Mälukoolitus: kuidas õppida mälu meelde jätma ja rongima

Diagnostika

Harva kohtub isikuga, kes ei kurdaks halva mälu pärast. Kuid paljud inimesed ei taha midagi muuta ega ise töötada. Kuid asjata, sest mäluõpe on lihtne. Aega ja vaeva tuleb kulutada, kuid tulemus on seda väärt. Neile, kes on valmis tegutsema, oleme valmistanud kaasaegseid võimalusi mälu koolitamiseks. Neid iseloomustab lihtsus, mugavus ja mitmekesisus. Lugege, kuidas neid kasutada.

Kuidas valida mälu koolitusmeetodeid

Vali harjutused või tehnikad peaksid sõltuma mälu tüübist, mis on kõige enam vaja kohandamist. Psühholoogia eristab traditsiooniliselt 6 liiki:

  • verbaalne loogika;
  • kujutis;
  • mootor;
  • emotsionaalne;
  • meelevaldne;
  • tahtmatu.

Sõna-loogiline vastutab sõnade, mõistete, mõtete meeldejätmise eest. See tüüp on otseselt seotud õppeprotsessiga.

Kujutis on seotud objektide, nähtuste, piltide tajumisega. Sõltuvalt retseptori retseptorist võib see olla visuaalne, kuuldav, kombatav, maitsev, maitsev.

Mootor avaldub aju võimes meelde jätta, mootori protsesside taasesitamiseks. Tänu temale on jalgratta õppimine võimatu. See tüüp on peamine tööoskuste omandamisel.

Emotsionaalne - emotsioonide, nendega seotud objektide fikseerimine. See tüüp toimib kõige usaldusväärsemana.

Sõltumatu on tahtlik, sisukas katse salvestada konkreetne teave.

Tahtmatut iseloomustab spontaansus, töötab sõltumata inimese pingutustest.

Kuidas koolitada mälu: peamised edu reeglid

Teabe paremaks salvestamiseks on vaja võtta arvesse mõningaid lihtsaid, kuid olulisi reegleid:

  • See võib olla ja mis kõige tähtsam, peate treenima. Iga töö iseendaga toob alati edu.
  • Regulaarsus + süstemaatiline - mis tahes treeningu tootlikkuse tagatis. Sellised tegevused annavad üldisele arengule suure tõuke ja aitavad aju paremini toimida.
  • Dreaming on kasulik, eriti mälu puhul.
  • Stimulatsioon aitab alati edasi liikuda, mis tähendab ilma selleta. Hea motivatsioon on mälu kujutamine lihasena. Kui treenite mälu (lihaseid) kogu aeg, muutub see toonides, muutub tugevaks ja elastseks.
  • Mida rohkem süsteeme kaasatakse, seda tõhusam on koolitus.
  • Püsivus ja keskendumine aitavad saavutada edu.

Me koolitame mälu õigesti: mida teha

Uurige ja loogiliselt loogiliselt seotud elemente

Sellise treeningu jaoks saate kasutada sõnu, numbreid. Meetodi olemus on lihtne: allpool on 20 sõna / numbrit, millest igaühel on oma järjekorranumber. Ülesande tingimuseks on sõna / numbri ja selle numbri meelde jätmine 40 sekundiks ning seejärel taasesitada eraldi lehel.

Koolituse efektiivsus arvutatakse protsendina, kasutades valemit: K / 20 * 100, kus K on õigete sõnade arv.

Pea meeles nägu, eesnime, perekonnanime

Selle meetodi puhul on teil vaja 10 fotot (google'i pildid). Iga foto tagaküljel on pealdised, kus on nende pealkirjas olevate inimeste nimed (võib-olla valmis). Meetodi ülesanne on demonstreerida fotosid kaootiliselt ja püüda mäletada kujutatud inimeste nimesid.

Loe - uuesti

See tehnika on kõigile tuttav koolist alates. Selle olemus on lihtne - lugege raamatu fragmenti ja proovige seejärel seda võimalikult üksikasjalikult taastada. Selline mälu väljaõpe hõlmab ka tööd tekstiga, selle mõistmist, assimilatsiooni. Ülesande veidi lihtsustamiseks saate märkida kõige olulisemaid punkte. Need toimivad ümberkorraldamise plaanina.

Mootori mälu väljaõpe koosneb mitmest kordusest, kõige mootorsõidukite protsesside järkjärgulisest õppimisest. Selle tüübi arendamise tõhususe huvides on järgida mõningaid üksikasju:

  • Struktureerida Ärge proovige kõike korraga õppida. Lähenemine tööle mõõdukalt, paljude kordustega.
  • Alternatiivne teooria praktikaga. Aju ei suuda pikka aega keskenduda ühele protsessile, mis tähendab, et aktiivse ja passiivse taju muutumine on efektiivsem.
  • Ülejäänud on tegevuse muutus. Klasside muutmine on hea puhkus enda jaoks ja suurepärane töö aju jaoks.
  • Erinevus + uni. Mehaanilise hõivamise kombinatsioon teise monotooniga suurendab mälestamise tõhusust ja heli uni vähendab unustamist kaks korda.

Treeni oma visuaalset mälu

Sellise tüübi tõttu tajutakse enamikku teavet, mis tähendab, et selle arendamine on inimesele vajalik.

Tähelepanu - peamine mootorseadme kujutismälu. Tähelepanu pälvib võime mäletada palju väikseid asju, keskenduda detailidele, võime esile tuua. Mälu ja tähelepanu koolitamine on võimalik kõikjal ja igal ajal. Selleks peate püüdma rohkem keskenduda ümbritsevatele detailidele: kuidas jalakäijad on riietatud, millised värvid domineerivad teie lemmikasutuses, kuidas asjad töölaual on paigutatud. Sellise koolituse tulemust on raske kontrollida, kuid see tundub.

Täiendavad koolitusvahendid

Kuidas koolitada mälu, kui pole piisavalt aega ja palju tööd? Sellisel juhul on arvutites, mobiilseadmetes palju arendatud programme. Selliste rakenduste peamised eelised on, et need on mugavad, kergesti kasutatavad, ei veeta palju aega ja on alati käepärast.

Sellised ressursid töötavad vastavalt mälu taseme esialgse määramise skeemile ja seejärel individuaalse programmi koostamisele. Kõige populaarsemad on:

  • Wikium Sait sisaldab mitte ainult simulaatoreid, vaid ka online-koole, kursusi ja võistlussüsteemi.
  • B-Trainika. Meetodite ja harjutuste kompleks, mille eesmärk on arendada ja tugevdada närviühendusi.
  • Memorado. Need testid määravad meelde jätmise võime. Tulemused ütlevad teile täpselt, mida vajate erapoolikuse tegemiseks, milliseid harjutusi selleks on.
  • Numbrite loogika. Programm kiirendab meeldetuletamisprotsessi numbrilise teabe süsteemi kallutamise tõttu.
  • Harjutuste kogum, mis arendab loogikat, tähelepanelikkust.
  • Keel MemoryBomber aitab teil õppida välissõnu läbi visualiseerimise ja ühendamise.

Te ei tohiks piirduda selle loeteluga, sest hetkel on olemas suur hulk välja töötatud programme, mida saab valida individuaalselt.

Kuidas muuta mäluõpe tõhusaks

Niisiis on mälestuseks vajalike oskuste parandamiseks suur hulk meetodeid ja koolitusi. Kook on koogil näpunäited, mille järel muutub õppeprotsess tootlikumaks.

