Avasta saladused, miks mälu halveneb

Sclerosis

Mälu halvenemine ähvardab mitte ainult vanemaid inimesi, vaid nüüd on see probleem tuttav tööealistele inimestele, üliõpilastele ja isegi koolilastele.

Loomulikult süveneb töötavate inimeste mälestus palju sagedamini: tänapäeva meeletu elutempo puhul peavad nad „hoidma seda oma peades” nii palju, et isegi päevikud ja kalendrid aitavad, kahjuks mitte alati - unustada ka vajaliku teabe õigeaegne salvestamine. Miks mälu halveneb ja kuidas seda probleemi lahendada? Just see küsimus puudutab täna, ütle teile selle probleemi peamised põhjused ja mida peate tegema, kui mälu halveneb.

Mälu on eri tüüpi, kuid me räägime neuroloogilisest või närvimälust: tänu sellele me mäletame sündmusi ja muud teavet. Kesknärvisüsteem salvestab mitte ainult sõnades väljendatavat teavet, vaid ka meie emotsioone ja muljeid. Siiski oleme tavaliselt mures selle pärast, et me ei saa alati mäletada telefonid ja kuupäevad, nimed ja perekonnanimed ning mõnikord juhtub, et unustame teha seda, mis on vajalik: kui mälu halveneb kogu aeg, võite isegi unustada ärikohtumisest või midagi väga tähtsat elu.

Miks

Esiteks tasub teada, miks mälu halveneb, millised on selle haiguse peamised põhjused. Mälu halvenemist võivad põhjustada kõik tegurid, sealhulgas tõsised haigused. Sellistel juhtudel määrab ravi arst - neuropatoloog, psühhiaater või mõni muu spetsialist. Kui tegemist ei ole tõsiste rikkumiste või amneesia küsimusega, mis on täielik või osaline, vaid mälestuse arusaamatu halvenemisest, mida pole varem maha lastud, siis on täiesti võimalik seda ise lahendada.

Enamiku inimeste jaoks halveneb mälu samadel põhjustel.

Esiteks on need psühho-emotsionaalsed häired: stress, ärevus ja seejärel depressioon - inimene on peaaegu kogu aeg kroonilise väsimuse seisundis ja ei saa sellest välja tulla. Pärast 40 aastat on see eriti ohtlik: mälu nõrgeneb kiiresti, see põhjustab ärevust ja asjad süvenevad.

Mida teha

Isegi kui te ei mäleta midagi, on parem jääda rahulikuks: õige puhkus ja positiivsed emotsioonid aitavad olukorda parandada. Puhkamine, saate lahendada loogilisi probleeme ja mõistatusi, lugeda huvitavaid raamatuid, kuid lõputute telesaateid ja kõnelemusi vaadates ei ole tõenäoline, et psühho-emotsionaalsest stressist vabaneda.

Pidev kiirustamine ja harjumus teha kõike kiirustades toob kaasa segaduse ja unustamatuse muutumise normiks. Kui inimene on kiirustades, ei märka ta, mida ta täpselt teeb, ja see muutub taas stressi põhjuseks: me kõik teame, et "palavik" või "kas ma sulgesin garaaži", sest enamik igapäevastest tegevustest toimub meie poolt masin. " See "masin" peab olema välja lülitatud: õppige tegema kõik teadlikult ja ära jagama asju väikesteks ja olulisteks - jälgige ennast, oma igat tegevust ja järk-järgult hakkab mälu paranema.

Aktiivne ja tervislik eluviis on suurepärane võimalus mälu taastamiseks ja säilitamiseks. Mitte igaühel ei ole aega jõusaali minna või jõusaali minna, kuid igaüks võib meeles pidada igapäevast rutiini või värskes õhus käimist. Proovige kõndida jalgsi igal võimalusel ja unustage alkoholist ja sigarettidest: nad kahjustavad võimet teavet vastu võtta, sõnad ja pildid meelde jätta.

Ainult tervislik toit

Paljud eksperdid räägivad ainevahetushäiretest, nikotiini- ja foolhappe puudumisest, samuti teistest B-vitamiinidest, mis on kõige sagedasem mälu kahjustamise põhjus ja see on seotud toitumisega. Enamik töötavaid inimesi sööb, "nagu peaks" - mitte kasulikkuse põhimõtte järgi, vaid teise põhimõtte järgi - nii, et see oleks kiire, rahuldav ja maitsev.

Me ei kirjelda praegu kiirtoidu tekitatud kahju - sellest on palju räägitud, kuid tuletagem teile meelde, millised toidud peaksid toitumises pidevalt olema. Õnneks on selliseid tooteid palju ja aju rakud võivad töötada normaalselt ilma probleemideta - loomulikult tuleb paljud halvad harjumused loobuda. Aga tervis on tähtsam, kas pole?

Näiteks, regulaarsed õunad, kui süüa neid regulaarselt, aitavad vabaneda rauapuudusest ja kaitsta ajurakke vabade radikaalide eest: õunates sisalduvad ained aitavad organismil toota rohkem neurotransmitereid, mis on vajalikud mälu taastamiseks, ning samuti vältida kolesterooli kogunemist veres. On teada, et just kolesterooli liigse koguse tõttu laagrites ja laigudes moodustuvad veresooned - aju verevarustus halveneb ja mälu nõrgeneb.

Polüküllastumata rasvhapped - see on midagi, ilma milleta on ajurakkude normaalne aktiivsus lihtsalt võimatu. Nad on rasvaste merekaladega ja sa ei tohiks osta kalleid kalu - korrapärane räim teeb; esimese ekstraheerimise taimsetes õlides, värsketes pähklites ja seemnetes, lehtköögiviljades, nisu idudes. Spinat paistab silma lehtköögiviljade hulgas - on kahju, et see taim ei ole meie seas väga populaarne. Spinati söömine parandab aju funktsiooni ja suurendab selle vaskulaarset resistentsust kahjustuste suhtes.

Vajalikud ja süsivesikud - mitte lihtsad, mis on rikkalik valge leiva ja maiustustega ning keeruline, millest aju saab toitaineid - see on teravili, kaunviljad ja terad, köögiviljad ja soolased puuviljad, kõva nisu pasta ja küpsetatud kartul.

Pähklid ja kuivatatud puuviljad on aju toitmiseks väga kasulikud.

Ma tahaksin mainida sellist toodet kui maapirni - see on rikas antioksüdantide, süsivesikute ja B-vitamiini vitamiinide poolest. Kui kasvad ja küpsetad seda korralikult, siis on selle toidud väga maitsvad.

Ka huvitavad tooted kanepist - näiteks õli ja kanepi puder. Nüüd hakatakse järk-järgult meenutama selle taime väärtust, mis on muutunud ebaõiglaselt “linnakõneks”: mineviku arstid on ravinud kanepit paljude haiguste, sealhulgas epilepsia, migreeni, hulgiskleroosi, depressiooni ja unehäirete puhul. Kanepiõli saab osta apteegist või tervisekaupade kauplusest ning lisada see toidule, nagu iga teine.

