Neuroteadus teaduses ja looduses. Küsimus 130: Miks sa tahad magada, kui sa oled haige

Rõhk

Pennsylvania Ülikooli Perelmani meditsiinikooli teadlased on uurinud rohkem kui 12 000 puuvilja kärbest, tuvastades geeni, mida nimetatakse nemuriks (Jaapani õde), mis teeb meist haiguse tõttu rohkem magama. Teaduses avaldatud uuring.

Nemuri geeni (roheline) ekspressioon Drosophila ajus on üks neuron mõlemal küljel ja nende väljaulatuvad osad. Krediit: Amita Sehgal / Science, 2019

NEMURI valk, mida kodeerib sama nime geen, omab antimikroobset toimet ja pikendab haiguse ajal sügavat une.

Lendud, kes olid välja lülitatud nemuri geeniga, olid päevase une ajal kergem ärkama, vähenenud une vajadus pärast puudust või nende nakatumine vähenes. Teisest küljest suurenes kärbestes, mida ei lubatud magada, nemuri väljendus: see esines mitmes ajus asuva une keskuse läheduses asuvas neuronis. Suurenenud nemuri ekspressioon aitas kaasa bakteriaalse infektsiooniga nakatunud vilja kärbeste une kestuse suurenemisele ja tõi kaasa nende ellujäämise suurenemise võrreldes kontrollrühma nakatumata lindudega.

"Usutakse, et uni ja paranemine on tihedalt seotud ning meie uuring seob otse une immuunsüsteemiga ja annab võimaliku selgituse une kestuse suurendamise mehhanismi kohta," ütles neuroteaduse ja tööjuht professor Amita Sehgal.

Nagu selgus, avaldab NEMURI valk vastuseks infektsioonile antimikroobset toimet puuvilja lendab keha äärealadel ja suurendab une aega oma aktiivsuse tõttu ajus. Mitmed molekulid, mis on sarnased NEMURI-le, mis on antimikroobsed peptiidid ja millel on palju infektsiooniga võitlemise funktsioone, on juba teada. Teadlased näitavad, et nende roll une kestuse reguleerimisel võib olla oluline ka peremehe kaitsmiseks.

Lisaks märgivad töö autorid, et inimese une reguleerimisse on kaasatud ka tsütokiinid (näiteks interleukiin-1) ja immuunrakkude molekulaarsed produktid. IL-1 võib toimida samas suunas nagu AMP (adenosiinmonofosfaat): see akumuleerub pikaajalise ärkveloleku ajal ja ilmselt soodustab une. Imetajatel võivad tsütokiinid vallandada AMP sünteesi, kuid AMP mõjutab omakorda tsütokiinide tootmist. Seda suhet arvestades jõudsid teadlased järeldusele, et NEMURI on tõeline seos immuunsuse ja une vahel.

Tekst: Diana Galimova

Hirofumi Toda, Julie A. Williams, Michael Gulledge ja Amita Sehgal teaduses Drosophila. Avaldatud veebruaris 2019.

Ma tahan kogu aeg magada

Hommik uuesti. Uus päev. Tõsta mu silmalaud! Tõstke mind voodist välja! Ma ärkasin tühjaks. Nii et iga päev. Ma magan nagu tapetakse - ma ei ärka üles, aga ma tõusen. Nagu sillutaja sõitis mind läbi, on voodist väljapääs väga raske ülesanne. 8 tundi piisab, et keegi magab, ja 24-25 ei piisa mulle. Ma tulen koju - ma lähen magama.

Päev läheb, iga minut sa pead ennast mõtlema: kogu aeg, mil ma tahan magada - ja pidevalt unine. Nii et päev läheb, elu...

Öösel, magada - ma ei taha, kuid minu mõtted ronivad mu peas ja sekkuvad. Ja nii ma tahtsin tulla ja magama jääda. Minu unistus on vaikne saar, vaikne koht, kus see on nii hea. Sellist müra ei ole, ringi jooksev, vilkuv inimesed, loll ja tühi rääkimine.

Kui tervis on korras, kus on vastus? Keegi ütleb: „Jah, sa oled lihtsalt öökull! Sa magad päeva jooksul ja aktiivsed öösel. ” Ja tõesti! Ja sees midagi piinade ja piinade, mõned küsimus, mis ei sõnasta ja hääl. Valge müra dušis.

Põhjused, miks pidevalt unine

Jah, muidugi, üks põhjustest, miks ta päeva jooksul pidevalt magab, võib see olla tegu öösel. Juri Burlani koolituse “System-Vector Psühholoogia” klassides nimetatakse selliseid „öökullid“ helideks.

Helikunstnik ei ole ainult öösel aktiivne ja aeglane, unine päeva jooksul. See on teatud hulk vaimseid omadusi ja soove, mõistes, milline inimene elab tõelist naudingut ja saab suure hulga energiat.

Kokku on 8 vektorit, millest igaühel on oma omadused, kaasasündinud omadused, viisid nende omaduste rakendamiseks ühiskonnas. Kui inimene ei kasuta oma potentsiaali, ei täida talle määratud rolli, hakkab puudus psüühikas kogunema - pettumused, mis põhjustavad halbu seisundit ja psühhosomatika, kui hingehaiguse materiaalne ilming. Üks neist heli vektorihoidja ilmingutest on suurenenud uimasus.

Ta otsib kõike tähendust, otsides vastuseid küsimustele: "Kes ma olen?", "Miks ma olen?", "Mis on minu elu mõte?" Sageli, vastuste leidmata, piirdub heli vektori omanik välisest maailmast, inimestelt, täielikult keskendub täielikult oma "I" -le. See on koht, kus lõks ootab teda.

Inimene oli, on ja on sotsiaalne olend, see tähendab, et seda saab arendada ja realiseerida ainult teiste inimeste seas. Kuidas seda kontrollida? Mis siis, kui see on eksitus? Jah, väga lihtne! Vaadake seda näidet: kui mõne muu liigi, näiteks kassi või koera looma paigutatakse kana koera, kasvab kass või koer endiselt. Inimese lapse puhul see ei tööta - ta lihtsalt ei kujuta välja ilma teiste inimesteta, ei õpi rääkima, kõndima, kirjutama, lugema, joonistama, kaastunnet, empaatia. Ta ei saa inimeseks ega loomaks ning tulevikus ei suuda ta eluga kohaneda.

Valikuvabadus ja tahe

Helikunstnik on alati vaimses otsingus, enda, enda enda teadmine on esimene, kõrgeim soov, mille täitmata jätmine ei ole hääleõigus.

Et tõeliselt ärkada, peate ennast teadma, see on võimalik ainult erinevustest teistest inimestest.

Niikaua kui küsimused on jäänud vastuseta, varjab heliinsener oma unes, justkui vajutades „stop, off” nuppu.

Ja kui palju saate seda peita? Lõputult ebaõnnestub. Kas me elame oma elu, täidame oma ülesandeid ja soove, realiseerime oma omadusi ja saame selle eest tasu tohutu õnne vormis, me sulgeme oma silmad ja magame kaua, pikka aega... ja lihtsalt ei ela oma elu, lihtsalt kannatada, ebaõnnestunud vastuseid otsida, kogemusi otsida nõrkus ja impotentsus.

Kui tead, miks hommikul ärkama, ärkamine enam ei ole piinamine, elu on täies hoos ja mängib kõik vikerkaarevärvid!

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas unerežiimist välja pääseda ja hommikul ärkama, kui soovite aku laadida, tahad õppida heli vektorist ja teistest vektoritest, sellest ja paljudest muudest asjadest, siis tule tasuta online-koolitussüsteemi vektor psühholoogia "Juri Burlana.

Miks sa alati tahad magada?

Tavaliselt tekib õhtul letargia ja väsimuse tunne vaimse ja füüsilise väsimuse tõttu päeva jooksul. Aga kui sa tahad kogu aeg magada? Esimene etapp on selle tingimuse põhjuse väljaselgitamine. Suurenenud unisust põhjustavad füsioloogilised ja patoloogilised põhjused. Esimesel juhul on probleem ise lahendatav. Ja kui põhjus on patoloogias, siis on vaja arsti abi ja arstiabi.