  • Huvitav materjal mäletatakse palju paremini kui igav arusaamatu tekst.
  • Informatsiooni mäletatakse selgemalt, kui see on lihtne, selge ja struktureeritav.
  • Lugenud materjali meeldejätmisel peate hoolikalt aru saama, lugege mitu korda, murdes tingimuslikesse fragmentidesse.
  • Teavet tuttavas piirkonnas mäletatakse paremini kui seda, mida me harvemini kohtame.
  • Pidev kordamine - suurema hulga meelde tuletatud teabe pant.
  • Õppimis- ja kordamisprotsesside vahel tuleb jälgida pausid, puhata aju ja keha tervikuna.
  • On lihtsam meeles pidada, joonistada paralleele, seoseid tuttavate objektidega, nähtusi.
  • Vastuvõetud teavet tuleb hääldada valjusti.
  • Raamatute lugemine ja luuletuste meeldejätmine on kindlasti kasulik.
  • Ei ole vaja mitte krampida, vaid mõista, mida on uuritud.
  • Võõrkeelte õppimine mitte ainult ei paranda mälu, vaid on ka tulevaste reiside jaoks kasulik.

Mälu on ainulaadne ja asendamatu protsess. See on aju “lihas”, mida saab pideva väljaõppega parandada. Väljakujunenud kujutlusvõime, hea stiimul, sihikindlus ja tähelepanelikkus tagavad hea tulemuse ning huvitava teabe valik, regulaarne kordamine muudab koolituse tõhusamaks. Peaasi - ärge olge laisk, säilitage järjepidevus. Erinevate tehnikate kasutamine aitab valida õige ja arendada mälu. Mälukoolitus on igaühe äritegevus, kuid kui on jõupingutusi, on tulemuseks.

10 nõuandeid mälu treenimiseks

Tahad mälu parandada - see ei ole probleem

Kuidas koolitada mälu? Olen kindel, et igaüks meist küsis sellist küsimust. Aja jooksul hakkate märkama, et mõned väikesed detailid on unustatud, midagi "kukub" oma peast välja. Siis saavad väikesed detailid suuremaks ja suuremaks. Aja jooksul hakkate unustama olulisi sündmusi, kuupäevi, koosolekuid. See muutub tõesti lahendatavaks probleemiks.
Kui varem, siis halb mälu probleem muretses ainult vanade inimeste pärast, kuid nüüd on isegi noored inimesed selliste vaevuste pärast üha rohkem kaebusi esitanud. Mis see siis on? Haigus, banaalne tähelepanematus ja segadus või midagi muud?


Teadlased on näidanud, et 30% teie kuulatavast teabest unustatakse 20 minutiga ja mõne tunni pärast ei mäleta ja 70% sellest, mida öeldi. Noh, kui te unustate midagi ebaolulist, kuid mõnikord juhtub, et väga vajalikud kohtumised või äri lähevad lihtsalt taustale. Kuidas koolitada mälu, kuidas õppida, kuidas saada kuulmis-, nägemis- ja lugemisandmetest kõige rohkem kasu? Täna räägime umbes 10 lihtsast, kuid väga tõhusast viisist oma mälu parandamiseks. Esmapilgul tunduvad nad väga lihtsad, kuid kui te allpool toodud soovitusi regulaarselt järgite, näete mõne nädala pärast kvalitatiivseid muutusi.

1. Koolitus

Aju võib pidada lihaks. Muidugi, mitte sõna klassikalises tähenduses, vaid ainult selles mõttes, et ta vajab ka koolitust. Kui soovite, et teil oleks hea mälu, peate seda treenima. Lahenda ristsõnad, õppida laule, luuletusi, lyrics. Võid alustada võõrkeele õppimist.
Üks mu sõpru tegi seda. Igal hommikul, kui ta läks tööle, meenutas ta kaupluste nimesid. Kui ma kontorisse tulin, kirjutasin need, mis jäid mällu. Järgmisel päeval mäletas ta uuesti ja kirjutas selle uuesti. Aja jooksul võis ta juba neid südamest kutsuda, öelda neile, kus nad on, mida nad kaubitsevad jne. Suur ja üsna ebatavaline viis mälu koolitamiseks ilma aja raiskamiseta.

2. Viinamarjamahl

Väga lihtne viis mälu parandamiseks on juua mahla. Kuid ärge segage tõelist mahla supermarketites müüdava vedelikuga. Sügisel on parem varustada kvaliteetseid punaseid viinamarjamahla.
Ameerika Ühendriikide teadlased on näidanud, et punase mahla igapäevane tarbimine parandab mälu 20%. Selle põhjuseks on kõrge antioksüdantide sisaldus, mis aitavad kaasa aju noorendamisele.

3. Kehaline aktiivsus

Meie keha on ideaalne mehhanism ja kui see on heas seisukorras, siis kõik toimib õigesti. Seega aitab füüsiline aktiivsus mälu parandada. Liikudes, sportides, aktiivse eluviisiga liikudes ringleb veri paremini ja kannab hapnikku oma aju.
Huvitav fakt, et USA presidendil Frank Rooseveltil oli uskumatu võime nimesid meelde jätta. Ta teadis ja mäletas kõiki, kellega ta oli kunagi teavitanud. Te küsite, kuidas ta seda tegi? See on üsna lihtne. Roosevelt kirjutas vaimselt oma nime mehe otsmikule ja see võimaldas meil kiiresti kokku tulla, kui me kohtusime.

4. Räägi välja

Kui sa tahad midagi mäletada, siis peate seda kõrvas ütlema. Aju on kujundatud nii, et see tajub teavet palju paremini, kui see on erinevates vormides. Seega, kui peate meeles pidama aadressi, telefoninumbri, isiku nime, siis ärge kirjutage seda lihtsalt sülearvutisse, vaid ka rääkige.
Assotsiatiivsed auastmed on samuti väga tõhusad. Näiteks kui tänava nime on raske meeles pidada, siis mõtle sellele, mida see sinuga seob. Nii loote mällu teatud pildid, mis võimaldavad teil kiiresti teavet taasesitada.

5. Puhkeolek

Lihtsaim viis mälu parandamiseks on magada. Ärge laske arvutil enne hommikut, enne magamaminekut, puhata, magada. Unenäos lõõgastuvad kõik lihased, keha toonub, aju toetub ka. Teadlased on korduvalt keskendunud asjaolule, et tervislik ja täielik uni võimaldab teil mitte ainult kauem elada, vaid täita ka kogu päeva energiat.
On väga oluline mõista, et peamine asi ei ole mitte mitu tundi magada ja kui te puhkate. Kõige optimaalne aeg magada 21 kuni 01 ööd. Just sel ajal olid aju lained võimalikult rahulikud, keha on kõik lõdvestunud ja sa tõesti puhkad. Kell 22:00 magamaminekut läheb magama. Kui te magate 3 või isegi hommikul kell 5, siis võib 10 tundi olla natuke. Selle tulemusena äratad sa väsinud, loid, jõudu ja energiat. On selge, et selles olekus on mälu palju halvem.

6. Lõõgastumine

Lõdvestudes mõistan ma isiklikult erinevaid vaimseid tavasid - joogat ja meditatsiooni. Idamaised tarkad inimesed on harjutanud meditatsiooni tuhandeid aastaid ja see võimaldab neil mitte ainult elada rohkem kui sada aastat, vaid ka jääda teadlikusse ja ärkvelolekusse kogu aeg.
Meditatsioon on meele puhastamine, vaikuse hetked ja eneseteadmised. Kui te mediteerite, paned sa ometi kõik oma mõtted ja kogemused riiulitele, kustutades üleliigse mõtte.

7. Võimlemine silmadele

Teine teaduslik fakt, mida paljud teadlased kinnitasid. Piisab, kui pühendada igal hommikul 30 sekundit silmade väikesele võimlemisele ja teie mälu paraneb 10%. Mida teha? Lihtsalt seista akna ees või kui see on sulle mugav ja liiguta oma silmad küljelt küljele. See harjutus võimaldab teil kasutada aju mõlemat poolkera, sünkroniseerida oma töö.
Huvitav fakt. Kui soovite mõnda olulist teavet meelde jätta, siis on parem seda teha hommikul 7 kuni 10 ja õhtul 17-20. Nendel perioodidel on aju aktiivsus 30% kõrgem. Seega, kui te valmistute istungiks, siis ei peaks sa õhtul õpima ega magama. Parem magada ja õppida hommikul kõiki kõige olulisemaid asju.