Maitsest, kui mälu halveneb, tasub valida rosmariini ja salvei: esimene vähendab aju väsimust ja parandab mäletamisvõimet ning teine taastab aju õigete kemikaalide tasakaalu. Samuti aitavad need taimedest toodetud aroomõlid.

Joogidest on kõige lihtsam valik mälu parandamiseks naturaalne roheline ja must tee mõistlikes kogustes ning tavaline gaseerimata vesi - mineraal, kevad, arteesia - üldiselt puhas.

Tõepoolest, ajus kudedes on umbes 80% vett ja selle dehüdratsioon põhjustab võimetust informatsiooni salvestada ja paljundada.

Mälukoolitus

Eksperdid märkisid, et halva mälu peale kaebavad inimesed peaaegu alati koonduvad. Igat teavet või sündmust tajutakse kui mööduvat ja seda arusaama ei ole lihtne muuta.

Mida siis teha, kui mälu halveneb? See aitab kaasa pidevale mälu ja tähelepanu õpetamisele. Näiteks Ameerika neurobioloog L. Katzi raamatutes tsiteeritakse ebatavalisi meetodeid, mis neid protsesse aktiveerivad: nad sunnivad aju erinevaid osi toimima ja looma uusi närviühendusi.

Lihtsaimad harjutused: õppida kõndima korteris suletud silmadega, harjatama juukseid ja harjata oma hambaid vasaku käega (vasakpoolsetele - paremale), õppima Braille lugemise süsteemi, alustama uue keele õppimist jne. Üldiselt proovige ise teha tavalisi ülesandeid ebatavalistel viisidel. See lülitab sisse teised mogh-segmentid, mis toovad kaasa mälu märgatava paranemise.

Ja kõige tähtsam on teada, et mis tahes probleemidest ja muredest on igas olukorras kõige paremini kaitstud tervisliku eluviisi ja positiivse mõtlemisega. Ja see on muidugi alati meeldejääv!

Mälu kahjustus: miks mälu muutub halvaks, kiirus ja seos haigustega, ravi

Mälu on meie kesknärvisüsteemi oluline funktsioon, et saada vastuvõetud informatsiooni ja salvestada see mõnda nähtamatusse aju "rakku" reservina, et seda tulevikus välja võtta ja kasutada. Mälu on inimese vaimse tegevuse üks tähtsamaid võimeid, mistõttu vähim mälu häirimine põhjustab teda, ta väljub tavalisest elurütmist, kannatab ja ärritab teisi.

Mälu halvenemist tajutakse kõige sagedamini kui mõnda neuropsühhiaatrilist või neuroloogilist patoloogiat, kuigi teistel juhtudel on unustamatus, segadus ja halb mälu ainsad märgid haigusest, mida keegi ei pööra tähelepanu, viidates sellele, et inimene on nii loomulik..

Suur saladus - inimese mälestus

Mälu on keeruline protsess, mis toimub kesknärvisüsteemis ja hõlmab erinevatel aegadel saadud teabe tajumist, kogumist, säilitamist ja paljundamist. Kõige tähtsam on, et me mõtleme oma mälu omadustele, kui me vajame midagi uut. Kõigi õppeprotsessis tehtud jõupingutuste tulemus sõltub sellest, kuidas keegi õnnestub püüda, hoida, tajuda, mida nad näevad, kuulevad või loevad, mis on elukutse valimisel oluline. Bioloogia seisukohalt on mälu lühiajaline ja pikaajaline.

Lühidalt saadud teave või, nagu nad ütlevad, "lendasid ühele kõrvale, lendasid teistest välja" - see on lühiajaline mälu, milles on näha ja kuulda mitu minutit, kuid reeglina ilma tähenduse või sisuta. Niisiis, välgutas episood ja aurustati. Lühiajaline mälu ei luba midagi ette, mis on ilmselt hea, sest vastasel juhul peaks isik säilitama kogu teabe, mida ta üldse ei vaja.

Teatud inimtegevusega kaasneb aga lühiajalise mälu vööndisse sattunud teave, kui hoiate oma silmi peal või kuulate ja haarate seda, pikaajalisele mälule. See juhtub ja isiku tahte vastaselt, kui mõned episoodid on sageli korduvad, omavad nad erilist emotsionaalset tähendust või mitmel põhjusel hõivavad teiste nähtuste hulgas eraldi kohta.

Mõnel inimesel on nende mälu hindamisel väide, et neil on see lühiajaline, sest kõike mäletatakse, assimileeritakse, taandatakse paari päeva pärast ja siis sama kiiresti unustatud. Sageli juhtub see eksamite ettevalmistamisel, kui teave on kõrvale jäetud ainult selleks, et seda taasesitamiseks salvestada. Tuleb märkida, et sellistel juhtudel, viidates sellele teemale, kui see muutub huvitavaks, võib inimene kergesti taastada näiliselt kaotatud teadmised. Üks asi on teada ja unustada ning teine ei ole teabe hankimine. Ja siin on kõik lihtne - omandatud teadmised ilma pikaajalise mälu osakondadeks muutunud isiku eriliste jõupingutusteta.

Pikaajaline mälu analüüsib kõike, struktuure, loob mahtu ja määrab määramata ajaks otstarbekaks kasutamiseks tulevikus. See kõik on pikaajaline mälu ja hoiab. Mälestusmehhanismid on väga keerulised, kuid me oleme neile nii harjunud, et me tajume neid looduslike ja lihtsate asjadena. Märgime siiski, et õpiprotsessi edukaks rakendamiseks on lisaks mälule oluline tähelepanu pöörata, st olla võimeline keskenduma vajalikele õppeainetele.

Mõne aja pärast on tavaline, et inimene unustab mineviku sündmused, kui te ei kasuta oma teadmisi perioodiliselt, et seda kasutada, seega ei pruugi alati mäletamise tagajärjeks olla võimetus meeles pidada. Igaüks meist koges tunne, kui „see ketrub peas, kuid see ei tule meelde”, kuid see ei tähenda, et mälus on tekkinud tõsiseid häireid.

Miks tekivad mäluhäired?

Täiskasvanute ja laste mälu ja tähelepanu vähenemise põhjused võivad olla erinevad. Kui kaasasündinud vaimse alaarenguga lapsel on kohe õpiraskustega probleeme, siis saab ta juba nende haigustega täiskasvanueas. Lapsed ja täiskasvanud võivad oma ümbruse suhtes erinevalt reageerida: lapse meel on õrnam, seetõttu talub see stressi tugevamalt. Lisaks on täiskasvanud juba pikka aega uurinud, mida laps ikka veel püüab hallata.

Kahjuks on noorukite ja nende vanemate järelevalveta jäänud väikelaste alkoholi ja narkootikumide kasutamise tendents muutumas hirmutavaks: mürgistusjuhtumeid ei ole õiguskaitseasutuste ja meditsiiniasutuste aruannetes nii harva registreeritud. Kuid lapse aju puhul on alkohol kõige tugevam mürk, mis mõjutab negatiivselt mälu.

