Masseerige kaelaosa - kuidas seda teha kodus. Kaelapiirkonna massaažitehnika, video

Ravi

Kui inimene veedab palju aega arvuti ees või lauas istudes, kannatab sageli kaelaosa lülisamba. Selle elustiili maksumus on osteokondroos, sagedased peavalud. Sellistest ebameeldivatest tunnetest päästa saab masseerida selja- ja kaelapiirkonda.

Kaela ja krae massaaži eelised

Ebakorrektse kehahoiaku, ebamugava tooli tõttu muutub keha tuimaks, lihased põletuvad. Kaelas võivad need sümptomid põhjustada aju verevoolu vähenemist, uimasust, lihaste põletamist ja valu. Kaelapiirkonna massaažiprotseduur on oluline mitte ainult meditsiinilistel eesmärkidel, vaid ka haiguste ennetamise ennetamiseks. Kaela ja ülemise rindkere regulaarsel massaažil on järgmised kasulikud mõjud:

  • eemaldab turse;
  • suurendab lihaste toonust;
  • leevendab lihaskrampe;
  • vähendab rasvakihi paksust;
  • põhjustab emakakaela lülisamba normaalset liikuvust;
  • normaliseerib hingamist;
  • parandab aju verevoolu;
  • parandab kehahoiakut;
  • kõrvaldab hüpertonuse;
  • suurendab vaimset, füüsilist jõudlust.

Näidustused

Tuleb meeles pidada, et lapsed vajavad krae ala massaaži mitte vähem kui täiskasvanuid. Pikk viibimine laua taga, mitte alati korrektne kehahoiak põhjustab kaela lihaste paistetust, peavalu. Tehke protseduur ennetustööks tööpäeva lõpus (pärast kooli). Arstid soovitavad osteokondroosi ja skolioosiga istungeid, see aitab ravida plexiiti, neuralgiat, neuriiti. Kaela- ja kraeosa kasulik massaaž, kui:

  • ARVI;
  • juuste väljalangemine;
  • aju ateroskleroos;
  • koliit;
  • sklerodermia;
  • emfüseem;
  • kliimatoimelised häired;
  • seedetrakti haigused.

Vastunäidustused

Mistahes massaažil võivad olla negatiivsed tagajärjed ebaõige tehnika korral, protseduurireeglite mittetäitmisel. Kaela massaaž on keelatud, kui:

  • vere häired;
  • südame, neerude, maksa dekompenseerimine;
  • krooniline dermatoos;
  • kõrge vererõhk;
  • tromboos;
  • ägedad nakkushaigused;
  • onkoloogilised patoloogiad;
  • nakkuslikud nahakahjustused.

Kuidas masseerida kaela- ja kaelapiirkonda kodus

Kaela ja krae pinda on vaja masseerida, kasutades sama tüüpi liigutusi, mida kasutatakse ka teiste kehaosade jaoks. Menetlus hõlmab selliseid meetodeid:

  • paitab;
  • hõõrumine;
  • sõtkumine;
  • selgroolüli nihkumise puudumisel - vibratsioon (koputades).

Liikumise intensiivsus, sügavus, amplituud ja kiirus sõltuvad eesmärkidest. Sellel massaažil on kolm peamist tüüpi: tervendav, lõõgastav, klassikaline. Menetluse jaoks on vajalik, et inimene asuks seljal või istub toolil pea ja käed lauale. See tagab vajaliku lõõgastustaseme ja võimaldab terapeutil liikumisi kergemini täita.

Kaelapiirkonna massaažiaeg ei tohiks ületada 30 minutit, kui see on lapse valik - 15 minutit. Soovitatav on korraldada vähemalt kolme 10-15 protseduuri kursusi. Reeglina kasutatakse istumisasendit massaaži puhul. Seansi muster, millel on erinevad tüübid, on ainult mõju intensiivsus ja amplituud. Massaaž toimub järgmise põhimõttega:

  1. Pekslemine See meetod avab alati protseduuri. Pehmed liikumised teevad suunda kaelast õlgade külge. Selles etapis valmistatakse nahka intensiivsema kokkupuute jaoks. Verevoolu parandamine, koe toitumine.
  2. Hõõrumine Tugevamad ülalt-alla liikumised, mis viiakse läbi peopesade, rusikate ja painutatud sõrmedega. See avaldab koedele soojendavat mõju, lihaste ülemised kihid, parandab nende vereringet.
  3. Koorimine. Põlve, indeksi ja keskmise sõrme trapetsia lihaseid põlve üles. Kaela selle osa nõtkus põhjustab sageli peavalu. Pisarad töötavad kaelas pikad lihased, mis parandab aju verevarustust (seega on efekt vastunäidustatud suurenenud rõhuga).
  4. Valu puudumisel saate sõrmeotstega puudutada. See aitab lõhkuda rasva kogunemist. Sellised liikumised suurendavad närvisüsteemi tooni, leevendavad pingeid.
  5. Pigistamine Liikumine terapeutilistest ja spordimassaažidest. Selle tehnika teine ​​nimi on surve. Seda toodetakse eraldi kehaosas, seejärel liiguvad peopesad kaelast õlgade külge tagasi, pöörduvad tagasi õlgadele piki deltalihaseid. Samal põhimõttel on rõhk ehitatud täielikult Tai massaaži.
  6. Slip Lihtne liikumine, mis lõpetab protseduuri. Palmid puudutavad nahka vähe, teostatakse vabatahtlikult masseeritud ala. Läbi naha leevendamiseks, meeldivateks tunneteks.

Kaelapiirkonna masseerija abil

Kui ei ole kedagi, kes suudaks kaela massaaži teha ja ei ole soovi korrapäraselt protseduuridesse minna, on väljumiseks krae massager. Neid on mitu, kuid kõige edukamad on seadmete elektrilised versioonid. On kolm peamist tüüpi:

  1. Käsi masseerijad. Neil on ergonoomiline disain, mis töötab sageli akuga, mis on mugav, kui te endaga kaasa võtate. Massaator viib läbi vibratsiooni ja infrapunafekte, see võimaldab teil töötada lihaste ülemise ja sügava kihiga.
  2. Cape juhatusel. Kontoritöötajatele, autojuhtidele on hädavajalik. See on seade, mis pannakse toolile / toolile, on ühendatud vooluvõrku. Lõõgastava massaaži saamise ajal saate sõita või töötada. On ainult kaelapiirkonna ja kogu seljaosa mudeleid.
  3. Massaator koti kujul. See asetatakse tagaküljele, on 4 vibraatorit, mis teostavad protseduuri.

