Kaelapiirkonna massaaž - suurepärane heaolu pant

Rõhk

Avaldamise kuupäev: 13. veebruar 2017

Mis on kaelapiirkonna massaaž?

Kaeluse tsooni massaaž on kaela- ja õlarihmade lihaste, sidemete ja luude struktuuridega paaritus-, hõõrdumis-, sõtkumis- ja vibreeriv liikumine. Massaaž viiakse läbi massaaži terapeut (käsitsi massaaž) või spetsiaalsete mehaaniliste seadmete abil - masseerijad (aparaadi massaaž).

Massaaži algne asend on oluline: kaela- ja õlarihma lihased kokkupuute ajal ei tohiks mitte ainult leevendada, vaid ka maksimaalselt ligipääsetavad töötamiseks seadmega või massaaži terapeut. Kõige sagedamini peitub masseeritud patsient massaažilaua küljele allapoole, küünarnukid painutatud käed, peopesad asuvad üksteise all ja pea toetub peopesadele. Selles asendis on emakakaela piirkonna selg on sirge, õlarihma lihased on massaaži jaoks täielikult ligipääsetavad. Kaelapiirkonna istumisasendis massaaži tegemisel istub patsient seljata toolil, kaldudes oma käsivarre massaažilaua külge, tema pea toetub tema peopesadele, üks teisele. Istuvas asendis on soovitatav masseerida hüpertensiivseid patsiente, rasvumisega inimesi, insuldi ja kõigi eakate patsiente.

Kaelapiirkonna massaaži füsioloogiline põhjendus

Lihaspinge kaelas ja õlgades - otsene näitaja kaelapiirkonna massaažile. Ebamugav positsioon töö või une ajal, halb kehahoiak põhjustab selgroo koormuse ebaühtlase jaotumise. Selle tulemusena on skolioos, osteokondroos ja muud selgroo degeneratiivsed muutused, mis viivad kohaliku lihaskrambi tekkeni ja rasketel juhtudel närvijuurte rikkumisele.

Emakakaela lülisamba liikuvus on suurim ja igapäevaelus esineb märkimisväärset stressi. Lisaks läbib lülisamba arter kaela lülisuunaliste protsesside kanalis ja kaela laevad asuvad lähedal, mille kaudu veri voolab aju.

Kaela ja õlgade lihaste spasm põhjustab erinevaid patoloogilisi seisundeid, alates närvilisusest ja ärrituvusest valu ja ülemise jäseme tuimuseni.

Näidustused kaela ja õla massaaži kohta

Kaelapiirkonna massaaž on kasulik isegi tervele inimesele, kuna tal on närvisüsteemile stabiliseeriv toime, parandatakse aju verevarustust ja lõdvendatakse õlavöö. Vastunäidustuste puudumisel (raske südamepuudulikkus, ägeda vormi haigused, tähelepanuta jäetud pahaloomulised kasvajad, kaela ekseem ja õlavardad) on võimalik teha kaelapiirkonna massaaž.

Massaaž on eriti näidustatud järgmiste haiguste ja seisundite puhul:

  • emakakaela osteokondroos koos kõigi selle ilmingutega (valu sündroom, käte tuimus, indekseeruvad judinad, kaela jäikus, peavalud ja pearinglus);
  • emakakaela, nimmepiirkonna, rindkere selgroo skolioos;
  • tortikollis;
  • hüpertensioon (mitte kriisi ajal!) ja hüpotensioon. Kogunenud massaaži terapeut suudab kaelapiirkonna massaaži vähendada ühe inimese vererõhku ja suurendada seda teises. See saavutatakse aktiivse sõtkumise, lihvimise ja rahustamise ja vibratsiooni kombinatsiooniga;
  • vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia noorukitel ja noortel (normaliseerib närvisüsteemi veresoonte toon, sümpaatilised ja parasümpaatilised mõjud);
  • peavalud, migreen, pearinglus, sagedased vaskulaarsed kriisid;
  • unetus, depressioon;
  • õpilaste ja üliõpilaste halb jõudlus, sealhulgas hüperaktiivsuse sündroomiga;
  • mälukaotust, kognitiivseid ja mnnäärseid häireid.

Miks on kaelapiirkonna massaaž positiivne kogu kehale?

Kaela- ja õlaraua massaažil on tervendav toime mitte ainult luu- ja lihaskonna, närvisüsteemi ja vereringe süsteemis. Samuti parandab see seedimist, aitab toime tulla kuseteede ja hingamisteede haigustega. Miks see juhtub? Fakt on see, et keha elundite projektsioonitsoonid asuvad kaela- ja õlgäärmetes. Kaelal on punktid, mis vastutavad parema ja vasaku neeru, ureterside, kõhunäärme, keha ja saba ülemise masti eest. Õlavarred paiknevad neerude, käärsoole, sapipõie, maksa, põrna ja piimanäärme alumise pooluste projektsioonipunktides.

Lisaks läbib Zakharyin-Gedi tsoon kaela esiserva, tagumisest servast ja piki õlgäärmeid, mis põhjustab naha tundlikkuse suurenemise hingamisteede haiguste suhtes (trahheiit, bronhiit, kopsupõletik jne). Õlad - nahatundlikkuse tsoonid soolehaigusega.

Kaelapiirkonna massaažil on keeruline mõju kehale, mitte ainult lihaste mehaanilise lõdvestumise tõttu, vaid ka enamiku siseorganite refleksi mõju tõttu. Sellise kokkupuute mõju - toonik, suurendab organismi kaitset stressi vastu võitlemisel.

Telli

Telli uusi artikleid massaažist!

Hoolitsege südamega

Nõuanded ja retseptid

Kaela ala massaaži eelised

Sageli identifitseeritakse krae tsooni haigused sõltumatuteks patoloogiateks.

Peamine näide on peavalud, mis on sageli seotud stagnatsiooniga emakakaela-krae piirkonnas.

Kuid mõnikord piisab ebamugavusest vabanemiseks isemassaažist.

Kaela ja krae massaaži eelised

Põhjuseks on see, et see kehaosa on kõige vähem mobiilne. Hüpodünaamiline elustiil aitab kaasa sellele, et seal on pigistunud, turse. See tekitab ajus vereringehäireid ja põhjustab hüpoksia (hapnikupuudus).

Kaela ja krae tsooni massaaž annab järgmised mõjud:

leevendab suuremat toonust, väsimust õlarihma lihastes, kaelas; stimuleerib kaelakaela ala lihaseid; suurendab lihaskoe elastsust; parandab kehahoiakut; aitab normaliseerida hingamist; normaliseerib vere mikrotsirkulatsiooni ja kõrvaldab stagnatsiooni selles kehapiirkonnas, kõrvaldab valu paistetuses, kui tundub, et vedelik puhus läbi kaela koos piimhappe kogunemisega pärast sportimist; lõõgastava toime tõttu parandab aju verevarustus, kõrvaldab peavalu; parandab siseorganite funktsioneerimist, stabiliseerib üldist tervislikku seisundit, suurendab töövõimet, sest siin asuvad refleksivööndid.

Näpunäide. Emakakaela piirkonnas paiknevad nägemisorganitega seotud närvilõpmed. Seetõttu aitab igapäevane enesemassaaž selles kehapiirkonnas neid, kellel on suur nägemiskoormus.

Lisaks ilmnevad protseduuri kosmeetilised eelised - nahk muutub elastsemaks, rasvakihtide paksus väheneb. Massaaž viiakse läbi nii mehaaniliste kui ka elektromehaaniliste seadmete abil ning käsitsi.

