Harjutused täiskasvanute peksmisest

Ravi

1. Valige mugav asend (lamades, istudes, seistes), asetage üks käsi kõhule, teine ​​- alumise rinde külge. Võtke sügav hingamine läbi nina (kõhupulgad ettepoole ja rindkere alumine osa laieneb, mida kontrollib mõlemad käed). Pärast sissehingamist tehke viivitamatult vaba, sile väljahingamine (kõhu- ja alumine rinnahoidja on samas asendis).
2. Tehke lühike, vaikne hingamine läbi nina, hoidke õhku kopsudes 2-3 sekundit, seejärel tõmmake suu kaudu pikk, sile väljahingamine.
3. Võtke lühike hingeõhk avatud suuga ja sujuvale pikendatud väljahingamisele, öelge üks täishäälik (a, o, y, u, e, s).
4. Ütle õrnalt ühel hinge sisse:
aaaaa
aaaaaooooooo
aaaaauuuuuu
5. Loo üks väljahingamine 3-5-le (üks, kaks, kolm). Proovige skoori järk-järgult suurendada 10-15-ni. Jälgige sujuvat väljahingamist. Esitage arvutus (kümme, üheksa, kaheksa). 6. Lugege vanasõnu, sõnavõtteid ja patju ühel hingamisel. Jälgige kindlasti esimeses treeningus antud installi.
Drop ja kivi õõnes.
Parem käsi - vasakpoolne paus.
Kes valetas eile, nad ei usu homme.
Tom peksis kogu päeva väljaheites.
Ärge sülitage süvendisse - vett on kasulik juua.
Hoovis on rohi, muru küttepuud: üks kord küttepuud, kaks küttepuitu - ei hakka küttepuitu õue heinamaale.
Kolmkümmend kolm Egorkast elas mäe ääres: üks kord Egorka, kaks Egorka, kolm Egorka.
Ma ei tea, kui palju Egoril on üks väljahingamine?
7. Lugege Vene rahvalaulu "Naeris" koos pauside hingamise korrektsega.

Naeris
Vanaisa istutas naeris. Naeris on kasvanud väga suureks.
Läksid vanaisa naeris. Tõmbab, tõmbab, ei tõmba.
Vanaisa kutsus vanaema. Vanaema vanaisale, vanaisa naeris, pull-pull, ei saa tõmmata!
Vanaema kutsus oma lapselapsele. Lapselaps vanaema jaoks, vanaema vanaisa jaoks, vanaisa naeris, pull-pull, ei saa tõmmata!
Lapselaps nimega Bug. Viga lapselapsele, vanaema lapselaps, vanaisa vanaema jaoks, vanaisa naeris, ei saa tõmmata, tõmmata, tõmmata!
Nimetati Bug cat. Kass Bug, Viga lapselaps, lapselaps vanaema, vanaema vanaisa, vanaisa naeris, pull-pull, ei saa tõmmata!
Seda nimetatakse kassi hiireks. Hiir kassi jaoks, kass vea jaoks, viga lapselapsele, vanaema vanaema, vanaema vanaisa, vanaisa naeris, pull-pull - tõmbas naeris!
Kõik järgnevad harjutused, millele viidatakse käesolevas artiklis, on kavandatud läbi viidud kirjeldatud hingamismeetodil.

Harjutused peksmise ületamiseks

Stuttering (logoneurosis) on kõnehäire tüüp, milles ei saa rääkida sujuvalt väljendatud sõnu. Sõltuvalt kõhutamise astmest võib kõnet moonutada - üksikute silpide väikestest kordustest kuni täieliku võimatuseni sõna lõpuni välja kuulutada.

Stutteratsiooni põhjustavad kõige sagedamini psühho-emotsionaalsed põhjused, kuid seda võivad põhjustada ka vigastused, nakkuslikud ja orgaanilised kahjustused.

Mida kiiremini avastatakse häire ja seda õigeaegsem on ravi alustamine (nii meditsiiniline kui ka võimlemine stutterist), seda soodsam on prognoos. Allpool me arutame, milliseid harjutusi on soovitatav uimastamise ületamiseks.

Treeningu tüübid stostimisest

See on oluline! Kuna logoneuroosi korral on kõne rütmiliselt respiratoorset komponenti peamiselt häiritud, siis on vaja valida treeningute kogum, mis tahtlikult leevendab seda puudust.

On olemas järgmised koolitustüübid:

  • häälharjutused (peamine eesmärk on õppida mitte kõhklema, et saaksite häält juhtida);
  • liigendusharjutused - aitavad tugevdada huulte lihaseid, keelt sõnade selgemaks hääldamiseks;
  • hingamine harjutamise ajal - eesmärk on reguleerida hingamisprotsessi kõnes, tugevdada diafragmat);
  • lihaste võimlemine - tugevdab resonaatorisüsteemi, diafragma lihaseid;
  • rütmilised harjutused, mille eesmärk on kõne rütmilise poole arendamine.

Kõneteraapia harjutused

Logoteraapia ravis on kesksel kohal kõneteraapia või liigendusharjutused. Nende eesmärk on kõne konstrueerimisega seotud peamiste lihaste aktiveerimine: huulte, keele, põskede, häälejuhtmete lihased.

See harjutuste rühm hõlmab järgmist:

  1. Masseerige põsed ja hammaste keel (suletud suuga).
  2. Põletades ja põletades põsed.
  3. Harjutus “Teddy bear, kus on püksid?” (Riimi lugedes pumbab laps oma põsked ja koputab neid õrnalt oma rusikaga nii, et õhk väljuks iseloomuliku viledusega).
  4. "Räägivate kalade" (huulte tapmine) imitatsioon.
  5. Lihtsate silpide sõnade korduv kordamine. Lihtne paigutus.

Hingamisharjutused hingamisest

Hingamisharjutused stostimise ajal mängivad olulist rolli logoneuroosist vabanemisel, sest torkav inimene räägib vahelduvalt ja sageli ei tundu, et tal on piisavalt õhku, et sujuvalt lõpetada. Kõige populaarsemad hingamisõppused Strelnikova. See koosneb reast harjutustest, mida saab teha lamades, istudes või seistes. Laadimise peamine eesmärk on kontrollida sissehingamist ja väljahingamist, nende sagedust, sügavust ja intensiivsust.

Võimalikud on järgmised muudatused:

  • Puhuge puuvillase kuul laualt maha.
  • Hingake kõhuõõne (või mõne muu esemega) nii, et kõhulihaste langetamine ja tõstmine on märgatav.
  • Õhupallide või seebimullide inflatsioon.
  • Puhub läbi õled vette jne.

Hingamisteede harjutused “Cat” ja “Pump” on samuti kasulikud närbumise parandamiseks. Esimesel juhul peate kükitama, keerates torso paremale, siis vasakule, hingeldes mürarikkalt, justkui kiusates, nagu kass. Välja sirutades vaikselt hingata.

Teisel juhul peate painutama, püüdes põrandale käed ja müra, kui sisse hingata, justkui pump tõmbab midagi põrandast.