Tõsi, mõned patoloogilised seisundid, mis sageli põhjustavad täiskasvanutel puudulikkust ja halva mälu, on tavaliselt lastel välistatud (Alzheimeri tõbi, ateroskleroos, osteokondroos).

Mälu kahjustuse põhjused lastel

Seega võib kaaluda mälu ja laste tähelepanu puudumise põhjuseid:

Vitamiinide puudumine, aneemia;
Asteenia;
Sagedased viirusinfektsioonid;
Traumaatiline ajukahjustus;
Stressirohked olukorrad (düsfunktsionaalne perekond, vanemate despotism, probleemid meeskonnas, kus laps osaleb);
Halb nägemine;
Aju kasvajad;
Vaimne haigus;
Mürgistus, alkoholi ja narkootikumide tarvitamine;
Kaasasündinud patoloogia, mille puhul on programmeeritud vaimne alaareng (Down'i sündroom jne) või muud (mis tahes) seisundid (vitamiinide või mikroelementide puudumine, teatud ravimite kasutamine, muutus mitte paremate ainevahetusprotsesside puhul), aidates kaasa tähelepanupuudulikkuse häire tekkimisele, mis Nagu teate, ei paranda mälu.

Täiskasvanute probleemide põhjused

Täiskasvanutel on põhjuseks, miks halb mälu on muutunud, häirivus ja võimetus pikka aega tähelepanu pöörata, on erinevad elusprotsessis omandatud haigused:

Stress, psühho-emotsionaalne stress, krooniline väsimus ja hing ning keha;
Aju vereringe ägedad ja kroonilised häired;
Ateroskleroos;
Hüpertensioon;
Düscirculatory entsefalopaatia;
Emakakaela lülisamba osteokondroos;
Vertebro-basiilne puudulikkus;
Traumaatiline ajukahjustus;
Metaboolsed häired;
Hormonaalne tasakaalustamatus;
GM kasvajad;
Alzheimeri tõbi;
Vaimsed häired (depressioon, epilepsia, skisofreenia ja paljud teised).

Loomulikult põhjustab erineva päritoluga aneemia, mikroelementide puudumine, vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia, suhkurtõbi ja muu arvukas somaatiline patoloogia halvenenud mälu ja tähelepanu, aitab kaasa unustamatuse ja puudulikkuse ilmumisele.

Millised mäluhäired on olemas? Nende hulgas eristatakse düsmnesiat (hüpermüneesia, hüpomneesia, amneesia) - muutused mälus ise ja paramneesias - mälu moonutamine, millele patsiendi isiklikud fantaasiad lisatakse. Muide, mõned neist ümbritsevad, vastupidi, pigem fenomenaalset mälu kui selle rikkumist. Tõsi, ekspertidel võib olla selles küsimuses veidi erinev arvamus.

Düsmneesia

Fenomenaalne mälu või vaimne häire?

Hypermnesia - sellise rikkumise korral mäletavad ja tajuvad inimesed kiiresti, paljude aastate eest edasi lükatud teave kerkib mälus ebaõiglaselt, “rullub”, naaseb minevikku, mis ei põhjusta alati positiivseid emotsioone. Inimene ise ei tea, miks ta peab kõike oma peaga hoidma, kuid mõned mineviku sündmused võivad reprodutseerida väikseima detailini. Näiteks võib eakas inimene lihtsalt kirjeldada üksikasjalikult (kuni õpetaja riideid) koolis individuaalseid õppetunde, kuulata uuesti pioneerikogu kogumit, tal ei ole raske meenutada teisi üksikasju oma õpingute kohta instituudis, tema kutsetegevusest või perekondlikest üritustest.

Hüpermesiat, mis on tervislikus inimeses teiste kliiniliste ilmingute puudumisel, ei peeta haiguseks, vaid pigem vastupidi, kui nad räägivad fenomenaalsest mälust, kuigi psühholoogilisest vaatepunktist on fenomenaalne mälu veidi erinev nähtus. Sellise nähtusega inimesed suudavad meelde jätta ja paljundada tohutuid andmeid, mis ei ole seotud ühegi konkreetse tähendusega. Need võivad olla suured arvud, üksikute sõnade kogumid, objektide nimekirjad, märkmed. Sellist mälu omavad sageli suured kirjanikud, muusikud, matemaatikud ja teiste kutsealade inimesed, kes vajavad geniaalseid võimeid. Vahepeal ei ole hüpermüneemia terves inimeses, kes ei kuulu geeniuside gruppi, kuid millel on kõrge IQ, selline haruldane nähtus.

Patoloogiliste seisundite üheks sümptomiks esineb hüpermüneemia vormis mäluhäire:

Paroksüsmaalsete vaimsete häiretega (epilepsia);
Psühhoaktiivsete ainete (psühhotroopsete ravimite, narkootiliste ainete) joobeseisundi korral;
Hüpomania puhul - maniaga sarnane seisund, kuid see ei jõua kursuse tõsiduse tõttu. Patsiendid võivad kogeda energiat, suurenenud elujõudu ja töövõimet. Hüpomania ühendab sageli mälu ja tähelepanu halvenemise (desinhibeerimine, ebastabiilsus, kontsentreerumatus).

Loomulikult, et mõista selliseid nüansse, piirata kiirust ja patoloogiat, saab ainult spetsialist. Meie seas enamuses - inimeste elanikkonna keskmised esindajad, kellele "midagi inimest pole võõras", kuid nad ei muuda maailma ümber. Aeg-ajalt (mitte igal aastal ja mitte igas piirkonnas) ilmuvad geeniused, nad ei ole alati võimelised kohe märganud, sest selliseid isikuid peetakse sageli lihtsalt ekstsentrikuteks. Ja lõpuks, (võib-olla mitte tihti?) Erinevate patoloogiliste seisundite seas on vaimseid haigusi, mis vajavad korrigeerimist ja keerulist ravi.

Halb mälu

Hypomnenzy - seda liiki väljendatakse tavaliselt kahes sõnas: "halb mälu."

Unistus, segasus ja halb mälu on täheldatud asteenilise sündroomi korral, millel on lisaks mäluprobleemidele ka muid sümptomeid:

Suurenenud väsimus.
Närvilisus, ärrituvus ja ilma temata, halb tuju.
Peavalud.
Meteoroloogiline sõltuvus.
Unisus päeva ja unetuse tõttu öösel.
Erinev vererõhk, südame rütmihäired.
Tides ja muud vegetatiivsed häired.
Krooniline väsimus, nõrkus.

Asteniline sündroom moodustab reeglina teise patoloogia, näiteks:

Hüpertensioon.
Üleantud traumaatiline ajukahjustus.
Aterosklerootiline protsess.
Skisofreenia algstaadium.