Unisuse füsioloogilised põhjused

Unisuse füsioloogilised põhjused ei ole seotud tervisega. Unisus on ebakorrektselt organiseeritud tööjõu korra ja mitmete muude looduslike põhjuste tagajärg.

Patoloogilise hüpersomnia põhjused

Siiski ei ole alati suurenenud unisuse põhjused nii ohutud. Mõnikord on haigus nõrkuse ja väsimuse taga.

  • Aneemia Selles seisundis väheneb hemoglobiini tase ja selle koe, sealhulgas aju tõttu, kannatavad hapniku puudus. Aneemia korral on lisaks uimasusele suurenenud väsimus, mäluhäired, peavalu, energiapuudus.
  • Infektsioonid (äge ja krooniline). Nakkushaiguste korral tekivad sageli asteenia, see tähendab keha ammendumine. Asteenia puhul vajab inimene pikemat puhkust.
  • Ateroskleroos. Kui anumad, mille kaudu veri ajusse sisenevad, on ummistunud rohkem kui poole kolesterooli naastudega, tekib isheemia. Selles seisundis kogeb ajukoor läbi hapniku nälga. Isik tunneb unisust, samuti mälu halvenemist, tinnitust.
  • Maksahaigus. Tsirroosi, kroonilise hepatiidi, vähi korral on maksa valgu ainevahetus halvenenud, mis toob kaasa aju toksiini sisaldavate ainete kontsentratsiooni suurenemise veres. Sel juhul võib uimasus muutuda kooma.
  • Endokriinsüsteemi häired. Hormonaalsed häired esinevad nii meestel kui naistel. Unisuse põhjused võivad olla: hüpotüreoidism, diabeet, neerupealiste puudulikkus.
  • Hüpotensioon. Vererõhu tõus on üks unisuse põhjustest. Kui rõhk langeb, tunneb ta letargiat, silmade rõhku, pearinglust.
  • Tasakaalustamata toitumine. Soovides kaalust alla võtta, keelduvad inimesed sageli mitte ainult maiustustest, vaid ka süsivesikute söömisest. Valgu toitumine suurendab neerude koormust ja võib põhjustada uimasust.
  • Mürgistus. Unisuse põhjuseks võib olla mürgistus ja ained, millele ajukoor on tundlik. Võib põhjustada mürgitust:

• Alkohol. Alkoholi (mitte ainult tugeva, vaid ka õlle) valmistamisel tekib esmakordselt ärritus ja seejärel uimasus.
• Suitsetamine. Sigareti suitsetamine põhjustab vasospasme ja halva ringluse.
• ravimid. Morfiinirühma ravimid põhjustavad tõsist uimasust.
• Mõned ravimid. Neuroleptikumid, rahustid, barbituraadid, esimese põlvkonna antihistamiinid, mõned tüüpi antibiootikumid põhjustavad uimasust.

Arvustused

Victoria: Ühel korral ma magama läksin liikvel, ma ei saanud tööle keskenduda. Selgus, et põhjus - tavaline avitaminosis. Ma võtsin vitamiinide kursuse ja sain jälle jõuliseks.

Anna: Unisuse põhjus oli mulle teada - see on minu väike poeg, kes ei maganud hästi öösel. Kohv ei aidanud mind üldse, ma magasin mis tahes asendis - istudes, seistes. Selleks, et mitte magada üldse une puudumise pärast, nõustusime me oma abikaasaga, et nädalavahetustel võtaks ta enese eest hoolt ja ma magaks. See sai veidi lihtsamaks.

Alina: Sügisel muutusin ma uniseks ja tahtsin alati magada. Ma arvasin, et see oli hooajaline, kuid mu ema veenis endiselt arsti juurde minema. Selgus, et põhjus ei ole ilm, vaid madal hemoglobiinisisaldus. Nüüd olen läbinud ravi ja tunnen end paremini.

Unisuse põhjused on erinevad. Kui sa magad piisavalt aega, kuid tunned endiselt nõrkana, konsulteerige oma arstiga ja kontrollige.

Miks siis, kui sa alati tahad magada?

sest unes me taastume. on isegi selline "magav toit" - kui sa lähed magama, mitte sööma. see tähendab, et une ajal saame jõudu ilma neid kulgemata, ja me vajame seda tugevust haiguse korral. unistuses ei koge me mingit stressi, vaid vastupidi, me vabaneme neist, mis on ka tervise ja taastumise jaoks väga oluline. nii magada tervisele, kui palju sa tahad.

Kui temperatuur on kõrge, pakseneb veri ja ei anna aju piisavalt hapnikku. Unisus on märk hapniku näljast ja keha vajab abi.

Sest sellises olukorras on teie keha nõrgenenud ja seda tugevam on haigus, seda enam. Ta on nõrgenenud asjaoluga, et ta võitleb haigusega ja ta vajab teie rahu, sest ilma temata veedab ta ikka veel oma tegevusele energiat, mis teeb talle haiguse ületamise raskeks.

Noh, see, mis on kehale kasulik, surub see sind ja see on unistus.

See on keha kaitsev reaktsioon. Keha vajab haiguse vastu võitlemiseks jõudu ja see jõuab une ajal. Samuti on võimalik, et keha säästab haiguse vastu võitlemiseks energiat. Sel ajal on vaja toetada keha, võtta vitamiine, süüa hästi ja ei näidata unes. Tehke ka kõik raviarsti ettekirjutused. Õnnista teid!

Selle küsimuse kontekstis on asjakohane tuletada meelde Suure Isamaasõja aegade väljendit - “Kõik ees, kõik võitmiseks”. See fraas sobib antud juhul kõige paremini. Kui oleme terved, siis oleme endiselt ümbritsetud "agressiivse keskkonnaga" - kuid meil on temaga vaherahu ja me saame oma äri - süüa, tööd teha. nautige, õppige ja nii edasi. Haigus on sõda! Ja ülaltoodud loosung jõustub. Isegi seeditav toit on energiat tarbiv. Keha keeldub kõigest, mis vajab energiat ja viskab kõik oma väed "sõjaks" - võitlusse haiguse vastu ning une seisund on just optimaalne jõudude päästmiseks ja neile õiges suunas saatmiseks. Sellepärast on see nii kahjulik, et haigus haigestub jalgadel.

Kaldub magama. Miks sa alati tahad magada

Kõige sagedamini ilmneb see soov külmal aastaajal. Talvel on see tühi, see sisaldab palju vähem hapnikku kui see on vajalik aktiivseks. Lisaks tarbib talvel vähem köögivilju ja puuvilju ning sageli areneb avitaminosis. Hapniku ja vitamiinide puudumine põhjustab sageli ainevahetuse aeglustumist ja üldist keha väsimust.

Hapniku puudumine võib ilmneda ka soojendatud ruumides talvel, kui kuumad patareid ja küttekehad kuivatavad õhku, samuti vihma ajal. Aju saab vähem energiat ja inimene magab.

Sageli põhjustab pideva magamise põhjuseks krooniline unehäire ja häiritud une ja puhkus. Pärast 14-16 tundi ärkvelolekut lülitub keha automaatselt riigile. Seetõttu peab inimene tingimata magama. Tervise säilitamiseks, jõudluse parandamiseks ja unisuse vähendamiseks on soovitatav magama ja ärgata samal kindlal ajal. Kõigil tööpäevadel ei pea nädalavahetustel magama.

Unetusseisundit võib seostada mis tahes ravimite (eriti rahustavate ravimite) tarbimisega, kemikaalide või säilitusainete, halbade harjumuste (või suitsetamisega) või leibkonna mõjuga.

Kui unisus ei ole tingitud ühestki eespool nimetatud põhjustest, on soovitatav konsulteerida arstiga. Võib-olla on see põhjustatud organismi hormonaalsest tasakaalustamatusest, vähenenud stressist või hapniku ainevahetuse häirest.

Mõnikord on suurenenud unisus asteenilise depressiooni, kroonilise maksahaiguse, bronhopulmonaarsete probleemide või südamepuudulikkuse märk.