Omaette

Pea- ja kraeosa isemassaaž ei ole kerge ülesanne, kuid see on teostatav. Isik sõltumatult määrab kehale optimaalselt sobivate liikumiste intensiivsuse. Kui enesemassaaž on oluline, et järgida rangelt tegevuste järjekorda. Ainult kael, trapetsia lihased, deltad töötavad hästi, õlalaba ümbrus jääb ligipääsmatuks. Te saate toiminguid teha kahe või ühe käega. Enesemassaažiskeem on järgmine:

  1. 2 minuti jooksul paiskuvad liikumised paistetust, põletikku või ebamugavustunnet.
  2. Palmi või sõrmeotste serv - liikumine survel.
  3. Hõõrumine naha tõmbamisega. Suund - küljele selg.
  4. Koorima lihaseid lihastega. Tugevus on kõrgem kui eelmistel liikumistel, kuid valu ei tohiks olla.
  5. Esimese liikumise kordamine.

Iga objekti jaoks tuleb kulutada 5-7 liikumist. Reeglina kulub igaüks 20-30 sekundit. Protseduur on hea lihaste lõõgastamiseks, verevoolu parandamiseks, kuid osteokondroosiga on seda kvalitatiivselt väga raske täita. Kui selline diagnoos on tehtud, on parem pöörduda spetsialisti poole, sest haigus võib põhjustada ebameeldivaid tagajärgi ilma korraliku ravita.

Kaela- ja kaelapiirkonna massaaž - esmaabi meie tervisele

Valulised õlad, kaelavalu, raske kael, peapööritus - need sümptomid on tänapäeval isegi koolilastele tuttavad, rääkimata täiskasvanute osast.

80% päevast, mil inimene veedab istuma, painutades pea üle sülearvutite, telefoni, tahvelarvutite või arvuti klaviatuuri. Selline staatiline asend on emakakaela selgroo jaoks kõige kahjulikum, sest juba kõva pea kaal suureneb kallutamisel või pööramisel 5-6 korda. Emakakaela kaelapiirkonna massaaž aitab leevendada lisakoormust, kõrvaldada valu, ennetada patoloogilisi protsesse.

Ravimi omadused

Oleks vale rääkida sellest menetlusest üksnes ennetava vahendina. Meditsiin tunnustab õla ja kaela massaaži tõhusaid tervendavaid omadusi. See on ette nähtud põhiraviks või on hõlmatud järgmiste ravimite kompleksse raviga:

  • kondroos;
  • kaelapiirkonna lihaste valu ja pinged;
  • vegetatiivne düstoonia;
  • spondüloosi deformeerimine;
  • intervertebral hernia;
  • eendid;
  • soolahoiused;
  • "Leski hump";
  • skolioos;
  • emakakaela lülisamba radikuliit;
  • periopaatne periartriit;
  • vererõhu probleemid;
  • hingamisteede patoloogiad;
  • hormonaalse tausta häired;
  • suurenenud silmade rõhk (glaukoomi);
  • aju vereringe häired.

Üllatavalt võib seda pikka nimekirja jätkata. See on seotud massaažitehnikate efektiivse mõjuga kaela ja õlapiirkonna elutähtsatele elunditele ja struktuuridele, mille tagajärjel:

  1. Vereringe aktiveerub, parandab kudede toitumist ja stimuleerib aju aktiivsust.
  2. Kuumutab ja kiirendab oma praegust lümfit, eemaldades toksiinid ja toksiinid.
  3. Lihaskiu venitus, muutuvad paindlikumaks, mobiilsemaks, tekitavad erilisi ärritavaid aineid, mis aitavad võidelda väsimuse vastu ja parandavad keha tööd.
  4. Krambid lahkuvad, kinnitatud laevad ja närvisüsteemid vabanevad. Valu väheneb, rõhk korrigeeritakse, närimine, neelamine ja liigendamine on lihtsustatud.
  5. Soola- ja rasvasisaldused, eriti seitsmenda emakakaela nurgas märgatavad, kaovad, lihased lõdvestuvad, asendavad kehahoiakut, säästes inimtulet.

Tuleb märkida, et bioloogiliselt aktiivsed punktid asuvad meie huvipakkuvas tsoonis, mille stimulatsioonil on refleksne mõju kaugele siseorganitele. Näiteks pärast massaaži täheldavad paljud patsiendid nägemise paranemist. See ei ole üllatav: 1,5 cm allpool kolju alust on “sisemised väravad” - paarid, mille stimuleerimine leevendab silmade stressi.

Vastunäidustused

Kaelarihma tsoon on elutähtsate anatoomiliste struktuuride asukoha tihedus. Läheduses on selgroolülid, lihased, närvid, vere- ja lümfisooned, siseorganid (kilpnäärme, neelu, söögitoru), aju ja seljaaju. Massaaži ajal mõjutame neid otseselt või kaudselt. Mõnel juhul võivad sellised manipulatsioonid ohustada patsiendi tervist, mistõttu protseduur on rangelt keelatud, kui:

  • onkoloogilised vormid;
  • tromboos;
  • tuberkuloos;
  • emakakaela lülisamba ebastabiilsus;
  • sugulisel teel levivad haigused;
  • ateroskleroos;
  • südamepuudulikkus;
  • Hiv
  • infektsioonid ja põletikud;
  • palavik; palavik;
  • verejooks, sealhulgas menstruatsioon;
  • hiljutine sünnitus või abort;
  • alkohoolne või narkootiline mürgistus;
  • hüpertensiivne kriis;
  • äge kõhuvalu;
  • nahalööve massaažipiirkonnas;
  • vaimne üleekskursioon.

Sellistel juhtudel kaotatakse keeld kohe, kui probleem kaob ja patsiendi tervis stabiliseerub.

Performance tehnika

Kaela- ja kaelapiirkonna probleemsete piirkondade massaaž mõjutab kaela, ülemise ja õlarihma tagakülge ja külgjooni. See ala on mitteaktiivne, seetõttu on sageli häiritud vereringet, piiratud on närvilõpmeid, ladestatakse soolad ja ilmuvad tursed. Pärast meistriklassi vaatamist treeningvideost saab need ebameeldivad ilmingud kõrvaldada.

