Toimingud paanikahood

Ravi

Paanikahood person inimese valulik ja tõsine ärevus, millega kaasneb hirm erinevate vegetatiivsete sümptomite ilmingutega. Meditsiinikeeles nimetatakse paanikahood:

Paanikahäire on paljudele tuttav, kuid paanika sümptomite ilmnemisel ei tea iga inimene, milline arst annab pädevat nõu ja abi. Isikut koheldakse pikka aega ja ilma nähtava mõjuta üldarst, kardioloog, kes läbib endokrinoloogilisi uuringuid teiste arstide poolt. Mida kauem patsienti uuritakse, seda kiiremini kasvab rahutu seisund, paanika suureneb. On juhtumeid, kus paanikahood tekivad kusagilt, ilma nähtava põhjuseta. See võib esineda ka lõdvestunud ja unis olekus. Siin on hädasti vaja terapeutilisi meetmeid.

Kust nad pärit on

Selle probleemi põhjustanud konkreetsed algpõhjused pole veel kindlaks tehtud. Sellised rünnakud võivad areneda isikutel, kes on pikka aega olnud psühho-traumaatiliste tegurite mõjul või on kannatanud raske stressiolukorras. Kuid mitte iga inimene, kes on kannatanud elu, on paanikahood. Samuti tuleb arvesse võtta patsiendi pärilikkust, temperamenti, hormonaalset seisundit.

On tõendeid, mis näitavad, et inimesed, kes ei talu mingit füüsilist aktiivsust, on sellisele rünnakule eelsoodumatud. Paljudel patsientidel on kaebusi piinava probleemi spontaansete ilmingute kohta, kuid sageli on aktiivse vestlusega võimalik tuvastada eluohtlikust olukorrast tingitud paroxysms koos spontaansusega. Need juhtumid tekivad inimestel, kui:

  • elab suletud kohas;
  • juhib sõidukit;
  • on suletud ruumis;
  • ta vabastab oma kodu;
  • kasutab sageli lifti;
  • seisab tohutu rahvahulga ees.

Mõned eksperdid on arvamusel, et paanikahoogude provokatsioon toimub:

  • südameatakk;
  • südamelihase nekroos;
  • hirm avatud ruumi ees;
  • kõrge vererõhk;
  • üleravimid, narkomaania;
  • suurenenud kilpnäärme funktsioon;
  • autonoomne ja südame düsfunktsioon;
  • feokromotsütoomi kasvaja;
  • sotsiaalne foobia;
  • obsessional sündroom;
  • depressioon, mis on tingitud kontaktide kaotamisest sugulaste ja sõpradega.

Sageli tekitavad rünnakud, mis panevad inimesi paanika tekitama, olukordi, kus paanikaparameetreid ise ei saa ületada. Sellised tingimused on võimalikud seoses teatud ravimite kasutamisega, mis täiendavad kaasnevaid haigusi.

Kuidas sümptomid ilmnevad

Selles seisundis on inimene hirmunud, ärev, sisemine pinge, paanika meeleolu kasvab. Objektiivselt täheldatud:

  • suurenenud südame löögisagedus;
  • patsient väriseb;
  • ta väriseb;
  • tal on sisemine treemor;
  • tal puudub hapnik, seda on raske hingata, hingata õhupuudusega ja lämbuda rünnakutega;
  • küljelt, kus süda asub, avaldub kõhupiirkonnas ebamugav tunne;
  • selline inimene on haige, ta on ebastabiilne, tunneb, kui palju pearinglust, justkui peagi minestama;
  • enesetundmine häirib;
  • reaalsuse taju rikkumine;
  • inimene kardab hulluks muutumist, kaotades kontrolli oma tegevuse üle, ta arvab, et ta sureb varsti;
  • une on häiritud, mõtted on kaootilised;
  • mõnikord on sellel inimesel kõhuvalu, tundub kurgu piirkonnas kitsenev;
  • tihti urinaadid, väljaheited, nägemine, kuulmine, kõndimishäired;
  • jäsemete närviline seisund, kooskõlastamata liikumised.

Paanikahoogude rünnak ei ole üks, kuid esimene sündmus, mis on juhtunud, jätab rasked mälestused, mis toob kaasa asjaolu, et häire hakkab ootama, rünnakuid sageli korratakse.

Rünnakute kordumine ülerahvastatud kohtades, transport mõjutab tekkivat käitumiskompleksi, mis seisneb sellise olukorra vältimises. See on agorafoobse käitumise ilming, milles inimene kardab ülerahvastatud kohti ja avatud ruume. Kasvavad sümptomid toovad kaasa asjaolu, et patsient muutub halvaks. Hirmust tulenevalt ei jäta ta oma kodust lahkuma, seisab üksilduse ees ja lähedased inimesed ei ole temaga kokku puutunud.

Praeguse paanikahoodega agorafoobia viitab raskendatud patoloogia kulgule, mille prognoos on halvenenud, on võimalik lisada reaktiivne psühhoos ja siin on vaja spetsiaalset ravi.

Eneserünnak

Paroksüsmi paanikahoo ajal iseloomustab spontaanne kasvav hirm. Patsiendil süveneb rahutustunne koos sellega:

  • hüperhüdroos;
  • kahvatu nahk;
  • tahhükardia, tahhüpnea;
  • hüpertensioon;
  • käed ja jalad värisevad.

Sellised rünnakud ulatuvad väljendunud paanikast kuni sisemise pinge tunnete poole. Nende kestus on minutis või tunnis. Keskmine kestus on 17 minutit kuni pool tundi, sagedusega 2-3 päevas, kuni kaks või kolm korda kuus.

Sellise probleemiga silmitsi seisev inimene on südame, närvisüsteemi, seedetrakti ja endokriinsete haiguste mõtted, ta on väga hirmunud. Sageli külastatakse arste, paludes abi selles probleemis. Patsient muutub hüpokondriaks, mis raskendab patoloogiat. Arstid ei näe üldjuhul terviseprobleeme, patsiendile öeldakse, et nad peavad võimalikult kiiresti rahunema, nad soovitavad konsulteerida psühhoteraapiaga.

Kuidas edasi minna

Mida teha, kui paanikahood? Kõigepealt peate ise teada saama, kas see on sugulastega seotud probleem, kas see on tõesti paanikahood? Tuleb meeles pidada, et selline patoloogia on iseloomulik endokriinsetele haigustele, bronhide astmahoogudele, kardiomüopaatilistele probleemidele, epilepsiahoogudele, neuroosile, mõnele psüühikahäiretega seotud patoloogiale.

Kuidas aidata paanikahoodega inimesel? Kõigepealt peate läbima põhilisi diagnostilisi meetmeid:

  • läbima täieliku vereloome, uriini;
  • terapeut peaks patsienti uurima;
  • teha elektrokardiograafiat, elektroenkefalograafiat.

Mõnikord kirjutage õigeks diagnoosimiseks täiendavaid uuringuid.

