TOP 10 harjutused inimese mälu arendamiseks

Diagnostika

Tere kõigile oma lugejatele! Iga päev õpime midagi, arendame, avastame maailma enda jaoks ja läheme oma ülbe eesmärkidele. Selleks vajame mitte ainult sihikindlust ja energiat, vaid ka head mälu. Aju peab olema pidevalt koolitatud ja heas korras. Mälu harjutuste arendamine aitab kõige paremini.

Inimmälu omadused

Kas sa mäletad, kui palju luuletusi kooliaja jooksul õpetasite? Õppekogukond on vajalik mitte ainult kirjanduse armastuse sisendamiseks. Seega areneb mälu.

Kahjuks, seda vanem inimene muutub, seda raskem on ta õppida samu kaheleheküljelisi salme. Mõtle, miks see täiskasvanutel juhtub:

  • Aju pöörab rohkem tähelepanu elu ja töö mõtetele.
  • Monotoonne päevakava kitsendab meelt.
  • Kalendrite ja märkmetega elektrooniliste vidinate väljanägemine lihtsustab meie elu, kuid aju lõpetab teabe (kuupäevad, teod) mäletamise.
  • Püsimäluõpet ei ole.

Kahjuks kehtib see kõigile. Oleme üllatunud, et meie vanaema mäletab, kui palju leiba maksis 40 aastat tagasi ja milline ilm oli sinu viiendal sünnipäeval. Ja me unustame, mida pea ütles meile eile.

Siiski on see parandatav. Üks on vaid soovida ja alustada tööd. Te saate kohe aru, et elu on muutunud lihtsamaks, lõpetage sünnipäevade unustamisest ja sa ei pea enne kauplusesse minekut tegema ostude nimekirja. Igatahes aitab meele areng vältida vanaduse mäluprobleeme.

Mida teha? Nüüd analüüsime üksikasjalikult.

TOP 10 harjutused ja mälu arendamise meetodid täiskasvanutele ja lastele

Mälu arendamine on sama mis ajakirjanduse pumpamine. Protsess nõuab harjutamist ja pidevat koolitust.

Järgmised ülesanded aitavad teil ajju tagasi tuua ja õppida, kuidas isegi suurtes kogustes teavet meelde jätta.

Seega näitan kõige tõhusamaid harjutusi:

1. Kirjeldage pilti

See on visuaalse tajumise lihtne harjutus. Valige ükskõik milline pilt. Vaata teda 3 minutit. Seejärel pöörake või sulgege silmad ja proovige seda üksikasjalikumalt kirjeldada. Paluge teil keegi kontrollida. Pärast kontrollimist tehke veel üks kord sama asi ja märkate, et iga järgneva katse korral paraneb teie tulemus. Tehke seda iga päev. Ja lamades diivanil ja pilte vaadates on täiesti lihtne.

2.Date

Paljude inimeste jaoks on kuupäeva või telefoninumbri mälestamine väga keeruline. Ja kõik, sest mõned treeningud. Avage ajaloo õpik ja valige 10 kuupäeva. Püüdke neid meeles pidada. Ehitage ühendused, mäletage visuaalselt. Ja aja jooksul hämmastate kõiki oma võimeid.

3. Ühendused

Numbrite meeldejätmise hõlbustamiseks peate iga numbri jaoks ühendust looma. Kirjutage numbrid numbrile 0 kuni 10. Seejärel leiuta ja kirjutada, mida igaüks välja näeb. Näiteks 8 on lumememm ja 0 on muna. Seejärel proovige kirjutada oma telefoninumber, mitte numbrite, vaid nende ühenduste poolt.

4. Loomad

Leidke pilt erinevatest loomadest: liblikast kuni elevandini. Vaata pilti ja proovige mäletada kõiki loomastiku esindajaid. Seejärel võtke paberitükk ja kirjutage nende nimed, kuid tähestikulises järjekorras. Tehke seda üks kord päevas, kuni saad 100% tulemuse.

5.Stihi

Noh, tagasi kooli? Õppimis luule on lihtne, kuid tõhus meetod, mis on aastate jooksul tõestatud. Õhtuti õpitud õpilased kannatasid mälu arendamiseks raamatuid. Sa pead tegema sama. Valige lemmikautor, kelle tööd soovite. Loe teatud salmi mitu korda päevas: väikebussis, tööl, enne magamaminekut. Seejärel proovige kellelegi rääkida. Tehke seda erinevate luuletustega. Mõne aja pärast märkate, et hakkasite neid palju kiiremini meelde jätma. Sel moel ja mälu on parem ja hobi ilmub.

6. Sõnad

See on suurepärane meetod meele arendamiseks ja keele õppimiseks. Ja nagu te teate, on keele õppimine ilma teabe mäletamisvõimaluseta võimatu. Kirjutage sõnad väikestele paberitükkidele ja postitage need maja ümber. Pöörake iga päev neile tähelepanu ja proovige korduvalt korrata. Nii et te koolitate ja õppite uusi sõnu. Isegi võõrkeeleõpetajad soovitavad seda süsteemi.

7. Paarid

Kontsentratsiooni ja meeldetuletuse suurendamiseks on palju mänge.. Üks neist on “Paarid”. Alumine rida on see, et teie ees, näiteks 16 pööratud kaarti. Nad peavad avanema ja meelde jätma. Ja siis teie ülesanne on leida paarid. Näiteks kaks liblikat, kaks palli. Sellist rakendust võib leida võrgus või laadida telefoni ja rongi kõikjal.

8. Valju lugemine

Lisaks visuaalsele, peate töötama kuulmismäluga. Selleks valige töö ja iga päev 15 minutit, loe seda valjusti. Seejärel proovige seda lõiget võimalikult täpselt uuesti esitada. Mäletad, kuidas me koolis kogu lõiget kirjeldasime? Selgub, et see ei olnud asjata.

9. Kuulnud

See on isegi lõbus ja kõigile kättesaadav. Mikrolaines töötamise teel kuulake inimeste vestlusi. Ja siis proovige nende väljavõtteid meelde jätta. Kui sõidad autoga, siis tehke sama raadio puhul. Kuula uudiseid, reklaami ja seejärel rääkige neist oma kolleegidele.

10.Internet

Wikium on kasulik koht, kus meele areng on lihtne ja mugav. Siin on parimad treeningud ja simulaatorid. Olles saidil, on see teile alati lihtne teha. Vikium.ru - on ala aju arendamiseks kompleksis. Samal ajal saate mälu, tähelepanu ja kontsentratsiooni parandada.

Järeldus

Nagu näete, on piisavalt võimalusi ja võimalusi alustada tööd iseendaga. Lisaks on olemas suur hulk koolitusi, kus saate teiste inimestega suhelda ja suhelda.

Pea meeles, et mälu nõuab regulaarselt stressi, eriti täiskasvanutel. Kui teil on juba probleeme, siis lugege artiklit “Kuidas arendada mälu ja tähelepanu täiskasvanu?”.

Ja see on täna. Loodan, et sa õppisid palju uut ja kasulikku. Õnn ja näha teid varsti!

Mälu ja tähelepanu koolitus täiskasvanutel

Ajuõpe on vajalik koolilastele ja eakatele. Kuigi igas vanuses aitab mälu ja tähelepanu hea väljaõpe. On palju lihtsam õppida, kas saate koondada ja kiiresti meelde jätta.