Uneapnoe

Apnoe on unenäos perioodiline hingamise peatamine. Need võivad kesta 2-3 sekundist 2-3 minutini (rasketel juhtudel) ja esineda mitu korda tunni jooksul. Ohtlikud pausi katkestavad öise une, see muutub vahelduvaks, rahutuks, mistõttu inimene ei saa piisavalt magada ja noogutab kogu päeva.

Toidu kooma

Unesus võib inimene pärast söömist hukata. Eriti pärast rikkalikku lõunasööki. Fakt on see, et toidu seedimine toimub. Suu, söögitoru, kõht, kõhunääre, sooled tegelevad keerulise tööga, mis seisneb toidu transportimises ja lagundamises toitaineid ning nende imendumist. Kuid keha tegi oma tööd, kulutades energiat keerulisele seedeprotsessile ja... otsustas, et see võib puhata. Mees noogutab uuesti. Teadlased pooldavad seda maad toitu kooma.

On veel üks põhjus, miks pärast söömist. Kui toitained imenduvad soolestikus, esineb veres glükoosi taseme tõus. Aju rakud kasutavad suhkrut energiaallikana, nii et kui inimene on näljane, toodab aju aktiivselt orexini, erilist ainet, mis takistab inimesel magama jäämist ja suunab teda toidu otsima. Kui toit sisenes kehasse, siis seediti ja assimileeriti, aju saab selle kohta signaali ja lõpetab kohe orexini tootmise. Kõik on korras, kõik on rahulik - saate magada.

Kui vaatate sotsiaalseid võrgustikke mitte suhtlemiseks, vaid lihtsa analüüsi seisukohast selgub, et enamik 20-40-aastaseid inimesi unistavad unest. Tõepoolest, mõnedel inimestel on öösel ainult 4-6 tundi. See juhtub töökoormuse, majapidamistööde, lastehoiu ja eakate sugulaste ning noorte seas - soovist lõbutseda ja jalutada. Magamiseks on väga vähe aega. Ei ole üllatav, et kõik need inimesed tunnevad päevast unisust. Neil lihtsalt ei ole piisavalt magada. Siiski võib uimasust seostada mitte ainult une puudumisega.

Hajumist peetakse üheks ilmseks unisuse tunnuseks. See tekib siis, kui unistuses valitsev vaguse närvi ärritus ja surve järsk langus. Sel ajal tõmbub inimene magama, kuna verevarustus ajus halveneb. Haardumine on tavaline asi, kõik on ärkvel ja kui nad tahavad magada, ja kui ruumis ei ole piisavalt hapnikku ja mõnikord igavus. Aga ärkamine võib olla ohtlike haiguste märk.

Üks neist on aordi dissekteeriv aneurüsm. Aorta on meie keha peamine arter. See asub rindkeres ja kõhuõõnes ning teised arterid, mis annavad verd siseorganitele, lahkuvad sellest. Vaagnale lähemal on aort jagatud kaheks osaks, et laskuda mõlemasse jalasse. Ja vahetult eraldamise (bifurkatsiooni) koha kohal võib tekkida aneurüsm. Sellisel juhul kooritakse aordi seina, veri koguneb seinte vahel asuvasse õõnsusse, vererõhk veresoones väheneb ja uimasus tekib inimestel.

Aneurüsm on ohtlik, sest see võib aordi seina puruneda. Siis kaotab inimene korraga palju verd ja neil ei pruugi lihtsalt aega teda päästa. Ja siis see pole oluline, kui see juhtub - enne magamist või pärast magamist, sest selline unisus on märk kõige tõsisemast patoloogiast, millel ei ole praktiliselt teisi sümptomeid. Loomulikult saame me enne magamaminekut või kui oleme väsinud, haarata, aga ka haigus võib tähendada haigust.

Une, kui ajus puudub glükoos

Kui inimene kogeb unisust ja ärkamist mitte enne magamaminekut või pärast magamist ja nad ilmuvad päeva jooksul ootamatult, kui ta magab, võib see tähendada veresuhkru vähenemist või hüpoglükeemiat. Hüpoglükeemia on diabeedi vältimatu kaaslane, sest ravimite annust, eriti insuliini, ei ole võimalik täielikult välja arvutada. Insuliinid on isegi jagatud vastavalt sellele, kas nad on kalduvad põhjustama hüpoglükeemiat.

Lisaks glükoosisisaldust vähendavate ravimite üleannusele võib hüpoglükeemia tekkida siis, kui inimene on võtnud suhkurtõve ravimeid, kuid unustasin süüa või tal ei olnud teise haiguse tõttu söögiisu. Sel juhul muutub hüpoglükeemia risk täiesti selgeks. Ajus puudub glükoos, see keeldub töötamast ja inimene võib välja lülitada, sattudes hüpoglükeemilisse kooma.

See on väga ohtlik seisund: kui te ei mõjuta mõjutatud isikule glükoosi, võivad tekkida pöördumatud muutused ajus ja inimene ei ole kunagi sama. Kooma algstaadium on unisus ja letargia. Inimene magab, kuid see ei ole tervislik unistus, vaid teadvuse kadumisega piirnev unustatus, mille järel koma areneb.

On sündroom, mida nimetatakse obstruktiivseks uneapnoeks, kui inimene peatub hingamise ajal öösel une jooksul kuni mõne minuti jooksul. Aju loomulikult kogeb hapniku nälga. Miks tekib apnoe? Väga tihti esineb see seisund snorerites, eriti inimestes, kellel on palju ülekaalu. Kui magame, on kõik meie lihased lõdvestunud. Samal ajal võib pehme suulae keel langeda. Tavaliselt on see keel lühike ega saa hingamisteid sulgeda. Aga kui ta on suur ja lamedam, võib ta tõsiselt häirida hingamist.

Umbes uneapnoe võib arvata norskamise olemusest. Mõnikord kubiseb inimene, siis äkitselt vait, ja mõne sekundi pärast haisab ta tavalisest valjemini ja hakkab jälle hingama. See on apnoe episood. Kui öösel ärkab aju mitu korda õhupuudusest, siis ei saa inimene piisavalt magada ja isegi pärast magamist võivad nad tunda päevast unisust.

Kuidas seda probleemi lahendada? Kõigepealt vajate öösel une ajal nn somnoloogilist uuringut. Kui öine uneapnoe on kinnitatud, siis soovitatakse snoreril magada, kandes spetsiaalset seadet, mis sunnib õhku või kirurgilist ravi. Samuti soovitab iga arst sellises olukorras kaalust alla võtta, sest rasvunud inimestel on palju suurem uneapnoe risk.

Unisus ja ravimid

Lisaks nendele probleemidele, millest mõned võivad olla eluohtlikud, võib päevane unisus põhjustada mitmeid muid põhjuseid. Esiteks on see depressiivne seisund. Depressiivne inimene kaebab sageli, et ta tahab magada ja ei taha midagi muud teha. Ta saab veeta kogu päeva voodis ja ei tunne end pärast magamist paremini. Selline riik nõuab muidugi arsti poole pöördumist.

Teiseks võivad mõned ravimid põhjustada uimasust. Nende hulgas on allergiat kasutatavad antihistamiinid, psühhotroopsed ravimid, mis on ette nähtud vaimuhaigustele ja piiritingimused, liikumispuudulikkuse ravimid, mõned valuvaigistid. Kolmandaks võib unisuse põhjus olla lihtne väsimus. Isegi kui inimene magab piisavalt öösel, kuid ta töötab palju ja tal on vähe puhkust päeva jooksul. Lõpuks võib une hakata kalduma, kui võtate suure koguse alkoholi, millel on rahustav toime.

Noh, kui unisus ilmub enne magamaminekut, kui saate endale lubada magada ja magada. Aga mis siis, kui inimene ärkab ja uimasus püsib? Sellisel juhul ei ole uimasus pärast uinumist seotud haigusega, kuid võib viidata sellele. liigne uni. Mõnikord saab tegelikult magada ja selle seisundi sümptomid on letargia, soovimatus tõusta ja isegi peavalu.

Selle probleemi saate lihtsalt lahendada. Me peame hakkama kerge võimlemisega liikuma, liigutama, tegema (isegi kui jõuga), lase ruumi värske õhu kätte. See parandab aju verevarustust, hapnik hakkab voolama ja ebameeldiv riik möödub. Aga parem on muidugi mitte lubada valamist. Tervislik uni on 7-9 tundi, kuigi une puudujäägiga saate rohkem magada. Seetõttu võib une puudumine ohustada tahtmatult valades.

