurenev halvenemine, kuid neuronifunktsioonide väljasuremine on tingitud teabe edastamise eest vastutavate spetsiifiliste hormoonide vähenemisest - neurotransmitteritest.. Need ained sünteesitakse meie ajus aminohapetest - seetõttu sõltuvad mälu ja tähelepanu ainevahetusest ja muudest elutähtsatest protsessidest - siin on määravaks teguriks elustiil ja toitumine.

Mida teha unustatavusega

Kui küsitluses ei ilmnenud tõsiseid terviseprobleeme, ärge muretsege - unustamatusega saate toime tulla. Kogemused on näidanud, et inimestel, kes on sageli halva tuju all, nõrgeneb mälu kiiremini, seega on parem olla optimistlik. Täiesti aitab parandada aju vereringet: pinge eemaldatakse ja rakud saavad rohkem toitu. Siin meenutame aju toitumist. Kui teile meeldib liha, vali punane veiseliha, veiseliha ja vasika maks ja tume kalkuniliha - neil on rohkem rauda kui muud tüüpi. Paljud köögiviljad, puuviljad ja mereannid on rohkesti rauda - mõistliku lähenemisviisiga ei tohiks probleeme tekkida; Merekala - vajalik toode, samuti looduslikud taimeõlid, kuid kõik süsivesikud ei ole kasulikud. Kartulid, must leib ja nisutooted pakuvad aju energiat ja koogid, valged saiakesed ja maiustused ei aita kaasa head mälu. B-grupi vitamiinid on väga olulised: juust, kaunviljad, pähklid ja seemned, tatar, looduslikud jogurtid, madala rasvasisaldusega piim, õlle pärm, munad, rohelised köögiviljad jne. Foto: unustatus

Mälukoolitus unustamatuse vastu

Paralleelselt tasub koolitada mälu.

  • Pärast mis tahes teabe saamist proovige tungida sinna sügavamale - nii et see on mälus “pigem”.
  • Teavet saab „kodeerida” seostades selle tuntud sõna, objekti, kujutise või sündmusega. Poeetilisse vormi tõlkimine aitab ka - riimide otsing ise on aju tõhus teostamine.

Voodisse minek, pidage meeles nii palju kui võimalik kogu päeva jooksul, viimase detailini: teie tegevused, sündmused, inimesed, keda olete kohanud jne. - aja jooksul annab selline koolitus suurepärased tulemused. Autor: Gataulina Galina
Artikkel on kaitstud autoriõiguse ja sellega kaasnevate õigustega. Materjali kasutamisel ja kordustrükkimisel on kohustuslik link naise saidile www.inmoment.ru! Märksõnad: unustamine, mida teha unustavusega Tagasi algusse Tervislik keha Tagasi algusse Ilu ja tervis

2 meetodit: mälestuste tõkestamine Mälu asendamine Mõnikord kogeme sündmusi või olukordi, mida me tahame unustada või vähemalt ei mäleta. Valusate, ebameeldivate ja soovimatute mälestuste kustutamine ei ole nii raske, kui täidate oma elu uute emotsioonidega ja õppite mineviku mälestusi maha suruma. Järgmised juhised aitavad teil elada täiselus, vabaneda rasketest mälestustest.

Meetod 1 Mälu tõkestamine

  1. Valige mälu, mida soovite unustada.

Enne mälu kustutamist peate määrama, milline mälu teeb teid ebamugavaks. Võib-olla põhjustab see mälu teile emotsionaalset valu, näiteks kui see on seotud armastatud inimese surmaga või partneriga teatud lahkumise hetkega, mis teeb teid kurbaks. Meenuta järgmised mälestuste üksikasjad:

  • Inimesed kohal
  • Mälestuste sisustamine
  • Tunded, mida sa sel hetkel kogesid
  • Mäluga seotud emotsionaalsed tunded
  • Määrake, mis mälu on teid mõjutanud.

    Meenuta konkreetseid üksikasju, mida soovite unustada.

    • Te ei pruugi unustada endise sõbranna või endise poiss-sõbra olemasolu, kuid võite unustada konkreetseid kuupäevad, sündmused ja sensuaalsed mälestused. Teatud parfüümi lõhn, koha või televisiooni mainimine, mida teie partner meeldis - see kõik võib tekitada ebameeldivaid ühendusi. Kirjutage konkreetsed andmed paberile.
    • Kui keskkoolis kogesite mõningaid traumaatilisi sündmusi, koostage nimekiri inimestest, kes näiteks lõid oma nime, konkreetsed kohad, mis põhjustavad teile kurbust, või muud sensuaalsed detailid, näiteks söögitoa, riietusruumi või jõusaali lõhn.
  • Mõelge neile konkreetsetele detailidele, tehes midagi meeldivat.

    Võite võtta klassikalisi meetmeid oma füüsilise seisundi parandamiseks ja ebameeldivate mälestuste seostamiseks midagi head.

    Looge rõõmust, mõtlesin, kuidas koolis pilkati, või vaimse ebamugavuse pärast, mida sa tundsid, kui lahkusid oma lähedastega, kuulates rahustavat muusikat, vannides aromaatsete küünaldega või joomine šampanjat apelsinimahla oma ukselävel suvel.

    • Sinu ülesanne on teha valusad mälestused vähem kibedaks. Näiteks keeldute süüa kõrvitsakoogi, sest teie vanemad läksid tänupüha juurde, kuid te ei saa hakkama valusate mälestustega, kui sa ei õpi neid seostama midagi lõõgastavat, nauditavat ja nauditavat.
    • Lisaks soovitavad mõned eksperdid valgete müra kuulamist suure helitugevusega, et uputada mälestused, selle asemel et seostada neid midagi meeldivaga. Lülitage raadio tühja laine juurde, millel on müra või muud valged müra generaatorid, ja vajuta vaimselt valulikesse mällu.
  • Kustutage mälu.

    Erilised rituaalid aitavad ka mälestustega toime tulla. Rituaalid aitavad muuta meie ideid asjadest ja kogeda kogemusi.

    Kujutage ette meeldejääv tegevus, mis mälu hävitab. Te võite mõelda konkreetsele mälule kui hetktõmmisele, mida te põletasite.

    Kujutlege seda pilti kõigis detailides: pildi servad keeratakse tulest välja ja muutuvad mustaks, siis murenevad ja leek liigub pildi keskele, kuni kõik muutub tuhaks.

    • See kõlab nagu odav trikk, kuid tegelikult on see sümboolne tegevus, mis aitab teil vaimselt vabaneda mälust, kui hakkate seda käsitlema kui midagi, mis oli, kuid möödas, põletatud.
    • Püüdke ette kujutada kõike muud vormis. Kujutage ette kiusaja, kes naljab sinu kohal, tiigi all vajumise auto või kitsas sügavasse kurku sattuva kaubarongi kujul.
  • Mine hüpnoos.

    Kui olete kergesti hüpnotiseeritud, aitab see tööriist soovimatute mälestuste vastu võidelda. Hüpnoos põhjustab väga lõdvestunud oleku, kus inimesed on soovitustele vastuvõtlikumad.

    Kahjuks ei saa kõiki hüpnotiseerida ja isegi hüpnoosile vastuvõtlikel inimestel on vaid lühiajaline mõju.

