Aju ja aju aktiivsuse stimulaatorid

Kasvaja

Teabe hulk, mida inimene peab iga päev töötlema, et mitte kontekstist välja kukkuda, suureneb sõna-sõnalt igal aastal, mis muudab aju aktiivsuse stimuleerijad peaaegu vajalikuks moodsas infomaailmas. Aju ilma stimulantilisandite abita ei suuda toime tulla isegi igapäevaste tööde korraldamisega, rääkimata olulise teema ulatuslikest uuringutest või sissetulevate vastuoluliste andmete süsteemist.

Kõik võtab aega, mida koguneb suurenenud kontsentratsioon ja võime keskenduda ülesannetele. Lisaks ei ole ajus aega lahenduste lahendamiseks, sest selliseid võimalusi on palju. Inimese efektiivsust määrab aju võime lahendada loovalt probleeme, st valida mittestandardne, kuid ka kõige ergonoomilisem ja ökonoomsem viis maksimaalse tõhususe ja tõhususega. Ja see on võimalik ainult kõrge aju neuropaatiaga - selle võime ühendada lahendusega uusi neuruvõrke, ühendades need üheks konglomeraadiks. Seetõttu töötavad aju stimulandid samaaegselt:

  • tagades elektrokeemilise signaali läbimise lihtsuse üksikute neuronite ja tervete võrkude vahel (näiteks neurotransmitteritega stimulaatorid);
  • närvirakkude (näiteks vitamiinikomplekside) elulise aktiivsuse ja stressiresistentsuse t
  • toitainete transportimist rakkudesse (vereloome ravimid ja ained, mis parandavad veresoonte süsteemi seisundit, kaasa arvatud suured anumad ja kapillaarid).

"Kodu" aju stimulandid

Ainulaadne positiivne mulje, et algajatele eksperimenteerijad jagavad loomuliku kohvi ja rohelise tee kombinatsiooni. Aju aktiivsuse stimuleerimiseks mitme tunni jooksul on vaja säilitada suhe 1: 2, kus üks osa kofeiinist moodustab kaks L-tianiini aktsiat. Ilma toidulisandite kasutamiseta pigem pigistatakse üks väike tass kohvi kahe või kolme tassi infusiooniga rohelist teed, mis sisaldab L-tianiini. Selle tulemusena saavutatakse ligikaudu 50 ml kofeiini ja 100 ml L-tianiini suhe.

Need arvud võivad erineda sõltuvalt kohvi omadustest ja selle valmistamise meetodist. Seega on kofeiini (milligrammides) ligikaudne suhe 100 ml joogi mahule järgmine:

  • Arabica (tilguti) -70.
  • Robusta (tilguti) - 110.
  • Kohene kohv - 30.
  • Starbucks Latte - 55 (näiteks suur osa).

Kohv ise (kofeiin) on samuti võimeline tekitama stimuleerivat toimet.

Monoefektidega on aga suhteliselt lühike närviline põnevus asendatud kiire efektiivsuse vähenemisega, mis eeldab “seansi” kordamist ja ühe tassi joomist teise järel. („Laos” on vaja uuendada isegi arvestades asjaolu, et kofeiin blokeerib adenosiini - molekuli, mis vastutab signaali edastamise eest puhkuse vajalikkuse kohta). Kuid korduv kohvi tarbimine - 3-5 tassi päevas - vastavalt New York Timesi avaldatud uuringute aastatele vähendab dementsuse riski vanemas eas.

Ameerika teadlased vaatasid 21 aastat üle 1409 täiskasvanu rühma. Need, kellel on päevasel kohvi tarbimisel vahemikus 3-5 tassi, olid 65% väiksema seniilse dementsuse riskiga võrreldes inimestega, kes jõid vähem kui kaks tassi päevas. Kivipelto ja kolleegid selgitasid seda nähtust vahendatud sõltuvustena. Varasemad uuringud on näidanud 2. tüüpi suhkurtõve tekkimise riski vähenemist kohviõpilastel. Kuna II tüüpi diabeet on dementsuse levinud põhjus, vähendab selle teguri kõrvaldamine dementsuse riski ise.

Paralleelne uuring kofeiini mõju kohta loomadele on näidanud, et see vähendab ka tärklise verehüüvete tekkimise tõenäosust ajus, omab antioksüdantset toimet, see kaitseb neuroneid oksüdatsiooni eest.

Radikaalset meetodit kohvi kasutamiseks, mis sobib ainult tervetele inimestele, kellel on laitmatu südame-veresoonkonna süsteem, peetakse üliõpilaskokteiliks „Äratuskell” - kohvi ja koola segu (vee valmistamisel kasutatakse õlut või kola).

Lisaks kohvile on kodus ka lühiajalise aju stimuleerimise mõju tumeda šokolaadi abil. Pikaajaline jõudlus pakub kõrge omega-3 polüküllastumata rasvhapete sisaldusega tooteid:

  • rasvane merekala (tuunikala, Atlandi lõhe ja heeringas, makrell, paltus) ja mereannid, t
  • linaseemned ja õli (kui me võtame hoiustamise ajal arvesse omega-3 võimet oksüdeerida ja kaotada oma omadused hapniku, päikesevalguse ja kõrgetel temperatuuridel),
  • pähklid,
  • oad jne

Kui kasutate Omega-3, peaksite püüdma neid kombineerida Omega-6-ga suhtega 1: 1-1: 3, eriti arvestades, et tavapärases vene dieedis omega-6 on märkimisväärselt ülekaalus. Sellist optimaalset kombinatsiooni võib leida näiteks linaseemneõlis. See sisaldab ka:

  • loetelu kõige olulisematest aju vitamiinidest B (B1, B2, B3, B4, B6, B9), vitamiinidest E, K, F,
  • mikro- ja makroelementide fosfor, magneesium, kaalium, tsink, raud,
  • Letsitiin, beetakaroteen Skvalen (kuni 7-8%), tioproliin, Linamarin, fütosteroolid.

Aju bioloogilised toidulisandid, mida ostetakse teatud ainete sisalduse kompenseerimiseks dieedis, sisaldavad sama komplekti:

  • kofeiin,
  • rohelise tee ekstrakt
  • Omega-3 kapseldatud kalaõli koostises,
  • vitamiinikompleksid.

Sageli ühendavad valmis toidulisandi tootjad kohe kahte ainet, mis parandavad üksteise toimimist. Nii näiteks sisaldab Now Foods kuni 32 mg naturaalset kofeiini ühes BAA rohelise tee ekstrakti täiendavas kapslis ja 100 mg kofeiini naatriumbensoaati ühes tabletis. Selliste toidulisandite kasutamine on siiski sobiv nõustamise eluviisiks (suurenenud füüsiline ja vaimne stress) või meditsiinilistel põhjustel.

Alternatiiv kohvile toidulisandites on sageli guarana ekstrakt - taim, mis sisaldab kaks korda suuremas koguses kofeiini kui kohvi puuviljad. Lisaks arvatakse, et guaraaniekstraktide kasutamisel ei ole väljendunud tippkontsentratsioon, aju stimuleerimine kestab kauem kui kohvi järele ning külgpööramine ja rõhu tõus on tasandatud.

Looduslikud ja taimsed abiained ja "pehmed" toimingud

"Pehme" mõju aju protsessidele iseloomustab looduslike taimede baasil loodud stimuleerivad ained, nagu näiteks HeadBooster, BrainRush, Optimentis. Mõiste "kerge kokkupuude" tähendab, et: t

  • ravim näitab oma võimeid järk-järgult ja maksimaalne efektiivsus saavutatakse soovitatud kursuste abil,
  • ei ole teravaid hüppeid, millele järgneb terav tilk, kuid ravimi võtmise tulemus on tunda kaua pärast kursuse lõppu,
  • kui ravimi manustamisel järgitakse annuseid ja soovitusi, ei ole negatiivset kõrvaltoimet, mis on tüüpiline tugevatele kiiretele nootroopidele.

