7 parimat magamiskotti, mida saab osta ilma retseptita

Unistus peab inimene veetma kolmandiku elust - palju. Pärast täielikku magamist kestab elujõudu ja tõhusust kaua. Samal ajal võib vahelduv, madal une, halb une saada tõeliseks piinaks, eriti vastutava päeva eelõhtul.

Kõige tugevamad hüpnootikumid on piiratud vabanemisega ravimid ja nende saamiseks on vaja retsepti. Selliste ravimite hulka kuuluvad näiteks vanad ja tuntud barbituraadid: etanool - naatrium, barbamüül, fenobarbitaal. Selliste kaasaegsete ja kergelt toimivate ravimite nagu Imovan (zopikloon) ja zolpideemi omandamiseks vajate ka retsepti.

Samal ajal on suur hulk retseptita ravimeid, millel on hüpnootiline toime. Need on kaubanduslikult kättesaadavad, sest nende psühhoaktiivsed inhibeerivad toimed kesknärvisüsteemile on palju väiksemad ja üleannustamine ei põhjusta tõsiseid kõrvaltoimeid. Siiski võivad nad enamikul juhtudel tagada une, millel on komplikatsioonita unehäired.

Esitame neid ravimeid hüpnootilise efekti kahanevas järjekorras.

Melaxen

Maksumus 650 rubla (0,003 g №24)

Inimestel reguleerib melatoniin une-äratustsükleid ja on unehormoon. Tema ülesanne - põhjustada unisuse mõju, mis suurendab magamisvõimalusi. Lisaks on melatoniinil mõõdukas sedatiivne (sedatiivne) toime.

Eelised: ravimi üleannustamine on väga kiire lagunemise tõttu võimatu. Hea une jätkub pärast seda, kui ravim on kehast eemaldatud, nii et une võib pidada füsioloogiliseks. Melaksen töötab põhimõttel „tehtud - vasakule”. Ravim ei muuda loomuliku tsükli kulgu ja une struktuur, ei põhjusta luupainajaid, ei mõjuta ärkamist. Pärast ravimi kasutamist ei ole unisustunnet, autot saab juhtida.

Puudused:

• allergiliste reaktsioonide võimalikud ilmingud, perifeerse turse esinemine;
• suhteliselt kõrged kulud.

Järeldused: Ravimit võib soovitada kerge ja mõõduka unetuse korral, unehäiretega kaasnevate funktsionaalsete häirete keerulises ravis ning samuti vahendina, mis võimaldab kiiremini kohaneda ajavööndite kiire muutumisega.

Melakseni ülevaatest: "Mul ei olnud mingeid kõrvaltoimeid, mul oli terve ja heli, normaalne uni, hommikul ei olnud ühtegi unisuse tilka ja öösel nägin ma ilusaid värvi unistusi. Ma kasutasin seda tablettidel 30 minutit enne magamist. Ma ei harjunud sellega, ma olen üks parimaid abinõusid unetuse jaoks, soovitan! "

Donormil

(doksüülamiinsuktsinaat, 15 mg kihisevatel ja tavapärastel tablettidel). Saadaval ka nime all Sonmil.

Maksumus 350 rubla (30 tabletti).

Retseptiravim.

See on H1 histamiiniretseptorite blokeerija ja sisuliselt antihistamiinne ravim. Kuid see ei ole mõeldud allergiliste haiguste raviks, vaid seda kasutatakse ainult unehäirete ja unetuse korral. See on üks parimaid unerohkeid unetust leevendavatel noortel tervetel inimestel, kes ei pea autot järgmisel päeval juhtima.

Eelised: kihisev tablett on kiire toime, ravim vähendab uinumise aega, suurendab une aega.

Puudused: ravimil on antihistamiinidele iseloomulikud kõrvaltoimed: suukuivus, ärkamisraskused, võimalik unisus päevasel ajal. Lisaks ei ole ravim näidustatud neerufunktsiooni häirega patsientidele, kellel on uriini väljavool, samuti hingamisteede häired une ajal.

Donormile'i ülevaatest: „Ravim osutus imeliseks. Ma ei lugenud juhiseid ja võtsin kaks tabletti korraga. Kümme minutit hiljem ma magasin. Pärast öö öö magamist tundsin ma esimesel poolel uimasust. Ta jäi magama poole tunni pärast, unistus oli rahulik, ärkamine oli jõuline. "

Corvalol (Valocordin)

Sisaldab fenobarbitaali (tableti koostises - 7,5 mg, 1,826 g 100 ml-s).

Kulud tilka (50 ml) - 40 tabletti (№ 20) - 150

Corvalol (Valocordin) on ainus retseptita ravim, mis sisaldab fenobarbitaali barbituraati. See paneb selle ravimi kohe võrdlema tõsisemate konkurentidega ja selle madalate hindadega muudab see väga atraktiivseks paljudele elanikkonnarühmadele. Vastuvõtus on soovitatav võtta 10 kuni 40 tilka.

Eelised: ravimil on iseloomulik lõhn, palderjan ja piparmünt potentseerivad fenobarbitaali toimet. Seda võib kasutada valuvaigistina valuvaigistava valu piirkonnas valideerimise asemel, tilka võib kasutada erinevates individuaalsetes annustes. Ravimil on siseelundite silelihastele kerge spasmolüütiline toime, see on näidustatud tahhükardia (südamepekslemine) ja psühhomotoorse agitatsiooni korral.

Puudused:

• Ravimi iseloomulik lõhn võib kogu korteri sisse tungida sageli.
• Paljude jaoks on eelarvamused, et Corvalol - “kerjuste ravim” - on täiesti tõe vastu.
• Ei soovitata rinnaga toitmiseks.

Läbivaatustest: "Corvalol on parim särav. Ma võtan elu. Ja mu ema ja vanaema. Lisaks unetuse ja südamelöögi abistamisele panin selle suvel oma näole - ravim tühistab märkimisväärselt sääsed ja ei sisalda kohutavat keemiat. Solid Five! "

Novo - Passit

Taimsed preparaadid (palderjan, melissa, elderberry, passionflower, naistepuna, viirpuu, humal, guaifensiin). Saadaval tableti kujul ja siirupis.

Tablettide arv 30 - 600 rubla, siirup (200 ml) - 330 rubla.

Kombineeritud taimne preparaat, millel on tugev rahustav toime. Gvayfensiinil on täiendav ärevusevastane toime, mis võimaldab ravimi kasutamist unehäirete raviks.

Eelised: on kiire mõju. Unetushäirete puhul on soovitatav kasutada siirupit, mis toimib veelgi kiiremini. Ravimit võib kasutada ilma kursuse manustamiseta: esimese annuse toime on üsna väljendunud.