Mälu ja tähelepanu halvenemise põhjus hüpomnesia tüübi järgi võivad olla erinevad depressiivsed seisundid (kõik ei loe), menopausi sündroom, mis esineb kohanemishäirega, orgaaniline ajukahjustus (raske TBI, epilepsia, kasvajad). Sellistes olukordades esinevad reeglina lisaks hüpomnesiale ka eespool loetletud sümptomid.

"Mäletan siin - ma ei mäleta siin"

Amneesia korral ei kao kogu mälu, vaid mõned selle osadest. Sellise amneesia näidetena tahaksin meenutada Alexander Gorny filmi „Fortune härrad” - „Mäletan siin - ma ei mäleta siin”.

Kuid mitte kõik amneesia näeb välja kuulsas filmis, on tõsiseid juhtumeid, kus mälu on kadunud oluliselt ja püsivalt või püsivalt, mistõttu eristatakse mitut tüüpi mälu (amneesia):

Mälestusest tulenev dissotsieeruv amneesia kustutas sündmused, mis põhjustasid psühholoogilist traumat. Tugev stress põhjustab keha kaitsvat reaktsiooni ja üritab varjata olukordi, mida inimene ei suuda ise elada. Teadvuse sügavustest võib neid sündmusi saada ainult erimeetoditega (hüpnoos);
Retrograadne amneesia - inimene unustab, mis juhtus enne vigastust (kõige sagedamini juhtub pärast TBI-d) - patsient tuli oma meeltesse, kuid ei mäleta, kes ta on ja mis temaga juhtus;
Anterograadne amneesia - enne vigastust (CTM või tõsiselt häiriv olukord) mäletatakse kõike ja pärast vigastust;
Fikseeritud amneesia on halb mälu praegustele sündmustele (inimene unustab, mis juhtus täna);
Üldine amneesia - kogu teave, sealhulgas ja oma "I" kohta, jätab mälu.

Eriline mälukaotus, mida ei saa hallata, on progresseeruv amneesia, mis on mälu järjekindel kaotus tänapäevast minevikku. Sellistel juhtudel on mälu hävimise põhjuseks aju orgaaniline atroofia, mida leidub Alzheimeri tõve ja vaskulaarse dementsuse korral. Sellised patsiendid reprodutseerivad halvasti mälu jälgi (kõnehäired), näiteks unustavad nad igapäevaselt kasutatavate igapäevaste esemete nimed (plaat, tool, kella), kuid samal ajal teavad nad, mida nad on ette nähtud (amnastiline afaasia). Muudel juhtudel ei tunnista patsient seda asja (sensoorset afaasia) või ei tea, miks seda on vaja (semantiline afaasia). Siiski ei tohiks segi ajada „õnnelike” omanike harjumusi, et leida kasutust kõike, mis on majas, isegi kui see on ette nähtud täiesti erinevateks eesmärkideks (saate teha kauni tassi või seista toiduvalmistamise ajal plaadi kujul).

Noh see vajadus seda leiutada!

Paramnesiat (mälu moonutamist) nimetatakse ka mäluhäireks ja nende hulgas on järgmised tüübid:

Konfiguleerimine, kus tema enda mälu fragmendid kaovad, ja nende kohale haaravad patsiendi leiutatud lood ja esitasid neile „tõsiselt”, sest ta ise usub, mida ta räägib. Patsiendid räägivad oma ärakasutamisest, enneolematutest saavutustest elus ja töös ning isegi mõnikord kuritegudest.
Pseudoreminisatsioon on ühe mälu asendamine teise sündmusega, mis tegelikult toimus patsiendi elus, ainult täiesti erineval ajal ja erinevates tingimustes (Korsakovi sündroom).
Cryptomnesia, kui patsiendid, kes on saanud teavet erinevatest allikatest (raamatud, filmid, teiste inimeste lugusid), annavad selle ära kogenud sündmuste eest. Lühidalt öeldes lähevad patoloogiliste muutuste tõttu patsiendid tahtmatule plagieerimisele, mis on iseloomulik orgaanilistes häiretes esinevatele petturitele.
Ehomnesia - inimene tunneb (üsna siiralt), et see sündmus on temaga juba juhtunud (või nägi ta unes?). Loomulikult külastavad sellised mõtted mõnikord tervet inimest, kuid erinevus on selles, et patsiendid annavad sellistele nähtustele erilise tähenduse (nad "kinni jäänud") ja tervislikud lihtsalt unustavad selle kiiresti.
Polyimpest - see sümptom eksisteerib kahes versioonis: lühiajalised mälumahud, mis on seotud patoloogilise alkoholimürgitusega (möödunud päeva episoodid segi ajada pikaajaliste sündmustega) ja sama ajaperioodi kahe erineva sündmuse kombineerimine lõppkokkuvõttes ei tea patsient ise, mida oli tõesti.

Reeglina kaasnevad patoloogiliste seisundite sümptomitega teiste kliiniliste ilmingutega, mistõttu ei ole iseenesest märke “deja vu” märki- tud, et diagnoosi teha ei ole vaja - see juhtub tervetel inimestel.

Vähendatud kontsentratsioon mõjutab mälu

Mälu ja tähelepanu häired, võimetus keskenduda konkreetsetele objektidele hõlmavad järgmisi patoloogilisi seisundeid:

Tähelepanuväärne ebastabiilsus - inimene on pidevalt häiritud, hüppab ühelt subjektilt teisele (laste desinhibeerimise sündroom, hüpomaania, hebefreenia - vaimne häire, mis areneb noorukieas ühe skisofreenia vormina);
Jäikus (ülemineku aeglus) ühelt teemalt teisele - see sümptom on väga iseloomulik epilepsiale (kes teab selliste inimestega, teab, et patsient on pidevalt kinni jäänud, mis muudab dialoogi keeruliseks);
Tähelepanu ebapiisav kontsentratsioon - nad ütlevad selliste inimeste kohta: „See on tänavast laiali hajutatud!”, See tähendab, et sellistel juhtudel on eemaloleku ja vaese mälu sageli peetud temperamenti ja käitumise tunnuseks, mis põhimõtteliselt sageli vastavad reaalsusele.

Kahtlemata mõjutab eelkõige tähelepanu koondumise vähenemine negatiivselt kogu teabe meelde jätmise ja salvestamise protsessi, st mälu seisundit üldiselt.

Lapsed unustavad kiiremini

Laste puhul on lapsepõlves väga harva täheldatud kõiki neid täiskasvanutele ja eriti eakatele iseloomulikke püsivaid mäluhäireid. Probleemid, mis kaasnevad sünnipäraste omadustega mälestustega, vajavad korrigeerimist ja oskusliku lähenemisviisiga (nii palju kui võimalik) nad vähe. On palju juhtumeid, kus vanemate ja õpetajate jõupingutused tegid sõna otseses mõttes Down'i sündroomi ja teiste kaasasündinud vaimse arengu aeglustuse suhtes, kuid siin on lähenemine individuaalne ja sõltuv erinevatest asjaoludest.