Üldiselt erineb mistahes nootroop - vaimne aktiivsust stimuleeriv ravim, mis kasutab kvantitatiivset tegurit - psühhostimulantidest ja amfetamiinidest (kus kasutatakse kvalitatiivset tegurit), kuna selle toime ei ilmne kohe, vaid toimeainete kogunemisel. Seetõttu eeldatakse, et kui "nootroopse" mõiste on ravimi suhtes kohaldatav, siis ei tohiks kohe oodata kiiret, väljendunud mõju aju stimulatsioonile.

„Nootroopika” - inimesed, kes kasutavad aju stimuleerimist, et täita „vanaisa“ ülesandeid, mis nõuavad vaimset aktiivsust, suurendavad sageli soovitatud annuseid, kombineerivad ravimeid ja leiavad viisi, kuidas kõike kohe nootropist “pigistada”.

Mõnel nootropil on küllalt tugev mõju, mis teatud annustes on võrreldav ohtlike psühhostimulantide ja sõltuvust tekitavate amfetamiinide kvalitatiivse mõjuga ajus. Sellised ravimid asuvad tavaliselt “piiritsoonis” ja nad on Venemaal kas täielikult keelatud või nende müük on piiratud. Me räägime Adderalast, Ritalinist jms.

Hiljuti on täheldatud väga termini „nootrop” erosiooni, mida nüüdseks peaaegu kõikjal rakendatakse kõikidele vahenditele, mis aitavad kaasa aju aktiivsuse ja vastupidavuse suurenemisele. Samal ajal säilitatakse üldpõhimõte sõltumata terminoloogiast: mida aktiivsemalt ärkab aju ja töötab ettevalmistuse ajal jõulisemalt, seda ohtlikumad on sellise töö kõrvaltoimed.

Seoses selle sõltuvusega soovitavad kogenud eksperdid efektiivsuse ja ohutuse vahelise vastuolu kõrvaldamist, teostades varajast aju stimuleerimist.

See tähendab, et kui vajadus tugevdada intellektuaalseid võimeid ja vastupidavust langeb teatud ajaks (aasta lõpus, istungil, projektide kättetoimetamisel jne), siis on parem alustada kursust "pehmete" ravimitega nädal või kaks enne sellise perioodi algust, et "tund X" "Aju on teeninud täielikult, ilma riske suurendamata.

Looduslikud ja taimsed ravimid

  • HeadBooster. Sellel on keeruline koostis, mille tõttu toimib mõju ajule mitu korda korraga:
    • toitainete suurenenud transport
    • parandab koe mikrotsirkulatsiooni,
    • neuraalühendused on aktiveeritud,
    • suurendab neuronite stressiresistentsust.

Mitte viimast rolli selles mängib Ginkgo Biloba ekstrakt, mis, kui seda õigesti kasutatakse, parandab ka veresoonte seinte seisundit, vähendab trombide moodustumise ja punaste vereliblede adhesiooni kiirust. Ginseng kompositsioonis tagab rakkude resistentsuse ebasoodsate tegurite suhtes.

  • Optimentis. Selles nootroopses taimses ravis on paar Ginkgo + ženšenni. Siin täiendatakse B-vitamiine ja tokoferooli (vitamiin E), mis suurendab ravimi antioksüdantide omadusi.
  • BrainRush. Taimse vitamiin-neurotransmitteri kompleks eristub peaaegu täielikust B-vitamiini rühmast koos glütsiiniga, aminohappega, mis stimuleerib hüpofüüsi.

Sageli kasutavad teadmistöötajad Ginkgo Biloba (erinevatelt tootjatelt) või ženšenni ja Eleutherococcus'i tinktuuri väljavõtet iseseisva abinõuna. Kuid kuna üleannustamise korral suurendab Ginkgo insultide tekkimise riske ja soov suurendada mõju sageli tühistab ettevaatuse, on soovitatav neid komponente kasutada komplekside osana, kus on võimalik ühe komponendi suurendamine teise toimega ilma ohtu suurendamata.

"Soft" nootropics

  • Piratsetaam. Seda toodetakse peamise toimeainena "Nootropili", "Lucetami" koostises ja sama nimetusega iseseisva abiainena. Nimetatakse mitte ainult intellektuaalseks tegevuseks, vaid ka depressioonist vabanemiseks. Suurendab neurotransmitteri atsetüülkoliini - vahendaja närvisignaalide edastamisel - efektiivsust, millega kaasneb suurenenud intelligentsus ja "selge pea" mõju. Siiski võib see põhjustada peavalu. Selle vältimiseks võetakse koliini koos piratsetaamiga. Selles kombinatsioonis ilmneb tugevam ravimite potentsiaal.
  • Glütsiin. Lisaks vaimsele tegevusele avalduvale mõjule aitab see normaliseerida une, leevendab närvilisust, parandab meeleolu. See ei anna soovitatavates annustes peaaegu kiiret toimet, kuigi seda peetakse õpilaste seas populaarseks, sest see parandab mälu. Aga "Glycine" rohkem väljendunud kumulatiivne mõju, mis avaldub pärast muidugi.
  • Noopept. See parandab mälu ja omab nii neuroprotektiivset, ärevustevastast kui ka vegetatiivset stabiliseerivat toimet. Taastab aju vereringet, kuid võib põhjustada allergiat. Mõned nootroopiad põhjustavad ergasid unistused.

Vaimse aktiivsuse tugevad ja keelatud stimulandid

Stimulantide oht avaldub mitte ainult peavalus ja peapöörituses, vaid ka sõltuvuse riskis, psühholoogilise sõltuvuse tekkes ja füsioloogilises "tagasilöögis" - järsu energia vähenemisega, mis halvendab üldist seisundit. Nende hulgas on “Pervitina”, “Relatina”, “Fanamina”. Mõned narkootikumid - näiteks Modafinil - on Venemaal keelatud, kuigi uuringutes ei ole täheldatud „ärajäämise sündroomi” ega märgatavaid kõrvaltoimeid.

  • Modafiniil Arvatakse, et see "kiire" nootrop aitab hoida ajusid toonides 1-1,5 päeva ja mõnede hinnangute kohaselt kuni 4 päeva. Ravim töötati välja Prantsusmaal 70ndatel aastatel, kuid nüüd ostab selle Ameerika ravimifirma.
  • Phenotropil. Stimulantina põhjustab see sageli energiavoogu ja võimet pikka aega keskenduda keerukatele ülesannetele, mis on viinud selle kasutamist lennunduses. Siiski põhjustab see sageli uimasust, agressiivsust, kõikvõimsust ja mõnikord tekitab "aeglase aja" mõju.
  • Phenibut. See parandab jõudlust ja leevendab närvilisust, kuid mõnikord teeb äärmuslikul määral inimene tööprotsessis tehtud vigade suhtes mõttetu ja ükskõikseks.

15 ainet, mis kiirendavad aju ja parandavad mälu

Selliste meditsiiniliste ja tehnoloogiliste edusammudega ei ole päev kindlasti kaugel, kui igaüks saab oma aju ühe tabletiga, näiteks arvutiga, hajutada. Aga kuigi magic pillid ei ole leiutatud, peate pöörama tähelepanu tööriistadele, mis on nüüd saadaval - nootropics. See ainete rühm hõlmab kõiki neurometaboolseid stimulante, millel on inimese aju funktsioonile tugev positiivne mõju. Nootroopika peamine allikas ei ole keemiatööstus, vaid ema loodus ja selle arsenal on tõeliselt suur.

Täna tutvustame teie tähelepanu viieteistkümne aine paraadile, mis parandavad mälu ja stimuleerivad aju. On ebatõenäoline, et nende abiga saab Teist teiseks Einsteiniks, kuid te suudate kindlasti suurendada oma töövõimet, kontsentratsiooni ja stressiresistentsust, kuid samal ajal parandada oma tervist ja pikendada noorust. Artiklis on konkreetsed soovitused nootroopsete ainete ja ravimtaimede ekstraktide vastuvõtmiseks.