Puudused:

• Võib tekkida unisus ja depressiooni tunne, eriti üleannustamise korral.
• Vastunäidustatud lastele.
• Ei ole soovitatav kroonilise alkoholismiga patsientidele.

Novo-Passiti ülevaatest: "On väga hea, et ravim on loodusliku päritoluga. Meeldiv üllatus oli, et lisaks une parandamisele aitas Novo-Passit kõrvaldada ärevust, mõningast närvilisust, leevendada arvutiga istudes tekkinud peavalu."

Persen - Forte

Kombineeritud preparaat (sidrunipalm, piparmünt, palderjan).

Pakendamise maksumus 20 kapslit - 350 rubla.

Ravimil on kerge rahustav ja hüpnootiline toime, tunnistuses mainiti unetust. Sellel on kerge spasmolüütiline toime. Erinevalt Novo-Passitist ei sisalda see guaifensiini ja erinevalt Corvalolist ei ole see obsessiivne lõhn.

Eelised: Varena Persena "öö" on spetsiaalselt ette nähtud kasutamiseks öösel. See aitab hästi magama, kui unetus on põhjustatud närvilisest ärrituvusest, st meeleolu muutunud taustast.

Puudused: vedelat ravimvormi ei ole. Tavaliselt on vedelal kujul soovitud efekt kiirem. Ravimit ei soovitata sapiteede haiguste ja alla 12-aastaste laste jaoks. Pikaajaline kasutamine võib põhjustada kõhukinnisust.

Perseni ülevaatest: "Mulle tundub, et ainult vahetuskursi vastuvõtt on hea tulemusega ja ühekordne vastuvõtt ei põhjusta une paranemist. Aga kui sa joovad seda isegi nädala jooksul, muutub meeleolu ühtlasemaks ja magamine muutub lihtsamaks."

Phyto sedaan

(taimsete maksud keevitamiseks filterpakendite kujul)

Pakendamise maksumus (20 filterpaketti) - 50 rubla.

Füto-sedaan on saadaval mitut liiki tasudena (nr 2, nr 3), mida iseloomustab vähe muutus koostises. Koostise aluseks on maitsetaimed: emaluu, tüümian, oregano, magus ristik ja palderjan. Üks pakend valatakse keeva veega, inkubeeritakse 15 minutit, seejärel juua öösel.

Eelised: see on pehme, loomulik mõju, muudab magama jäämise lihtsamaks, suudab kõrvaldada seedetrakti organite silelihaste spasmid, kasutatakse vegetatiivse-veresoonkonna düstoonia keerulises ravis

Puudused:

• Ei ole näidatud raseduse ja imetamise ajal.
• Infusioon valmistatakse vahetult enne kasutamist, seda võib hoida mitte rohkem kui ühe päeva jooksul, seda on parem kasutada soojuse kujul, mis erinevalt tablettidest on raskem.

Fito-sedaani ülevaatest: „50 rubla maitsetaimed on osutunud palju kallimaks kui palju kallid ravimid. Ostsin neid apteegis ja valmistasin selle natuke. Mõne mõru, aga see on meeldiv, rahulik lõhn. Taotluse teisel päeval sain aru, et see toimus suurepäraselt: põhjustab värisemist päeva jooksul ja uni on pehme ja lihtne. "

Glütsiin

Maksumus 50 - 49 rubla.

Glütsiin on lihtne aminohape, selle ülesanne on reguleerida ajukoores pärssivaid protsesse. Glütsiini toime on keeruline ja keeruline: seda on vaja kasutada mitte ainult unehäirete korral. Une parandamiseks imendub see keele alla, kuna imendumine hüpoglükaalsesse anumasse takistab maksa läbimist portaalisüsteemi kaudu, mis kiirendab toimet.

Eelised: kuna glütsiin (amino-äädikhape) on inimkehas piisavas koguses, on glütsiini üleannustamine raske kuni tõsiste tüsistuste saavutamiseni. Lisaks on ravimil ärevusevastane toime, mis samal ajal parandab mälu ja mälu. Kasutatakse teraapias, neuroloogias, mis on laialdaselt ette nähtud kooliealistele lastele.

Puudused: glütsiini erilist hüpnootilist toimet ei ole eraldi uuritud. Ravimi toime väheneb, et taastada autonoomse närvisüsteemi sümpaatiliste ja parasümpaatiliste osade mediaatorite vaheline tasakaal.

Glycine'i ülevaatest: „Ma hakkasin seansi ajal sõprade nõuannetele glütsiini kasutama, sest ma kuritarvitasin kohvi, et mäletada suurt hulka informatsiooni. Jaotused, mäluhäired, ärrituvus ja halb uni algasid. ebameeldiv tunne. Parem uni ja mälu. "

Mida on vaja teada:

Eespool toodud loetelu unetusest parimatest ravimitest, mida on võimalik osta ilma retseptita, pole kaugeltki lõpule viidud. Igaüks võib lisada uusi ravimeid või vahetada neid, sest ravimi efektiivsus tuleneb suures osas individuaalsetest reaktsioonidest.

Nimekiri ei sisalda paljusid "kaksikuid". Niisiis sisaldab ravim "Dormiplant" samamoodi nagu "Persen", mis sisaldab melissa, piparmündi ja palderjandi. Homöopaatilisi preparaate ei kirjeldata, kuna neil puudub määratletav efektiivne annus ja seda ei saa käsitleda tõenduspõhise meditsiini seisukohast.

Kokkuvõttes peate pöörama tähelepanu olukordadele, kus unetus muutub ohtlike haiguste sümptomiks. Niisiis võib unetus tähendada järgmisi tervisehäireid:

• hüpertüreoidism. On subfebriliset temperatuuri, kehakaalu langust, rasvamatust ja ärrituvust;
• stress, depressiooni ilmumine. Selline unetus võib olla püsiv ja krooniline;
• uneapnoe;
• Parkinsoni tõbi;
• aju veresoonkonna haigused, insuldi mõju, dementsus.

Kui te ei suuda enam päeva jooksul peatada unehäirete ebameeldivaid sümptomeid, siis ei peaks te otsima tugevamaid ravimeid, kuid alati peaksite konsulteerima arstiga.

Parim, hea ja kahjutu une pillid

Kui inimesel tekib normaalse une häire, väheneb elukvaliteet. Füüsilise tervise koefitsiendi halvenemine, intellektuaalne tegevus. Koos sellega on ülekoormus, koormus, mis ei võimalda õigesti keskenduda. Probleemi selgitamiseks on soovitatav konsulteerida arstiga.

Kuid mitte kõik ei otsi abi arstidelt ega püüa osta häid tablette ilma retseptita. Ravimi enda valik on keeruline, sest arvesse tuleks võtta organismi omadusi, mille alusel annus arvutatakse.

