Kas paanikahood on ohtlikud?

Migreen

Paanikahoo ajal mobiliseeritakse kõik keha jõud, mis muudab selle vastupidavamaks kui rahulikus olekus. Seetõttu on paanikahood ja nende seeria inimestele täiesti ohutu ja ei saa mingil moel kahjustada.

Paanikahoo ajal käivitatud kaitsereaktsiooniga „Run or Fight” on kaasas adrenaliini sekretsioon, mida arstid süstivad veeni verejooksu ajal, nii et sa ei peaks sellest kartma, sest see säästab elusid. Aga paanikahoo ajal vabaneb nii palju adrenaliini, et inimesel on raske istuda, ja ta hakkab kiirustama küljelt küljele, unustades kõik sotsiaalsed raamistikud. Kuid me peame meeles pidama, et keha ei saa visata nii palju adrenaliini, et ennast tappa.

Seetõttu on kogu asi ainult vales reaktsioonis adrenaliini suhtes, mille jaotus enamik inimesi hakkab lõbutsema. Tuletame meelde, et adrenaliin vabastatakse vereringesse rõõmsate sündmuste, soo, ratsutamise ajal, kuid inimesed nendel hetkedel ei karda teda. Sellega seoses tuleb selgelt mõista, et paanikahood on keha saadetud signaalide vale tõlgendamise tulemus, mida inimene kardab, sest tema arusaamatus sellest on. Ta tõlgendab neid tundeid, näiteks südameinfarkti või insulti, samas kui tema keha on täiesti terve. Lisaks on paanikahood ajal, kui laevad on koolitatud, kuigi ebameeldivad.

Tuleb meeles pidada, et paanikahood, olenemata sellest, kui raske see oli, on igal juhul lõppenud. Autonoomse närvisüsteemi sümpaatilise osa töö peatub, "gaasipedaali" järsk vajutamine keha poolt kaob. Õrnalt vajutades “piduripedaalile” lülitub autonoomse närvisüsteemi parasümpaatiline jagunemine sisse ja algab lõõgastumine, millega kaasneb kerge kihelus, pehme värin, samuti uimasus ja väsimus. Seetõttu on selles etapis väga oluline mõista, et paanikahood ei saa inimest tappa. Keegi ei ole temast kunagi surnud. Vastupidi, paanikahood on enesesäilitamise instinkti ilming, mis on vaid väga särav ja ebamugav.

  1. P. Fedorenko. I. Kachay. Enesekindlus. Kuidas vabaneda pelgususest, otsustamatusest ja enesehinnangust. - M., 2017
  2. P. Fedorenko. I. Kachay. Ärevuse ja foobiliste häirete psühhoteraapia. - M., 2018
  3. P. Fedorenko. I. Kachay. Võit hirmu, paanika ja IRR üle. Uued tõhusad meetodid. - M., 2018

Kas ma saan surra paanikahood?

Paanikahood - põhjendamatu, kontrollimatu paanika, ärevus või hirm. Rünnaku ajal ei tea paljud patsiendid, kas paanikahood on võimalik surra. PA-ga patsiendid peaksid teadma, et krambid on täiesti ravitavad. Kogu aja jooksul, mil patsiente hakati diagnoosima "vegetatiivne düstoonia", mida iseloomustavad paanikahoogude rünnakud, ei ole enam kui üks patsiendi surma juhtum teada.

Rünnak ei too kaasa insulti, südameinfarkti ega muud ohtlikku haigust. Kuid see on ka võimatu lasta probleemi oma kursusel - see võib põhjustada tõsiseid psühholoogilisi probleeme. Kui kaua kestab paanikahood, millised on negatiivsed tagajärjed patsiendi tervisele, ütleme edasi.

Põhjused

PA-ga inimesed ei püüa isegi arsti juurde minna. Põhjused on paljud, peamine on haiguse kohta usaldusväärse teabe puudumine. Pooled patsiendid arvavad, et kontrollimatud paanikahood on tõsised vaimsed haigused - nad on väga valesti. Teised üritavad sellega hakkama saada, alahinnates tõsidust, püüdes rahva abinõude abil taastada. Kuid PA tegelik olemus ei ole paljudele tuttav, mõned ei tea isegi, mis on paanikahood, kas see on ohtlik.

Psühhiaatrid, psühholoogid ja psühhoterapeudid ei nõustunud PA esinemise põhjustega. Leiti, et PA koos teatud muutustega närvisüsteemis. Need on seotud neurotransmitterite vale vahetusega:

Kui nende vahetus on häiritud, toimub PA ja rünnaku möödumisel täheldatakse pärast paanikahoode imelikku olukorda.

See on oluline! Sa ei saa kunagi leida paanikahoodu põhjust!

Teadlased esitavad mitmesuguseid teooriaid ja hüpoteese PA põhjuste kohta, kuid eksperdid on üheselt kindlad, et need tekivad stressi tagajärjel.

Paanikahoogude peamised eeldused:

  1. Geneetiline eelsoodumus. Paljud usuvad, et haigust põdevatel inimestel on sarnased sümptomid.
  2. Intrapersonaalne konflikt. Naistel täheldatakse seda seisundit sagedamini kui mehi, sest nõrgem sugu koguneb negatiivseid tegureid, mis lõppkokkuvõttes põhjustavad ärevust.
  3. Kognitiivne teooria väidab, et paanika põhjustab enda tunnete hüperinterpretatsiooni. See puudutab liiga tundlikke inimesi.
  4. Käitumise teooria järgijad on lihtsalt kindlad, et hirmud on lahutamatult seotud väliste teguritega.

Keegi ei saa anda täpset vastust. Kilpnäärmehaiguse areng võib põhjustada ebamõistlikku paanikat. Paanika kummitab alkoholi ja narkootikume kuritarvitavaid inimesi. Krambid esineb sageli ajal, mil neuroos või veresoonte düstoonia muutub ägedaks.

Kuidas diagnoosida

Iga arst saab diagnoosida PA-d, kuid on vaja läbida ravi kogenud spetsialistiga hirmude ja psühhosomatika alal. Lõppude lõpuks, kui te seda haigust ei ravita, on paanikahoogude korral võimalik puude kadumine.

Seoses PA diagnoosiga peaks kogenud arst uurima kogu ajalugu, rääkima patsiendiga. Olenevalt haiguse tõsidusest määratakse individuaalne ravi.

Ründamisel on diagnoos: "kriitiline vegetatiivne düstoonia". Diagnoosi kinnitamiseks peate te teisi spetsialiste uurima, et välistada:

  • hüpertüreoidism - hüpertüreoidism;
  • vaimsed häired orgaanilise iseloomuga;
  • skisofreenia, foobiad, häired;
  • hüpoglükeemia - vere glükoosipuudus;
  • mitraalklapi prolaps.

Lisaks on oluline küsida patsiendilt, kas ta kasutab närvisüsteemi stimuleerivaid ravimeid: kofeiini, amfetamiini. Kui selgub, et PA-d ei ole võetud ravimite kõrvaltoime, jätkavad nad somatoformi häire ravi.

PA ja paanikahäirete sümptomid

PA-dega kaasnevad paljud sümptomid. Kui allpool loetletud 3 sümptomite hulgas esineb samaaegselt, on see rünnak.

  • südamepekslemine;
  • valu, ebamugavustunne rinnus;
  • raske pearinglus;
  • rõhu tõus;
  • hapniku puudumine;
  • iiveldus;
  • külmavärinad, palavik;
  • suurenenud higistamine;
  • hirm hulluks minna;
  • hirm iseenda hoidmise pärast;
  • hirm surma pärast.

Kui kaua kestab paanikahood viimati

Inimesed, kes kalduvad hirmu ajada, on huvitatud sellest, kui kaua paanikahood kestavad - sekundid, minutid, tunnid või päevad. PA ei kesta kunagi igavesti, kuid kestus sõltub inimese individuaalsetest omadustest.

Kas paanikahood toimuvad kiiresti või kestavad tund kuni mitu tundi sõltuvad paljudest teguritest. Esiteks, patsiendi võimest oma emotsioone hallata. Teiseks, teadmised, kuidas kõrvaldada rünnakud ja profülaktilised meetodid PA ennetamiseks.

Leiti, et kriis ei kesta kaua, maksimaalselt 20 minutit. Kuid see ei tähenda, et ta ei saaks uuesti korrata. Isik peaks teadma, mis temaga toimub, mõistma, et PA ei ohusta tervist ega kontrolli tema käitumist.