Aga enne lugemise alustamist, palun pange tähele mõningaid olulisi punkte:

Toidulisanditel ja taimsetel ekstraktidel võib kogu nende ohutuse suhtes olla vastunäidustusi, põhjustada allergilisi reaktsioone ja põhjustada kõrvaltoimeid. Seetõttu ei ole soovitatav nende võtmine ilma arstiga nõu pidamata, kes tunneb teie ajalugu ja haiguslugu.

Nootroopne annus, ravikuuride kestus ja vaheldumine tuleb samuti määrata individuaalselt, lähtudes inimese vanusest ja keha omadustest. See tähendab, et kui teie arst ütles, et ženšenn on kasulik, ei tähenda see seda, et sa peaksid seda sööma paaril aastal terve aasta järjest;

Parim on hea vaenlane, pidage meeles seda, seistes apteekide loenduril kümneid eredaid purke. Samal ajal ei ole vaja mitut fondi võtta, lootes sel moel jõulisemat mõju saavutada. Parem on vahelduda nootropics ja keskenduda oma tundeid, et määrata täpselt aine, mis aitab stimuleerida aju tegevust ja parandada mälu just teile;

Jälgige kindlasti edusamme spetsiaalsete testide ja harjutustega. See on ainus viis teha järeldusi valitud nootropi efektiivsuse kohta ja vajadusel asendada see teise ravimiga.

1. letsitiin

Närvisüsteemi peamine organ - aju - koosneb kolmandikust fosfolipiidi letsitiinist. Jah, see, mis meil on lapsepõlvest, on tugevalt seotud kanamunade munakollastega. Perifeerne närvisüsteem koosneb muuhulgas ka letsitiinist 17%. Selle aine komponendid ühes või teises koguses esinevad kogu inimkeha rakkudes ja kudedes ning on seotud hormoonide, ensüümide ja vahendajate sünteesiga. Seepärast on letsitiini puudumine surmav tagajärg: kõigi organite ja süsteemide töö on häiritud.

Pantoteenhappe (vitamiin B5) juuresolekul transformeeritakse letsitiin atsetüülkoliiniks, mis on kõige olulisem neurotransmitter, millele sõltub närvireaktsioonide kiirus, võime keskenduda, meelde jätta ja analüüsida teavet. Lisaks tagab letsitiin kõikide rasvlahustuvate vitamiinide (A, E, D, K) täielikuma imendumise. Neurodioloogia, aju ja närvisüsteemi õige toitumise teaduse aluseks on tervisliku vitamiini seisundi saavutamine. Kui hästi keha vitamiine pakutakse, sõltub see otseselt imiku vaimsetest võimetest.

Esimese eluaasta jooksul saab laps rinnapiimast suurtes kogustes letsitiini. Tähelepanuväärne on see, et letsitiini piimas on 100 korda suurem kui imetava ema vereringesüsteemis. Kui rinnaga toitmine on võimatu, tuleb valida imiku piimasegu, millel on lapsele kõige optimaalne fosfolipiidide sisaldus. Tema kõne ja motoorse arengu kiirus, stressiresistentsus, sotsiaalse kohanemise võime ja akadeemiline tulemuslikkus koolieelses koolis sõltub sellest, kas laste keha saab esimestel eluaastatel piisava koguse letsitiini.

Täiskasvanu, kes mitte ainult ei tegele vaimse tööga ega täpset tootmist, vaid ka pidevalt stressiga kokku puutunud ja sunnitud keskenduma tähelepanu (juhid, müüjad), on letsitiin väga vajalik. Rikastades oma dieeti selle fosfolipiidiga, on teil vähem väsimustunnet ja teil on võimalik oma noori ja töövõimet pikendada. Letsitiini leidub suurtes kogustes munades, kanaliha ja veiseliha maksades, rasvkoes, seemnetes ja pähklites, samuti kõigis kaunviljades, eriti sojaubades. See on pärit soja toota enamik toidulisandeid letsitiiniga.

Lapsel päevas soovitatakse saada 1-4 grammi letsitiini ja täiskasvanu - 5-6 grammi. Et saavutada väljendunud mõju, võetakse letsitiiniga ravimeid vähemalt kolm kuud, ainult sel perioodil võib oluliselt parandada mälu ja parandada vaimset jõudlust. Letsitiinil ei ole vastunäidustusi, lisaks aitab see väärtuslik fosfolipiid mitte ainult aju stimuleerida, vaid ka kogu keha toetama.

2. Kofeiin + L-tianiin

Tass tugevast kohvi on see, mis tuleb kõigepealt meelde, kui teil on vaja keskenduda, vabaneda napist ja sundida ennast õppima, probleemi lahendama, tegema keerulist vaimset tööd. Kuid teadlased on juba ammu tõestanud, et kofeiin iseenesest ei mõjuta akadeemilist tulemuslikkust ja tootlikkust. Ta ei ütle teile õiget otsust ja ei anna head ideed. Kõik see kohv võib põhjustada närvisüsteemi lühiajalist ergutamist, mille tõttu teie aju hoiab mõnda aega "pinnal". Kuid energiavoog muutub peatselt majanduslanguseks ja väsimus ja unisus tunduvad palju tugevamad kui enne kofeiini võtmist.

Teine asi - kofeiini ja rohelise tee sisaldava aminohappe L-tianinomi kombinatsioon. See aine on võimeline mööduma vere-aju barjääri ja kaitsma aju kofeiini agressiivse stimuleeriva toime eest, säilitades ja pikendades viimase positiivset stimuleerivat toimet. L-tianiin ei võimalda kofeiinil suurendada vererõhku ja tekitada hüperkompensatsioonireaktsiooni, kui aju aktiivsuse suurenemisele järgneb järsk langus.

Katsed on näidanud, et parim tulemus saavutatakse 50 mg kofeiini ja 100 mg L-tyaniini võtmisega mõne tunni jooksul. See annus on võrdne kahe tassi rohelise tee ja ühe tassi kohviga ning see võimaldab teil oluliselt suurendada kontsentratsiooni, parandada loogilise mõtlemise kiirust ja visuaalse teabe töötlemist. Kofeiinil ja L-tyaniinil on keerulisi toidulisandeid, kuid ainult suhteliselt terved inimesed, kellel ei ole südame-veresoonkonna haigusi, saavad neid kofeiini sisaldavatest jookidest regulaarselt nautida.

3. Tume šokolaad (flavonoolid)

Noh, kui tegemist on meeleolu tõstmisega, tuleb kohe meelde šokolaad. See ei ole ainult meeldiv maitse, vaid sisaldab ka flavonoole - aineid, mis stimuleerivad rõõmuhormooni tootmist, endorfiini, lisaks suurendavad flavonoolid aju perfusiooni ja kiirendavad närviimpulsside ülekannet ning see võimaldab meil jääda pikemaks ja jõulisemaks. Enamik flavonoole on sellises šokolaadis, kus on rohkem kakaod, st must või kibe, nagu seda nimetatakse ka.

Piima- ja valged plaadid koos erinevate täiteainete ja lõhna- ja maitseainetega eitavad šokolaadi kõiki eeliseid. Kui soovid saavutada oma lemmikhõrgult terapeutilist toimet, siis võtke reeglina 35-200 g head tumedaid šokolaate, mille kakaosisaldus on üle 80% iga päev. Venitada rõõmu, paar tükki lõhkudes, siis on pidevalt hea tuju ja energiline seisund.

4. Piratsetam + koliin

Kui te küsite neuropatoloogidelt, mis aine aju kõige paremini stimuleerib ja parandab mälu, kutsuvad nad esmalt Piracetami, mida tuntakse ka Lutsetam ja Nootropil. See ravim on nootroopse eskadroni lipulaev; see on ette nähtud vaimse alaarenguga patsientidele, seniilse dementsuse, Alzheimeri tõve ja isegi skisofreeniaga patsientidele. Kuid täiesti tervete inimeste jaoks, kes tahavad lihtsalt mälu parandada ja intellektuaalset tooni suurendada, saame ohutult soovitada Piracetami.