Teine asi, kui laps sündis tervena ja probleemid ilmnesid püsivate murede tagajärjel. Seega võib laps oodata veidi erinevat olukorda erinevates olukordades:

Amnesia lastel on enamikul juhtudel ilmnenud mälu kadumisega seoses individuaalsete mälestustega episoodidest, mis ilmnesid ebameeldivate sündmuste (mürgistus, kooma, trauma) teadvuse hägususe perioodil - mitte midagi, mida nad ütlevad, et lapsed kiiresti unustavad;
Alkoholism noorukieas ei lähe ka nii nagu täiskasvanutel - mürgistuse ajal esinevate sündmuste mälestuste (polümestide) puudumine ilmub juba joomise algusjärgus, oodamata diagnoosi (alkoholism);
Retrograadne amneesia lastel mõjutab reeglina lühikest aega enne vigastust või haigust ning selle raskusaste ei ole nii erinev kui täiskasvanutel, st lapse mälukaotus ei ole alati märgatav.

Kõige sagedamini on laste ja noorukite mälestused rikkumised, mis väljendub saadaoleva teabe mälestamise, salvestamise (säilitamise) ja reprodutseerimise võime nõrgenemises. Sellised häired on kooliealistel lastel märgatavamad, sest need mõjutavad kooli jõudlust, kohanemist meeskonnas ja käitumist igapäevaelus.

Koolieelsetes lastes käivatel lastel on düsmnesia sümptomid rimode, laulude mälestamise probleemid, lapsed ei saa osaleda laste matiinidel ja pühadel. Hoolimata asjaolust, et laps külastab lasteaeda pidevalt, ei saa ta alati, kui ta sinna jõuab, oma riideid vahetada, muu hulgas (mänguasjad, riided, rätikud). Düsmneetilised rikkumised on märgatavad kodus: laps ei oska öelda, mis oli aias, unustab teiste laste nimed, loeb korduvalt muinasjutte, nagu ta neid esimest korda kuuleb, ei mäleta peamärkide nime.

Erinevate etioloogiate tserebrasteense sündroomiga koolilastel täheldatakse sageli mälu ja tähelepanu mööduvaid häireid, väsimust, uimasust ja kõiki autonoomseid häireid.

Enne ravi

Enne mäluhäirete sümptomite ravimist tuleb teil teha õige diagnoos ja selgitada välja patsiendi probleemid. Selleks peate saama nii palju teavet oma tervise kohta:

Milliseid haigusi ta kannatab? Võib olla võimalik jälgida seost olemasoleva patoloogia (või üle läinud) vahel intellektuaalsete võimete halvenemisega;
Kas tal on patoloogia, mis viib otseselt mälu halvenemiseni: dementsus, aju vaskulaarne puudulikkus, TBI (ajaloos), krooniline alkoholism, meditsiinilised häired?
Milliseid ravimeid patsient võtab ja on ravimiga seotud mäluhäire? Sellised rikkumised on näiteks ravimite eraldi rühmad, näiteks bensodiasepiinid, mis on siiski pöörduvad.

Lisaks võib diagnostilise otsingu käigus olla väga kasulik biokeemiline vereanalüüs, mis võimaldab tuvastada ainevahetushäireid, hormonaalset tasakaalustamatust, mikroelementide ja vitamiinide puudust.

Enamikul juhtudel kasutatakse mäluhäirete põhjuste otsimisel neurograafilisi meetodeid (CT, MRI, EEG, PET jne), mis aitavad tuvastada geneetiliselt muundatud kasvajat või hüdrofaasia ja samal ajal eristada vaskulaarset ajukahjustust degeneratiivsest.

Närvide pildistamise meetodites on see vajalik ka seetõttu, et alguses võib mälu kahjustamine olla tõsise patoloogia ainus sümptom. Kahjuks on suurimad diagnoosimisraskused depressiivsed seisundid, mis muudel juhtudel sunnib määrama uuringu antidepressandi ravi (et teada saada, kas depressioon on olemas või mitte).

Ravi ja korrigeerimine

Tavaline vananemisprotsess eeldab mõningast intellektuaalsete võimete vähenemist: unustamatus ilmneb, mälestus ei ole nii lihtne, kontsentratsioon väheneb, eriti kui kael on "pigistunud" või rõhk tõuseb, kuid need sümptomid ei mõjuta oluliselt elu kvaliteeti ja käitumist igapäevaelus.. Vanemad inimesed, kes oma vanust piisavalt hindavad, õpivad end meelde (ja kiiresti mäletama) jooksvate sündmuste kohta.

Lisaks ei jäta paljud mälu parandamiseks farmaatsiatoodete käsitlemist tähelepanuta.

Nüüd on mitmeid ravimeid, mis võivad parandada aju tööd ja isegi aidata täita olulisi intellektuaalseid jõupingutusi nõudvaid ülesandeid. Esiteks on need nootroopilised (Piracetam, Fezam, Vinpocetine, Cerebrolysin, Cinnarizin jne).

Nootroopiat näidatakse eakatele inimestele, kellel on teatud vanuseprobleeme, mida teised pole veel näinud. Selle rühma ravimid sobivad aju ja vaskulaarse süsteemi teiste patoloogiliste seisundite põhjustatud aju vereringet rikkuva mälu parandamiseks. Muide, paljusid neist ravimitest kasutatakse edukalt pediaatrias.

Kuid nootroopilised ravimid on sümptomaatiline ravi ja õige toime saavutamiseks tuleb püüda etiotroopset.

Nagu Alzheimeri tõbi, kasvajad, vaimsed häired, peaks siin lähenemine ravile olema väga spetsiifiline - sõltuvalt patoloogilistest muutustest ja nende põhjustest. Kõikidel juhtudel ei ole ühtegi retsepti, seega ei ole patsientidele midagi nõu anda. Peate lihtsalt ühendust võtma arstiga, kes võib-olla enne ravimite väljakirjutamist mälu parandamiseks saata täiendavaid teste.

Samuti on täiskasvanutel vaimsete häirete korrigeerimine raske. Halva mäluga patsiendid, instruktori järelevalve all, mäletavad luuletusi, lahendavad ristsõnu, praktiseerivad loogilisi ülesandeid, kuid koolitust, mõningast edu (näiliselt vähenenud mnemoniliste häirete raskus) ei anna ikka veel eriti olulisi tulemusi.

Laste mälu ja tähelepanu korrigeerimine lisaks ravile erinevate ravimirühmade abiga annab klassidele psühholoogi, mälu arendamise harjutused (luuletused, joonistused, ülesanded). Loomulikult on lapse psüühika mobiilsem ja paremini kohandatav, erinevalt täiskasvanu psüühikast. Lapsed saavad areneda järk-järgult, samas kui vanuses inimestel on ainult vastupidine mõju.

Millised on mälukaotuse põhjused?

Mälu on evolutsiooni hämmastav saavutus. Isegi kõige lihtsamatel üherakulistel organismidel on see kingitus, kuid ainult inimesed saavad vanuse kaotada.