Miks sa tahad kogu aeg magada - füsioloogilised ja patoloogilised põhjused, mida teha - see on meie programm, et täna saidil rääkida.

Puhke- ja puhkeaja füsioloogilise olekuna, kus teadvus on osaliselt (pool magama) või täielikult (sügav uni), on täiesti loomulik ja vajalik protsess.

See nähtus viitab sellele, et keha on võimeline enda eest hoolitsema: unenäos aeglustub tema elutähtis tegevus ja vabanev energia läheb selle taastamiseks.

Kuid mõnikord on inimesi, kes kannatavad suurenenud uimasuse all. Unisus, meditsiiniline mõiste - unisus, viitab letargia, väsimuse, "liikumise ajal magamise" või äärmuslikel juhtudel soovile mitte midagi teha või isegi mitte midagi teha.

Sellepärast, mida pidevalt soovite magada

Tavaliselt selgitatakse unisust lihtsalt ja ületöötamist. Mõnikord on tõsi, kuid väga harva, et inimene saab magada igavuse ja monotoonsuse kaudu möödunud päevadel.

Meditsiin jagab selle oleku kaheks:
1) füsioloogiline;
2) patoloogiline.

Esimene unisuse tüüp tekib kõige sagedamini täiesti banaalse, kuid seletatava une puudumise tõttu (mis on läbi viidud öösel filminäituse vaatamise kaudu), mis omapäraselt annab meile aju teada, et tal on vaja hingetõmmet.

Sel ajal sisaldavad keha pidurisüsteemid sellist kaitserežiimi, milles mitte ainult inimreaktsioonide kiirus väheneb, vaid ka tema välismõjude tajumine.

On olemas igasugune meeleorganite ja ajukoorme blokeerimine, mis omakorda langeb uimasuse või uimasuse seisundisse.

Kuid on olukordi, kus pidev soov magada muutub patoloogiaks ja probleemiks. On tõenäoline, et see viitab aneemiale, neeruhaigusele ja inimese keha joobeseisundile.

Miks peate magama vastu võitlema, miks sa alati tahad kuskil "edasi lükata"? Püüame leida vastuseid nendele ja teistele küsimustele.

Kuid kõigepealt kaaluge unisuse peamisi põhjuseid.

Füsioloogilised põhjused - miks sa alati tahad magada

Inimkeha on konstrueeritud nii, et see võib puhata ainult une ajal. Pigem suudab ta praegu kaotatud jõu taastada. Seetõttu näitab väsimus (nii füüsiline kui ka emotsionaalne) aju: "On aeg magada." Sageli juhtub see alltoodud juhtudel.

  • Esiteks tuleb pärast rõõmsameelset lõunat isikut magada. Ja see juhtub olenemata tema soovidest. Just pärast söömist voolab veri intensiivsemalt maos ja sooles. Järelikult tühjendab veri ajust.

Aju, selle rakud, kes on saanud ebasoovitavaid, täpsemalt valesid andmeid, hakkavad energia tootma poole jõuga ja inimene peaaegu magab. Selle vältimiseks piisab kõige lihtsamate reeglite järgimisest:
1) ärge sööge üle;
2) süüa ainult kerget toitu.

Sel juhul ei tohiks lubada närvisüsteemi liigset ergastamist. See toob kaasa asjaolu, et veri voolab intensiivsemalt aju, suurendades selle efektiivsust. Sellepärast ei saa inimene õigel ajal magama jääda. Selleks ta lihtsalt ebaõnnestub. Isik hakkab närvima, kõhkleb.

Hommikul magama jäi ta vaid mõneks hetkeks ärkvel, äratab masendust ja ärritust, kogedes päeva jooksul „põlguse” ja soovi magama jääda, nii et isegi silmad kinni jäävad, nii et nad ei sulguks spontaanselt.

Teiseks, talvel. See on talvel, kui õhk sisaldab vähem hapnikku ja inimkeha elulise energia aktiivsus langeb oluliselt, hakkab inimene kogema unisust.

  • Lisaks võib talv, kui tarbitakse vähem värskeid tooteid, olla põhjus ja suurenenud uimasus.

Muide, Venemaa põhjapiirkondade elanikud kannatavad vitamiinipuuduse all kõige enam märtsist kuni juuni alguseni. Nii põhjustab nii hapniku kui ka vitamiinide puudumine aju aktiivsuse vähenemist, mis viib kirjeldatud seisundini.

  • Põhjuseks võib olla piisava koguse õhu puudumine kontorites: aju ei saa vajalikku energiat ja inimesel on soov magada.

Vihje 1: õhu kontoripinda sagedamini.

  • Vihmas, kui atmosfäärirõhk väheneb ja õhk tühjeneb, ei saa meie aju ka täiendavat energiat. Ja see mõjutab ka inimkeha: tekib unisus.
  • Suurema unisuse üks ohtlikumaid põhjuseid võib olla.

See on nii. Meie ajus säilitatakse nn kellad, mis mõõdavad elutsükleid. Neid nimetatakse bioloogilisteks.

Vastavalt nende kehtestatud ajakavale peab inimkeha pärast 16 tunni möödumist magama minema. Kui see ei juhtu, algab unisus.

Nõuanne on ainult üks: õpetage ennast magama minema ja teatud aja jooksul üles tõusta.

  • Unisus võib tekitada transpordis normaalse reisi.

Fakt on see, et paljud vanemad, kes soovivad, et nende laps kiiremini magama hakkaks, hakkaks teda hõõruma. Kuid laps ei vaja liikumispuudust. Ometi töötatakse välja harjumus magada "rataste heli all". Paljude jaoks jääb see igaveseks.

  • Ravimid ja haigus ise võivad põhjustada ka uimasust. Eriti see mõjutab antihistamiinikume, rahustavaid aineid, vaimse tervise häireid kasutavaid ravimeid.
  • Psühhostimulandid (energia, kohv, ženšenni, eleutherokokkide tinktuurid) võivad hiljem ja suurtes kogustes närvisüsteemi ammendumise tõttu, mida ei saa lõputult stimuleerida ja kellel ei ole lubatud puhata, põhjustada keha alati päeva jooksul magada, isegi pärast kohvi või tugevat teed.
  • Pärast tõsist emotsionaalset stressi, stressi, kui keha liigub eemale suurenenud valmisolekust hädas, lõdvestub.
  • Une rikkumine, öötöö, sagedased muutused ajavööndites reisimise tõttu.

Arvestades inimese päevase väsimuse põhilisi füsioloogilisi probleeme, tuleb tunnistada, et pidevalt tekkiv soov magada võib põhjustada ka erinevad patoloogilised probleemid.

Uimasuse patoloogilised põhjused

  • See on kõigepealt sündroom, mille terminid arstid peaaegu kunagi kasutavad, kuid see on olemas.

Peamised sümptomid on: nõrkus, apaatia, ükskõiksus sellega, mis toimub, põhjuseta letargia, nõrkus.

  • Tunne, et soovite kogu aeg magada, tunnete letargiat, nõrkust, nõrkust, võib rääkida ka asteenilisest sündroomist.
  • Üheks kõige raskemaks unehäirete vormiks on narkolepsia, peaaegu mitte ravitav haigus.

Päeva jooksul põhjustab see kohutavalt magama, kuid öösel tekitab see takistusi korralikule puhkusele: kui magate, hakkab inimene hallutsinatsioonide all kannatama. Nii kuulmis- kui ka visuaalne.

  • Patoloogia viitab ka nälgele, mida nimetatakse hapnikuks (hüpoksia).

See põhjustab tavalise raua puudumise veres, see seisund ilmneb.

  • Inimhaigused on samuti ohtlikud ja.

See põhjustab laevadele aju verevarustuse piiramise.

  • Pole põhjust rääkida pealaevade ohust, koljuhaiguste tagajärgedest, kasvajatest, raskete neuroloogiliste ja vaimsete patoloogiate tekkimisest ning sellest tulenevast liigsest unisusest.