Selle ravimi toimimise põhimõte kehale on atsetüülkoliini sünteesi stimuleerimine ja selle funktsioonide laiendamine. Piratsetaam võimaldab inimesel kasutada oma peamise neurotransmitteri ressursse täielikult. Selle efekti parandamiseks on soovitatav kombineerida Piracetam koliiniga. Samal ajal võimaldab see kindlustada peavalu, mis võib mõnikord tekkida pikaajalise Piracetam-ravi tõttu. Tavaliselt määratakse 300 mg seda ja teisi aineid kolm korda päevas, kuid me rõhutame veel kord, et nootroopiate võtmine ilma kontrollita ilma arsti teadmata ei ole hea mõte.

5. Omega-3 rasvhapped

Kõige moodsam trend tänapäeva neurodietoloogias on omega-3 rasvhapete tarbimine või lihtsalt toiduvaliku rikastamine ookeani kalade, kaunviljade, pähklite ja seemnete rasvaste sortidega. Omega-3 on sõna otseses mõttes aju toit: eikosapentaeenhape (EPA) ja dokosaheksaeenhape (DHA) võimaldavad rakkude uuenemist ja vajalikku reaktsiooni kiirust organoidide vahel. Praktikas tähendab see seda, et tavalise kalaõli abil saab inimene mälu parandada, kaitsta end igapäevase stressi eest ja pakkuda väga vanas eas meeltele selgust.

Omega-3-rasvhapetel on positiivne mõju aju ja närvisüsteemi seisundile, mitte ainult haigeid, näiteks Alzheimeri tõbe, vaid ka täiesti terve. Korduvalt läbi viidud uuringud, milles osalesid erineva soo ja vanusega inimesi sisaldavad kontrollrühmad, ja tulemused kinnitasid omega-3 efektiivsust kõigis valdkondades: mälu, stressresistentsus, kontsentratsioon, närviliste reaktsioonide kiirus. Päeval vajab täiskasvanud 1-2 kuud kalaõli kapsleid (1200-2400 mg omega-3), et mõneks kuuks oluliselt parandada aju funktsiooni.

6. Kreatiin

Kreatiin kuulub lämmastikku sisaldavate orgaaniliste hapete rühma ja sünteesitakse kõikide imetajate, sealhulgas inimeste kehas. Kui suurendate kunstlikult selle kasuliku aine kontsentratsiooni, võite kiirendada rakulisi reaktsioone, suurendada lihaste kasvu ja suurendada väsimiskünnist. Suurepärane kombinatsioon sportlastele ja kulturistidele, kas pole? Seetõttu on kreatiin kui bioloogiliselt aktiivne toidulisand väga populaarne spordi kogukonnas.

Kuid täna oleme huvitatud kreatiini nootroopsest staatusest. Need, kes soovivad ajusid "pumbata", on see toiteväärtus samuti kasulik, sest sellel on aju energiat säästev mõju. Kreatiin osaleb reaktsioonides, mis toimuvad mitokondrites ja tsütosoolis, ning aitab kaasa energia kogunemisele ja säilitamisele rakkudes. Selle tulemusena on hea mälu ja analüütilise mõtlemise suur kiirus. Kui arst ei ole teisiti määranud, on soovitatav võtta 5 g kreatiini päevas.

7. L-türosiin

Teine kasulik aminohape - L-türosiin - sisaldub kõikide kudede ja organite valgu koostises ning on toodetud fenüülalaniinist. Ilma piisava koguse selle aminohappe on adrenaliini ja noradrenaliini hormoonide, samuti peamise neurotransmitteri, dopamiini, piisav süntees võimatu. L-türosiiniga varustamiseks saate oluliselt suurendada mereannite, kala, liha, kaunviljade ja teravilja tarbimist või osta valmis toidulisandeid.

L-türosiin on väga kasulik mitte ainult neile inimestele, kelle kutsealane tegevus on seotud tugeva vaimse stressiga ja pika kontsentratsiooniga. See aminohape suurendab oluliselt väsimuse künnist, nii et ka füüsilise tööga tegelevatele inimestele on see äärmiselt kasulik. L-türosiin takistab endokriinsete haiguste teket, säilitab kilpnäärme, neerupealiste ja hüpofüüsi tervise. Siiski, kui teil on juba sarnane haigus ja te kasutate hormonaalseid ravimeid, konsulteerige kindlasti oma arstiga L-türosiini kohta, et vältida soovimatuid koostoimeid.

8. Atsetüül-L-karnitiin

Atsetüül-L-karnitiin on aminohape, mis on paremini tuntud nende jaoks, kes tahavad kaalust alla võtta ja noorendada kui need, kes soovivad parandada mälu ja stimuleerida aju aktiivsust. Kuid selle nootroopsed funktsioonid väärivad tähelepanu, sest atsetüül-L-karnitiinil on ajus sama mõju, nagu kreatiin reguleerib energia tasakaalu. Selle aminohappe regulaarne võtmine võimaldab teil kohe saavutada kolm positiivset mõju: aktiveerida aju, vabaneda kroonilisest väsimuse sündroomist ja viia sisse süsivesikute ainevahetus.

Ühe Ameerika ülikooli põhjal läbi viidud uuring näitas, et õpilased, kes võtsid atsetüül-L-karnitiini kaks kuud, suutsid parandada oma õpitulemusi täppisteadustes palju paremini kui nende kaaslased, kes seda aminohapet ei võtnud. Mehed on kindlasti huvitatud sellest, et atsetüül-L-karnitiin stimuleerib testosterooni loomulikku sünteesi, mis tähendab, et see parandab seksuaalset funktsiooni.

9. B-grupi vitamiinid

Närvisüsteemi jaoks pole tähtsamaid vitamiine kui need: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Närvide ja aju töös osalevad kõige aktiivsemalt B-vitamiinid, mistõttu peaksid kõik, kes tahavad säilitada selge mõtte ja hea mälu, endaga kaasas käima. Iga kolmas Venemaa elanik on B-grupi vitamiinide puudulikkus ning eriti murettekitav on see, et lapsed ei saa vajalikke aineid ning just närvisüsteemi kasvu ja arengu ajal määratakse inimese intellektuaalne potentsiaal. Selle probleemi saate lahendada lihtsalt oma pere igapäevase toitumise ülevaatamisel ja hooaja multivitamiini võtmisel.

Tiamiin - B1-vitamiin

Võib-olla on meie nimekirjas esimene vitamiin väärtuse järgi, sest see pole mitte midagi, et tiamiini nimetatakse "meele vitamiiniks". See aitab kaasa aju poolt glükoosi täielikule ja kiirele imendumisele, mistõttu tiamiini defitsiit mõjutab kohe mälu ja kontsentratsiooni. Selleks, et aju nälgida, tuleks regulaarselt tarbida teravilja (tatar, kaerahelbed), kaunvilju (hernes, läätsed, oad), köögivilju (redis, spinat, kartul). Tiamiin imendub hästi, kuid suhkur, alkohol, nikotiin ja tee tanniinid hävivad väga kiiresti.

Riboflaviin - B2-vitamiin

Me nimetame seda ainet „energia vitamiiniks”, sest see on riboflaviin, mis kiirendab ainevahetusprotsesse ja impulsside ülekandumist neuronite vahel. Teisisõnu, vitamiin B2 võimaldab kehal toidust saadud energiat maksimaalselt ära kasutada. Siis saavad vaimsed harjutused ja sport rohkem rõõmu ja vähem väsimust. Riboflaviini varusid saab täiendada munade, kõrvalsaaduste (maksa, neerud), piima, pärmi, dogroosi, tomatite ja valge kapsaga. Seda vitamiini hoitakse kuumtöötluse ajal, kuid see ei meeldi otsesele päikesevalgusele.