Meditsiiniprotseduuri aluseks on klassikalised põhitehnikad, millel on konkreetne teostusviis:

  • Nahale kantakse massaažiõli ja protseduur algab käte sisepinna valgusega, korraldades need nii, et pöidlad on keskel. Kui inimene kannatab hüpertensiooni all, siis kõik liigutused viiakse läbi ülalt alla.
  • Järk-järgult suurendades survet peopesa ääres, surutakse kokku - intensiivne tasapinnaline tavaline või vahelduv paelumine. Atlase, esimese kaelalüli, mis asub kolju põhjas, ala alumise servani, töödeldakse ja seejärel naastakse õlgadele, töötades läbi deltalihaste.
  • Nad soojendavad ShVZ (kaela ja krae tsooni) ja parandavad verevarustust, kasutades erinevaid lihvimismeetodeid. Tavaline käitumine piki ribisid, surudes verd kahjustatud piirkondadesse, lihastes pigistades, sõrmede haardes. Tehke "saagimine", asetades peopesade servad üle kiudude üksteisega paralleelselt ja tehes nendega mitmepoolse hõõrdumise. Nahka nihutades sirgeid, lühikesi liigutusi, viivad nad läbi „paitab”.
  • 7. emakakaela lülisamba piirkonda hõõrudes päripäeva, soojendades ala sooja kompressiga.
  • 60% kogu sessioonist sõtkub. See on sügav mõju lihaskoele. Risttehnikaga haaratakse kiud kahe käega, tõmmatakse üles ja seejärel nihutatakse erinevates suundades. Näputäis-kujuline tehnika hõlmab koe rullimist ühe käega. Dekolte piirkonnas ei toimi need meetodid, sest need tekitavad palju ebamugavust.
  • Ringide liikumiste peopesade baas töötavad atlasi kallal.
  • Sellele järgneb 3 tüüpi vibratsiooniga kokkupuude. "Puhastamine" toimub sõrmepadjadega üle kogu masseeritud pinna, simuleerides klahvide mängimist. “Pattimine” toimub lõdvestunud painutatud harjaga. Ja “quilting” korral rakendatakse valgust puhudes ühe või kolme sõrmega.
  • Lõpetage seanss rahustava paiskamisega.

Protseduuri ajal lamab patsient magu maol või istub toolil, tema pea on volditud käed tema ees. Sellises õiges asendis lõdvestuvad kõige paremini kaela- ja õlalihased ning protseduur muutub eriti tõhusaks. Ravi seanss kestab 10-15 minutit.

Kolde ja õlarihma lihastest pingeid leevendada saab kodus enesemassaažiga. Tehnikat kirjeldatakse üksikasjalikult artiklis: "Kaela ja õlgade massaaž".

Imikute massaaži omadused

Lapsed vajavad massaaži nii palju kui täiskasvanud. Määrake see protseduur imikutele ja teismelistele.

Oma abiga saate:

  • lõdvestada lihaste kiude, leevendada spasme ja pingeid hüpertoonilisuses ning moonutada imikuid;
  • normaliseerida aju vereringet ja kõrvaldada hapnikupuudus, mis sageli ilmneb loote arengu või pika ema protsessi tulemusena;
  • vältida vegetovaskulaarsete haiguste teket;
  • tugevdada kaela ja selja lihaseid;
  • taaskäivitab ülemiste jäsemete motoorse aktiivsuse, mille innervatsioon tuleneb seljaaju seljaaju segmentidest ja verevarustusest rinna- ja õlgäärmetest;
  • omada reflekteerivat mõju aju kõnekeskustele, lõdvestada liigendusseadme lihaseid hilinenud kõne arenguga (RUR) ja logoneuroosidega;
  • stabiliseerida liikuva emakakaela lülisambaid, tugevdades lihasüsteemi;
  • parandada südame ja kopsude toimimist, aktiveerides toitainete ja hapniku juurdepääsu;
  • taastada normaalsed hormonaalsed tasemed.

Õpilastele, kes peavad palju aega istuma, on see massaaž väga vajalik. See leevendab väsimust, leevendab silmi ja peavalu. Kombinatsioonis eriharjutustega on protseduuriks suurepärane positsioonide (skolioos, kumerus) ja osteokondroosi rikkumiste ennetamine.

Performance tehnika

Beebimassaaži keskmes on klassikaline tehnika. Tema põhilised tehnikad on paelumine, pigistamine, hõõrumine, sõtkumine ja vibratsioon. Vanemaid saab koolitada kõrgetasemeliste meistrite poolt, osaledes spetsiaalsetel kursustel või vaadates videoõpikuid.

Paljud noore organismi struktuurid on alles moodustamise staadiumis. Selle põhjuseks on mõned beebimassaaži omadused:

  1. Määrake menetlus ainult siis, kui laps on juba 7 nädalat vana.
  2. Kuni pool aastat kestab üldine kehamassaaž, mis mõjutab ka ScVZ-i, ainult pealiskaudse silumise kujul.
  3. Alates 6 kuust lisage kerge lihvimine alates teisest eluaastast - sõtkumist ja vibratsiooni.
  4. Parem on lapsele panna kõht, vanem laps saab laua taha istuda, paludes langetada pea risti käest.
  5. Kõik liikumised toimuvad sujuvalt, ilma tõmblusteta. Imikutega töötades kasutatakse ainult sõrmi.
  6. Kael on masseeritud juuksepiirist allapoole, vältides mõju selgrool ja spinossete protsesside piirkonnas.
  7. Kraedipinda töödeldakse, liigutades selja keskjoonest õlgade külge ja edasi õla liigestesse.
  8. Trapetsia lihaste masseerimine võib põhjustada lapsele valu, mistõttu on selles piirkonnas survetegur nõrgenenud.

Seansi kestus sõltub lapse vanusest ja heaolust: imikutel 3-5 minutist, noorukitel kuni 20 minutit. Tulemus ei tule kaua. Tähelepanekud näitavad, et pärast viiendat istungit nõrgenenud beebidega, toimub hämmastav ümberkujundamine: nad hakkavad kindlalt hoidma oma pead ja pöörduma kõikidesse suundadesse.

Vastunäidustused

Mistahes masseeri moto “Ära kahjusta” muutub eriti oluliseks lapse, eriti lapse tervise osas. Seetõttu peab protseduuride vastunäidustuste loetelu olema südamest teada, mitte ainult arstid, vaid ka vanemad. Lisage keelude põhiloendisse:

  • kaasasündinud südamehaigus;
  • rikaste süvenemine;
  • hemorraagiline diatees;
  • närimisperiood;
  • süütunne siseorganite rikkumise ohuga;
  • masseeritud ala nahal esinevad pustulaarsed lööbed.

Massaaž on vastunäidustatud, kui laps on väsinud, tahab süüa, magada, on naughty või halb, jälgides protseduuri ajal pidevalt lapse seisundit. Kui tal on pulss, on tal valu, liigne agitatsioon või letargia, punetav või kahvatu nägu - protseduur tuleb kohe lõpetada ja arstiga konsulteerida.