Igal kutsealal peab inimene mäletama paljude tööoperatsioonide järjestust ja olemust. Vastasel juhul on võimatu oma tööd teha ja karjääriredelil ülespoole liikuda, et saavutada hea kvaliteet ja täiuslikkus.

Harjutused aju poolkera sünkroonimiseks

Peamised retseptorid, millega me maailma ümbritsevat maailma tajume, paiknevad käes. Seetõttu kaasatakse aju poolkerade sünkroniseerimiseks harjutused kõigepealt käed. Vaatleme kolme harjutust, mis on kasulikud inimese aju jaoks:

  1. Käe alguses peaks soojendama, hõõrudes oma peopesad üksteise vastu. Pane oma käte sõrmede poole, puudutage parema käe väikest sõrme vasakpoolse käe pöidla abil. Vasaku käe väikese sõrme puudutamiseks parem käsi. Nüüd asetage vasakpoolse käe pöialt parempoolse ringi sõrme otsa. Liigutage parema käe pöidla vasaku käe rõngaga. Seejärel puudutage vasaku käe pöialt parema käe keskmist sõrme. Parema käega pöialt puudutage vasaku käe keskmist sõrme. Nüüd peaks suur vasak sõrm puudutama indeksi paremat sõrme. Suur parem parempoolne indeks vasakule. Kõik saab korrata vastupidises järjekorras ja seejärel veel mitu korda, kõndides esimesest sõrmest viimaseni.
  2. Aju jätkamine jätkub. Teine harjutus on väga lihtne. Hoidke oma vasaku käega nina. Samal ajal hoidke kõrvaklappi parema käega. Nüüd vahetage käed kiiresti. Parem käsi hoiab nina otsa, vasak käsi - parema kõrva nõel. Korda korduvalt kätt.
  3. Kuidas teha aju nii mõlemal poolkeril võrdselt hästi toimivaks? Tehke kolmandat lihtsat aju. Võta oma parem käsi vasaku kõrva nõelale, vasaku käe parempoolse kõrva jaoks. Hoidke kõrvaklambreid kükitades vähemalt 21 korda. Jalgade painutamine, õhu sissehingamine, jalgade sirgendamine, hingamine.

Korrake neid kolme harjutust igal hommikul. See ei võta rohkem kui 10 minutit. Kuid selline aju treening aitab teil mõlemad poolkerad sünkroonida. Teist saab vaid "terminator".

Harjutused parema aju arendamiseks

Aju poolkerade areng annab inimesele võimaluse lahendada keerukaid mõistatusi kiiremini kui teisi, 5 või isegi 10 korda. Kuidas arendada paremat poolkera? Me õpime psühholoogidelt:

  1. Esimest treeningut nimetatakse tervituseks. Parem käsi tervitab, nagu nad armees teevad. Vasak käsi näitab samal ajal heakskiidu märki. Pange üles, hoides ülejäänud sõrmed rusikas. Vasak käsi laienes edasi. Nüüd peame käed kiiresti muutma, tervitama vasaku käega, tõmmake paremale üks, sõrme üles. Vahetage käsi mitu korda kohtades.
  2. Teist harjutust nimetatakse "Seened ja Glade". Vasak peopesa on kinnitatud rusikasse, küünarnukk on paremal käe välja sirutatud peopesa tagaküljel. Parem käsi on horisontaalne, rinnal. Vasak perpendikulaarne, palm, rusikasse surutud, näeb teie nägu. Vahetage käed mitu korda.
  3. Hiljutised liikumised on pigem teaser või nalja. Ühe käega kutsutakse pealtvaatajat joonisele, teiselt poolt kinnitatakse: pöial on ülespoole, rusikas on kinnitatud. Nüüd haarake kaks kätt, peopesa ja vahetage käed kohale. Joonis ja tüübikinnitus näitavad teisi käsi. Seejärel vahetatakse puuvilla ja arvud uuesti. Korda mitu korda.

Harjutused aju vereringe parandamiseks

Väikelaevade võimlemine on vajalik, kui inimesel on diagnoositud düstoonia. Kui vereringet häiritakse, kannatab aju hapniku nälga ja ta ei suuda aktiivselt ja õigesti töötada.

Tugevdada veresooni, pakkuda rohkem aju hapnikku, tantsuklasse, joogat, Nishi tehnikat, käte lihtsaid liigutusi, pea, jalgu aitab vereringet normaliseerida.

Lihtne vibratsioon kohe pärast ärkamist, ilma voodist välja tõmbamata, laiendab kapillaare, eemaldab kehast räbu. Selleks tehke selja taga, tõstke jalad ja käed otse üles, loksutage neid energiliselt 5 minutit, aju stimuleerivad närvid aktiveeruvad.

Kogu keha lained, nagu ka ujumiskalad, aktiveerivad ka vere liikumist. Külvake vaheldumisi oma pead mõlemas suunas. Püsti, laine oma käsi ja jalgu. Laevade harjutused on igasugused liikumised: käed üles, alla, heidutades lossi kootud käed, nagu oleks puidu tükeldamine, suurendage vere voolu pea.

Kõndimine, jooksmine, hüppenöör, tantsimine on kasulik pea veresoonte tugevdamiseks.

Harjutused visuaalse mälu arendamiseks

Ebakorrapäraste kaunistuste joonistamine, mõistatuste ja mõistatuste lahendamine ning keeruliste mustrite jagamine lihtsateks detailideks on suurepärased harjutused visuaalse mälu arendamiseks.

Hiina, et kiiresti mäletada hieroglüüfi kirjutamist, jagada see mitmeks osaks. Pidage meeles, et osad on lihtsam eraldada. Mõistlikult ühendades need kokku, saad üldise pildi. Nii et võõra välimus on lihtsam meeles pidada, kui mäletate oma jope, särgi, teksade ja jalatsite värvi.

Visuaalsed mälestused muutuvad tugevamaks, kui neid täiendab värvi, lõhna, meloodia, mis sellel hetkel kõlas. Meenutades kaunist pirni, tunned ta tahtmatult oma maitset.

Piltide võrdlemine, mis on üksteisest veidi erinevad, viib tähelepanu detailidele ja visuaalsetele kujutistele.

Harjutused eelkooliealiste mälu arendamiseks

Aju tuleb koolitada väga noores eas. Kui laps kogub rõngaste püramiidi, kordades selle ehituse ehitust mitu korda, mäletab ta peagi, et peate kõigepealt pannile suurima pakiruumi, siis väiksema, väikseima, peal. Ülaosale on paigaldatud koonus või tärn.

See koolitab lastele mõeldud lühikeste riimide mälu, näiteks:

"Teddy bear läbib metsa,

koonused koguvad, laulavad laulu.

Järsku langes kummardus, otseses otsas langes,

Karu oli vihane ja suu: top! "

Nalja on näidata karu kõndimist, lüüa ennast otsaesile ja lükata suu õigesse kohta. Need lihtsad kuulmismälu manipulatsioonid lisavad visuaalset ja mootori.