Tõenäoliselt märkasite, et vanemad inimesed on rohkem hajutatud, nad mäletavad ja paljunevad informatsiooni halvemaks. Selline dementsus võib olla tingitud nii vanusega seotud muutustest kui ka teatud patoloogiate arengust. Mälu võib nõrgeneda veresoonte halva seisundi, vereringehäirete, ajukoe hapniku nälja tõttu. Mälestusprotsessi halvenemine võib ja tuleb parandada. Kui seda ise on raske teha, pidage nõu arstiga. Ta ütleb teile, milliseid meetodeid saab kasutada, aitab teil raviskeemi korrektselt koostada, kohandada toitumist, kirjutada täiendavaid ravimeid.

Mälu

Mälu on aju omadus, mis aitab meeles pidada sündmusi, teavet, säilitada seda pikka aega ja vajadusel taasesitada. Teadlased väidavad endiselt selle ainulaadse võime olemuse ja olemuse üle. Mälu olemust selgitavad erinevad teooriad. Isegi tänapäeva teadustehnoloogia puhul on teadlastel kuum arutelu selle üle, kuidas aju registreerib saadud teabe ja salvestab selle.

Enamasti esineb probleeme lühiajalise mäluga. On täpselt teada, et mälu saab ja tuleb arendada, selleks on välja töötatud palju tehnikaid. Mitmed katsed on kinnitanud, et teatud tüüpi mälu saab tõesti tugevdada. Kui mälu on kadunud, on aeg õppida selle väljaõppe viise.

Kui inimene teatud teavet mäletab, teeb ta seda automaatselt, mõtlemata protsessi sisule. Lisaks verbaalsele teabele mäletab inimene paljusid lõhnu, värve, emotsioone, helisid jne. Igal päeval variseb mällu tohutu igasuguse teabe voog, mis on vajalik mitte ainult organismi ellujäämiseks, vaid ka selle arenguks. Oluline on keskenduda sellele, kuidas mälu suurendada. See lihtsustab kogutud varude meeldejätmist ja kiiret reprodutseerimist. Kui mälu on kadunud, kannatab mitte ainult füüsiline, vaid ka emotsionaalne sfäär.

Teadlased eraldavad tingimuslikult kolm mäluvalikut:

Teabe saamine.
Hoides teda.
Paljundamine.

Erinevate inimeste mälu omadused võivad erineda. Üks lihtsam meeles pidada, teised salvestavad ja paljunevad edukalt.

Kui leiate, et teil on teatud funktsioon maha jäänud, peate tegema jõupingutusi selle arendamiseks.

Jaota järgmised mälu liigid:

Visuaalne (visuaalne). See on kõige olulisem tüüp. See on see, kes aitab ellujäämisel.
Kuulmis. See on muusikute poolt hästi arenenud.
Verbaalne-loogiline. Selle on välja töötanud poliitikud, filosoofid, vaimse tööga inimesed.
Mootor (mootor). See on täiesti sportlaste omanduses.
Emotsionaalne. Selline on kõige vastupidavam. Inimene mäletab lihtsalt oma elu hetki, mida ta emotsionaalselt koges.

Kuna psühholoogid on avastanud, on üksikisikule välja töötatud ainult üks tüüp. On lihtsam meeles pidada, mida nad alla kirjutasid, teistele, mida nad nägid.

Samuti on mõiste "inimese geneetiline mälu". Selle all mõeldakse pärilikke reaktsioone, mida üks põlvkond liigub teisele geenide kaudu.

Sportlastel on ka mõiste "lihaste mälu". Selle all mõeldakse lihaste kiudude rakkude restruktureerimist pikka aega ühtse füüsilise aktiivsuse alusel. Pidev harjutus aitab sportlastel soovitud kuju kiiresti saada isegi pärast üsna pikka pausi.

Mis teeb mälu nõrgaks

Mälu võib suureneda, kuid see võib nõrgeneda. Miks mälu kaob? See sõltub erinevatest teguritest, näiteks sellest, kui oluline on see teave isikule. Nagu psühholoogid on märkinud, mäletavad inimesed alati paremini, mis on nende jaoks tõesti vajalik.

Kui algab mäluhäire, tuleb ravi individuaalselt kohandada. Kõik sõltub konkreetsetest põhjustest, mis viisid selle patoloogia juurde. Aastakümneid on teadlased hämmingus, miks mälu halveneb. Nad omistavad selle võimalikele psühholoogilistele probleemidele, hormoonidele ja mitmetele haigustele. Naiste mälu mõjutab tugevalt reproduktiivse sfääri seisund. Endokrinoloogid märkisid ka seost kilpnäärme hormoonide tootmise ja mälu seisundi vahel. Niipea, kui algab hormoonide kontsentratsiooni vähenemine, hakkab inimene halvemaks muutuma. Selle taseme tõstmiseks võivad arstid määrata joodi, tsinki, B2-vitamiini. Kahjuks on need ained sageli keha puudulikud, sest mäluhäiretega seotud probleemid on väga levinud.

Kuidas kontrollida tema seisundit

Mälu kaotsimineku probleem on inimeste jaoks väga oluline, kuid see võib ületada isegi nooremaid. Kui inimene pidevalt töötleb, väsib, lõpetab aju adekvaatse töötlemise.

Kui teil on silmitsi sarnase probleemiga, on see üsna lihtne lahendada - sa pead rohkem puhata, süüa õigesti, jääma režiimi.

Vanemas eas mäletab inimene oma noorte sündmusi täiesti hästi, kuid ei tea, mida ta 5 minutit tagasi tegi. Sellisel juhul aitavad lühiajalised mälukoolitusmeetodid. Interneti kaudu saab nüüd igaüks kiiresti teada oma mälu olekut.

Mäluhäired võivad olla ka erinevad. Praktiliselt igaüks meist võib unustada, kust ta oma mütsi, vihmavari, kindad, telefonist lahkus. See on normaalne ja meie aju tunnuseks. Kui te unustate, mida eile tegite või miks sa ruumist lahkusid, peaksite selle peale mõtlema, võib-olla on aeg arsti juurde minna. Samuti on see häire põhjuseks - kui sa ei suuda oma peaga olulist teavet hoida, isegi kui te pingutate.

Millised haigused võivad põhjustada

Vanemad inimesed kannatavad sageli halva mälu all, kuid on ka põhjusi, mis võivad isegi noori või keskealisi inimesi katkeda. Täiskasvanutel ei ole mälu nii paindlik kui lastel. Sellisel juhul võib mälestusprotsessi tase olla unustamata.