Kuidas aidata paanikahoodega inimesel? Selle probleemi vastu võitlemine on arsti ja patsiendi vastastikuse mõistmise tulemusena tõhus. Arst valib patsiendile individuaalselt rahustava toimeainete rühma, eemaldades kõrgendatud ärevuse tunnet. Alkohol ja ravimid on ravi ajal keelatud. Paanikahoodega seotud abi on rangelt järgitud arsti poolt määratud ravimite doosidega, kohustusliku fikseerimisega kõikides üldise heaolu muutustes.

Kuidas aidata ennast paanikahood? Kuidas rahustada ennast paanikahood? On ravimeid, millel on tugev mõju, ei vaja retsepti, hõlbustavad paanikahoo ajal heaolu. Need on palderjan, kummel, emaluu, sidrunipalm, oregano ja paljud teised taimsed preparaadid.

Kuidas rahuneda paanikahood? Võite kasutada tööriistu, millel on sarnane rahustav efekt. Te saate ravida:

Üks efektiivseid meetodeid paanikahoogude ületamiseks on ravimite ravi, mille kohta patsiendid reageerivad positiivselt. Iga juhtum nõuab ravimeetmete määramisel individuaalset lähenemist. Rakenda:

  • antidepressant;
  • rahustid;
  • neuroleptilised ravimid.

Kuidas ennast aidata, tegevuse algoritm

Mida teha paanikahood? Esiteks peab inimene rahunema, mõtlema, ükskõik kui hirmutav, mitte midagi ähvardab tervist, keegi ei sure paanikast. Paroxysm rünnak lõpeb varsti.

Kuidas rahuneda paanikahood? Kui sellised juhtumid ei ole ainulaadsed, peate paberile kirjutama rahustava teksti, mis räägib rünnaku peatsest lõpetamisest, et see probleem kiiresti lahendatakse. Selline kirjeldus annab psühholoogilist tuge, see tekst peaks olema kaasas. Probleemiperioodi jooksul on vaja seda paar korda aeglaselt eemaldada ja lugeda.

Esmaabi paanikahood on hingamise kontroll. Kui on õhu puudumine, peame meeles pidama, et need on lihtsalt hüperventileeritud kopsud, midagi kohutavat ei juhtu.

Esialgne abi paanikahood, mis on alanud, peaks koosnema ühtlasest, mõõdetud hingamisest, kus rõhutatakse pikendatud väljahingamist. Sissehingamisel on vaja arvestada 2-ni, samal ajal ka 2-le, ja on vaja välja hingata, loendades 3-ni. Nii et tehke mitu tsüklit. See aitab inimesel, kui paanikahood algas ja probleemi lahendada: mida sellega teha?

Patsient peab muutuma ebamugavatest tundetest, rõhuvatest mõtetest keskkonda: lugege ümber läheduses asuva isiku rõivamanused, tuletama meelde olulisi sündmusi elus, kui need olid, lugege teksti vastupidises järjekorras või tehke muid sarnaseid tegevusi. See aitab rahuneda.

Esmaabi on vajalik, kui paanikahood räägitakse lähedastega, aga mitte probleemi ise. Võite helistada oma sõpradele, et küsida oma asjade seisu. Või küsige võõrastelt kuulsasse kohta. Oluline on keskenduda muule.

On vaja luua maksimaalne mugav keskkond. Rünnakuga, millega kaasnevad külmad jäsemed, külmavärinad, peate ennast soojendama. See ei kahjusta käte pesemist ja soojendamist sooja veega, soojalt riietuda, juua kuuma teed, soojendada sooja dušiga. Olles avalikes kohtades, on vajalik jahutada keha jahutatud alasid, juua kuum jook. Mõne minutiga paraneb seisund. Kui palavik on tunda, kiirendab veri tugevalt, siis tuleb juua jahedat vett, seda pesta, jahe dušš ei häiri.

Praegusest probleemist ei ole vaja minema: järgnevad paanikahood ületavad juhtumid ei ole kerged.

Kui paanikahood on piinlik, siis mida rünnaku hetkel veel teha tuleks? Peate teadma algpõhjust, selgitama, milline sõna, heliefekt või olukord tekitab probleemi. Võimaluse korral on vaja muuta olukorda, mis põhjustab murettekitava oleku, liikuda teise ruumi, liigu eemale ülerahvastatud kohtadest, lülitage teler arvutiga välja.

Vajalik on meelele vabad käed: et nad saaksid põgeneda, jälgida nende muutusi.

Võtke ravimeid. Kui inimene saab psühhiaatrilist ravi, siis tuleb neid alati kaasas kanda. Isegi tema kohalolek taskus rahustab, annab usalduse ja turvalisuse. Kuid tasub neid võtta, kui vajadus tekkis, ja muud meetodid ei toonud tulemusi.

Peab olema teadlik oma asjadest. Igapäevane hooldus võib aidata valulikku mõtlemist. Tuleb meenutada juhtumeid, kus inimene oli enne rünnakuid teinud, et neid lõpetada, nagu oleks midagi juhtunud. Esmalt on seda raske teha, kuid aja jooksul on teil võimalik tõmmata ja saavutada tulemusi.

Naeratus ja huumor tõstavad teie vaimu, annavad optimismi, lõõgastuvad, leevendavad hirmu, riik paraneb.

Niipea kui rünnak on lõppenud, peate ennast kiitust andma, rõõmustama midagi positiivset. Tasub meeles pidada, et praegune olukord viitab sellele, et inimese elu läheb valesti. Peaks olema sagedamini kõndida, värsket õhku hingata, ujuda, tantsida, mediteerida, stressist täielikult vabaneda. Ärge unustage terve tervisliku une, mida peetakse rünnakute vastu parimaks ennetavaks vahendiks.

Kui häiritud une ärev inimene tahab magama jääda, aga ta ei saa seda muretsevate mõtete kerimise tõttu, häirides närvisüsteemi. Paljud kardavad isegi magama jääda. Siinkohal on tähtis ületada une hirm, mitte mõelda, kuidas magada, magada. Sel juhul ärge sundige ennast magama jääma. Oleks parem mitte magada ühe päeva jooksul või võtta päikeseloojangut päevasel ajal, kuid siis on hea magama, mitte sundida ennast magama madalate ja rahutute magadega. See ei tooda kasu, keha ei taastu ja seetõttu ründab inimene edasi.

Parema une tagamiseks on vaja välistada ärevaid mõtteid, mõelda positiivsele, unistusele tervisliku terviseseisundi kohta, kujutada ette, et kõik probleemid on kadunud ja rünnakud on olnud õudusunenägu.

Paanikahood: mida teha rünnaku ajal?

Paanikahood on seisund, kus isik kogeb irratsionaalset hirmu, et ta ei suuda kontrollida. Mõne puhul kestab see mõni minut ja mõnel juhul kestab tund. Sellises olukorras on oluline mitte eksida ja teada, mida teha paanikahood.