Miks rasedad naised pidevalt tahavad magada

Eraldi tahan öelda pideva soovi üle naise raseduse ajal, eriti varajases staadiumis, magada, seda põhjustab tema seisundist tingitud hormonaalne nihke.

Kui soov magada püsida ka pärast 3 kuud, võib see tähendada arenevat aneemiat ja 5 kuu pärast - raseduse tüsistus - eklampsia (raske hilinenud toksiktoos).

Mida teha, kui soovite pidevalt magada

Arvestades, et unisuse suurendamiseks on palju põhjuseid, on lihtsalt võimatu anda ühte retsepti. Kuid mõned arstide ja traditsioonilise meditsiini toetajate nõuanded on väärt.

Näiteks teab inimene kindlalt, et ta kipub haiguse tõttu magama ilma lõppeta, näiteks põhjustab unisust (hüpotensioon). Sel juhul ei tee tass karmi kohvi talle haiget. Siiski võivad selle ülemäärased annused õhtul tagasi tulla.

Kuid kõige tõhusam viis vabaneda unisuse füsioloogilistest põhjustest, tugevuse kaotusest, närvilisusest, on köögiviljad ja puuviljad, mis on kogutud, eelistatavalt oma aiast või aiast, ning taastades une ja puhkuse.

Samuti ärge unustage õiglase mõõduka toitumise ja tervisliku eluviisi reegleid, füüsilise kultuuri eeliseid.

Ma teatan ka, et nädalavahetusel nädalavahetusel piisavalt magada on aja raiskamine. Seda on võimatu teha, tulevikus ei ole võimalik magada ega süüa. Ainult õigeaegne täielik puhkus suudab ületada peamised põhjused, miks pidev magamisviis on.

Tere kallid lugejad. Pideva unisuse probleem on kõigile tuttav. Mõned kalduvad magama alles pärast rõõmsameelset lõunat, samas kui teised magavad kohe tööpäeva kõrgusel. Loomulikult on iga organism individuaalne, seega on püsiva või ajutise unisuse põhjused kõigile erinevad. Põhimõtteliselt on uimasuse probleem tingitud mis tahes ilmastikutingimustest, ja see või et ilm ise mõjutab iga inimest. Keegi kannatab valusast suvisest kuumusest, kuid keegi külm on peamine une põhjus. Nagu te teate, tõuseb une ajal kehatemperatuur märkimisväärselt, mis tähendab, et meie keha püüab magada abil soojeneda. Kuid need on ainult meie seisundit mõjutavad välised tegurid, nii et sa ei tohiks kõiki patte maha panna ainult ilma. Sellise probleemi põhjus ei ole alati pinnal.

Lisaks võib organismis esinevate kõrvalekallete tõttu tekkida pideva unisuse probleem.

Ja see omakorda võib rääkida tõsistest haigustest, mis on sellise kahjutu sümptomi all peidetud.

Põhjus võib olla mis tahes, aga see ei tähenda, et me peaksime oma silmi unisuse probleemile sulgema.

Muidugi, kui see on ajutine nähtus, mida korratakse sõltuvalt aastaajast, siis pole põhjust muretseda.

Aga kui sümptom ilmus üsna ootamatult ja on püsiv, on parem pöörduda spetsialisti poole.

Igal juhul peate kuulama oma keha, sest sel moel üritab ta mistahes rikkeid teatava süsteemi toimimises.

17 põhjust, miks sa alati tahad magada

Sellise ilmingu põhjused on paljud, kuid enamik neist sõltuvad siiski organismi omadustest. Seetõttu on vaja kindlaks teha sellise probleemi ühised põhjused.

Me suudame mõned neist ise toime tulla, kuid on mõningaid juhtumeid, kus me lihtsalt ei saa ilma spetsialisti abita teha.

Unisus on kaks peamist põhjust:

Füsioloogiline uimasus ilmneb kõige sagedamini pärast ületöötamist ning see võib olla nii füüsiline kui ka psühholoogiline.

Ja mõnikord ületavad mõlemad isikud ja ta lihtsalt kukub jalgadelt isegi päeva alguses.

Selles olekus on kõik inimese igapäevased kohustused ja eesmärgid tuhmunud suure sooviga lihtsalt lamada ja uinuda.

Loomulikult vähendatakse jõudlust miinimumini, sest kehal pole jõudu.

On teada, et unenäos on inimkeha taastatud, nii et haiguse ajal saame magada isegi päevadel. Seega suunatakse kogu energia ainult haiguse vastu võitlemisele.

Niisiis, isegi pärast rasket päeva tööd, on meil vaja ainult puhata, et keha jõuaks tagasi hommikuni.

Mõned inimesed, kes üritavad kõike ümber teha või rohkem raha teenida, ei pruugi öösel magada ja teha neid asju, mida nad päeva jooksul ei suutnud teha.

Samal ajal tunneb inimene üsna jõuliselt, eriti siis, kui käes on tassi kohvi.

Kuid see riik on petlik ja juba paari sellise õhtu pärast jäävad te lihtsalt pikaks talveunetuseks, mis hävitab kõik teie lähituleviku plaanid.

Füsioloogilise unisuse tekkimist põhjustavad tegurid

Unisus pärast söömist

Tõenäoliselt võitis ta vähemalt kord elus kõik. Veelgi enam, see toimub tavaliselt pärast rõõmsat lõunat.

Fakt on see, et meie magu saab pärast magamist üsna suure hulga toitu, sest me tavaliselt ei söö hommikusöögiks palju.

Niisiis hakkavad seedetraktid töötama tõhustatud režiimis, millega kaasneb suurem osa verest sellesse süsteemi.

Seega saab aju ebapiisav kogus hapnikku, mis tähendab, et loomulik reaktsioon on une.

Pidev une puudumine

Muidugi võib meile tunduda, et oleme juba harjunud magama 5 tundi ja kõik tundub olevat korras. Ja me väidetavalt ei märka väsimust, mis on pidevalt koos meiega.

Aga varem või hiljem möödub unistus endiselt üle ja peab veel magama. Isegi kui tundub, et selline elustiil ei ole nii halb, ei tohiks te arvata, et see ei mõjuta teie tervist mingil moel.

Stress

Tavaliselt kaasneb söögiisu puudumine ja unetus, mille tõttu kaotame peamise energiaallika, lisaks ei ole kehal aega taastuda.

Lisaks sellele tekitab meie närvisüsteemile märkimisväärset kahju, mis tuleb taastada ka unenäos.

See seisund võib kesta mitu päeva kuni nädal, mille järel keha annab signaali, et tal on vaja puhata.

Rasedus

Esimesel kuul on üheks iseloomulikuks sümptomiks unisus, mida vähesed inimesed pööravad tähelepanu, sest ilmselt kannatab igaüks pideva une puudumise tõttu.

Viimasel trimestril pärsivad hormoonid aju protsesse, mistõttu naine on pidevalt unis.

Fail päeva rutiin

Põhimõtteliselt mõjutab selline probleem kodus töötavaid inimesi, sest neil ei ole tööpäeva selget raamistikku.

Sellepärast, et nad saavad töötada kuni hilisõhtuni ja mõnikord kogu öö, siis juhtub, et inimene magab päeva jooksul ja töötab öösel.

See võib alguses tunduda mugav, kuid hiljem võib mõningane ebamugavustunne muutuda mõne kehasüsteemi talitlushäireks.

Mõnede ravimite kõrvaltoimed

Kui teil on koos ravimi võtmise algusega unisuse sümptom, peate kohe ravimi juhiseid lugema.

Kui uimasus vähendab teie talitlust, on parem küsida oma arstilt, et asendatud ravim asendatakse teise ravimiga.

Ei ole piisavalt päikesevalgust ega külma

Tavaliselt talvehooajal on hommikul raskem ärkamine ja me läheme voodisse palju varem. See on tingitud asjaolust, et see hakkab varakult pimedaks muutuma ja hommikune pilv ilmub tumeda.

Patoloogilise unisuse põhjused

Kui te teate vähemalt umbes, mis võiks olla une pideva puudumise põhjuseks, siis pole midagi muretseda. Lõppude lõpuks saate alati olukorda korrigeerida, korraldades oma igapäevast rutiini.