Nikotiinhape - vitamiin B3

Nikotiinamiid (niatsiin), nimetame nime "rahu vitamiin", sest see on seotud tähtsate seedetrakti ensüümide ja hormoonide (insuliin, testosteroon, progesteroon, kortisool) sünteesiga. Niatsiini puudulikkus põhjustab kroonilist väsimust, depressiooni, ärrituvust, unetust ja apaatiat. Saate joonistada olulise vitamiini mahepõllumajanduslikest toodetest (munad, maks, liha), samuti mõnedest köögiviljadest (spargel, küüslauk, petersell, porgand, pipar).

Pantoteenhape - vitamiin B5

Pantoteenhape sobib nimetuse „ilu vitamiin” jaoks, sest see on otseselt seotud rasva ainevahetusega ja naha taastumisega. See vitamiin on vajalik ka närviimpulsside kiireks edastamiseks, nii et need, kes tahavad mälu parandada ja aju aktiivsust suurendada, võivad regulaarselt soovitada süüa pähkleid, idanenud terasid, pärmi, seente, kaunvilju, liha ja rupsi ning juua rohelist teed.

Püridoksiin - vitamiin B6

Sellele vitamiinile antakse pealkiri “antidepressant”, kuna see on vajalik atsetüülkoliini ja serotoniini neurotransmitterite normaalseks sünteesiks. Püridoksiin on seotud ka endokriinsete, kardiovaskulaarsete, immuun- ja seedesüsteemidega - see on seotud maomahla väljatöötamisega. Teise olulise vitamiini B12 õige assimileerimine toimub ainult piisava koguse B6-vitamiini juuresolekul, seetõttu on soovitatav lisada oma toitumisse kaunviljad, teravili, pärm, köögiviljad, kalad ja puuviljad, eriti banaanid, maasikad ja maguskirsid.

Foolhape - vitamiin B9

See hape saab õigesti "tulevase vitamiini" tiitli, sest ilma piisava foolhappeta ei suuda tulevane ema tervet närvisüsteemi ja vereringet omavat last. Täiskasvanud inimesed vajavad tõesti B9-vitamiini, sest see reguleerib vere koostist, osaleb valgu ainevahetuses, takistab varajast vananemist ja karvumist, suurendab närviväsimust ja aitab kaasa aju aktiivsele tööle. Enamik foolhapet tume rohelistes köögiviljades: spargel, spinat. Palju seda oad, munad, maks, nisu ja avokaado.

Tsüanokobalamiin - vitamiin B12

Ja see on „vitamiinist müsteerium”, seda vajavad nii inimene kui ka loomad kiiresti, kuid nad ei tooda seda ise! Kust pärineb tsüanokobalamiin? Seda sünteesivad mõned bakterid, mikroorganismid ja rohelised vetikad ning sealt siseneb liha, kala, mereannid ja merikapsas söömisel vitamiin B12. Cyancobalamin toimib närvisüsteemi regulaatorina, tagab piisava ülemineku une seisundist ärkvelolekule ja vastupidi. Lisaks on see vitamiin seotud teabe levitamisega lühiajalise ja pikaajalise mälu vahel.

10. Rhodiola rosea

Rhodiola kasvab Euraasia mandri loodeosas ning Skandinaavia rahvad on iidsetest aegadest alates meditsiinilistel eesmärkidel kasutanud. See taim sisaldab aineid, mis vähendavad monoamiini oksüdaasi ensüümi kontsentratsiooni. Seega reguleerib Rhodiola Rosea neurotransmitterite serotoniini ja dopamiini tasakaalu inimkehas. Rhodiolaekstrakti korrapärane tarbimine parandab efektiivsust, aitab suurel määral tähelepanu pöörata ja visuaalse kuuldava teabe töötlemise kiirust.

Taime Rhodiola kasutatakse aktiivselt kosmeetikas - selle ekstrakt lisatakse vananemisvastastele kreemidele, et stimuleerida rakkude uuenemist ja vähendada kortse. Ja Rhodiola kasutamine bioloogiliselt aktiivse toidulisandina annuses 100-1000 mg päevas on soovitatav kõigile küpsetele ja vanadele inimestele, kes kurdavad kiire väsimuse, mälukaotuse ja pikaajalise kontsentreerumise tõttu.

11. Aasia ženšenn

Peaaegu igasuguste terviseprobleemide korral on soovitatav traditsioonilise hiina meditsiini legend - ženšennijuur. Pektiinid, tanniinid, glükosiidid, polüsahhariidid, vaigud, eeterlikud õlid, alkaloidid, vitamiinid ja mikroelemendid on hämmastavas harmoonias ning koos neil on stimuleeriv, noorendav ja tooniline toime kehale.

Ginsengi profülaktiline manustamine on oluline immuunsuse vähenemise, tugevate haiguste kaotuse, kroonilise väsimuse sündroomi, depressiooni, endokriinsüsteemi ja seedehäirete, meeste seksuaalse nõrkusena. On teada, et ženšenn stabiliseerib südame löögisagedust ja normaliseerib vererõhku. Sellel looduslikul ravimil ei ole vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid, kuid see on väga võimas stimulant ja toonik, seetõttu on soovitatav ženšenn võtta annuses, mis ei ületa 200-500 mg kaks korda päevas.

12. Ginkgo biloba

Teine hiina arst, Ginkgo, on tõeliselt hämmastav looduse looming. Praegu peetakse Ginkgo liigid fossiilseks, sest taimede maailmas ei ole seal otsesed sugulased. Ginkgo eellas on hiiglane sõnajalg, mis kasvas planeedil dinosauruste kaugel ajastul.

Ginkgo lehtede koostises avastati teadlastele seni teadmata glükosiidid, flavonoidid ja terpeenid, seega pidime andma neile sama nime: bilobalidid ja ginkgoliidid. Neil terpeenidel on tugev stimuleeriv toime ajus ja närvisüsteemis, parandatakse mälu, suurendatakse vastupidavust ja emotsionaalset stabiilsust ning isegi aeglustatakse närvikiudude ja ajurakkude regressiooni seniilse dementsuse ja Alzheimeri tõve korral.

Viimaste teaduslike andmete kohaselt täheldatakse 240-360 mg ginkgo biloba ekstrakti päevas kasutamisel terapeutilist toimet. Seda vegetatiivset nootroopset tunnustatakse ühehäälselt praegu kõige tuntumate võimsaimatena, nii et kui soovite maksimeerida aju jõudlust või kui teil on tõsiseid raskusi mälestamise ja kontsentreerimisega, on teie valikuks ginkgo biloba.

13. Gotu Kola

Aasia Centella, mida nimetatakse Indias kodus Gotu Kolaks, on sõna otseses mõttes kuulsa Hiina hiiglasliku Ginkgo kaksikõde. Selle lehtede mahl on ainulaadse tertsiaarse glükosiidse koostise tõttu aju sarnane stimuleeriv toime. Kohalikud avastasid Gotu Cola unikaalsed omadused, vaadates India elevantide käitumist: loomad, keda Centella paksus on alati hea meelega ja tegelikult on elevantidel kõrge intelligentsus ja pikk eluiga.

Gotu Kola on ka suurepärane vereringet stimuleeriv aine, mistõttu soovitatakse seda tromboflebiit, veenilaiendid ja tselluliit. Centella ekstrakti kasutamine aitab intensiivistada koliini ja atsetüülkoliini tootmist, mille olulist funktsiooni oleme juba palju varem rääkinud. Tais korraldati 2008. aastal Gotu Kola laiaulatuslik uuring eakate patsientidega. Tulemused näitasid üldise heaolu, meeleolu, kontsentratsiooni ja mälu olulist paranemist.

14. Ashwagandha

Teine ravimtaim, mille me kohtusime, tänu India Ayurveda terviseteadusele, on ashwagandha. Sanskriti keelest tõlgitud sõna tähendab „hobuse lõhna” ja seda nime seletab asjaolu, et ashwagandha paksudel on hea meel karjatada karja, ja tervendav muru on tugevalt seotud kohalike elanike seas hobuste tervise ja vastupidavusega. Ashwagandut nimetatakse mõnikord ka ženšenni India versiooniks, kuid taime on palju odavam ja seetõttu odavam.