Tselluliidivastane massaaž

Esimene asi, mis tuleb meelde, kui sõna "tselluliit" - lahtine, kaetud "oranži koorega" reied ja tuharad. Kuid õlg on samuti ohus. Pealegi ei ole selles piirkonnas nahaaluse rasva ladestused mitte ainult kosmeetiline defekt, vaid ka otsene oht tervisele. Tugevus, lihaskrambid, valu, ebamugavustunne, ummikud, isegi veresoonte rebenemine - see ähvardab kätte tselluliiti.

Toitumise abil on peaaegu võimatu sellest vabaneda: rasvkoe kasvab kiudkiududega täispaksus, koguneb lagunemissaadused ja toksiinid iseenesest, muutudes väga stabiilseks. Seda saab murda ainult tselluliidivastase massaažiga.

Kasutatud masinad

Menetluse eesmärk on vabaneda rasvarakkudest. Ja seda saab teha verevarustuse parandamise teel, kiirendades lümfivoolu, mõjutades sügavaid struktuure. Siit areneb tselluliidivastane massaažitehnika, mis ühendab klassikalisi ja spetsiifilisi tehnikaid. Uurime, kuidas seda samm-sammult teha:

  1. Kandke õlgade ja küünarvarre soojendava geeli või tselluliidivastase aine nahale.
  2. Alustame klassikalisest paaristamisest, mille eesmärk on avada lihastesse reservkapillaarid ja soojendada koe.
  3. Hõõrudes kasutame pumba meetodit: kerge rõhuga ringikujulistel liikumistel liigutame laialdaselt paigutatud sõrme lümfivoolu suunas, püüdes liigset vedelikku kudedest välja suruda. Naha punetus ütleb, et on valitud õige massaažitehnika.
  4. Sõtmise ajal haarame probleemsete piirkondade lihaseid, nagu on näidatud allpool oleval fotol, teostame lihaste lõõgastamiseks sarnaseid sõtkumismasinaid sarnaseid liigutusi.
  5. Vastuvõtu "uisutamine" eesmärk on uurida rasvasisaldusi. Haarame väikese osa nahaalusest koest ja püüame purustada tahkeid struktuure, millel on pöidlad.
  6. Hiccuping teostas peopesa.

Pärast protseduuri tuleb patsiendile paar minutit puhata ja taastuda. Manipulatsioonide tulemusena eemaldatakse kudedest liigne vedelik, turse väheneb, rasvakapslid purunevad, stimuleeritakse kollageeni ja elastiini tootmist, naha taset, taastuvat elastsust ja elastsust. Metabolism taastub normaalseks, vältides tselluliidi uut arengut. Tehnikate rikkumise peamine näitaja on verevalumite ilmumine pärast protseduuri.

Vastunäidustused

Tselluliidivastase massaaži mõjud on suunatud sügavale struktuurile, mistõttu protseduuri peetakse agressiivseks.

  • erinevate etioloogiate põletikulised protsessid;
  • ülemiste jäsemete luumurrud ja vigastused;
  • verejooks ja eelsoodumus neile;
  • veenilaiendid;
  • tromboos;
  • dermatiit;
  • allergiline ja pustulaarne lööve ägedas staadiumis;
  • kõrge palavik või palavik.

Menstruatsiooni või raseduse ajal ei tohi seda protseduuri teha ning kombineerida seda ka osteopaatiaga.

Lisaks massaažile, toitumisele, pankadele, erilist võimlemist, mähkimist, joogatunde ja aktiivset elustiili aitab tselluliiti ravida.

Salongide hinnad

Klassikalise kaela ja krae tsooni massaaž on kohustuslik positsioon Moskva ja Peterburi kliinikute ja salongide teenuste nimekirjas. Seansi hind on vahemikus 660 kuni 2000 rubla.

Terapeutiliste ja tselluliidivastaste meetodite maksumus on veidi suurem - tuhandest ja poolteist. Eksperdid hindavad tööd lastega 1150 rubla juures.

Rahva abinõude kasutamine

Paljud ütlevad, et emakakaela ja rindkere selgroo haigused on palju nooremad. Aga nad ei ilmunud eile. Ja enne seda proovisid inimesed seljavalu, lihaskrampide ja pingete kõrvaldamiseks erinevaid abinõusid. Kõige tõhusamad neist elasid sajandeid ja tänapäeval toovad inimesed suurt kasu.

Massaaž soolaga

Maailm on seda retsepti mongoli tervendajatelt õppinud. Nad tegid kõigepealt ettepaneku ühendada massaažitehnikate terapeutiline toime mere- või kivisoola sisaldavate ainete kasulike omadustega. Lõppude lõpuks on juba ammu teada, et:

  • kloori ja naatriumi tasakaalustab vedelike suhet kehas, kõrvaldab stagnatsiooni, aitab kaasa kudede küllastumisele hapnikuga;
  • bromi ja kaltsiumi rahulik ja lõõgastav;
  • magneesium parandab ainevahetusprotsesse, toonitab lihaseid, soodustab kehakaalu langust, takistab allergiliste reaktsioonide teket;
  • jood eemaldab kolesterooli.

Sool on suur koorimine. See puhastab naha pinda surnud rakkudest, parandab vereringet, eemaldab liigset vedelikku, kõrvaldab turse. Soolamassaaži näidustused - osteokondroos, soola sadestumine ja tselluliit.

Protseduur on kuni iga algusega massaaži terapeut:

  1. Segage üks tl peeneks kivi- või merisoolaks kaks supilusikatäit rafineerimata taimeõli kuni sile.
  2. Kandke segu masseeritud alale.
  3. Hõõru kaela tagakülg, liigutades atlasist mööda selgroogu.
  4. Jätkake jõudsalt keskjoonest õlaliigendini ja töötle seejärel õlavöö.
  5. 20 minuti pärast peske soola segu jäägid sooja veega.

Arvestades kommentaare, lõdvestuvad pärast esimest protseduuri lihased, seljas ei ole enam valus, tuimus kaob sõrmedes ja isegi nägemine paraneb. Terapeutilistel ja profülaktilistel eesmärkidel on kasulik viia lõpule viie igapäevase protseduuri läbimine.

Massaaž meega

Mesi on naturaalne toode, mis sisaldab rohkesti vitamiine ja mikroelemente. Kui veres on aine, hakkab see kohe keha rakke toitma, suurendades korduvalt protseduuri terapeutilist toimet, mis kestab umbes 15 minutit. Selle aja jooksul:

  1. Kuumutage shvz silmitsi või hõõrudes kerge punetuseni.
  2. Sulatatud ja kergelt soojendatud mesi veevannis, kandke nahale õhuke kiht. Masseerige eriti hoolikalt seitsmenda emakakaela ja piirkonna käsivarte ümbrust.
  3. Me surume peopesa kleepuvale pinnale, siis rebime see järsult maha, tõstes nahka.
  4. Suurendage või vähendage korrapäraselt relvade survejõudu ja liikumiskiirust.