Aga kui uimasus ilmneb iseenesest ja te ei näe mingeid eeltingimusi, võib see viidata tõsisematele terviseprobleemidele, mis enam ei avaldu.

Sageli segavad inimesed patoloogilist ja füsioloogilist väsimust, mis on tingitud kergest suhtumisest oma tervisele.

Mõnikord me ei taha märgata väiksemaid terviseprobleeme enne, kui ilmnevad tõsised sümptomid.

Kui iga päev saad piisavalt magada piisavalt, kuid juba päeva jooksul on teil soov pikaliegseks pikali heita, siis tõenäoliselt üritab see keha öelda, et tema töös on olnud mõningaid häireid.

Niisiis, meie keha püüab taastada oma jõudu, sest peale selle ei ole muid võimalusi. On varjatud haigusi, mis ei avaldu varases staadiumis ja kui nad seda teevad, siis me lihtsalt neid sümptomeid ei märka. Seega püüab keha ise toime tulla, teades, et keegi ei aita teda selles etapis.

Iga haigus on eluohtlik, seega on kõige parem seda tõsiselt võtta. Vaadake, kuidas lihtne unisus võib sellistest kohutavatest haigustest rääkida.

Miks sa alati tahad magada. Mis siis, kui letargia

Sõltuvalt unisuse põhjusest võite proovida neid sümptomeid ise vabaneda.

Loomulikult, kui pideva une soov on haigus, on ebatõenäoline, et teid aitaks lihtsad unehäired.

Kuidas toime tulla pideva unisusega?

Siin peate lihtsalt konsulteerima arstiga, kes suudab haiguse määrata. Seega on teile määratud ravi, mis on suunatud teatud haigusele ja seega uimasusele, mis on selle sümptom.

Aga kui te olete kindel, et unisus ja letargia tekkisid ainult une või stressi puudumise tõttu, siis peate seda ise võitlema.

Seetõttu aitavad nõuanded aidata teil pidevalt magada:

Ink Joo rohkem vett, sest dehüdratsioon on sagedane unisuse põhjus.

✔ Laske kõike ära ja jookse väljas, et päike paista. Seega saate oma patareisid laadida ja valgus on ebatõenäoline, et saaksite magama jääda.

✔ Harjutus aitab toime tulla ka uimasusega, sest nende jõudluse ajal tõuseb vererõhk, mis tähendab, et meil ei ole aega magada. Saate teha veidi soojendust töökohal.

✔ Rääkige rohkem teemadest, mis võivad teie tähelepanu meelitada. Kuula muusikat, mis paneb sind jalgadele rütmis lööma. Peamine asi ei ole klassikalise või melanhoolse muusika kuulamine, aga sa ei magu nagu laps just teie laua taga või pigem selle peal.

At Süüa mõõdukalt, sest see on ülekuumenemise ajal, kui me kipume magama. Keha ei suuda niisuguse toidu kogusega toime tulla, nii et kõik tema jõud on keskendunud seedimisele ja aju sel hetkel järk-järgult magama.

Mint Müntide ja tsitrusviljade lõhn ei lase sul magama jääda, et saaksite osta paar mullide eeterlikke õlisid.

At Söö rohkem pähkleid, sest nad on peamine energiaallikas, pealegi ei sega selline suupiste aju tööd.

Age Masseerige oma kõrvaklappe või venitage sõrmi. Isegi sellised lihtsad harjutused aitavad toime tulla tüütu päevase unega.

✔ Alustada nalja tegemist lõunasöögi ajal. Kolleegid hindavad kindlasti teie huumorit ja naer aitab teil unustada, et hetk tagasi sa tõesti magasid.

Noh, kui teie unistus on palju tugevam kui kõik need meetodid, ja sa oled juba väsinud võitlusest, mida veel teha, kuidas mitte oma vaenlasele järele anda? Võtke u 15 minutit ja pärast seda tunnete end kindlasti paremini.

Unisus ei tähenda alati väsimust või une puudumist, seega ärge ignoreerige sellist sümptomit.

Eriti siis, kui selle esinemise eeltingimusi ei ole. Seetõttu on hädavajalik mõista, miks ma alati tahan magada. Ja mida teha, kui pidev letargia, sest tõsine haigus ei ilmne kohe, nii et ärge oodake, kuni see juhtub.

Kuula oma keha, isegi lihtne unisus võib teid päästa tõsise haiguse tõsistest tagajärgedest.

Sleep on keha toimimiseks vajalik füsioloogiline protsess. Unistuses taastatakse kõik selle funktsionaalsed süsteemid ja kuded pumbatakse elutähtsa energiaga. On hästi teada, et inimene saab magada palju vähem kui ilma toiduta.

Tavaline une kestus on täiskasvanutel 7-9 tundi päevas. Isiku une vajadus sõltub vanusest. Imikud magavad pidevalt - 12-18 tundi päevas ja see on norm. Tasapisi väheneb une kestus, kuni see saavutab täiskasvanu väärtuse. Teisest küljest on eakatel sageli suurenenud une vajadus.

Oluline on ka see, et inimene kuulub loomariigi esindajate hulka, mille jaoks unerežiim ja päevane ärkvelolek on normaalne. Kui inimene ei saa iga öö unenäos veeta aega, mis on vajalik korraliku puhkuse jaoks, siis nimetatakse seda sündroomi unetuseks või unetuseks. Selline olukord põhjustab kehale palju ebameeldivaid tagajärgi. Kuid vastupidine olukord ei tekita vähem probleeme - kui inimene tahab magada rohkem kui määratud aeg, sealhulgas päevasel ajal, kui loodus sunnib inimest olema ärkvel ja aktiivsel eluviisil.

Seda sündroomi võib nimetada erinevalt: hüpersomnia, unisus või populaarses kõnes unisus. Sellel on palju põhjuseid ja nende seast on väga raske leida igat konkreetset juhtumit.

Esiteks defineerime täpsemalt unisuse mõistet. Nii nimetatakse tingimust, kui inimene on haaratud, kaal painub silma, tema surve ja südame löögisageduse langus, tema teadvus muutub vähem teravaks, tema tegevus muutub vähem kindel. Samuti väheneb sülje- ja pisaräärmete sekretsioon. Samal ajal on inimene kohutavalt unine, ta soovib siin ja praegu magada. Täiskasvanu nõrkus ja uimasus võib olla pidev nähtus, st inimene, kes on kogu aeg ärkvel, või mööduv, mida täheldatakse ainult teatud aja jooksul.

Miks sa alati tahad magada?

Kõigepealt väärib märkimist, et pidev uimasus mõjutab kogu inimese elu. Ta magab liikvel, ei saa täielikult täita oma tööülesandeid, teha majapidamistöid pidevalt selle tõttu, sattudes konfliktidesse teistega. See omakorda toob kaasa stressi ja neuroosi. Lisaks võib uimasus otseselt ohustada inimesi ja teisi, näiteks kui ta istub auto ratta taga.

Põhjused

Alati ei ole lihtne vastata küsimusele, miks inimene tahab magada. Peamised uimasust põhjustavad tegurid võib jagada sellisteks, mida põhjustab inimese ebanormaalne elustiil või välised põhjused ja need, mis on seotud inimese keha patoloogiliste protsessidega. Paljudel unisuse juhtudel on mitmeid põhjuseid.

Looduslikud tegurid

Inimesed reageerivad loodusnähtustele erinevalt. Mõnel juhul ei ole neil märgatavat mõju, teised on ilmastikuolude suhtes väga tundlikud. Kui sajab vihma, siis madalat rõhku mitu päeva järjest, reageerivad sellised inimesed nendele asjaoludele, vähendades vererõhku ja elujõudu. Selle tulemusena võib inimene sellistel päevadel ilmuda uimasusena ja väsimusena, ta võib minna magama, kuid kui ilm muutub paremaks, naaseb tema tavaline elujõulisus. Teised inimesed, vastupidi, võivad reageerida sarnaselt äärmuslikule soojusele ja väsimusele.