Paanikahood

Hirmu rünnaku ajal võib inimene kogeda tugevat ärevust, soovi põgeneda, hirm suhelda teiste inimestega, tema jaoks ebatavaliste foobiate ilmumine. Samuti ilmub nägemus, soov lahkuda nii kiiresti kui võimalik paanikahoo algusest.

Füüsilised sümptomid võivad olla:

  • kiire südamelöök, suurenenud südame löögisagedus;
  • higi peopesad;
  • külmavärinad, värisevad jäsemed;
  • ebamugavustunne maos;
  • iiveldus, peavalu;
  • jäsemete värisemine;
  • krambid;
  • tõsine õhupuudus, kooma tunne kurgus ja tihedus rinnus;
  • kõndimishäired.

Põhjused

Kontrollimatu hirmu rünnakud puutuvad kõige sagedamini kokku linnade elanikega. Arstid omistavad sellele suure stressi ja paljude lahendamata probleemide olemasolu. Kroonilised paanikahood on ohtlikud, sest neile võib järgneda alkoholi- ja narkomaania, et vältida probleemi. Selle haiguse tõhusaks tõrjumiseks peate teadma selle esinemise põhjuseid. Peamised neist on:

  1. Lahendamata küsimused või konfliktid. Nende tõttu on inimene pidevas stressis ja pinges, mis viib närvisüsteemi reaktsioonini paanikahood.
  2. Isik ootab ebameeldivat sündmust, milles ta tunneb hirmu. Keha mäletab seda tunnet ja seejärel taasesitab seda kõige ootamatumal hetkel.
  3. Sotsiofoobia, hirm kohtuda mõne inimese või inimeste rühmaga.

Kuidas rünnak on

Kui teie või teie lähedased kogevad sageli stressi, siis pead teadma, kuidas rünnak läheb ja kuidas seda ära tunda. Kõige sagedamini läbib paanika järgmistel juhtudel:

1. Rünnakule eelnes mõni ebameeldiv sündmus, tõsine stress või emotsionaalne šokk. Isegi kui kõik on praegu hea, ja mitte midagi ette ei näe, võib keha sellistele mineviku riikidele paanikahoodega reageerida.
2. Haiguse või depressiooni korral on inimene väga mures oma tervisliku ja emotsionaalse seisundi pärast, mistõttu ta paneb end veelgi pingelisemaks.
3. Paanika toimub mitmesuguste psühholoogiliste kõrvalekallete, näiteks depressiooni või bipolaarse häire korral.

Esmaabi paanikahood

Kui tunned, et teil tekib tasuta hirm ja ülalkirjeldatud füüsilised sümptomid, siis on oluline teada, kuidas paanikahood ajal kiiresti rahuneda:

  • võtta kõik plast- või paberkotid ja hingata sisse hingamiseks ja südamelöögiks;
  • proovige naeratada;
  • tõmbaks end ära, vaadake esemeid ja inimesi teie ümber;
  • kui paanikahood toimusid teile ebameeldiva koha või inimeste pärast, siis proovige sellest võimalikult kiiresti välja tulla;
  • keskenduda hingamisele, pikendada sissehingamist ja hingata.

Vähesed inimesed saavad end paanikahoodega aidata. Rünnakute korral on kergem toime tulla stressiriskiga ja distsiplineeritud inimesega, kes võib end ebatavalises olukorras kokku tõmmata. Nõrga närvisüsteemiga inimestel on paanikahäire puhul raske jälgida tegevuste jada, nad vajavad kõrvaliste isikute abi.

Kuidas aidata võõras paanikahood

Meile õpetatakse harva, kuidas käituda paanikahood teise inimesega. Oluline on siin mingit kahju teha, te tegelete psüühikaga ja vale lähenemine võib jätta selle jälje ja süvendada olukorda. Kui märkate rünnakut isikul, võite võtta järgmisi meetmeid:

  1. Püüdke kannatanu veenda, et see on ajutine nähtus ja mõne aja pärast see lõpeb.
  2. Sisestage füüsiline kontakt temaga, näiteks võtke käsi või asetage käsi õlale.
  3. Kontrolli inimese hingamist, näidata, kuidas hingata ja hingata.
  4. Lase tal rääkida, kuula hoolikalt tema kõnet, isegi kui see on segaduses.
  5. Kui on selline võimalus, siis aita ohvril võtta dušš ja valmistada rahustav tee, näiteks piparmündi või lavendeliga.

Sellises olukorras on peamine asi jääda rahulikuks ja lasta inimesel teada, et olete lähedal ja et sa saad teda aidata. Kui rünnak on lõppenud, proovige teada saada, kas rünnakud toimuvad pidevalt või see on ajutine nähtus. Veenduge, et paljudel on sellised tingimused ja et ta ei ole üksi. Kui see on teie lähedane, siis soovitage teda hoolikalt konsulteerida spetsialistiga, kui rünnakut esmakordselt ei esine.

Enesehooldus

Sa võid hakata võitlema hirmudega ise, kui neid ei toimu püsivalt. Vastasel juhul tuleb arstiga konsulteerida nii kiiresti kui võimalik.

Vastuvõtted paanikahoogude kõrvaldamiseks.

Lõõgastumine ja füüsiline lihaste lõõgastumine

Paljud inimesed on pideva stressi all ja isegi ei märka, et nende lihased on pingelised ja jäigad. Õpi juhtima oma seisundit, parimad abilised selles äris on meditatsioon ja jooga, samuti erilised lõõgastustehnikad ja autoõpe. Kui teete seda pikka aega, siis teate õigel hetkel, kuidas paanikahoo ajal rahuneda.

Koolitus rahulik ja sügav hingamine

Hirmu rünnaku ajal on inimesel raske hingata, kuna tema rindkere on piiratud, tema lihaseid kinnitatakse, tema südamelööki kiirendatakse. Krampide kontrollimiseks ja vältimiseks peate õppima hinge kinni hoidma. Tehke iga paari päeva tagant eriväljaõpe: lõõgastuge, keskenduge ainult hingamisele, saage kõik mõtted oma peast välja. Lase sisse hingata ja hingata, hingata peamiselt kõhtu. Aja jooksul on teil võimalik paremini hingata.

Ärge keskenduge oma seisundile.

Rünnaku ajal võib midagi muud häirida. Isik on keskendunud oma tundedele ja hirmule, mistõttu paanika suureneb ainult. Rünnaku ajal püüdke vabaneda asjatutest mõtetest: vaadake inimesi enda ümber, esemeid, autosid, puid. See aitab taastada hingamist ja pulssi.

Ravi spetsialisti poolt

Kui krambid korduvad ja korduvad ning enesehooldusmeetodid ei aita, siis on parem konsulteerida spetsialistiga. Ta aitab teil mõista ennast ja eemaldada psühholoogilised plokid, mis põhjustavad kontrollimatut hirmu. Rünnakute psühhoteraapia peamised meetodid hõlmavad järgmisi meetodeid.