Välja sirutades vaikselt hingata. Soovitatav on teha vähemalt 12 kordust.

Lihaste võimlemine

Nagu juba märgitud, on logoneuroosi aluseks sageli emotsionaalsed häired. Nad panevad oma mulje mitte ainult kõnetegevusele, häälte intonatsioonile, vaid ka lihasraamile: moodustuvad nn lihaste klambrid, mis omakorda süvendavad olukorda. Stostav inimene ei saa korralikult hingata, kaela-, kõri- ja õlarihma lihased on pidevas pinges. Kitsendamise keerulises ravis on vaja lisada harjutusi, mis leevendavad liigset lihaspinget:

  1. Keha erinevate osade vahelduv pinge ja lõõgastumine.
  2. Hingamine 20-30 sekundit - arendab kopse ja aktiveerib verevoolu, parandab lihasjõudu.
  3. Kõhu väljaulatumine nagu pall.
  4. Jooga erinevad elemendid (sobivad täiskasvanutele).

Hääle võimlemine

Hääle võimlemine on mõeldud selleks, et õpetada patsiendil oma häält juhtima, mitte kartma valjult ja enesekindlalt rääkima. Selleks sobib:

  • Öeldes, et vokaale laulab.
  • Laulmine mistahes.
  • Rääkides erinevaid intonatsiooniga sõnu.
  • Erinevate helide jäljendamine (lindude laulmine, palli põrandale koputamine, küünide lõhenemine jne).

Rütmiline võimlemine

Sageli on häiritud logaritmikakujutised stostimise ajal. Harjutused, mis võimaldavad teil paremini rääkida kõne rütmilisest küljest, lisage kindlasti kompleksi:

  1. Tabeli rütmi puudutamine, millele järgneb kordamine.
  2. Klapitavad käed luulete lugemisel või laulude laulmisel.
  3. Muusikale sõnu öeldes. Muusikat tuleks sagedamini muuta ja patsiendil peaks olema aega kõne kiiruse kohandamiseks muusika muutuva rütmiga.

Kas on mingeid vastunäidustusi närbumist parandavate harjutuste puhul?

Sellisena puudub üldine vastunäidustus harjutuste läbiviimiseks logoneuroosist. Kuna on palju tasu, võite alati valida selle, mis on rohkem sarnane ja ei põhjusta ebamugavust. Näiteks kui lapsel on seljaprobleeme, võib harjutusi „Cat“ ja „Pump“ asendada teiste hingamismeetoditega, mis ei vaja aktiivset torsot.

Üldised soovitused klasside korraldamiseks uimastamise korrigeerimiseks

Logoneuroosist vabanemine on pikk protsess. Tuleb mõista, et lastega töötamisel, eriti noorematel, on lõbus klassid väga tähtsad. Laps ei tohiks olla igav ja tunne, nagu oleks ülekuulamine või mõtlemine, et teda sunnitakse. Oluline on sõbralik õhkkond, hea üldine heaolu.

Mitte mingil juhul ei saa lapsi sundida harjutusi tegema, kui ta seda ei soovi, nii et te võite seda häiret ainult halvendada. Samuti ei ole soovitatav täita laadimist nõuetekohase puhkuse või teiste lastega suhtlemise kahjuks: klassid tuleks läbi viia nii loomulikult kui võimalik ja nagu möödudes, mängides.

Soovitatav on kasutada naljakaid laule, lasteaedade riime; Treeningute tegemine peksmise parandamiseks peaks olema kaasas teie lemmik mänguasjadega. Liigendavad harjutused peavad toimuma peegli ees, et laps saaks kontrollida, kui hästi ta teeb kõike ("Olgem mängida nägu").

Mängib olulist rolli ja süstemaatilist koolitust. Oleks tore, et harjutada vaikselt harjutusi lapse igapäevastesse rituaalidesse, näiteks hammaste harjamisel, hingamisõppustel, suplemise ajal saab teha lihaste harjutusi jne.

On oluline, et laps oleks harjunud korduvate toimingutega ja seda ei olnud vaja iga kord sundida.

Tähelepanu! Logoneuroosi ravi tulemused ilmnevad mitte varem kui 2-3 kuud, pidevalt igapäevase treeninguga. Oluline on olla kannatlik ja rangelt jälgida klasside sagedust. Ravi ei ole vaja läbi viia ainult logopeediga, samuti on positiivne tulemus ja koduse võimlemine on ka positiivse tulemuse saavutamine.

Harjutused lastel ja täiskasvanutel

Väikesed lapsed alustavad mõningaid arusaadavaid helisid juba 6 kuud. Järk-järgult suureneb sõnavara ja laps räägib silpides ja seejärel sõnades. Kuid mõnikord märgivad vanemad kõnega probleeme, eriti vanemas eas. Enamik ebamugavustunnet lastele ja täiskasvanutele toob kaasa peksmise. Samal ajal ilmuvad kompleksid, mis võivad oluliselt mõjutada suhtumist ühiskonda. Oluline on märgata probleemi õigeaegselt ja kasutada igapäevaseid harjutusi.

Stostimise põhjused ja liigid

Probleemid laste ja täiskasvanute kõnega muutuvad suhtlemisel tõsiselt. Eriti raske on lastel koolis käia, kui tihti on võimalik kuulda naeruväärist. Ka see probleem takistab täiskasvanud suhtlema, kaitsma oma seisukohta, aktiivselt vestlema. On komplekse, mida on äärmiselt raske kõrvaldada.

Põgenemise põhjused võivad olla:

  • Nihutatud stress.
  • Lapse halvad sotsiaalsed elutingimused.
  • Laste korduvad peksmised ja solvangud.
  • Pärilikud kõnehaigused: kurnavate sugulaste olemasolu, kõneseadme vähearenenud areng (ebaõige hammaste hammustus, huulte lõhk, suulae).
  • Vanemate soov vasaku lapse ümberõpetamiseks, et kirjutada oma parema käega.
  • Rasked koormused koolis, osalevad nädalal mitmetel vabatahtlikel klassidel.
  • Karmid haridustingimused kodus.
  • Sünnivigastused.
  • Suhtlemise puudumine perekonnas, kui vanemad ei pööra oma järglastele piisavalt tähelepanu - nad ei loe palju, ei räägi erinevatel teemadel, ei mängi.
  • Närvisüsteemi labiilsus, kui inimese emotsioone saab suuliselt mõjutada. Sellisel juhul reageerib närvisüsteem kõneaktiivsuse pärssimisega, tekib põnevus ja sõnad on vahelduvad, ei ole arusaadavad.

Täiskasvanutel juhtub harva, et sepistamine toimub. Närvisüsteem selles vanuses on arenenud üsna hästi ja muutub harva. Kuid küpsel eluperioodil on võimalik süüdistada järgmistel põhjustel:

  • Kui olete kannatanud lähedase surma.
  • Pärast sõjategevuse epitsentris viibimist.
  • Pärast tugevat ajukahjustust.
  • Pärast tugevat hirmu, näiteks röövimise või ahistamise katse.