Muinasjutud, korduvad kordused: „Hiir kassi jaoks, kass vea jaoks, viga lapselapsele, vanaema lapselaps, vanaema vanaisa, vanaisa naeris” - arendage kuuldavat mälu ja visuaalset pilti, kui vaatate värvilist raamatut.

Piltide joonistamine mõistatustest arendab tähelepanu detailidele ja visuaalsele mälule. Laps peab pidevalt võrdlema pildi tükki üldpildiga.

Harjutused õpilaste tähelepanu ja mälu jaoks

Teismelise mällu ei ole ülekoormatud, ta peab arendama tähelepanu. Harjutused õpilaste tähelepanu ja mälu arendamiseks viiakse põhimõtteliselt läbi iga päev. Õigupoolest õhtuti korratud uue materjali uurimine kodutöödel.

Geograafia kaardid, matemaatika diagrammid, geomeetria joonised, joonistused ja fotod botaanikas, laboratooriumitöö füüsikas aitab lisada mälu. Seega on kuulmismälu, visuaalne ja mootor laboratoorse töö käigus.

Muide, eksamite ettevalmistamisel aitab see lühike sissekanne petta lehel. See toob esile peamised teesid, teave jagatakse osade meeldejätmiseks mugavaks. Parem ei ole eksami sooritamiseks teiega "ergutada", kuid selle ettevalmistamine ja lugemine enne eksamit aitab kindlasti informatsiooni mäletada.

See on oluline! Kui kooliõpilane hoiab sülearvutis puhtaid märkmeid, tõstab see esile olulisi mõtteid värvilise pliiatsiga, teeb kena jooniseid, see loob selge ja stabiilse pildi mälus.

Kool ei tohiks ületööd teha. Pärast pool tundi kestnud kodutööd peaksite üles astuma ja harjutama 5-15 minutit ja juua klaasi mahla, sööma õuna, ventileerima ruumi.

Mälu ja tähelepanu koolitus täiskasvanutel on parim harjutus

Klassid mälu parandamiseks täiskasvanutel - see ei ole nii raske ülesanne. Kui soovite täiskasvanute tähelepanu treenida, ei saa te liiga palju aega raisata. Kuula hoolikalt oma sõber, püüdes meeles pidada oma särgi, kingade, varjatud, silmade, juuste värvi. Pärast lahkumist proovige neid värve meelde jätta.

Jalutades tänavat, püüdke meeles pidada busside või autode arvu, mis mööduvad. Kui teil on liiklusummikus kinni või sõidate pikka aega trollibussiga, lahendage ristsõnu ja ristsõnu. Nad on hästi koolitatud mälu ja tähelepanu.

Mäleta iga päev kolm võõrkeele sõna. Lugege luule, loe vähemalt 20 lehekülge päevas. Need lihtsad viisid treenivad aju ja mälu täiskasvanutel, hõivatud inimestel.

Püüa mitte ületöötada ja korralikult süüa. Aju rakkude võimendamiseks on vaja värskeid puu- ja köögivilju, rohelisi toite, lahja dieeti, piisavat arvu kaloreid.

Aju harjutused eakatele

Vanemate inimeste aju võimlemine on üsna lihtne. Loe muinasjutte ja kõnele oma armastatud lastelastele, mäletage nendega laste naljakasid luuletusi „Basseini tänavast hajutatud”. See on põnev ja meeldiv, lisaks säilitab see isiksuse.

Luurekoolitus ei võimalda inimesel oma oskusi ja teadmisi kaotada. Mitte ainult meie lihased vajavad soojenemist. Neuronid taastavad nende ühendused ja ei sure, kui aju on teostatavas töös rõhutatud.

Sa ei tohiks liiga väsinud, kuid piltide kogumine mõistatustest, võõrsõnade õppimine, pargis kõndimine võõrastel teedel, uue marsruudi meelde jätmine on vajalik hea tähelepanu saavutamiseks. Arstid soovitavad hambaid harjata ja kammida oma vasaku käe või parema käega. Lihtsad kogemused, kuid produktiivsed.

Hea toitumine ja värske õhk on teie ja teie meele parimad abilised. Aktiivset eluviisi juhivad inimesed ei kannata vananeva dementsuse all.

Võimlemine (harjutused) aju neurobicile

Mis on neurobika - aju võimlemine. See aitab sünteesida uusi ühendusi aju neuronite vahel ja säilitab hea mälu pikka aega. See on kasulik igas vanuses inimestele: koolilapsed ja eakad meele parandamiseks.

Iga inimene, kes ei ole oma intellekti seisundi suhtes ükskõikne, võib õppida neurobika lihtsamaid meetodeid ja ei karda seniilse marasmi algust.

Sõrme võimlemine

Ajuõpe võib alata sõrmede harjutustega. Mõtle sõrmede, liigutage peopesad kinni, painutage sõrme, lastes paremal käel esiliigutusega. Nüüd sirutage sõrmed ja painutage teistsuguses järjekorras, langetades kõigepealt vasaku käe sõrmega. Korrake neid liigutusi mitu korda.

Keerata sõrmi, painutada, rusikaid kinnitada, lõdvendada. Korrake 10 korda. Keerake sõrmed lukku ja pöörake kaks korda päripäeva ja tagasi, 10 korda.

Puudutage kahe käe sõrmede otsad, sirutades oma peopesad. Palmid lahutatakse samal ajal 5 sentimeetrit. Kevadliikumine, püüdke oma peopesad hoida. Korrake 10 korda.

Puudutage pöidla abil iga käega väikest sõrme, sõrme sõrme, keskmise sõrme ja sõrmega. Korrake kõike vastupidises järjekorras 8-10 korda.

Kinesioloogilised harjutused

Suurepärane harjutused aju - kinesioloogiliste harjutuste jaoks. Näiteks oleks kõige lihtsam harjutus, kus on lihtne segadusse ajada.

Istuge toolil, tõstke vasak käsi üles ja tõstke parem jalg 5 cm kõrgusel põranda kohal. Pärast seda pange käsi ja tõsta oma parem käsi ja vasak jalg. Klappige kaks peopesa ja vahetage käsi ja jalg. Korda mitu korda.

Suruge sõrmeotsad - suured ja väikesed sõrmed kahe käega samal ajal. Massaažipadjad, hõõruge üksteist. Nüüd korrake massaaži sõrmega, keskel, sõrmega ja korrake kõike vastupidises järjekorras.

Asetage paremal käel peopesa, mis jääb kroonile. Samal ajal tehke mitu liikumist: pöörake paremat kätt kõhule, päripäeva. Ja kergelt tõmmake pea vasakule käega. Seejärel vahetage käed ja korrake liigutusi. Pööramine kõhule ja kroonprofiil.

Sõrmed

Sõrmed - aju arendamise harjutused. Neid teostatakse kahe käega samaaegselt, arendatakse kahe poolkera sünkroonset tööd, parandatakse mälu, suurendatakse mõtlemise, reageerimise, otsuste tegemise kiirust. Aju hallaines moodustuvad uued närviühendused.

Harjutus mängib suurt rolli isegi võitluskunstides. Neid saab vaadata internetist, kui küsite Google'ilt, mida sõrmega näeb. Nad on sarnased iidse mudra ja ilusate idamaiste tantsijate pintslite positsioonidega.