Menetlus hõlmab 7 istungit, mis kestavad igal teisel päeval.

Kui te olete allergiline, ei tohiks anafülaktilise šoki vältimiseks mee massaaži läbi viia.

Abiseadmed

Ainult õlarihma kaela ja lihaste masseerimine ei ole väga mugav. Seepärast saate kodus kasutada masinaid, mis on meditsiiniseadmete turul laialdaselt esindatud. Kõige populaarsemad on:

  • Käsi-massager - väike, lihtne kasutada. See toimib nii võrgus kui ka akus. Toodab vibratsiooniefekti koos infrapunakiirgusega, mis soojendab kudesid, vähendab põletikku, parandab naha seisundit. See on varustatud pika käepidemega, mis hõlbustab kergesti õlgade ja õlgade pinda. Särituse intensiivsust reguleerib lüliti.
  • Liblikas on miniatuurne kinnitusseade, mis kergesti kinnitub kaelapiirkonnale ja töötab läbi oma kanga valitud vibratsioonirežiimiga. Täiuslikult leevendab valu ja lõdvestab lihaseid. Protseduuri soovitatakse teha hommikul ja õhtul.
  • Padi - massager, mille sees on sisseehitatud 4 massaažirulli. See töötab võrgust ja sigaretisüütajast, nii et see on maanteel väga mugav. Valides selle kaela või õlgade alla, valige kokkupuuteviis. Rullid hakkavad liikuma, lihvides lihaseid nagu massaaži terapeut. Samal ajal käivitub infrapuna soojenemise režiim.
  • Kuznetsovi aplikaator on vaip, padi või rull, millel on erineva teritusega naelu. Veidi ümarad, nad ei kahjusta nahka, kuid samal ajal teevad nad akupressuuri, toimides aktiivsetel punktidel, parandades verevoolu, kõrvaldades valu ja krambid. Seda kasutatakse mitte ainult ShVZ, vaid ka jalgade, selja, kõhu, alaselja jaoks.
  • Kahe pika käepideme tõttu kinnitatakse kiiresti ja kindlalt kaelale turvavöö masin. Mõjul on sisseehitatud rullid, magnetid ja infrapunaküte. Tavaliselt on need massagers varustatud mugava kuvariga, kus programm on seatud, temperatuuri ja seansi kestust.
  • Käekott - paigaldatud tagaküljele reguleeritavate rihmadega. Juhtimine toimub eemalt. Seadmel on vibratsioon või sõtkumisvõime trapetsia lihasele.
  • Kaelarihm on õlgade kattev massager. Toiteallikad on patareid või akud. Mitmed režiimid - vibratsioon, plaksutamine, kütmine - võimaldavad SHVZ-il erinevaid efekte.

Kaasaegse, üha kiirustava inimese jaoks võimaldab nende seadmete kasutamine kiiresti, ilma igapäevaste murede katkestamiseta, taastada tervist ja säilitada elujõudu.

Kaela ja kaela ala masseerimine: TOP 5 tehnik

Selgroo optimaalne seisund seisab või valetab. Kui sa pead istuma pikka aega, tööl või koolis, on verevool häiritud. Selle tulemusena on valu kaelas ja õlgades. Kaela- ja kaelapiirkonna massaaž aitab probleemist lahti saada.

ShVZ-massaaži mõju

Pikaajalise ebaloomuliku asendiga selgroo puhul hakkavad lihased süttima ja kogu keha muutub tuimaks. Väheneb verevool aju piirkonda, mis põhjustab nõrkust, uimasust, lihasvalu.

Krae tsooni massaaži võib kasutada mitte ainult raviks, vaid ka profülaktikaks. Massaaži liikumistel on järgmised efektiivsed mõjud:

  • kõrvaldab turse;
  • aitab tugevdada lihastoonust;
  • lihaskrambid kaovad;
  • eemaldab liigse rasva kaelapiirkonnast;
  • on taastunud emakakaela piirkonnas liikuvus, valusad tunded kaovad;
  • kehahoiak on paranenud;
  • suurendab jõudlust. Seda peetakse kõige olulisemaks punktiks kaela-krae massaaži kasulikkuse osas;
  • jätab lihaste hüperliini üle.

Õppida, kuidas kodus kaelarihmaga massaaži teha. Menetlus ei ole liiga keeruline. Tähtis on ainult otsustada massaažitehnoloogia üle, mille tüüpe arutatakse hiljem.

Näidustused protseduuri kohta

Kaela ja õlgade kaelarihm võib anda lastele ja täiskasvanutele. Kui lapsed istuvad pikka aega oma laudades klassis ja isegi ebaregulaarses asendis, hakkavad nad nagu täiskasvanutel hakkama peavaludega, kaelas ilmneb lihaste turse.

Krae tsooni massaaž on näidatud järgmistel juhtudel:

  • ägedad katarraalsed haigused;
  • juuste probleemid, sealhulgas juuste väljalangemine;
  • ateroskleroos;
  • koliit;
  • autoimmuunne patoloogia. See on naha kahjustus, sidekude, vaskulaarsed probleemid;
  • patoloogilised protsessid kopsudes, põhjustades hingamisprobleeme;
  • mitmesugused menopausi ajal tekkinud probleemid;
  • seedimisega seotud patoloogilised protsessid.

Kaelapiirkonna massaaž aitab teil peavalu pidevalt muretseda või peapööritust tunda. Näidustused on sagedased närvisüsteemi häired. Vererakkude normaliseerimiseks saate teha emakakaela kaelapiirkonna massaaži. Hästi teostatud protseduuri abil on võimalik selgitada selgroo kõverust, et vältida mitmesuguste patoloogiate esinemist.

Vastunäidustused

Kaelapiirkonna massaaži vastunäidustused on mitut tüüpi. Protseduurile on ajutised, kohalikud ja absoluutsed vastunäidustused.

Kaela-krae tsooni massaaži ajutised vastunäidustused sisaldavad järgmisi punkte:

  • kui külm ilmneb ägedas vormis, kaasneb m palavik. Samal ajal on põletiku fookuseid;
  • nakkuslikud protsessid nahal. Naha kahjustused koos verejooksuga;
  • hüppab vererõhku;
  • seljaaju patoloogilised protsessid;
  • turse, allergilised reaktsioonid;
  • kõhuvalu, millega kaasneb iiveldus;
  • neerupatoloogia ja südamelihase talitlushäired.