Psühhoanalüüs

Mõned inimesed kogevad krampe seoses ebameeldivate sündmustega, mis neile lapsepõlves juhtusid ja mõjutavad psüühikat: kellelgi oli probleeme oma vanematega, keegi sõpradega. Spetsialist aitab teil tuvastada oma varjatud psühholoogilise trauma ja töötada selle kaudu.

Perepsühhoteraapia

Perekonnas võivad sugulased teadmatult üksteist kahjustada ja häirida lähedaste psüühikat. Võib-olla teie paanikahood on seotud kogunenud agressiooniga või hirmuga teie lähedal. Kompleksid ja kadedus võivad mürgitada ka meie elu. Võimaluse korral tule istungile sugulase juures, siis spetsialist aitab teil rünnakute probleemi lahendada.

Hüpnoos

Seda meetodit kasutatakse eriti sageli, isegi kui te pole eelmisi meetodeid proovinud. Mõnel juhul on ainus võimalus paanikahoogude kõrvaldamiseks hüpnoos.

Istungitel küsige spetsialistilt, mida paanikahooaja ajal teha, võib-olla annab ta teile nõu, mis on teie jaoks õige. Jagage seda meetodit oma lähedastega, et nad saaksid teid stressirohketes olukordades aidata.

Spetsialist tuleb valida väga hoolikalt. Ta peaks sind inspireerima, soovi oma probleemi vaikselt jagada. Pöörake tähelepanu ka kogemustele, te ei tohiks minna algajale abi. Suurepärane kogemus hirmude ja foobiate vabanemiseks on Baturin Nikita Valerievich. Ta on praktiseerinud alates 2008. aastast, ta on spetsiaalsete hüpnootiliste tehnikate ja koolituste autor. Saate temaga otse ühendust võtta Vkontakte sotsiaalvõrgustikus.

Paanikahood: esmaabi

Paanikahood - tugev, põhjuseta paanika, hirm, ärevus. Sellega kaasneb kiire südamelöök, suurenenud rõhk, külmavärinad, higistamine, iiveldus, pearinglus ja muud sümptomid. Isikule tundub, et ta lämbub või et tema süda plahvatab.

Võimetuse tõttu oma kehaga toime tulla on hirm surma, lämbumise, hirmu hirmu ees. Mõistet "paanikahood" asutas Maailma Tervishoiuorganisatsioon nii kaua aega tagasi. Meie riigis nimetasid arstid hiljuti seda haigust vegetatiivseks kriisiks või kardioneuroosiks.

Esmaabi paanikahoodega inimesele

Inimene peaks ise paanikahoodega võitlema. Tema ümbrust saab ainult aidata. Tavaliselt kestab rünnak lühikese aja jooksul - maksimaalselt 10 minutit kuni kaks tundi. Kui see juhtus esimest korda, on oluline mõista, et hirmul ei ole tegelikult mingit alust, või selle põhjus on organismi reaktsiooniga kokkusobimatu. See võib oluliselt parandada inimese heaolu.

Kui inimene teab paanikahoo sümptomitest ja saab selle algust jälgida, peab ta hetkel keskenduma hingamisele. Rünnaku korral peate hingama aeglaselt, mõõdetult, nina sissehingamisel ja väljahingamisel, huulte kokku klapides. Sest enda jaoks arvatakse, et 1-2 hingetõmmet, siis jälle 1-2 hingamismahutit sissehingamisel, 1-2-3 hingamine ja 1 hingamine hingamisel. Kui mõni tegur põhjustab negatiivset reaktsiooni (rahvahulk, autod, kõrged ehitised), peaks inimene neist mõnda aega isoleerima (ühistranspordist välja minema, pargisse minema).

Paanikahoo ajal on väga tähtis, et lähedased toetaksid oma inimesi ja reageeriksid inimesed ümber. Esmaabi on oluline. Kui on kahtlus, et lähedal asuval isikul on arestimine, ei tohiks ükski karjuda, tõmmata, jõuliselt viia haiglasse. On vaja käituda võimalikult enesekindlalt, rahulikult ja õigesti. Kui patsient seda lubab - alustada teda relvade, õlgadega, alustada temaga hingamist. Oluline on mitte küsida temalt, mida ta kardab, vaid pigem paanikast, et pöörata tähelepanu midagi tavalist, hirmutavat ja isegi meeldivat.

Kasulikud näpunäited paanikahood

Kui inimest raputatakse, on tal külmavärinad, ta tunneb külma - on vaja teda ka katta, et anda talle kuum jook. Vastupidi, kuumuse, higistamise korral aidatakse patsiendil pesta jahedas vees, ettevaatlikult ringi keerates, püüdes mitte seda oma näo ees teha.

Tavaliselt on need lihtsad toimingud paanikahoode eemaldamiseks piisavad. Tuleb siiski meeles pidada, et see ei ole iseseisev haigus, vaid ainult sümptom, nii et kui arstid korduvad, nõuavad arstid nõu selle haiguse põhjuste kindlakstegemiseks spetsialistiga. Need võivad olla väga erinevad, alates füsioloogilisest haigusest kuni vaimse tervise häireni. Võimalik on ka põhjuste kompleks.

Paanikahood: esmaabi ja pikaajaline ravi

Paanikahoogude iseärasus - nende üllatus. Rünnak tekib mõne sekundi jooksul, millega kaasnevad sümptomid - õhupuudus, kiire südametegevus, liikumatus, higistamine. Selles seisundis võib inimene kulutada kuni pool tundi, mis ei ole avalike ruumide tingimustes väga soovitav. Ja psühhoterapeudid soovitavad seda häiret põdevatel inimestel eelnevalt õppida, kuidas paanikahood eemaldada. Kuid me ei tohi unustada ravi. See võimaldab teil vabaneda paanikahoodest igavesti. Hea uudis on see, et lihtne ravi võib olla sõltumatu.

Kuidas kiiresti paanikahood eemaldada

Paanikahoodega patsientide üheks probleemiks on see, et nad ootavad, et nad korduvad. Näiteks rünnak algas poes. Järgmine kord, kui inimene kogeb põnevust seal viibimise ajal. Selle tulemusena suureneb rünnaku tõenäosus, tekib uus rünnak ja ärevus muutub veelgi suuremaks. Tekib nõiaring. Aga kui sa mõistad, kuidas paanikahood eemaldada, on olukord kergem. Võime aidata ennast vähendab sisemist pinget ja aitab kaasa kiirele ravile.