8. Ühendused

Veidi kõrgem, olen juba kaudselt puudutanud ühendusi ja assotsiatiivseid auastmeid. See on väga tõhus meetod, mis on tõestatud mitte ainult teaduslikult, vaid ka tema enda kogemuste põhjal. Mul on teatud inimestega palju lõhnu ja sündmusi, kus ma esimest lõhna tundsin. Saate oma pilte kasutada. Näiteks mõned nimed, pildid, helid või samad lõhnad.
Ühendused võimaldavad langeda sügavalt meie mälu sügavustesse, et leida sellised nurgad, kus kõige huvitavamad mälestused on peidetud.

9. Tervislik ja õige toitumine.

Tervislik ja õige toitumine aitab kaasa keha arengule, selle normaalsele toimimisele. Seega, kui soovite oma mälu parandada, peate loobuma kemikaale, E-lisaaineid, värvaineid, maitsetugevdajaid sisaldavatest toodetest. Kõik see blokeerib ka keha ja aju normaalset arengut.
Kasutage rohkem värskeid ja looduslikke tooteid. Kõigepealt pöörama tähelepanu neile, mis sisaldavad antioksüdante. Need on mustikad, brokkoli, spinat, pähklid, tsitrusviljad, peet, ploomid, rosinad. Ära unusta muidugi omega-3 rasvhappeid!
Huvitav fakt. Hiljuti on teadlased väga hoolikalt, kuid regulaarselt öelnud, et taimetoitlane toit, mis põhineb värskete köögiviljade ja puuviljade söömisel (kuni 90% toitumisest), on palju kasulikum kui korrapärased söögid. Värsked köögiviljad ja puuviljad, samuti teraviljad ja pähklid sisaldavad kõiki vajalikke vitamiine, mineraalaineid, mida seeditakse kiiresti ja mida organism kergesti imendub.


10. Vitamiinid

Muidugi, ilma vitamiinideta. Kuid ärge arvake, et apteekides müüdavad sünteetilised vitamiinid aitavad teil palju. Kõigepealt peate toetuma ainult looduslikele vitamiinikompleksidele. Kas sa mõistad, mida ma mõtlen? Jah, jah, vanaema küla õunad, rohelised, köögiviljad ja puuviljad - see teeb teid tervislikumaks ja tugevamaks.
Palju vitamiine, erinevaid rasvu ja mineraale leidub kaunviljades ja teraviljades. Mash, kikerhernes, läätsed - proteiinisisalduse ja essentsiaalsete aminohapete liidrid.

Kas mälu on võimalik koolitada?

Mälu on ümbritseva maailma peegeldus inimese psüühikas ja selle reprodutseerimine mõne aja pärast. Igaühel on see, isegi need, kes soovivad öelda, et tal ei ole üldse mälu. Küsimus on selles, kas inimene saab seda kasutada ja kuidas mälu õpetada, et parandada nende kognitiivset jõudlust.

Kui inimene ei mäleta oma mälu, ei usalda ta teda ega kasuta seda. Ja ta vastab "vastastikkuse põhimõttele" - lõpetab töö. Et see nõiaring lõpetada, peate hoolitsema oma mälu seisundi eest. See on absoluutselt reaalne, sest see annab koolituse nagu lihas.

Treeningu viisid

Mälu ja aju funktsiooni parandamiseks on palju tõestatud viise. Need on viisid, kuidas oma mälu või mnemooniat allutada. Siin me ei räägi uimastitest, kuigi nad võivad parandada aju aktiivsust.

Kõige tõhusamad meetodid põhinevad:

  • mälu ja tähelepanu edastamine;
  • ühendused (ühenduste otsimine);
  • teabe struktureerimine;
  • kordamine.

Mõnedel inimestel on lihtsam meeles pidada, mida nad nägid (näiteks raamatu lugemisel), teistele - mida nad kuulsid (laulu). Esimesel on visuaalne mälu, teine ​​- kuuldav. Ja ühte ja teist saab parandada igas vanuses.

Arendage tähelepanu

Selleks, et mälestusprotsess võtaks vähem aega ja tagaks, et vajaliku teabe kogus oleks võimalikult täielik, tuleb tähelepanu pöörata. Prantsuse kirjanik ja filosoof Michel de Montaigne ütles, et tähelepanu, nagu lõikur, jätab oma märgi inimese mällu. Seetõttu saab mälu täiustada, kui õpid olema tähelepanelik ja mitte pisikeste tähelepanu all.

On vaja treenida tähelepanu iga päev, seda saab teha igal ajal ja igas vanuses. Harjutus on uurida objekti mõne sekundi jooksul (kuni 30 sekundit), et jäädvustada kõige vähem selle omadusi. Samal ajal on oluline keskenduda ja mitte pöörata tähelepanu sellele, mis teid ümbritseb.

Siis pead sulgema silmad ja kujutama seda pilti selgelt kõigi detailidega. Siis vaadake uuesti objektile ja võrrelge visuaalse kujutisega. Mõtle, mis puudus? Millised märgid on katmata?

Samamoodi võite meeles pidada vajalike ostude või digitaalsete seeriate nimekirja. See on kasulik õhtul, puhates, mäletades nii palju kui võimalik päeva kõiki sündmusi ja seejärel taasesitage neid vastupidises järjekorras.

Sellised meetodid võivad tugevdada või arendada erinevat tüüpi mälu.

Mis on assotsiatiivne mõtlemine?

Järgmised harjutused põhinevad ühingutel. Võite proovida sama kaubandusnimekirja mäletada, ühendades kõik selle komponendid üheks pildiks. Näiteks nimekirjas on järgmised nimed:

  • kapsas;
  • kohv;
  • dušigeel;
  • tekk;
  • väetised siseruumides.

Et mitte otsida oma rahakotis nimekirja pärast igat täiuslikku ostu, võite joonistada pildi oma kujutlusvõimesse ja kujutada ennast vannis, kus kapselmask on teie kauplusesse teel. Seejärel magate kohvi- ja dušigeelilt kehakoori ja rakendage seda kehale. Pärast vanni on teie ülesanne väetada lilled toas ja istuda mugavalt diivanil, mis on pakitud lemmikpaaki.

Eksperdid usuvad, et samasuguste salvestatavate esemete loendist võite leida palju erinevaid ühendusi. Parim meeles pidada on mittestandardsed ja naljakad ühendused. Selline harjutus on hea lastega, kelle kujutlusvõime on taandamatu. Aga lapse jaoks peaks see olema mäng, mitte kohustuslik ülesanne.

Struktureerimine

Teabe struktureerimise meetod sarnaneb taastavale korrale, kus kõik on pandud riiulitele ja võtab selle kohale (sest kui asjad asuvad alati nende kohtades, ei võta nende otsing palju aega).

Teavet saab struktureerida vaimse kaardi või Rooma toa abil. Need aju ja mälu harjutused aitavad meeles pidada suure hulga informatsiooni täielikult, nagu seda skaneerides.

Vaimse kaardi tegemise olemus on kujutada teemat / probleemi (sündmuse või teema nimi õpikus) paberilehe keskel ning kõik muu, mis sellega mingil moel on seotud, on paigutatud puusarnasesse mustri. Mida rohkem ideid keskse teemaga seostatakse, seda rohkem on oksad puul.

Rooma tuba või Cicero tee on mnotehnoloogia meetodid, kus mälestuseks olevad objektid on lisatud:

  • teatud ruumis olevad objektid teatud järjestuses;
  • tuttav marsruut (kodust tööle või kauplusesse).