Kaela-kaelapiirkonna massaaži kohalike vastunäidustuste hulgas:

  • mõnede nahapiirkondade tüükad, herpes, ekseemi laigud, seeninfektsioon;
  • erineva iseloomuga kasvajad massaažiliikumise piirkondades;
  • mastopaatiast tulenevad tuberkuloosid;
  • tsüstid vaagnapiirkonnas;
  • sünnimärgid;
  • veenilaiendid veenide puhul;
  • ummistunud sapiteede ja neerukanalite korral;
  • menstruatsiooni ajal masseerige kaela piirkonnas;
  • rasedus

Absoluutsed keelud hõlmavad järgmisi olukordi:

  • kujunemine pahaloomulise nahaga;
  • tuberkuloosist põhjustatud kudede või luu struktuurilised muutused;
  • tromboos;
  • HIV;
  • Seksuaalselt levivad haigused;
  • osteomüeliit mis tahes kujul;
  • kõik südamelihase tööga seotud kõrvalekalded;
  • verevoolu probleemid;
  • naha veritsus;
  • ateroskleroosi põhjustatud veresoonte muutused.

Teades teavet näidustuste ja vastunäidustuste kohta, võite alustada kaelarihma ala massaaži.

Oluline on valida õige protseduuri tüüp. Eraldatakse järgmised peamised kaela- ja kaelapiirkonna massaažiliigid:

  1. meditsiinilised, teatud meditsiinilistel põhjustel;
  2. lõõgastav, näidustuseks on ärevus, väsimus, stress ja muud närvihäirete põhjustatud patoloogiad;
  3. kosmeetika. Protseduur viiakse läbi emakakaela piirkonna ja dekolteemia naha korrigeerimiseks, eemaldades lihaste kokkutõmbed;
  4. Kui suurenevad koormused, tuleb teha selja- ja kaelarihma ala profülaktilist tüüpi massaaž;
  5. protseduuri suunav variant aitab kaasa verevoolu normaliseerumisele ajus, kõrvaldab soolade sadestumise ja turse.

Järgmisena kaalume üksikasjalikumalt mõnda protseduuri tehnikat.

Meditsiiniline

Emakakaela krae tsooni terapeutiline massaaž erineb protseduuri teistest sortidest selle teostamise tehnikaga, milles viiakse läbi kõik põhiliigutused.

Tavaliselt koosneb kaelarihmaga massaaž 10 istungist ja sisaldab järgmisi manipulatsioone:

  1. sõitmine peaks toimuma istungi alguses ja lõpus. See meetod kiirendab verd ja lümfit, kaelast ja lõpeb abaluudega;
  2. sõrmede või peopesade poolt tehtud rasked liikumised, mis tavaliselt tehakse kaelas. Nahk kuumutatakse;
  3. sõtkumisega manipuleerimine võib olla põikisuunaline, pikisuunaline ja haardeseadiste kujul. Seansi põhiosa moodustavad sõtkumisliigutused ja normaliseerivad verevoolu;
  4. Vibratsiooni manipulatsioonid lõdvestavad lihaskoe. Teostatakse tapmise ja koputamise vormis ilma pingutusteta;
  5. libisevad liikumised lõpetavad seansi.

Järgmisena kaalume, kuidas kaela-kaela piirkonnas teostatakse samm-sammult massaaž.

Kuidas on seanss?

Soovitud efekti saavutamiseks on vaja mitte ainult korrektselt teostada massaažiliike, vaid ka korralikult ette valmistada. On vaja lihaseid täielikult lõõgastuda ja korralikult istuda.

Kaelapiirkonna massaaži leidmiseks on soovitatav istuda istungile, mis asub teie kõhtul. See on mugav istungil istuda, kui istud oma käega toolil või laual. Pead saab käed kätte panna, ületades neid.

Seansi ajal kandke nahale vigastuste vältimiseks spetsiaalset kreemi või õli.

Et teha kaela-krae tsooni massaaž algab paaristamise manipulatsioonidest. Siis õrnalt sõtke ja hõõruge lihaskoe. Iga manipuleerimine lõpeb lihaste kudede lõdvestamisega.

Menetluse käigus pööratakse erilist tähelepanu kaela-, selja- ja külgpindadele.

Kaelapiirkonda saab masseerida iseseisvalt, nagu on näidatud allpool oleval videol. Kaela saab masseerida ilma probleemideta kätega. Kaela alumise osa juurde minekuks kasutage spetsiaalseid maskeerijaid naastrehvide kujul või elektriga töötavaid seadmeid.

Massaaž rase

Paljud naised on huvitatud sellest, kas rasedatel on võimalik emakakaela krae tsooni masseerida. Naistel, kes kannavad loote, ei lubata tavaliselt palju ravimeid. Kuid raseduse ajal, sageli peavalu, eriti esimesel trimestril.

Et mitte kahjustada, teeb professionaalne emakakaela krae ala massaaž rasedatele ainult kaelas ja õlgades, ilma et see mõjutaks alaselja piirkondi.

Istungitel töötavaid naisi teevad ainult spetsialistid. Keskmine hind istungil on umbes 600 rubla.

Protseduur viiakse läbi istuvas asendis. Pead on volditud käed. Rasedatel on parem kasutada oliiviõli massaažikreemide asemel.

Mis puudutab istungil kasutatavaid liikumisi, siis sarnanevad need eespool mainitud terapeutilise massaažiliigiga.

Suunamine

Emakakaela krae tsooni väljalaskemassaaž viiakse läbi, et tuua verevoolu normaalseks, kõrvaldada paistetust, eemaldada või vältida soolahoiuseid.
Kaela-krae massaaži eelised on järgmised:

  • tugevdab emakakaela piirkonna lihaskoe;
  • lihaskrambid kõrvaldatakse;
  • normaalne verevool kudedes.

Kaela-krae tsooni väljatõmbemassaaži tehnika, nagu ka terapeutilise protseduuri puhul, algab paiskumisliigutustega. Seejärel toimub seanss järgmiselt:

  1. löömine toimub õlgadele, edasi liikudes emakakaela põhjale;
  2. hõõrumisega manipuleerimine toimub erinevates suundades. Mõlema käega on otstarbekas kasutada kahte väljatõmmatud sõrme;
  3. lihaste spasmide kõrvaldamiseks, sõtkuge.

Kursuse kestus on tavaliselt 7 või 15 protseduuri. Iga seanss kestab 15 või 20 minutit.

Lõõgastav

Kaela krae tsooni lõõgastavat massaaži saab teha lamades või istudes. Rõhk on selgroo toetamise eest vastutaval kaelalihasel.

Emakakaela krae tsooni lõõgastav massaaž on kasulik, sest see on võimeline taastama põik-liigeste liigesed. Selle tulemusena paraneb venoosse vere väljavool ja verevool ajusse normaliseerub.

Nagu mistahes massaaži puhul, kasutatakse lõõgastavateks treeninguteks naha ja lihaste koe soojendamiseks.