Rünnaku kiireks leevendamiseks on mitmeid viise:

  1. Lie alla ja keerake see välja. Meetod on asjakohane ainult kodus sarnaste tingimuste puhul (näiteks võite asuda kontoris diivanil, samas kui kaubanduskeskuses ei ole selline meetod asjakohane). Isiku ülesanne on lihtsalt kannatada, keskendudes ideele, et paanika läheb ja keegi ei sure. See on kõige laiskam võitlusviis.
  2. Kasutage Jacobsoni järgi lihaste lõõgastumise tehnikaid. Tehnika on mingi lihaste võimlemine: nad peavad vaheldumisi pingutama ja lõõgastuma. Protsess ise võtab aega umbes viis minutit. On vaja keskenduda hingamisele ja seejärel pingutada näolihaseid (nagu pärast sidruni söömist). Neid tuleks hingamise ajal leevendada. Järgmisena pöörake kaela ja õlad, käed ja käed, ülemine selja, kõht ja alaselja, jalad. Pinge kestab neli sekundit. Hingake läbi nina, hingake läbi suu. Te saate harjutada lihaste lõõgastust profülaktikana.
  3. Rakenda aeglase hingamise meetodit. Meetod on hea, kui on palju inimesi ja puudub võimalus kõrvale jätta. On vaja keskenduda hingamisele, tunda seda kogu, töötada diafragmaga (rindkere ei tohiks liikuda). Siis pead hingama ja hingama 8–10 sekundit. Soovitav on ennast kaaluda: see aitab häirida. Aeglaselt välja hingates peate uuesti hingama, arvestades kuni kolm. Järgmise minuti jooksul on soovitatav hingata nii, et nii sissehingamisel kui ka väljahingamisel kulub kolm sekundit. Kui paanika ei taandu, peaksite uuesti vastu võtma kümme sekundit hinge kinni.
  4. Vaadake paberkoti meetodit. Paljudes filmides näidatakse, kuidas närvilisel inimesel on lubatud tavapärases paberkotis hingata. See taktika tõesti toimib, sest see võimaldab teil suurendada kopsudesse siseneva süsinikdioksiidi kogust. Vastuvõtt on väga lihtne - peate oma nina ja suu külge kinnitama väikese paberkoti ning sisse hingama aeglaselt. Ja kui paned sisse midagi lõhna (lahe lehed, basiilik), siis võite rünnaku kiiresti peatada. Kui pakend ei ole käepärast, on lubatud peopesad klapis kokku panna.
  5. Võtke paus. Kui inimene ei keskendu paanikahoo sümptomitele, siis ta pigem rünnakust välja tuleb. Selleks peate olema häiritud. Seal on palju võimalusi: klõpsata randmele randme ümber, lugedes ümbritsevaid esemeid või lihtsalt lugedes kuni sada, kuulates kellegi teise vestlust, vaadates televiisorit, mäletades oma lemmiklaulu sõnu jne. Kogu saladus muudab tähelepanu ja vähendab selle tõttu paanikat.
  6. Kasutada kolme meetme kompleksi. Külma veega tuleb nägu, kaela ja käsi pesta küünarnukini; juua klaasi magustatud vett; „Fix” naeratus näole. Paljudel neist on piisavalt „tegevusi”, et kiiresti taastuda. Tõsi, alati ei ole võimalik kohe kõiki kompleksi tegevusi võtta. Siis piisab sellest, kui piirdume sellega, mis võib olla täiendatud teiste ülalkirjeldatud meetoditega.

Õige meeleolu ei ole nii raske paanikahood ise peatada. Peamine on olla neile valmis ja mõelda eelnevalt "päästmise" taktikale. Ja kui rünnak on lõppenud, peaksite käituma nii, nagu ei oleks midagi juhtunud, et mitte luua seost hirmu ja kindla koha vahel linnas. Kui rünnak toimus kaubanduskeskuses, peate seda edasi liikuma, järk-järgult rahustades. Saate koju tagasi pöörduda ainult ennast täielikult taastades.

Kuidas vabaneda paanikahoodest uimastitest

Narkomaaniaravi töötab ainult pikas perspektiivis. Kui rünnak on juba alanud, ei anna ravimid soovitud efekti, kuna nad hakkavad toimima umbes 10-15 minuti pärast, kui rünnak ise hakkab rahunema.

Sest te peate ravimit eelnevalt kasutama. Tõsiseid ravimeid (antidepressandid, rahustid) määrab ainult arst. Paanikahoodest vabanemiseks on lubatud võtta järgmisi ravimeid:

  1. Glitsised. Lahustage ühest kuni viiele tabletile korraga.
  2. Validol. Üks või kaks tabletti asetatakse keele alla, kuni need täielikult imenduvad.
  3. Corvalol. Tundi juua 30-50 tilka, lahjendades ravimit poole klaasi veega.

Mõned arstid nõuavad sedatiivsete tinktuuride võtmist (pojeng, palderjanne, viirpuu). Kuid nende fondide mõju on selge mõju avaldamiseks liiga nõrk. Kuid mõnikord on vähemalt midagi paremat kui mitte midagi. Sellised infusioonid ei kahjusta. Samuti on kasulik juua rahustavaid taimseid teesid (sidrunipalsam, kummel).

Kuidas vabaneda paanikahoodest ise, muutes päeva režiimi

Igapäevane rutiin - psüühika jumalanna. Kui inimene ei pea pidevalt uusi probleeme lahendama ja tundmatutele olukordadele kohanema, siis tema elu vähendab stressi taset, mis tavaliselt vähendab ärevust ja vähendab paanikahoogude tõenäosust.

Kuna pikaajaline ravi hõlmab päeva ajakava muutmist. On vaja:

  • pikali ja tõusta samal ajal (ja magama peaks kestma 8-10 tundi);
  • sööge rangelt vastavalt ajakavale;
  • palju kõndima;
  • harjutama meditatsiooni, hingamisõppusi, joogat, venitamist, ujumist;
  • jätta oma elust välja kõik stimulandid (sigaretid, kohv, energia, alkohol);
  • keelduda "raskete" filmide (trillerite, õudusfilmide) vaatamisest;
  • ärge kuulake depressiivset muusikat;
  • treenida aju (lugeda, õppida kunsti, teha matemaatikat);
  • lõõgastuda (võta vahtu vann, imetleda tuld, vaadake vett).

Ülaltoodud näib sageli olevat patsientidele liiga lihtne ja seetõttu ignoreerivad nad neid nõudeid aktiivselt. Sellegipoolest on sellised muutused igapäevaelus positiivselt psüühikale ja võimaldavad vabaneda paanikahoodest.

Tuleb meeles pidada: mis tahes ülekoormus on keelatud. Niipea, kui on tunne väsimust (vaimne, emotsionaalne või füüsiline), tuleb klassid koheselt peatada ja puhata. Kerge stress, tavalise inimese ressursside kogumine, on kahjulik inimesele, kes on paanikale altid.

Kuidas vabaneda paanikahoodest positiivsete kinnitustega

Positiivset mõtlemist on hädavajalik paanikahoogude edukaks ravimiseks. Soovitatav on iseendale suhtuda positiivselt ja korrata neid kinnitusi nii tihti kui võimalik. Näiteks:

  1. "Ma olen ohutu."
  2. "Kõik on hästi."
  3. "Ma tunnen end hästi."
  4. "Ma suudan ennast kergesti hallata."
  5. "Ma saan paanikast lahti lasta."
  6. "Ma hingan lihtsalt ja loomulikult."
  7. "Ma olen ennast kindel."
  8. "Mul on kõik kontrolli all."
  9. "Ma kontrollin oma meelt ja keha."
  10. "Minu meel on alati rahulik."