Samuti on mõned inimesed kalduvus sündroomile, kus päevavalguse vähenemine põhjustab kehale une jaoks vajalike hormoonide vabastamise palju varem kui planeeritud. Teine põhjus, mis seletab, miks inimene talveperioodil pidevalt magab, on asjaolu, et talvel on talvel vähem vitamiine, mis on saadaval värskete köögiviljade ja puuviljadega, mille tarbimine parandab ainevahetust.

Une puudumine

Pidev unetus - põhjus, mis tundub kõige ilmsem. Praktikas esineb kõige sagedamini halbast öisest magamisest põhjustatud päevane unisus. Paljud inimesed kipuvad seda siiski ignoreerima. Isegi kui te arvate, et te magate mõistliku aja jooksul, ei pruugi see nii olla. Ja kui inimene öösel halvasti magas, siis on tõenäoline, et tema silmad suletakse päeva jooksul.

Öine uni võib olla puudulik, selle faasid võivad olla tasakaalustamata, st REM-une periood kestab aeglase une perioodil, mille jooksul kõige täielikum puhkus toimub. Lisaks võib inimene öösel ärgata ärkama, teda võib häirida müra ja väsimus ruumis.

Ühine patoloogia, mis sageli häirib öise une kvaliteeti, on apnoe. Selle sündroomi korral on patsiendil keha kudede hapnikuvarustus puudulik, mistõttu unel on vahelduv rahutu iseloom.

Sa peaksid arvestama ka asjaoluga, et aja jooksul vajab inimene üha rohkem une. Järelikult, kui kakskümmend aastat vanad inimesed saavad magada kuus tundi päevas ja see on piisav, et ta tunneks end jõuliselt, siis kolmkümmend aastat ei ole organism enam nii vastupidav ja vajab täielikumat puhkust.

Päevane unisus ei ole siiski alati tingitud öisest unest või unetusest. Mõnikord on olukord, kus inimene ei saa öösel magada, kuigi ta magab hästi. See tähendab üldist patoloogilist unenägemise suurenemist öise unehäirete puudumisel.

Ületööd

Meie elu läheb hullu rütmiga ja on täis igapäevast edevust, mida me isegi ei märka. Kodutöö, ostud, sõitmine, majapidamisprobleemid - see kõik iseenesest eemaldab meie energia ja jõu. Ja kui tööl peate ikka veel tegelema kõige keerulisemate ja samal ajal kõige igavamate asjadega, istudes tunde monitori ekraani ees ja vaadates numbreid ja graafikat, siis aju on ülekoormatud. Ja see näitab, et tal on vaja puhata. Seda võib eelkõige väljendada suurenenud unisusena. Muide, aju ülekoormus võib olla tingitud mitte ainult visuaalsest, vaid ka kuuldavatest stiimulitest (näiteks pidev töö mürarikas töökohas jne).

Selle põhjuse põhjustatud uimasus on suhteliselt lihtne kõrvaldada - ammendatud närvirakkude puhastamiseks piisab vaheajast, puhkeajast või isegi puhkusest.

Stress ja depressioon

See on veel üks asi - kui inimest piinab mingi probleem, mida ta ei suuda lahendada. Sel juhul on inimene kõigepealt täis energiat, püüdes ületada elu takistuse. Aga kui ta seda ei tee, siis apatia, väsimus ja väsimus rullid inimesele, mida saab väljendada, sealhulgas suurenenud uimasus. Unisus on keha kaitsev reaktsioon, sest unistus on rohkem kaitstud stressi negatiivsete mõjude eest.

Unisus võib põhjustada ka depressiooni - inimese psüühika veelgi rängem lüüasaamine, kui ta sõna otseses mõttes ei huvita mitte midagi, ja tema ümber, nagu talle tundub, lootusetu lootusetus ja lootusetus. Depressiooni põhjustab tavaliselt neurotransmitterite hormoonide puudumine ajus ja nõuab tõsist ravi.

Ravimite tarbimine

Paljud ravimid, eriti neuroloogiliste ja vaimsete häirete raviks, võivad põhjustada uimasust. Sellesse kategooriasse kuuluvad rahustid, antidepressandid, antipsühhootikumid.

Kui aga kasutatav ravim ei kuulu sellesse kategooriasse, ei tähenda see, et see ei põhjusta kõrvaltoimeid uimasusena. Unisus on levinud kõrvaltoime esimese põlvkonna antihistamiinidele (tavegil, suprastiin, difenhüdramiin), paljudele hüpertensioonivastastele ravimitele.

Nakkushaigused

Paljud inimesed tunnevad gripi või ägeda hingamisteede nakkuse tunnet, eriti kui kaasneb kõrge palavik, kui see on külm ja unine. See reaktsioon on tingitud keha soovist kasutada kogu olemasolevat energiat infektsiooni vastu võitlemisel.

Siiski võib infektsioonhaiguste korral, mis ei kaasne tõsiste sümptomitega, nagu patoloogilised hingamisteede sümptomid või kõrge palavik, esineda letargia ja uimasus. On võimalik, et räägime põletikulisest protsessist kusagil sügaval kehas. Sellel seisundil on isegi eriline nimi - asteeniline sündroom. Ja sageli on unisuse põhjuseks asteeniline sündroom.

See on iseloomulik paljudele tõsistele haigustele, mis on nii nakkuslikud kui ka mitte-nakkuslikud. Kuid uimasus ei ole astenilise sündroomi ainus märk. Samuti iseloomustab seda selliseid sümptomeid nagu äärmiselt kiire väsimus, ärrituvus ja meeleolukindlus. Ka asteenilist sündroomi iseloomustavad vegetatiivse veresoonkonna düstoonia - vererõhu hüpped, südame valu, külmus või higistamine, naha värvimuutus, peavalu, tahhükardia, kõhuvalu ja seedehäired.

Hormonaalne tasakaalustamatus

Paljud inimkehas toodetud hormoonid mõjutavad füsioloogiliste ja närvisüsteemide aktiivsust. Nende puudumise korral tunneb inimene uimasust, väsimust, nõrkust, tugevuse kadu. Samuti võib see vähendada survet, nõrgendada immuunsüsteemi. Nende hormoonide hulka kuuluvad kilpnäärme hormoonid, neerupealiste hormoonid. Lisaks unisusele iseloomustab neid haigusi ka sümptomid, nagu kaalukaotus ja söögiisu, vererõhu langus. Sarnased sümptomid võivad esineda diabeedi hüpoglükeemilises vormis.

Sekshormooni - testosterooni puudumine võib olla ka keskmisest ja vanastest meestest unisuse põhjuseks.

Haigused, mis põhjustavad aju verevoolu nõrgenemist või keha mürgistust

Paljude siseorganite haiguste tõttu puudub ajus hapnik. See võib põhjustada sellist asja nagu päevane unisus. Nende haiguste hulka kuuluvad kardiovaskulaarsed patoloogiad ja kopsuhaigused:

  • isheemia
  • ateroskleroos
  • südameatakk
  • hüpertensioon,
  • arütmiad
  • bronhiit
  • astma
  • kopsupõletik
  • krooniline obstruktiivne kopsuhaigus.

Maksa- ja neeruhaiguste korral võivad vere sattuda erinevad toksilised ained, kaasa arvatud need, mis põhjustavad uimasust.

Ateroskleroos

Kuigi seda haigust peetakse eakatele iseloomulikuks, on suhteliselt noored inimesed sellele hiljuti vastuvõtlikud. Seda haigust väljendab asjaolu, et aju veresooned on ummistunud veresoonte seintele ladestuvate lipiididega. Selle haiguse korral on uimasus vaid üks tserebrovaskulaarse puudulikkuse sümptomitest. Lisaks unisusele on haigusele iseloomulik ka mäluhäire, pea müra.

Osteokondroos

Hiljuti on haiguste, näiteks emakakaela lülisamba osteokondroos, muutunud inimestele, eriti istuvale tööle, väga levinud. Iga teine ​​inimene kannatab selle haiguse all ühes või teises vormis. Vahepeal vähesed inimesed teavad, et selles haiguses ei täheldata sageli ainult kaela kaela, vaid ka emakakaela arterite spasmi. Tuntud on olukord, kus paljud inimesed, kes istuvad pikka aega monitori ekraanil, eriti ebamugavas asendis, ei suuda õigesti keskenduda. Kuid nad ei kahtle, et nende probleemide põhjus on just see haigus. Ja võimetusest keskenduda oma tööülesannete täitmisele, järgivad sellised tagajärjed nagu kiire väsimus ja soov kiiresti magada, st uimasus.