Kui nahk muutub punaseks, algab hõõrdumine. Hõõrumisega manipuleeritakse suurema jõuga kui eelmised liikumised.

Siis kõik sõrmed sõtkuvad kaelapiirkonna suuri lihaseid. Trapetsia lihased peavad olema kõik käe sõrmedega kihistunud. Samal ajal sorteeritakse, venitatakse ja pressitakse masseeritud alad.

Lõpetab lõõgastava seansi puudutades ja koputades. Manipuleerimist teostab peopesa või nukk. Peate olema ettevaatlikud, kui löögid liiguvad kaela keskel ja ees. Liiga palju vaeva võib põhjustada teadvuse kadu.

Tai keel

Tai emakakaela krae tsooni massaaž viitab selgesõnalistele protseduuridele, mis võimaldavad tõkke eemaldada energia kaelast keha suunas.

Tavaliselt on peavalu põhjuseks lihaspinge. Kui teete kompetentselt emakakaela krae tsooni massaaži, läheb pinge ära ja samal ajal muutub selg tugevamaks.

Tai protseduur viiakse läbi spetsiaalse palsamiga. Protseduuri ajal kuumutatakse lihased tugevalt, mis võimaldab spetsialistil tungida kudedesse sügavamale.

Seansi ajal kasutati emakakaela kaelarihma ala. Kapten teostab mõlema käe sõrmede abil suuõõne liikumist päikesepiirkonnas. Seejärel masseeritakse unearteri. Selleks surutakse arter paari sekundi jooksul jõuga seljaajule.

Peavalude kõrvaldamiseks masseeritakse ajaline arter. Manipuleerimine aitab vabaneda migreenist.

Pärast 3 istungit paraneb tervislik seisund, kehaasend tasakaalustatakse, tunda lihaste paindlikkust ja elastsust.

Kaela ja seljaosa massaaž

Mitmesuguste haiguste kaasaegses ravis on massaažil eriline koht, millel on suur roll. On olemas haigusi, mida ei saa täielikult ravida ilma massaažitehnikat kasutamata. Igal juhul on ilma nendeta ravi raske või pikaajaline. Sellesse rühma kuuluvad selgroo haigused. Ja eriti nende seas paistavad silma emakakaela-krae ja rindkere tsoonis tekkivad probleemid. Nõutud massaažiprotseduur ei ole ainult patsiendi rõõm ja kasu. See on mõnikord ainus viis liikuvuse ja aktiivsuse taastamiseks ning normaalse seisundi taastamiseks, keha päästmiseks valusast ja ohtlikust patoloogiast. Mitte vähem tähtis on massaaž ja emakakaela lülisamba haiguste ennetamine ja tagasi.

Kes on näidatud ja on vastunäidustatud kaela ja selja massaaži korral

On teada, et emakakaela tsoon on selgroo üks tähtsamaid, kuna just see on närvilõpmete eriliste omaduste kontsentreerumine. Nad vastutavad nägemise ja kuulmise, neelamise, hingamise, lõhna, praktiliselt kõigi inimeste tundete eest, mille „käskude postitused” asuvad ajus. Kael võimaldab ka aju tõrgeteta töötada, varustades seda hapnikuga veresoonte kaudu. Lõpuks, tänu kaelale, võib inimene oma pea pöörata või kallutada. Seega, kui emakakaela tsoonis on rike, kaotab inimese elu oluliselt.

Kaela-krae massaaži aitamiseks võivad arvuti juures töötavad inimesed. Nad lihtsalt vajavad seda ja iga päev. Kui keegi ei saa teile lõõgastavat massaaži teha, õppige enesemassaaži.

See on oluline! Eriti siis, kui teil on arvutil istuv töö, on pärast kolmekümneaastast ja kaelas lõhenemist algav osteokondroos, mida saab ravida ainult spetsiaalne kompleks, mis sisaldab iga päev massaaži.

Peavalu saab ravida ka tavaliste massaažitehnikate abil, sest kui peavalu valutab, esineb see peamiselt kaelapiirkonna ummikutega, mis on „kiirendatud” massaažiga.

Kaela tagaosa masseerimine aitab vältida nägemishäirete ilmnemist või igal juhul aeglustada selle vananemisprotsesse pidevalt suurenenud aktiivsusega.

Tagasi, st rindkere selgroog, on siin veel rohkem põhjusi. Nende hulka kuuluvad skolioos, kyphosis, lordoos (kaasa arvatud nende ennetamine) ja küünarluu närvide paisutamine. Seedetrakti ja kuseteede puhul võib viidata ka tsoonidele, mis on terapeutiliselt mõjutatud selja massaažist.

Näidud kaela ja selja massaaži kohta:

  • peavalu, sealhulgas migreeni olemus;
  • kõrge visuaalne aktiivsus;
  • juuste väljalangemine peas;
  • akne ja akne;
  • suurenenud rõhk arterites;
  • krooniline või episoodiline unetus;
  • neurasteenilised häired;
  • neuralgia ilmingud;
  • stressirohked olukorrad;
  • staatiline lihaspositsioon;
  • väsimuse kuhjumine;
  • osteokondroosi ennetamine ja ilmingud;
  • algstaadiumis artroos;
  • skoliootilised deformatsioonid ja nende ennetamine;
  • lordoos;
  • krooniline gastriit;
  • sklerodermia;
  • krooniline koliit;
  • seksuaalse funktsiooni nõrgenemine;
  • vigastustest ja operatsioonidest taastumine.

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas teha tagasi tervendavat massaaži, et tutvuda selle täitmise tehnikaga, saate lugeda sellest artiklist meie portaalis.

Vastunäidustused

Kui mistahes ülaltoodud juhul aitab massaaž taastuda, taastada tervist või ennetada haigusi, siis on see vastunäidustuste olemasolu korral vastupidine ja mõnikord ettearvamatu mõju.

Te ei saa protseduuri teha järgmistes olukordades:

  • vähi olemasolu;
  • tromboos või muu süsteemne verehaigus;
  • hemostaasi olemasolu;
  • hüpertensioon;
  • kõrge temperatuur;
  • põletikuline protsess;
  • mädane põletikuline protsess;
  • dermatoos;
  • krooniline infektsioon;
  • radikuliit süvenedes;
  • kaela ja selja aktiivsed vigastused.

See on oluline! Kui massaaži ajal tunnete ebameeldivaid ja ebamugavustunnet, mis piiravad valu, tuleb sessioon lõpetada. Selline tüüp ei hõlma ainult rõhu all olevat survetunnet, kuid isegi rõhu all ei tohiks see olla valulik ega ebameeldiv.