Kuidas unerohud mõjutavad keha?

Hüpnootiliste ravimite toime mehhanism on suunatud närvisüsteemi ärevuse (ärevuse, pinge) arengu raskuse vähendamisele, inhibeerimise suurenemisele ja keha lihaste lõdvestumisele.

Kaubanduses olevatel hüpnootilistel ravimitel on kerge ja tugev toime. Narkootikumide 2 rühmad mõjutavad emotsionaalset ja psühholoogilist suhtumist. Alates nende pidevast sisseastumisest neile saad harjuda.

Nii aitavad barbituraadid toime tulla raskete unehäiretega. Vastuvõtmise taustal muutub unistuse struktuur, faaside järjepidevus ja kestus. Tulemuseks on see, et unenägu, mis on pärast magamiskulbade tarbimist, ilmneb erksate visioonidega, sh. luupainajad.

Bensodiasepiinidel on vähem kõrvaltoimeid. Kuid regulaarne vastuvõtt toob kaasa kiire sõltuvuse, s.t. uimastisõltuvus. Aldehüüdi kasutamist iseloomustab ka sõltuvuse areng.

Z ravimid põhjustavad suurenenud aeglustust. Neil on vähem ärritatud protsesse. Esitatud klassi ravimid (Zolpidem, Zopiclone, Zaleplon) vähendavad uinumise aega, suurendades öise puhkeaega ja parandades selle kvaliteeti. Samal ajal ei mõjuta nad une etappe, nende järel ei ole kõrvaltoimeid ning harjumus nende kasutamise taustal moodustub aeglaselt. Seetõttu on need unenäod kõige ohutumad ja neile on määratud enamik patsiente.

Alkoholi joomine koos tugeva toimega ravimitega või annuse ületamisega võib põhjustada surma.

Kuidas valida une?

Sageli tekib une tekkimisel probleeme, mis on parim unetus ja kuidas seda valida? Hüpnootilist ravimit kasutatakse kõige paremini siis, kui unetute uste põhjused ei ole selged ja kui unenäo muutumise tegureid ei saa täielikult kõrvaldada.

Sellisel juhul peavad fondid kasutama ühekordset annust või lühikursuseid. Teistes olukordades on vaja kõrvaldada põhjus ja ravida peamist unehäireid põhjustavat haigust. Magamiskoha valimisel tuleb arvestada öise häire tüübi ja raskusastmega.

1. Presumootilisi häireid ravitakse ravimitega, millel on lühike toime.
2. Intrasomnychesky muudatused aitavad reguleerida ravimeid keskmise kestusega.
3. Haigusejärgsetes probleemides on soovitatav võtta pikaajalist toimet omavaid unerohke.

Lisaks tuleb ravimi valimisel arvesse võtta ka teisi sama olulisi punkte.

1. Kiirete toimingute saavutamiseks valige kloraalhüdraadid. Nad on purjus lühikese kursuse, kui keha nendega harjub.
2. Pikaajalise ravi korral on parem kasutada ravimeid, mis ei põhjusta sõltuvust (doksüülamiin).
3. Patsiendid, kellel on kõrge kontsentratsioon ja kiire reageerimine tööl, võtavad keskmise pikkusega ja pikaajalise magamiskatte võtmise vastuvõetamatuks. Nad põhjustavad sageli aeglustust, unisust päevasel ajal.
4. Harvadel juhtudel, kui teised ravimiklassid ei ole toime pannud, on võimalik kasutada ravimeid, rühma barbituraate, bensodiasepiine. Lühikese kursuse purjus peate need asendama teiste ravimitega, millel on kergem toime, ärge äratage harjumust ja muid kõrvaltoimeid.

Mõjud kehale

Depressiooni ja inhibeerimise suurenemine ravimites on erinev. See on tingitud pikkuse ja suuna erinevusest.

Lühike kestus

Kvaliteetsed hüpnootid, millel on lühike kokkupuude, pärsivad tihti erutust. Selle tulemusena algab pärilik pärssimine loomulikul viisil, une tuleb. Seda kokkupuuteprotsessi peetakse vastuvõetavaks, et kõrvaldada magamaminekut. Hiljem, kui inimene magab, kukub ta sügavasse une, ilma pideva ärkamiseta.

Selliste hüpnootikumide paremus, kuna nad ei muuda puhkuse loomulikku struktuuri, ei too kaasa une kestuse ja kommunikatsiooni etappide rikkumist. Pärast hea ravimi kasutamist hommikul lühikese toiminguga tõuseb inimene rahulikult ja jõuliselt.

Mõju aeg 1-5 tundi - melatoniin, tiopentaal, zopikloon, zolpidea, niaprasiin.

Keskmine kestus

Head unerohud, millel on keskmine pikaajaline toime, vähendavad ärritust, suurendavad pärssimist. Seetõttu on nende tegevus pikk, mis võimaldab teil mõjutada magamaminekut ja unistuse kvaliteeti. Need tööriistad aitavad kõrvaldada pindmise une ja pideva ärkamise raskusi, mis võimaldavad magada ja ei tunne väsimust hommikul.

Kokkupuuteaeg on 5-8 tundi - Barbamil, temasepaam, paraldehüüd, oksasepaam, difenhüdramiin.

Pikaajaline kokkupuude

Sellised hüpnootikumid on keskendunud ärrituse depressioonile, inhibeerimise järsule tõusule. Seetõttu on neil püsiv toime. Need abinõud on tõhusad mitmesuguste une muutuste korral.

1. Pikk uni.
2. Pealiskaudne magamine magamisse.
3. Pidev ärkamine öösel ja varahommikul.

Iga konkreetse klassi headel unerohketel on oma mõju mehhanism, mis erineb teistest vahenditest.

Rohkem kui 8 tundi - fenobarbitaal, Repozal, Flurazepam, Nitrazepam, Bromizoval, Triklofos.

Tugev

Piiratud puhkusega ravimeid peetakse unetusteks tugevaks abinõuks. Nende saamiseks on vaja retsepti. Neil on palju närvisüsteemi piiranguid, millel on tugev mõju, võivad ajus põhjustada pöördumatuid protsesse. Neid ravimeid võib patsient tarbida pärast ravimi tagajärjel tekkivate lubatavate ohtudega nõustumist.

Ainsad tugevad, kvaliteetsed hüpnootilised ravimid, mida müüakse apteegis ilma arsti soovituseta, sisaldavad melatoniini agonistide klassi kuuluvaid ravimeid - Melaxen, Melarena, Cirkadin.

Need vahendid on lubatud soovituslikku lehte esitamata, sest ohutu, üleannustamise ja mitte sõltuvust tekitava.