Qigong

Budistlike harjutuste hingamisteede ja mootorite erisüsteem, mida nimetatakse Qigongiks. See on spetsiaalne käsi- ja jalgliikumise kompleks, mis on seotud taoliste munkade religioossete õpetustega.

Täiskasvanud ja eakad inimesed, kes teevad qigongi võimlemist, tunnevad ennast palju noorematena ja paremana kui nende eakaaslased. Kuidas arendada aju 100 protsenti? Qigongi õpetajad suudavad sellele küsimusele kahtlemata vastata.

India kultuuris tähendab jooga mõiste vaimseid ja füüsilisi harjutusi. Neid arendatakse budismi ja hinduismi erinevates suundades. Jooga areneb inimestel võime kontrollida oma füüsilisi ja vaimseid funktsioone. Seal on raja jooga, karma jooga, hatha jooga ja muudes suundades.

Jooga lõppeesmärk on parandada inimese füsioloogilisi võimeid ja isegi saavutada valgustus, igavene elu. Igal juhul, teadaolevad pikaajaline jooga, paindlike kehadega ja suurepärane mälu.

Ülejäänud jooga on pühendatud tervetele raamatutele. Selle doktriini järgijad pühendavad kogu oma elu kasvatamisele. Selliste inimeste neuropsühholoogilised võimed on väga tugevalt arenenud.

Olles tegelenud mis tahes võimlemisega meelele, suudab inimene oma mälu ja luure säilitada juba pikka aega.

9 harjutusi täiskasvanute ja laste mäluõppeks

Mälu ja tööotsing

Kas sa ei arva, et suurepärane mälu saab töötada liidrina peaaegu igas kohas, peaaegu ilma ettevalmistusteta? Ja kui ta saab hästi rääkida.

Miks nad ei võta pensionäre? Võib-olla on vanemate mäluga probleeme ja nad ei mäleta probleemi või pigem nende lahendusi?

Allolevas fotos on tõeline näide testimise läbiviimise võimalusest, proovige vanemaid inimesi noore ringi liikuma, kui te ei mäleta oma koolitust:

Vajuta ja saada tulemus!

Kuidas teie mälu:

  • Minge poe juurde oma naise paberile, kus on ostukiri taskus?
  • Kas kõik telefonid on ainult sülearvuti mälus?
  • Ja kuidas see oli enne, lapsepõlves, nooruses?
  • Ja proovige seda mängu läbi vaadata. Reeglid on lihtsad:

Valige tase. 30 sekundit näidatakse pilte. Peame meeles pidama nende asukohta. Siis nad kaovad ja peate need kohale tagasi viima, lohistades hiirega alumisest reast.

Kui te hästi mäletate, siis võib-olla teete mälestuseks harjutusi ja sa oled maaglane, teie õnne looja! Palju õnne teile!

Kuid tõenäoliselt halveneb mälu aja jooksul. Kui soovite seda parandada ilma füüsilise pingutuseta, lugege mälu parandamiseks artiklit Food.

Mängi teist mängu.

Mänguväljal asuvad kaks vaba ruumi mängijad oma värvi palli. Selle mängu eesmärk on panna 5 rida järjest rida: vertikaalselt, horisontaalselt või diagonaalselt. Samuti on vaja takistada vaenlast seda tegema. Mängid siniste pallidega, vaenlase / meie saidiga;) / - kollane.

Erilist tähelepanu vajav töö

siis tuleb mälust välja tõmmata palju tööalgoritme, plaane, reegleid, kasutusprogramme ja palju muud teavet. Kui te neid ei mäleta, muudab tööd sülearvutite ja brauserite järjehoidjate pideva otsimise keeruliseks.

See on väga hea meeles pidada seda kogu südamest ja te saate palju kiiremini ja enesekindlamalt töötada.

Mida teha, kui mälu halveneb? Video

Konkreetsem video valik, üksikasjad selle kohta artikli lõpus:

Noored on mures mälu arengu ja vanuse, selle säilimise pärast. Hiljuti räägivad nad mõistetest "supermemory" ja "super-attention". Välja töötatud uued koolitusmeetodid. Mõned inimesed lihtsalt annavad kõik, teised raskemad. Kuid seda tehes saate kindlasti mälu paremini teha.

Mälu arendamiseks on telefonile palju rakendusi, mida saab kasutada ka teedel. Kuid teil ei ole süsteemi, vaid lihtsalt mängu, kuni igav. Tulemus, mida ei saa mõõta, ei kasva palju.

Võite proovida teha igavest harjutust vanadest raamatutest, mida saab mängida rakendustes ja saate seda teha maksimaalse tõhususega, kasutades teaduslikku lähenemist:

Testige seda teenust ja üllatage oma tulemusi 3 (kolme) päeva jooksul!

Sellel lehel tegin lühiülevaate B-trainika teenusest, et saaksite kohe aru saada, kui suur on tema potentsiaal ja näidati ekraanipiltide vormis, milliseid mälu arendamise harjutusi saate oma võrgus kogeda. Artikli lõpus näete ekraani, kus teie tulemused kuvatakse teiste teenuse kasutajate tulemustega (anonüümselt). Ekraani "mäel" näete oma nõrkusi ja eeliseid.

Mälu on vaimne protsess informatsiooni vastuvõtmiseks, salvestamiseks ja reprodutseerimiseks, peaaegu nagu arvuti. Ta ei kipu unustama. Kuid inimese jaoks on see loomulik. Aju eemaldab kasutamata teabe, kuid te ei tohiks tõesti olulisi mälestusi mäletada.

Mini tähelepanelikkuse test

Vaadake seda minutilist videot ja loendage mängijate poolt läbitud pallide arvu valgeid T-särke. Vaata hoolikalt palli! Katkesta kordus, kerige video krundi alguses tagasi. Lihtsalt ei näe vastust ette. Ta muljet sind!

Erinevate mälutüüpide puhul vajate oma koolitust:

  • Visuaalne ja kuuldav mälu salvestab teavet vaid 3 sekundi jooksul.
  • Lühiajaline mälu salvestab vähe andmeid ja salvestab selle kuni 30 sekundit.
  • Pidage meeles, et tuleb korrata, vastasel juhul kaob teave aja jooksul.
  • Pikaajaline mälu salvestab informatsiooni pikka aega. Ei piisa lihtsast mehaanilisest õppimisest, tõlgendamisest ja sidemete loomisest juba vajalike teadmistega. Kuid teabe salvestamine ei ole piisav, sa pead olema võimeline seda taasesitama.

Meelelikkuse parandamiseks on Schulte lauad väga populaarsed. Nad arendavad visuaalset mälu ja laiendavad vaatenurka:

Tavaliselt kasutatakse kuni kaks tosinat lauda, ​​nii et nad ei kordu treeningu ajal sageli.

Fotomälu on välja töötatud Aivazovski meetodil. Lõppude lõpuks oli vaja lõuendile kandmiseks nõuda vaimude liikumise peatamist. Selleks peate objekti hoolikalt viie minuti jooksul vaatama, pidage meeles kõiki väikseid detaile. Seejärel, kui silmad on suletud, reprodutseerige objekti pilt. Aja jooksul paraneb täpsus. Kuidas seda arendada, vt allpool.