    Kui soovite seda tööriista proovida, leidke oma piirkonnas professionaalne hüpnotiseerija. Kuid olge valmis selleks, et see pole kaugeltki probleemi kiire lahendus ja te ei saa mälust mälestusi püsivalt kustutada.

    2. meetod Mälu asendamine

    1. Leidke põnev kogemus.

    Lihtsaim ja targem viis mineviku mälestustest vabaneda on uute emotsioonide kogumine. Isegi kui te ei hakka midagi tegema, mis on otseselt seotud ebameeldivate mälestustega, aitab uute mälestuste loomine minevikku oma peast välja saada.

    • Hangi uus hobi
    • Lugege palju uusi raamatuid ja vaadake palju uusi filme.
    • Otsige uut tööd
    • Mõtle kolimist uude korterisse või uude koju
  • Vabane "tüütu teguritest".

    Uuringud on näidanud, et mõnedel objektidel või fotodel on mälu stimuleeriv mõju.

    Seetõttu on teie huvides eemaldada sellised objektid ja fotod nii palju kui võimalik, mis aitab teil võidelda ebameeldivate mälestuste vastu. Objektide eemaldamiseks nähtavuse tsoonist on vajalik oma kodu täielikult ümber ehitada või teisele linnale liikuda ja uut elu alustada.

    • Viska oma endise poiss-asjad, sealhulgas fotod, riided ja isegi mööbel. Vabane kingitustest, mida ta teile andis. Isegi kui teil on objektiivi või foto suhtes positiivseid tundeid, on nad teie mõttes põimunud mälestustega, mida üritate unustada.
  • Täitke oma meeles mälestused, millel on teile sarnane mõju.

    Uuringud on näidanud, et mälust saab mälestusi eemaldada, asendades need uutega.

    Kasutage võimalust kogeda uusi tundeid, mis on sarnased eelnevalt kogetutele, kuid tahad unustada. Teie meel hakkab neid mälestusi põimuma ja seostama ning minevikku ei saa täpselt meenutada, sest asendate mineviku mälestused täiesti uute, kuigi sarnaste kogemustega. Näiteks:

    • Kui soovite unustada, et õnnetu reis San Franciscosse, proovige minna sarnasele reisile. Külastage San Jose, Auckland, Palo Alto, Los Angeles või Santa Cruz. Osta uusi T-särke, pildistage rannas ja külastage nende linnade uusi restorane, et vabaneda San Francisco mälestustest.
    • Kui te ei saa unustada ex-boyfriendi Kölni, minge parfüümidesse. Lõhna kõik meeste colognes, täites oma meelt uute tunnete ja lõhnadega.
    • Mine kuupäevad. Suhtlemine uute inimestega aitab luua uusi mälestusi ja unustada minevikku.
  • Nõuanded

    • Obsesssiivsetest mõtetest vabanemiseks tuleb need asendada teiste mõtetega ja hakata mõtlema millegi muule, mis teeb teid paremini.
    • Püüdke sulgeda silmad ja alustada meditatsiooni, esitades kõike, mis teiega teistsugusest nurkast juhtus. Näiteks kui sa tahad unustada mälu, milles sa tundsid häbi, peate meditatsiooni ajal ette kujutama, et olete oma mälus, kuid käitute erinevalt, nagu oleksite sel ajal olnud.
    • Mediteerige rahustava muusika kuulamise ajal. Lihtsalt keskenduge mälule. Tõenäoliselt on teil raske jääda rahulikuks, kui mälu teeb sulle haiget, kuid siin on kõige tähtsam rahuneda ja mitte vihane. Poole tunni pärast tunnete, et see mälu teid enam ei häiri. See ei tähenda teile enam midagi.
    • Võitluses mälestustega aitab audioraamatute kuulamine ja aktiivne keskendumine kirjeldatud sündmustele. Vali midagi ebamugavat, kuid huvitav ja suudab teid häirida. See meetod on lihtne, kuid väga tõhus.
    • Ole kannatlik. Iga meetod võtab aega ja nõuab protsessi kordamist. Ärge heidutage, kui see ei tööta esimest korda, vaid proovige. Vajadusel pöörduge abi saamiseks spetsialisti poole.

    Artikkel Teave

    Kategooriad: Isiklik areng

    Teistes keeltes:

    Inglise keel: Purposefully Forget Things, itaalia: olvidar cosas a ettepanekito, portugali keel: Esquecer as Coisas Propositalmente, itaalia: Dimenticare Volontariamente le Cose, Français: Deutsch: Bestimmte Dinge absichtlich vergessen können, kasutades lühendit Nederlands: Vergeten, Čeština: Jak na něco zapomenout, Indoneesia: Melupakan dengan Sengaja, العربية: النسيان عندا ộ,: ตั้งใจ: บาง บาง สิ่ง, हिन्दी:, 日本語: 嫌 な 記憶 を 忘 れ る, 한국어: 기억 을 의도적 으로 지우는 방법

    • Arutlege
    • Prindi
    • Saada posti teel
    • Reeglina
    • Kirjutage autoritele tänu

    Seda lehte on vaadatud 24 297 korda.

    Kas see artikkel oli kasulik?

    Kas teil on kunagi olnud selliseid hetki, kui sa unustasid olulise teabe täielikult? Kas telefoninumber, aadress, isiku nimi? On aeg mõelda, kuidas oma mälu parandada. Proovige neid 13 viisi. Meil kõigil on teatud määral mälu. Mõned inimesed unustavad, kuhu nad võtmed panid, teised unustavad, mida nad soovisid osta. Selle mälukaotuse põhjused võivad olla erinevad. Ja kui see ei ole pohmelus ja mitte eksam sündroom, siis peate selle põhjuse määrama. Ja muidugi leida õige ja tõhus meetod selle arusaamatuse käsitlemiseks. Kui olete terve ja teete hästi, kuid teil on ikka veel probleeme mäluga, siis proovige oma mälu koolitada.

    1. Kasutage mnemoniat

    Arvuti kasutab andmete salvestamiseks binaarset koodi. Seejärel esitab need andmed kasutajasõbralikul kujul. Nagu arvuti, salvestab ka aju andmeid konkreetses mustris. Ja hiljem tagastab need andmed teatud vormis. See on see omadus, mida mnemonism kasutab. See aitab salvestada teavet konkreetse koodi kujul, mis võimaldab teil vajalikku teavet helistada teile sobivas vormis. Kőlab natuke kõvasti? Aga tegelikult on kõik lihtne. Kui kasutate mnemonikat teabe salvestamiseks, kasutate lihtsaid riime või lühendeid.

    2. Uuri

    Mälu on nagu auto juhtimise võime: kui te seda ei kasuta, siis te kaotate selle. Et parandada oma mälu ja hoida oma aju pidevalt heas korras, õppige midagi uut nii tihti kui võimalik. See ei ole pikaealisuse retsept. Aga kõik, kes elasid pikka elu, kasutasid oma aju kogu aeg. Õpi uus tants, uus keel, uus mäng. Õpi midagi uut, mis tundub sulle atraktiivne. See aitab parandada mälu, omandada uusi oskusi ja sõpru. Lisaks sotsiaalselt aktiivsele on väga oluline. Ja sellepärast leiate selle hiljem artiklis.