Kaelapiirkonna massaaži näidustused ja vastunäidustused

Massaaž on näidustatud selliste haiguste ja keha seisundite jaoks:

väsimus, pingutus pärast tööd, stress; pikaajaline staatiline koormus emakakaela selgrool, füüsiline koormus õlgade pindalale, kaelale; peavalu, pearinglus; neuralgiliste haiguste ennetamine hüper- või hüpotees-tüüpi; plexiit - suurte närviplexuste põletik, mis moodustavad seljaaju närvide oksad, neuriit - perifeersete närvide põletikulised patoloogiad; unetus; kerge vererõhu tõus; emakakaela lülisamba haigused - kondroos, artroos, osteokondroos, skolioos ja teised; olek pärast insulti.

Sellise massaaži keelamine järgmiste haiguste korral:

kõrge kehatemperatuur; onkoloogia; herniateeritud ristiäärsed kettad; ägedad nakkushaigused; maksa, neerude dekompenseerimine; südame ja veresoonte haigused; tromboos; vere patoloogia koos hemostaatilise süsteemi häirega (hemofiilia); osteomüeliit, luu tuberkuloos, suguhaigused; psüühikahäire ägenemine; keha selle osa vigastused - luumurrud, pisarad, verevalumid; nahahaigused selles tsoonis, krooniline dermatoos. raseduse ajal.

Kaela ja krae tsooni massaaž lapse kandmisel on lubatud vastavalt arsti ütlustele. Raseduse ajal peavad naised istuma pikka aega, magama kõrgel padjal, mistõttu pea taga muutub tuimaks.

Tähelepanu! Raseduse ajal on keelatud kasutada masseerimiseks elektriseadmeid. Manipuleerimist teostavad ainult käed.

Kaelapiirkonna massaaž vähendab seljavalu, emakakaela selg, peavalu. Liikumine peaks olema kerge. Enne massaaži terapeut peaks nende raseduse kohta hoiatama.

Kaela ja krae tsooni massaažitehnika

Patsient lamab või istub. Hommikul on soovitatav massaaž. Mõtle protseduuri läbiviimise tehnikaid.

Oluline on:

Alena Zernovitskaya, tuntud blogija, jagas AUTHORi noorte maski retsepti näole, mida on kasutatud rohkem kui 5 aastat!

Stroking alustab ja lõpetab seansi.

Puurimine - massaaži terapeut on masseeritud vasakul, paremal käel on selja nii, et selg paikneb pöidla ja ülejäänud sõrmede vahel. Tõmbab pöidla peale ja teeb ülejäänud 4 sõrmega ringikujulisi liikumisi, liikudes mööda selgroogu alt üles.

Intensiivselt, vaheldumisi paaritusega, lihvimine - tugevamad ja kiiremad löögid, soojendab lihaseid, suurendab kiudude elastsust, aitab vähendada teiste manipulatsioonide valu.

Koorimine - võtab umbes 60% istungi ajast, liikumine ei tohiks olla valulik.

Vibratsioon - liikumised rütmilised, vahelduvad või pidevad, ei põhjusta patsiendile valu, mida kasutatakse rusikaga või peopesaga.

Patsient istub tabeli ees väljaheites, laual on väike padi. Patsient toetub otsmikule padjal, käed asetatakse tema ette. Chin surub rinnale. Valikuna - pange oma pea käed.

Massaaži muster

Kaela-krae massaaži ajal tehakse kõik liigutused ülevalt alla - peast õla liigestesse, kuid mitte vastupidises suunas (erandiks on „puurimise“ liikumine).

Esimene puudutus peab olema sile ja pehme, kõigepealt õlgadel, siis kaelal, - 3 kuni 5 sekundit igas tsoonis. Mõlema käega peast õla löömine - 5-7 korda. Hõõrumine (sujuvalt, ilma tõmblukudeta ja järskud liigutused) - 5-7 korda. Pigistamine - 5-7 korda. Koorimine. Liigutused viiakse läbi järgmiselt: pöidlad asetatakse kaelalihastele, ülejäänud on kinnitatud trapetsile, nad ei suru kehale. Nad teevad oma pöidlaga liikumisi ringis, kursis ja vastupäeva, vältides 4–5 korda survet selgroolülidele. Massaaž trapets. Nad vajutavad kogu peopesaga, pigistavad lihaseid kergesti, venitades end ise ja eemal - 5-10 korda. Massaaž õlaliigeseid kergetel ringliikumistel mööda teed ja vastupäeva - 5-8 korda. Palmide servade vibratsioon (harja lõdvestunud). Palmid asetatakse trapetile ja lööb vaheldumisi lihastele - 10-15 sekundit. Lööb peast õla poole - 5-8 korda.

Tähelepanu! Me ei saa lubada patsiendil pärast massaaži järsult tõusta.

Segmentaalne massaaž emakakaela osteokondroosile

Kaela ja krae tsooni osteokondroos hõlmab protseduur segmentaalseid massaažitehnikaid:

Alustage liikumist 2-3 emakakaela nurgast. Kahepoolne simulatsioon - 8 või enam korda. Puurimine poolel, kus rikkumist täheldatakse, pähkli sündroomiga - vastaspoolelt. Spinousprotsesside töötlemine keskmise ja indeksi sõrmedega, liigutades alt üles, kinnitades iga protsessi 5-6 sekundit - 10 korda. Pikisuunaline paitab.

Self-massaaž kodus

Massaaži on võimalik teha kontoris istudes, teha liikumisi ühe või mõlema käega. Kui tegemist on ühe osaga, siis teine ​​hoiab oma küünarnuki. Seejärel massaaži üks osa kaelast, seejärel teine.

Kuna enesemassaaž ei anna sellist tulemust, sest kui seda juhib teine ​​inimene, on kasulik kasutada erinevaid masseerijaid. Osaliselt asendavad nad spetsialisti tööd.

Valu pärast massaaži

Emakakaela selgroogu iseloomustab nõrkus ja haavatavus, mis tulenevad nende struktuuri ja selle piirkonna nõrkadest lihastest. Selgroolülid on tihedalt paigutatud, nii et nad nihkuvad väikseima koormuse juures, laevad ja närvid pigistatakse.

Kui selgroolülid on tugevalt kokkusurutud ja nihkuvad, tekib valu, sealhulgas peavalu ja üldine halb enesetunne. Samuti põhjustavad massaažijärgsed valu lihas-, närvi- või vegetatiivsed refleksid.

Samal ajal on oluline meeles pidada, et lõõgastav massaaž ei saa tavaliselt valu põhjustada, sest sellise protseduuri käigus ei teki stimuleerivat toimet. Protseduuri ajal suureneb verevool ajusse, nii et peavalu on tõenäoline. Cephalgia esineb tavaliselt kõrge või madala vererõhuga inimestel.

Valu põhjus pärast protseduuri võib olla ka:

olukorrad, kus massööril ei ole piisavalt kogemusi või ei võtnud arvesse patsiendi keha iseärasusi ja valis vale tehnika; pea ebaõige asend istungi ajal; protseduuri läbiviimine koos olemasolevate vastunäidustustega; seljaaju arteri sundimine või selle kanali deformeerimine.

Kui pärast massaaži ilmus peavalu, on tõenäoline, et vererõhk on suurenenud. Samuti võite liituda teiste sümptomitega - iiveldus, suurenenud südame löögisagedus, õhetus, pearinglus, palavik.