Kohalikud tervendajad soovitavad ashwagandut raskelt töötavatele inimestele (kellest enamik on India maapiirkondades), kuna see ravimtaim aitab taastuda ja põgeneda epideemiatest. Ashwagandas sisaldab eeterlikke õlisid, glükosiide, polüsahhariide, terpeene ja fütonsiide, looduslikke antibiootikume, mis aitavad immuunsüsteemil haigustega toime tulla.

Pärast seda, kui Ashvagandy tabas Euroopa farmaatsiaturgu, paigutati see loomulikuks tooniliseks ja aju stimuleerivaks vahendiks ning meeste seksuaalse funktsiooni parandamise vahendiks. Euroopas on piisavalt antibiootikume ja immunomodulaatoreid, kuid väga vähe taimi, millel on nii tugev positiivne mõju aju- ja närvisüsteemile. Ashwagandha ekstrakti soovitatakse õpilastele ja teadmistöötajatele, sportlastele ja vanuritele, kes kaebavad mälukaotuse pärast.

15. Bacopa

Et täiendada lugu hämmastavatest taimedest, mis stimuleerivad aju aktiivsust, tahaksime Bacopal - veel ühte Ayurveda tervendavat ürti. Bacopa mitte ainult ei paranda mälu, kiirendab närviimpulsside edastamist ja väliskeskkonnast pärineva teabe analüüsi, vaid toob ka mõtteid harmooniasse. Bacopa kerge rahustav toime annab rahuliku ja pika kontsentratsiooni. Seda taime võib kasutada isegi lihasrelaksantina - see vähendab epilepsiahoogude esinemissagedust ja neutraliseerib krampe närvisüsteemi haiguste korral.

Hiljutised uuringud Bacopa tervendavate omaduste kohta on näidanud, et see on ka tõhus antioksüdant: see võitleb vabade radikaalidega ja kaitseb rakkude terviklikkust. Paikselt manustatuna on Bacopi mahlil põletikuvastane ja haavade paranemine ning suukaudsel manustamisel on see antipüreetiline ja valuvaigistav. Mis puudutab Bacopa ekstrakti kasutamist nootroopse ainena, siis soovitavad teadlased parima tulemuse saamiseks ühendada selle Ginkgo biloba ekstraktiga.

Juba praegu on teaduslikke tõendeid selle kohta, et nende kahe taime baasil põhinevate toidulisandite võtmine kolmeks kuuks põhjustas kontrollrühma patsientidel mälu ja tähelepanu testide suurenemise keskmiselt 25%.

Haridus: 2005. aastal lõpetas ta esimese M.Sechenovi nimelise esimese Moskva Riikliku Meditsiiniülikooli ning sai eriala „Neuroloogia” diplomi. 2009. aastal lõpetas eriala "Närvisüsteemi haigused".

Kümme ohutut ja tõhusat aju stimulaatorit

Repost

Uuringud näitavad, et perioodiline multivitamiini tarbimine võib parandada mälu ja aju üldist funktsiooni.

Aju stimulantidena müüakse erinevaid toite, toidulisandeid ja ravimeid. Need sisaldavad sadu üksikuid toitaineid - vitamiine, mineraale, maitsetaimi, aminohappeid ja fütoteraapiaid.

On tuhandeid koostisosade kombinatsioone. Uuringud on näidanud, et nõuetekohaselt valitud toidulisandite tarbimine võib avaldada positiivset mõju aju tervisele ja toimimisele, kuigi on vähe oodata, et teatud ravimid neutraliseerivad ebatervisliku eluviisi mõju.

Lisaks ei ole õige valik kerge ülesanne. Toitainete valik sõltub otsitavatest tulemustest. Kas soovite parandada mälu või suurendada kontsentratsiooni?

Kas teie suurim probleem on aeglustav või vanusega seotud vaimne langus? Kas teil on stress, depressioon või ärevus?

Siin on nimekiri aju stimulaatoritest, mis on teaduslikult tõestatud, et need on ohutud, tõhusad ja hõlmavad paljusid vajadusi.

1. DHA (dokosaheksaeenhape)

See on omega-3, mis on kõige tähtsam rasvhapetest; on peaaju ajukoorme üks peamisi elemente - aju, mis vastutab mälu, kõne, loovuse, emotsiooni ja tähelepanu eest. See on kõige olulisem toitainete optimaalse aju funktsiooni jaoks.

DHA puudulikkus organismis on seotud depressiooni, ärrituvuse, tõsiste vaimsete häiretega ja aju mahu olulise vähenemisega.

Mälu kaotus, depressioon, meeleolumuutused, dementsus, Alzheimeri tõbi ja tähelepanupuudulikkuse häire - kõigi nende diagnoosidega on leitud, et patsiendi seisund paraneb, kui see hape toidule lisatakse.

Eakatel inimestel, kellel on kõrge DHA tarbimine, on tõenäoliselt vähem dementsuse (seniilne dementsus) ja Alzheimeri tõve areng.

Teadlaste sõnul on 70% maailma elanikkonnast omega-3-s puudulikud, seega peaaegu igaüks saab DHA täiendavast tarbimisest kasu.

Kurkumiin on India vürtside nimega kurkum.

See vastutab kurkumiku kuldse värvi eest ja sellel on põletikuvastane, antioksüdant, viirusevastane, antibakteriaalne, seenevastane ja vähivastane toime.

Kurkumiin kaitseb meie aju väga mitmel viisil.

Selle tugevad antioksüdantide omadused aitavad vähendada aju põletikku ja hävitada Alzheimeri tõvega seotud ajuklaasid.

Kurkumiin suurendab dopamiini ja serotoniini, "õnne keemiliste koostisosade" taset.

Tegelikult on kurkumiin depressioonis sama efektiivne kui populaarne antidepressant Prozac.

On leitud, et kurkumiin aitab kaasa mälukaotusele ja obsessiiv-kompulsiivsele häirele.

Kurkumiini uuritakse parajasti Parkinsoni tõve raviks.

Kurkumiini üheks puuduseks on see, et see imendub väga halvasti - kuni 85% kurkumiini läbib tavaliselt kasutamata sooled!

Piperiini, musta pipart sisaldava aine lisamine suurendab kurkumiini imendumist 2000% võrra.

3. Väike periwinkle

Vinpocetine on Vincamine'i sünteetiline versioon. Looduses sisaldub see ühend periwinkles (väike periwinkle).

Euroopas ja Jaapanis on vinpotsetiin saadaval ainult retsepti alusel, kuid mõnes riigis on see ühend paljudes üldtuntud lisandites.

Euroopa arstid usuvad, et see tööriist on efektiivsem kui ginkgo biloba, ravim, mis on tuntud kui üks parimaid ajufunktsiooni säilitamise lisandeid.

Vinpocetine parandab mälu, reaktsiooni kiirust ja üldist vaimset heaolu. See siseneb kiiresti ajusse, suurendab verevoolu, vähendab aju põletikku, kaitseb vabade radikaalide eest, säilitab neurotransmitterite tasakaalu.

See kaitseb aju degeneratsiooni eest, muutes selle Alzheimeri tõve võimalikuks raviks.

Kui peamine probleem on mälukaotus või vanusega seotud vaimne langus, on mõistlik valida Vinpocetine.

Vasora on traditsiooniline Ayurveda taimne toonik, mida on kasutatud tuhandeid aastaid mälu, õppimise ja kontsentratsiooni parandamiseks.

Vacopa on suurepärane adaptogeen, taim, mis vähendab stressi negatiivseid mõjusid.

See toimib osaliselt dopamiini ja serotoniini neurotransmitterite tasakaalustamise teel, vähendades samal ajal stressihormooni kortisooli taset.