Kaaluge lihtsamaid meetodeid, mis on kõigile kättesaadavad, isegi igapäevaelus. Loomulikult on peamine tingimus klasside korrektsus.

Harjutused mälu parandamiseks

Planeerimata treening

Kuidas kontrollida oma edusamme mälukoolituses? Pakun kasulikku viisi, eriti krüptopoomi ajal. Seal on veebisait Freebitco.in, kus pead tasuta Bitcoini saamiseks iga kord sisestama captcha.

Enamasti on see kirjade kujul. Püüdke seda vaadata, meeles pidada ja siseneda vaatamata. Tehke viga - ülaltoodud harjutus jätkub kuni eduka tulemuse saavutamiseni.

Harjutus 1. Tavalised tegevused ebatavalisel viisil.

Näiteks hammaste harjamine ebatavalise käe või toiduga ei ole lauas samas kohas.

Harjutus 2. Kordamine.

Pärast filmi vaatamist on soovitatav sündmuste kulgu vaimselt taastada. See ei ole kaua, kuid kasu on kolossaalne ja siin on näide, pisut erinev, kuid mitte palju. See on väljavõte Heinrich Yagoda raudkomissarist ühest tuntud raamatust The Snake-Eater (ma tuletan teile meelde, et see inimene saavutas oma võimede ja pühendumise tõttu uskumatu jõu. Me ei pea siin tema moraalseid omadusi, nad on kõigile juba teada):

Kuigi Heinrich osutus vaenlaseks, aga Stalini voliniku mälestus oli tugev ja on võimalik, et ta teda sellist õpetas.

Võite korrata vana materjal ei ole kõik järjest, vaid vajalik. See on hästi näidatud näites Kuidas liikluspileteid kiiresti õppida

Harjutus 3. Ristsõnu.

Tuntud ristsõnad, skanvordy ja muud mõistatused toovad palju kasu. Tundub, et neid võetakse sageli teele, et võtta midagi aega. Aga lihtsalt mitte paljud inimesed ostavad ja lahendavad maja. Ja asjata.

Harjutus 4. Mittestandardsed marsruudid.

Tavapärasel marsruudil kõndimine ei ole mälestuseks huvitav ja kasutu. Uued kuvamised suurendavad ideaalselt aju tegevust. Seetõttu peate meeles pidama uusi hooneid, kauplusi, külastama kinod, teatrid, muuseumid, kohvikud, erinevad pühad ja mäletama, mida olete näinud ja mis on muutunud. Mängi lastega, kes näevad, mis on esimene.

Harjutus 5. Uus.

On vaja lugeda uut arendavat kirjandust. Vähemalt 1 raamat nädalas. Ja see on enam kui piisav. Lõppude lõpuks arendavad 52 raamatut aastas täiuslikult mälu.

Püüdke mitte ainult lugeda, vaid mäletada lugemise ajal nimesid, kuupäevad, sündmusi jne.

Harjutus 6. Õppimine.

Mida suurem on jõusaali lihaste kasutamine, seda paremad nad arenevad. Mälu on sarnane. Väga kasulik on meelde jätta näitlejate monoloogid, ravimite retseptid, masinate arv. Ja parem on leiutada ühendusi, mitte ainult õppida. Te saate nädalas õppida ühte luulet ja see on 52 salmi aastas - suur koolitus.

Alusta lihtsat:

Õhtu, sa mäletad, lumetorm oli vihane,
Mudane taevas pimedas;
Kuu on nagu kahvatu koht
Pimedate pilvede kaudu muutusid kollased,
Ja sa kurb istus -
Ja nüüd... vaata aknast välja:

Sinise taeva all
Ilusad vaibad,
Päike paistev lumi valetab;
Läbipaistev mets on üks must
Ja kuusk läbi külma muutub roheliseks,
Ja jõgi jää alla.

Ja kui ilm on halvas õues, mäletage seda luulet ja nautige järgmisel päeval!

Siin vaatate telerit seerias, kümnetest episoodist. Kas saate nimetada seeria tähemärki? Vähemalt peamine?

Harjutus 7. Kirjutamine.

Meetod sobib ülesannete, ostude ja muude asjade nimekirja meeldejätmiseks. Vajame eredaid pilte, mis areneb loogiliselt ja järjekindlalt. Tulge välja lugu või fraas nagu värvide paleti meeldejäämine fazaani kohta. Ostunimekiri, paljud on lehel, kuid mitte peaga. Jah, on kasulik mitte liiga palju osta. Aga parem on seda meeles pidada, nii et kuuekümne aasta vanuseks saaksid meeles pidada, mida osta, kuhu minna ja mida teha.

Mobiiltelefonide numbrid on samuti paremad mäletamiseks ja mitte telefoni salvestatud loendist. PIN-koodid, nimed - ka suurepärane treening.

Lihtsamaks mälestuseks saate ühendusi luua. Aju töötamine, ühenduste loomine. Ja mida rohkem, seda parem.

Harjutus 7. Salvestamine.

Tundub ebamugav, kuid väga kasulik. Kuulates näiteks seda, mida räägitakse, tuleb transportimisel sulgeda silmad ja reprodutseerida kõike, mis on kuuldud samade intonatsioonidega, nägude meenutamisega. See parandab kuulamise mõistmist.

Harjutus 8. Toitumine.

Aju peab olema korralikult toidetud. Mesi, kreeka pähklid ja merikarp on selle jaoks head. Oluline on normaliseerida kaalu, liigutada palju. Eriti supermälu puhul on halvad harjumused kahjulikud. Suitsetamine tuleb täielikult unustada.

Harjutus 9.

Mitte harjutus üldse. Armastus on igas mõttes suur jõud. Lämmastikoksiid, mis tekib veres, taastab kahjustatud veresooned, millest aju hakkab tööle palju kiiremini. Lihtsalt maagiline jõud!

Kuidas arendada visuaalset mälu

Seda nimetatakse ka fotomeetriliseks. Paljud on kuulnud, kuidas mõned õnnelikud inimesed, vaadates lehekülje teksti, inimese nägu, lauale asetsevaid asju, mäletasid seda hetkeks ja siis vaatasid seda kõike enne vaimu silma. Kasutamata mnemonilisi trikke!

Näiteks ei saanud ma seda teha. Isegi raskustes olevad inimesed mäletasid, vaatasid ja ei suutnud seda vaimselt ette kujutada. Ma tahtsin! Aga selgus, et selleks on vaja lihtsalt oma mälu harjutada. Ja ma sain selle väga ootamatult pärast seda, kui hakkasin harjutusi B-trainika veebilehel tegema.

Ja kõik, mida pakuti. Selle tulemusena hakkasid paari nädala pärast minu silmade taha ilmuma inimeste näod, mida ma isegi tänaval nägin. Mitte kõik muidugi!

St fotomälu algus :) hakkas ilmuma automaatselt, ilma suurte pingutusteta, just pärast regulaarset (valjult, päevas või kahes korrektsemalt) mitte mitu nädalat kestvat treeningut. Ja enne seda ei olnud midagi lähedal!