Nii ruumis kui ka teedel on vaja määratleda viitedokumendid (kapp, televisioon, peatus, apteek), kuhu on ühendatud seosed mälestusega mõistetega.

Kordamine

Kordamise tehnikaga on kõik kooliga tuttavad. See on peamine tehnika, mida õpetatakse, et laps mälestab õppematerjali.

Korduvate kordustega õpivad lapsed luuletusi ja kirjutavad avaldusi oma kõne arendusklassides. Kirjutamismeetod on lihtne: õpetaja 2–3 korda loeb teksti, küsib selle kohta küsimusi ja seejärel peaksid õpilased oma tähendust kirjalikult oma sõnadega kordama, säilitades mängude jada. Kui täpselt ja järjekindlalt saavad lapsed mälu arengu põhjal hinnata kuulamisteksti.

Lühiajaline või pikaajaline?

Inimesel on kahte tüüpi mälu:

Nende erinevus: mälu säilitamise pikkus. Hästi arenenud lühiajaline mälu võimaldab teil mõneks sekundiks ja pikemaks ajaks meelde jätta pikema aja jooksul, mõnikord ka elu jooksul.

Iga inimene kasutab mõlemat tüüpi pidevalt. Mäletatud teave on mõnikord mõne sekundi või minuti jooksul oluline, seega ei ole vaja seda kuude või aastate pärast tagasi pöörduda. Seega ei mäleta mälu liigse informatsiooniga ja vabastab aju mittevajalikest pingutustest.

Lühiajaline mälu on kõige enam arenenud koolieelsetes lastes. Täiskasvanute mälu ja aju töö harjutused ei häiri, parandavad kognitiivseid võimeid ja aeglustavad keha vananemisprotsessi.

Üks tehnikaid on Fibonacci tehnika, mis koolitab lühiajalist mälu ja põhineb kordamisel. Selle haldamiseks peate iga päev tegema järgmist toimingut: numbrite seeria näitamiseks. Kuid see ei ole tavaline seeria, vaid iga number on kahe eelmise summa summa. Pool tundi sellist koolitust päevas - ja mälestusprotsess paraneb oluliselt.

Järgmist harjutust nimetatakse “20”. Parem on teha paarikaupa. Üks inimene kirjutab 20 paberitükile, mis ei ole omavahel omavahel seotud. Ja teine ​​1 minutiks mäletab nende kirjutamise järjekorda ja seejärel taasesitab suuliselt või kirjalikult, kasutades mis tahes tuntud tehnikaid.

Nõuandeid, kuidas koolitada mälu ja tähelepanu täiskasvanutele ja lastele, on üks: peate raamatu võtma ja selle avama mis tahes lehel. Seejärel lugege lühikese lõigu teksti (mitte rohkem kui 4 rida) ja korrake seda. Seda treeningut nimetatakse lõikeks. Järk-järgult saate õppida pikemaid tekste meelde jätma.

On palju tasuta arvutiprogramme, mis ütlevad teile, kuidas mälu koolitada ja mida kasutatakse otse arvuti töötamisel või Android operatsioonisüsteemi abil alla laadides, näiteks:

  1. Mälu testija (sobib visuaalse mälu arendamiseks).
  2. Mnemonoomika (mis on mõeldud oskuste arendamiseks numbrilise teabe salvestamiseks).
  3. VisualRepSystem (programm õpetab visuaalset kalibreerimist).
  4. Keelemälu pommitaja (aitab võõrkeeli arendada visuaalsete piltide abil).
  5. Intellekti simulaator (arendab võimet meelde jätta, arendab tähelepanu).

Need programmid aitavad vastata küsimusele, kuidas mälu koolitada ja sobivad täiskasvanutele paremini. Ja lastele on arenev koomiks “Luntik. Me koolitame mälu ja tähelepanu ”, kus filmi kangelane koos sõpradega põnevas vormis teeb mälu tugevdavaid harjutusi.

Igapäevased nõuanded

On palju raamatuid, kuidas mälu ja aju funktsiooni parandada. See on oluline igas vanuses, sest koolitamata mälu, nagu harjutamata lihas, põhjustab lõpuks probleeme ja isegi haigusi. Mälu, mis on inimese intelligentsuse oluline osa, on see, mis kannatab peamiselt Alzheimeri tõve all. Seetõttu on aju närvirakkude seisundi eest hoolitsemine ja nende ühendamine vajalik kogu elu jooksul.

Kõige kasulikumad nõuanded:

  1. Õppida luuletusi südamest (või proosast - nagu soovite).
  2. Õpi võõrkeelt (sa ei saa ainult ühte, sest "kui palju keeli te teate, nii palju kordi kui oled mees").

Aju tööd mõjutavad mitte ainult intellektuaalsed ülesanded, vaid ka füüsilised harjutused. Igapäevane treening stimuleerib uute närviühenduste arengut, mis parandab kvalitatiivselt kognitiivseid võimeid. Harjutusi on kasulik teha muusikale. Seega aju töötab aktiivsemalt.

Mõnede inimeste jaoks on professionaalses tegevuses eriti vajalik mälu. See kehtib õpetajate, televisioonitöötajate, näitlejate jne kohta. Toimiva mälu saladusi on isegi.

Et mälu tugevdamise protsess oleks põnev, on kasulik mängida lastega mälu arendavas mängus. Kasulik on sõrme võimlemine, sest sõrme liikuvus on otseselt seotud aju arenguga.

Kuidas koolitada mälu

Kas teadsite, et teadlased hindavad inimese aju, kui võrrelda seda arvutiga, siis saab salvestada 1 kuni 7 miljonit megabaiti? Ilmselt on paljud sellest sellest kuulnud, kuid mitte igaüks ei saa sellist fenomenaalset mälu kiidelda. Ja kui hea oleks lugeda raamatut või õpikut ja taasesitada üksikasjalikult seda, mida seal on öeldud! Kui lahe meeles pidada kõiki nimesid, nägu ja sünnipäevi! Kui imeline on õigel ajal leida teavet oma pea hoidlas, mis vastab mis tahes küsimusele! Paljud ainult unistavad sellest, kuid on neid, kes seda suudavad, sest selliste tulemuste saavutamiseks on reaalne - sa pead lihtsalt teadma, kuidas!

Hea mälu võib õigustatult nimetada kõige väärtuslikumaks vahendiks iga inimese ja igas vanuses. Kuid inimesed omistavad sellele peaaegu alati tähtsust ainult siis, kui on vaja midagi meenutada, või kui häirivus ja unustatus hakkavad igapäevaelusse tungima. Ja arvestades asjaolu, et mis tahes treeningud, sealhulgas mälu, on aastate jooksul muutumas üha raskemaks, peate neid nüüd tegema. Kõik muu, täiendav tulemus on aju aktiivsuse stimuleerimine, millel on täielik elu.

Kui olete huvitatud sellest, kuidas kõige paremini meelde jätta, on täiesti võimalik, et olete juba meie mälu arendamise kursus juba tuttav. Kui ei, siis soovitame teil seda uurida. Kuid esitatud artikkel ei ole igal juhul üleliigne, sest selles oleme kogunud mõningaid lihtsaid ja üsna põnevaid mäluõppemeetodeid. Kuid enne seda ei oleks üleliigne meenutada, millist tüüpi mälu on olemas.

Psühholoogidel on mitut tüüpi mälu:

  • Visuaalne mälu - võimaldab teil teavet visuaalsete organite kaudu meelde jätta. Inimesed, kelle valduses on seda tüüpi mälu, mäletavad midagi paremini, kui nad seda näevad või loevad.
  • Kuulmismälu - võimaldab teil teavet kuulmisorganite kaudu meelde jätta. Sellist tüüpi ülekaaluga inimesed võivad kergesti meelde jätta, kui nad on sellest või sellest kuulnud. Andmete mälestamiseks hääldavad nad seda sageli.
  • Mootori (kombatav, mootor) mälu - võimaldab teil meelde jätta informatsiooni meelde jätta. Sellist tüüpi ülekaaluga inimesed mäletavad lihtsalt midagi, kui neil on "midagi" füüsiliselt kontakti.
  • Segatüüpi mälu on juhtum, kus ülekaalus puudub tüüp (tavaliselt on üks kolmest loetletud inimestest) ja teabe mälestamine toimub ühtlaselt visuaalse, kuulmis- ja mootori mälu kaudu.