Paanikahoo tagajärjed: kui ohtlikud nad on

Mis on ohtlikud paanikahood:

  1. Kriisi tagajärjel ebaõnnestub vegetatiivne süsteem, inimene haaratakse hirmust, tundub, et süda valutab. Me peame kodus arsti juurde helistama. Arst ei mõista, mis toimub ja keskendub patsiendi kirjeldatud sümptomitele. Selle tulemusena süstib arst väga tugevat südameravimit. Kui see süst on kasulik haigele inimesele, on see tervele inimesele ohtlik. Aga kui patsient teadis, kui kaua paanikahood kestab, oleks ta oodanud ja tema seisund paraneks.
  2. PA provotseerib foobiate arengut.
  3. Tingimus võib olla keskkonnale ohtlik, näiteks kui sõidu ajal sõidab isik auto või lennukiga.
  4. Tugeva hirmu tekitamine võib viia enesetapuni.

Eespool öeldut silmas pidades on paanikahood eluohtlikud? Hirm ja paanika ei saa iseenesest kahjustada patsienti ega tema ümber olevaid inimesi. Kuid, millel on peen vaimne organisatsioon, võimetus ennast tunda, seotud sümptomite olemasolu - väsimus, ebameeldiv sündmus jne. - PA rünnak võib põhjustada väga negatiivseid tagajärgi. Hirmuga inimene võib võtta oma elu, hüpata liikuvast autost, kui rünnak leiab ta sõidukist jne.

Kahjuks paanikahood

Kui ohtlikud on paanikahood tervisele? Paanikahoogude tagajärjed võivad olla väga kahetsusväärsed: on südameprobleeme, hüpertensiooni, seedetrakti aktiivsuse halvenemist, närvisüsteemi.

Mis on ohtlik paanika? Kriisirajaga taimse veresoonkonna düstoonia on tõsine seisund, mida inimene halvasti talub, kuid see ei ohusta inimeste elu ega tervist.

Ravi peaks olema terviklik, st peale ravimite on oluline lähedaste inimeste toetus ja mõistmine. Ainult sel viisil on võimalus, et inimene taastub ja hakkab elama täielikult.

Kas vegetovaskulaarse düstoonia ravi on efektiivne?

Koduhoolduseks kasutatakse närvisüsteemi rahustamiseks taimseid jooke. Sidrun-palsam, kummel, viirpuu, lavendel aitab.

Rahvameditsiinis on hea retsept, mis aitab leevendada väsimust ja rahustada närvisüsteemi. Selle valmistamiseks peate keetma 50 g sidrunbalmi, naistepuna, angelica juurt ja raudrohi, 100 g kummeliõite ja tee-roosi puuvilju, 20 g palderjan juurt, humalat ja piparmünti. Nõuda 2 tundi, pingutada ja võtta kuumusena hommikul ja õhtul.

Vannitoas võib olla maitsetaimed: paju koor, calamja risoom, kadakamarjad.

Mida teha kriisi ajal

Kontrollimatuid krambihoogusid saab ise lahendada, ainult teil on vaja teada, mida teha ja kuidas:

  1. Hoidke mõtted. PA on organismi vastus sadadele kordadele liialdatud teabele. Seepärast peate ise otsustama ja ütlema: „Paanika läheb kiiresti ja kõik on minuga kõik korras.”
  2. Peate lõõgastuma ja püüdma oma tähelepanu suunata välistele objektidele. Te saate lugeda nuppe kodus või naaberriigis, proovida lugeda sõna vastupidi, või pika sõna moodustavad mõned väikesed.
  3. Põhjustamata vegetatiivse kriisi rünnakutega kaasneb üldine ebamugavustunne kehas: käed ja jalad muutuvad külmaks, jooksvad hobused. Sa pead neid sooja vee või ahju lähedal soojendama, kui see on küla maja. Samas võite ujuda oma käsi või jalgu ainult siis, kui soojust ei tunne ja rõhk ei suurene.
  4. Kusagil ei peaks jooksma, on oluline, et see püsiks.
  5. Hingamist tuleb jälgida, see peaks olema ühtlane ja mõõdetud. Sa ei saa sageli hingata, kuigi soovite seda teha. Sagedane hingamine suurendab hirmu ja ärevuse tundeid.
  6. On vaja vahele jätta enda poolt tekkinud tunded. Vaadake ennast väljastpoolt, vaadake oma seisundit ja mõistate, et selles ei ole eluohtu.

Ükskõik kui raske see on, kuid parim abiline haigusest vabanemisel on teha kasulikku tööd. Saate vaadata videot Nikita Valerievich Baturini YouTube'i kanalil ja õppida hüpnoosi kui teist PA-le vabanemise meetodit.

PA ei ole suurim probleem, see ei kesta igavesti, seega peate meeles pidama, et kriisist ei saa surra!

Kriisirajaga taimse veresoonkonna düstoonia ei ole eraldi haigus, mis nõuab kohest meditsiinilist ravi. Vegetatiivsetel ilmingutel on psühholoogilised juured. Ravimite ravi on kasulik ainult ägedate ilmingute korral. Kui vegetatiivsed kriisid on arengu algstaadiumis, tuleb tablette kasutada sümptomite vähendamiseks.

Elu läheb edasi, häireid on veel palju. Ja ärevus annab võimaluse stressile, krambid jätkuvad. Tabletid ei suuda PA-i kõrvaldada, mistõttu on oluline samm psühhoteraapia kulg. Hirmude ja paanikahoodega töötamise spetsialist Nikita Valerievich Baturin aitab teil oma seisundiga toime tulla. Te elate täis elu, nautite lähedaste inimeste edu.

Paanikahood: 7 asja, mida peaksite teadma

Paanikahood on levinud nähtus. Kuigi paanika ei ole tõsise vaimse haiguse sümptom, on see väga ebameeldiv ja hirmutav. On mõned faktid paanikahoodest, mida ma sooviksin jagada. Midagi räägib mulle, et see tingimus on sellest lugejast huvitatud.

7 fakte paanika kohta

Paanikahood - see on tõeline tunne kehas, sama nagu siis, kui te olite tegelikkuses väga ohtlikus olukorras.

1. Paanikahood ei ole üldse ohtlik.

Paanikahood ei ole absoluutselt ohtlik, kuigi mõnikord võib see olla nagu südameatakk.

Paanikahood ise on äärmiselt ebameeldiv tunne. Kuid - ja seda tuleks korralikult mõista - paanika ei ole teie tervisele ohtlik. Sa ei saa sellest surra.

Teisest küljest on paanikahood tõeline tunne kehas. See ei ole ainult teie kujutlusvõime. Paanikasse on kaasatud südame-veresoonkonna süsteem, hingamissüsteem, närvisüsteem ja teised organid.

Kui te kujutate ette paanikat kui tugevat stressi, siis on selge, et kroonilise ja korrapärase stressiga kulub keha. Kui teil on näiteks südameprobleemid, võib paanika neid probleeme halvendada. Ja see muutub juba tõsiseks.

Tõenäoliselt teate, kas teil on südameprobleeme või mitte. Samuti on lihtne paigaldada kardioloogide ametisse nimetamine. Kuid nad ei sure paanikahood ise, ilma nendega seotud tõsiste haigusteta.

2. Paanikahood ei kesta kunagi igavesti

Teie aju ei plahvata kunagi ja te ei lähe selle pärast kunagi hulluks (esimene ei juhtu ja teine ​​ei ole seotud paanikahoodega). Rünnaku kestus on väljendatud minutites, võib-olla tund või rohkem.

Paanika läbib, sest meie kehas on kaks närvisüsteemi: sümpaatiline ja parasümpaatiline. Üks "lülitab teid sisse", teine ​​"pärsib" sind. Kui keegi on töötanud, siis teine ​​hakkab kindlasti töötama. Kui keegi ütleb, et rünnak võib kesta päev või kaks - see ei ole paanikahood, vaid midagi muud. Võib-olla paanikahood koos midagi muud.
Samal teemal: pidev ärevus: sõber või vaenlane?

3. Paanikahood ei ole teie suurim probleem

Palju hullem ootab paanikat.
Olen kindel, et teie elus on olnud juhtumeid, kui olete kogenud kõige tugevamat viha või kõige kohutavamat solvangut. Negatiivsete emotsioonide tipp võib kesta mõni minut või isegi tund. Kindlasti te ei mõelnud sellel hetkel: „Oo, mul on kohutavalt tugevad emotsioonid! Midagi on valesti minuga! See ei tohiks olla! Ma arvan, et ma suren!

Tõenäoliselt mõtlesite te inimestele või olukordadele, mis põhjustasid teile nii tugevaid emotsioone, ja seda, mida te nüüd teete sellega seoses. Te ei tajunud nii tugevat emotsiooni kui ohtu teie tervisele.

Ka paanikaga - see on emotsioonide tipp, mis möödub (vt punkt 2). Miks ma ütlen, et paanika ootamine on hullem kui paanika? Sest tegelikult on hirm tulevase paanikahoode eest selle ilmumise põhjuseks. Mida rohkem te kardate seda, seda tõenäolisem on, et see juhtub uuesti ja muutub veelgi hullemaks. Pikas perspektiivis mängib paanikahood hirmu.