Mõnikord on normaalse aju funktsiooni taastamine väga raske. Selleks, et see protsess oleks edukas, peaksite probleemi lahendama kohe, kui probleem on täheldatud. Seda saab teha kodus. Mälu kvaliteeti mõjutavad mitmed tervisehäired ja patoloogilised seisundid:

TBI. Tõsine traumaatiline ajukahjustus võib vallandada aju düsfunktsiooni. Vahel isegi täielik kadumine, mineviku mälestuste ebaõnnestumine (amneesia). Rasketel juhtudel võivad tekkida hallutsinatsioonid või valed mälestused. Liiklusõnnetuses võib tekkida eriti tõsiseid vigastusi. Selliste vigastuste kurvad tagajärjed võivad jääda ülejäänud elu. Sageli ei ole võimalik kõiki aju funktsioone inimesele taastada, et täielikult taastada kesknärvisüsteem. Diagnoosimiseks peate minema neuroloogile, et teha peaga MRI. See võtab kaua keerulise ravi.
Vaimsed häired. See võib olla Korsakovi sündroomi ilming. Temaga ei mäleta inimene ühtegi praegust sündmust, kuid samal ajal meenutab minevikku. See tähendab, et lühiajalist tüüpi mälu kannatab. Inimene ei tea aega, seadistust, kohta, valesid mälestusi võib teda külastada. Selle haiguse korral tuleb uurida psühhiaater.
Aju ateroskleroos. See toob kaasa asjaolu, et verevarustus ajupiirkonda on oluliselt vähenenud, see hakkab kogema hapniku nälga, puuduvad kasulikud mikroelemendid. See mõjutab kõiki aju funktsioone, sealhulgas mälu. Sellega kaasneb kontsentratsiooni vähenemine, väsimus, ärrituvus, inimene piinab sagedaste peavalude pärast. On vaja läbida katsete seeria, läbida ajuuuring, külastada neuroloogi. Arst peab määrama ravimi, mis stimuleerib vereringet. Nõuetekohaselt valitud pillid aitavad parandada veresoonte seisundit, luua verevoolu.
Suhkurtõbi. See viib vereringe olulise kahjustumiseni. Suured laevad, mille seinad on oluliselt paksenenud, kannatavad. Väikesed laevad võivad täielikult kattuda, mistõttu aju saab vähe verd. Muud sümptomid: janu, sagedane urineerimine, kuiv limaskestad, inimene kiiresti väsib. Kui kahtlustate, et diabeet aitab endokrinoloogi aidata, peate kontrollima veresuhkru taset. Olge kindel ravimite, pideva glükoositaseme jälgimise suhtes. Kaasaegne meditsiin on saavutanud muljetavaldava edu diabeedi vastases võitluses. Perioodiliselt peate külastama endokrinoloogi. Ta peaks jälgima patsiendi üldist seisundit, võimalikke patoloogilisi muutusi veresoontes, kudedes, organites.
Alzheimeri tõbi. See haigus on ravitav. Seda iseloomustab kõigi aju funktsioonide järkjärguline degeneratsioon. Mitte ainult mälu on vähenenud, vaid ka luure. Lõpuks areneb dementsus. See haigus mõjutab kõige sagedamini üle 60-aastaseid inimesi. Isik ei mäleta praegusi sündmusi, kuid ta mäletab suurepäraselt 10-aastaseid ja rohkem fakte. Patsient võib praegust segada minevikuga. On märganud, et mehed kannatavad sellest veidi sagedamini kui naised. Vanamees järk-järgult laguneb, muutub isekaks, inetu, satub senilisusesse. Selle haigusega peaksite otsima abi neuroloogilt. Haiguse kulgemise aeglustamiseks on oluline alustada selle ravi algusjärgus.
Depressioon Seda väljendab pidev ärevus, halb tuju. Mees on masenduses, ta on apaatia, ta püüab vältida suhtlemist, meeldib olla üksi. Siin aitab psühhoterapeut.
Kilpnäärme patoloogia. See probleem on tingitud asjaolust, et kilpnääre (hüpotüreoidism) normaalne hormoonide tootmine on häiritud. Muide, nad on 65% joodi. See seisund algab mälu vähenemisega, siis saab patsient kiiresti kaalu (ja hoolimata sellest, et tema söögiisu väheneb), kannatab ta tugevuse, apaatia, depressiooni ja muutub liiga ärritavaks. Tal on lihaste nõrkus, turse. Abi saamiseks peate võtma ühendust endokrinoloogiga, võtma hormoonide vereanalüüsi, tegema ultraheli. Sellisel juhul on ennetamine võimalik - peaksite lisama dieeti sisaldavale toidule joodi (mereannid, merevetikad), jooditud soola, piima, pähklite, kõva juustu, küüslaugu.
Osteokondroos. Emakakaela lülisambas võib tekkida nõia, mis pigistab veresooni, mille kaudu veri ajusse siseneb. See ohtlik seisund võib aja jooksul isegi käiku lüüa. Osteokondroosi iseloomulikud tunnused on sagedased peavalud, sõrmede tuimus. See aitab vertebroloogi. On võimalik, et MRI on vajalik. Ennetamiseks peaks ujuma, treenima.
Alkoholism. Alkoholi joomine on otsene tee dementsusele. Kui inimene kuritarvitab alkoholi, tekivad tema ajus pöördumatud muutused. Purjus ei tundu mitte ainult naeruväärne, vaid tekitab tema tervisele korvamatut kahju. Alkohol on äärmiselt kahjulik neuronitele, hävitab aksonid ja närvirakkude keha. Mürgistuse ajal on aju tohutu stressi all. Oluline on, et lähedased inimesed ajasid selle õnnetusega toime tulema. Pea meeles, et alkoholismi maailmas peetakse haiguseks.

Natuke Alzheimeri tõve kohta

Me otsustasime haigusest eraldi rääkida, sest see on sagedasem vanemate inimeste seas. Kui see avastatakse õigeaegselt, on võimalik protsessi arengut märkimisväärselt aeglustada, kuid patsiendi ravimine on täiesti võimatu. Muutused ajus on pöördumatud ja seni ei ole ravimil sellist kohutavat haigust tõhusalt parandanud. Seda nimetatakse ka seniilseks dementsuseks (dementsus).

Selles neuroloogilises haiguses täheldatakse ajukoe degeneratsiooni, mille tõttu kõik selle funktsioonid on pöördumatult kadunud. Aja jooksul unustab inimene isegi, kuidas süüa või miks teil on vaja kauplust, vihmavari kasutamist jne.

See haigus on tuntud juba antiikajast, kuid seda kirjeldati täpselt umbes sada aastat tagasi. Pole veel teada, miks selliseid tõsiseid lööke esineb. Nüüd leitakse, et põhjuseks on see, et ajus kogunevad patoloogilised valgud. Aju rakud selle kadumise tõttu ja selle kaalu vähenemine, see sõna otseses mõttes kuivab.

Neuraalse massi kadumise tõttu mõjutab mälu, taju, mõtlemist, õppimisvõimet, harjumusi ja motoorseid oskusi. Lõpuks ei saa inimene isegi ise teenida, vajab pidevat järelevalvet, abi.

Sageli kannatavad Alzheimeri tõve all tugevad ja suhteliselt terved vanad inimesed, kellel ei ole isegi kroonilisi haigusi.