Samuti tuleks öelda, et mälu võib olla pikaajaline ja lühiajaline:

  • Lühiajaline mälu on tingitud reaktsioonist ümbritseva maailma sündmustele, mida hoitakse peaga umbes kolm kuud. Tänu sellisele mälule katkestab inimese aju ebaolulist teavet.
  • Pikaajaline mälu - mälu, mis tagab pika aja jooksul kogu elu jooksul saadud andmete ohutuse. Selles mälus sisalduvat teavet saab mängida piiramatu arv kordi. Selline mälu võimaldab õiges olukorras mäletada vajalikku teavet ja rakendada seda elus.

Kõigi inimeste valdav mälu sõltub nende individuaalsetest omadustest. Enamikul juhtudel on see element sünnipärane ja ilma muutmata ilmub kogu elu jooksul. Sellepärast peate teadma, millist mälu valitseb just sinult, sest selle arendamine ja vähem aktiivsed mäluvormid saavad õppida rohkem ja paremini meelde jätma. Aga siis me räägime üldistest mäluõppemeetoditest, mida saab kasutada olenemata sellest, kuidas see meelde jääb.

Mälu kasutamise viisid

Mälu õpetamiseks on mitmeid viise, kuid igaüks neist seisneb selles, et tajutav teave edastatakse pikaajalise mälu piirkonda. Kõige populaarsemaid meetodeid saab liigitada järgmiselt:

  1. Tähelepanu ja mulje suhte suhe. Alumine rida on see, et kõige huvitavamad andmed on kõige paremini mällu trükitud. Siin, et paremini meelde jätta, peate lihtsalt õppima keskenduma huvitavale, saades sellest vastupidise emotsionaalse impulsi.
  2. Ühenduste rakendamise meetod. Sel juhul saab ühenduste kaudu teha juba olemasolevate andmete ja mäletatavate andmete vahel paralleele. Kui mäletate assotsiatiivselt, võite meeles pidada palju teadmisi. Ja iseärasus seisneb ainult selles, et on vaja valida sobivad heledad ja ebatavalised, kuid lihtsad ja arusaadavad ühendused, mis hiljem aitavad õppida.
  3. Struktureerimise tehnika. Suur valik, kui teil on vaja midagi otstarbekalt meelde jätta. Selle rakendamiseks tuleks teave jagada eraldi temaatilisteks plokkideks, kus peamist rolli mängivad loogika ja ühendused. Peamine reegel on luua loogiline ja mugav andmestruktuur, mille jaoks võib kasutada selliseid meetodeid nagu:
  • Vaimsed kaardid (tuntud ka kui assotsiatsioonikaardid, kommunikatsioonikaardid ja meeles kaardistamine) - struktuuris kasutatakse spetsiaalseid vooskeeme, mis esindavad informatsiooni eraldi plokkides.
  • Rooma tuba (tuntud kui Cicero ahel) - meeldejäävad objektid asuvad vaimse asukohaga kohas teatavas järjekorras ja midagi mäletama, peate lihtsalt leidma "õiged asjad".

Struktureerimismeetodite kohta saate rohkem teada siit ja selle linki põhjal leiate vaimse kaardi meetodi üksikasjaliku kirjelduse. Kuigi muidugi on parem, kui sa tutvud mälu arendamise täieliku kursusega, kus on üldjuhul kõik, mida vajate oma mälu kiireks ja tõhusaks parandamiseks. See kursus ootab teid siin.

  1. Kordamise meetod - seda võimalust peetakse kõige lihtsamaks ja tuttavamaks, sest see on kõigile tuttav. Seega, lihtsalt värskendades: selleks, et teavet saaks omaks võtta ja mällu jääda, peab inimene perioodiliselt tagasi pöörduma teadmiste juurde, mida ta tahab mäletada. Nüanss on see, et mida uuem teave on, seda sagedamini tuleb seda korrata, kuid tulevikus tuleks andmeid tagastada ainult aeg-ajalt.
  2. Memetechnologies - põhinevad mitmete meeldetuletustehnikate kasutamisel teatavat liiki teabe jaoks. Teave ühendatakse tingimusliku semantilise rühmaga, näiteks „võõrsõnad“, „numbrid ja numbrid“ või „nimed”, ja siis mäletatakse neid ühenduste, enda kodeeringute, konsonantside jms abil. Siin on suurepärane materjal mnemonika teemal.

Need on kõige levinumad mälestuse ja mälu koolitamise meetodid. Neis pole midagi keerulist ja ainus asi, mida vajate nende valdamiseks, on soov. Uskuge mind: isegi kui te keskendute ühele neist asjadest ja õppite iga päev, siis paari nädala pärast uimastatakse, kui palju paremini on teie mälu muutunud. Isiklikult kontrollisime seda ise.

Noh, kui lõbusa lisana, anname mõned lahedad soovitused, mis võimaldavad teil parandada oma mälu ilma eritehnikat õppimata, kuid elades normaalse igapäevaelu.

Soovitused mälu parandamiseks

Nende harjutuste, soovituste tegemiseks ei pea te eraldama eraldi aega - tehke samal ajal tavalised asjad ja praktika:

  • Lugege vähemalt iga päev natuke aega ja proovige aeg-ajalt meelde jätta see meelde tuletades;
  • Kui olete raamatut lugenud - ärge unustage seda, kuid mõnikord esitage peamine punkt sõpradele või pereliikmetele. Nii saate treenida oma kuulmismälu ja motiveerida kuulajaid lugema häid raamatuid;
  • Kui aeg võimaldab, õppige järk-järgult iga päev võõrsõnu, vanasõnu ja väljakujunenud väljendeid. Võite isegi lugusid lugeda, teades nende tõlget eelnevalt;
  • Mäleta telefoninumbreid, sõprade ja tuttavate autode numbreid, sünnikuupäevi;
  • Kui te lähete kauplusesse, kirjutage paberile ostunimekiri, kuid ärge seda kasutage - kontrollige paremini, kui arvate, et kõik, mida vajate, on juba korvis. Ja poest koju tulles mäletate, mida sa ostsid, ja kauba maksumust. Samal ajal on kasulik arvutada ostude kogusumma - te koolitate vaimse loendamise võimet ja arendate mõtlemise paindlikkust;
  • Enne magamaminekut ärge kiirustage, et minna Morpheuse kuningriiki, kuid pidage meeles üksikasjalikult elukoha üksikasju;
  • Mõne minuti pärast kirjutage üles oma lemmikfilmi nimi, märkige kõik tähemärgid ja näitlejad ning kontrollige seejärel, kui palju vigu olete teinud;
  • Osaledes toiduvalmistamisega, mäletage retsepte üksikasjalikult, et mitte hiljem vihjeid kasutada, vaid luua mälust kulinaarseid meistriteoseid;
  • Jalutage jalgsi sagedamini ja arendage visuaalset mälu, pöörates tähelepanu hoonetele, märkidele, autodele ja marsruudi omadustele;
  • Tehke tavapäraseid asju (harja oma hambaid, kirjutage, harjata juukseid jne) erinevate kätega. Muide, see mõjutab soodsalt aju vasakpoolse ja parema poolkera töövõime üldist arengut;
  • Kui keegi suhtleb, kuulake hoolikalt oma kolleegi, püüdes meeles pidada kõike, mida ta ütleb nii palju kui võimalik.