4. Vältimine ja politsei käitumine - ei tööta

Tundub üsna loomulik, et paanika vältimine, selle vältimine või selle sümptomite vähendamine on vajalik iga hinna eest (paanika hirmu küsimuses vt punkt 3).

Seetõttu algab igasugune reageerimiskäitumine: keegi hingab kotti, keegi ei sisene saatjata kaubanduskeskustesse, keegi kannab temaga südame tablette jne. Tundub, et see kõik toimib nii nagu peaks.

Kui aga küsite inimestelt, kellel on pikaajaline paanikahäire, sest nende kogemused näitavad, et kui kõik need nipid ja nipid töötavad, siis üllatuseks saavad nad tõenäoliselt vastata "ei, nad ei tööta." Paanika juhtub ikkagi. Kuid kaitsev käitumine on üsna tõhus. töötab. Lihtsalt mitte nii, nagu te teda ootate, aga vastupidi. See halvendab teie tulevasi paanikahood ja suurendab nende tõenäosust.

5. Paanika on osa tavalisest kaitsemehhanismist.

Paanika on osa tavalisest kaitsemehhanismist, mis ei tööta õigeaegselt.

Aeg-ajalt, kui inimene elas koobastes, aistingutes ja vaimse nähtusega, mis tekkis paanikahoodest (sh näiteks „löögi või joosta” reaktsioon), aitas tal elada. Need olid väga vajalikud ja kasulikud nähtused. Nüüd on meie maailm palju muutunud, kuid me - mitte tegelikult. Meil on endiselt kõik samad tunded ja nähtused. Ainult meil ei ole enam mõõk-hammastega tiigreid, põõsastest üles. Seetõttu käivitab paanika teised käivitavad sündmused. Paanikas pole midagi ebatavalist või kummalist.

6. Sa ei saa kunagi leida paanikahood.

Teie konkreetsel juhul. Kuid teie mõtted mõjutavad selle välimust ja arengut tohutult. Niipea kui sa olid oma peaga veendunud, et paanika oli midagi ebanormaalset, katastroofilist, uskumatult kohutav - kõik tuli sinu juurde. Järgmine kord ei ole aeglane ootama.

7. Pidev skaneerimine „ei alusta paanikat” - valus

Enda pidev skaneerimine, teie keha "ei ole paanikas?" Teemal kahjustab ja halvendab ainult teie seisundit. Te keskendute oma kehale ja märkate kohe väikseid muudatusi - ja nad olid, on ja on alati, sest teie keha elab ja töötab. Ainult nüüd näivad need vähimatki muutused teie seisundis olevat paanikahood. Kuigi ma kordan, on need veel keha normaalse toimimise tunnused.

Kuidas vabaneda paanikahoodest

Kasulik on paanikale eraldatud suhtumine: ta tahab sind hirmutada ja proovida.

Noh, ja mida teha? Kuidas vabaneda paanikahoodest? Lihtsalt, siis:

  • ellu jääda paanikat ilma midagi vastu võtmata.
  • Mitte vastu, ei võitle.
  • Ilma tema hirmuta - sest ta ei ole ohtlik.
  • Lisaks sellele satub tahtlikult olukorda, kus see toimub.

Te võite ette kujutada paanikat nagu mingi metsaline või lind, näiteks papagoi, kes tõesti tahab sind hirmutada. Löögid, murenevad, klapid tiivad, viskab. Kogu tema elu mõte on teha teile kõige tugevam hirm. Ja mis siis? Ta ei saa sind tappa.
Samal teemal: hirm ja ärevus koomiksis

Aga kui sa ennast veenda, et järgmise papagoi rünnaku korral jõuad paratamatult hulluks, lämmatavad või surevad südameinfarkti eest - see on saavutatud. Järgmine kord, kui teil on paanikahood.

Mõnedel inimestel võib tunduda liiga raske seda kohe ära võtta ja lõpetada paanika hirm. Eriti kui paanikahäire kestab mitu aastat. Kui eelmine ravi oli ebaõnnestunud. Kui te absoluutselt ei suuda uskuda üheski eespool toodud punktist. Sellises olukorras on parem abi otsida. Kognitiiv-käitumuslikul psühhoteraapial on paanikaga töötamisel laialdased kogemused.

Paanikahoogude põhjused ja tagajärjed: miks nad on ohtlikud

Paanikahood võivad põhjustada erinevaid põhjuseid, kuid kõige sagedamini tekitavad neid psühhotrauma. Seda seisundit iseloomustab äge ärevus ja hirm, mis tekib ootamatult ja kestab mitu minutit. Samal ajal on ka vegetatiivseid ilminguid. Neist kannatab umbes 5% maailma elanikkonnast, kuid on statistikat, et 10% Maa elanikest teab, mis see on.

Mitte nii kaua aega tagasi ei peetud paanikahood haiguseks, seda omistati rohkem vaimseisundile kui eraldi haigusele, kuid nüüd liigitatakse see haiguseks. Mis see on, sellest, mida see võib tekkida, milliseid sümptomeid tal on ja olemasolevaid ravimeetodeid, käsitleme seda kõike üksikasjalikult.

Probleemi olemus

Kaasaegne meditsiin mõistab seda teravat, järsku ja irratsionaalset hirmu. Rünnakuga kaasneb kiire hingamine, sagedane pulss, halb, suurenenud higistamine, jäsemete tuimus ja muud rasked hirmud. See on iseloomulik - hirmule ei ole nähtavaid põhjuseid, lisaks kõikidele vegetatiivsetele ilmingutele ilmuvad enne paanikat. See tähendab, et kõigepealt on inimesel kõik tugeva hirmu tunnused ja hirmu tunne ilmub hiljem.

Võib öelda, et paanikahoo peamine probleem seisneb selles, et inimene tunneb arusaamatut ärevust, ta haigestub, kuid ta ei suuda mõista, mis põhjus on ja mida teha.

Paanika elu või tervise vastu ühendab ka põhjuslikku hirmu, mis veelgi raskendab olukorda. Sageli paneb paanikahood inimest mõtlema, et tal on südameprobleemid ja ta läheb kardioloogi juurde. Arst ei näe põhjust muretsemiseks ja saadab patsiendile nõu teiste spetsialistidega, kes samuti ei näe probleeme. Lõpuks on isik neuroloogi vastuvõtul, kes mõistab, mis asi on ja diagnoosib.

Varem oli see diagnoos järgmine: kardioneuroos, vegetatiivne kriis, IRR, neurotsirkulatiivne düstoonia. Lihtsamalt öeldes näitavad kõik need definitsioonid, et probleem tekkis autonoomse närvisüsteemi poolt. Nüüd nimetatakse seda haigust paanikahäireks ja rünnak ise on rünnak.

Prantsuse psühhiaater Charcot oli esimene, kes süstematiseeris neurootilisi seisundeid. Veidi hiljem lõi Freud, kes oli Charcoti õpilane, mõiste „murettekitav rünnak”, siis muutus ta “paaniks”. Probleemi ei ole veel täielikult uuritud. Selgub, millised aju osad reguleerivad hirmu ja kuidas paanika seisundit peatada.

Põhjused

Põhjuseid tõestavad erinevad teooriad ja hüpoteesid, kuid rõhutavad siiski stressi tõttu tekkivaid kehas toimuvaid protsesse. On olemas katehhoolamiini hüpotees, mis põhineb asjaolul, et katehhoolamiini aine taseme tõusust tulenevad hirmud. Seda ainet toodavad neerupealised ja see on vajalik keha stimuleerimiseks (närvisüsteemi stabiliseerimine, vasokonstriktsioon, suurenenud rõhk).

On teada, et kriisi ajal suureneb pidevalt toimuvate protsesside tõttu katehhoolamiinide kontsentratsioon mitte ainult veres, vaid ka ajus.

  1. Mõned teadlased esitasid geneetilise teooria. Arvatakse, et enamikul sellest kannatavatel inimestel on sama haigusega lähedased sugulased.
  2. Freudi sõnul usutakse, et paanikahood põhjustavad intrapersonaalset konflikti. Ta oli ka kindel, et naistel esineb neid seksuaalse heite puudumise tõttu (orgasm) sagedamini kui meestel, pinged kogunevad ja lõpptulemusena tekitavad murettekitava olukorra. Seda teooriat toetatakse ja seda nimetatakse nüüd psühhoanalüütiliseks.
  3. Käitumise teooria väidab, et hirmu arengu etioloogia on seotud väliste teguritega. Isikul on hirm näiteks autos. Ta kardab, et auto satub õnnetusse, see fantastiseerub enda jaoks ja probleem tekib selle põhjal.
  4. Kognitiivse teooria pooldajad ütlevad, et paanika areng on tingitud enda tunnete hüperinterpretatsioonist. Näiteks, kui süda hakkas kiiresti peksma, võib see olla eluohtlik. Teisisõnu, liiga tundlikud inimesed võivad oma tundeid suuresti liialdada.