See on oluline! Iga stressirohke olukord ei tohiks jääda inimese sisemusse. Sa peaksid alati rääkima oma sugulastega, siis väheneb mõju närvisüsteemile järsult.

3–4-aastastel on raske mõista, kas laps torkab edasi või on see vanusega seotud probleem. Vanemad peaksid sellele olukorrale tähelepanu pöörama ja pöörduma õigeaegselt logopeedi poole. Arst võib kehtestada ühe järgmistest tüütamise viisidest:

  • Reaktiivne - leitakse pärast närvi- ja vaimuhaigusi.
  • Evolutsiooniline - ilmub lastel 3-5 aasta arenguperioodil.
  • Sümptomaatiline - tekib vigastuste, orgaaniliste ajukahjustuste, neuroinfektsioonide tagajärjel.

Igat tüütust tuleb käsitleda mitmel viisil. Kõrgeimad tulemused ilmnevad pärast süstemaatilisi igapäevaseid treeninguid.

Kõneteraapia harjutused

Põgeneva isiku ravimine tekitab arstile mõningaid raskusi. Spetsialisti, kes sellist probleemi kõrvaldab, nimetatakse logopeediks. Paljud tehnikad on välja töötatud isiku kiireks ja püsivaks salvestamiseks kõneprobleemidest. Üks sellistest meetoditest on kõneteraapia harjutused. Mõned neist viiakse läbi järgmiselt:

  • Lapsed peavad esitama kõike mängulisel viisil. Kõigepealt peaksite küsima oma lapselt õhupalli, kummist kuuli, päästepaat. Samuti võite proovida paberist paati, käivitada veega ja puhuda nii, et see ujuks.
  • Keelte harjutused on lastele piisavalt lõbusad. Te peaksite paluma oma põskedele paisutada ja keelt suhu nii, et keele kõndis hambaid mööda. Rütmiliselt kleepige oma keele välja ja varjata see kiiresti suus. Püüa panna keele ülemise ja alumise huule alla. Te saate ka keelt "torus" keerata. Nii et korrake kuni 10-15 korda.
  • Me palume lapsel puhuda oma põsed ja terava, mitte tugeva löökiga oma rusikaga põse poole, et õhk suhu välja puhuda.
  • "Kõne" kala jäljendamine. Laps peab huuled kokku liituda ja järsult pisarad lahutama, tehes helid.

Neile harjutustele võite lisada ka järgmised andmed:

  • Mängib orkestris ja dirigent. Arst lainetab oma võlukeppi ja iga arsti liikumise korral hüüab täiskasvanu või laps midagi. Seda korratakse mängu ajal 2-3 minutit.
  • Stseen "naljakad tibud". Harjutus sobib rohkem lastele. Sa pead minema ringi ja hüüdma: „Üleslõikamine! Ap-tap-dac! Tüüp-kraani-rap-tibu-tibu! ".
  • Arst peaks täiskasvanu vaba ja lubama tal rääkida. Me peame pakkuma huvitavat teemat ja lihtsalt sundima patsienti rääkima ja rääkima.
  • Mängi maailma pealinnades lastega ja täiskasvanutega. Arst peaks riiki helistama ja patsient on kohustatud õiget vastust võimalikult kiiresti välja selgitama.
  • Kutsu laps ja täiskasvanu lugema luulet või muinasjutut. Samal ajal on vaja sisse lülitada rütmiline, kuid mitte kiire muusika ja teha seda kõik antud meloodia all.
  • Samuti on vaja lugeda erineva keerukusega keelikeid.
  • Raamatud tuleks võimalikult palju uuesti lugeda, eelistatavalt avalikkuse ees. Võite teha ka peres ringis, sõpradega.

Patsiendi jaoks on oluline lõõgastuda, mitte arstile vigastusi tunda. Emantsipeeritud inimene räägib silpe ja sõnu paremini, ei pea muretsema, ei neelama kirju ega tee kõnet selgelt.

Hingamisharjutused

Laste peksmine ei tohiks keskenduda ainult kõnele, vaid tuleb kindlasti hingata. Selline lähenemine suurendab võimalust korrata õiget kõnet lühema aja jooksul. Hingamistreeninguid saab teha nii kodus kui ka eriklassides. Täiskasvanud ja lapsed täidavad järgmisi harjutusi:

  • Täiskasvanutele pakutakse lamada seljal ja panna oma kõhule 2-3 kg kaaluv objekt. On vaja teha rütmiline sissehingamine ja väljahingamine maoga, tõstes kaalu üles ja alla. Laste jaoks saab raskuse asemel panna pehme mänguasja. Kasutage 1-2 minutit 5 korda päevas.
  • Asetage pudelisse vett pika õõnes toru ja laske patsiendil nii palju kui võimalik puhuda. See peaks kestma 1-2 minutit.
  • Õhupallid võivad nii lapse kui ka täiskasvanu ilmuda.
  • Iga 1-2 tunni järel peate hingamisteed tegema. Te peate oma jalgadele seisma ja oma ninaga sügavalt sisse hingama, tõstes käed aeglaselt üles. Seejärel langetage käed õrnalt ja hingake välja suuga. Seda tehakse 10-15 korda seansi kohta.

Hingamisteede võimlemine on kasulik, sest sel viisil koolitatakse rindkere, kõri ja neelu lihasrühmi. Sellised harjutused aitavad kaasa sujuva kõne kujunemisele, korralikule hingamisele häält hääldades.

Lihaste võimlemine

Hääle moodustamisel mängib olulist rolli nii närvisüsteem kui ka keha lihased. Vokaalseadme struktuurid töötavad koos hingamisteede lihastega, mille tagajärjel saab inimene produtseerida praktiliselt kõik helid. Täiskasvanutel ja lastel on kangestamise korrigeerimine võimalik mitmel viisil. Lihaste võimlemine on üks tähtsamaid. Peamine organ, kes vastutab õige hingamise eest, on diafragma. See on järgmine harjutus, mis võimaldab saavutada soovitud tulemuse:

  • Keha asend - seisab. Võtke sügav hingeõhk, millel on tugevus, suurendades rindkere mahtu. Tehke huuu heliga kiire ja rütmiline väljahingamine. Seega korrake 15 korda ühes tsüklis. Kogu päeva jaoks peate tegema 10-15 sellist harjutust.
  • Keha asend on sama. See peaks tegema eel-kõhu seina rütmilise ja sagedase liikumise. Samal ajal suurendavad kõhulihased survet kõhus ja mõjutavad diafragmat. Need harjutused suurendavad hingamisteede liikumise ajal diafragma kontraktsioonide tugevust.
  • Hingamine 30–40 sekundi jooksul parandab ka lihasjõudu ja soodustab paremat ventilatsiooni.
  • Iga päev kestab 15 minutit, tõstab rindkere ekskursiooni, suurendab keha kohanemisvõimet, parandab verevoolu kopsudesse.
  • Jooga aitab suurepäraselt keha hallata, rahustab närvisüsteemi, rahustab hingetõmmet ja toonib lihaseid, diafragmat. Sellised klassid sobivad ainult täiskasvanutele.