Kopsud

Sellel hüpnootiliste ravimite klassil on OTC omandamine. Ravimeid on lihtne osta, kuna neil on närvisüsteemile väga väike psühhoaktiivne inhibeeriv toime ja annuse suurendamine ei põhjusta tõsiseid probleeme. Sageli soodustavad unehäired, kui unehäired on kerged.

Looduslikud abinõud

Maitsetaimed, mis on ostetud ilma arsti soovita ja mida ei ole põhjustanud harjumus, on ohututeks ravimtaimedeks. Sellistel ravimitel on vähe kõrvaltoimeid, need on odavad ja kergesti kasutatavad. Samal ajal tuleb neid hoolikalt võtta, sest taimsed komponendid võivad põhjustada allergilist reaktsiooni.

Valeryana

Vormiriietuse vabastamine - pillid, tilgad. Selle eesmärk on leevendada närvisüsteemi, kõrvaldada selle tugev erutus ja aidata teil kiiresti magama jääda. Sellel magamiskapsel on kumulatiivne toime. Kui te võtate ravimit regulaarselt, on tulemuseks palderjan.

Motherwort'i infusioon

Hea odav meditsiin unetus põhjustab närvisüsteemi lõdvestumist ja rahustamist, see võimaldab teil kiiresti magama jääda, parandades öise puhkuse kvaliteeti. Unetablettide puhul on ilmne toime pideva kasutamisega. Ravi tulemused on märgatavad 14 päeva pärast. Infusioon nõuab etüülalkoholi kasutamist, seega ei ole see lastele, lastele ja imetamisele kuuluvatele naistele kahjulik ning alkoholi ja diabeedi kuritarvitajad.

Pojengu alkoholi tinktuur

Seda kasutatakse närvisüsteemi vähendamiseks, pingete, ärevuse leevendamiseks. Unerohud aitavad teil unetust kiiresti magama jääda, see suurendab ööpuhkuse kestust. Raviprotsess kestab kuni 10 päeva. Looduslik infusioon puruneb 30 tilka, kolm korda päevas. Arst määrab infusiooni väga ettevaatlikult alkoholi sisalduse tõttu.

Melissa

See ohutu magamiskapsel hea une jaoks rahustab kiiresti. Müü melissit fütopacketites. Melissa aurus keeva veega ja purjus enne magamaminekut.

Une pillid, millel on kehale kõige vähem kahju

Parimad unerohud on somnoloogide sõnul ravim, mis ei kahjusta. Samuti peaks ravim toimima kiiresti, ilma kõrvaltoimete ilminguta.

Kuna neid ravimeid kasutatakse sagedamini vanematel patsientidel, tasub kaaluda mõju neerudele ja maksale. Lõppude lõpuks on need inimesed haavatavad nende elundite kroonilise kahjustamise suhtes.

Melaxen

Melatoniin inimkehas aitab reguleerida puhkeolekuid - ärkvelolekut, olles ka öise puhkuse hormoon. Eesmärk on esile kutsuda unine seisund, mis suurendab uinumise võimalust. Lisaks on melatoniinil rahustav turvasüsteem.

Unerohi ei saa üleannustada, sest melaksen laguneb kiiresti. Hea unistus jätkub, kui ravim kehast lahkub, sest ülejäänud on füsioloogilised.

Ravimi ohutus Melaxen ei muuda terve faasi ja une liikumist. Pärast vastuvõtmist ei ole õudusunenägu, inimene magab unustamata. Samuti on unisus, sõiduki juhtimine on lubatud.

Seda ravimit kasutatakse 3 mg ööpäevas pärast õhtusööki, 2 tundi enne magamaminekut. Annust suurendatakse ainult arst, kui soovitud tulemust ei täheldata. Ravi kestab umbes 3 nädalat.

Unetustunne on unetustunne, millel on kerge ja mõõdukas voolu vorm, funktsionaalsete häirete kumulatiivses ravis, millega kaasnevad une muutused, et kohanduda ajavööndite muutustega.

Donormil

See ravim aitab uneta ööd ja muutused puhata. Donormil'i kvaliteetne ravim, mis lõpetab rünnakud noorel patsiendil, kes ei pea järgmisel päeval autot juhtima. Kihisev tablett toimib kiiresti kehale, vähendab magamamineku kestust, pikendab puhkeaega.

Donormili kasutamisel ilmneb:

• kuivus suus;
• raske ärkamine;
• unine pärastlõunal.

Minimaalne annus - pool pillist, lahustatud vees. Ravim on purjus enne magamaminekut. Raviprotsess kestab kuni 14 päeva. Kui patsiendil on uriini väljavoolu tõttu neerufunktsiooniga probleeme, muutub hingamisteede aktiivsus une ajal, siis ei ole Donormil'i unerohkude kasutamine lubatud.

Barbaval

Kombineeritud ravimi sedatiivne, spasmolüütiline ja hüpotensiivne toime. Toimeained on validool, fenobarbitaal. Barbovat jook, kui mures unetus, ärritunud, närviline. Unerohu joomine, vastavalt juhistele, vajate 15 tilka, kuni 3 korda päevas 30 minutit enne sööki. 14 päeva kestev ravikuur.

Kui te võtate Barboval'i regulaarselt, ilmneb:

• unisus;
• pearinglus;
• on harjumus.

Te ei saa rasedatele, imetavatele lastele unerohke juua.

Sudox

See on süsteemse ekspositsiooni antihistamiin. Tööriista joovad täiskasvanud ja kuni 15-aastased lapsed, kellel on häiritud öine puhkus, unetus. Toimeaine on doksüülamiinsuktsinaat. Soovitatav on 30 minutit enne ülejäänud 1 tabletti kasutada. Sondox kehtib kuni 8 tundi.

Ravimi Sedoks eelised hõlmavad:

• põhjustab pärast tunni möödumist uimasust;
• vähendab une aega;
• puhkuse kestus suureneb;
• unistuse looduslikku tsüklit ei häirita;
• vähenenud ärevus.

Ravim on kahjulik neile patsientidele, kellel on suletud glaukoom, eesnäärme häired. Hommikul võib tekkida pearinglus.

Persen-Forte

Tööriist sisaldab looduslikke koostisosi - piparmündi, palderjansi, sidrunipalsamit. Ravim aitab rahuneda, leevendada närvilist põnevust. Unerohud aitavad välja, rikutud meeleolu ja tüütu peegeldustega, mis ei anna puhkust.

Persen on unetuseks. Võttes seda, ärrituvus ja ärevus kaovad. Ravimit ei tohi tarbida, kui on probleeme sapiteede, alla 12-aastaste lastega. Hea öise puhkuse ja meeleolu saavutamiseks kasutage ravimit 2-3 päeva.