Miks paanikahood esinevad ikka veel usaldusväärselt välja selgitamata, on ainult ülaltoodud hüpoteesid ja suur hulk mõistatusi teadlastele ja arstidele. On teada, et sellise riigi esinemist mõjutavad mitte ainult psühholoogilised, vaid ka keha füüsilised protsessid. Rünnak võib olla teise haiguse sümptom, näiteks võib kilpnäärme haigustega tekkida sageli ebamõistlik paanika. Loomulikult võivad nad süüdistada narkomaane või alkoholi kasutavaid inimesi.

Kui inimesel ei ole selliseid kahjulikke harjumusi ja tema tervis on kõik korras, siis tõenäoliselt on need põhjustatud psühholoogilisest konfliktist, oma soovide mahasurumisest, stressist, hirmust lapse tuleviku pärast, hirmust mitte juhtuda, kaotajana ja nii edasi.

Kui te jälle Freudile tagasi pöördute, rääkis ta veel ühest paanikahoogude põhjusest naistel: alateadvus ja liialdatud vajadus olla tähelepanu keskmes ja sarnased, mis ei realiseerunud, võib viia hirmude kujunemiseni.

Sümptomaatilised ilmingud

Rünnakule on iseloomulik väljendunud hirmu ilmumine (hullumeelsus, surm, teadvuse kaotamine). Isik kaotab olukorra kontrolli ja mõnikord ka kaotab eneseteadvuse. Paanikahood on erinevad, see on individuaalne, kuid on ka üldisi sümptomeid. Mees püüab lahkuda kohast, kus teda üle paanika (transport, tribune, metroo jne) üle läks.

Rünnak jätab patsiendi psüühika ja mälu märgi, nii et ta hakkab kartma kordamist. See raskendab haigust tõsiselt ja tekitab uue paanikahood. Patsient püüab vältida kohti, kus rünnak toimus, kui haiguse raske aste areneb, võib isik keelduda majast lahkumisest. Hirm järk-järgult koguneb, patsient piirab oma eluruumi. Kuid nad ei kao, kuid korduvad sagedamini, areneb depressiivne seisund.

Üldjuhul kestab paanikahood 5 minutit kuni pool tundi, kuid mõnikord võivad rünnakud tundide peale lohistada. Rünnakute sageduse puhul võib see juhtuda kord kuus või mitu korda päevas - see sõltub haiguse astmest.

Vegetatiivne süsteem reageerib paanikahoodele järgmiselt:

  • südamepekslemine muutub sagedasemaks, süda võib töötada vahelduvalt, rõhk tõuseb;
  • jäsemed värisevad, ilmub külm higi, ilmub valu rinnus, hingamine on raske, võib tekkida lämbumise tunne;
  • võimalik oksendamine, iiveldus, kõhupuhitus, kõhulahtisus;
  • valus või peapööritus, teadvuseta riik areneb, inimene ei ole kindlalt jalgadele;
  • palavik või külmavärinad;
  • jäsemete tuimus, torpor.

Kõik need sümptomid suurendavad patsiendi hirmu oma elus, mis loomulikult rünnakut raskendab.

Oht ja tagajärjed

Mis on ohtlikud paanikahood? Sellist tingimust võib keerulisemaks muuta:

  1. Kui paanikahood tekib ja vegetatiivne süsteem põhjustab erinevaid sümptomeid, hakkab patsient südamevalu leevendamiseks, rõhu leevendamiseks jne. Paljud inimesed kutsuvad kiirabi ja paluvad arstidel anda neile mingisugust südameravimit, kui arst ei mõista, mida ta tegeleb, siis süstib ta tugeva südameravimi, mis võib olla tervisele südamele äärmiselt ohtlik.
  2. Inimestel tekib suur hulk foobiaid.
  3. Selline riik võib olla ohtlik mitte ainult patsiendile, vaid ka tema ümber asuvatele inimestele. Näiteks, kui patsient juhib autot või juhib õhusõidukit.
  4. Hirmu seisund süvendab kõikide süsteemide ja organite krooniliste haiguste kulgu.
  5. See on eriti ohtlik rasedatele ja väikelaste emadele, sest laps kogeb koos emaga kõiki oma hirme ja somaatilisi häireid.
  6. Tugev hirm võib põhjustada enesetapu.

Samuti võivad nad tõsiselt kahjustada inimese psüühikat ja füüsilist tervist, mistõttu on väga oluline neid ravida.

Paanikahoogude tagajärjed võivad põhjustada tõsiseid südame aktiivsuse häireid, hüpata vererõhku, häirida seedesüsteemi, närvisüsteemi, närvisüsteemi depressiooni. Lisaks võivad tagajärjed olla sotsiaalsed: hirm inimeste rünnaku pärast, mille tagajärjel kaob kommunikatsioon, areneb ebapiisav käitumine ühiskonnas ja eluruum on piiratud.

Ravi põhimõtted

Paanikahood on jagatud kolme liiki:

  1. Spontaanne. Puuduvad põhjused. On vaja läbida täielik diagnoos, et tuvastada haigused, mis võivad selliseid rünnakuid põhjustada. Haiguse puudumisel võib psühhoterapeut aidata.
  2. Olukord. Esineb konkreetses olukorras, täielikku eksamit ei saa läbi viia ja saata kohe psühhoterapeutile, sest seal on konkreetne hirm vabaneda.
  3. Tingimuslik olukord. Vajad stiimulit: alkohol, ravimid, hormonaalne tasakaalustamatus. Sel juhul vajate spetsialisti abi.

On vaja ravida psühhoterapeutide paanikahood. Ravimeid või psühhoterapeutilisi meetodeid võib määrata arst. Praegu on edukas neuro-lingvistiline programmeerimine, kaasasündinud-käitumuslik ja käitumuslik teraapia, lõõgastumine, soovitusmeetod ja autokoolitused.

Ravimite puhul kasutatakse selektiivseid inhibiitoreid - Prozac, Paxil, Zoloft, Fevarin, bensodiasepiinid - kloonasepaam, monoamiini oksüdaasi inhibiitorid - Aurorix. Ravim on tavaliselt pikk - kuus kuud aastas. Krampide leevendamiseks võib kasutada anapriliini või atenolooli, kuna need võivad blokeerida adrenaliini toimet. Järgnevate rünnakute vältimiseks ei ole need ravimid võimelised.

Konfiskeerimise kiireks peatamiseks peate meeles pidama, et see on lihtsalt hirm ja midagi ei juhtu sinuga, hetkel, kui kardate väikest last, ilma põhjuseta. Ärge elage oma seisundis, proovige hingata aeglaselt ja sügavalt, lülita midagi muud, näiteks loe oma särgi nööbid, mõtle, mida sa õhtusöögiks valmistate, ja nii edasi.

Paanikahood on patsiendile väga valus seisund, kuid see ei ohusta inimese elu üldse. Integreeritud lähenemisviisiga ravile ning arusaamisele ja toetusele lähedastele inimestele, kes haigusseisundit aktsepteerivad, on lootust, et naaseb täieõiguslikule elule ja taastumisele.

Paanikahoogude ja paanikahäire sümptomid. Kas nad on ohtlikud?

Käesolevas artiklis esitan paanikahoogude ja paanikahäire sümptomite kõige põhjalikuma loetelu. Lisaks selgitan, miks need sümptomid ilmnevad, kui ohtlikud nad on ja mida nad võivad põhjustada. Ja ka artikli lõpus ütlen teile, kas sellest on võimalik vabaneda ja kui palju võib jooksev olukord olla.

Selle artikli eesmärk ei ole mitte ainult sümptomite loetlemine, vaid ka paanikahoogude ja paanikahäire nähtuste täielik ja adekvaatne mõistmine. Selle mõistmine on vajalik mitte ainult neile, kes kannatavad paanikahäire all, vaid ka nende inimeste sugulastele ja sõpradele. Artiklis selgitan, kuidas paanikahood erinevad ärevushäirest (GAD), agorafoobiast, obsessiiv-kompulsiivsest häirest jne (kas need erinevad üldse ja millises suhetes nad üksteisega eksisteerivad).

See on oluline ka seetõttu, et siseteabe ruumis on suur segadus paanikahoogude määratlemisega: ebaõiged ja hägused diagnoosid nagu „IRR” (vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia, mis ei anna probleemi suhtes mingit kindlust). Inimesed ei mõista ikka veel, mis nendega toimub ja mida sellega teha. Ma panin endale ülesandeks tutvustada kõnealuses küsimuses kindlust, nii et artikkel ei ole lihtsalt sümptomite kuiv nimekiri.