    3. Võta piisavalt magada!

    Berkeleys California ülikooli teadlased uurisid vanurite mälukaotuse protsessi. Leiti, et mäluhäire on seotud halva unega. Samal ajal tõestas teine ​​uuring, et uimasus aitab lastel säilitada head õppimisvõimet. Nende kahe tulemuse kombineerimisel saate ühe olulise järelduse: peate piisavalt aega magama, et mälu säilitada ja parandada. Täiskasvanu peab keskmiselt magama kaheksa tundi päevas. Teie jaoks võib see kestus olla kaks tundi üles või alla. Pea meeles, kuidas me enne eksami või kontrolli panime raamatu padja alla? Ja see ei ole ilma tähenduseta! Peamine on lugeda seda raamatut enne magamaminekut. Parim viis teabe mäletamiseks on lugeda või vaadata enne magamaminekut. See aitab hoiustada teavet teie ajus.

    4. Sportige

    Minnesota ülikooli dr David Jacobsi poolt läbi viidud uuring näitas, et inimestel, kes regulaarselt südameid teevad noores eas, on parem keskmine mälu keskeas (pärast 45 aastat). See uuring ei ole uus. Tegelikult on kogu maailmas praktikas juba ammu tõestatud, et sellised harjutused nagu ujumine, kardiofunktsioon, sörkimine ja teised aitavad vältida mälu halvenemist tulevikus. Mälu parandamiseks treenige. Näiteks käivitage. See suurendab aju verevoolu.

    5. Vaadake oma dieeti

    Mõistet „aju toit” on juba ammu kuulnud. See on toit, mis parandab teie mälu ja hoiab teie meelt kontrolli all. Uus uuring, mis viidi läbi Baseli ülikooli haiglas, näitas, et roheline tee on üks nendest supertoitlustest. Pähklid, ookeani kalad, oliiviõli on mälu parandamisel väga tõhusad. Seetõttu on vaja lisada need tooted oma dieeti. Ja te peate regulaarselt sööma mune, tomateid, mustikaid ja jooma punast veini (mõistlikkuse piires). Gum on veel üks tõestatud viis mälu parandamiseks. Kuna närimiskumm suurendab pulssi.

    6. Meditatsioon

    Meditatsioon on täna väga populaarne. Seda reklaamitakse ime raviks. Aga sa saad tegelikult saada tõelist kasu. Esiteks võib meditatsioon kiirendada teie südame löögisagedust. Seega tekib ajus suurem verevool. Teiseks aitab meditatsioon lõõgastuda ja keskenduda iseendale. Sellel on hämmastav pikaajaline kasu aju toitumisele. Samuti on see kasulik üldisele tervisele. Enamik meditatsiooni tehnikaid ja harjutusi hõlmavad sügavat hingamist. Ja sügav hingamine on suurepärane võimalus mälu parandamiseks ja stressi leevendamiseks. Harjutades neid harjutusi paar minutit päevas, saate parandada oma kehahoiakut, meeleolu ja tunned end energilisemalt. Ja kõik see tasuta!

    7. Naudi loodust

    Värske õhu käimine on väga kasulik. Ja eriti kui soovite oma mälu parandada. Michigani ülikooli uurijad katsetasid seda teooriat. Rühm teemasid paluti jalutada värskes õhus. Ja siis mäletan esemete nimekirja. Teine rühm käis linnas ja neile esitati sama küsimus. Esimese rühma tulemused olid 20% paremad. Teadlased ei peatunud. Nüüd uuris esimene rühm looduse maastikke ja teine ​​linnade fotodel. Jällegi tegi esimene rühm tööd paremini. Kui järgmine kord midagi unustate, proovige vaadata metsa fotot.

    8. Esita, mängida, mängida

    Arvutimängud on loomulikult lahedad, kuid tõenäoliselt ei paranda need teie kognitiivseid funktsioone. Mõistatusmängud võivad teie mälu parandada. Lisaks on teil suurepärane vaba aeg. Parim valik oleks male, sudoku ja sarnased mängud. Teie aju hallid rakud tänavad teid mängitud aja eest.

    9. Neuro-lingvistiline programmeerimine

    NLP mõiste on suhteliselt uus. Aga see on väga tõhus. Lõppude lõpuks võib see õpetada teid oma piire laiendama. NLP aluseks on inimpiirangud, mida saab enesehüpnoosiga võidelda. Veetke aega üksi. Küsige endalt, mis põhjustab teie mälukaotust. Teadlikkus põhjustest võib aidata teil hüvasti jätta mälukaotusest ja parandada vaimseid võimeid. See toimib peaaegu sama, mis platseebo. Meditatsioon on NLP-le suur eelis. Nad töötavad suurepäraselt toitumise ja spordiga.

    10. Nõelravi

    Akupunktuuri on hiina meditsiinis kasutatud juba sajandeid. Ja see toimib suurepäraselt peaaegu igas piirkonnas. Seetõttu ei ole üllatav, et nõelravi toimib suurepäraselt mälu parandamiseks. Närvid läbivad iga kehaosa. Neid punkte saab stimuleerida väga peene nõelaga või sõrmedega. Mälu stimuleerimiseks klõpsa mõneks sekundiks viski. See leevendab stressi ja aitab teil meeles pidada, näiteks kui paned oma auto võtmed.

    11. Visualiseerimine

    Helsingi Ülikool tõestas, et paljud inimesed teadsid isegi ilma uuringuteta: inimestel on väga võimas visuaalne mälu. Uue informatsiooniga seotud piltide küsimisel aitate teil tulevikus neid andmeid meeles pidada. Teisisõnu, saate kasutada kindlat pilti, et mäletada mineviku sündmusi ja teavet.

    12. Peatus olla keisriks olemine

    Multitegum on tootlikkuse jaoks suurepärane asi. Ei! See on vale. Hoolimata sellest, et kõik ettevõtted tahavad, et nende töötajad saaksid seda oskust. Kuid tegelikult vähendab see oluliselt ülesannete arvu, mida töötaja saab teatud aja jooksul täita. Keskendu ühele asjale. Alusta oma päeva kõige olulisemate ülesannetega. Siis võtke lühike paus. Jätkake tööd pärast lõunat, jättes lihtsaimad ülesanded viimasele tööajale. Selline rutiin võimaldab teil hoida kõike oma pea ja mitte midagi unustada.

    13. Teabevahetus

    Suhtlemine on suurepärane aju ja meeleolu üldiselt. Ärge kunagi alahinnake hea vestluse jõudu ja kasulikkust. Lihtne kuulujutt võivad mälu parandada. Nad stimuleerivad aju mitmeid osi.