Kui te võtate pärast ühe või teise ravimi võtmist 2-4 päeva jooksul negatiivse tulemuse, ei tohiks te otsida tugevat unehäireid, vajate arsti abi.

16 looduslikku rahustavat ainet

Meie elu on täis igasuguseid rahutusi ja stressi: tööprobleemid, kodused probleemid, pidev rahapuudus ja soov saada aega kõikjal, põhjustavad paratamatult ärevushäireid. Selles seisundis ei piisa lihtsalt puhata, närvisüsteem vajab head rahustit.

Kaasaegne meditsiin on valmis pakkuma mitmesuguseid sedatsioonimeetodeid, alates hingamisõppustest kuni rahustavate teede tarbimiseni. Kõige sobivama meetodi või tööriista valimine ei ole nii lihtne, üks neist hakkab kohe tööle asuma, samas kui teistel on kumulatiivne mõju ja nad vajavad korrapärast kasutamist. Käesolevas artiklis käsitleme 16 kõige tõhusamat looduslikku rahustavat ainet.

Sedatiivid

1. Tee kummeliga

Kui teil on väga närviline, siis aitab sulle kummel kohvi lõhnav tee. Mõned selle lille ühendid toimivad rahustavatel aju retseptoritel, mida kinnitab ka uuring. Näiteks näitasid generaliseerunud ärevushäire (GAD) põdevate Pennsylvania meditsiinikeskuse patsiendid, kes võtsid kummeliteed 8 nädala jooksul, märgatavat ärevussümptomite vähenemist võrreldes platseebot saanud isikutega.

2. Roheline tee

Pole saladus, et tänu rohelisele teele võivad budistlikud mungad olla mitu tundi lõdvestunud meditatsiooni olekus. See on saavutatud tänu aminohappe L-tianina teelehtedele. Uuringud näitavad, et see aminohape aitab leevendada ärevust ja on võimeline vältima südame löögisageduse ja rõhu suurenemist.

3. Hop

Sa oleksid üllatunud, kuid suurepärane rahusti on humal, mis moodustab õlle aluse. See taim sisaldab väärtuslikke eeterlikke õlisid, mis rahustavad närvisüsteemi ja aitavad kaasa une normaliseerumisele. Ekspertide sõnul ei ole humala sedatiivsete omaduste poolest tuntud tuntud palderjandi omadest madalamad. Kuivatatud humalaga kott on suurepärane hüpnootiline, kergesti magab ja hästi magab.

4. Valerian

Looduslikud rahustid jagunevad kahte kategooriasse: need, mis ei põhjusta uimasust, ja need, mis tekitavad aeglase reaktsiooni ja unisuse. Valerian kuulub teise kategooriasse ja see tööriist on teeninud kõige kõrgemad spetsialistide väärtused võitluses unetuse vastu. Tänu selle taime võimsaid rahustavaid ühendeid annab palderjan positiivne mõju nii monoteraapia kui ka humala, kummeli või melissiga.

5. Melissa

Melissa officinalis on üks kuulsamaid maitsetaimi, mida on kasutatud alates keskajast, et ravida ärevust ja stressi ning lahendada unehäireid. Uuring, kus pooled osalejad võtsid sidrunipalmi ekstrakti 2 nädalat ja teine ​​pool platseebot, tõestas selle loodusliku vahendi rahustavat toimet. Siiski hoiatavad arstid, et sidrunipallide pikaajaline kasutamine või selle ravimi kasutamine suurtes annustes võib avaldada vastupidist mõju.

6. Regulaarne treening

Lisaks lihaste toonuse säilitamisele tugevdab liikumine inimese vaimu, muutes selle vähem vastuvõtlikuks erinevate stressirohkete olukordade suhtes. Lisaks aitab vaimu tugevdamine erinevalt taimsetest ravimitest pikemas perspektiivis. Lisage sellele asjaolu, et haiguse põhjustab kõige sügavam häire inimesel, mis tähendab, et harjutus on usaldusväärne kaitse mis tahes haiguste vastu, mis ka päästab teid stressist.

Siinkohal tasub selgitada, et igasugune füüsiline koormus, mille eesmärk on närvisüsteemi rahustamine, peaks kestma vähemalt 21 minutit. On oluline, et 20–30 minuti jooksul sooritab inimene suurenenud südame löögisagedusega harjutusi, seejärel saab ta pärast treeningut tunda rahu ja rahu. Kui te ei mängi sporti, siis tee reegliks teha igapäevaseid aktiivseid jalutuskäike.

7. Passion Flower (kirglill)

Sellele algsele nimele vaatamata ei aita see taim armastada. Kuid Saksamaa meditsiiniline kogukond kiitis selle rahusti heaks närvisüsteemi häirete raviks. Kolme aasta jooksul läbi viidud uuringud on näidanud, et ärevuse ja unetuse vastu võitlemisel ei ole passionfloweri ekstrakt halvem kui ravimid. Peate lihtsalt meeles pidama, et te ei tohiks koos teiste ravimtaimedega võtta kirglille ja te ei tohiks toodet kauem kui 1 kuu kasutada.

8. Lavendel

Levenduse joovastav aroom ei ole mitte ainult parfüümi suurepärane komponent, vaid ka suurepärane rahusti. Kreeka hambaarstid pihustasid lavendelõhna hambaarsti ees ootetubades, märkides ärevuse vähenemist. Sarnast eksperimenti viidi läbi ka Florida ülikooli eksperdid, kes lasid lavendelõhna õpilastele enne eksamit sisse hingata. Kõik teemad täheldasid ärevuse vähenemist, kuigi mõned õpilased soovitasid, et lavendel takistaks neil keskenduda ülesandele.

9. Hingamishoid

Ei, me ei soovita hoida hinge kinni, kuni nägu on sinine. Jooga praktika tõestab siiski hinge ärevuse ja stressi vastu hoidmise tõhusust. Selleks hingake lihtsalt läbi suu, seejärel loendage aeglaselt 4-ni ja tõmmake õhk läbi nina. Pärast seda on vaja arvestada 7-ni ja hingata uuesti läbi suu. Korrake seda harjutust mitu korda ja te tunnete rahulikkust täites.

10. Toit

Kas olete märganud, kuidas inimene on näljane? See juhtub, sest veresuhkru nälja korral langeb see. Seega tasub nii kiiresti kui võimalik täita see viga, tehes midagi magusat. See võib olla šokolaadibaar, käputäis pähklid või kuivatatud puuviljad. Dieet toitumine on ärevuse vähendamise võti. Sellega seoses peaksite süüa rohkem taimset toitu ja teravilja, unustamata lisada toidule liha ja mereande. Kõik see aitab vähendada ärevust.