Teil on võimalik koostada enda jaoks kõige sobivamate väidete loend ja seda regulaarselt uuesti lugeda (enne magamaminekut, reas, pärast ärkamist, vannitoas asumist jne).
Paljudel juhtudel on paanikahoogude enesevabastus positiivne. Aga kui tulemust ei ole, on parem pöörduda spetsialistide poole (vähemalt psühhoterapeut ja neuroloog). Mõnikord ilma meditsiinilise abita ei saa, ja see on korras.

Kuidas anda esmaabi paanikahood?

Äkiline paanikahood ja vaba hirmu tundmine näitavad häireid inimese vaimses seisundis. Ärevusega kiiresti toime tulemiseks on vaja haigust diagnoosida õigeaegselt ja teada saada, kuidas esmaabi on paanikahoogu korral korralikult ette nähtud.

Kuidas ära tunda paanikahood?

Peamised tunnused, mille abil saate ära tunda haiguse ägenemist:

  • irratsionaalse hirmu ilmumine;
  • südamepekslemine, arütmia;
  • raske pearinglus;
  • lämbumisrünnak, õhupuudus;
  • suurenenud higistamine;
  • jäsemete värin;
  • tõsised külmavärinad või palavik;
  • mootori funktsioonide rikkumine;
  • minestamine;
  • ebamugavustunne ja valu kõhus, põhjuslik iiveldus ja oksendamine.

Rünnaku ajal ei ole patsient võimeline tekkinud ärevust kontrollima, sageli esineb depersonalisatsiooni või ilmub mõtete segadus.

Abi paanikahood

Teatud vaimse häire sümptomite leevendamiseks on palju tehnikaid. Nende eesmärk on patsiendi seisundi stabiliseerimine ja alusetu hirmu kõrvaldamine.

Kuidas aidata ennast paanikahood?

Regulaarsete paanikahoogude all kannatavad inimesed peaksid teadma, kuidas haiguse ägenemise korral käituda. Rünnaku kiireks lahendamiseks peate tegema järgmised sammud:

  1. Normaliseerige hingamine. On vaja keskenduda hingamisprotsessile, hingata rahulikult, mõõdetult, jälgides intervallide sissehingamise ja väljahingamise vahelisi ajavahemikke 5-10 sekundi jooksul. Kopsudesse siseneva hapniku piiramiseks võite kasutada "paberkotti" meetodit. Selleks peate nina ja suu külge kinnitama väikese paberkoti, pigistama tihedalt ja hingama aeglaselt, kuni paanika on tagasi.
  2. Pöörake tähelepanu ebamugavustundest. Sellisel juhul peaksite keskenduma ümbritsevatele esemetele ja inimestele, igapäevastele asjadele. Intressi vahetamisel väheneb hirmu tase.
  3. Kõrvaldage lihaspinge. Selleks pingutage ja lõdvendage seejärel keha erinevate osade lihaseid.
  4. Rääkige lähedaste inimestega. Võite helistada sõpradele või sugulastele, küsida teistele.
  5. Püüdke naeratada. Esiteks tuleks seda teha jõu kaudu, järk-järgult muutub naeratus lõdvestunuks. Näo lihaseid haarates muutub meeleolu paremaks.

Vabanemiseks paanikahoogude sümptomitest võite pesta külma veega, juua klaasi vett suhkruga, võtta püsivas asendis, eelistatavalt lamada ja oodata, kuni hirm langeb. Kui teil on värisemine, peate sooja dušši võtma, soojalt riietama, jooma soojendavat jooki.

Kuidas aidata paanikahoodega inimesel?

Vaimse häire ägenemise perioodil on inimeste toetamine äärmiselt oluline. Kui lähedal asuval inimesel on paanikahood, peate tegutsema rahulikult ja enesekindlalt. On vaja kuulata isikut, konsooli, võtta kätt ja aidata hingamist kohandada. Te ei saa patsiendile karjuda, keskenduda oma tähelepanu sellele, mis hirmu põhjustas. Meditsiinilise abi taotlemine on keelatud. Võite proovida inimese tähelepanu ümber pöörata sellele, mis toimub.

Rünnaku lõppedes on oluline patsiendile selgitada vajadust konsulteerida arstiga ja professionaalset ravi.

Mida teha paanikahood? Esmaabi paanikale

Inimesed, kes ei ole kunagi ebamõistlikult hirmu kogenud, on raske mõista, kes käitub põhjendamatult paanikasse. Seda seisundit nimetatakse paanikahoodeks. Mida teha rünnaku ajal, peaks teadma mitte ainult neid, kes kalduvad rünnakuteks, vaid ka teisi.

Paanikahoogude põhjused

Paanikahood võib olla halva enesetunde rünnak, millega kaasneb paanikahäire ja mitmesugused füüsilised ilmingud.

TÄHTIS! Paanikahoodest rääkimine on võimalik ainult irratsionaalse hirmu korral, kui puudub oht elu ja tervisele. Kui paanikat põhjustab eelseisev intervjuu tööandjaga, eksam, esitlus avalikkuse ees jne, räägime närvisüsteemi loomulikust reaktsioonist.

Teadlased usuvad, et paanikahoogude tekkimine toob kaasa palju stressi, mis kaasnevad metropoli kaasaegse elanikuga. Rünnakud on avatud inimestele, kellel on lahendamata sisemised konfliktid. Ärevuse seisund võib olla närvisüsteemi reaktsioon agressiivsele keskkonnale.

Tänapäeval on paanikahood levinud nähtus. Rünnakud on seotud vähemalt 5% suurte linnade elanikega.

Selle seisundi oht seisneb alkoholi, nikotiini või narkomaania ja enesetappude vormis.

Esimesed ründajad

Paanikahoodele eelneb rida sümptomeid, mis viitavad häire esinemisele.

Need sümptomid võivad olla teadvuseta ja avalduda vahetult enne paanikahoogu või esineda perioodiliselt ägedate rünnakute vahel:

  1. Ärevused. Patsiendil on tunne, et ta läheneb ebaõnnestumisele.
  2. Soovimatus viibida ühes kohas. See võib avalduda soovis lahkuda või lahkuda. Need, kes kalduvad paanikahoodesse, kardavad tihti rünnaku kohta. Ohtlik tsoon võib aja jooksul laieneda.
  3. Sotsiaalne desorientatsioon. Näidatud kui hirm suhelda inimestega, kes olid järgmise paanikahoo ajal. Kui rünnak toimus transpordis, võiksite selle kasutamise lõpetada.
  4. Foobiate ilmumine.
sisu ↑

Kuidas on paanikahood?

Paanikahood võivad tekkida pärast seda, kui inimene on ebatavalises olukorras või on esinenud tugevat pinget. Pärast alkoholi joomist täheldatakse paanikat. Kui tunnete südame löögisageduse suurenemist, valu vasakus hüpokondriumis, külmavärinad, jäsemete värisemist, õhupuudust, minestamist ja suurenenud higistamist, hakkate paanikahood.