Kui inimene hakkab süsteemselt kogema paanikahood, ei piirdu tavaliselt paanikahood ise selliste asjadega: lisaks äkilistele hirmu- ja paanikahoodele, mida võib kergesti seostada paanikahoodega, võib inimene hakata tundma ebameeldivat ärevust rünnakute, derealizatsiooni (suitsu tunne) vahel. pea), kannatavad unetuse pärast, kardad surra ja hullumeelsust, obsessiivseid mõtteid, pingeid kehas, iiveldust, depressiooni ja agorafoobiat (hirm avatud ruumide ees) või mõnda muud teine ​​foobia.

Ja see fakt muutub veelgi raskemaks inimestele, kes on juba raskes olukorras. Nad ei mõista, mis põhjustab neid sümptomeid, kas neid võib seostada paanikahoodega või kas see on juba mingisugune tõsine haigus.

Mul on sageli küsimusi heakskiidu andmise kohta: „Ma tunnen öösel teravaid ärkamisi, nagu oleks vool läbi keha. Need on paanikahood? ”Või“ Ma hakkasin paanikahood, ja hiljuti oli mul tunne mõnest ebareaalsusest, mis juhtus, mingi udu - mis see on? ”

Kuigi see artikkel ei teeskle täpset diagnoosi (sellist diagnoosi saab teha ainult isikliku vaatlusega spetsialist), aitab see kõigil mõista, millised sümptomid paanikahoodega inimesel (ja võib esineda palju sümptomeid), ning millised need sümptomid on seotud.

Kuna ma ise kannatasin paanikahoodest ja sain neist lahti, ja nüüd ma aitan inimestel hirmu unustada igavesti, tean neid sümptomeid esmalt. Ma ise kogesin neist palju. Nendel rasketel aegadel tundus mulle, et mul oli mingisugune ravimatu tõsine haigus, kuid nüüd ma tean, et keha teatud reaktsioonid on lihtsalt paanikahäire tagajärg. Artiklis räägin nendest reaktsioonidest.

Paanikahood, IRR, ärevus - mis vahe on?

Rääkides erinevatest diagnoosidest, toetun ma ICD-10 rahvusvahelisele klassifikatsioonile. Mida peaksite enne lugemist veel teadma.

  1. Selle klassifikatsiooni raames, aga ka maailma psühhoteraapia praktikas ei ole sellist diagnoosi nagu VVD (vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia) olemas! Paljud Venemaa ja SRÜ elanikud võivad silmitsi seista, et arstid, pärast patsiendi kaebuste kuulamist paanikahoogude kohta, diagnoosisid teda VVD-ga. Seda diagnoosi peetakse ebaõigeks (jällegi maailma praktika raames). Seetõttu ei kasutata artiklis seda terminit.
  2. Kasutan selliseid mõisteid nagu "ärevushäire", "obsessiiv-kompulsiivne häire" ja see ei tohiks sind eksitada. Ma ei usu, et need mõisted ei ole omavahel seotud. Me ei saa öelda, et näiteks "ärevushäire" ja "agorafoobia" on täiesti erinevad tervisehäired (artiklis ei kasutata sõna "haigus"), mis nõuavad radikaalselt erinevaid lähenemisviise, nagu külm ja katkine käsi. Need asjad on omavahel tihedalt seotud, nad võivad olla üksteise osad või tõenäolisemalt ühe terviku osad.

Olen veendunud, et on lihtsalt mingi üldine ärevus, mida mõnel inimesel võib väljendada paanikahoodena, teistes - obsessiiv-mõttes või foobias ja teistes - samal ja teisel samal ajal ja lisaks sellele, et sellega kaasneb depressioon. Ja minu arvates on vaja töötada mitte paanikahood kui sellised, mitte erafoobiad, vaid üldise ärevusega, mille tagajärjed on PA ja foobiad. Lühidalt öeldes ei ole efektiivne skeem inimese häirivate mõtete ja pideva ärevuse vabastamiseks põhimõtteliselt erinev paanikahoodega töötamise meetoditest. Peaksite olema teadlik, et erilist individuaalset lahendust ei ole, näiteks agorafoobia korral. On mitmeid meetmeid, mille eesmärk on töötada üldise ärevusega, millest vabaneda saad vabaneda kõigist selle ilmingutest, olenemata sellest, mida nad võivad väljendada - foobias, paanikahood või obsessiivsed mõtted.

  • Jagan sümptomid kolme gruppi. Esimene rühm: "Paanikahood." See hõlmab ainult neid sümptomeid, mida inimene saab ise rünnaku ajal otse tunda. Teine rühm: "Paanikahäire sümptomid." Paanikahood on üks paanikahood. Ja paanikahäire on krampide korduv kordumine koos ärevusega uute krampide ilmnemise suhtes. Siin kogun ma kõike, mida saab tunda nii rünnakute ajal kui ka rünnakute vahel vastavalt ICD-10 klassifikatsioonile. Ja kolmas rühm: "Samaaegsed sümptomid." Need on sümptomid, mida ei saa seostada PA-ga, ega paanikahäireid, kuid sellegipoolest häirivad nad sageli PA-ga silmitsi seisvaid inimesi nii hirmu põhjustatud rünnakute kui ka tagajärgede tõttu. See eraldamine toimub lihtsalt mugavuse huvides. Jällegi, ärge seostuge sellega: kõik need sümptomid on omavahel seotud ja nende rühmade piirid on tegelikult mõnevõrra tingimuslikud ja hägused.
  • Paanikahoo sümptomid

    Paanikahood on äkiline hirm või äge ärevus, millega kaasneb kiire südametegevus, pearinglus, madal hingamine ja muud sümptomid. Paanikahood võivad kesta mitu minutit kuni mitu tundi.

    Äkiline, tugev hirm!

    Alustame kõige tähtsamast: mis on tavaliselt seotud paanikahood. See on äkiline hirmus, mis võib ilmneda ohu puudumisel.

    Mis juhtub meie kehas? See kõik algab amygdala - meie aju piirkonnaga, mis asub ajalistes piirkondades. Ta, nagu häire, hakkab helisema: „Oht, oht, võitlus või põgenemine!” Amygdala saadab signaali teistele ajuosadele, stimuleerides hormoonide ja neurotransmitterite, nagu adrenaliini, norepinefriini, kortisooli, vabanemist. Selline keemiline kimp põhjustab tugevat hirmu tunnet, soovi „ohutsoonist” võimalikult kiiresti lahkuda.

    Sellist reaktsiooni nimetatakse „tabanud või käivitatud“. See on täiesti loomulik ja tõenäoliselt päästis inimese surmava ohu tõttu mitu korda. Te peate mõistma, et mis tahes emotsioonid tekivad põhjusel ja sageli teenivad ellujäämise põhimõtteid. Nii et hirm loodi olemuselt mitte sinu piinamise eesmärgil, vaid nii, et sa võiksid ähvardada kriitilistel hetkedel, mõtlemata midagi.

    Aga trikk on see, et paanikahoo ajal ei ole reeglina mingit ohtu. Miks toimib meie mandlikujuline keha nagu vigane häiresüsteem, mis sisaldab ka „valesignaali”? See on juba eraldi loo küsimus, kuid vaatan selle lühidalt artikli lõppu lähemale, nii et ärge katkestage seda!

    Kuigi on oluline mõista, et rünnaku ajal ei ole te ohus. Looduslik bioloogiline mehhanism toimib koos ainsa muudatusega, et välises tegelikkuses puudub oht. Adrenaliini kiirus ei ole veel kedagi tapnud, vastupidi, see reaktsioon on päästnud palju elusid. Äkilise hirmu tunne on seotud adrenaliini kiirusega (on ekslik hüpotees, et põnevust taotlevad inimesed naudivad adrenaliini. See ei ole nii. Mis langetab langevarju hüppel "kõrge", on endorfiinid - endogeensed morfiinid, mis on ette nähtud võimaliku surma vältimiseks Adrenaliin paneb teid ainult hirmu, paanikat ja keha kaitsvaid ressursse, muide, adrenaliini kiirendamine suurendab meie immuunsust, haigusvastust.

    Kiire südamelöök

    Paanikahoo ajal võib südame löögisagedus suureneda. Ja paljud on väga hirmul. Inimesed hakkavad arvama, et neil on südameatakk. Aga mis tegelikult juhtub sellistel hetkedel teie kehas? Jällegi tekitab adrenaliini kiirendus südamelöögi kiirenemist. Ja miks see juhtub (me mäletame, et paljudel reaktsioonidel meie kehas on mingit eesmärki)? Ja see juhtub, sest meie aju "usub", et midagi ähvardab meie elu.