Kui valu ei kao iseenesest või kui te ei talu seda, võtke valu leevendamiseks ravimit või pange pea külma kompress. Kui tervislik seisund ei parane, pöörduge arsti poole.

Tähelepanu! Massaažist tuleb keelduda, kui protseduuri käigus kuuleb luude lõhenemist ja masseerija ütleb, et see vabastab teid sellisel viisil soolasadestustest.

Kui tihti saate massaaži teha?

Arvamus, et massaaži saab teha nii tihti kui soovite, on vale. See on kehale tugev mõju, mis kuritarvitamise korral võib patsiendi seisundit halvendada. Suurim lubatud sagedus on päevas, eelistatavalt 2–3 päeva. Seansi kestus on 10–15 minutit.

Terapeutilise massaaži soovitatav kursus - 10 ravi. Patsiendi keha olemuse tõttu võib spetsialist siiski määrata teise ravi kestuse - 5–7 või 12–15 seanssi. Pärast kursuse lõppu korratakse protseduuri iga kahe nädala järel tooni säilitamiseks.

Kael on üks kõige haavatavamaid kohti. Siin on palju veresooni, närvikanaleid. Sel põhjusel, kui on kahtlusi kodus massaaži läbiviimise oskuste osas, on see ülesanne parem usaldada professionaalile.
Kutsume teid vaatama kaela-kaelarihmaga videot istumisasendis:

Krae tsoon on üks kõige problemaatilisemaid alasid. Kuna seda tehakse iga päev suur koormus.

Istudes, raamatute lugemisel ja arvutiga töötamisel ning isegi kõndides, kasutatakse pidevalt emakakaela selgroo ja selle tsooni lihaste koormust. On valu ja ebamugavustunne.

Kõige tõhusam ja lihtsaim viis sümptomite leevendamiseks on massaaž. Seda võib teha spetsialist või seda saab teha iseseisvalt (ainult väga hoolikalt ja hoolikalt).

TÄHELEPANU! Arstide soovitatud ainsaks vahendiks liigeste valu, artriidi, osteoartriidi, osteokondroosi ja teiste lihas-skeleti haiguste raviks!...

Shane krae tsoon

See on tsooni tagaosa, kaasa arvatud kaelaosa ja kaela lihased, mis mõjutavad ka õlarihma piirkonda. Kaelapiirkonna pindala on stressi suhtes väga tundlik, sageli esineb kaela lülisamba ja kaelalihaste spasmide osteokondroosi.

Krae tsoon (SHVZ), mis on kõige vähem liikuv kõigis selgroo piirkondades, allub pidevalt staatilistele koormustele (pärast istumist pärast pikemat seismist). Selles piirkonnas on palju laevu ja närve, lihased töötavad pidevalt ja pinged, sest kaela ja krae ala lõõgastav massaaž on vajalik.

Selle piirkonna väsimus põhjustab valu nii hiirtel kui ka peavalus, pearinglus, suurenenud väsimus, madal meeleolu, nägemise hägustumine.

Pärast rünnakuid pöörduvad inimesed neuroloogide, üldarstide poole, kellel on palju kaebusi emakakaela tsooni pingega seotud ebamugavuste pärast. Ja esimene asi, mida arst määrab terapeutilise massaažipiirkonna juba pikka aega.

Massaažireeglid

Kaela ja krae ala massaaž tuleb läbi viia mitme reegli kohaselt. Soovitatav on teha terapeutiline massaaž spetsialistiga, et mitte kahjustada selles piirkonnas kulgevaid olulisi närve.

Kuid protseduuri on võimalik ise läbi viia. Isekäitumise korral on soovitatav kasutada spetsiaalseid maskeerijaid, mida müüakse apteekides või meditsiiniseadmete kauplustes.

Manuaalse (käte) massaaži puhul on löögipiirkond õlitatud koorega või parem käsi libisemisega, võite kasutada põletikuvastaseid ja valuvaigistavaid kreeme (mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite rühmast) või punast pipart sisaldavaid soojendavaid kreeme (kapsaitsiin).

Mõnikord on piisav lihtsalt massaažiõli. Protseduuri on soovitav läbi viia igal teisel päeval. Aga kui valu on väga mures, siis on võimalik teha protseduure emakakaela krae tsooni jaoks iga päev.

Kasu

Kaela ja krae tsooni massaažil on hoolimata vastunäidustustest palju positiivset mõju kehale ja tsoonile, kus see on toodetud. Kaelapiirkonna massaaž on positiivne, sest:

Eksponeerimisel leevendab lihaste hõõrdumine spasme, lõõgastumine algab. Pärast intensiivistunud protseduuri paraneb vereringe, kaob väsimus, väheneb valu tunne. Pärast manipuleerimist suureneb ja aktiveerub aju ja seljaaju verevarustus. Tsoonis on siseorganite projektsioonide punktid, sest massaažiliikumisega paraneb nende toimimine. Meeleolu on paranenud. Aitab kaasa kehahoiaku korrigeerimisele.

Näidustused

Osaliselt on tunnistuse kohta palju öeldud. Nüüd saate kokku võtta. Üldiselt näidatakse kõigile inimestele kaelapiirkonna massaaži, sest iga päev on see ala stress. Massaaži saab teha nii meditsiinilisel eesmärgil kui ka ennetava toimega. Kasutamise põhinäitajad:

Selja ja kaela lihaste spasm ja pinge (trapetsia lihas, skaala). Väsimus ja pearinglus. Emakakaela selgroo osteokondroos. Seisund vigastuste, verevalumite ja luumurdude järel. Asendi, selgroo deformatsioonide rikkumine. Taastusravi periood pärast südameinfarkti ja lööki. Suurenenud vererõhk ja südame isheemiatõbi. Mõned hingamisteede haigused (astma, emfüseem). Seedetrakti haigused (gastriit, koliit).

Vastunäidustused

Hoolimata sellest, et peaaegu kõiki inimesi soovitatakse kaelapiirkonna massaaži, on olulisi vastunäidustusi. Seepärast, enne kui soovitate konsulteerida eriarstiga. Vastunäidustused kaelarihma ala massaaži teostamiseks:

Tõsised põletikulised protsessid või haavad kaelas. Infektsioonid kuumuse ajal, kõrge temperatuuri tõusuga. Kõrge vererõhk, dekompenseeritud ateroskleroos. Hingamisteede ja südamepuudulikkus. Emakakaela piirkonna kasvajad. Ebastabiilsus selgroo selles osas. Rekonstrueerimata luumurd või kahjustamata vigastus.

Massaaži tüübid ja tehnoloogia

Kaela massaaži tehnika on erinev, olenevalt kaptenist või spetsialistist, kes seda teeb. On mitmeid tõhusaid liikumisi ja harjutusi. Kõik seadmed on jagatud nelja liiki: soojendus (intensiivne sõtkumine), vibratsiooniliikumine, intensiivne hõõrdumine ja pehme paelumine. Vaatleme kõiki tüüpe üksikasjalikumalt.