    MIS ON TAIMED - Maa planeedi kogupindala on 510 miljonit km2. Maa moodustab 149 miljonit km2, maailma ookean on 361 miljonit km2. Nii maad kui ka ookeani asustavad taimed ja loomad. Mõlemad on väga erinevad. Nüüd on loodud...... Bioloogilised entsüklopeediad Väärtpaberid - (Väärtpaberid) Väärtpaberite määratlus, väärtpaberite märgid Teave väärtpaberite määratluse, väärtpaberite märgiste kohta Sisu Sisukord Märgid Väärtpaberite formaalsed märgid Sertifitseerimata väärtpaberid Väärtpaberitüübid...... Investori koodid Mortgage - Hüpoteegi määratlemine, hüpoteegi kehtestamine ja reguleerimine Teave hüpoteegi määratlemise, hüpoteegi sisu kehtestamise ja reguleerimise kohta Sisukord Hüpoteegi alus Redita ja selle regulatsioon Hüpoteek võimule...... investorite entsüklopeedia Televisioon - (televisioon) Telekommunikatsiooni kontseptsioon, televisiooni tekkimise ajalugu Telekommunikatsiooni kontseptsioon, televisiooni tekkimise ajalugu, digitaaltelevisioon Sisukord 1. Telekommunikatsiooni kontseptsioon 3. Televisiooni tulek 3. Telekommunikatsiooni arenguväljavaated investor KOGEN - (Cohen) Herman (1842 1918) saksa filosoof, Marburgi neokantanismi kooli asutaja ja silmapaistev esindaja. Peamised teosed: “Kandi kogemuse teooria” (1885), Кан Kanti eetika põhjendus ”(1877), Кан Kanti esteetika põhjendus” (1889), “Loogika...... Filosoofia ajalugu: Encyclopedia Lomonosov, Mihhail Vasilyevich Mihhail Vasilyevich Lomonosov Tundmatu kunstniku töö. Õli... FANON Wikipedia (FANON) Prantsusmaa - (1925 1961) Martinique kulturoloog ja sotsioloog, psühhiaater, sotsiaalne ja poliitiline aktivist. Ta armastas freudismi ja eksistentsialismi (peamiselt J. P. Sartre'i ideed, kes kirjutas eessõna oma viimasele raamatule, ja M. Merlot Ponti;...... sotsioloogia: kohvi- ja kohviajalugu (kohv). Kohvi ja kohvijookide valmistamine, kohvi klassifikatsioon, Cappuccino, Granita de Caffe, Doppio, Latte, Espresso Sisukord 1. peatükk. Kohviajalugu 2. jagu....... Carry Trade'i investori enciklopeedia - (Carry trade) Carry Trade on Forex strateegia, mis põhineb ostmisel / müües omavääringus Carrie kaubandus: määratlus ja kontseptsioon, valuutapaarid, strateegiad, põhialused, eelised ja riskid, kauplemisreeglid, kriteeriumid ja kasumlik mehaanika...... Investorite entsüklopeedia Kauplemiskeskus - (Kauplemiskeskus) Kauplemiskeskus on vahendaja ja Forexi valuutaturu vahendaja. kauplemiskeskus, Forexi köögi petmise tehnoloogiad, pettusekeskuste meetodid Sisu >>... ÜRO investori enciklopeedia ja Lõuna-Osseetia sõda (2008) - Vt ka: Lõuna-Osseetia sõja kronoloogia Vt ka: Rahvusvaheline reaktsioon sõdadele Lõuna-Osseetia (2008) Vaadake ka :. Rahvusvaheline vastuseks tunnustamine Abhaasia ja Lõuna-Osseetia Gruusia olukorra järsult halvenenud augustis...... Wikipedia

    Reisija

    Me kõik oleme ühe laeva nimega Earth

    Kuidas unustada midagi igavesti

    Kuidas midagi unustada

    Palju sellest, mida me mäletame, me lihtsalt ei vaja. Näiteks:

    Tavaliselt unustame lihtsalt ja kiiresti, mida me ei vaja. Tõepoolest, milline on meie kasutamine iga pilve kuju mäletamiseks? Mäletatakse ainult seda, mida meeles korratakse. Me peame oma teadvuses kujutama ainult pilve vormi, mida nägime minut tagasi, kuidas see jääb meie mällu kaua. Mõnikord on see pilt helge, mõnikord kahvatu. Mõnikord häirivad juhuslikud tegurid - ja mõnel põhjusel me lihtsalt mäletame midagi, mis meile erilist muljet ei teinud.

    Seda, mida me mäletame, võib esindada püramiidina. Kõige üleval (meie joonisel on punaselt näidatud) teadmiste plokk, mida me praegu igapäevaelus aktiivselt kasutame:

    Allosas (suur sinine plokk) teadmised, mida me kasutame, on äärmiselt haruldased. Mõnikord me mäletame asjaolusid, meie elu fakte, mis tundusid olevat juba ammu unustatud. Mõnikord ilmub meie meeles kummaline fakt:

    Need teadmised on "vangistatud" liiga kaua, nad tahavad mõnda aega aktiivseks saada, et täita meie teadvus. Võib-olla on need teadmised kasulikud. Mõnikord saavad meie mälestuse imelikud faktid emotsionaalset toitu. Me mõtleme neile, emotsionaalselt. Ja pärast seda on see teadmiste ümberkujundamine: me ei olnud seda asjaolu mäletanud kakskümmend aastat ja nüüd mõtleme seda peaaegu iga päev.

    Te võite ette kujutada meie teadmisi meeste kujul. Iga selline inimene unistab teadvuse piirkonda sattuda. Selliseid inimesi on palju, nende vahel on konkurents. Seetõttu on teadvuse piirkonnas ainult kõige aktiivsemad ja lähemal olevad (ja need, kes on hiljuti teadvuse alale lähemal olnud).

    Niisiis, kuidas unustada ebameeldiv (või lihtsalt mittevajalik) teave? Tõenäoliselt lihtsalt unusta enam tööd. Kui olete mures ühe või teise asjaolu olemasolu pärast teie mälus, siis te ei vabane sellest täielikult. See on saanud emotsionaalse tõuke, nüüd on ta sinuga igavesti. Sa pead selle lihtsalt oma mälu alumistesse kihtidesse panema.

    Ainus viis seda teha on mitte mõelda üldse.

    On mitmeid viise, kuidas ennast mitte mõelda.

    Te võite seda asjaolu lihtsalt ignoreerida, mõtled midagi muud. Võite ise mõelda, näiteks, milliseid roogasid õhtul õhtusöögil õnnestute. Võite mõelda ebameeldivale - homme, ütleme, on vaja esitada aruanne, kuid ei ole veel selle kirjutamist alustanud. Võite teha midagi olulist: töö või õppimine. Keelatud on üks, te unustate teise.

    Võite kasutada ekstrusioonitehnikat - teil on vaja ainult oma isiklikku ekstrusioonivormi. Iga kord, kui peate midagi unustama, ütlete oma märksõna: „Kurat!” Või sarnased.

    Kuidas unustada oma minevikku?

    Sageli liigub aga üks või teine ​​mõte, et mälu liigub pidevalt pea peale. Ei ole võimalik sellest lahti saada. Sellel võib olla selle põhjus.

    Näiteks on mälu ikka veel liiga värske, justkui oleks vaja „olge”. Võib-olla te unustate võimaluse oma elus midagi parandada. Tüüpiline näide: te lähete tööle või kooli, kui sa kohtad ilusat naist või tüdrukut, sa ei saa teda pikka aega unustada; Emotsioonid toidavad meie värskeid mälestusi, julgustavad otsuste tegemist: nende vaatenurgast peame tagastama ja tutvuma selle konkreetse inimesega.