Mida teha rünnaku ajal ja kuidas see läheb, peaksid kõik, kes on ärritunud, teadma.

Rünnak algab pärast ebameeldiva või tundmatu olukorra ilmnemist täieliku heaolu taustal. Lisaks nendele märkidele võite tunda äkilist surmahirmu, suurt muret oma tervise või emotsionaalse depressiooni pärast. Võib tekkida peavalud, iiveldus, kõhuvalu, kõhulahtisus või oksendamine. Tuntud koht tundub tundmatu, ohtlik. Amneesia ei täheldata. Patsient mõistab, kus ta on.

Sündroom võib areneda paralleelselt teiste vaimsete häiretega.

Paanikahood on tõenäolisemalt loomingulised inimesed, samuti tragöödia ja draama suhtes kalduvad inimesed. Emotsionaalselt tasakaalustatud ja distsiplineeritud inimene kannatab palju kergemini paanikahood.

Öösel ja hommikul rünnakud

Öösel ja hommikul tekkinud paanikahoogude ilmnemine võib olla seotud oluliste muutustega elus, elukoha või töö muutumisega, lähedaste kadumisega. Paanikahood esinevad tõenäoliselt suurema enesekontrolliga inimestel. Sellised inimesed teavad, kuidas ühiskonnas õigesti käituda ja ei võimalda väljapoole ebasobivaid emotsioone välja tulla. Kuid enesekontroll on võimalik ainult päevasel ajal, hommikul või öösel, kui keha on lõdvestunud ja vähem vastuvõtlik käitumuslike stereotüüpide mõjule, tungivad represseeritud emotsioonid teadvusse.

Inimene võib öösel ärkama paanikahoodega ja seostada oma seisundi ebameeldiva unistusega. Rünnakule ei eelne siiski alati õudusunenägu. Paanikahood hommikul võivad vallanduda vajadusega minna tööle. Ebameeldivaid tundeid võimendab äratuskell, mis lõpuks muutub alateadvaks signaaliks paanikahoo alguses.

Öösel või hommikul rünnak põhjustab hirmu magama jääda. Häiret ei tohi kuulda ja tööle hiljaks jääda. Unerežiim muutub episoodiliseks. Võib esineda unetus. Pideva une puudumise tõttu suureneb keha koormus ja paanikahood inimestel muutuvad veelgi sagedasemaks.

Paanikahood ja alkohol

Inimesed püüavad alkoholi abil sageli stressi leevendada ja depressiooni vastu võidelda. Kui paanikahood algab, mida teha rünnaku hetkel, teab juua alati. Pärast teatavat alkoholi annust lõdvestub keha ja ebameeldivad sümptomid kaovad.

Aja jooksul on soovitud toime saavutamiseks tavalise alkoholikogusega raske. Mees suurendab annust. Alkoholil on närvisüsteemile negatiivne mõju. Paanikahood suurenevad.

TÄHELEPANU! Alkohol ei aita paanikahoodega toime tulla, vaid ainult halvendab patsiendi seisundit. Alkohoolsete jookide ravi ajaks tuleks alkohoolsed joogid täielikult loobuda.

Kes küsida abi?

Eneseravi ei ole väärt. Peaksid konsulteerima psühholoogiga. Kui paanikahood pärast temaga töötamist ei lõpe, peate ühendust võtma psühhoterapeutiga või psühhiaateriga.

Aita ennast

Iga paanikaga inimene peaks saama ennast aidata. Ära looda abi väljastpoolt. Sa pead olema valmis selleks, et paanikahoo ajal ei pruugi lähedased olla lähedased.

Toimingute järjestus paanika hirmu korral:

  1. Kui paanikahood algas ülerahvastatud kohas, peate püüdma pensionile jääda. Ja vastupidi, kui rünnak on püütud täielikult üksinduses, peaksite kohe minema, minema poodi, helistama sõbrale.
  2. Kui rünnata hästi, aitab hingamine. Võtke sügav hingeõhk ja hoidke hinge kinni. Siis peate paar sekundit välja hingama ja hingama. Soovitatav on hingata 2-3 minutit puhtas paberkotis.
  3. Soojus aitab rahuneda. Tugeva paanikahoodega tuleb juua kuuma, eelistatult magusat jooki. Kui on olemas sobiv võimalus, on vaja soe dušš või vann. Mõnikord piisab käte soojendamisest.
  4. Püüdke ignoreerida paanikahood, pöörata tähelepanu midagi meeldivale isikule. See võib olla mälestused hästi kulutatud puhkusest, lemmikloomast, lemmikmuusikast. Viige meeldivaid emotsioone tekitav objekt - pehme mänguasi, armastatud inimese kingitus, teise riigi suveniir või ornament. Rünnakust eemale pääsemiseks võite alustada loendurite lugemist, kordades luuletust valjusti jne.

TÄHELEPANU! Iga inimene, keda pettumust tekitab, peaks teadma, kuidas teda isiklikult paanikahoo ajal rahuneda. Ei ole universaalset soovitust. Oma meetodit saate eksperimentaalselt leida.

Rünnakute arvu vähendamiseks peate probleemi mõistma, mitte seda eitama, vaid püüdma leida põhjused. Ma pean vastama järgmistele küsimustele: miks mul on need tingimused, mida ma kardan või kardan, kui õigustatud on minu hirmud. Kaugel minevikus võivad tekkida mõned teadvusetud foobiad. Rünnaku vaimne põhjus on palju parem, kui võidelda ainult selle tagajärgedega.

Abi kallimale

Patsiendi sugulastel ja sõpradel on vaja mõista, et paanikahood ei ole kapriis ja mitte katse meelitada tähelepanu. See on tõsine vaimne häire, mida ei ole alati lihtne ilma abita toime tulla. On vastuvõetamatu, et rünnakute suhtes on irooniline ja püüdke patsiendil tekitada süütunnet. Kui lähedane on kätte saanud külma kätte, on alanud õhupuudus, südamelöök on muutunud sagedaseks, silmad "jooksevad", ta oleks võinud alustada paanikahood.