Kuigi on olemas spetsiaalsed harjutused visuaalse mälu koolitamiseks. Neid saab teha ilma internetita:

  1. Scatter paar vaste teie ees. Pea meeles, ja seejärel pane kõrvale teisele, mis vastab saadud pildile. Alustage minimaalsete matšidega, isegi kahe puhul, peamine on, et vigu on vähem.
  2. Vaata mis tahes objekti ja seejärel vaimselt ja isegi parem paberil, tõmba see mälust.

Harjutus on hea, kuid parem on teha kõik kompleksis. Näiteks on olemas spetsiaalsed koolitused. Nüüd on ta juba möödas, aga vaata, mida nad on. Uue hoidmisaja kohta - vaata hiljem.

Täiskasvanute tähelepanu ja mälu arendamise koolitus

Kuidas kontrollida tähelepanu - põnevat videot, kus osaleb taskuratas:

Muide, jälle tähelepanu eest. Tulevase liidri jaoks on see lihtsalt vajalik. Ja kui taotlete juhtpositsiooni või soovite töötada teenindussektoris, peate parandama oma sotsiaalseid oskusi. Seda nimetatakse nüüd pehmete oskuste sümboliks. Kuidas neid oskusi omandada? Klõpsake alloleval pildil:

Ja kuidas arendada tähelepanu? Võtke näiteks koolitust.

(Nüüd on koolitus lõppenud, järgmise aasta alguses on selle kohta teade)

Üks autoritest ja koolitajatest Aleksei Mamatovist:

Ja tema kaasautor (ja võib-olla rohkem autor):

Nad korraldavad regulaarselt aju arendamise, selle omaduste säilitamise ja taastamise alaseid koolitusi. Siin on õppetundide programm:

Registreeru lingi kaudu:

Kahepäevane ekspresstreening "Megamind!" Absoluutselt tasuta!

Vaata üksikasju, te ei kahetse. Leidke palju huvitavaid asju!

Kõik mälu arendamise harjutused

Minu vana sõber Svyatoslav pärast ülikooli lõpetamist läbis edukalt vestluskeskuse operaatori positsiooni. Tööle minekuks oli vaja läbida koolitused, läbida eksam hästi.

Kõiki kandidaate hoiatati kohe, et klassid toimuvad hommikul õhtuks ühe kuu jooksul ja nad peavad meelde jätma suure hulga teavet. Svyatoslav ei kartnud neid tingimusi.

Ta nägi võimalust saada kogemusi. Kui aga klassid hakkasid, mõistis mu sõber, et tal oli raske lühikese aja jooksul suure hulga informatsiooni meelde jätta. Ülikoolis õppides võttis ta harva eksameid, sest ta vastas semestri jooksul aktiivselt seminaridele.

Siis sai Svetoslav sellest, kuidas mälu parandada, kas on selleks harjutusi. Ja millised harjutused täiskasvanute tähelepanu ja mälu arendamiseks on parimad? Ta suutis leida mitmeid soovitusi, ülesandeid mälukoolituseks. Pärast lemmikülesannete nimekirja koostamist alustas Slava õpinguid. Ta tegi mälu ja tähelepanu tugevdamiseks erinevaid harjutusi.

Pärast kahe nädala igapäevast tava 30-40 minutit hommikul ja õhtul oli tulemuseks. Svyatoslav hakkas märkama, et mõtteviis sai selgemaks, keskendumisvõime, teabe süstematiseerimine paranes.

Selle tulemusena läbis ta eksami ja ta palgati. Kuid ta ei lõpetanud mälu ja tähelepanu harjutuste harjutamist.

Mu sõbra lugu on näide sellest, kuidas eriharjutuste abil mälu ja tähelepanu parandada.

Uuringud näitavad, et intellektuaalseid võimeid on võimalik arendada ja säilitada isegi vanemas eas, kuid tuleb teha jõupingutusi.

Aju rakud surevad iga päev. 20-aastaselt kaotab inimene iga päev 10 000 rakku, vanuses 40, 50 000. Kuid aju on äärmiselt neuroplastiline. See tähendab, et tal on võime ümber kujundada erinevate tegurite mõjul.

Tänu neuroplastilisusele toimub õppeprotsess, taastumine toimub pärast vigastusi ja lööki. Löögijärgsete täiskasvanute mälu ja tähelepanu õpetamiseks looge eriharjutused.

Varem on teadlased väitnud, et täiskasvanute aju on staatiline, ei muutu pärast küpsemisperioodi lõppu. Uued avastused kinnitavad, et kehal on võime kogu elu jooksul muutuda.

Neuroteadlased väidavad, et täiskasvanu neuroplastilisus suureneb, kui on täidetud teatud tingimused, mis soodustavad selle omaduse stimuleerimist. Nende hulka kuuluvad:

  1. Protsessi kaasamine, valmisolek tegutsemiseks, tähelepanelikkus aitavad kaasa neuroplastilisuse suurenemisele. Mindfulness eeldab keskendumist protsessile, mis võimaldab meil olla teadlik olevikust, mis toimub siin ja praegu. Teadlikkuse kaudu suureneb tegevusega kaasnevate positiivsete emotsionaalsete kogemuste tõenäosus. See võimaldab teil mis tahes laadi teavet paremini meelde jätta.
  2. Õppeprotsessid käivitavad muutuse, mille tagajärjel aju rakud suhtlevad. Seega paranevad elundi funktsioonid.
  3. Regulaarsed toimingud võivad tugevdada närviühendusi.
  4. Ühekordse tegevuse tulemusel põhinevad muutused võivad muutuda püsivateks, kui aju registreerib kogemusi olulisena. Seetõttu on mõnel juhul oluline täita teatud ülesandeid regulaarselt, näiteks mälu ja meele harjutusi.

Tuleb meeles pidada, et midagi, mis ei arene, sureb. Sel põhjusel on oluline aju treenida, arendada mälu harjutuste, erinevate tehnikate abil.

Ettevaatamatult võetud ideid ja muljeid ei saa spontaanselt reprodutseerida ja teadlikult ümber korraldada.

Harjutused mälu ja tähelepanu arendamiseks

Kuidas arendada täiskasvanu mälu, millise treeninguga? Mälestamise raskusi saab lahendada igas vanuses. On mitmeid meetodeid, harjutusi mälu ja tähelepanu õpetamiseks nii täiskasvanutel kui ka lastel.