Lõpetuseks märgime, et te ei tohiks kohe oma aju ülekoormata "tonni" teabega - andke aega puhkamiseks ja taastumiseks. Lisaks ärge unustage kõike, vastasel korral ilmub iga kord vajaliku teabe hulka igasugune prügi, samuti süüa õigesti ja sagedamini värskes õhus. Ja muidugi, kui teil on tõesti vaja oma mälu arendada ja õppida kõike meelde jätta, kõik, kõik, mida sa tahad, on teil otsene tee meie mälu arendamise kursusele.

Soovime teile edu ja võimet alati meeles pidada kõike, mida vajate!

35 harjutust mälu arendamiseks ja koolitamiseks

Iga inimene, kes tahab areneda, elus midagi saavutada, peaks oma mälu arendama ja koolitama. Pole vaja seista, ja veel hullem, et kuristikku sattuda. Edasi ja ainult edasi.

Kujutage ette hetkeks, et te ei mõista ega näe, mis teie ümber toimub. Sa ei tea: mis on sinu nimi, kus sa elad, mis linn see on, kes sa töötad ja nii edasi. Hirmutav muutub väga hirmutavaks. Seetõttu on vaja arendada ja koolitada oma mälu. Käivitage see kohe ja tehke seda iga päev, ärge olge laisk ja kõik saab sinuga hästi hakkama.

Harjutus 1

Alustame lihtsa treeninguga. Vaadake järgmist pilti üks minut. Seejärel sulgege see pilt ja proovige joonistada need joonised paberil samasse paigutusse.

Kui teil on raske kõiki detaile meeles pidada, ärge ärrituge, võtke ainult ülemine osa ja proovige seda mäletada. Seejärel vaadake pildi alumist osa ja proovige paberil joonistada alumise pildi üksikasjad.

Pärast detailide paberile joonistamist proovige pilti võrrelda. Mida sa tegid? Vigade korral proovige harjutust korrata.

Harjutus 2

Vaadake hoolikalt pilti, numbrid on siin joonistatud, iga numbri alla kirjutatakse sõna. Vaadake pilti lähemalt üks minut, seejärel sulgege see pilt ja proovige kirjutada kõik numbrid paberile ja kirjutada iga numbri alla sõna.

Mida sa tegid? Kui on palju vigu, püüdke meeles pidada ainult ülemist rida nullist neljale, seejärel viis-üheksa.

Võrdle, kui vead on kirjutatud pildiga, korrake harjutust.

Harjutus 3

Vaadake järgmist pilti, kell on selle peale joonistatud. Vaadake hoolikalt, milliseid numbreid rohkem, ja vähem, milliseid jooni numbritele tõmmatakse. Vaadake pilti üks minut, seejärel sulgege pilt ja proovige paberil kella tõmmata.

Mida sa tegid? Kui sa ei suutnud kõike meelde jätta ja joonistada, jagage kella täielikult ja pooleldi meelde. Seejärel proovige teisel poolel meelde jätta ja joonistada see paberile. Korrake harjutust vajadusel.

Harjutus 4

Vaadake järgmist pilti, värvid on sellele kirjutatud, kuid need on esile tõstetud erineva värviga. Vaadake pilti hoolikalt ühe minuti jooksul ja proovige sõnad meelde jätta.

Sulgege pilt ja proovige kirjutada kõike, mida mäletati värviliste pliiatsite või värviliste pliiatsitega.

Mida sa tegid?

Kui see osutub veidi mäletavaks, ärge muretsege, võtke esimesed kolm rida ja proovige neid meelde jätta. Seejärel meelde jätke ja kirjutage teine ​​kolm rida. Seejärel proovige meeles pidada ja kirjutada kõik kuus rida kokku.

Harjutus 5

Vaadake järgmist treeningut, numbrid on kirjutatud kahes erinevas värvitoonis. Vaadake neid numbreid hoolikalt ühe minuti jooksul ja proovige neid meelde jätta.

Sulgege need numbrid ja proovige kirjutada paberile kõik, mida mäletate. Kontrollige ennast, kui palju vigu püüavad esimesed kaks rida mäletada ja seejärel kirjutada.

Seejärel proovige meeles pidada ja kirjutada kaks teist rida. Kui kõik on õige, saate harjutada ja kirjutada kõik neli rida.

Püüdke meeles pidada kahte äärmuslikku joont ja kirjutada need ning siis mäletan kahte rida keskel ja kirjutage ka need. Ärge unustage, et mõned numbrid on kirjutatud punaselt.

Harjutus 6

Selles harjutuses tuleb meenutada mustrite mustrid ja jätkata nagu näites.

Esmalt proovige ülesannet numbriga 1.

Mälestage joonis esimese numbri all, sulgege näidis ja jätkake ringkondade näidistena liitumist.

Vaadake nüüd joonise all olevat numbrit kahele. Sulgege proov ja ühendage kolmnurgad mäluga.

Pärast ülesande täitmist numbril 2 jätkake ülesannet numbriga kolm. Siin tuleb meeles pidada, millises järjekorras ruudud on ühendatud. Kui olete mäletanud, sulgege pilt ja proovige ruutu samal viisil ühendada.

Harjutus 7

Vaadake ettevaatlikult järgmist pilti ühe minuti jooksul. Siin on joonistatud erinevad objektid, mäleta neid.

Sulgege pilt ja kirjutage paberile, mida mäletate. Kirjed peavad olema kirjutatud või maalitud samas järjekorras nagu pildil.

Kui teil on raske esimest korda nii palju esemeid mäletada, siis saab meeles pidada ja kirjutada pool nendest objektidest ainult järjekorras.

Seejärel meelde jätke ja kirjutage need pooled.

Nüüd proovige mälestada kõik elemendid täielikult ja kirjutada samas järjekorras.

Harjutus 8

Vaadake järgmist pilti, värvid on sellele kirjutatud, kõik on ühes värvitoonis esile tõstetud. Vaadake pilti hoolikalt ühe minuti jooksul ja proovige sõnad meelde jätta.

Sulgege pilt ja proovige kirjutada paberile kõike, mida mäletate.

Mida sa tegid?

Kui see veidi meenub, ärge ärrituge, võtke kaks esimest veergu ja proovige neid meenutada. Seejärel mäletage viimane veerg ja proovige kirjutada kõik kolm veergu kokku.

Harjutus 9

Vaadake hoolikalt järgmist pilti: loomad, imetajad, kalad jms. Proovige mäletada kõiki pilte ühe minuti jooksul.

Nüüd kirjutage paberile, et kõik, mida te mäletate. Kui te ei mäleta kõike või vales järjekorras, korrake harjutust.

Seejärel proovige mäletada mõnes muus järjekorras, näiteks viimasest pildist esimesele. Kirjutage kõik, mida mäletate. Korrake harjutust vajadusel.

Harjutus 10

Vaadake järgmise numbrite püramiidi, igale järgnevale reale lisatakse üks number. Püüdke meeles pidada kõiki numbreid. Pea meeles kõigepealt esimene rida, siis teine ​​rida ja nii edasi.

Esimesed kolm rida saab meelde jätta ja need mällu kirjutada. Kui see toimib, siis proovige mäletada nelja esimest rida ja seejärel kirjutada. Kontrollige ennast.

Nüüd proovige meelde jätta viis rida ja kirjutada. Seejärel mäletage kogu numbrite püramiid ja kirjutage need alla.

Harjutus 11

Vaadake järgnevaid kahte pilti 20 sekundit, sulgege need ja ütle, kui palju identseid kujundeid nendele piltidele joonistatakse. Joonista need mälust.

Vaadake uuesti neid kahte pilti 20 sekundit ja sulgege pildid.

Mitu erinevat pilti nendes kahes pildis.

Kontrollige ennast. Korrake harjutust vajadusel.

Arenda ja koolita oma mälu

Tehke järgmised harjutused.