Soojendage

Kaelapiirkonna masseerimine võib toimuda piki-, põikisuunas või näputäis-liikuvate liikumiste ja nihete abil. Alumine rida on, et kaks kätt avaldavad piisava jõuga pigistavat liikumist. Treeningute tüübid:

Transversaalse sõtkumise korral on käed lihaste suhtes risti ja diagonaalselt keha telje suhtes. Pöidlad ühel küljel (taga), ülejäänud ülejäänud. Liigutusi tehakse, et sõrmed üksteisele lähemale tuua ja samal ajal tõmmata lihaseid üles. Soovitav on teha liigutusi asünkroonselt. Parem käsi ees, vasak tagumine. Pikisuunalise sõtkumisega käed on pikisuunas. Pisar on ühelt poolt ka ülejäänud. Tehke sama liikumine perifeeria suunas keskele. Pöörete liikumine toimub piki- ja põikisuunas. Mõlema käe mõlema käe sõrmed teevad näpistust ja lihas on painutatud. Tehke ringikujulisi ja poolringikujulisi liigutusi. Nihutamine Libistage sõrmed nahale edasi-tagasi, piki- ja põikisuunas. Sel juhul teostavad sõrmed väikeseid ja sõrmega liikumisi.

Vibratsioonivaade

Selle manipuleerimise põhiolemus on vibreerivate liikumiste loomine lihastes, suurendades vereringet. Vibratsiooniliigutused on ka mitmed:

Akupressuur. Kui sõrmeotstega jõuab punkt kahest küljest piirkonnale. Pattumisliigutused. Piirkonda on kerge tabada, kuid mitte käeulatuses, kuid peopesaga. Chattering Sirged sõrmed teevad valguslööke (nagu võtmetel) emakakaela piirkonnas.

Hõõrumine

Intensiivne raskepärane liikumine on kõige tugevam hetk, mis kulmineerub. See moodustab suurema osa kaela-kaela piirkonna massaažist. Mitmed tüübid:

Saagi liikumine. Palmi serv teostab saagimistegevust suunas edasi-tagasi ja perifeeriast keskmesse. Kahest küljest. Näputäis. Käeulatuses haaravad lihased ja täidavad edasi-tagasi liikumisi edasi-tagasi. Sõrmeotsingutega tegin mitmetes suundades triibulisi liigutusi. Palpeeritud ala ümmargune hõõrumine.

Stroking liikumised

Pehmeim välimus, rahustav ja lõõgastav. Tee see õrnalt, kiirustamata, jõudes maksimaalse lõõgastusvööndini. See peegeldub esmalt pealiskaudselt, seejärel sügavamalt ja tugevamalt. Kahe käega ma murran ala ja teostan vahelduvaid pigistavaid liigutusi ühe käega ja teisega.

Skeem

Võite anda massaažiseansi ligikaudse skeemi. Alustage liigutustega (kõigepealt pinnalt, siis mine sügavale).

Pärast seda, kui nad alustavad pikisuunalist, siis põiksuunalist intensiivset hõõrumist, siis sõtkumist, jäädvustades mitte ainult emakakaela piirkonda, vaid ka seljaosa rindkereosa.

Siis minge vibratsiooni ja lõpetage istungil jälle liikumised.

Massaatorid

Massaatorid on koduseks kasutamiseks väga mugavad, mida müüakse kõigis meditsiiniseadmete kauplustes. Neid iseloomustab mehaaniline, elektriline ja rull-kujuline.

Esmalt rakendatakse massaažiõli, seejärel paigaldatakse massager vastavalt selle juhistele ja protseduur viiakse läbi.

Lastele

Imikute massaaži teeb tavaliselt ema. Sagedamini on see näidustatud profülaktilisel eesmärgil emakakaela selgroo normaalseks moodustumiseks ja lihasraamistiku tugevdamiseks. Seda kirjutab lastearst imikutele. Samuti on oluline võtta arvesse vastunäidustusi. Väikseimate liikumiste jaoks on mitu:

Kerge masseeriva liikumisega tõuseb me mööda selgroogu üles ja siis alla. Hõõruge sõrmede liikumine õlarihmale ja seejärel peopesale. Koorimine ringi või spiraali sisemuse keskelt. Kerged käigud.

Vajalik on rahulikult, ilma liigse pingeta, mugavas atmosfääris ja optimaalses toatemperatuuril täita.

Kuhu teha?

Tehke seda massaaži massaažisalongis või võib-olla helistada spetsialistile kodus. Teenus on üsna ligipääsetav, sageli arstide poolt määratud.

Seega on emakakaela-krae tsoon väga oluline valdkond, kus on alati piisavalt kõrge koormus. Seetõttu on selles piirkonnas vaja väsimuse ja pingete sümptomite leevendamiseks, samuti ennetamiseks massaaži.

Masseerige kaelaosa - kuidas seda teha kodus. Kaelapiirkonna massaažitehnika, video

Kui inimene veedab palju aega arvuti ees või lauas istudes, kannatab sageli kaelaosa lülisamba. Selle elustiili maksumus on osteokondroos, sagedased peavalud. Sellistest ebameeldivatest tunnetest päästa saab masseerida selja- ja kaelapiirkonda.

Kaela ja krae massaaži eelised

Ebakorrektse kehahoiaku, ebamugava tooli tõttu muutub keha tuimaks, lihased põletuvad. Kaelas võivad need sümptomid põhjustada aju verevoolu vähenemist, uimasust, lihaste põletamist ja valu. Kaelapiirkonna massaažiprotseduur on oluline mitte ainult meditsiinilistel eesmärkidel, vaid ka haiguste ennetamise ennetamiseks. Kaela ja ülemise rindkere regulaarsel massaažil on järgmised kasulikud mõjud:

  • eemaldab turse;
  • suurendab lihaste toonust;
  • leevendab lihaskrampe;
  • vähendab rasvakihi paksust;
  • põhjustab emakakaela lülisamba normaalset liikuvust;
  • normaliseerib hingamist;
  • parandab aju verevoolu;
  • parandab kehahoiakut;
  • kõrvaldab hüpertonuse;
  • suurendab vaimset, füüsilist jõudlust.

Näidustused

Tuleb meeles pidada, et lapsed vajavad krae ala massaaži mitte vähem kui täiskasvanuid. Pikk viibimine laua taga, mitte alati korrektne kehahoiak põhjustab kaela lihaste paistetust, peavalu. Tehke protseduur ennetustööks tööpäeva lõpus (pärast kooli). Arstid soovitavad osteokondroosi ja skolioosiga istungeid, see aitab ravida plexiiti, neuralgiat, neuriiti. Kaela- ja kraeosa kasulik massaaž, kui:

  • ARVI;
  • juuste väljalangemine;
  • aju ateroskleroos;
  • koliit;
  • sklerodermia;
  • emfüseem;
  • kliimatoimelised häired;
  • seedetrakti haigused.

Vastunäidustused

Mistahes massaažil võivad olla negatiivsed tagajärjed ebaõige tehnika korral, protseduurireeglite mittetäitmisel. Kaela massaaž on keelatud, kui:

  • vere häired;
  • südame, neerude, maksa dekompenseerimine;
  • krooniline dermatoos;
  • kõrge vererõhk;
  • tromboos;
  • ägedad nakkushaigused;
  • onkoloogilised patoloogiad;
  • nakkuslikud nahakahjustused.

Kuidas masseerida kaela- ja kaelapiirkonda kodus

Kaela ja krae pinda on vaja masseerida, kasutades sama tüüpi liigutusi, mida kasutatakse ka teiste kehaosade jaoks. Menetlus hõlmab selliseid meetodeid:

  • paitab;
  • hõõrumine;
  • sõtkumine;
  • selgroolüli nihkumise puudumisel - vibratsioon (koputades).

Liikumise intensiivsus, sügavus, amplituud ja kiirus sõltuvad eesmärkidest. Sellel massaažil on kolm peamist tüüpi: tervendav, lõõgastav, klassikaline. Menetluse jaoks on vajalik, et inimene asuks seljal või istub toolil pea ja käed lauale. See tagab vajaliku lõõgastustaseme ja võimaldab terapeutil liikumisi kergemini täita.