Mälu ja tähelepanu arendamiseks mõeldud harjutuste loend:

  1. Nagu eespool mainitud, võimaldab kontsentratsioon teil teavet paremini meelde jätta. Sageli on inimesel raske mõelda midagi, mis on tingitud mõtlemise selguse puudumisest, suurest hulgast mittevajalikest mõtetest. Lõõgastumise, koondumise, meditatsiooni praktika aitab seda probleemi lahendada. Võta mugavalt, istudes või lamades. Kui sa istud, peaks selja olema sirge. See on oluline. Püüdke keskenduda oma hingamisele. Hingake sisse, kõhuõõne üles, vaadake, kuidas õhk liigub rinnapiirkonda, laiendab seda ja inhalatsiooni viimases etapis tõuseb klavikule. Väljahingamine toimub vastavalt skeemile: esiteks, kõht on tühjendatud, õhk väljub rinnast, klambri piirkond on kokkusurutud. Tehke mitu hingamisteed. Regulaarse praktika abil aitab treening rahulikult meelt parandada, parandada kontsentratsiooni ja seega ka mälu.
  2. Harjutus ühenduste baasil põhineva mälu arendamiseks. Tehnoloogia sisuks on seostada uus teave, mida tuleb meeles pidada juba tuntud. Näiteks võite selle kuupäeva meelde jätta, ühendades mällu hästi trükitud sündmuse. Kui teil on vaja kõnet meeles pidada, peaks tekst esile tõstma peamised mõtted, siduma iga mõtte kuidagi. Seega kujutab tekst või kõne kujutiste jada, mis aitab väljavõtta vajalikku teavet mälust. See harjutus on hea kasutada mäluõppeks. Alguses ei pruugi tehnika tunduda väga mugav, kuid järk-järgult suureneb mälu kiirus ja kvaliteet.
  3. Kohtade meetod on visuaalsete ühenduste põhjal tehtav mälestusmälu, mälukoolitus. Kujutage ette objekte, mida peate meeles pidama, näiteks kodust tööle. Peate need täpselt tuntud marsruudile paigutama, justkui asuksid nad tegelikult seal. Selle ülesande abil saavutatakse mälumälu arendamine teatud järjestuses.
  4. Harjutus mälu ja tähelepanu arendamiseks. Kujutage ette staatilist objekti, pange sellele tähelepanu. Mõne aja pärast võite ennast mõelda, et olete juba mõelnud teiste algse objektiga seotud teemade üle. Paljudel juhtudel saadakse loogiline ahel. Ülesanne on minna tagasi, mäletades iga linki, püüdke uuesti tähelepanu pöörata algsele objektile. See mäluõppe harjutus peaks toimuma iga päev.
  5. Harjutus mälu parandamiseks Pythagori meetodil. Igal õhtul peate mineviku päeva sündmusi mäletama kõige väiksematesse detailidesse. Olles selle mälu arendamise ülesande täitnud, proovige eile, eelmisele päevale jms sündmusi üksikasjalikult uuesti luua. Sarnast tehnikat kasutatakse ka möödunud elu mäletamiseks.
  6. Hea harjutus mälu arendamisel on sõnade kirjutamise meetod. Kirjutage lehele 10-15 sõna, loe seda hoolikalt. Keerake leht, proovige kirjutada mälust. Seda treeningut saab kasutada mälu treeninguks testina, et kontrollida, kui hästi mäletate.
  7. Sõrme võimlemine - tähelepanu ja mälu kasutamine sobib lastele ja täiskasvanutele. Praktika on lihtne, aitab parandada kontsentratsiooni, aju funktsiooni.
  8. Harjutus täiskasvanute visuaalse mälu arendamiseks. Võtke huvitav objekt, uurige seda põhjalikult. Sulgege silmad, proovige seda vaimselt üksikasjalikult uuesti luua. Seejärel kontrollige, parandage, kus te vea tegite. Tehke mälu arendamiseks ülesandeid kaks või kolm korda nädalas.
  9. Harjutus visuaalse mälu parandamiseks Aivazovski meetodil. Vaadake kolm sekundit maastikku. Püüa meelde jätta, sulgeda silmad, taastada pilt oma meelt, avada silmad sekundit, vaadake, mis teie pildil puudub, sulgege silmad. Püüdke maastikku ümber kujundada. Tehke see ülesanne tähelepanu ja mälu juurde mitu korda.
  10. Iga päev kõndides, tööle minekul, mäletades möödasõitjate pilti. Vaimselt taastage oma portree, püüdes meeles pidada näoomadusi, juuste värvi, soengut. Harjutus on efektiivne ka visuaalse mälu arendamiseks täiskasvanutel.
  11. Harjutus kuulmismälu ja täiskasvanute tähelepanu õpetamiseks. Enne magamaminekut sulgege silmad, kuulake ümbritsevaid helisid. Püüdke keskenduda neile kõigile, tõstes esile üldist tausta. Tehke iga päev.
  12. Harjutus kuulmismälu parandamiseks. Paluge keegi öelda valjusti 6-7 sõna. Te peate neid kõigepealt korraga sama järjekorras, seejärel tagurpidi. Seda mäluülesannet saab teha iseseisvalt. Võtke raamat, lugege iga rea ​​esimesed sõnad. Korda ilma vaadates. Kontrollige raamatut.
  13. „Tagurpidi” on efektiivne harjutus lühiajalise mälu arendamiseks. Valige kolm sõna. Näiteks: hunt, mets, ader. Lugege seda teistpidi: kellad, külad, kõvad. Räägi valjusti. Lihtsate sõnade omandamisel muutke fraase.
  14. Täiskasvanute mälu ja tähelepanu harjutamine. Kirjutage lehele kolm sõna veergu (igas veerus 6-7). Loe, proovige mõne minuti pärast meelde jätta. Eemaldage leht, kirjutage mälust samamoodi.
  15. Harjutus mälu ja tähelepanu koolitamiseks, mis põhineb mängul "Kuubikud". Võtke kümme sama suuruse ja värvi luud. Kõigepealt kasutage neist kolm. Raputage kuubikuid, asetage need lauale, vaadake neid mõneks sekundiks, sulgege need käega. On vaja nimetada langenud numbrid, luude asukoht. Aja jooksul suurendada kuubikute arvu.
  16. Harjutamise mäng tähelepanu ja mälu arendamiseks. Te saate teha teisel poolel. Sulgege silmad, kirjeldage üksikasjalikult oma partneri riideid. Kirjutage paberilehele andmed, mis puudutavad inimese maitset, hobisid, sündmusi, mis on kogenud. Võrdle oma arvamusi, märkige, kuidas need sobivad.
  17. Visuaalse mälu parandamise ülesanne. Pilt näitab erinevaid loomi. Püüdke neid ühe minutiga meelde jätta. Eemaldage pilt, kirjutage loomade nimed tähestikulises järjekorras. Harjutus sobib täiskasvanute ja laste mälu ja tähelepanu parandamiseks.
  18. Luuletuste, laulude, lemmikraamatute väljavõtete mälestamine - mälu efektiivsed harjutused. Pole ime, et koolis oleks luuletusi vaja õppida. Sellised harjutused sobivad täiskasvanute ja laste mäluõppeks.
  19. Tõlked teistest keeltest pööravad tähelepanu pisikele. Võõrsõnade õppimine on tõhus mäluõpe. Valige 5-6 uut sõna, leidke tõlge, kirjutage iga sõna kolm rida paberile, kinnitades vaimselt oma tähendused oma emakeeles. Seejärel proovige mälust kirjutada. Seda ülesannet kasutatakse keelte õppimisel koolides, kuid see sobib mälu meeldejäämiseks ja arendamiseks täiskasvanutel.
  20. Puzzle mälu arendamiseks. Ristsõnu, rebusi, sudoku - tõhusaid harjutusi lühi- ja pikaajalise mälu tugevdamiseks. Sellised ülesanded on loogika, lahenduste otsimise jaoks soodsad.
  21. Kuulsad mõistatused "Leia 10, 20 erinevust" - efektiivsed simulaatorid mälu ja tähelepanelikkuse arendamiseks. Sobib lastele ja täiskasvanutele. Tehke selliseid ülesandeid nii sageli kui võimalik tähelepanu ja mälu jaoks.
  22. Mängud, mida saab kasutada mälu ja tähelepanu arendamise harjutustena. Male, backgammon. Mängu ajal stimuleeritakse kognitiivseid funktsioone. Malet kasutatakse Alzheimeri tõve ennetamiseks.
  23. "Päevik" - harjutus mälu parandamiseks. Pärast silmade sulgemist esitage üksikasjalikult oma päeviku lehekülg, sealhulgas blotid, kärped.
  24. Sülearvuti telefoninumbrite õppimine on hea mälu arendamise numbrid. Tule üles assotsiatsiooniandmeid.
  25. Harjutus täiskasvanute mälu parandamiseks. Töötamine, mäleta maja numbreid mööda teed. Kodu tagasi pöördudes proovige seda numbrit meeles pidada. Seejärel kontrollige.
  26. Harjutus täiskasvanute tähelepanu ja mälu arendamiseks. Proovige külastada tööl erinevatel marsruutidel asuvatel kauplustel. Teel mäletage uusi objekte. Mõne aja pärast korrake marsruuti, püüdes meeles pidada, mida viimati nägite.
  27. Harjutus täiskasvanute mälu arendamiseks. Enne kauplusesse minekut koostage paberil toodete nimekiri. Lugege hoolikalt. Jäta loend kodus. Kontrollige, kas kõik ostetud tooted on poest tulnud. Seda tähelepanelikkust ja mälu saab teostada iga kord, kui ostate.
  28. Täiskasvanute mälu õppimine. Püüdke meeles pidada ostetud kaupade hindu. Võrdle neid samade toodete hindadega teistes kauplustes.
  29. Täiskasvanute mälu arendamine. Kui valmistate tassi uue retsepti abil, proovige raamatut mitte uurida, kuid küpseta mälust.
  30. Kasutage täiskasvanute tähelepanu ja mälu. Minge tundmatusse ruumi, proovige seal olevaid objekte meelde jätta. Välju sealt, võtke paberileht, kirjeldage kõike, mida mäletate. Järgmine kord, kui see harjutus on erineva seadistusega mälu ja tähelepanu.
  31. "Compression" - mälu arendamise ülesanne. Võta ükskõik milline joonis, näiteks: poiss, jõgi, puu. Su mõtle, siduge pildid - poiss oli jõe all puu all. Keerulised, lisades rohkem graafikat. Kui te ei tea, kuidas mälu tugevdada, tehke seda harjutust regulaarselt.
  32. Harjuta mälu arendamist täiskasvanutel, sobib lastele. Loe lähemalt. Võtke huvitav raamat. Pärast mõne lehekülje lugemist proovige uuesti lugeda, mida olete lugenud.
  33. Harjutus mälu taastamiseks pärast insulti. Asetage patsiendi ette 2-3 lihtsat objekti. Nad peavad meeles pidama 30 sekundi pärast. Eemaldage üksused. Isik peab ütlema oma nimed. Järk-järgult raskendab ülesannet, lisades rohkem objekte.
  34. Harjutus mälu ja tähelepanu taastamiseks pärast insulti. Patsient peab leidma raamatus antud tähed, ületama need.
  35. Harjutus, et parandada vereringet, aju funktsiooni ja selle tulemusena mälu ja tähelepanu.