Kaela ja krae ala massaaž

Selle protseduuri rakendamiseks rakendage erinevaid meetodeid ja tehnikaid. Peamistest liikumistest on vaja:

Samade tehnikate kasutamisel on tehnikate erinevus see, et liikumiste amplituud ja nende intensiivsus erinevad.

Massaaži liikumine peaks toimima järgmiselt:

  • rahustav;
  • ettevalmistamine;
  • toonik;
  • tervislikum;
  • lõõgastav

Tabel Massaažitehnikad ja nende omadused.

Käige kindlasti istungi alguses, kui lihased rahunevad ja valmistuvad massaažiefektideks. Suured amplituudi liikumised, pühkimine, mõõdukas rõhk ja keskmine aktiivsus. Löögi suund - ülevalt, kaelast, alla.

On vaja vahetada peopesad, vaheldumisi üksteist.

Pöidla asub ülejäänud nurga suhtes õige nurga all. Nende padjad löövad kaela keskele, mõlemal pool selgroogu, ja peopesad löövad kaela külgedel.

Vajalik on ka massaažiseansi lõpetamine.

See on põhimeetod, mida saab teha nii nõrgalt kui ka mõõdukalt ja kõvasti. See algab mugavast, mõõdukast ja tugevdatud, ei tunne valu.

Te saate sõtkuda pöidlaga, jälgida ringe piki lülisamba telge. Sel hetkel ei ole teised sõrmed seotud, vaid on painutatud.

Järgmine tehnika - üks käsi haarab lihase ja töötab selle suunas paralleelselt selgrooga. Samal ajal rakendatakse survet, lihas nihutatakse selgroo teljest eemale. Pärast lihaste ülest alla pööramist naasevad käed õlgadele ja haardumine toimub mõlema käega. Uuringu lõpus nihkub lihas kõige madalamal punktil ühe käega väljapoole ja teine ​​- sissepoole, selgroo poole.

Seda tehnikat saab teha vahelduvalt, kui sõrmede padjad puudutavad kaela nahka ja katkestavad selle või pidevalt, eemaldamata sõrmed nahast.

Liikumine toimub tingimata ühtlaselt. Te saate teostada painutatud sõrmede sõrmede vibratsiooni.

Kuidas teha massaaži

Kaela ja krae ala massaaž on alati sama.

  1. Ettevalmistav paitab.
  2. Hõõrdumise soojenemine.
  3. Koorimine.
  4. Intensiivne hõõrumine.
  5. Vibratsioon.
  6. Lõplik (lõõgastav) paitab.

Esiteks teostatakse pinna ettevalmistavaid lööke kahes käes, mitte harjatega. Esimene lähenemine on pea tagaosast vertikaalne. Teine lähenemine on lülisamba keskelt õlgade ja kaenlaaluste külgedele.

Soojendav hõõrdumine toimub ka ülalt alla, piki selgroo telge. Avatud palmi hõõrumine asendaja "saagimine" oma serva. Teostatakse kahes käes. Seitsmenda selgroo tsooni hõõrumine toimub vertikaalselt sõrmeotstega. Kael ja krae on tritureeritud.

Koorimine toimub ilma pausideta, naha kohustuslik nihutamine selgroo teljelt mõlemale küljele. Trapetsia lihas õla poole sõtkub ringikujuliste liigutustega.

Intensiivne hõõrumine toimub peopesadega kogu tsooni ringis ringis.

Vibratsiooniliigutused käivad spiraalina. Seejärel järgige varbakujulisi vibratsiooniliike. Jällegi, hõõrudes sõrmeotstega ja kogu avatud peopesa kogu alajooksuga.

Kaela ja rindkere ala massaaž

Tähelepanuväärne on see, et kaela masseerimine, eriti iseseisvalt või ebaprofessionaalselt, jäetakse tavaliselt kõrvale massaaži rinnaku piirkonnas. Ja enamik valu põhjustest emakakaelavööndis pärineb rinnast.

Lisaks sellele:

  • südamelihase töö paraneb;
  • toitainete toitmine kudedesse on aktiveeritud;
  • seljaaju lihased lõõgastuvad;
  • kapillaarid avatakse ja hapnikku sisaldavad rakud töötavad täisvõimsusel;
  • vererõhu tase välja;
  • ja enamikel juhtudel kael peatub.

See on oluline! Seljamassi põhiprintsiibiks on järjestikuste liikumiste teostamine, teatud tehnikate teostamine, liikumine mööda venoosset vereringet, mitte selle vastu, ja lümfisõlmede möödumine. Lihtne, kas pole?

Selja massaaž

Massaažitehnikad on samad kui massaažikaela ja krae korral. Võib lisada ka ämblikuga kõverdatud lihaste klõpsamist. Puudub vajadus õlgadele ja luudele.

  1. Alusta alati kerge pealiskaudse paelamisega. Te peate mõlema käega triikima absoluutselt kogu seljaga, alustades vööst, liikudes üles õlgadele ja seejärel tagasi. Õla piirkonnas saab liigutusi suurendada, säilitades samal ajal pehmuse.
  2. Siis suureneb rõhk märkimisväärselt, peopesade servad proglazhivaniya mõlemal pool selg. Õlad on hõõrutud täis avatud peopesaga.
  3. Pärast seda liiguvad käed külgedele ja teostavad põnevat naha liikumist, liigudes ülevalt alla.
  4. Ümmargused liikumised venivad õlgadele.
  5. Seansi intensiivne keskmine osa hõlmab talje ülemise osa liikumist naha haardumisel kõigi sõrmedega, välja arvatud suured. Kahe käega masseeritakse üks pool, siis teine. Seljaaju ei mõjuta.
  6. Õla piirkonnas suureneb rõhk. Neid saab masseerida kauem kui ülejäänud seljaosa, sest see on õlarihma juures, et maksimaalne koormus ja pinged langevad istuva staatilise töö ajal.
  7. Tagaküljel, eriti õlgadel, toimub täpne vibratsioon.
  8. Massaaži liikumine on taas tugevnenud, saate oma ülakeha oma rusikaga tööd teha, hoides selja tagant veidi kaugemal.
  9. Seanss lõpeb kogu taga algusest ülespoole ja sensoorne rahustav käik sõrmeotstega.

Video - kaelarihma tsooni (SHVZ) massaaž

Kui soovite üksikasjalikumalt teada saada, kuidas masseerida kaela ja selga elektrilise massageriga, saate selle kohta lugeda meie portaalis.

Üldreeglid

On mitmeid reegleid, mille järgimine kaasneb keha mis tahes osa massaažiprotseduuriga.

    Massaaž viiakse läbi kõval pinnal. Kui ei ole massaažilauda, ​​laske tal olla kõva voodi või põrandal vaip.