    Ja kui on oht, siis peab keha olema valmis lendamiseks või lahinguks. Ja nii hakkab süda töötama kiirendatud rütmis kiiremaks verevooluks lihastesse ja kudedesse. Keha mobiliseeritakse aktiivsuse suurendamiseks. See on keha tavaline reaktsioon ohule (me ei jäta praegu ohtu) ja see ei põhjusta südame seiskumist ega surma. See mehhanism, samuti hirmu rünnak, loodi enesesäilitamiseks, mitte organismi enesetapuks.

    Kiire hingamine

    Hingamine rünnaku ajal võib muutuda sagedaseks ja pealiskaudseks. Ja jälle, keset paanikat ja hirmu, hakkavad inimesed kartma, et nad lämmatavad. Aga kui te mäletate, et paanikahood on "löögi või joosta" reaktsioon, satub kõik paika. Meie keha on mobiliseeritud, et kaitsta ja rünnata, nii et me hingame sagedamini, nii et hapnik siseneb kopsudesse ja veri kiiremini, nagu treeningu ajal. Jällegi, see ei ole ohtlik, just nagu kiire hingamine ei ole sõidu ajal ohtlik. See ei põhjusta lämbumise ega minestamise ohtu. Viimasest allpool.

    Pearinglus, suurenenud rõhk, minestamise hirm

    Paljud inimesed tunnevad rünnaku ajal pearinglust. Võib survet oluliselt hüpata. Need sümptomid võivad sind tunda, nagu te lähete välja. See põhjustab hirm langeda. Ma tahan sind rahuneda: minestamine rünnaku ajal on äärmiselt ebatõenäoline. Miks Kuna järsk langus eelneb järskule surve langusele, paanikahood, vastupidi, see tõuseb! Ärge muretsege, kui inimesed ähvardavad ohu silmis (see on võimalik ainult filmides, kuid tegelikult on see väga haruldane), siis kardan, et inimkond ei oleks tänaseni püsinud, sest sel juhul saavad nad metsloomade õhtusöögiks enne, kui nad leviksid inimesi kohapeal, selle asemel, et põgeneda. Loodus on kõik ette näinud.

    Seedetrakti reaktsioonid (iiveldus, kõhuvalu)

    Mõned inimesed kogevad paanikahood ajal iiveldust. See on tingitud mitmest tegurist. Adrenaliini äkiline vabanemine võib mõjutada mao ja soolte funktsiooni. Mõnel juhul võib seedimine täielikult aeglustuda või peatuda. Toidu lagundamine ei ole ohu ajal keha kõige olulisem ja kiirem okupatsioon. Sellisel juhul jaotab meie keha taas ressursid, mis aitavad meil otseselt ohtu vältida (me mäletame, et paanikahood ei ohusta, meie keha mõtleb vea tõttu ja käivitab vastava reaktsiooni). Kuigi paanikahoogude ajal esineb teatud inimestel iiveldust, on oksendamine äärmiselt ebatõenäoline.

    Minu tasuta online-kursusel “3 Antidoodid paanikale” ütlen teile, kuidas õppida krampide ja paljude sümptomitega toime tulema. Telli see kursus alloleval lingil:

    Muud sümptomid

    On ka teisi sümptomeid, mida ma lihtsalt loendan ilma nende olemuseta. Paanikahoo ajal võib tekkida liigne higistamine, treemor, "tunneli" visuaalne tajumine, õpilase kontrollimatu liikuvus.

    Paanikahäire sümptomid

    Tuletan teile meelde, et paanikahäire on paanikahoogude kordumine regulaarselt, millega kaasnevad kõik inimese elu ebamugavused, pidades pidevalt hirmu uute rünnakute vastu. On inimesi, kellele paanikahood on oma elus isoleeritud. Näiteks ütles üks inimene mulle, et rünnak toimus juba ammu, kui ta sõitis väikebussis. Aga mitte kunagi. Seetõttu ei saa öelda, et selline inimene kannatab paanikahäirete all, kuid tal oli paanikahood.

    Selliste inimeste jaoks on see väljendatud üksikute episoodidena, mistõttu on ebatõenäoline, et nad pöörduvad spetsialistide poole või lugevad artikleid Internetis. Seetõttu võib suure kindlusega väita, et psühhiaatrite ja psühhoterapeutide, käesoleva artikli lugejate patsiendid seisavad silmitsi täpselt paanikahäiretega (mida võib kaasata ärevushäire, depressiooni, obsessiiv-mõtted jne), sest see põhjustab elus probleeme. ja isegi võib öelda, et seda iseloomustab nende probleemide olemasolu. Kuigi loomulikult on igaüks harjunud ütlema täpselt “paanikahood”, sest see on selle haiguse kõige heledam sümptom. Kuid selline määratlus ei tohiks olla eksitav. Peaks olema selge, et paanikahäiretega isik võib kogeda mitte ainult paanikahoogude sümptomeid.

    Järgmisena käsitlen neid sümptomeid, mida iseloomustab peamiselt PA kordumine ja mis võivad esineda nii rünnaku ajal kui ka rünnakute vahel.

    Derealizatsioon ja depersonalisatsioon (udususe, ebareaalsuse tunne)

    Sellised tarkad sõnad tähistavad tunnet, et ma võin kirjeldada kui “tunnet, et te vaatate maailma uduse, tiheda loori kaudu.” Tundub, et välise maailma signaalid, nagu oleksid selles "uduses", jääksid selle läbi hilinemisega. See tunne on mulle väga tuttav, see kaasas mind kogu paanikahoodega kannatanud aja jooksul. See pani mind üsna närviliseks, mis viitab sellele, et see on skisofreenia kõige otsesem sümptom. Toetades inimesi, kes kannatavad paanikahoogude ja paanikahäirete all, sain veendumaks, et derealizatsioon (selle, mis toimub reaalsuse mõttes) ja depersonalisatsioon (oma “I” ebareaalsuse tunne) kaasnevad nii paljude inimestega, kes seisavad silmitsi pideva hirmu ja ärevusega.

    Nende sümptomite tekke mehhanism ei ole täielikult teada. Üks versioonidest väidab, et stressiolukorra tõttu ilmneb kerge viivitus signaalide edastamises meie ajus (mis on kaitsev reaktsioon stressile), sest see on tegelikult „suitsu” tunne. Kuid mis iganes need sümptomid on seotud, peate teadma, et need on saadud ärevusest ja paanikast. See ei ole hullumeelsus, mitte skisofreenia sümptomid, vaid lihtsalt paanikahäire tulemus. Hoolimata asjaolust, et on olemas meetodid derealizatsioonist vabanemiseks (Lääne psühhoterapeudid, nagu mina, nõuavad teadlikkuse arendamise tehnikaid, et aidata seda probleemi aidata), on see sümptom seotud meie ärevusega. See tähendab, et tasub vabaneda ärevusest, sest derealizatsioon lahkub. See juhtus minuga. See sümptom ei häiri mind enam, sest paanikahoodest vabanesin.

    Hirm uute rünnakute ees

    Kuigi paanikahoogude rünnakud on ohutud (kuigi inimestel on raske seda mõtteviisi tugeva rünnaku hetkedel kokku puutuda), on nad üsna ebameeldivad ja jäävad maha väsimuse ja närvipinge kujul. On loogiline, et inimene, kes on kogenud mitmeid rünnakuid, hakkab nende tagasipöördumist väga kartma. See hirm tekitab pingeid, pidevat ootust rünnakule, mis võib olla isegi ebameeldivam kui rünnak ise. Käesoleva artikli eesmärk ei sisalda paanikahäire alguse ja arengu põhjuste analüüsi. Seepärast ütlen ainult, et see on hirm rünnakute eest, mis on uute rünnakute esilekerkimise peamine mehhanism, ja ma ei lähe selles artiklis sügavamale.

    Hirm hullu järele, kontrolli kaotamine. Hirm surma ees.

    Hoolimata asjaolust, et paanikahäire ajal võib iga maitse kohta ilmneda mitmesuguseid hirme, on see hirm hullu minna või kaotada kontrolli oma käitumise üle, mis toimub kõige sagedamini. Minu isiklike tähelepanekute kohaselt ilmneb see hirm enamikel paanikahäiretega inimestel. Mul oli selline hirm.

    Kui minu vaba kursusesse ilmuvad uued õpilased “3 vastumürki paanikasse”, siis paljud neist, kes muretsevad vaimse tervise pärast, kirjutavad mulle, et nad kardavad pidevalt oma meelt kaotada, kaotada kontrolli, võtta kohutavaid meetmeid austage ennast või oma lähedasi. Neile tundub, et ainult neil on selline hirm, et see on nende isiklik „bizik” ja see süvendab neid veelgi suuremaks ärevuseks. Aga ma rahustan neid kiiresti, pakkudes lugeda teiste osalejate kommentaare, milles nad kirjeldavad sarnast sümptomit. See hirm on kõigil (või peaaegu kõigil) inimestel, kes kannatavad paanikahood. Teeme kõik koos vähe uuringuid. Palun kirjutage kommentaarid, kui teil on selline hirm.