Tal on ka rahustav toime ja seda kasutatakse ärevuse raviks, aitab toime tulla stressiga ja aitab parandada une.

Bacopa on suurepärane valik, kui teil on stressi põhjustatud mälu, õppimis- ja kontsentratsiooniprobleeme.

Hiina sammal (Baranets Serrate) on traditsiooniline hiina taimne ravim, mida kasutatakse mälu parandamiseks, aitab suurendada aju verevoolu ja vähendada põletikku.

Teadlased on avastanud Hiina sambla peamise toimeaine, see on hyperzin A.

See alkaloid toimib, blokeerides ajuensüümi, mis hävitab neurotransmitteri atsetüülkoliini.

Hyperzin A müüakse toidulisandina, peamiselt noorte ja vanade mälu, kontsentratsiooni ja õppimisvõime parandamiseks.

See kaitseb aju kahjustuste eest, mida tekitavad vabad radikaalid ja keskkonna toksiinid.

See toimib samamoodi nagu populaarne ravim Aricept ja seda kasutatakse laialdaselt Alzheimeri tõve raviks Hiinas.

6. Ginkgo biloba

Ginkgo bilobal põhinevad ravimid on aja jooksul proovinud nii traditsioonilises hiina meditsiinis kui ka Euroopas.

Ginkgo suurendab aju verevoolu, tasakaalustab aju keemiat, kaitseb ajusid vabade radikaalide kahjustuste eest.

Üllataval kombel on kaks suurt uuringut jõudnud järeldusele, et hõlmikpuu ei oma vaimse aktiivsuse stimuleerijana mingeid märgatavaid eeliseid, ei paranda mälu ega muid aju funktsioone tervetel inimestel. Kuid see ei muuda ginkgo kasutuks. Ginkgo on osutunud kasulikuks stressi, ärevuse ja depressiooni ravis. See on kasulik skisofreenia raviks. Ja lõpuks, dementsuse või Alzheimeri tõve diagnoosiga inimestele pakub ginkgo suurt lubadust mälu ja elukvaliteedi parandamisel.

Atsetüül-L-karnitiin (ALKAR) on aminohape, mis toimib võimas antioksüdandina, mis kaitseb aju vabade radikaalide kahjustuste eest.

See ühend on kasulik mõistuse, tähelepanu, meeleolu, andmetöötluse kiiruse ja mälu parandamiseks ning omab tugevat kasvajavastast toimet vananevale ajus.

ALKAR on kiire toimega depressioonivastane aine, mis tavaliselt nädala jooksul tavaliselt leevendab.

See suurendab aju rakkude insuliinitundlikkust, aidates neil kasutada vere glükoosisisaldust, mis on peamine aju kütuse allikas.

See ühend aitab ära hoida ajukahjustusi, mida põhjustab ülemäärane alkoholitarbimine.

Fosfatidüülseriin (PS) on fosfolipiid, mis on kehas iga rakumembraani lahutamatu osa, kuid mida esineb eriti kõrgetes kontsentratsioonides ajus.

FS toimib aju "väravavahtuna". See reguleerib, milliseid toitaineid ajusse siseneb ja mis, nagu jäätmed, sellest tulenevad.

On mõistlik võtta see ühend mälu, kontsentratsiooni ja õppimise parandamiseks.

Suured uuringud on näidanud, et fosfatidüülseriin võib olla Alzheimeri tõve ja teiste dementsuse vormide tõhus ravi.

See normaliseerib stressihormooni kortisooli taset, vähendades stressiolukordade mõju.

Fosfatidüülseriin kaitseb tugevuse kadumise eest, võib parandada meeleolu ja aitab depressiooni, eriti eakatel inimestel.

FS kaitseb aju vananemise sümptomite eest ja on õpilaste lemmikviis, mis parandab mälu eksami eelõhtul.

L-alfa-glütserüülfosforüülkoliin, mida tavaliselt nimetatakse alfa-GFH-ks, on koliini sünteetiline variant.

Koliin on atsetüülkoliini eelkäija, see neurotransmitter vastutab õppimise ja mäletamise eest.

Atsetüülkoliini puudus on seotud Alzheimeri tõve tekkega.

Alfa-HFH-d müüakse vahendina mälu parandamiseks kogu maailmas ja Alzheimeri tõve raviks Euroopas.

Alfa-HFH liigub koliini ajusse kiiresti ja tõhusalt, kus seda kasutatakse aju rakkude tervete membraanide moodustamiseks, stimuleerib uute ajukude kasvu ja suurendab ka dopamiini vahendajate, serotoniini ja gamma-aminovõihappe taset, mis on lõõgastumisega seotud keemiline aine.

Alfa-HFH on hea valik mälu, mõtlemisoskuste, insuldi, dementsuse ja Alzheimeri tõve raviks.

Citikoliin on loomulik ühend ja see on inimese keha igas rakus. Citicoline suurendab aju verevoolu, aitab luua terveid rakumembraane, suurendab aju plastilisust ja võib oluliselt parandada mälu, kontsentratsiooni ja tähelepanu.

Kogu Euroopas on arstid määranud tsiklikoliini juba aastaid, et ravida tõsiseid neuroloogilisi häireid, nagu vanusega seotud muutused, mis on seotud mälukaotusega, insultiga, peavigastustega, dementsusega, Parkinsoni tõve ja Alzheimeri tõvega.

Citikoliin vähendab kahjustusi ja põletikku tekitavate vabade radikaalide kahjulikku mõju - aju vananemise kaks peamist põhjust.

Arvatakse, et vitamiinipuudused on minevikus tegurid, kuid need ei ole. Kuni 40% ameeriklastest on B12-vitamiini puudulikud, 90% D-vitamiini ja 75% magneesiummineraal. Mikroelemendi puudumine võib ajus oluliselt mõjutada. Harvardi rahvatervise kool soovitab kõikidel täiskasvanutel võtta igaks juhuks kõik multivitamiinid, et täita kõik võimalikud toitumisalased puudused.

Hommik ei alga kohviga: ülevaade populaarsetest aju stimulaatoritest

Autor: Ivan Talachev

Inimese aju kaotab sõja kasvava hulga teabe eest, mida ta peab töötlema. Neuroteadlased ütlevad, et inimese aju on väga vananenud ja tähelepanu muutub järk-järgult meie kõige väärtuslikumaks ressursiks. Ja haruldased, ka raamatute lugemine muutub ülesandeks, mis nõuab Twitteri ja BuzzFeedi koondumise ajal peaaegu võimatust.

Aga loodus ja teadlased andsid inimestele erinevaid „aju aju”. Ja infoajastul, mis hõlmab uskumatu hulga andmete töötlemist, lõpetavad paljud inimesed kofeiini kadumise. TJ retsensent Ivan Talachev uuris peamisi ravimeid aju funktsiooni parandamiseks, selgitama, milliseid neist saab osta lähimast apteegist, milliseid eksportijaid tuleb otsida ja mis Venemaal on rangelt keelatud.

Kuidas see toimib

Inimese aju koosneb neuronitest. Nad suhtlevad omavahel elektrokeemilisi signaale kasutades. Neurotransmitterid ja retseptorid mängivad selles teatises võtmerolli. Esimene on signaalide edastamine rakkude vahel ja teine ​​on spetsiaalsed valgud, mis toimivad "vastuvõtjatena".

Neuronitel on oma "ahelreaktsioon". Kui rakku saabub rohkem signaale kui inhibeerivad signaalid, hakkab ta ise ärkamissignaale edasi edastama „veebi“. Aju biokeemia ja selle ilmingud selgitavad paljusid nähtusi: rõõmu, kurbust, eufoorilist ja depressiivset seisundit, samuti seda, mis juhtub inimese tähelepanu ja mäluga.

Nootroopilised ravimid ja nendega sarnased ravimid muudavad kas aju rakkude vahel edastatavate signaalide sisu või nende töötlemise reegleid. Ükski neist ei ole tavapärases mõttes „peaga kütus”: nad ei anna aju toidule. Selle ülesande lahendab peamiselt glükoos.