Kaelapiirkonna massaažiaeg ei tohiks ületada 30 minutit, kui see on lapse valik - 15 minutit. Soovitatav on korraldada vähemalt kolme 10-15 protseduuri kursusi. Reeglina kasutatakse istumisasendit massaaži puhul. Seansi muster, millel on erinevad tüübid, on ainult mõju intensiivsus ja amplituud. Massaaž toimub järgmise põhimõttega:

  1. Pekslemine See meetod avab alati protseduuri. Pehmed liikumised teevad suunda kaelast õlgade külge. Selles etapis valmistatakse nahka intensiivsema kokkupuute jaoks. Verevoolu parandamine, koe toitumine.
  2. Hõõrumine Tugevamad ülalt-alla liikumised, mis viiakse läbi peopesade, rusikate ja painutatud sõrmedega. See avaldab koedele soojendavat mõju, lihaste ülemised kihid, parandab nende vereringet.
  3. Koorimine. Põlve, indeksi ja keskmise sõrme trapetsia lihaseid põlve üles. Kaela selle osa nõtkus põhjustab sageli peavalu. Pisarad töötavad kaelas pikad lihased, mis parandab aju verevarustust (seega on efekt vastunäidustatud suurenenud rõhuga).
  4. Valu puudumisel saate sõrmeotstega puudutada. See aitab lõhkuda rasva kogunemist. Sellised liikumised suurendavad närvisüsteemi tooni, leevendavad pingeid.
  5. Pigistamine Liikumine terapeutilistest ja spordimassaažidest. Selle tehnika teine ​​nimi on surve. Seda toodetakse eraldi kehaosas, seejärel liiguvad peopesad kaelast õlgade külge tagasi, pöörduvad tagasi õlgadele piki deltalihaseid. Samal põhimõttel on rõhk ehitatud täielikult Tai massaaži.
  6. Slip Lihtne liikumine, mis lõpetab protseduuri. Palmid puudutavad nahka vähe, teostatakse vabatahtlikult masseeritud ala. Läbi naha leevendamiseks, meeldivateks tunneteks.

Kaelapiirkonna masseerija abil

Kui ei ole kedagi, kes suudaks kaela massaaži teha ja ei ole soovi korrapäraselt protseduuridesse minna, on väljumiseks krae massager. Neid on mitu, kuid kõige edukamad on seadmete elektrilised versioonid. On kolm peamist tüüpi:

  1. Käsi masseerijad. Neil on ergonoomiline disain, mis töötab sageli akuga, mis on mugav, kui te endaga kaasa võtate. Massaator viib läbi vibratsiooni ja infrapunafekte, see võimaldab teil töötada lihaste ülemise ja sügava kihiga.
  2. Cape juhatusel. Kontoritöötajatele, autojuhtidele on hädavajalik. See on seade, mis pannakse toolile / toolile, on ühendatud vooluvõrku. Lõõgastava massaaži saamise ajal saate sõita või töötada. On ainult kaelapiirkonna ja kogu seljaosa mudeleid.
  3. Massaator koti kujul. See asetatakse tagaküljele, on 4 vibraatorit, mis teostavad protseduuri.

Omaette

Pea- ja kraeosa isemassaaž ei ole kerge ülesanne, kuid see on teostatav. Isik sõltumatult määrab kehale optimaalselt sobivate liikumiste intensiivsuse. Kui enesemassaaž on oluline, et järgida rangelt tegevuste järjekorda. Ainult kael, trapetsia lihased, deltad töötavad hästi, õlalaba ümbrus jääb ligipääsmatuks. Te saate toiminguid teha kahe või ühe käega. Enesemassaažiskeem on järgmine:

  1. 2 minuti jooksul paiskuvad liikumised paistetust, põletikku või ebamugavustunnet.
  2. Palmi või sõrmeotste serv - liikumine survel.
  3. Hõõrumine naha tõmbamisega. Suund - küljele selg.
  4. Koorima lihaseid lihastega. Tugevus on kõrgem kui eelmistel liikumistel, kuid valu ei tohiks olla.
  5. Esimese liikumise kordamine.

Iga objekti jaoks tuleb kulutada 5-7 liikumist. Reeglina kulub igaüks 20-30 sekundit. Protseduur on hea lihaste lõõgastamiseks, verevoolu parandamiseks, kuid osteokondroosiga on seda kvalitatiivselt väga raske täita. Kui selline diagnoos on tehtud, on parem pöörduda spetsialisti poole, sest haigus võib põhjustada ebameeldivaid tagajärgi ilma korraliku ravita.

Kaela ja krae ala massaaž: eelised, näidustused ja vastunäidustused

Maailmas on palju massaažiliike.

Neid klassifitseeritakse vastavalt sellele, kus nad viiakse läbi ja otseselt tehnikast.

Kuid tänapäeval on kõige levinum kaelapiirkonna massaaž.

Selles artiklis kaalume:

  • Mis on seda tüüpi massaaži kasutamine.
  • Vastunäidustused masseerivad kaela piirkonda.
  • Tehnikate jõudlus.
  • Kohad, kus see massaaž Moskvas toimub.
  • Maksumus

Kaela massaaži eelised

See ennetava toimega raviprotseduur aitab parandada aju vereringet ja parandab ka hapniku voolu õla- ja kaelakudedesse.

Selline tervendava toimega kokkupuude toimib hästi hüpertensiooni, skolioosi, osteokondroosi ja isegi migreeni ärahoidmise vahendina ning aitab toime tulla väsimuse, unetuse, puudulikkuse, liigse ärrituvuse ja muude probleemidega.

Seda tüüpi massaaži kasutatakse ka nende haiguste ja seisundite raviks.

Kuid tuleb ka märkida, et nagu ka muud meditsiinivaldkonnas toimuvad manipulatsioonid, on kaela-krae massaa vastunäidustused, nii et enne sellise protseduuri läbiviimist peaksite oma arstiga konsulteerima ja täiendavalt uurima, mille tulemuste põhjal saate teada kas teil on selle massaaži istungid või mitte.

Mis mõju on?

Nõuetekohaselt teostatud massaaži abil, mis on valitud kõige optimaalsema teostusmeetodiga, tunnete pärast esimest ravi märgatavat leevendust. Pärast seda, kui olete lõpetanud kogu füsioteraapia massaaži, on teie tervis palju parem ning tootlikkus suureneb, unehäired kaovad ja te olete täis jõudu ja energiat.

Selja- ja kaelarihmaga massaaž annab järgmised positiivsed mõjud:

  • Kaela ja selja valu on märgatav või isegi täielik.
  • Asendi korrigeerimine.
  • Pinged seljas liiguvad ja seljaaju lihaseid tugevdatakse.
  • Suureneb vereringe ja hapniku küllastumine.
  • Lihased muutuvad elastsemaks.
  • Lihaste jõudlus suureneb.

Kes on näidanud seda tüüpi massaaži

Emakakaela massaaž on leidnud laialdast kasutamist mitmesuguste haiguste ennetamisel ja täielikul ravil. Sa oleksid üllatunud, kuid loetelu haigustest, kus massaaž on määratud põhi- või abiprotseduuriks, on üsna suur ja paljud inimesed on siiralt üllatunud.

Lõppude lõpuks, kes oleks arvanud, et on olemas seos kaela massaaži ja hingamisteede haiguste / hormonaalsete häirete vahel? Kuid fakt on, et sellel protseduuril on mõlemal juhul positiivne mõju ja taastumine toimub palju kiiremini.