11. Hommikusöök

Selleks, et vähendada häirete tõenäosust ja vältida stressi, peaksite reegliks olema igal hommikul täielik hommikusöök, piiramata oma hommikust sööki vaid tassi kohvi. Regulaarsed munarakud annavad kehale vajaliku valgu ja kompenseerivad koliini puudumist - ainet, mille puudus on seotud suurenenud ärevusega.

12. Omega-3 rasvhapped

Igaüks teab, et polüküllastumata rasvhapped kaitsevad südame-veresoonkonna süsteemi, ennetades südamehaigusi. Kuid uuring, milles õpilased võtsid 12 nädalat enne testi omega-3 rasvhappeid, tõestanud, et see aine on suurepärane antidepressant ja vähendab ärevust. Lisaks ei ole vaja seda ainet täiendada, sest polüküllastumata rasvhappeid leidub rikkalikult sardiinides, rannakarpides, anšoovistes ja teistes mereannites.

13. Hingamisharjutused

Mõned patsiendid on altid paanikahoodele, kui isegi väike probleem tundub inimesele tõelise katastroofina, millest ei ole põgenemist. Kuid see seisund võib närvisüsteemi raputada ja põhjustada stressi. Selle vältimiseks soovitavad arstid teil võtta kolm sügavat hingetõmmet ja mõelda midagi abstraktset. Pärast seda peate püüdma asju tõesti vaadata ja mõista, et see probleem on lahendatud ja mitte üldse kriitiline.

14. Vann ja saun

Kas olete kunagi mõelnud, miks tunnete pärast vanni või sana uskumatut rahu ja rahu? Tõsiasi on see, et kõrgete temperatuuride all väheneb lihaspinge, mis aitab kaasa lõõgastumisele ja rahule. Lisaks alateadlikult on inimene kaldunud tuvastama soojust, mida soojendatakse supelrandas puhkekeskuses ja seega ka lõõgastumise ja heaoluga. Muide, rahunemiseks ei pea sa sauna minema, sest tass sooja teega soojendab teid ka seestpoolt, mis tähendab, et ta täidab keha rahu ja rahuga.

15. Metsa jalutuskäik

Metsas kõndimine jaapani keele keeles tähendab sõna-sõnalt "metsa vann". Siin saab tõesti tõmmata paralleelselt kuuma vanniga, sest 20 minuti jooksul metsas kõndimine mõjutab kehatemperatuuri muutust ja lisaks sellele antakse inimesele meeldiv puituv lõhn ja rahustavad heli. Metsa "suplejad" on stressihormooni palju madalamal tasemel, mis tähendab, et sellised jalutuskäigud on kasulikum kui linnas ringi käimine.

16. Meditatsioon

Ainuüksi budistlikule praktikale ei olnud aega - tänapäeval on meditatsioon populaarne kogu maailmas just närvisüsteemi rahustamisel ja ärevusest vabanemisel. Iga inimene võib alustada meditatsiooni harjutamist ja selle praktika elementide omandamisel on vaja ainult 20 minutit päevas, et tunda end rahulikult ja häirimatult.

Teadmised on võim

Lõpetuseks ütleme, et eeliseks on ärevuse äratundmine õigeaegselt ja nende teadmiste alusel. Kui tunnete ärritust ja ärevust ning mõistate seda - meie õnnitlused! Olete võtnud esimese sammu rahunemisele! Jääb ainult sinu jaoks sobiva rahu leidmise viis ja sinu meelerahu taastub peagi normaalseks. Hea tervis ja hea tuju!

Looduslikud unerohud

Loodusliku hüpnootilise ravimina võib kasutada taimset tinktuuri või teatud taimede teed. Erinevus ravimitest on kerge toime närvidele ja südame-veresoonkonna süsteemile. Maitsetaimedel ei ole tavaliselt otsest hüpnootilist toimet, vaid luuakse soodsaks taustaks magamiseks.

Unetuseta taimed

Öine puhkus on väga oluline keha normaalseks toimimiseks ja närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks. Sünteetilistel komponentidel põhinevad hüpnootilised ravimid põhjustavad kiiresti uimastisõltuvust. Unetuse puhul on eelistatud taimsete ravimite kasutamine - see on Venemaa ja Lääne teadlaste järeldus.

See on oluline! Kodu unerežiimidel on vähem vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid, see on odavam kui ravimid.

Nõutud taimseid abinõusid unetusteks valmistatakse palderjan, emaluu, humala, sidrunipalmi alusel. Soovitatav on osta tooraine apteegis või koguda end teedelt eemale. Esiteks, võtke ravim vähendatud annuses, sest taimede ja taimsete preparaatide koostisosad võivad mõnikord tekitada allergilise reaktsiooni.

Hüpnootilist toimet täheldatakse regulaarselt infusiooni või taimede tinktuuri võtmise teel 3-4 nädala jooksul. Lisaks kasutatakse kuivatatud maitsetaimi väikeste padjakestega, mis on asetatud päikesepaneelile. Kuid looduslikud rahustid või unerohud ei aita kõiki, eriti arenenud juhtudel.

Motherwort

Maitsetaimede roheliste toppide infusiooni ja tinktuuri võetakse loodusliku magamispulbrina. Tavaline ja viie labaga emalahus sisaldab alkaloide, flavonoidglükosiide, millel on kasulik mõju närvisüsteemile ja südamele.

Tinktuur on valmistatud 1 osa kuivast rohust ja 5 osast etanoolist 60–70%. 15 minutit enne sööki tarbige 30 tilka poole klaasi veega. Vastunäidustused: rasedus, varane lapsepõlv. Motherwort kui unetuse unendus on mitu korda tugevam kui palderjanide juur. Eakad inimesed ei tohi selle taime ravimeid ära viia.

Valerian

Unetus esineb sageli siis, kui närviline kurnatus, vaimne väsimus, stress. Ärge kohe "kiirustage" ravimitega, siis on parem proovida taimset rahustit. Näiteks sisaldab palderjanne juur eeterlikke õlisid ja alkaloide, mis kombineerivad keha rahustavat toimet.

See on oluline! Apteegist pärit palderjanide tabletid ja tilgad on vähem hüpnootilise toimega kui ise valmistatud teed ja tinktuur.

• vähendab kesknärvisüsteemi erutatavust;
• lõdvestub;
• hõlbustab magama jäämist;
• teeb une sügavaks, rahulikuks.

Peeneks hakitud juur täidab pudeli, lisage viina ja nõudke vähemalt 5 päeva. Võtke enne või enne magamaminekut tund aega poole või täis tl magamiskotid. Infusiooni valmistatakse ühest teelusikatäit valerian juurtest ja 150 ml keeva veega, mis on võetud õhtul.