Andmed nootroopsete ravimite efektiivsuse kohta on väga erinevad. Paljude nende tegevus ei ole täielikult arusaadav. Arstid kurdavad rahastamise puudumise ja nii farmakoloogiliste probleemide kui ka teadlaste huvi puudumise vastu sellist liiki ravimitele. Nootropics on olnud endiselt lõbusad õpilased, vabakutselised ja sportlased.

Vaatamata populaarsetele väärarusaamadele ei tee nootropics inimesi targemaks. Nad ei anna kogu maailma teadmisi, kuid vastuvõtt nad suurendavad kontsentratsiooni ja parandavad mälu nii, et mõned neist sobivad peaga. Reaktsioon muutub kiiremaks (sellest tulenevalt sportlaste, samuti dopinguvastaste komisjonide tähelepanu sellele ravimikategooriale) ja liikumine on selgem. See pole sugugi “ime pill”: paljude nende kõrvaltoimed on kümnetes.

Venemaa narkootikumid on keelatud ja lubatud

Maagiliste pillide legendid, mis võimaldavad teil õhtul õppida tervet teadusdistsipliini, minna suust suhu, saidilt saidile. Arvukad jutud „istumisest suurepäraselt koos kohvi ja fenotropiiliga ööks ettevalmistamisega“ meenutavad teatud punktid õpilaste jalgrattaid. Kohvi, energiajoogid ja mitmesugused „kofeiinipommid“ (õpilastele teadaolev äratuskella kokteil) - huvitavad nimedega tablettidesse kantakse vapperid õpilased.

Tänapäeval on kõige populaarsem nootroopne piratsetaam ja selle derivaadid. Belgia farmatseudid avastasid viimase sajandi 60. aastatel. Seda kasutatakse uute närviühenduste ajus, mis võimaldab teil paremini ja kauem keskenduda mis tahes ülesannetele. Selle ravimi meditsiiniline eesmärk on äratada kõne- ja liikumisfunktsioonid inimestel, kellel on olnud insult, ning ravida skisofreenia ja teiste vaimsete häiretega patsientide depressioonitingimusi. Apteegis võib seda leida nime all nootropil, lucetam või etiratsitam. Maksumus on vahemikus 100 kuni 200 rubla, mida müüakse ilma retseptita.

Teine tuntud ravimite grupp on Adderal ja Ritalin, mis on välja töötatud ja mida kasutatakse raviks ADD-i ("tähelepanupuudulikkuse sündroom") raviks Ameerika Ühendriikides. Tegutsege peaaegu samamoodi, mõlemad on tugevad psühhostimulandid ja põhjustavad mitte ainult tugevuse tõusu, vaid ka psühholoogilist sõltuvust. Paljud märgivad ravimite sarnasust koostises ja toimes amfetamiinidega. Praegu on Venemaal keelatud mitte ainult ravimid ise, vaid ka nende põhikomponendid. Kuid mõlemad ravimid imporditakse Venemaale ebaseaduslikult ja neid müüakse hinnaga vahemikus 100 kuni 200 dollarit paketi kohta.

Phenotropil on teadmistöötajate jaoks suur edu. Loodud 60ndatel aastatel Venemaal tuntud nootroopiate (nimelt piratsetaami) muutmine Nõukogude kosmonautika ja lennunduse vajadustele. Tegutsemine tugeva psühhostimulandina, põhjustab jõudu ja energiat, võimaldab keskenduda keerukatele ülesannetele, vaatamata väsimusele. See on kuulus mitmesuguste kõrvalnähtude poolest, mida võib põhjustada uimasus ja ärrituvus ning väljendunud agressiivsus. See peaks olema vahemikus 500 kuni 1000 rubla pakendi kohta. Seaduse kohaselt on ostmiseks vajalik retsept, kuid apteegid jätavad selle asjaolu sageli tähelepanuta.

Ajutiste stimulantide kasvavat superstaari peetakse nüüd modafiniiliks. Prantsuse 70-ndate aastate areng, mis on loodud narkolepsia ja USA toodangu üleostmiseks, on nüüd intellektuaalsete ja loominguliste kutsealade inimeste jaoks kõige populaarsem nootroopne. Teatud teabe kohaselt võib see hoida ajusid suurepärases seisukorras kuni 3-4 päeva ja võimaldab teil toime tulla suurte projektidega (artiklid, terminid ja väitekirjad) peaaegu kaks korda kiiremini.

Modafiniil on vabakutseliste seas väga populaarne tänu tõhususe ja ohutuse kombinatsioonile - üks või kaks hommikul võetud tabletti tagavad, et aju töötab järgmisel päeval ja poolel raskemini. Modafiniili uuringud ei ole kinnitanud mingisugust sõltuvust, "võõrutussündroomi" olemasolu või mingeid väljendunud kõrvaltoimeid. Venemaal on see keelatud alates 2012. aastast, kuid edasimüüjad müüvad seda välismaalt ning müüakse ligikaudu 4500 rubla maksumust 100 tableti kohta.

Looduslike toorainete armastajatele pakub aju tugevdaja turg gamma-aminovõihapet sisaldavaid tooteid. Näiteks pikamiloon või fenibut. Tegevus on väga sarnane piratsetaami analoogidega, kuid lisaks leevendavad nad peavalu ja aitavad hästi pohmelusena. Seista umbes 100-200 rubla, retsepti.

Glütsiin (aminoäädikhape) võib samuti aidata võidelda ärevuse, uimasuse ja üldise nõrkusega. Maksumusega kuni 100 rubla ja kerge kumulatiivne toime (kui on vaja juua ravikuuri kuus või kaks korda), parandab see mälu ja mõningaid aju protsesse.

Samuti võivad aidata taimeekstraktid. Ginkgo bilobal, ženšennil ja Eleutherococcus pomace'il on tugev stimuleeriv toime. Abi võitluses stressi ja obsessiivse ärevusega. Müüakse tinktuuridena ja tablettidena. Kulud glütsiini tasemel, 100-200 rubla kohta mõnedes apteekides saate osta kõik kolm korraga.

Joo või mitte juua

Peamine reegel nootropicsile viitamisel on veenduda, et need on tõesti vajalikud. Nad ei ole üldse väärt igavusest ja huvi moes nootroopse teema vastu. Kui inimtegevus on seotud suurte infovoogude töötlemisega ja mis kõige tähtsam on, et see toimetuleb halvasti sellega, siis pöördumine stimulantide poole on tõesti mõtet. Kuid arstiga konsulteerimine sellistes küsimustes ei kahjusta.

Tasub meeles pidada, et keha aktiivsuse stimuleerimine on tema jõudude "rent". Nii või teisiti nõuavad aju oma palka. Olles lõpetanud pika projekti nootropide või teiste stimulantide mõjul, saate magada 16-18 tundi ja veel paar päeva, et rasestuda apaatia või ärrituvusega.

Paljude nende ravimite võimalikult sujuvaks vastuvõtmiseks on soovitatav jälgida une, toitumist ja joomist. Ravikuuri või ravikuuri kestel on mõistlik süüa korralikult ja regulaarselt ning jälgida vee tarbimist. Isegi kui pillide võtmise ülesanne ei ole magada ja töötada võimalikult kaua, on soovitatav magada vähemalt 2–4 tundi.

Teine huvitav taktika infovälja ülekoormuse vastu võitlemiseks ei ole organismi kohandamine, vaid vastupidi - sissetulevate andmete hoolikas filtreerimine. Raske on reguleerida teemasid ja asju, mis on väärt tähelepanu pälvides „prügikasti” ja negatiivseid tegureid: võib-olla on see lihtsalt uue infopinnaga kohanemise saladus, et võimaldada tal iseseisvalt edasi minna. Vähemalt sellisel juhul ei pea sa mingeid kahtlevaid tablette juua.

Kutsuge iga seansi ajal "Alarm",
Ivan Talachev
Eriti TJ jaoks