Näidud kaela ja krae massaaži kohta:

  • kaela- ja õlalihaste liialdamine;
  • valu krae piirkonnas;
  • emakakaela osteokondroos;
  • emakakaela lülisamba radikuliit;
  • hüpodünaamia;
  • halb asend;
  • intervertebral hernia;
  • VSD;
  • regulaarsed koormused õlgadele ja kaelale;
  • hüpertensioon;
  • unehäired;
  • soolahoiused;
  • hüpotensioon;
  • migreen;
  • neurasteenia;
  • hingamisteede haigused;
  • hormonaalsed probleemid;
  • insultijärgne periood;
  • vaimne tüvi.

Massaaži ja praktilise kasu eelised

Sellist tüüpi füsioterapeutiliste protseduuride eelistatavaks küljeks on järgmised tegurid:

  • Kokkupuute ajal lõõgastuvad õlavöö ja kaela lihased, mille tõttu kaovad väsimus ja pinged.
  • Massaaži ajal muutub vere mikrotsirkulatsioon paremaks, mille tõttu minimeeritakse valusad tunded ja seejärel kaovad.
  • Vere mikrotsirkulatsioon on aju jaoks väga oluline, kuna see parandab üldiselt vereringet. Selle tõttu normaliseerub uni ja peavalud kõrvaldatakse.
  • Emakakaela-krae tsooni massaaži ajal on mehaaniline mõju refleksogeensetele punktidele, andes seeläbi soodsat mõju siseorganite toimimisele.

Kuna närvid ja veresooned ning lümfisooned on koondunud emakakaela-krae tsooni, kannatab kogu keha isegi minimaalsete häiretega selles piirkonnas. Sellepärast on selles valdkonnas massaaž nii tõhus ja avaldab positiivset mõju kogu kehale.

Kaela ja krae massaaži vastunäidustused

Nagu kõik meditsiinilised manipulatsioonid, on sellel alal massaažil ka vastunäidustused.

Eraldi märgime, et sellise massaaži läbiviimiseks peaks ainult tõeline professionaal, et mitte kahjustada patsiendi tervist.

Kaelal on suur hulk aktiivseid punkte, mille mehaaniline mõju on lihtsalt keelatud. Isik, kes ei ole spetsialist, ei pruugi seda teada ja kahjustada.

Sellise massaaži ideest loobumiseks on seda väärt, kui teil on:

  • verejooks;
  • turse;
  • südamepuudulikkus;
  • hüpertensiooni rünnak;
  • emakakaela lülisamba ebastabiilne asend;
  • ajavahemik pärast kaela ja krae vööndi vigastamist;
  • alkoholi mürgistus;
  • naha defektid ettenähtud massaaži kohas (allergilised lööbed, haavad ja ärritus);
  • palavik;
  • ägedad põletikulised haigused.

Tehnoloogia

Selle kehapiirkonna massaaž sisaldab nelja peamist meetodit emakakaela-krae piirkonna klassikalise massaaži puhul:

Igat liiki tehnikatel on energiakoguse ja amplituudi erinevused.

Kuigi tehnika võib alguses tunduda lihtne, tal on oma nüansid ja eripärad, seepärast ei soovita me ise massaaži harjutada.

Tavaliselt algab ja lõpeb massaaž lihtsalt löömisega. Esiteks, tehke tavaline, pealiskaudne paaritus, mille puhul peopesad vajavad nahale veidi keha puudutades. Järgmine on üleminek sügavale tasapinnalisele - löögid muutuvad intensiivsemaks ja harja toetub radiaalsele servale.

Pärast seda jõuab hetk põhjalikumale mõjule, kus verevool muutub tugevamaks ja seejärel kordub silumine - niipea kui üks käsi lõpeb, teine ​​algab. See etapp on vajalik lihaste täielikuks lõdvestamiseks ja liigsete pingete leevendamiseks enne teisi etappe.

Hõõrumine toimub, et parandada verevoolu ja intensiivset mõju lihastele. Seda peetakse, hoides nahka kergelt, haarates samas üksikuid väikesi lihasrühmi sõrmedega.

Hetkel, kui käed on rusikaga kokku pandud, teevad luu eendid kammitaolise hõõrdumise.

Küünarnukid muudavad kujundliku "saagimise" - peopesad üksteisest erinevad

mitu sentimeetrit ja liigub vastassuunas. See loob väikese pehmendusega koe.

"Varjutamine" toimub liigutatavatel liigutustel, kui sõrmed on masseeriva pinna suhtes 30 kraadi nurga all.

Lisaks on hõõrumine mõnikord ümmargune ja spiraalne (tehtud ringis ja spiraalides).

Kuid kangaste soojendamisel on ka mitut tüüpi. Ristlihase jaoks on need peidetud peopesade ümber, veidi surutud ja tõmmatud ülespoole ning ühe käega tõmbuvad nad enda poole ja teine ​​- vastupidises suunas.

Keelekuumenemisega kaasneb lihaste arestimine sõrmedega ja seejärel sõrme üles- ja soojendamine erinevates suundades.

Lihaste liigutamiseks tuleb sõrmedega kinni haarata ja veidi liigutada. Tavaliselt on kogu massaažiseanss 6% vaid soojenemisest ja see on just see peamine massaažitehnika, mis annab positiivse mõju.

Vibratsioon on tavaliselt lõplik massaaž. Seda tehakse ka nelja klassikalise tehnika järgi:

  • Puhastamine - sõrmede koputamine kaelarihma piirkonnas nagu oleksite klaviatuuril kirjutades.
  • Puudutades - peopesa liikumine on tehtud väikeste sõrmedega.
  • Peeking - sõrme pinnad teevad kergelt lööki.
  • Quilting - nõrk puhub ühe või kolme sõrmega.

Vibratsiooni korral peavad kõik liikumised olema katkendlikud, ühtsed ja rütmilised, nii et patsient ei tunne ebamugavust.

Skeem

Kõik emakakaela-krae tsooni massaažiprotseduurid viiakse läbi sama skeemi kohaselt:

  • paitab;
  • hõõrumine;
  • soojendada;
  • hõõrumine;
  • vibratsioon;
  • viimane paitab.

Need meetodid viiakse läbi ainult ülevalt alla ja mitte midagi muud. Kõigepealt tehke vertikaalsed liikumised ja seejärel järgige joont ja liigutage käsivarre.

Liigutuste tegemine alt ülespoole on keelatud.

Tehnikute vaheline üleminek peab olema sujuv ja rõhk peab kas suurenema või vähenema.

Kust Moskvas veeta?

Enamik massaažiruume ja erakliinikud nõuavad seda massaaži. Oletame, et saate sisse logida kaela ja krae tsooni massaaži:

  • CM kliinikus;
  • Miracle Doctor;
  • Kapital ja teised institutsioonid.

Hind

Massaaži hind erinevates kliinikutes ja mees. ebamäärased institutsioonid ning võivad olla 600 rubla 20 minuti jooksul ja 800 rubla 30 minuti jooksul. Kuid pidage meeles, et kui tellite kogu kursuse korraga, maksab see teile palju odavamalt.