Harjutus 12

Seda treeningut on võimalik teha rahulikus atmosfääris kodus või tööl, kui teil on aega.

Vaadake teid ümbritsevaid objekte. Valige üks üksustest ja uurige seda hoolikalt. Teile antakse õppimiseks kakskümmend sekundit. Siis pöörake objektist eemale ja proovige seda kirjeldada.

Näiteks olete valinud statueti.

Milline kujud on suured, väikesed? Mis värvi on kujud? Püüdke teha täielik kirjeldus selle kohta, mida mäletate. Mis on selle pind (sile, lakitud, soonikkoes, tolmune, kulunud jne). Mis on statueti alus (ruudukujuline, ümmargune, ebatavaline kuju)?

Kui kahekümne sekundi jooksul mäletamiseks oli vähe aega, korrake harjutust.

Samamoodi saate vaadata ka teisi objekte ja proovida neid kirjeldada. Iga kord proovige raskemini valida üksusi.

Harjutus 13

Seda harjutust on keerulisem valida järgmise punkti kirjeldamiseks, näiteks pildiga vaip.

Mõelge hoolikalt vaipale kujutatud pilt ja mäletage seda. Võite kaaluda kahte või kolme minutit. Seejärel vaadake vaibast eemale ja proovige öelda, mida sa mäletad.

Vaibal on keeruline muster, kui sul ei õnnestunud tervet mälestust meelde jätta, proovige kõigepealt mõnda vaiba osa meenutada, siis võtke tükk meelde. Korda harjutust. Seejärel proovige öelda kõike, mis on selle peal kujutatud.

Harjutus 14

Võta viis punkti. See võib olla tass, vaas, plaat, parfüüm, kujud ja nii edasi.

Kõiki neid punkte tuleb hoolikalt kaaluda kaks või kolm minutit. Seejärel katke kõik need esemed tumeda materjaliga ja proovige öelda, mida te mäletate.

Kui teil on vähe meelde jätta, korrake harjutust.

Iga järgmise õppetunni puhul tuleb meeldetuletuse aega vähendada.

Seejärel proovige korraga lisada üks kirje ja treeningu keerulisemaks teha. Samuti saate oma mälu igapäevaelus arendada. Näiteks vaadake poe hindu ja proovige neid mäletada. Püüdke meeles pidada ja võrrelda sama toote hindu erinevates kauplustes.

Harjutus 15

Selles harjutuses peate kirjeldama mällu salvestatud objekti.

Võtke näiteks vaas, uurige seda hoolikalt kakskümmend sekundit. Pöörake tema juurest ära ja proovige teda mälestusest kirjeldada.

Te peate kirjeldama kõike: kuju, värvi, selle pildi joonistamise jne.

Siis pöörduge vaasi poole ja vaadake hoolikalt, mida sa vastamata jätsid ja ei öelnud.

Vaata uuesti vaasi ja pöörake sellest. Püüa teha vaasist põhjalikum lugu.

Te saate seda treeningut teha teise objektiga.

Harjutus 16

Harjutuses 15 kirjeldasite seda vaasi, pöörates sellest ära. Nüüd treeningul 16 tuleb sul vaas sulgeda, võtta paberitükk ja pliiats ning tõmmata see mälust.

Võrdle joonist algse vaasiga. Te kõik värvisite või jäite midagi maha. Vaadake hoolikalt iga väikest asja.

Harjutus 17

Enne magamaminekut püüdke meeles pidada inimesi ja esemeid, mis teid kogu päeva ümbritsevad.

Meenuta fraasid, mis teile adresseeriti. Kui olete kuulanud loengut, siis mäletate näoilmeid ja žeste. Meenuta, mida loengus sõna-sõnalt öeldi. Analüüsige kogu oma päeva ja hindage oma mälu, vaatlust ja tähelepanu.

Harjutus 18

Meie aju on võimeline nägema mõistetavat protsessi ühel hetkel väga palju informatsiooni. Teil on võimalik arendada ja saavutada palju, arendades oma aju treeningute ja harjutustega.

Tehke raamat eredate piltidega.

Valige üks ja vaadake koheselt seda. Sulgege raamat. Mida sa mäletad? On vaja öelda nii palju kui võimalik, mida mäletate. Korda harjutust.

Sellise treeningu jaoks on sobiv näiteks pilt. Praktika ja võrdlus iga kord, kui palju teie tulemused on paranenud.

Harjutus 19

Selles harjutuses peate võtma 5-7 üksust. Ärge vaadake neid, pane lauale ja katke tumeda materjaliga.

Nüüd avage, loe aeglaselt kümneni ja samal ajal meeles neid objekte, sulge uuesti. Kirjutage üles, mida te paberil mäletate. Kirjeldage neid punkte.

Korda harjutust iga kord, kui rohkem ja rohkem meelde jätate.

Tehke järgmisel korral treening, lisage rohkem punkte, näiteks 8-10, seejärel 11-13, ja nii edasi. Iga kord raskendab teie treeningut.

Harjutus 20

See harjutus kordab eelmist. Sa pead minema tundmatu ruumi ja kiiresti nii palju kui võimalik, et mäletada seal olevaid esemeid ja asju.

Siis lahkute ruumist, võtate paberilehe ja pliiatsi ning kirjeldate kõike, mida mäletate. Kirjalikust võib võrrelda ruumis olevaga. Kui palju ja kiiresti teie aju mäletab. Kui mäletad veidi, korrake harjutust. Järgmine kord proovige seda treeningut teha teise ruumi ja erineva seadistusega.

Harjutus 21

See harjutus aitab teil meeles pidada üht olulist. Kui helid puuduvad, tuleb need esitada.

Kujutage liikuvat mootorratast.

Ta kiirustab ja teeb mõned helid, mida nad moodustavad. Nende helide abil on alati võimalik meeles pidada midagi väga olulist.

Harjutus 22

See harjutus käsitleb ka väga olulise teabe meeldejätmist.

Sa pead võtma mis tahes luuletuse ja esile selle fraase. Iga fraasi kohta tuleb teil esitada mõned küsimused. Kui soovite hästi mäletada, tehke seda iga päev.

Harjutus 23

Mõtle mis tahes marsruudile, mida te võtate. Näiteks: kodust kaupluseni või kodust tööle.

Kõndige sellel teel ja vaadake kõiki helgeid märke, mida te teel teete.

Siis võta kodus paber ja pliiats ning tee ebatavaliste märkide kaart. Meenutades heledaid sündmusi, mäletate, mis on nende kõrval.

Harjutus 24

Selles harjutuses antakse kolm sõna veergu. Lugege neid sõnu ja proovige kõigepealt esimest veergu mäletada.

Sulgege need sõnad ja proovige kirjutada need paberile tähestikulises järjekorras.

Seejärel lugege ja jäta meelde teise veeru sõnad. Sulgege sõnad ja proovige neid paberil tähestikulises järjekorras kirjutada.

Pärast teist veergu lugege kolmanda veeru sõnu ja proovige neid meelde jätta. Sulgege sõnad ja kirjutage need tähestikulises järjekorras.

Kui olete kõik kolm veergu meelde jätnud, vaadake neid sõnu uuesti, sulgege need ja kirjutage kõik kolm veergu tähestikulises järjekorras.

Harjutus 25

Vaata järgmise numbrite püramiidi. Siin on kuus rida. Iga järgmine rida lisab veel kaks numbrit. Vaata esimesi kolme rida, nad ei ole suured, sulgege püramiid ja proovige öelda või kirjutada, mida mäletate.

Pärast seda, kui olete kirjutanud või öelnud, et kolm esimest rida lisavad veel ühe neljanda rea, siis viienda ja seejärel kuuenda rea.

Kas teil õnnestus kirjutada õiges järjekorras numbrid?