Harjutusel on positiivne mõju kopsude, häälejuhtmete ja kogu vokaalseadme tööle.

Hääle võimlemine

Õppimine enesekindlalt ja ilma veokiteta on võimalik häälkoolituse abil. Lapsed sobivad mänguvormidele, täiskasvanutele - näitlejad, laulmine. Logopeedid viitavad järgmiste harjutuste tegemiseks:

  • Lülitage heliriba või tuttav muusika sisse sõnadega ja alustage laulmist. See on kõige lihtsam viis, kuidas õppida hääldama sujuvalt. On soovitav, et lauludel oleks rohkem vokaale, nagu A, O, I, I, Y.
  • Laste jaoks peaksite mängima visandit või kuulsa muinasjutt, et laps osaleks ja räägiks palju.
  • Valige ükskõik milline heliline sõna, näiteks “päike” ja proovige seda hellitavalt, karmilt häälega, lahkelt, lahutades intonatsiooni iga kord.
  • Lapsega saate objektid visata ja veenduda, et iga rullis räägib laps antud sõna.
  • Samuti on vaja küsida patsiendilt esmalt aeglaselt ja seejärel kiiresti hääldada selliseid silpe: „aga, aga“, „hästi,“, „na-na“, „pa-pa“, „sho-sho”,
    “Tsa-tsa” ja teised See peaks toimuma rütmiliselt, siis kiirendama ja hääldama kõlab valjult ja selgelt.

Arstiabi. Patsient peab meeles pidama, et ainult nende enda pingutused ja kannatlikkus annavad positiivse tulemuse ja leevendavad peksmist.

Rütmiline võimlemine

Rütmitunne mängib suurt rolli inimesel, kes tahab lahti saada. Kõige parem on juhtida kõnet muusika või rütmiliste helidega. Selline koolitus rahustab närvisüsteemi, mängu vorm võimaldab teil vabastada inimese ja suurendada tema enesehinnangut. Klassid on järgmised:

  • Valige lihtne lugeda luuletusi, tekste. Inimene peaks luuletusi lugema, samal ajal puudutades käega lauale. Kõik toimub lugemisega õigeaegselt.
  • Samamoodi võite paluda patsiendil lugeda sõnu valitud muusika võiduajamisele. Muutke meloodiat iga kord, sõltumata kellegi eelistustest.

Tutvustatud metoodika meetodid on üsna lihtsad ja neid saab praktiseerida isegi kodus. Kui vanemad märgivad lapse kõnega probleeme, peate abi saamiseks pöörduma logopeedi poole. Ainult kogenud arst vabaneb sellistest ebameeldivatest probleemidest.

Täiskasvanute stostimisest vabanemise viisid

Aju keskuste töös kõrvalekaldumiste poolt põhjustatud probleem, torkamine, psühholoogiline ebamugavustunne ja elukvaliteedi vähenemine. Kõneprobleeme saab parandada spetsiaalsete tehnikate ja tehnikate abil. Harvaesinevaid ilminguid saab võita iseseisvalt. Raskemaid kõrvalekaldeid ravitakse tugevate ravimitega.

Üldised põhjused

Logoneuroosi ravi kodus algab põhjuste kindlakstegemisega. Võib olla mitu:

  • stress;
  • põnevust;
  • isiksuse tüüp;
  • komplikatsioonid pärast vigastusi.

Stress tekitab neuronite surma. Vahendajaühenduse rikkumine viib mõtlemisprotsessi pärssimisele.

Stuttering hakkab avalduma iseenesest. Üksikisik jätkab oma tavapärase eluviisi juhtimist, kuid teatud ajahetkel muutub tema kõne segadusse, silmatorkavaks.

Kõne tempo ja tüüp sõltuvad temperamentist. Oht on suletud isiksused, häbelikud, kahtlased, haavatavad. Selliste inimeste jaoks näib suhtlemine teistega olevat test, mida nad püüavad vältida. Kõne defekt ilmneb kaitsereaktsioonina stressitegurile, konkreetsel juhul elava suhtlusega inimesega.

ENT organite vigastused ja haigused põhjustavad uimastamist. Kõne puuduse põhjuseks võib olla alkoholi kuritarvitamine, narkootikumid, teatud kesknärvisüsteemi tööd pärssivate ravimite võtmine.

Tõhus koduhooldus

Logoneuroosi ravi täiskasvanutel kombineeritakse arstiga määratud raviga. Kõik harjutused viiakse läbi pärast konsulteerimist arstiga. Eneseravim võib olla ohtlik, kuna see võib halvendada seisundit.

Harjutused kodus kiusamise vastu põhinevad enesekontrollil ja koondumisel.

Patsient peab oma haiguse tõsiasja aktsepteerima. Elage oma probleem. On hirm, et teised tajuvad sind kuidagi teisiti - proovige vihastada või kohe hoiatada. Selles pole midagi häbiväärset. Oluline on õppida vastama oma puudustele piisavalt: rahulikum on, seda harvem taastub.

Lõõgastav

Relaksatsiooni abil saate vabaneda stressist ja selle mõjudest. Looge endale mugav keskkond. Õpi tundma lõõgastust igas olukorras: kohtumine vana tuttavaga tänaval, püüdes kaitsta oma arvamust transpordis, poes.

Lõõgastumiseks on palju võimalusi. Kiired meetodid närvisüsteemi lõdvestamiseks - roosikari sorteerimine, žestide kinnitamine (sõrmede ületamine, peopesa keskele vajutamine jne), keskendumine hingamisele jne. Nii me vabaneme klambritest ja pingetest.

Mängi mängu

Sa võid vabaneda närbumisest iseenesest täiskasvanuna. Paljud patsiendid suhtlevad üsna tavapäraselt sugulastega ja lähedaste inimestega, ilma et nad oleksid torkavad. Defekt ilmneb stressiolukorras.

Rääkige rohkem oma vanemate, õe / venna, sõbrannaga. Treenige oma kõnet sagedamini. Ärge keskenduge sellele. Rõhu hetkel hakkavad patsiendid elama oma hääle, kõne, mis toob kaasa peksma. Aju tajub teie hirmu aktiivse tegevuse impulssina ja üritab kaitsta keha.

Me hingame õigesti

Üks viise, kuidas lahti saada, on enesekontroll. Keskenduge hingamisele. Kui inimene hingamise ajal pikka lauset püüab öelda, satub inimene. Vali endale sobiv aeg ja lõõgastuda, hingata / väljahingata ja kontrollida kopsude täitmist õhuga.

Mõne aja pärast saate oma hääle juurde lugeda. Püüdke ette kujutada, et seal on palju inimesi, ja sa seisad laval ja loed neid. Keskenduge ainult hingamisele. See on sile, rahulik. Enne pikka, keerulist fraasi, mida hingame, nagu me hingame, loeme seda.