    Teie keha võib nõrgeneda haigus, stress või ületöötamine. Sellistes riikides juhtub mõnikord, et isegi mitte-emotsionaalsed mõtted pöörlevad teie peata ilma peatumiseta. Lisaks sellele juhtub see inimestel, kes kalduvad obsessiivseid mõtteid.

    Kui mälu ei lase sul minna, proovige seda „lõpetada”. Kas olete väsinud pidevast mälestusest näha raamatut “Kasahhi rahvalaulud” lapsel? Võtke ja lubage endale, et esimesel võimalusel (võib-olla just praegu) leiad selle raamatu ja loed seda. See on lihtne ja võib-olla isegi kasulik. Sa pead keskenduma tööle ja sa mõtled ikka veel selle tüdruku peale? Luba ennast, et järgmine kord, kui te temaga kohtute, tule ja kohtuge. Teine võimalus: just täna lähenete oma kolleegile, kes sulle meeldib ja flirtid temaga flirt.

    Seda tehnikat on sageli vaevalt väärt. See võib kaasa tuua asjaolu, et teie juhuslikud mälestused minevikust teie vastu tõsiselt. Mõnedest mälestustest on vaja vabaneda, kuid mitte neid ellu viia.

    Kõige parem on kasutada "negatiivset tehnikat". Muutke oma kujutlusvõimetest mineviku pilt kaugeltki ära. Mingil põhjusel olete mures raamatu "Kasahstani rahvalaulud" pärast? Olgu see kirje "Kuuba ametlikud dokumendid". Kujutage ette, kuidas te külastate, ja põrandas on hajutatud erinevaid plaate, millest üks on "Kuuba ametlikud dokumendid". Võib-olla esimene kord, kui see ei tööta. Kujutage ette, et te ei tulnud külla, vaid tulid külla ja tõid pudeli kasahhi koumissit. Varem või hiljem väsite see mäng, esialgne pilt on ähmane ja ei ole enam nii huvitav.

    Sama tüdrukuga. Kas tema pilt muretseb sind liiga palju? Kujutlege oma kujutlusvõimega, et sa ei kohtanud kõrget ja õhukest tüdrukut, vaid lühikese ja rasva naist, kellel oli must silm.

    Vaata ka

    Psühholoogilised nõuanded RSS [email protected]

    See ei ole oluline, kui see on hea ja halb, parem on minevikust lahti lasta, kui seda hoida. Sa pead lase seda minema, kui ainult sellepärast, et mõnikord on see ainus viis, kuidas tõsta oma elu energiatase, saada vanadest suhetest stsenaariume, aktsepteerida ennast ja teisi ning lihtsalt liigu ilma valu.

    Lihtsalt minevikus elamine on sama, mis liigub teie selja edasi: sa ei näe midagi muud kui oma vanad lood. Seepärast tasub õppida minevikus elamise lõpetamist.

    Püüdke mõista, et minevikku pole

    Täpsemalt, veenda ennast. Kuidas see pole? Jah, lihtsalt? Ükskord küsis doktor Kurpatov oma näitusel naiselt, kes oli väga kinnisideeks selle eest, et teda peksis koolis oma eakaaslased: „Kas kardate täna tänaval 13-aastaseid? Ei? Niisiis ei ole ka need lapsed, kes sind peksid, seal enam. Need on teised inimesed. Mis mõtet on karta midagi, mida lihtsalt ei eksisteeri? "

    Tehke oma otsus siin ja praegu.

    Kui sa tõesti tahad minevikus elada ja elada tänapäeval, siis ära lõigata kassi saba osadesse, töötades iga vigastuse läbi. Kogu prügikasti on lihtsam korraga panna: nii vähe on vaja.

    Parandage vanu haavu ja vigastusi

    Selleks peate võib-olla psühhoterapeut või sõltumatu praktika. Kõige lihtsam asi, mida selle vigastuste koormusega saab teha, on nende põletamine. Proovige nädal või kaks kirjutada sülearvutisse kõik, mis ärritab hinge ja kõike, mis ilmneb iseenda sõnadega või tegudega. Parim on kaasas kanda kõikjal sülearvutit, et mitte jätta ühtegi negatiivset emotsiooni. Pea meeles kõik halvad asjad, mis juhtusid lapsepõlves ja noorukieas, ja kirjutage hoolikalt kõik haavatavad sõnad ja negatiivsed emotsioonid, mida sa siis kogesid. Ja paari nädala pärast põletage kõik see rüüstamine kusagil metsapargis ja arendage tuhka. Sa oled peaaegu tasuta. Siiski on ka teisi võimalusi tervendamiseks.

    Keskenduge oma kohalolekule

    See ei ole nii raske kui tundub. Pöörake tähelepanu sellele, mida sa tahad praegu või mida kannad. Küsige endalt, milline on sinu rõõm ja milline on teie jaoks kõige väärtuslikum. Püüdke seda teha alati, kui sa tagasi minevikku, nii kohutavasse kui ka ilusasse.

    Hangi üle, et kõik läheb

    Nii halb kui ka ilus. On normaalne, et üks etapp lõpeb ja järgmine algab. Lisaks võib järgmine olla veelgi ilusam kui eelmine.

    Ärge hoidke oma emotsioone tagasi, kui minevik oli kohutav

    Pole tähtis, kui palju aega on möödunud traagiliste sündmuste hetkest. Teil on õigus sellest rääkida ja isegi karjuda. Kui sa tahad minevikku põrgusse saata, peate selle oma emotsioonidega vabastama.

    Joonista tulevikuplaanid

    Ärge kartke isegi soovi oma unistust täita. Kirjutage üksikasjalikult oma plaan oma eesmärkide saavutamiseks ja oma soovide täitmiseks. Kindlasti aitab see keskenduda praegusele ja saada sellest isegi rõõmu.

    Saada oma minevikule armastus ja andestus

    Kui sa ennast pidevalt oma vigade, tegude ja väärkäitumise, samuti vale valiku vastu, siis elate kogu oma elu. Parem on veenda ennast, et tegite oma minevikus just nii, nagu sa võisid ja tuginedes oma võimetele, kogemustele ja arengutasemele üldiselt.

    Sa oleksid võinud teha ebaõige käitumise, sest sa olid hirmunud, ei tundnud mingit toetust, olid ebakindlad või olid ebameeldivad, see tähendab, et nad on alistunud emotsioonidele, mis olid siis loomulik reaktsioon sellele, mis juhtus. Mõtle sellele, mida sa siis õppisid, ja milliseid häid asju on see olukord teile täna toonud. Näita armastust ennast minevikus ja kaastunnet selle inimesega. Räägi ennast siis, mida te vajate, ja ütle meile, mida olete aastate jooksul õppinud.

    Püüdke sellest ajast inimestele andestada.