Kaela ala massaaži eelised ja vastunäidustused

Krae tsooni massaaž ja selle kasulik mõju

Loomulikult on parim viis selliste probleemide lahendamiseks muuta elustiili, kuid mitte igaüks seda endale lubada. Nende ebameeldivate nähtuste käsitlemiseks on palju lihtsam viis.
Pea- ja kaelapiirkonna massaaž (isegi üks kord) kõrvaldab tõhusalt peavalu, välistab väsimuse tunde. Pärast vähemalt nädalat kestnud protseduure normaliseeritakse uni ja efektiivsus suureneb oluliselt.
Kaela ja pea massaaži eelised tulenevad järgmistest mehhanismidest:

  1. mehaaniline mõju kaela- ja õlarihma lihastele, lõdvestab neid. See eemaldab väsimuse ja pingetunde;
  2. massaaž parandab emakakaela-krae tsoonis mikrotsirkulatsiooni, mis aitab vähendada valu turse juuresolekul (see on nn "puhutud lihas") või piimhappe akumulatsioon (pärast märkimisväärset füüsilist pingutust);
  3. tänu sellele, et kaelalihased lõõgastuvad, paraneb aju verevarustus. See toime aitab kõrvaldada peavalu ja normaliseerida une;
  4. mõju selles piirkonnas paiknevatele refleksogeensetele tsoonidele parandab siseorganite toimimist;
  5. Kõik need tagajärjed parandavad üldist tervislikku seisundit, suurendavad elujõudu ja töövõimet.

Muidugi sõltub massaaži efektiivsus selle tegija professionaalsusest. Masseerija valikule tuleb läheneda vastutustundlikult.
Massaaži teostamise tehnika ei ole aga eriti raske. Seega, kui suudate seda hästi hallata, on teil võimalus kodus massaaži teha.
Kaela ja krae tsooni massaaž on kasulik mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka lastele. Nagu teada, kannatab umbes 75% kõigist koolilastest kehva kehaasendiga ja 10% -l on diagnoositud skolioos. See ei ole üllatav, kuna kooli lauad ei ole kuidagi kohandatud normaalse kehahoiaku säilitamiseks.
Massaaž aitab korrigeerida kehaasendit kaela- ja õlarihmade lihaste sama lõõgastumise tõttu. Lisaks parandab stagnatsiooni kõrvaldamine mälu, tähelepanu, parandab jõudlust (loomulikult ei räägi me ühest istungist). Samuti arvatakse, et kaela refleksitsoonide toime normaliseerib hormoonid, mis on eriti oluline noorukite jaoks.

Näidikud kaela-krae massaažile

Pea ja kaela massaaž on kõigepealt terapeutiline massaaž, mis sarnaselt mis tahes muule meditsiinilisele protseduurile on ka oma näidustused ja vastunäidustused.

Niisiis peetakse seda kaela piirkonna massaaži näidustuseks:

  • väsimus, lihaspinge kaela- ja õlarihmas pikaajaline istumine (istuv töö, õppimine);
  • selja ja kaela valu, kui need on olemuselt puhtalt „lihaselised” ja ei ole seotud põletikuliste protsessidega;
  • emakakaela osteokondroos;
  • kaela ja emakakaela lülisamba vigastused (mitte ägeda aja jooksul!);
  • istuv eluviis, hüpodünaamia;
  • unehäired, üldise toonuse vähenemine, efektiivsuse vähenemine.

Lastel on ka oma ütlused:

  • kehahoiaku rikkumine, skolioos algfaasis;
  • vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia (siin on kasulik mõju, mis avaldab mõju refleksogeensetele tsoonidele);
  • hormonaalsed häired (abina).

Muidugi võib sellist massaaži ette näha mitte ainult ülaltoodud juhtudel. Üldiselt, kui tunnete tungivat vajadust kaelapiirkonna massaaži järele, ei ole kellelgi õigust teile keelduda. Muidugi, kui teil ei ole selle protseduuri vastunäidustusi. Vastunäidustustest - rohkem.

Vastunäidustused

Kaelas on paljude elutähtsate struktuuride kontsentratsioon, massaaž mõjutab neid ja mitte vähem aju. Sellepärast ei tohiks massaaži vastunäidustuste korral igal juhul seda kasutada.
Kaelapiirkonna massaaži vastunäidustused hõlmavad järgmisi haigusi ja seisundeid:

  • kõrge vererõhuga hüpertensioon;
  • dekompenseeritud südamepuudulikkus;
  • vigastused kaelas ägeda aja jooksul, haavad;
  • põletikulised protsessid kaelas, pea- ja seljaosas;
  • bakteriaalsete, seenhaiguste nakkushaigused;
  • üldine nakkushaigus ägedal perioodil;
  • emakakaela selgroo ebastabiilsus (võib põhjustada järsu halvenemise);
  • kaela ja krae tsooni neoplasmid;
  • pahaloomuliste kasvajate esinemine 4. etapis.

Kaela ja krae tsooni massaaž ravib peavalu ja säästab stressi

Sageli identifitseeritakse krae tsooni haigused sõltumatuteks patoloogiateks.

Peamine näide on peavalud, mis on sageli seotud stagnatsiooniga emakakaela-krae piirkonnas.

Kuid mõnikord piisab ebamugavusest vabanemiseks isemassaažist.

Kaela ja krae massaaži eelised

Põhjuseks on see, et see kehaosa on kõige vähem mobiilne. Hüpodünaamiline elustiil aitab kaasa sellele, et seal on pigistunud, turse. See tekitab ajus vereringehäireid ja põhjustab hüpoksia (hapnikupuudus).

Kaela ja krae tsooni massaaž annab järgmised mõjud:

  • leevendab suuremat toonust, väsimust õlarihma lihastes, kaelas;
  • stimuleerib kaelakaela ala lihaseid;
  • suurendab lihaskoe elastsust;
  • parandab kehahoiakut;
  • aitab normaliseerida hingamist;
  • normaliseerib vere mikrotsirkulatsiooni ja kõrvaldab stagnatsiooni selles kehapiirkonnas, kõrvaldab valu paistetuses, kui tundub, et vedelik puhus läbi kaela koos piimhappe kogunemisega pärast sportimist;
  • lõõgastava toime tõttu parandab aju verevarustus, kõrvaldab peavalu;
  • parandab siseorganite funktsioneerimist, stabiliseerib üldist tervislikku seisundit, suurendab töövõimet, sest siin asuvad refleksivööndid.

Lisaks ilmnevad protseduuri kosmeetilised eelised - nahk muutub elastsemaks, rasvakihtide paksus väheneb. Massaaž viiakse läbi nii mehaaniliste kui ka elektromehaaniliste seadmete abil ning käsitsi.

Kaelapiirkonna massaaži näidustused ja vastunäidustused

Massaaž on näidustatud selliste haiguste ja keha seisundite jaoks:

  • väsimus, pingutus pärast tööd, stress;
  • pikaajaline staatiline koormus emakakaela selgrool, füüsiline koormus õlgade pindalale, kaelale;
  • peavalu, pearinglus;
  • neuralgiliste haiguste ennetamine hüper- või hüpotees-tüüpi;
  • plexiit - suurte närviplexuste põletik, mis moodustavad seljaaju närvide oksad, neuriit - perifeersete närvide põletikulised patoloogiad;
  • unetus;
  • kerge vererõhu tõus;
  • emakakaela lülisamba haigused - kondroos, artroos, osteokondroos, skolioos ja teised;
  • olek pärast insulti.