Kasulik füüsiline aktiivsus: jooksmine. See on piisav 20 minutiks. Kogu selle aja jooksul peate oma hingamist selgelt kontrollima. Esmalt hingake sügavalt ja rütmiliselt, siis proovige tempot muuta, et kahekordistada hingamist / hingamist. Võta sammu oma vasaku jala külge, tõmmake õhk 2 korda, paremale - välja hingata 2 loendust. Siis minge algse hingamismäära juurde.

Kasuta pausid

Koduhooldust saab teha kõnega. Peatage - see on väike trikk, mis võimaldab keskenduda ja lõõgastuda. Kui teil on vaja öelda keerulist sõna, mida ei saa kunagi kõhklemata korralikult rääkida, peatage, hingake sisse ja asendage see sünonüümiga.

Vastuvõtt võimaldab teil kiiresti kontsentreeruda ja enesekindluse omandada. Peatused muudavad selle huvitavaks ja salapäraseks ning vestluspartner ei arva teie haigusest.

Kõneteraapia võimlemine

Harjutused, mis pärinevad kodust abistamisest, aitavad arendada kõneseadet, parandada dikteerimist, vabaneda suhtlemishäiretest. Kõneteraapia võimlemist kasutatakse täiskasvanute ja laste raviks. Vajadus teha väikest peeglit.

Patsient peab oma huuled selgelt nägema, mõistma vokaalseadme tööd.

  • avage oma suu nagu tibu;
  • keel on lõdvestunud seisundis madalamal taeval;
  • asetage keel alumisele huule külge, lõdvestage seda;
  • avage suu, tõstke keele külgservad nii, et nad puudutaksid ülemisi hambaid;
  • sulgege oma huuled ja tõmmake need õlgadega välja, kui sa üritaksid kedagi suudelda;
  • suruge oma keelt ülemise taeva poole, avades oma suu;
  • proovige jõuda nina poole, siis lõuale.

Veidi hiljem saate lisada keerukate fraasidega keeleõmblused, mis koosnevad enamasti raskesti hääldatavatest sõnadest. Need õppetunnid võimaldavad teil oma häält saada.

Rahvapärased retseptid

Ravige ennast koduselt uimastamisest, saate kasutada loomulikku esmaabikomplekti. Kasulikud taimeteed võimaldavad teil närvisüsteemi lõõgastuda, leevendada stressi mõjusid ja rikastada keha vitamiinidega, mida inimene toiduga ei saa.

Männi koonused - suur rahustav rahvahooldus uimastamiseks. See võtab noorte koonuseid, mis toodavad mahla. Nad peavad leotama keedetud vees 1-2 tundi, et eemaldada kibedus, seejärel vala suhkur ja küpseta moosi. Tehke pärn tee ja lisage sellele 2-3 supilusikatäit töödeldavat detaili või jooge joogiga vett. On vaja vastu võtta vahendid 3 korda päevas pärast toitu. Ta taastab immuunsuse, kõrvaldab tõhusalt hingamisteede ülemiste hingamisteede haigused, rahustab närvisüsteemi.

Kummeliga ja melissaga luudel on positiivne mõju kodukino ravis täiskasvanutel kodus. Sa pead 100 g kuiva tooraine, 1 liiter keeva veega. Nõuda keetmist 1 tund. Võtke 2 korda päevas, hommikul ja enne magamaminekut.

Kolmeastmeline korrektsioonisüsteem

Täiskasvanu enesehooldamine ei ole nii lihtne. Kui ülaltoodud meetodid ei anna tulemusi, proovige tegutseda teisele süsteemile. Loobuge nädala jooksul külastatud rahvarohke kohtadest. Harjutage teavet lihtsalt ja õigesti. Tehke liigend võimlemine.

Proovige rääkida vähem, kirjutage rohkem.

See võib olla raamatu tekst ja parem essee on parem: aruanne tulevaste päevade plaani kohta koos detailidega jne. Seda tuleks lugeda teie häälele. Alumine rida on teabe tajumine. Kirjutamise ajal kuulutab inimene alateadlikult kogu teksti ilma kõhklemata, rüüstamas. Aja jooksul hakkavad aju ümberkorraldama käitumuslikke reaktsioone, ja torkamine hakkab järk-järgult minema.

Alusta laulmist. Inimene ei saa laulmise ajal füüsiliselt kiskuda. Treeninguid jätkatakse kuu aega. Esialgu võib tulemus olla nähtamatu, kuid varsti ta hämmastab sind.

Meditatiivne tehnika

Lisaks kolmeastmelisele süsteemile toimub närbivate täiskasvanute kohtlemine kodus meditatsioonidega. Harjutused põhinevad lõõgastumisvõimel, mis on eriti oluline uimastamiseks. Teadvuse täielik kontroll võimaldab teil kiiresti igasuguse stressiolukorras rahuneda. Esialgu kasutatakse meditatiivseid tavasid ainult kodus:

  • lamada kõval pinnal, pingutage ja lõdvestage lihaseid, pööra erilist tähelepanu kaela-, kaelapiirkonnale;
  • ärge unustage juhtida hingeõhku, keskenduda sellele;
  • kui saavutate täieliku lõõgastumise, kandke ennast meeldivasse mällu, kujutage ette võõras, kes tahate pikka aega kohtuda, kuid tunnete end häbelikuna, vaimselt lõpule oma ideed: sa räägid enesekindlalt, ilma piinlikkuse varjuta, tunned end rahulikuna ja lõdvestuna;
  • Aeglaselt väljuge trance'i olekust, liigutage oma sõrmi ja jalgu esmalt, liigutage veidi, aeglaselt avage oma silmad, analüüsige, kuidas tunnete pärast meditatsiooni;
  • õhtul enne magamaminekut 10–15 minutit hääldada affirmations - spetsiaalsed fraasid, mis võimaldavad programmeerida oma aju teatud tegevuste jaoks.

Logoneuroos (torkamine): efektiivne ravi kodus

Asjaolu, et uimastamine on edukalt ravitud, on kõigile teada. Peale selle, hoolimata tänapäevastest raviviisidest, mis korrigeerivad kõnet logoneuroosi korral, ei lükka spetsialistid tagasi traditsioonilisi meetodeid, mis on „aastate jooksul tõestatud”. Kõige tavalisemate metoodikate puhul, mida rüüstatakse, arutleme selles artiklis.

Traditsiooniline uimastamise ravi

Arstid on pikka aega uurinud logoneuroosi ja kogunud isegi mõningaid haigusest vabanemise meetodeid. Kindlasti märkisid paljud, et laiskav inimene laulmise ajal ei lööb kunagi. Seda seetõttu, et sõnu räägitakse laulva tooniga ja inimese hingamine on hetkel üles ehitatud üsna erinevalt kui tavalise vestluse ajal. See on see ja põhine hingamisõpe - esimene vahend, kuidas vabaneda.

Hingamisteede võimlemise põhimõtted Strelnikova

See oli arst, kes töötas hingamisharjutuste raames välja harjutuste kogumi, mis aitab normaliseerida lapse kõnet ja vabaneda stostimisest. Veelgi enam, selliseid harjutusi saab teha mitte ainult lapsepõlves, isegi logoneuroosiga täiskasvanud saavad seda teha - jah, see võtab rohkem aega, ideaalne tulemus on ebatõenäoline, kuid kõne paranemine on tagatud.

Strelnikova hingamisharjutuste kompleks koosneb kümnest harjutusest, kuid tsiteerime neist vaid kahte - need on aluseks ja kõige sagedamini soovitatav:

  1. "Pump". Isik peaks püsti sirgelt üles tõmbama, oma käsi langetama ja kergelt edasi liigutama, ümardades selja. Samal ajal langetatakse pea ja käed ning kael on võimalikult lõdvestunud. Nüüd on teil vaja kiiret hingeõhku võtta ja veidi üles tõusta, kuid ärge sirutage, siis tehakse pikk väljahingamine. Siis pead uuesti painutama, alustama algasendit ja korrake kiiret sissehingamist ja aeglast väljahingamist (seda saab teha nina ja suu abil).
  2. "Pea pööre". Sa pead püsti sirgelt seisma ja relvadega lõõgastuma. Nüüd pöörab patsient oma pea vasakule ja hingab kohe müra ja kiiresti. Siis peate alustama oma peaga liikumist vasakult paremale ja samal ajal hingama välja ilma peatumata. Niipea, kui pea on paremal, hingame jälle müra ja kordame kogu harjutust.

Pöörake tähelepanu! Nende kahe harjutuse ajal ei tohi kaela pingutada, torso ja käed jäävad liikumatuks. Harjutuste vahel on vaja teha lühikesi pausid, kuid üldiselt on vaja iga päev teha 3 komplekti 32 hingetõmmet.

Respiratoorset võimlemist õpetab inimene hingama sügavalt, koos kõigi kopsudega ja aitab kaasa diafragma koolitamisele, mis on seotud vokaalharidusega. Sellisel juhul muutuvad vokaalid võimalikult mobiiliks ja vestluse ajal tihedalt kinni, mis põhjustab kättemaksust vabastamist.

Ülaltoodud harjutusi tuleks teha kaks või kolm korda päevas 15 minuti jooksul - hommikul, lõuna ajal ja õhtul. Kiireid tulemusi ei tohiks oodata, kuna esimene efekt on märgatav alles pärast 2-3 kuud kestvaid hingamisõppusi. Inimene muutub rohkem loomulikuks hääleks, tema hingamine on tasuta ja helisid tulevad palju rahulikumad ja ilma tihti torkavad.

Kõneteraapia klassid

Reeglina viiakse need läbi laste rühmaga, kes peksavad ja kellel on üsna suured võimalused. Arstid ja teadlased on välja töötanud mitmeid tehnikaid, siin on mõned neist (enim kasutatud):

  1. Kasumlikud tehnikad, eeldused ja Pellinger. Ravi kestus on 2-3 kuud, mille jooksul toimub 36 klassi. Meetodi aluseks on etapiviisiline mängusituatsioonide loomine, mis moodustavad närvivatel lastel iseseisva kõne oskused. Ainult siis aitab spetsialist lastel suhelda sõnadega suhtlemisega laiendatud fraasidega. On kohustuslik, et logopeedis oleks lastega eriharjutused, mis aitavad lihaseid lõõgastuda ja emotsionaalset pinget leevendada.
  2. Smirnovi meetod. Selle meetodi järgi toimuvad klassid peetakse iga päev 20 minutit hommikul. Kõik harjutused viiakse läbi mängu vormis ja on mõeldud 30 nädalat, mis on üks õppeaasta. Smirnovi meetod aitab:
    • arendada rütmi- ja kõnekiirust;
    • arendada käte peenmotoorikat;
    • saavutada lihastoonuse lõdvestumine;
    • arendada kõnet ja motoorset koordineerimist.
  3. Metoodika Siliverov. Klasside kestus on 3-4 kuud, peate kulutama 32-36 klassi. See meetod hõlmab kolme etappi:
    • ettevalmistav - lapse jaoks luuakse täiesti rahulik õhkkond ja verbaalne suhtlemine on piiratud;
    • koolitus - üleminek toimub vaikselt kõnele, vaiksetest mängudest emotsionaalsetele. Praeguses staadiumis on klassidesse kaasatud mitte ainult rüüstavad lapsed, vaid ka nende vanemad;
    • lubav - sujuv kõne on modelleeritud pika loo, vestluse või lugemise jaoks.

Pöörake tähelepanu: Kirjeldatud kõneteraapia klasside meetodid, mis sisalduvad uimastamise raviskeemis, on kohandatud eelkooliealistele lastele.
Kui me räägime noorukite ja täiskasvanute pööramise kaotamisest, siis kasutatakse kõne teraapia sessioonides järgmisi meetodeid:

  • Shklovski tehnika. Ravi kestus on umbes kolm kuud ja logoneuroosiga patsient peab jääma haiglasse. Psühhiaater, psühhoterapeudi ja neuropatoloog töötavad koos patsiendiga ja meetod ise sisaldab kolme etappi:
    • patsiendi uurimine ja peksmise tegeliku põhjuse väljaselgitamine;
    • juurdunud oskused "murda" ja ümberehitatud psühhoteraapia abil;
    • kõnekoolitus elukeskkonnas.

    Ravi ajal on patsiendil kindel, et ta on võimeline toime tulema igasuguse elu olukorras.

  • Meetod Harutyunyan. Esimesed 24 ravipäeva viiakse läbi haiglas, seejärel on ette nähtud 5 täiendavat kursust 5-7 päevaks aastas. Meetodi tunnuseks on kõne sünkroniseerimine juhtiva käe sõrmede liikumisega. Seega moodustub uus psühholoogiline seisund, kui patsiendi kõne on seotud rahuliku, korrektse intonatsiooni, näoilmete ja enesekindla kehaga.
  • Pöörake tähelepanu: Alguses on patsiendi kõne väga aeglane, kuid just see annab võimaluse sõna otseses mõttes esimesest klassist rääkida patsiendiga kõhklemata.

    Tavalised stuttering ravi

    Kaasaegne meditsiin pakub mitmeid teisi metoodikaid. Ja kõigepealt peate valima multimeedia arvutikompleksi Breath Maker, mis pakub kõnepiirkonna "proteesimist" kõnekeskuse (Broca keskuse) ja kõnetuvastuskeskuse (Wernicke keskuse) vahel. Meetodi olemus on järgmine: stostiga patsient räägib mikrofoni ja tema kõne salvestatakse ja parandatakse spetsiaalse arvutiprogrammiga. Seejärel sisestatakse korrigeeritud kõne kõrvaklappidesse ja kõne tuvastamise keskus analüüsib seda õigesti. Selle protseduuri tulemus on vabastada kõnekeskuse toon.

    Breath Makeri meetod on suunatud psühholoogiliste probleemide ja patsiendi eneseteadvuse kõrvaldamisele. Fakt on see, et isegi pisut kõhklevusega arvab, et mässev inimene arvab, et teised tajuvad teda kriitiliselt ja see viib kõnekeskuste maksimaalse üleekskursioonini, mis viib kõnehäirete süvenemiseni.