    Võib-olla nüüd süüdistad mitte ennast, vaid vanemaid, paralleelse klassi lapsi, kes pilkasid teid või esimest meest. Mida nendega teha? Samuti andestage, samuti andestage endale. Nüüd on nad ka erinevad ja te mõtlete pidevalt mitte-olemasolevatele inimestele. Võib-olla õppisid nad ka oma vigadest, kuid sel ajal lihtsalt ei teadnud, kuidas teisiti teha. Selle asemel, et mõelda, kuidas kurjategijale kätte toimetada ja kuidas maa selliseid inimesi üldiselt kannab, elage oma elu. Ja kui see on tõesti lootusetult halb inimene, siis taandub see kindlasti.

    Tänan oma minevikku tarkuse eest

    Isegi kui olukord oli kohutav, läksite läbi, muutus paremaks, kogenumaks ja targemaks. Ainult selleks on tänada nende kohutavat minevikku.

    Te võite mõtiskleda mõtteid ja kirjutada, mida sa selle olukorra, inimese või oma teo kaudu täpselt õppisid. Kirjutage see kõikidele punktidele. Salvestage, kuidas teie elu muutus pärast seda, mis juhtus, mida sa selle loo pärast haarasid ja realiseerisid. Need on tarkuse pärlid ja ülejäänud on jõe muda ja prügi, mida saab kahetsusega ära visata.

    Hangi kinni

    Ja mitte ainult tema. Kui veedate oma minevikus liiga palju aega, võib teil olla palju vaba aega. Ja sa saad seda ja mõistlikumad asjad.

    Kuidas unustada ja alustada uut elu

    Leidke töö, mis annab teile rõõmu ja pühendab sellele kõik oma päevad. Kui pärast seda on teil piisavalt jõudu, sealhulgas minevikku puudutavaid raskeid mõtteid, pühendage õhtu harrastusele, tänapäeva rõõm, te ei märka, kuidas minevikust lahti lasta ja see muutub teie elus väga vähe. Praegu aktiivne aitab minevikku lahti lasta.

    Ära unusta head

    Peate minevikust lahti lasta. Kuid head mälestused ja mineviku saavutused on tõendid selle kohta, et teil on hea elu ja teil on palju võimalusi. See on kõik, mida hoida.

    Korraldage pühad

    See on parim viis tõestada, et elu on ilus siin ja praegu. Koguge sõpru, korraldage klassikaaslaste või klassikaaslaste kohtumine, korraldage teemapidu, tantsige ja suhtle, kui olevik on ilus ja rõõmus, tahan elada, mitte mälestustes.

    Kuidas midagi unustada

    Palju sellest, mida me mäletame, me lihtsalt ei vaja. Näiteks:

    Tavaliselt unustame lihtsalt ja kiiresti, mida me ei vaja. Tõepoolest, milline on meie kasutamine iga pilve kuju mäletamiseks? Mäletatakse ainult seda, mida meeles korratakse. Me peame oma teadvuses kujutama ainult pilve vormi, mida nägime minut tagasi, kuidas see jääb meie mällu kaua. Mõnikord on see pilt helge, mõnikord kahvatu. Mõnikord häirivad juhuslikud tegurid - ja mõnel põhjusel me lihtsalt mäletame midagi, mis meile erilist muljet ei teinud.

    Seda, mida me mäletame, võib esindada püramiidina. Kõige üleval (meie joonisel on punaselt näidatud) teadmiste plokk, mida me praegu igapäevaelus aktiivselt kasutame:

    Allosas (suur sinine plokk) teadmised, mida me kasutame, on äärmiselt haruldased. Mõnikord me mäletame asjaolusid, meie elu fakte, mis tundusid olevat juba ammu unustatud. Mõnikord ilmub meie meeles kummaline fakt:

    Need teadmised on "vangistatud" liiga kaua, nad tahavad mõnda aega aktiivseks saada, et täita meie teadvus. Võib-olla on need teadmised kasulikud.

    Kuidas midagi unustada?

    Mõnikord saavad meie mälestuse imelikud faktid emotsionaalset toitu. Me mõtleme neile, emotsionaalselt. Ja pärast seda on see teadmiste ümberkujundamine: me ei olnud seda asjaolu mäletanud kakskümmend aastat ja nüüd mõtleme seda peaaegu iga päev.

    Te võite ette kujutada meie teadmisi meeste kujul. Iga selline inimene unistab teadvuse piirkonda sattuda. Selliseid inimesi on palju, nende vahel on konkurents. Seetõttu on teadvuse piirkonnas ainult kõige aktiivsemad ja lähemal olevad (ja need, kes on hiljuti teadvuse alale lähemal olnud).

    Niisiis, kuidas unustada ebameeldiv (või lihtsalt mittevajalik) teave? Tõenäoliselt lihtsalt unusta enam tööd. Kui olete mures ühe või teise asjaolu olemasolu pärast teie mälus, siis te ei vabane sellest täielikult. See on saanud emotsionaalse tõuke, nüüd on ta sinuga igavesti. Sa pead selle lihtsalt oma mälu alumistesse kihtidesse panema.

    Ainus viis seda teha on mitte mõelda üldse.

    On mitmeid viise, kuidas ennast mitte mõelda.

    Te võite seda asjaolu lihtsalt ignoreerida, mõtled midagi muud. Võite ise mõelda, näiteks, milliseid roogasid õhtul õhtusöögil õnnestute. Võite mõelda ebameeldivale - homme, ütleme, on vaja esitada aruanne, kuid ei ole veel selle kirjutamist alustanud. Võite teha midagi olulist: töö või õppimine. Keelatud on üks, te unustate teise.

    Võite kasutada ekstrusioonitehnikat - teil on vaja ainult oma isiklikku ekstrusioonivormi. Iga kord, kui peate midagi unustama, ütlete oma märksõna: „Kurat!” Või sarnased.

    Sageli liigub aga üks või teine ​​mõte, et mälu liigub pidevalt pea peale. Ei ole võimalik sellest lahti saada. Sellel võib olla selle põhjus.

    Näiteks on mälu ikka veel liiga värske, justkui oleks vaja „olge”. Võib-olla te unustate võimaluse oma elus midagi parandada. Tüüpiline näide: te lähete tööle või kooli, kui sa kohtad ilusat naist või tüdrukut, sa ei saa teda pikka aega unustada; Emotsioonid toidavad meie värskeid mälestusi, julgustavad otsuste tegemist: nende vaatenurgast peame tagastama ja tutvuma selle konkreetse inimesega.

    Teie keha võib nõrgeneda haigus, stress või ületöötamine. Sellistes riikides juhtub mõnikord, et isegi mitte-emotsionaalsed mõtted pöörlevad teie peata ilma peatumiseta. Lisaks sellele juhtub see inimestel, kes kalduvad obsessiivseid mõtteid.

    Kui mälu ei lase sul minna, proovige seda „lõpetada”. Kas olete väsinud pidevast mälestusest näha raamatut “Kasahhi rahvalaulud” lapsel? Võtke ja lubage endale, et esimesel võimalusel (võib-olla just praegu) leiad selle raamatu ja loed seda. See on lihtne ja võib-olla isegi kasulik. Sa pead keskenduma tööle ja sa mõtled ikka veel selle tüdruku peale? Luba ennast, et järgmine kord, kui te temaga kohtute, tule ja kohtuge. Teine võimalus: just täna lähenete oma kolleegile, kes sulle meeldib ja flirtid temaga flirt.