Mida teha rünnaku ajal:

  • pakkuda emotsionaalset tuge. Inimene on teadlik, ta kuuleb ja mõistab kõike. Tuletage talle meelde, et kõik, mis juhtub, on elu jaoks ohutu ja lõppeb varsti. Kui teil on ka paanikahood, rääkige sellest patsiendile. Ta peaks teadma, et ta ei ole üksi. Näita, kuidas rünnaku ajal korralikult hingata, et see oleks lihtsam.
  • vahetage tähelepanu. Osuta aknast väljapoole puude või lindu esimesele kollasele lehele. Küsige inimeselt mis tahes küsimust, mis nõuaks temalt vaimset pingutust. Palu tal meelde tuletada mis tahes ajaloolise sündmuse kuupäev. Paanikahoodest põgenemine aitab ühist rutiinset tööd. Rünnakute all rahuneb, kui ta meenub midagi meeldivat. Teades oma maitseid, võite kutsuda teda mõtlema oma lemmiktoidu või raamatu kohta. Kui olete jaganud meeldejäävaid mälestusi, kirjeldage õnnelikku päeva, kus sa koos elasid.
  • tehke massaaž. Armastatud inimese jaoks võite masseerida selja-, kõrva- ja sõrmeotsteid. See aitab parandada verevoolu ja häirib paanikahood.
  • anda ravimit. Esmaabi paanikahoodele võib olla rahustav. On soovitav, et nad oleksid loomuliku päritoluga: pojengi, palderjanide, emasloomade tinktuur. Hea tee teed ja infusioonid melissa, kummeli, pärn ja humalaga.

TÄHELEPANU! Rünnaku ajal antavad apteekid on ebasoovitavad. Ravimid vabanevad kiiresti paanikahoodest. Kuid need põhjustavad tugevat psühholoogilist ja füsioloogilist sõltuvust. Tugevatel rahustavatel ainetel on pärast patsiendi põhjalikku uurimist õigus määrata ainult psühhiaater. Rünnakud võivad tähendada tõsisemat probleemi. Patsiendile võib anda ravimi, mida ta juba kasutab, nagu arsti poolt määratud.

Psühhoterapeutiline abi

Paanikahoo ajal ei pea te patsiendile meelde tuletama arstiabi. Isikud, kes on altid rünnakutele, võivad arvata, et nad on ekslikult vaimse haigusega inimesele, mis põhjustab uusi kogemusi. Rääkige spetsialiseeritud ravist pärast paanikahood. Patsienti tuleb selgitada, et paanikahood ei ole tingimata psüühikahäirete tõendid ja et krambid tekivad paljudes inimestes.

Rünnakute psühhoterapeutilise ravi peamised meetodid on:

  • psühhoanalüüs See meetod aitab ennast paremini mõista ja leida teie probleemi tõelised põhjused.
  • süsteemne perekonna psühhoteraapia. Perekonna ringis tekivad mõned hirmud. Vanemad võivad lapse kõrvale lükata tänase täiskasvanu, kes on lähimineviku arusaamatuses. Tulemuseks oli arvukad kompleksid ja varjatud agressioon, mis ilmnes paanikahood. Soovitav on, et raviprotsessis osaleksid mitte ainult patsient ise, vaid ka tema sugulased.
  • hüpnoos. Seda meetodit kasutatakse viimase abinõuna. Hüpnoos hõlmab inimese alateadvuse häirimist, millel võib olla negatiivseid tagajärgi. Kuid mõnikord muutub hüpnoloogi töö ainuvõimalikuks rünnakutest vabanemiseks.

Teised psühhoterapeutilise töö meetodid hõlmavad neuro-lingvistilist programmeerimist, gestalt-ravi, kognitiiv-käitumuslikku ja keha-orienteeritud ravi.

Iga inimene, kellel on vähemalt 3-4 korda olnud paanikahood, peaks pöörduma spetsialisti poole. Mida teha rünnaku ajal, ütleb arst.

Paanikahood ei ole surmav või ravimatu haigus. Elu jooksul võib krampide arv väheneda või suureneda sõltuvalt asjaoludest, patsiendi füüsilisest tervisest ja teatud muudest teguritest. On võimalus vabaneda sellest probleemist täiesti teadlikult nende haiguse tõttu.

Kuidas anda esmaabi paanikahood

Paanikahood on midagi, millest igaüks on kuulnud, kuid vähesed on nendega tegelikkuses kohanud. Selles artiklis räägime teile, kuidas sarnases olukorras käituda.

Kujutlege. Sa käid mööda tänavat koos oma sõbraga. Järsku ta kukub ja kahjustab tõsiselt tema jalga. Veri voolab haavast, see teeb sinu sõber valus. Mida te selles olukorras teete?

Tundub lihtne ülesanne. Tõenäoliselt proovite anda esmaabi ja aidata sõber hädaabinumbrile. Võib-olla on teil krohv või sidemega, millega saab haava sulgeda või pudeli vett, millega seda pesta. Üldiselt teate ühel või teisel viisil midagi, mida teha: kõik teavad esmaabi eeskirju.

Kuid olukord on raskem. Mis siis, kui teie sõber alustab paanikahood? Kuidas sellisel juhul tegutseda? Vähesed inimesed teavad. Kuid paanikahoodega aidata on sama oluline kui vigastuste või languste korral. Sa ei tea, millal see võib olla vajalik, aga kui te leiate end äärmuslikus olukorras, siis olete rõõmus, et te ei säästnud energiat õppima.

Kuidas aidata inimest paanikahoo ajal

  1. Hinnake enesevigastamise ohtu.
  2. Kuulake teda ilma teda otsustamata.
  3. Mugavus, rahulik ja rääkige isikule, mis temaga toimub.
  4. Julgusta tema soovi saada abi professionaalilt. Seda on kõige parem teha pärast rünnaku möödumist: ägeda ärevuse korral ei ole isikul selleks aega.
  5. Julgusta tema soovi õppida eneseabi ja muid kasulikke tavasid.

See ei ole täpne tegevusjuhend, sest olukord võib olla väga erinev, vaid pigem üldine juhis, mida igaüks saab kasutada. Lisaks peate mõistma, et te ei ole võimeline diagnoosi tegema või kvalifitseeritud abi andma. Teil on vaja ainult aidata rünnakuga toime tulla.

Psühhoterapeut Elena Perova annab täpsemaid nõuandeid ja ütleb, kuidas käituda kellegagi, kellel on paanikahood.

  1. Paanikahood esinevad sageli metroos, väikestes ruumides, nii et esimene asi, mida sa pead tegema, on võtta inimene õhku, avatud ruumi.
  2. Istuge ja anna talle juua. Kui suhe seda võimaldab, hoidke kätt.
  3. Rääkige mehe rahustavas häälega ja küsige hoolikalt, kas ta mõistab, mis teda hirmutab. Kui ta tahab rääkida - rääkige. Kui tal pole midagi öelda - püüdke juhtida oma tähelepanu teie ümber toimuvale asjaolule, asjaolule, et elu jätkub nagu tavaliselt.

Oluline on olla rahulik ja luua tunne inimeses, kes te olete olukorra kontrolli all. Rahulikult rääkida, rahulikult liikuda, et ta järk-järgult kohaneks teie käitumisega ja rahuneb.

Kui hakkate paanikahoodega abi paluma, võite olla mures. Kui esimene meditsiiniline abi vigastuste jaoks on enam-vähem selge, siis peate siin tegelema inimese psüühika, tema aju. Seega on iga üksik paanikahood ainulaadne ja peate kiiresti aru saama, kuidas seda ületada.

Kuid ärge muretsege: teadmiste puudumine on palju hullem kui üldised ja korrektsed ideed selle kohta, kuidas aidata paanikahood.