    Ja veel üks ebakonventsionaalne stuttering - akupressuur, mida teostavad pikad kursused. Tuleb märkida, et kõne paranemine võib toimuda isegi pärast esimest akupressioonikursust ja see viib asjaoluni, et hilisemad (neid peetakse iga 6 kuu tagant) on lihtsalt haigete poolt tagasi lükatud ja see on vale! On hädavajalik läbida täieõiguslik akupressuurravi, et tulemus oleks mitte ainult positiivne, vaid ka pikk. Mõningatel juhtudel hakkab inimene pärast esimest akupressuurikurssi veelgi rohkem kurkuma ja seejärel otsustab arst järgmise kursuse läbi viia varem kui vajalik aeg.

    Pöörake tähelepanu: närvivate laste vanemad ja isegi sama probleemiga täiskasvanud saavad oma kodus akupressuurikursusi läbi viia. Kuid kõigepealt peab spetsialist näitama selle protseduuri tehnikat - see on soovitud efekti saamise peamine tingimus.

    Keerukad tehnikad

    On nn neuroloogilisi stutterravi meetodeid, mida saab kombineerida ühte rühma. Reeglina on arstide järgmised soovitused kaasatud keerulise uimastamismeetodi raames:

    1. Stostijaga patsient peab võtma ravimeid, mis pakuvad meditsiinilist inhibeerimist - näiteks Phenibut, antikonvulsandid ja rahustid.
    2. Ilma logoneuroosita patsiendil peaks olema rahustid, kuid rahustava toimega ravimtaimede eemaldamine.
    3. Viidi läbi refleksoteraapia ja nõelravi.
    4. Närvisüsteemi ja immuunsuse tugevdamiseks ettenähtud ravimid.
    5. Patsient peab osalema psühhoteraapias.

    Stuttering on kogu inimkonna probleem, seega pole üllatav, et selle haiguse uute ja tõhusate ravimeetodite väljatöötamine toimub pidevalt. Näiteks USAs on hiljuti välja töötatud ravim, mida on juba edukalt testitud laboratoorsetel hiirtel ja mis võimaldab meil jõuda järeldusele, et lähitulevikus ravitakse pillidega. California Ülikooli teadlane Gerald Maguire usub, et torkamine võib olla seotud suurenenud dopamiini tootmisega. Haloperidool pärsib seda protsessi edukalt, kuid paljude kõrvaltoimete tõttu ei ole selle ravimi laialdane kasutamine võimalik. Teadlane teeb ettepaneku kasutada olansapiini logoneurooside ravis ja nüüd on käimas laboratoorsed testid niisutamise raviks.

    Pööramine on raske ja pikk protsess. Paljud vanemad tegelevad oma laste probleemiga “vanaematele” ja erinevate tasandite tervendajatele, kuid seda ei saa nimetada mõistlikuks lahenduseks. Jah, "imelise" vabastamise juhtumid on tülitsusest teada tänu iidsetele vandenõuetele, kuid neid ei ole teaduslikult uuritud ja uuritud, mistõttu on võimatu rääkida "vanaematest" ja tervendajatest kui tormamise ravimeetodist. Kuid asjaolu, et selles materjalis näidatud meetodite abil on võimalik taastada normaalset kõnet ja minimeerida torkimist, on ametliku meditsiini poolt autentne ja tõestatud - te peaksite nõustuma, et see otsus on usaldusväärsem.

    Tsygankova Yana Alexandrovna, meditsiiniline kommentaator, kõrgeima kvalifikatsiooniklassi terapeut

    10 047 kokku vaadatud, 1 vaatamist täna

    Treeningu tüübid stostimisest

    Logoneuroos on probleem, mille puhul inimene ei saa kõne defektide tõttu, mis on tekkinud vaimse häire, stressi või kaasasündinud patoloogia tõttu, õigesti rääkida. On treeninguid, mis aitavad teda igaveseks või mõneks ajaks lahti saada.

    Põgenemise põhjused

    Logoneuroos on hääle kiiruse, rütmi ja sujuvuse rikkumine, mis on tingitud labiaalsete või linguaalsete lihaste krampidest. Iga kord, kui defekt suureneb, hakkab inimene äkitselt peksma. Tavaliselt avaldub haigus lapsepõlves 3 kuni 6 aastat, kui see pole täielikult moodustunud.

    Peksmise põhjused:

    • Psühholoogiline - seotud inimese psühholoogilise olukorraga, terav hirm, stressirohke olukord võib põhjustada peksmist.
    • Füsioloogiline - logoneuroos haiguse tagajärjel. See võib olla pärilik või nakkuslik: ritsid, läkaköha, leetrid.
    • Sotsiaalne - inimese lapsepõlves väärkohtlemise tulemus.
    • Sagedased tülid majas, laste karistamine ja peksmine toovad kaasa peksmise. See võib tekkida vanemate hooletuse tõttu lapse kõne häälega, mis on täis kirju ja silpe, kiiret ja ebajärjekindlat kõnet.

    Logoneuroosi provokatiivsed põhjused - kõnepuudulikkuse teke, kui need on ületöötamisel, pärast haiguse kannatamist, pikaajaline viibimine teleriekraanil või videomängude mängimine.

    Laste haigusest vabanemise viisid

    Et vältida lapse logoneuroosi teket, peavad vanemad järgima hariduseeskirju ja päevarežiimi.

    1. Olles tuvastanud kõnes probleeme, peaksite otsima logopeedi ja psühholoogi abi. Arstid aitavad toime tulla närvipingega ja korrigeerida vigu, mis tulenevad paljudest häälte seadmise viisidest.
    2. Olles õpetanud lastele head toitumist, saate kiireks arenguks väikese keha vitamiinide ja energiaga.
    3. Unenägude jälgimisega (2 kuni 6 aastat, 2–3 tundi päevas, umbes 10 tundi öösel, 7–8 tundi öösel ja eelistatavalt 1 tund pärastlõunal) saate aidata oma last lastega toime tulla.
    4. Kaitsta oma last stressi eest, mitte lapse juuresolekul, mitte kehalise karistuse kasutamisel, siis loote tingimused harmooniliseks arenguks.

    Meetodid logoneuroosi kõrvaldamiseks täiskasvanutel

    Täiskasvanu päästmise vältimiseks määrake esmalt haiguse põhjus. Kogenud psühhoterapeut peaks patsiendiga sellest aru saama ja kõneleja esitama esimesest järeldusest lähtudes meetodit logoneuroosist vabanemiseks.