Järeldus

Kui olete silmitsi probleemiga, kuidas arendada mälu ja te pole veel harjutusi alustanud, siis on aeg alustada. Vaja on jõupingutusi, tulemuslikkuse regulaarsust.

Kuid täiskasvanutel mäletamise ja tähelepanu õpetamise harjutusi, lapsi võib leida, harjutada tasuta kodus. Alusta ja vaata tulemust.

Täiskasvanute mälu harjutused

Aju - asi, mis armastab olla laisk. Väike võimalus ilmus, ta "lülitub välja" ja hakkab "kannatama rumalaks".

Vähe löömiseks ja mälu harjutamiseks soovitan mõningaid huvitavaid harjutusi Angels Navarro „Mälu ei muutu”.

Harjutus 1

Mäleta hetkeks punktide ja joonte asukoht esimeses neljas reas. Siis lisage need puuduvad jooned neljale alumisele reale.

Harjutus 2

Tee numbrite ja sõnade ühendused vastavalt nende välisele vormile. Sa saad seda nii palju aega kulutada kui vaja. Seejärel sulgege need ja vastake esitatud küsimustele.

Vastake küsimustele:
1. Mis on lumememm?
2. Millised numbrid vastavad kuristikule ja küünal?
3. Millised numbrid vastavad purjelaule, muna ja madu?
4. Millised numbrid vastavad balloonile, lindule, laste mäele ja partile?

Harjutus 3

Vaadake vasakul olevat pilti 20 sekundiks. Siis, ilma teda vaatamata öelge mulle, milline neist neljast numbrist on identne.

Harjutus 4

Jälgige oma ostunimekirja vajaliku aja kohta. Siis, ilma teda vaatamata öelge, milline allolevatest nimekirjadest on õige. Pange tähele, et tellimus võib muutuda.

Harjutus 5

Mäletage pildil näidatud loomade rühm üheks minutiks.

Seejärel, ilma pilti vaadamata, kirjutage loomade nimed paberile tähestikulises järjekorras.

Harjutus 6

Uurige kahte sõnaloendit. Parempoolses veerus on vasakpoolsete sõnade anagrammid. Ühendage iga sõna vasakpoolsest veerust vastavale sõna paremale ja mäletage neid.

Vaadake allpool asuvaid veerge ja ütle valjusti puudu.

Harjutus 7

Mäletage nende nelja tüdruku riided, esemed ja nimed poolteist minutit. Seejärel sulgege joonis ja vastake alltoodud küsimustele. Vaadake uuesti originaali ja parandage oma vead.

Vastake küsimustele:
1. Kellel on oma peadel sinised vibud - Maria või Bibiana?
2. Mis on tüdruk sinise saapaga?
3. Millistel tüdrukutel on paugud ja polka dot ülikond?
4. Millist tüdrukut on kassipoeg - Juana või Bibiana?

Harjutus 8

Mäleta järgmised pildipildid ja sõnad 30 sekundiks. Seejärel kirjutage need sõnad paberile samas järjekorras, joonistamata. Nõuanne: otsida objekte ja sõnu, ühendused hõlbustavad meeldetuletamist.

Harjutus 9

Uurige väljadel olevad pildid nii kaua kui vaja. Kui teile tundub, et olete kõike mäletanud, sulgege joonis ja vastake küsimustele.

Vastake küsimustele:
1. Kui palju lilli on kolme kroonlehedaga?
2. Mitu musta lilli näidatakse?
3. Kui palju lilli on pildil, millel on ainult viis kroonlehti, kuid mingeid täiendavaid elemente ei ole?

Harjutus 10

Te peate oma lastetoa andma. Allpool on loetletud hinnad mööbli kataloogist. Mäleta neid mõneks minutiks, seejärel sulgege sildid ja vastake allolevale küsimusele.

Kui palju raha kulutate, kui otsustate osta narivoodi, ümmarguse vaiba, kaks tugitooli, kaks lampi ja kahekordse riidekapi?

Kui sulle meeldib postitus, siis palun jaga seda oma sõpradega! :)