    Seda tehnikat on sageli vaevalt väärt. See võib kaasa tuua asjaolu, et teie juhuslikud mälestused minevikust teie vastu tõsiselt. Mõnedest mälestustest on vaja vabaneda, kuid mitte neid ellu viia.

    Kõige parem on kasutada "negatiivset tehnikat". Muutke oma kujutlusvõimetest mineviku pilt kaugeltki ära. Mingil põhjusel olete mures raamatu "Kasahstani rahvalaulud" pärast? Olgu see kirje "Kuuba ametlikud dokumendid". Kujutage ette, kuidas te külastate, ja põrandas on hajutatud erinevaid plaate, millest üks on "Kuuba ametlikud dokumendid". Võib-olla esimene kord, kui see ei tööta. Kujutage ette, et te ei tulnud külla, vaid tulid külla ja tõid pudeli kasahhi koumissit. Varem või hiljem väsite see mäng, esialgne pilt on ähmane ja ei ole enam nii huvitav.

    Sama tüdrukuga. Kas tema pilt muretseb sind liiga palju? Kujutlege oma kujutlusvõimega, et sa ei kohtanud kõrget ja õhukest tüdrukut, vaid lühikese ja rasva naist, kellel oli must silm.

    Vaata ka

    Psühholoogilised nõuanded RSS [email protected]

    Kuidas midagi unustada

    Palju sellest, mida me mäletame, me lihtsalt ei vaja. Näiteks:

    Tavaliselt unustame lihtsalt ja kiiresti, mida me ei vaja. Tõepoolest, milline on meie kasutamine iga pilve kuju mäletamiseks? Mäletatakse ainult seda, mida meeles korratakse. Me peame oma teadvuses kujutama ainult pilve vormi, mida nägime minut tagasi, kuidas see jääb meie mällu kaua. Mõnikord on see pilt helge, mõnikord kahvatu. Mõnikord häirivad juhuslikud tegurid - ja mõnel põhjusel me lihtsalt mäletame midagi, mis meile erilist muljet ei teinud.

    Seda, mida me mäletame, võib esindada püramiidina. Kõige üleval (meie joonisel on punaselt näidatud) teadmiste plokk, mida me praegu igapäevaelus aktiivselt kasutame:

    Allosas (suur sinine plokk) teadmised, mida me kasutame, on äärmiselt haruldased. Mõnikord me mäletame asjaolusid, meie elu fakte, mis tundusid olevat juba ammu unustatud. Mõnikord ilmub meie meeles kummaline fakt:

    Need teadmised on "vangistatud" liiga kaua, nad tahavad mõnda aega aktiivseks saada, et täita meie teadvus.

    Kuidas unustada mineviku - 4 reeglit

    Võib-olla on need teadmised kasulikud. Mõnikord saavad meie mälestuse imelikud faktid emotsionaalset toitu. Me mõtleme neile, emotsionaalselt. Ja pärast seda on see teadmiste ümberkujundamine: me ei olnud seda asjaolu mäletanud kakskümmend aastat ja nüüd mõtleme seda peaaegu iga päev.

    Te võite ette kujutada meie teadmisi meeste kujul. Iga selline inimene unistab teadvuse piirkonda sattuda. Selliseid inimesi on palju, nende vahel on konkurents. Seetõttu on teadvuse piirkonnas ainult kõige aktiivsemad ja lähemal olevad (ja need, kes on hiljuti teadvuse alale lähemal olnud).

    Niisiis, kuidas unustada ebameeldiv (või lihtsalt mittevajalik) teave? Tõenäoliselt lihtsalt unusta enam tööd. Kui olete mures ühe või teise asjaolu olemasolu pärast teie mälus, siis te ei vabane sellest täielikult. See on saanud emotsionaalse tõuke, nüüd on ta sinuga igavesti. Sa pead selle lihtsalt oma mälu alumistesse kihtidesse panema.

    Ainus viis seda teha on mitte mõelda üldse.

    On mitmeid viise, kuidas ennast mitte mõelda.

    Te võite seda asjaolu lihtsalt ignoreerida, mõtled midagi muud. Võite ise mõelda, näiteks, milliseid roogasid õhtul õhtusöögil õnnestute. Võite mõelda ebameeldivale - homme, ütleme, on vaja esitada aruanne, kuid ei ole veel selle kirjutamist alustanud. Võite teha midagi olulist: töö või õppimine. Keelatud on üks, te unustate teise.

    Võite kasutada ekstrusioonitehnikat - teil on vaja ainult oma isiklikku ekstrusioonivormi. Iga kord, kui peate midagi unustama, ütlete oma märksõna: „Kurat!” Või sarnased.

    Sageli liigub aga üks või teine ​​mõte, et mälu liigub pidevalt pea peale. Ei ole võimalik sellest lahti saada. Sellel võib olla selle põhjus.

    Näiteks on mälu ikka veel liiga värske, justkui oleks vaja „olge”. Võib-olla te unustate võimaluse oma elus midagi parandada. Tüüpiline näide: te lähete tööle või kooli, kui sa kohtad ilusat naist või tüdrukut, sa ei saa teda pikka aega unustada; Emotsioonid toidavad meie värskeid mälestusi, julgustavad otsuste tegemist: nende vaatenurgast peame tagastama ja tutvuma selle konkreetse inimesega.

    Teie keha võib nõrgeneda haigus, stress või ületöötamine. Sellistes riikides juhtub mõnikord, et isegi mitte-emotsionaalsed mõtted pöörlevad teie peata ilma peatumiseta. Lisaks sellele juhtub see inimestel, kes kalduvad obsessiivseid mõtteid.

    Kui mälu ei lase sul minna, proovige seda „lõpetada”. Kas olete väsinud pidevast mälestusest näha raamatut “Kasahhi rahvalaulud” lapsel? Võtke ja lubage endale, et esimesel võimalusel (võib-olla just praegu) leiad selle raamatu ja loed seda. See on lihtne ja võib-olla isegi kasulik. Sa pead keskenduma tööle ja sa mõtled ikka veel selle tüdruku peale? Luba ennast, et järgmine kord, kui te temaga kohtute, tule ja kohtuge. Teine võimalus: just täna lähenete oma kolleegile, kes sulle meeldib ja flirtid temaga flirt.

    Seda tehnikat on sageli vaevalt väärt. See võib kaasa tuua asjaolu, et teie juhuslikud mälestused minevikust teie vastu tõsiselt. Mõnedest mälestustest on vaja vabaneda, kuid mitte neid ellu viia.

    Kõige parem on kasutada "negatiivset tehnikat". Muutke oma kujutlusvõimetest mineviku pilt kaugeltki ära. Mingil põhjusel olete mures raamatu "Kasahstani rahvalaulud" pärast? Olgu see kirje "Kuuba ametlikud dokumendid". Kujutage ette, kuidas te külastate, ja põrandas on hajutatud erinevaid plaate, millest üks on "Kuuba ametlikud dokumendid". Võib-olla esimene kord, kui see ei tööta. Kujutage ette, et te ei tulnud külla, vaid tulid külla ja tõid pudeli kasahhi koumissit. Varem või hiljem väsite see mäng, esialgne pilt on ähmane ja ei ole enam nii huvitav.