    Üldised soovitused, kuidas täiskasvanute stostimisest vabaneda:

    1. Suurenda enesehinnangut: peksmine võib olla otseselt seotud kompleksidega ja hirm ilmuda sobimatute, suure vaatajaskonnaga. Selleks, et need olukorrad ei tekitaks kõnepuudusi, praktiseerige oma suhtumist.
    2. Positiivsete psühho-emotsionaalsete taustade seadmiseks kasutage kinnitusi.
    3. Võib aidata fraasid, mida tuleb korrata: "Ma olen terve, minu kõne on korras," "Ma olen ilus ja terve, naudin iga päev."
    4. Keeldu külastamast ülerahvastatud kohti, kus tunnete end ebamugavalt.
    5. Tehke hingamise ajal uimastamise harjutusi: iga kord põnevusega peate sügavalt sisse hingama ja korduvalt välja hingama, mis võimaldab teil rahuneda ja keskenduda mõtete korrektsele esitamisele.
    6. Praktiseerige oma kõnet: keeltestide kasutamine torkimise ajal on suurepärane, et korrigeerida väiksemaid kõnepuudusi.

    Jälgige päeva režiimi: magada 8 tundi ja süüa korralikult.

    Harjutuste tegemise üldeeskirjad

    Harjutuste vastaseid harjutusi saab teha kodus, see eeldab reeglite järgimist:

    • Hingamine peaks olema lühike ja kiire.
    • Hingamisel tuleb lõõgastuda ja õhku ilma müra välja tõugata.
    • Liigutused viiakse sisse sissehingamisel, samas kui väljahingamine ei ole pingutust väärt.
    • Sissehingamisel jälgige rütmi.
    • Arvestades ennast 8-le, aitab see keskenduda.
    • Võimlemisest võimlemine peaks toimuma mugavas asendis.

    Pööramisvastased meetodid

    Logorütmika kasutamine korrigeerimiseks on suurepärane võimalus lahti saada. Harjutusi saab teha iseseisvalt või koolitajaga. Kõnepuuduse korrigeerimisega, loogilise mõtlemise ja füüsilise vormi kujunemisega aitavad nad kiiresti vormi saada.

    Hingamisharjutused

    Liigutusvõimlemist kasutatakse uimastamise ajal keha üldseisundi parandamiseks ja häälduse suureks kontsentratsiooniks.

    1. Jalad on õlgade laiuses, selja on ühtlane, käed tuleb küünarnukkide vastu painutada ja külgedele tihedalt suruda, peopesad tuleb põranda poole pöörata. Võtke sügav hingamine, pigistage peopesad rusikasse, lühike väljahingamine, harja laotamata. Te peate harjutust vähemalt 5 korda kordama, paar sekundit peatama.
    2. Hoidke selja sirge, jalad koos. Käed õmblustes, rusikad kinnitavad ja vöökohale. Sissehingamisel alandage käsi, püüdes põrandale. Harjutuse läbiviimisel koormake õlg õlaosa. Korrake 10 korda.
    3. Jalad õlgade laius, sügav hingeõhk ja ettepoole kaldu, püüdke põrandale jõuda, selja ei tohi olla sirge, vaid veidi ümar. Korrake 10 korda.
    4. Venitage oma käsi edasi ja hakake aeglaselt kükitama, pöörates keha küljele. Hingake, kui kükitate, samas kui väljahingamine võtab alguspunkti. 8 suunas igas suunas.
    5. Käed õmblused, jalad õlgade laius, keha lõdvestunud. Sissehingamisel haarake end õlgadele, pange oma pea tagasi, kui te välja hingate, lähtepositsiooni. Korda 20 korda. Olge oma tervise suhtes ettevaatlik: kui teil on kalduvus minestada, tehke seda ilma pea kallutamata.
    6. Jaotage jalad mugavale kaugusele ja kallutage sisse, et hingata, välja hingata. Seejärel hingake ja kallutage keha tagasi, hingake välja - algne asend.
    7. Sissehingamisel, sirge ja lõõgastav, langetage pea oma õlal, välja hingamisel võtke lähtepositsioon, korrake 10 korda mõlemas suunas. Harjutus tuleb teha kiiresti.

    Hingamisharjutused hingamise ajal aitavad parandada hapniku voolu närvilõpmetesse ja vallandada aju aktiivsust.

    Hingamisega seotud töö parandab diktsiooni kvaliteeti ja tugevdab diafragma lihaseid.

    Proovid peegli ees

    Vastuvõtt, mida kasutavad kõik näitlejad ja kuulajad - teksti hääldamine, peeglisse vaatamine. Kuna luuletusi, keeleõmblusi ja muud materjali sageli uuritakse, mäletab inimene, kuidas hääldada sõnu õigesti.

    Hääl- ja kõnepüüded töötatakse välja peegli lähedal, muutes intonatsiooni ja häälte kõlab. Inimene võib öelda salmi bassiga ja siis pisut häälega, sundides erinevaid lihaseid töötama.

    Meditatsioonid

    Meditatsioon aitab hoida rahu, sisenedes valguse transiisse. Seda tuleks teha rahulikus, vaikses keskkonnas, eraldades kõik probleemid. Lõpetamine meditatiivsetes tavades on menetluse tõhususe peamine tingimus. Probleemidest tulenevalt kukub inimene oma maailma, kus ta on terve ja ei ole huvitatud kõnepuudustest.

    Meditatsioon õpetab inimest hingama korralikult ja kasutama oma häält. Et sukelduda kerge transsi olekusse, peate:

    • Kaasa rahulik muusika.
    • Valgustage põleti.
    • Eeterlikud õlid

    Neutroosi tagajärjel tekitavat närimist võib lõõgastuda aromaatse õliga, millel on rahustav toime. Lavendel, teepuu, tüümian aitab teil lõõgastuda ja mõtted negatiivsest vabastada.

    Ujumise ajal lisage une suurendamiseks 4 tilka lavendlit ja rahustage inimest enne olulist sündmust. Samuti on efektiivne nahka masseerimine. On vaja võtta paar tilka teepuuõli ja hõõruda randme ja õõnsust kaela ümber.

    Vaikus

    Jälgige vaikimist, kui see on uimastamise ajal, see aitab leevendada kõne sidemeid ja leevendada lihaskrampe. Päeva jooksul kasutage seda lõõgastumiseks.

    Lastele võib pakkuda mängu, mille jooksul peate sulgema. Näiteks kujutage mereloomat.

    Massaaž

    Keeruline treeningravi aitab vabaneda lihastoonusest ja spasmist. Rakenda emakakaelavööndisse massaaž.

    Võite kasutada enesemassaaži kurgus. Selleks hoidke paariliikumist, mis tõuseb kaela alusest lõuale.

    Alternatiivsed harjutused

    • Istuge mugavalt ja kallutage oma pea edasi, tehke sügavat hingeõhku, viies 5 sekundit tagasi, hingake välja - algasend. Korda 20 korda.
    • Ümmargune pea pöörlemine vasakul ja paremal pool 10 korda 2 komplekti.
    • Istuge mugavalt ja lõõgastuge, tõstke oma käed sügava hingeõhku, tunnete, kuidas õhk kopsud täidab, hingata - alandage neid, korrake 20 korda.

    Järeldus

    Harjutus aitab haigusi ravida. Isik on võimeline iseseisvalt toime tulla kavandatud hingamisteede võimlemisega ja aitama ise lahendada kõnepuuduse probleemi.