Nüüd olete sama harjutus, proovige öelda vastupidises järjekorras alt üles. Vaadake esmalt alumist rida, sulgege see ja ütle, seejärel lisage üks rida.

10 mängu mälu arendamiseks ja koolitamiseks

Pakume ka mänge fenomenaalse mälu, tähelepanu, loogika ja üldise aju arengu arendamiseks. Võime näha saavutuste statistikat ja konkureerida teiste mängijatega, võita oma ja teiste rekordeid, muudab selle mälu arendamise veelgi huvitavamaks.

Mäng "2 tagasi"

Mälu arendamiseks soovitan sellist treeningut kui mängu "2 tagasi". Ekraanil kuvatakse numbrid, mida tuleb meeles pidada, ja seejärel võrrelda viimase kaardi numbrit eelmise kaardiga. See on võimas mälu ja aju koolitus, see harjutus, mis on saadaval pärast registreerimist, kas olete valmis? Siis mine edasi!

Mäng "Number 3 back"

Mäng "Number 3 back" arendab mälu. Mängu peamine olemus on numbrite järjekordade mäletamine ja viimase kaardi numbri võrdlemine eelmise kaardiga.

Selles mängus ilmub ekraanile paar sekundit numbrit sisaldav kaart, seda tuleb meeles pidada, siis kaardid kaovad ja ilmuvad uued. Võrdle eelmist kaarti ekraanil oleva kaardiga ja vastake küsimusele.

Õige vastusega saad punkte ja mängida.

Mäng "Mälu maatriks"

"Memory Matrix" - suurepärane mäng mälu koolituseks. Esitatavas mängus peate meeles pidama varjutatud lahtrite paigutamist ja seejärel neid mälust. Kui palju tasemeid saate täita? Pea meeles, et aeg on piiratud!

Mäng "Mälu võrdlus"

Teine mäng, mis võib olla seotud mäluharjutustega, on mälu võrdlus. Hea harjutus mälu ja mõtlemise kiiruse arendamiseks. Alguses antakse joonis, mida tuleks meeles pidada, seejärel antakse teine, ja sa pead vastama küsimusele, mis mängu ajal ei muutu. Suur aju koolitus mäng. Proovime meiega oma mälu parandada!

Mäng "Raske kiirliikumine"

Mäng "Raske kiirliikumine" arendab mälu ja tähelepanu. Mängu peamine olemus on eelmise elemendi mälestamine ja võrdlemine praeguse ekraaniga.

Selles mängus kuvatakse mõneks sekundiks ekraanile objekt, vaadake hoolikalt ja meelde.

Siis kaob element ja ilmub uus, peate neid kahte elementi võrdlema. Allpool on kolm nuppu koos vastustega: “ei”, “osaliselt kattub” ja “jah”. Nende nuppude abil saate vastata.

Õige vastusega mängid edasi, kui vastate kolm korda valesti, lõpeb mäng.

Mäng "Move"

Mäng "Move" arendab mõtlemist ja mälu. Mängu peamine olemus on mälestada aardekasti liikumist kaardil.

Selles mängus ilmub kaardile mõneks sekundiks aare rinnus, mida peate meeles pidama, kus rindkere on ja jälgige hoolikalt nooli, kus nad osutavad. Rind liigub mööda nooli. Kasutage nooli, et määrata, kus rind on liigunud.

Õige vastusega saad punkte ja mängida.

Mäng "Letter reach"

Mäng "Letter hõlmab" arendab mälu ja tähelepanu. Mängu peamine olemus on tähed meelde jätta ja kirjutada.

Selles mängus süttib ekraanil olevad tähed mõneks sekundiks, vaata hoolikalt ja proovige neid meelde jätta.

Nüüd tuleb need mälust kirjutada, klaviatuuri kasutada.

Õige vastusega saad punkte ja mängida.

Mäng "Kiire lisamine uuesti"

Mäng "Kiire lisamise uuesti laadimine" arendab mõtlemist, mälu ja tähelepanu. Mängu peamine olemus on valida õiged esemed, mille summa võrdub antud numbriga.

Selles mängus antakse ülesanne „Lisa number“ ja summa antakse arvule. Kolm numbrit asuvad allpool.Sellest numbrist saadakse kaks numbrit, et saada küsimuses antud summa.

Õige vastusega saad punkte ja mängida.

Mäng "Number Coverage: The Revolution"

Huvitav ja kasulik mäng "Number Coverage: Revolution", mis aitab teil mälu parandada ja arendada. Mängu põhiolemus on, et monitor kuvab numbrid järjekorras, ükshaaval, mida peaksite mäletama ja seejärel taasesitama. Sellised ahelad koosnevad 4, 5 või 6 numbrist. Aeg on piiratud. Kui palju punkte saate selles mängus skoorida?

Mäng "BrainFood"

Mäng "BrainFood" arendab mälu ja tähelepanu. Mängu peamine olemus igas voorus näitab elementide kogumit, peate valima ühe komplektist, mida pole eelnevates voorudes veel valitud.

Selles mängus pakuti erinevaid jooke ja toitu. Sa pead valima ühe tassi või joogi. Igas järgnevas voorus tuleb valida teine ​​roog, mis erineb eelmistest. Mängu ajal lisatakse uusi roogasid. Tuleb meeles pidada ja valida iga kord uue tassi või joogi.

Õige vastusega saad punkte ja mängida.

Mälu ja tähelepanu areng lapsel 5-10 aastat

Kursus sisaldab 30 õppetundi, mis sisaldavad kasulikke näpunäiteid ja õppusi laste arenguks. Igas õppetundis, kasulikke nõuandeid, mõningaid huvitavaid harjutusi, õppetundide määramist ja lisapreemiaid: arenev mini-mäng meie partnerilt. Kursuse kestus: 30 päeva. Kursus on kasulik mitte ainult lastele, vaid ka nende vanematele.

Super mälu 30 päeva

Mälu arenemine ei tähenda igapäevaseid asju ja muresid. Enamik selle kursuse harjutustest on suunatud mälukoolitusele looduslikes tingimustes, sest peate kiiresti ja täpselt meelde jätma, hoolimata olukorrast meie ümber. Mälukoolituse jaoks ei ole vaja konkreetselt aega eraldada. Treeni teda kodus, tööl, teel. Õpi meelde jätma esimesest õppetundist vajalikku teavet.

Muud mälu arendamise kursused

Rohkem kursusi mälu, kontsentratsiooni ja aju parandamiseks:

Aju sobivuse saladused, liikumismälu, tähelepanu, mõtlemine, loendamine

Mängud ja põnev harjutused aju arendamiseks, mälu, kontsentratsioon, loovus, mis saadetakse postkontorisse 30 päeva jooksul pärast tellimist. Boonusena tulevad nende teiste kursuste õppetunnid.

Kiiruse lugemine 30 päeva jooksul

Neile, kes soovivad raamatut päevas lugeda, arenevad kiiremini, kiirendavad aju tööd ja arendavad mälu tekstilise teabe meelde jätmiseks. Suurendage lugemiskiirust 2-3 korda iga 30 päeva järel.

Kiirenda suulist kontot, mitte vaimset aritmeetikat

Arendage mälu ja tähelepanu suulises kontos. 30 päeva me õpetame teid loendama oma meeltesse keerulisi näiteid lisamise, lahutamise, korrutamise, jagamise, ruudu tegemise ja nii edasi.

Miljonär raha ja mõtlemine

Õpime loendama raha, suurendama tulusid, minimeerima kulusid, investeerima raha, vältime investeerimisel vigu. Kursus laiendab meelt, õpetab sind mõtlema nagu miljonär.

Järeldus

Arendage ja õpetage oma mälu, harjutage iga päev 30-40 minutit ja märkate kohe edusamme. Isegi kui sul ei ole aega, otsige elu lihtsat näidet koju või tööle, mäletan maja numbreid, autode numbreid, hindu kauplustes jne. Soovime teile õnne.