Pojengute välditud risoomide ekstraktil on tugev hüpnootiline toime. 2012. aasta üldise ja eksperimentaalse bioloogia uurimisinstituudil põhinevates katsetes tõestati, et neurootilise päritolu unetuse puhul kasutatakse looduslikke abinõusid.

Võtke 3... 3 nädalat kolm korda 30 tilka taimseid tinktuure. Siis nad võtavad pausi ja jätkavad ravi 7–10 päeva pärast (vajadusel). Enne kasutamist lisada 50 ml vett.

Mint, melissa

Neid looduslikke abinõusid soovitatakse unetuse, närvisüsteemi häirete ja migreeni korral. Tl piparmündilehed valmistatakse klaasiga keedetud veega, mida tarbitakse supilusikatäis 5–6 korda päevas. Kas see osa on jagatud kolmeks annuseks ja purjus väikestes sipsides.

See on oluline! Müntide infusioon ja tinktuur suurtes annustes elavdavad, väikestes toimingutes rahustav.

Taime ravimikomponendid - mentool, mentoon, metüülatsetaat - peaaegu ei lahustu vees, parem on alkoholisse sattuda. Valmistage värske mündi lehtede tinktuur 60–70% alkoholile ja kuivadele - viinaga 40%. Võtke 25-30 tilka lahust kolm korda päevas. Alkoholi ei tohiks anda väikelapsele, keetmine on võimalik.

Sidrunipallide rahustavaid omadusi pakuvad looduslikud eeterlikud õlid, flavonoidid, mõru ja tanniinid. Rohelise naise infusioon on pehmem kui emasloom ja palderjan.

Seda kasutatakse vaimse väsimuse, neuralgia, hüperaktiivsuse, unetuse, hüsteeria. Kui südamepekslemine võtab pool tl kuivatatud sidrunipalsamipulbrit.

Rahustavad teed, et magada oleks lihtsam

Taimsed joogid ei muutu öösel magama, nad on ohutumad kui rahustid või muud ravimid. Neile, kellel on unetus, on palju teed. Sellised taimsed hüpnootikumid pakuvad lõõgastust ilma negatiivsete kõrvaltoimeteta.

Roheline tee

Jaapani teadlased on leidnud, et teelehtede koostisest pärinev aminohappe teisendatakse ajus gamma-aminovõihappeks. See on looduslik rahustaja, mis aitab toime tulla teatud tüüpi närvisüsteemi häiretega.

Kahjuks ei vabastata rohelist teed õlletootes. Ravimeid, mis sisaldavad seda toimeainet, on palju rahustavaid taimset toidulisandeid.

Kummel tee

See taim on üks parimaid looduslikke rahustite ja valuvaigisteid. Pruulige 1 spl. l või 2 tl. lõhnav kummel korvid tassi keeva veega ja võtab aega 30 minutit enne magamaminekut. Taim soodustab lõõgastust, leevendab valu, krampe, kõhu ebamugavustunnet.

Hop tee

Unetuseks ja närvisüsteemi pingeks kasutatavad vahendid. Humal sisaldab mitmeid rahustavaid koostisosi: flavonoide, kibedust, eeterlikku õli. Tee valmistamiseks keedetakse 1,5–2 spl. l kuivatatud noored koonused tassi keeva veega. Pärast infusiooni filtreerige lahus ja lisage mett. Võta pool tassi enne õhtusööki ja enne magamaminekut.

Melissa tee

Valmistage 5 tl joogi. kuivad lehed ja klaasid keeva veega. Enne magamaminekut on soovitatav võtta tee koos melissiga. Kui lisate muid looduslikke abinõusid, saavutatakse parim mõju unehäiretega. Melissat segatakse enne palderjandi juurte ja humalaga valmistamist (3: 1: 1).

Eeterlikud õlid - unetuseks mõeldud aroomiteraapia

Lenduvad lõhnavad molekulid ärritavad lõhna retseptoreid, tungivad verre. Närvisüsteem reageerib, saadab impulsse keha organitele. Selle tulemusena normaliseeruvad vererõhk, pulss ja muud keha seisundi näitajad. Lisaks blokeeritakse stressi ja ärevushormoonide vabanemine.

Paljusid eeterlikke õlisid peetakse “unerohudeks”:

• mõru oranž;
• valeric;
• rosmariin;
• bergamot;
• jasmiin;
• kummel;
• sandlipuu;
• lavendel;
• roosa

Unetuse korral valitakse nimekirjast rahustav eeterlik õli, mis kombineerivad erinevaid maitseid oma eelistuste ja tunnete poolest. Rahustava toime saavutamiseks piisab enne magamaminekut viskoosse taimeekstrakti kandmisest või selle lisamisest aroomi lambile.

Rahustava vanni jaoks lahustatakse 2-10 tilka looduslikke eeterlikke õlisid 1 spl. l meresoola või veega lisatud mee. Enne 10 päeva magamaminekut võtke vann iga päev.

Unetuse korral tehakse lõõgastavat massaaži, kasutades valitud “unerohi” eeterlikke õlisid. Tutvustage neid alusele: kookospähkli, virsiku või oliiviõli. Loodusliku lõhna nautimine ja naha puudutamine aitab kehal lõõgastuda, unisust.

Aroomivannide ja massaaži kasutamine on vastunäidustatud hüpertensiooni, krooniliste haiguste ägenemise, põletikuliste protsesside puhul.

Kodused retseptid unetuseks

Piim + mesi - lõõgastav segu

Kiiremaks magama jäämiseks joovad nad öö jooksul tassi sooja piima magustoidulusikaga mett. Looduslik ravim sisaldab trüptofaani - aminohapet, mis on vajalik serotoniini ja melatoniini tootmiseks organismis. Need on hormoonid, mis vastutavad organismis une ja ärkveloleku õige vaheldumise eest.

Banaan - unetus

Viljad sisaldavad B rühma aminohappe ja vitamiine. Nad tarbivad värsket banaani või keedetakse madalal keemistemperatuuril 5–10 minutit. Lisage veidi kaneeli ja võtke enne magamaminekut.

Harjutus

Võimalikud sporditegevused aitavad magada kiiremini, isegi lihtsal füüsilisel tegevusel, näiteks õhtul. Harjutus võib olla vahend vaimse stressi leevendamiseks. Kuid te ei tohiks minna jõusaali vahetult enne magamaminekut.

Harjutused, mida saab teha suletud silmadega lamades:

• Hinga sügavalt sisse, hoidke hinge kinni võimalikult lähedal, aeglaselt välja hingama. Korda 15 korda.
• Sissehingamisel, pingutage ja painutage oma varbad edasi. Lõõgastuge lihaseid, kui hingate. Korrake 10 korda.
• Võtke sügav hingeõhk ja pigistage käed, pingutades kõik õla ja küünarvarre lihased. Hingata ja lõõgastuda. Korduste arv - 15.