    Sama tüdrukuga. Kas tema pilt muretseb sind liiga palju? Kujutlege oma kujutlusvõimega, et sa ei kohtanud kõrget ja õhukest tüdrukut, vaid lühikese ja rasva naist, kellel oli must silm.

    Vaata ka

    Psühholoogilised nõuanded RSS [email protected]

    Te saate oma minevikuga erineda. Sa võid seda pidevalt ümber käia, mitte edasi liikuda, sa ei saa sellest õppida ja tulevikku kiirustada, kuid te võite seda austada ja meeles pidada, kuid edasi liikuda. Viimast võimalust võib nimetada kõige ustavamaks ja esimeseks kõige tootlikumaks. Kui te mõtlete, kuidas minevikku unustada ja praeguses elus elada, siis selles on midagi valesti. Te ei saa seda täielikult unustada, sest see pani teid, kes sa täna oled. Parem on õppida viimastest maksimaalsetest õppetundidest.

    Termotuumne meetod

    Siin pole mõttemänge ja NLP-i, kuid väga tõhusalt, seni on negatiivne sündmus mälus värske, kuid valušokk on juba möödas. Mõtle lihtsalt, et negatiivsed sündmused teie elus on... tuumareaktor. Isegi kui ta lõpetab oma töö pärast plahvatust, jätkab ta kogu elu nakatumist ja hävitab teie elu: kõik lõhnad ja tajumised on moonutatud, elust ei ole rõõmu ja selle põletamise hais ei anna teile rahu isegi magamise ajal. Noh, kas sa tõesti arvad, et sa pead selle jätma nii, nagu see on? Ei, see tuleb betoneerida. Ärge segage seda ja ärge jätke, vaid matke see betooni alla. Kust sellist betooni leida? Oma jõulises tegevuses.

    Kuidas seda igavesti unustada

    Meie mälu on piiratud, seega ei saa see lihtsalt halba sündmust hoida, kui me saame seda paljude teistega. Ja mida jõulisemad tegevused te võtate, asetatakse sellele tuumareaktorile konkreetsemad kihid. Looge oma üritused, täitke oma unistused, leidke teine ​​töökoht ja veel üks hobi, saage uus haridus. Sooritage see koletis palju harpoonidega korraga. Peate tunnistama, et minevikku ei ole kerge segada, kui nüüd sõidate jalgrattaga ja homme annab sulle huvitavat vestlust hämmastavate kuulajatega.

    Pahameeltest loobumine

    See on kõige lihtsam viis minevikust lahti lasta, kui keegi teid solvab, sind alandab või tähendas teile. Tõenäoliselt sai kõik, mis juhtus, just teie jaoks lõpetamata, sa ei mõistnud, mis juhtus, ja ei saanud endale ja inimesele, kes teiega hästi ei teinud.

    Niisiis, kõigepealt mõtle, mida peate selle olukorra lahendamiseks tegema. Mida sa tahad sellele inimesele öelda?

    Pärast pensionile jäämist ja inimese foto leidmist lõõgastuge ja rääkige talle kõike, mida siis ei öeldud. Splash kogu negatiivne, kartmata oma emotsioone: saate nutma ja nilbe keel. Kui te mõistate, et olete oma meelt vabastanud, öelge, et annate talle ühe või teise halva tegu eest andeks. Nüüd pole see inimene teie elus lõplik.

    Nüüd mõtle, mis juhtus selle juhtumi tõttu. Kes teab, sest kui see ei juhtu, siis teie ja su elu võiksid olla erinevad ja palju häid asju ei oleks juhtunud.

    Mõtle sellele, mida saate teha, et parandada oma vigu selles olukorras. Noh, andesta endale.

    Te saate oma rituaale leiutada. Hüpped toolilt, kirjade kirjutamine ja põletamine, midagi naljakas või loll (see aitab lihtsalt sellepärast, et see vähendab sündmuse tähtsust). Peamine on sinuga tegutseda.

    Neuro-lingvistilise programmeerimise fännidel on oma arvamus selle kohta, kuidas minevikus elada. Proovige ka neid meetodeid.

    Niisiis, kujutage ette, et teie elu on seina, kus kleebitakse fotod ja pildid oma elulugu erinevatest hetkedest. "Stick" kõik tähtsamad hetked: siin on teie esimene päev koolis, siin on esimene armastus, siin on instituut, kuid esimene töökoht ja palk, siin on poja sünd... Ja siin on see õudus, mida sa nii üritad unustada. Olgu kõik positiivsed sündmused värvifotod ja hirmutav - must ja valge. Saa kujuteldavast seinast ära kümmekond sammu ja vaata, kui palju valgust ja heledat värvi ja kuidas mustad ja valged pildid on. Nüüd vajuta alla kõik must-valged postmargi suurused.

    Liimige oma tuleviku heledad pildid. Siin on karjääri kasv, siin on lapselapsed, siin on reis päikesepaistelistele saartele või väärtuslikule Hispaaniale. Aga sa aitasid head meest ja ta on teile tänulik. Siin on uus armastus, teie teenete tunnustamine, uued oskused... Las need fotod lähevad mustast valgest märgist kaugemale. Vaata elu seinal ja proovige leida need hallid paberilehed, mis olid teie mineviku negatiivsed sündmused. Neid on raske leida ja elu nende ümber on särav ja ilus. Sinu elu ei ole halli paberi tükk, vaid kõik ümber. Sul on lokaalseid ebameeldivaid mälestusi, nad ei ole kadunud, vaid muutunud tähtsusetuks.

    Teine võimalus. Tõsi, see ei sobi, kui negatiivsed mälestused on mälus ikka värsked, nagu need juhtusid üsna hiljuti. Või juhul, kui negatiivsed hetked on seotud solvavate sõnadega.

    Kujutage ette kõiki mineviku sündmusi musta ja valge filmi vormis. Te võite ennast ette kujutada rõõmsate pealtvaatajate ümbritsevas kinos. Nüüd eemaldage heli ja asendage see naljakas muusikaga (saate kasutada Charlie Chaplini vaiksete filmide heliriba). Te saate kiirendada filmi mõningaid hetki, lisada naeru tagaplaanide taha, sirvida mõningaid tegevuse osi tahapoole... Ja nüüd, pärast head naerma, tehke filmi värv. Maskide näitus ja lollide küla ühes pudelis. Vaadake filmi seni, kuni te seda ei karda. Filmi saab igavesti visata.

    Lihtsalt vihjeid

    Siin on veel mõned näpunäited mineviku unustamiseks ja praeguse elamise alustamiseks.

    Ära mõtle sellele, mida sa varem tegid. Lihtsalt ära ütle endale, et "enne kui olite..." või et oleksite teisiti teinud.

    Täna elavad nii, et minevikust ei kahetseks. Täielikult ja ilma vigadest kartmata.

    Ära karda muuta ja seda, et kõik muutub.

    Eemaldage elust kõik (ja kõik), mis meenutab teile kurbast minevikust.

    Lõpuks usu, et teie tulevik on minevikust parem. Sa väärid seda kindlasti!

    Vaadake ka:

    Kuidas unustada halbu mälestusi? 5 viisi
    Kuidas lõpetada mineviku kahetsemine: 10 viisi