Rasedus

Rasedus on üks naiste uimasuse põhjustest. Raseduse esimesel etapil (kuni 13 nädalat) on naise keha suurem une vajadus. See on normaalne füsioloogiline reaktsioon, mis on tingitud selle hormonaalsest restruktureerimisest ja asjaolust, et naine vajab jõudu tulevase sünnitusprotsessi jaoks. Seega ei ole üllatav, kui asendis olev naine saab magada 10-12 tundi päevas. Kahel viimasel trimestril on unisus vähem levinud. Mõnel juhul võib see näidata mõningaid kõrvalekaldeid tiinuse protsessis, nagu aneemia või eklampsia.

Aneemia, beriberi, dehüdratsioon

Vere puudumine vereringesüsteemis (aneemia) ja hemoglobiini puudumine põhjustavad sageli ka ajukoe verevarustuse halvenemist. Aneemia korral tundub isikul sageli, et tal on rasked silmad ja ta tahab magada. Kuid see ei ole loomulikult ainus haiguse sümptom. Aneemia korral täheldatakse ka pearinglust, nõrkust ja hellust.

Samasugust olukorda täheldatakse ka teatud vitamiinide ja mikroelementide puudumisel kehas, dehüdratsiooniga. Dehüdratsioon tuleneb vee ja elektrolüütiliste ühendite kadumisest. Sageli põhjustab see rasket kõhulahtisust. Seega on sageli uimasuse põhjus lihtsalt teatud ainete puudumine organismis.

Narkootikumide tarvitamine, alkohol ja suitsetamine

Pärast märkimisväärse alkoholi annuse võtmist kipuvad inimesed magama - see efekt on paljude jaoks hästi teada. Vähem tuntud on see, et suitsetamine võib põhjustada ka ajukoe verevarustuse halvenemist. Sedatiivne toime ja neil on palju ravimeid. Seda peaksid arvestama paljud vanemad, kes tunnevad muret nende noorukite ootamatu ülemäärase unisuse pärast. On võimalik, et nende seisundi muutus on seotud narkootiliste ainete kasutamisega.

Vaimsed ja neuroloogilised haigused

Unisus on iseloomulik paljudele vaimsetele haigustele, samuti isiksushäiretele. Millistel närvisüsteemi ja psüühika haigustel võib unisust täheldada? Need haigused hõlmavad:

  • skisofreenia
  • epilepsia,
  • apaatiline stupor
  • vegetatiivsed krambid ja kriisid, t
  • erinevat tüüpi psühhoosid.

Hüpermomnia võib olla ka haiguste ravimise kõrvaltoime ravimitega. Aju häirete korral, mis on seotud traumaatiliste ajukahjustustega, erineva päritoluga entsefalopaatiatega, suurenenud koljusisese rõhuga, võib seda sümptomit täheldada. Sama võib öelda ka kõrgema närvisüsteemiga seotud kudede nakkushaiguste kohta - entsefaliit, meningiit, polio.

On ka teisi hüpersomnia liike, mis on valdavalt neuroloogilised - idiopaatiline hüpersomnia, Kleine-Levini sündroom.

Kuidas unisusest vabaneda

Kui unisus põhjuste tuvastamiseks ei ole alati lihtne. Nagu eelnevast selgub, võib unisuse põhjuseid varieerida - ebamugavast voodist, kus inimene ööbib, kuni tõsiste, eluohtlike patoloogiliste seisunditeni. Järelikult on väga raske leida universaalset retsepti, mis aitaks inimesel probleemi lahendada.

Esimene asi, mida soovitatakse, on alustada elustiili ümberkorraldamisega. Analüüsige, kas sa magad piisavalt hästi, kui veedate piisavalt aega puhkamiseks ja lõõgastumiseks, kas peate puhkama, puhkama või oma ametit muutma?

Peamist tähelepanu tuleb pöörata öösel magamisele, sest pideva unisuse põhjused võivad olla selle puudumisel. Öise une täielik väärtus sõltub suures osas sajandite jooksul arenenud biorütmidest, mis dikteerivad kehale, et pärast päikeseloojangut on vaja magada ja tõusta - oma esimeste kiirtega. Kuid kahjuks on paljud inimesed õppinud loodusest kinni peetud instinkte edukalt ignoreerima ja selle peale vale aja pärast magama minema - ka pärast keskööd. Seda soodustavad nii kaasaegse linnaelaniku tohutu tööhõive kui ka mitmesuguste vaba aja veetmise võimaluste kättesaadavus (näiteks televisiooniprogrammid) õhtul. Tasub meeles pidada, et see on halb harjumus, millest tasub vabaneda. Mida kiiremini läheb inimene magama, seda pikem ja sügavam on tema uni ja sellest tulenevalt, seda vähem tõenäoline on, et ta tunneb väsimust ja unisust päevasel ajal. Mõnel juhul on soovitatav võtta unerohi või rahustit, kuid neid tuleks kasutada ainult pärast arstiga konsulteerimist.

Lisaks on suurepärane võimalus parandada oma vastupanu bluesile ja stressile - see on sport ja kehaline kasvatus, kõnnib ja kõvenemine. Kui teil on istuv töö, siis peaksite jalgade venitamiseks või jalutuskäiguks tegema pausi, tegema füüsilisi harjutusi. Isegi igapäevane hommikune harjutus võib suurendada teie elujõudu nii, et pidev soov magada päeva jooksul läheb ise läbi. Dušš, külmaveega dušš ja basseinis ujumine on kõik suurepärane võimalus värskeks tundmiseks.

Me ei tohi unustada ruumi, kus te pidevalt magate või töötate, ventileerida, sest lämmatav ja kuuma õhk, samuti hapnikusisaldus vähendab jõu ja letargiat.

Samuti peate oma dieeti läbi vaatama, et hõlmata looduslikke vitamiinide ja mikroelementide allikaid, nagu värsked köögiviljad ja puuviljad, samuti tooteid, mis stimuleerivad endorfiinide, näiteks šokolaadi tootmist. Looduslikel suupistetel, nagu roheline tee, on ka suurepärane värskendav efekt.

Milliseid vitamiine saab juua koos suurema unisusega? Esiteks on see vitamiin B1, C-vitamiin (askorbiinhape) ja D-vitamiin. D-vitamiini puudus on eriti iseloomulik talvekuudele.

Mida teha, kui olete proovinud kõiki võimalusi unisuse ületamiseks ja ebaõnnestumiseks? Võib-olla on see ainevahetushäire ja neurotransmitterite puudumine ajus - serotoniin, norepinefriin ja endorfiinid või kilpnäärmehormoonide või neerupealiste tootmise puudumine, vitamiinide ja mikroelementide puudumine kehas, varjatud infektsioonid. Sel juhul ei saa te teha ilma põhjaliku meditsiiniuuringu läbimata. Sõltuvalt tuvastatud patoloogiast võib kasutada erinevaid ravimeetodeid - ravimite võtmist (vitamiinikompleksid, antidepressandid, antibiootikumid, mikroelemendid jne).

Milline spetsialist on kõige parem pöörduda, kui teid piinab tõsine unisus? Reeglina lahendavad sellised probleemid neuroloog või neuroloog. Samuti on unehäirete spetsialistid - une spetsialistid. Enamikul juhtudel suudab spetsialist välja selgitada, miks soovite päeva jooksul magada.

Mida ei tohiks teha suurenenud unisuse tuvastamisel

Ravimite iseseisev manustamine ja stimulantide nagu kohvi või energia pidev kasutamine on ebasoovitav. Jah, tass kohvi võib isikut elavdada, kui ta halvasti magas, ja tal oli vaja suuremat tähelepanu ja tõhusust. Kuid närvisüsteemi pidev stimuleerimine kofeiini või muu energeetikaga ei lahenda probleemi, vaid kõrvaldab ainult hüpersomnia välised sümptomid ja moodustab psüühika sõltuvuse stimulantidest.