    Kas see hirm saab realiseerida? Nii et kas paanikahood on võimalik hulluks saada? Ma pean teid veenma, ma ei ole sellistest juhtudest kuulnud, vaatamata sellele, et õppisin sellel teemal nii palju materjale ja rääkisin nii paljude inimestega selle probleemiga.

    Paanikahood ei ole seotud skisofreenia ega muu vaimse häirega. Skisofreenia ja PA peamine erinevus seisneb selles, et skisofreenia ei muretse hullumeelsuse pärast, ilma et oleks teadlik temaga toimuvatest muutustest. PA-ga inimene, vastupidi, muretseb pidevalt oma seisundi pärast, teatab pidevalt kõikidest vähimatest muudatustest.

    Kui te kardate midagi, ei tähenda see, et teie hirmu objekt realiseerub. Te ei kaota oma meelt ega kaota kontrolli, ärge muretsege.

    Hirm kaotada kontrolli võib olla tingitud asjaolust, et terava paanikahoo olukord on veidi tavalisest kogemusest kaugemal. Umbes öeldes valetad sa voodis täiesti ohutult ja te olete äkki kaetud terava paanikaga (nii et minu esimene rünnak toimus). Miks oleks see äkki? Kui sa oleksid vastamisi metsaga peetava kohtumisega sellise hirmuga, ei oleks see üldse üllatunud. Olukorra tavapärasus, kus ei ole tavalisi tundeid ja mis moodustab dissonantse, mille tagajärjel on hirm kaotada kontrolli keha üle. Lisaks ei saa te rünnaku ajal oma emotsioone kontrollida. Ja teile hakkab tunduma, et teie keha läheb nüüd kontrolli alt välja.

    Pea meeles, et teil pole midagi karta. See sinuga ei juhtu. Keegi ei ole kunagi kaotanud kontrolli ja ei lähe hulluks paanikahoo tõttu. See on lihtsalt reaktsioon ohule, adrenaliini kiirustamine. Selle mehhanismi ülesanne on päästa teid (kuigi selles olukorras pole midagi päästa) ja mitte tappa.

    Võimalus surra ajal rünnaku ajal puudub, nii et ärge muretsege. Me mäletame, et rünnakud on ohutud: nad ei põhjusta südameinfarkti ega hingamisraskust.

    Keha stress

    Paljud inimesed tunnevad pingeid keha erinevates osades: kaelas, peaga. Enamasti on see ebamugavustunne rinnus.

    Paljud kardavad, et see on seotud südamehaigustega. Kuigi nende haiguste valu on koondunud vasakule küljele, on paanikahoogude ajal rõhk lokaliseeritud rindkere keskel. Jällegi ei ole ohtu, ja see läheb koos paanikahoodega.

    Seotud sümptomid

    Rühm "seotud sümptomid" hõlmab ärevushäire, depressiooni sümptomeid. Enne nende arutelu jätkamist tahan teile meelde tuletada, et kui lisaks paanikahäirele leiad näiteks ärevushäire sümptomid, ei tähenda see, et teil on mitu erinevat haigust. See ei tähenda ka seda, et te peate mõlemad tervisehäired eraldi ravima, võttes „paanikahäireid“ ja „ärevuse pillid”. Selliseid tablette ei ole. Tegelikult on kõik need sümptomid omavahel seotud, üksteisega ristuvad, on üksteise põhjused, tagajärjed ja variatsioonid. Nii nagu köha ja nohu peetakse külma, depressiooni, unetuse ja paanikahoogude erinevateks sümptomiteks, on sama juhtumi erinevad sümptomid. Spetsiaalselt köha ei ole vaja ravida, külma tuleb ravida. Sama põhimõtet võib kohaldada kõigi ärevusega seotud sümptomite suhtes ja mitte töötada ainult ühe neist.

    Ärevushäire sümptomid (GAD - generaliseerunud ärevushäire)

    Sümptomid, mida ma allpool kirjeldan, kaasnevad sageli paanikahoodega inimestega. Isiklikult olen neid kõiki näinud. Aga ärge muretsege, kui sa vabaned üldisest ärevusest, siis ka need ebameeldivad tagajärjed.
    Paljud ärevuse ja paanikahäirete sümptomid kattuvad (kiire hingamine, kiirenenud südametegevus, iiveldus, derealiseerumine jne), nii et ma neid ei loetle. Ma loetlen ainult need, mida ei saa pidada PA ja sümptomite sümptomite raames.

    Ärevus

    Kohe pärast minu esimese paanikahood lõppes ma mõistsin, et olin elus ja tundus olevat minu meelest. Kuid leevendust ei tulnud, sest paanikat asendas aeglane, veniv ärevus. Seda tunnet on raske kirjeldada. Võib-olla võite seda öelda: see tunne, kui tundub, et midagi on valesti, aga te ei saa öelda, mis see on. Mõned inimesed kirjutavad mulle, et paanikahood kestavad päevi või nädalaid. See ei saa olla: iseenesest ei saa ägeda hirmu rünnakud kesta kauem kui paar tundi. Tõenäoliselt, kui inimesed seda ütlevad, tähendavad nad seda ebameeldivat häiret. Isik võib temaga ärkama ja siis magama jääda.

    Mõnikord juhtub isegi, et paanikahood ise on sellised, kuid pidev ärevuse tunne ei kao. Seetõttu on oluline töötada mitte teatud ärevuse ilmingutega, nagu paanikahood, vaid kõigi nende ebameeldivate mõjude üldiste sümptomite põhjus. Kui see põhjus on kõrvaldatud, kustub alarm. Ärge muretsege, te võite sellest kõigest vabaneda, mis kinnitab nii minu kogemust kui ka paljude inimeste hirmu ja paanikat elavat kogemust.

    Närvipinge, ärkvelolek ärkvel

    See juhtub, et paanikahäired kaasnevad sellistena nagu ärrituvus, pidev meeleolumuutused, suurenenud ärevus, pinge, kontsentratsiooniprobleemid. Võib esineda ka juhtumeid, kui inimene varjutab iga terava heli.
    See kõik oli minuga ja läks koos teiste ärevushäire sümptomitega.

    Probleemid magavad

    Unetus

    Unetus paanikahäiretega inimestel võib olla seotud mitme teguriga. Esiteks võib see olla tingitud üldisest närvipingest, pidevast ärevusest. Teiseks on see põhjustatud hirmudest, ärevusest ja paanikast, mida mõned inimesed kogevad öösel. Ja lõpuks, unehäirete taustal võivad inimesed tekkida ärevuse pärast, et nad ei saa magama jääda, ja see põhjustab edasist unetust (ja inimesed, kes kannatavad PA-ga, on reeglina rahutud, kipuvad muretsema). Kirjeldasin seda mehhanismi artiklis, mis käsitleb magama jäämist.
    Ja jällegi, kui unetus on ärevuse, ärevuse tagajärg, siis on vaja ainult need tegurid kõrvaldada, sest uni läheb kohe normaalseks. Te ei pea ennast unetust „ravima”, sa pead sellest vabanevast ärevusest vabanema.
    On mitmeid teisi unetustegureid, ma arutan neid allpool.

    Väänamine une ajal (Hypnic Jerk)

    Teine efekt, mis võib tunduda ebameeldivana ja isegi hirmutavana, kuid mis on täiesti kahjutu, kirjeldasin ma „magada ajal vintsideks”, sest ma ei leidnud piisavat tõlget meditsiinilisest terminist „Hypnic Jerk”, mis tähendab seda nähtust. Justkui oleks inimene "unetult visatud": ta väriseb, tunneb kukkumise tunnet, tasakaalu kaotamist ja ärkab. Kui ma kannatasin PA-st, võisin seda teha viis korda ööpäevas, peamiselt une algfaasis.

    Ei ole midagi karta. Selline sümptom on täheldatud isegi “tervetel” inimestel (ma võtan jutumärke, sest ma ei taha öelda, et sa oled haige, sest teil on PA. See ei ole haigus). Arengu seisukohast on olemas selline selgitus: iidsetel aegadel magasid inimesed puud. Ja loodus on neid varustanud omamoodi sisemise äratuskellaga, mis äratas inimese, et ta saaks veenduda, et tema keha on stabiilses asendis ja seda asendit muuta, kui keha on langemise ohus.

    Saak on see, et paanika ja ärevushäire sümptomitega inimestel võib olla selline mõju sagedamini kui kõik teisedki.
    Aga jälle ei ole midagi karta.