Unehügieen

Hõlbustab teatud nõuete ja rituaalide magamist. Terve une optimaalsed tingimused on: elektrikatkestus, vaikus, hästi ventileeritud ruum, temperatuur 16-18 ° С, mugav madrats.

Soovitatav on magada samal ajal, et mitte häirida biorütmi. Need, kes ravivad unetust, on soovitav vältida päikest ja uinakut televiisori ees. Hoorimispartneri raviks on vaja kõrvaldada valjude helide allikad, väljastpoolt tulevat müra.

Vanni sooja veega ja loodusliku toidulisandina, eeterlik õli leevendab keha, leevendab pingeid ja lihasvalu, kõrvaldab naha sügeluse. Niiske keha juures peate kiiresti pidžaama või ööpesu panema, sooja tekke all. Kontrasti jahutamine ja soojenemine soodustab kiiret une.

Heli uni: parimad loomulikud unerohud

Võib-olla on see kummel, mis on üks tuntumaid ja laialdaselt kasutatavaid looduslikke une tablette kogu maailmas. Selle taime omadused on tõesti hämmastavad.

Teil on vaja ainult teha kummel tee ja juua seda igal õhtul enne magamaminekut. Teine võimalus on kummel lillede leotamine ja saadud vedelik iga päev.

Koostisosad

• 100 g kuivatatud kummeliõied (1/2 tassi)
• 1 pudel kuiv valge vein (750 ml).

Cooking

• Võtke suur klaasanum ja täitke see kummeliõitega.
• Täitke mahuti valge veiniga ja sulgege see tihedalt kaanega.
• Hoidke seda pimedas kohas 15 päeva.
• Kui näidatud aeg möödub, filtreerige seade ja sulgege uuesti kaanega konteiner.
• Igal õhtul enne magamaminekut võtke 2 supilusikatäit kummeli tooteid.

2. Passionflower

Kirglillel või kirglikel on inimese kehale kerge toime. Kuid see taim aitab meil lõõgastuda ja kergemini magada.

Soovitatav on võtta kirglik lill nendel hetkedel, kui olete tööl närviline või liiga väsinud. On soovitatav, et teed valmistataks sellest, et passionflower saaks teie keha kasuks. Enne magamaminekut tuleb valmistada igal pool valmis teed.

Koostisosad

• 1 tl kirglille (2 g)
• 1 klaas vett (250 ml).

Cooking

• Pane pannile vajalik hulk kanepit, lisa vett ja küpseta puljong 5 minutit.
• Seejärel eemaldage pann kuumust ja laske joogil veel 5 minutit seista.
• Töötle kasutusvalmis keetmine. Kõige parem on seda kuumalt juua.
• Soovi korral võite juua magusaks lisada veidi mett või steviat.

3. Hop

Kerge või episoodilise unetuse korral (näiteks enne olulisi sündmusi nagu eksamid, puhkus või pulmad) on soovitatav kasutada humalakäibest valmistatud vahendit.

See tervendav taim on mitmeid kasulikke omadusi. Hop lilli saab kasutada erinevalt. Näiteks täitke need kangaga ja asetage padja alla. Teisest küljest, saate teha nende keetmise. Nüüd õpid, kuidas seda teha.

Koostisosad

• 1 supilusikatäis humalaõite (3 g)
• 1 klaas vett (250 ml).

Cooking

• Vala pannile kindlaksmääratud kogus vett ja lisada humalavärvid.
• Too vesi keema ja seejärel keedetakse puljongit veel 10 minutit.
• Niipea, kui määratud aeg möödub, eemaldage pann kuumust, laske joogil 5 minutit seista ja töödelda.
• Sa pead seda puljongit jooma kuum. Võite lisada veidi mett, et see oleks magusam.

4. Mürgine pipar või kava-kava

Teine loomulik une, mis võimaldab teil hea magada. See on lihtne rahusti. Paljud inimesed valivad selle taime tänu sellele, et see aitab neil sügava une, mille jooksul keha on täielikult taastatud.

Samuti tuleb märkida, et kava-kava võib lihaste pingeid kõrvaldada. See tööriist on suurepärane neile, kellel on olnud raske päev.

Koostisosad

• 1 spl kava-kava (3 g)
• 1 klaas vett (250 ml).

Cooking

• Keeda vett.
• Pange nõutud kogus kava-kava tassi ja valage keedetud vesi taime peale.
• Oodake 5 minutit, et tee teele sattuks. Tüvestage see.
• Võtke see tee kohe pärast valmistamist.

5. Lavendel

Lõõgastav meeldiv lõhn arendab närvisüsteemi ja leevendab närvisüsteemi pingeid. Saad osta lavendli eeterlikku õli ja kasutada seda templite massaažimiseks.

Teisest küljest saate unetuse vastu võidelda vanniga, millele on lisatud lavendelõied. On olemas kolmas võimalus - riputage voodi lähedal magamistoas magamistuba. Te saate selle panna padja alla või öösel.

6. California Poppy

Võib-olla ei ole see loomulik unepill nii hästi teada, kuid see on ka unetuse ravis üsna tõhus. California unim suudab meie keha lõõgastuda ja lihaste pingeid kõrvaldada. Kui teil ei ole võimalust seda tööriista osta, saate osta selle olemuse või eeterliku õli.

Hea une saavutamiseks võite paarile lisada mõne tilga Kalifornias magusõli või võtta sellega lõõgastav vann. Saate väikese koguse seda õli sõrmedesse kanda ja teha kerge keha massaaži.

7. Melissa

Melissa on ka efektiivne unetuseks mõeldud ravim. Sellel on vürtsikas tsitrusviljade aroom, mistõttu sidrunipalm on sageli istutatud aedadesse.

See taim rahustab meie närve ja aitab võidelda unehäirete vastu. Homöopaatilistes kauplustes on võimalik leida mitmesuguseid tooteid melissiga: nii taime ise kui ka selle õlid, ekstraktid ja pillid.

8. Valerian

Loomulikult oleks ebaõiglane lõpetada vestlus taimedest, mis aitavad meil magama jääda, ja rääkimata sellisest suurepärasest looduslikust rahustist, nagu palderjan. Palderjandi vastuvõtt on eriti soovitatav inimestele, kes on pikka aega võtnud unerohke. Kiiresti magama jäämiseks peate enne magamaminekut jooma klaasi valeriane teed.

Koostisosad

• 1 supilusikatäis palderjan (4 g)
• 1 klaas vett (250 ml).

Cooking

• Täitke klaas keeva veega.
• Lisage määratud palderjanne kogus ja laske joogil 5 minutit seista.
• Enne kasutamist töödeldakse ja magustage teed. Soovitatav on see kuum.