On oluline, et selle patoloogia varasemaid sümptomeid ei jäetaks tähelepanuta. Neid võib võtta lihtsate vanusega seotud häirete korral, mistõttu nad kasutavad haiguse sisenemisel oma keskstaadiumisse sageli arsti abi.

Kuidas säästa mälu ja parandada

Te saate oma mälu rongi mõistatuste abil treenida. See on huvitav ja kasulik. Samuti soovitavad psühholoogid iga päev väikest luulet õppida. Võite vahetada neid, mida on lihtsam õppida, luuletustega, mida ei ole nii lihtne õppida. Samuti on kasulik reisida, jalutada värskes õhus, tegeleda lihtsa treeninguga.

Mälu salvestamiseks on lihtsad saladused:

Unusta halvad harjumused.
Vii tervislik eluviis.
Söö korralikult ja täielikult.
Vähemalt sportige.
Osaleda intellektuaalsetes tegevustes.

Mis ravimid aitavad

Kui teised meetodid ei aita, võib arst määrata ravimi, mis parandaks mälu (Vitrumi mälu, Intellan, Phenibut, Piracetam jne).

Järeldus

Unustatud inimesed võivad olla igas vanuses. Oluline on eristada inimese aju omadusi ja tingimusi, milles seda on vaja ravida. Kui asi on lihtsalt halvasti arenenud mälu, soovitab psühholoogia, et sa õpiksid luuletusi, kasutaksid ristsõnu, kasutaksid spetsiaalseid mälestusmeetodeid.

Kui vanemad tahavad lapse mälestust arendada, peaksid nad iga päev temaga õppima. Sellised klassid on võimalikud alates kolmeaastasest. See ei ole mitte ainult suurepärane vahend mälu parandamiseks, vaid ka stiimuliks mõtlemise, kõne, kirjanduse armastuse arendamisel.

6 peamist halva mälu põhjust

Halb mälu, põhjused ja viisid, kuidas ületada...

Kas sa ütled kindlustundega, kus korteri võtmed on?
Kus on su kamm? Milline soeng oli müügipoes kaupluses, kuhu hiljuti läksite? Tõenäoliselt ei saa selliseid tühikuid meeles pidada. "Lihtsalt mõtle, midagi kohutavat!" - ütlete. Ja sa eksid.

Lihtne häirimine ähvardab tulevikus muutuda halbaks mäluks. Täna räägime sellest, miks mäluprobleemid tekivad ja kuidas neid lahendada.

Halb mälu: põhjused

Mälu on mõtlemisprotsess, mis ühendab informatsiooni salvestamise, salvestamise ja järgneva reprodutseerimise funktsioonid.

Närvisüsteemi säästmiseks, selleks, et kaitsta seda ülepinge eest, on funktsioon unustada.

Tavaliselt püüavad aju negatiivseid andmeid "kustutada" ja kaitsta inimest negatiivsete emotsioonide eest. Just sel põhjusel unustame sageli neid tegevusi, mida me ei meeldi.

Kui on arusaadav, et mäluga on probleeme, tuleb kõigepealt kindlaks teha, millist tüüpi mälestused hakkasid ebaõnnestuma.

Meeldetuletuse ajal saab mälu jagada järgmisteks tüüpideks:

- otsene - nähtus unustatakse kohe (näiteks trükitud ja seejärel turvaliselt unustatud kiri);

- lühiajaline teave salvestatakse mitte rohkem kui 30 sekundit;

- pikaajaline - mällu salvestatud teabe hoidmine aastaid;

- libisemine - nähtus salvestatakse täpselt nii palju aega, mis on vajalik, seejärel kustutatakse (näiteks õpitud eksamipilet).

Kui mälu halveneb, ei ole põhjuseks vanaduse või vigastuse lähenemine, näiteks tõsine ärritus.

Teabe mäletamise võime järkjärguline vähenemine seisneb aju häirimises.

See juhtub tavaliselt mitmete konkreetsete põhjuste tõttu.

Stress, ärevus, tunded. Inimese aju keskendub probleemile, mille pärast ta on mures. Selle tagajärjel halveneb mälu, inimene muutub tähelepanuta.
Alkohol Aeglustab mõtlemisprotsessi, vähendab ümbritseva maailma tajumist. Antidepressandid ja teised rahustid võivad seda mõju avaldada.
Suitsetamine Nikotiin ja muud mürgised ained nõrgendavad oluliselt visuaalset ja lühiajalist mälu.
Krooniline väsimus ja une puudumine on hajutatud mälu üheks peamiseks põhjuseks.
Vitamiinide (foliinhape, nikotiinhapped) puudumine.
Kõige tavalisem põhjus on harjumus harjumus. Kiirustades ei keskendu inimene pisikestele, mille tulemusena unustab ta nende eest kiiresti.

„Halva mälu” ravimite apteegis viskamine ei ole vajalik. Mälestamise parandamiseks on palju tehnikaid ja viise ning mõnda neist saab testida kodus või ühistranspordis.

Nõuanded: kuidas mälu parandada?

Kui unustamatus ei ole vigastuse tagajärg, siis saab seda üsna edukalt lahendada. Kasutage järgmisi nõuandeid.

Ole tähelepanelik väikeste asjade suhtes. Keskenduge ettevõtlusele, mida te teete, olenemata sellest, kui lihtne see tundub. Lahendage probleem niipea, kui sa sellest mõtled, ja lase kaasasoleval informatsioonil oma mälu aidata. Näiteks auto parkimisel tuleb arvestada, et lähedal on kaks puud ja vastupidi - sellist kauplust, millel on niisugune märklaud. Te kasutate mitut tüüpi mälu ja teavet mäletatakse paremini.

Püüa mitte olla häiritud ülesannetest. Minge ruumi, otsides näiteks võtmeid, otsige neid, pöörates tähelepanu võõrkehadele.

Õpi lisama loogikat ja looma assotsieeruvaid ridu. Näiteks peate meeles pidama Ivanovi aadressi, 12. Kujutage ette, et teil on tuttav sellise nimega, mis saabub kell 12:00. Tehke sama nimedega. Näiteks ei saa me ülemuse nime meelde tuletada. Tule sellega mingisugune seos. Iga kord, kui kohtute selle inimesega, reprodutseerige leiutatud pilt oma ajus.

Kui mälu on vähenenud vitamiinide puudumise tõttu kehas, siis on vaja täita nende puudujääk. Teadlased on tõestanud, et mälu halvenemine on seotud raua, tsingi ja boori puudumisega. Puuviljad, köögiviljad, liha tuleks pidevalt lisada teie dieeti.

Ja muidugi on mälu peamine vaenlane vale eluviis. Alkohol, suitsetamine, rämpstoit, stress ja pidev väsimus põhjustavad aju talitlust. Olgu teie kaaslane tervislik eluviis ja siis isegi vanemas eas ei ole see haigus teile midagi.