    Kuulmis- ja visuaalsed hallutsinatsioonid

    Sümptomaatilise ärevushäirega inimestel võivad olla kuulmis- ja nägemisvõimalused, eriti kui nad magavad. Need võivad olla suletud silmadega pildid, äkiline piiks, vestlused (nagu kõne salvestamine). Mõnikord võib tugeva nuhtlusega, mida te kuulsite uinumisest, unenäos, mida ma eespool mainisin.

    Jällegi ei ole sellest midagi kohutavat. Kui teil esineb teisi paanika ja ärevushäire sümptomeid ja mõistate, et need hallutsinatsioonid on midagi ebareaalset ja erakordset (nagu me mäletame, ei ole tõesti hullumeelne kahtlus nende maania tegelikkuses), siis on täiesti võimalik, et teil pole midagi karta. On suur tõenäosus, et need tagajärjed kaovad paanika ja ärevuse tõttu. Kuigi ma kordan, võib teie arsti täpselt diagnoosida ainult arst.

    Foobiad

    Me rääkisime juba mõnedest foobiatest. See on hirm minna hulluks, hirm surra pärast. Kuid juhtub, et need hirmud ei ole piiratud. Kõik hirmud, mis on kujunenud foobiast, obsessiivsest hirmust, võivad avalduda.

    Foobiad võivad olla väga erinevad:

    • Agorafoobia (hirm avatud ruumide ees. Paanikahoodega inimestel leidub üsna sageli)
    • Hüpokondrid (mis ei ole täielikult seotud foobiatega, kuid ma kirjutan siia. See on kõrgendatud inimlik ärevus tema tervise suhtes. Samuti avaldub see sageli paanikahäiretena)
    • Claustrofoobia
    • Hirm liftile mineku ees
    • Hirm lennuki pardal sõitmise ees enne transportimist
    • Hirm toidu allaneelamise ees
    • Hirm suitsetamise ees
    • Hirm sõidu ees
    • Kardades, et toit on mürgitatud või et sellele on lisatud psühhoaktiivne aine
    • Ja nii edasi jne

    Foobiad "igale maitsele". Mõista minu irooniat õigesti. Ma ütlen “igale maitsele”, sest tahan rõhutada, et ühe PA-i kannatava inimese foobia teema ei ole palju tähtis. Foobiat põhjustanud ärevus ja ärevus on märkimisväärsed. Kui üritate "kummardada" eraldi foobiat, siis teised võtavad oma koha: nad kartsid lifte, siis hakkasid nad lennukil lendama. Seetõttu peate töötama sellega, mis on foobiate keskmes. Ma kirjeldan seda mehhanismi oma vabas veebiseminaris “3 surmava vea paanikahood”.

    Obsessiivsed mõtted

    Paanikahoogude ajal ilmuvad peaaegu alati obsessiivsed mõtted. Need on sellised negatiivsed ideed, mida meil on väga raske mitte paanikahoodude või nende vaheliste rünnakute ajal mõelda. "Ja mis siis, kui ma suren!", "Ma lähen hulluks", "Minuga on midagi valesti." Hoolimata kõigist püüdlustest saada see oma peast välja, veenda ennast, et olete ohutu, tungivad pildid surmast, vägivallast, hullusest kõik ei jäta teie teadvust. Ükskõik kui palju sa veenda ennast, et rünnak on ohutu, kannatab tugev hirm, on raske vabaneda ohutundest ja kõikidest selle mõttega kaasnevatest mõtetest.

    Samuti võivad rünnakute vahel tekkida mõtted surmast, obsessiivsest ja šokeerivast käitumisest tulenevate obsessiivsete ideede vormis. Need võivad hõlmata jumalateotust, jumalateotust ja vägivalda. Isik hakkab selliste mõtete pärast kartma ja aitab seega kaasa sellele, et nad tekivad jälle ja jälle. Ma kordan, et sa ei tohiks kohe ennast "psühhosideks" salvestada. Nagu ma ütlesin oma veebiseminaris obsessiivsete mõtete kohta, ei saa tõelised psühhosed sellistest mõtetest üldse hirmutada ega näe nendes midagi ebatavalist. Asjaolu, et neile reageerite, ütleb lihtsalt, et teil on kõik korras.

    Need mõtted on paanikahood ja paanikahäire üks peamisi mootoreid. Seega, kui soovite hirmust vabaneda, peate õppima, kuidas oma meeltega töötada ja need mõtted ära lõigata.

    Depressioon

    Miski ei ole üllatav, et pideva hirmu, ärevuse pärast oma elu pärast ja oma põhjuste tõttu, kuna ebaõnnestunud katsed kuidagi parandada oma positsiooni, ilmneb inimese tugevat meeleheidet, mis võib muutuda depressiooniks, tänu ebaõnnestunud reisidele psühholoogidele. Jällegi, ärge muretsege, kui olete silmitsi pideva depressiooni, kurbuse, apaatia ja motivatsiooni puudumise sümptomitega. On võimalik, et teie depressioon on täielikult seotud paanikahäire olemasolu ja selle negatiivse mõtlemisega teie elule. Võib-olla ei pea te „ravima” depressiooni kui eraldi haigust. Sa pead töötama oma ärevusega. Kui te temast lahti saadate, läheb depressioon ära.

    Kui soodne on nende sümptomite kogenud inimese prognoos?

    Sageli kirjutavad nad mulle: „Ma olen palju aastaid mures, minu juhtum on lootusetu?” Ma võin teile kinnitada, et lootusetuid juhtumeid ei ole. Iga inimene saab igavesti vabaneda paanikahoodest ja nende kaasnevatest sümptomitest. Kuidas see on võimalik?

    Nagu me avastasime, on paanikahood midagi "valehäiret", mille põhjuseks on meie aju ohu ebaõige hindamine. See mehhanism on aktiveeritud ja areneb paanika- ja ärevushäirete all teatud tegurite mõjul. Need tegurid hõlmavad meie reaktsiooni hirmule, meie muresid ootusi rünnakule, paanikahoogude tekkimise vältimist, murettekitavat ja rahutut meelt (paljud inimesed, kellel on PA) on olnud lapsepõlvest ärevuses.

    Ja kui kokku võtta, võime öelda, et meie enda reaktsiooniga tekitame uusi rünnakuid. Kui me reageerime hirmule ja ärevusele suunatud rünnakule, kui me hakkame kartma rünnaku kordumist, kui me ise tõlgendame olukorda meie meelega ohtlikuna („ma suren, ma lähen hulluks”), ei anna me lihtsalt oma ajusele võimalust mõista, et tema hinnang olukorrast kui meid ähvardav oht (mille alusel rünnak toimub) on vale. Me isegi julgustame oma rünnakuid, ütleme oma aju: "Jah, on oht, palun jätkake signaali andmist." Lihtsamalt öeldes, me ise takistame paanikahoodest vabanemist, sest oleme harjunud neile teatud viisil reageerima.

    Ja kui sa lihtsalt üldistad, võib paanikahoodest vabanemise põhimõtet väljendada järgmises valemis: "Kaevandusest välja pääsemiseks peate lihtsalt kaevama." Me peame lubama oma tarkale organismile mõista, et ei ole ohtu, ja lihtsalt lõpetage kõik, mis takistab selle mõistmist.

    Kuid inimesed, kes on PA-d juba aastaid kogenud, on kaevanud, kaevanud ja kaevanud oma augud sügavamalt, ilma seda isegi aru saamata. Nad peavad lihtsalt peatuma ja vaatama, et näha selle kaevu valgust ja teed. Ja kõik saavad seda teha. Igaüks teist on võimeline muutma oma vaimseid reaktsioone, et see valehäire välja lülitada. Veelgi õigemini, igaüks võib ta ise lahti ühendada!

    Kuid te peate mõistma, et „maagilist paanikat ei ole”. Kuid on olemas terve rida meetmeid, mis kindlasti aitavad teid kõigil. Ja mis kõige tähtsam - neid meetmeid tuleb rakendada.

    Kindlasti tundsid paljud teist seda artiklit lugedes kergendust. Ma selgitasin, et paanikahäire võib kaasneda paljude erinevate sümptomitega. Põhimõtteliselt on nad ohutud ja ei räägi tõsistest haigustest, lisaks läbivad nad koos PA-ga. Sellegipoolest ei usu ma, et paanikast saab vabaneda vaid artikli lugemise teel. Selleks ei piisa lihtsalt „teadmisest“, peate muutma oma tavapärast paanikale reageerimise skeemi, et keelata valehäired, anda oma kehale võimalus avastada oma vigu ja neid parandada.

    Ja kõik saavad seda teha. Loe artiklit, kuidas vabaneda paanikahoodest.