Sellise massaaži keelamine järgmiste haiguste korral:

  • kõrge kehatemperatuur;
  • onkoloogia;
  • herniateeritud ristiäärsed kettad;
  • ägedad nakkushaigused;
  • maksa, neerude dekompenseerimine;
  • südame ja veresoonte haigused;
  • tromboos;
  • vere patoloogia koos hemostaatilise süsteemi häirega (hemofiilia);
  • osteomüeliit, luu tuberkuloos, suguhaigused;
  • psüühikahäire ägenemine;
  • keha selle osa vigastused - luumurrud, pisarad, verevalumid;
  • nahahaigused selles tsoonis, krooniline dermatoos.
  • raseduse ajal.

Kaela ja krae tsooni massaaž lapse kandmisel on lubatud vastavalt arsti ütlustele. Raseduse ajal peavad naised istuma pikka aega, magama kõrgel padjal, mistõttu pea taga muutub tuimaks.

Kaelapiirkonna massaaž vähendab seljavalu, emakakaela selg, peavalu. Liikumine peaks olema kerge. Enne massaaži terapeut peaks nende raseduse kohta hoiatama.

Kaela ja krae tsooni massaažitehnika

Patsient lamab või istub. Hommikul on soovitatav massaaž. Mõtle protseduuri läbiviimise tehnikaid.

Stroking - seansi alustamine ja lõpetamine.

Puurimine - massaaži terapeut on masseeritud vasakul, paremal käel on selja nii, et selg paikneb pöidla ja ülejäänud sõrmede vahel. Tõmbab pöidla peale ja teeb ülejäänud 4 sõrmega ringikujulisi liikumisi, liikudes mööda selgroogu alt üles.

Intensiivselt, vaheldumisi paaritusega, lihvimine - tugevamad ja kiiremad löögid, soojendab lihaseid, suurendab kiudude elastsust, aitab vähendada teiste manipulatsioonide valu.

Koorimine - võtab umbes 60% istungi ajast, liikumine ei tohiks olla valulik.

Vibratsioon - liikumised rütmilised, vahelduvad või pidevad, ei põhjusta patsiendile valu, mida kasutatakse rusikaga või peopesaga.

Patsient istub tabeli ees väljaheites, laual on väike padi. Patsient toetub otsmikule padjal, käed asetatakse tema ette. Chin surub rinnale. Valikuna - pange oma pea käed.

Meie artiklis leiad parimad juuste karvade maskide retseptid juuste väljalangemise vastu.

Meie materjal räägib teepuuõli kasutamisest näonahale.

Massaaži muster

Kaela-krae massaaži ajal tehakse kõik liigutused ülevalt alla - peast õla liigestesse, kuid mitte vastupidises suunas (erandiks on „puurimise“ liikumine).

  1. Esimene puudutus peab olema sile ja pehme, kõigepealt õlgadel, siis kaelal, - 3 kuni 5 sekundit igas tsoonis.
  2. Mõlema käega peast õla löömine - 5-7 korda.
  3. Hõõrumine (sujuvalt, ilma tõmblukudeta ja järskud liigutused) - 5-7 korda.
  4. Pigistamine - 5-7 korda.
  5. Koorimine. Liigutused viiakse läbi järgmiselt: pöidlad asetatakse kaelalihastele, ülejäänud on kinnitatud trapetsile, nad ei suru kehale. Nad teevad oma pöidlaga liikumisi ringis, kursis ja vastupäeva, vältides 4–5 korda survet selgroolülidele.
  6. Massaaž trapets. Nad vajutavad kogu peopesaga, pigistavad lihaseid kergesti, venitades end ise ja eemal - 5-10 korda.
  7. Massaaž õlaliigeseid kergetel ringliikumistel mööda teed ja vastupäeva - 5-8 korda.
  8. Palmide servade vibratsioon (harja lõdvestunud). Palmid asetatakse trapetile ja lööb vaheldumisi lihastele - 10-15 sekundit.
  9. Lööb peast õla poole - 5-8 korda.

Segmentaalne massaaž emakakaela osteokondroosile

Kaela ja krae tsooni osteokondroos hõlmab protseduur segmentaalseid massaažitehnikaid:

  1. Alustage liikumist 2-3 emakakaela nurgast.
  2. Kahepoolne simulatsioon - 8 või enam korda.
  3. Puurimine poolel, kus rikkumist täheldatakse, pähkli sündroomiga - vastaspoolelt.
  4. Spinousprotsesside töötlemine keskmise ja indeksi sõrmedega, liigutades alt üles, kinnitades iga protsessi 5-6 sekundit - 10 korda.
  5. Pikisuunaline paitab.

Self-massaaž kodus

Massaaži on võimalik teha kontoris istudes, teha liikumisi ühe või mõlema käega. Kui tegemist on ühe osaga, siis teine ​​hoiab oma küünarnuki. Seejärel massaaži üks osa kaelast, seejärel teine.

Kuna enesemassaaž ei anna sellist tulemust, sest kui seda juhib teine ​​inimene, on kasulik kasutada erinevaid masseerijaid. Osaliselt asendavad nad spetsialisti tööd.

Valu pärast massaaži

Emakakaela selgroogu iseloomustab nõrkus ja haavatavus, mis tulenevad nende struktuuri ja selle piirkonna nõrkadest lihastest. Selgroolülid on tihedalt paigutatud, nii et nad nihkuvad väikseima koormuse juures, laevad ja närvid pigistatakse.

Kui selgroolülid on tugevalt kokkusurutud ja nihkuvad, tekib valu, sealhulgas peavalu ja üldine halb enesetunne. Samuti põhjustavad massaažijärgsed valu lihas-, närvi- või vegetatiivsed refleksid.

Samal ajal on oluline meeles pidada, et lõõgastav massaaž ei saa tavaliselt valu põhjustada, sest sellise protseduuri käigus ei teki stimuleerivat toimet. Protseduuri ajal suureneb verevool ajusse, nii et peavalu on tõenäoline. Cephalgia esineb tavaliselt kõrge või madala vererõhuga inimestel.

Valu põhjus pärast protseduuri võib olla ka:

  • olukorrad, kus massööril ei ole piisavalt kogemusi või ei võtnud arvesse patsiendi keha iseärasusi ja valis vale tehnika;
  • pea ebaõige asend istungi ajal;
  • protseduuri läbiviimine koos olemasolevate vastunäidustustega;
  • seljaaju arteri sundimine või selle kanali deformeerimine.

Kui pärast massaaži ilmus peavalu, on tõenäoline, et vererõhk on suurenenud. Samuti võite liituda teiste sümptomitega - iiveldus, suurenenud südame löögisagedus, õhetus, pearinglus, palavik.

Kui valu ei kao iseenesest või kui te ei talu seda, võtke valu leevendamiseks ravimit või pange pea külma kompress. Kui tervislik seisund ei parane, pöörduge arsti poole.

Kui tihti saate massaaži teha?

Arvamus, et massaaži saab teha nii tihti kui soovite, on vale. See on kehale tugev mõju, mis kuritarvitamise korral võib patsiendi seisundit halvendada. Suurim lubatud sagedus on päevas, eelistatavalt 2–3 päeva. Seansi kestus on 10–15 minutit.

Terapeutilise massaaži soovitatav kursus - 10 ravi. Patsiendi keha olemuse tõttu võib spetsialist siiski määrata teise ravi kestuse - 5–7 või 12–15 seanssi. Pärast kursuse lõppu korratakse protseduuri iga kahe nädala järel tooni säilitamiseks.

Kael on üks kõige haavatavamaid kohti. Siin on palju veresooni, närvikanaleid. Sel põhjusel, kui on kahtlusi kodus massaaži läbiviimise oskuste osas, on see ülesanne parem usaldada professionaalile.
Kutsume teid vaatama kaela-kaelarihmaga videot istumisasendis: