Kodu depressiooni ravimise viisid

Sclerosis

Tänapäeva maailmas on eriti oluline depressiooni ravi kodus. Depressioon on muutumas levinumaks, võib viia tõsiste haiguste tekkeni, kuid mitte igaüks ei saa endale lubada nõu arsti või psühholoogiga kvalifitseeritud abi saamiseks.

Kuidas depressiooniga toime tulla? Kõigepealt peate mõistma, mis toimub, et võtta arvesse haiguse füsioloogilisi ja psühholoogilisi aspekte ning selle ravi. See on väga oluline, et läheneda sellele küsimusele õigesti, sest paljudel moekindlalt pimestavatel autokoolitustel pole midagi ühist teaduse ja meditsiiniga.

Kust alustada?

Depressiooni ravi kodus algab probleemi teadlikkusest. Tasub arvestada, et kurbus või kurbus ei ole alati depressioon, vaid lihtsalt negatiivne kogemus. Paljud populaarsed meetodid, mis õpetavad elule värve tooma või olukorda muutma, on suunatud nende kõrvaldamisele. Depressiooniga kaasnevad need tunded depressiivse meeleolu, huvi kaotuse vastu, apaatia ja nõrkus, unetus (kuid mõnikord uimasus), vähenenud töövõime, mälu ja kontsentratsiooni halvenemine ning kõik see võtab valusaid vorme.

Et mõista, kuidas depressiooni ravida, peate teadma selle põhjuseid. Kui tegemist on pideva stressi, sotsiaalse ebastabiilsuse, kodus ja töös esinevate konfliktide, armastatud inimese kaotamisega, siis on vaja pigem psühholoogilist lähenemist. Kuid juhtub ka, et depressiooni põhjused on bioloogia valdkonnas. Näiteks võib see olla metaboolne häire - neurotransmitterid (see on norepinefriin, serotoniin, mida sageli nimetatakse rõõmuhormooniks jne). On juhtumeid, kui depressioon muutub raskemate haiguste tekkimise kõrvalmõjuks. Sellistel juhtudel määras arst ravimiravi. Ükski pill ei saa võtta üksi. Eriti selleks, et arst saaks neid välja kirjutada, peate siiski läbima täieliku kontrolli.

Teoreetiliselt on loomulikult võimalik ravida depressiooni koos ravimitega kodus, kui valite õiged antidepressandid. Kuid pidage meeles, et neid kasutatakse ainult väga rasketel juhtudel ja lühikest aega. Eeliseks on viimaste põlvkondade ravimid, mis ei ole sõltuvust tekitavad. Kuid need võivad põhjustada ka üsna tõsiseid kõrvaltoimeid, nii et neid saab ravida ainult kõige raskematel juhtudel. Kõigil muudel juhtudel on asjakohane ravida depressiooni kodus rahvahäiretega ja kasutades psühholoogilisi meetodeid.

Iseseisev töö keha ja vaimu juures

Kuidas depressiooniga toime tulla? Paljud inimesed arvavad, et teil on vaja juua rahustavaid taimeteid - see leevendab stressi ja kõik on korras. Kuid tegelikult peate sellega mitte alustama. Me peame õppima lõõgastuma ja meelt negatiivsete mõtetega vahetama. Ilma selleta ei aita tasu. Negatiivsuse meeles on hea viis - see on meditatsioon ja usklik - palve. Kui sa oled juba ammu tahtnud teha, on nüüd selleks aeg.

On palju viise, kuidas meelt kustutada. Kuid sama oluline on õppida, kuidas keha lõõgastuda. Just see võimaldab vabaneda sellistest depressiivsetest sümptomitest nagu apaatia ja letargia, sest nad lülituvad sisse, kui keha on pikka aega elanud pidevas pinges ja seetõttu on see juba automaatselt puhastatud. Sellise lõõgastumise hea heastamine on hingamisharjutused, eeterlike õlidega vannid, millel on rahustav toime (näiteks lavendel). Kõik see leevendab stressi. Te mõistate, et olete saavutanud oma eesmärgi, kui saavutate ühtlase hingamise ja südamelöögi.

Paradoksaalselt on ka mõõdukas treening kasulik isegi pideva keha pingega.

De-stress - jalgsi, jalgrattaga sõitmine ja tantsimine.

Koduse depressiooniga toimetulekuks peate uuesti kaaluma dieeti. Huvitaval kombel soovitab Tiibeti meditsiin sellistel juhtudel lisada dieedile “sooja” toitu - näiteks tükeldatud ingver, millel on kasulik mõju meie meeleolule, lehtköögiviljadele, seesamiõli, porganditele. Ametlik teadus kinnitab neid soovitusi, kuna lehtköögiviljad ja seesam sisaldavad palju B-vitamiine, mis on vajalikud närvisüsteemi normaalseks toimimiseks. Muide, ja rahvahooldusvahendite hulgas on näpunäiteid värske porgandimahla kasutamiseks, sest see on loomulik antidepressant.

Taimsed ravimid

Depressiooni ravi kodus folk õiguskaitsevahendeid ei saa ette kujutada ilma taimsete. Selleks kasutage sageli Hypericumi infusiooni (1-2 tl. Kuivatatud lilled ja varred valatakse klaas keeva veega ja nõudke 10 minutit). Siiski tuleb meeles pidada, et toimeaine Hypericum hypericin on vastuolus antidepressantide komponentidega, nii et te ei saa infusiooni ja tablette samaaegselt võtta. Hypericum eemaldab kiiresti ravimite toimeained, millel neil isegi ei ole aega tegutseda.

Depressiooni kodus ravitakse ka Hiina Schizandra abiga. See mitte ainult puhastab toksiinide keha, vaid suurendab ka neerupealiste funktsiooni, soodustab rõõmushormoonide tootmist ja isegi suurendab seksuaalset soovi, mida depressiooni all kannatavad inimesed harva kogevad. Apteegid müüvad tavaliselt selle taime marjadest valmis alkoholi tinktuuri, mida soovitatakse kasutada 2 korda päevas 20-30 tilka.

See on hästi juurdunud rahustav kirglik (või passionflower). See kõrvaldab ärevuse - ja seda teevad valmis antidepressandid. Erinevalt teistest maitsetaimedest ühendab passionflower suurepäraselt mis tahes ravimit ja sellel ei ole kõrvaltoimeid. Maitsetaimed, nagu kummel, piparmünt ja sidrunipalm, aitavad samuti kaasa - on palju retsepte.

Depressiooni ravi kodus folk õiguskaitsevahendeid. Depressiooni põhjused ja sümptomid

Iga inimese elus on olukordi, kus tunnete elutähtsa energia kadu, soov midagi teha, loobuda, pidevalt halvas tujus ja midagi ei meeldi. Reeglina püüab inimene iseseisvalt selle olukorraga toime tulla ja tihti lihtsalt ei pööra talle tähelepanu, mis võib hiljem nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele halvasti mõjutada. Depressiooni ravi kodus on võimalik ainult haiguse algstaadiumis.

Mis on depressioon?

Elusorganismi normaalne reaktsioon stressile on eluliste protsesside aeglustumine ja efektiivsuse vähenemine. Tavaliselt, pärast mis tahes elu probleemide või murede lahendamist, hea tuju taastub ja inimene tunneb end uuesti täis.

Kui häire põhjus on kõrvaldatud ja tunne ja käitumine ei muutu, tundub taas, et depressioon on tunne, väsimus ja apaatia elu suhtes, peate tõsiselt mõtlema oma seisundi suhtes ja kõrvaldama areneva depressiooni.

Samuti peaks esimene murettekitav märk olema apaatia pärast väiksemaid eluvõimalusi, millel on minimaalne mõju inimese plaanidele. Kõige sagedamini jagavad psühholoogid erinevat tüüpi depressiooni, sõltuvalt konkreetsest hooajast (talv, kevad, sügis).

Hüljatud vormis võib depressioon ilmneda mitte ainult tugevuse ja halva tuju vähenemise tõttu, vaid põhjustada ka närvisüsteemi püsivaid afektiivseid häireid. Depressiooni ravi kodus on õigustatud ainult mõnel juhul, kui haigus on kerge või on algstaadiumis. Sel juhul saate kasutada eneseanalüüsi, enesehüpnoosi ja võtta ravimeid looduslikest abinõudest, näiteks maitsetaimedest või teatud toitudest.

Depressioon: sümptomid ja ravi, haiguse kliiniline pilt

Depressioonil, nagu ka teistel haigustel, on selgelt määratletud kliinilised ilmingud, millega saab seda diagnoosida nii kiiresti kui võimalik:

  • kontsentratsiooni ja tähelepanu puudumine;
  • mäluprobleemid;
  • apaatiline seisund;
  • pidev rõhumise ja häirimise olukord;
  • suutmatus keskenduda konkreetsele küsimusele või tegevusele;
  • ükskõiksus olukordades, mis varem põhjustasid rõõmu ja rahulolu.

Inimene, kes on depressioonis, võib pidevalt kerida oma peaga negatiivseid mõtteid, millel puudub taust. Lisaks peate pöörama tähelepanu teadvuseta hirmudele, ärevusele ja ärevusele, unehäiretele, söögiisu puudumisele, järsule kaalulangusele. Kõiki neid sümptomeid iseloomustab depressioon. Ravi põhjuseid, ravi ja omadusi saab määrata ainult spetsialist.

Manic-depressiivne sündroom

See on depressiooni eriline ilming, mida iseloomustab sageli meeleolu muutus tähelepanu ja reaalsuse kadumisega. Tal on kaks faasi - maania ja raske depressioon.

Manic faas avaldub:

  • eufooria seisund;
  • hüperaktiivsus;
  • hallutsinatsioonide võimalik esinemine;
  • deliirium;
  • ärrituvus;
  • kiire kõne;
  • teravad hüpped ühelt objektilt teisele;
  • kontsentratsiooni puudumine;
  • isutus;
  • unehäired;
  • oskuste kaotus (sotsiaalne, professionaalne, haridus).

Sümptomid võivad olla kerged või rasked. Raske depressiooni faasis on mitmeid ilminguid, sealhulgas foobiate, ärevuse, obsessiivide idee, paanika seisund. Depressiooni ravi kodus peaks toimuma arsti järelevalve all, kes aitab teil valida tõhusaid viise ja määrata vajaduse korral ravimi alusel õigeid ravimi annuseid.

Foobiad depressiooniks

Foobia avaldub teadvuseta hirmuna. Põhjuseks võib olla mis tahes tegevus või teema. Foobiate esinemine ei ole piiratud, need esinevad igas vanuses ja on sageli täiesti ebamõistlikud ja tundmatud.

Isik, kellel on teatud foobia, on valmis midagi, et vältida ebameeldivat olukorda. Seetõttu käitub ta näiliselt standardses olukorras sageli ebapiisavalt. Depressiooni ravi rahva abiga ei ole antud juhul täiesti asjakohane, sest spetsialistide abi ja ravimite kasutamine koos psühhoteraapiaga annavad kiireima ja parima tulemuse.

Häire või paanika seisund

Seda väljendub ärevus, hirm, ebakindluse tunne. Ärevuse tunne on inimese jaoks vajalik elutegur, sest see annab talle võimaluse peatuda õigel ajal õigel ajal, jälgida tema tervist ja seisundit. Kuid tuleb hoolitseda selle eest, et ärevus ei tõuseks piisavat piiri. Suurenenud ärevus takistab inimesel teha otsuseid õigeaegselt, sundides teda mõtlema ja keskenduma pikka aega.

Ärevuse seisundid on naistele tundlikumad, sageli seostuvad endokriinsüsteemi häired ja neid saab pärida. Psühholoogilised vigastused, eriti lapsepõlves, põhjustavad ka selliste olukordadega silmitsi ebamõistliku hirmuga. Psühhoteraapia ja ravimite efektiivsust näitab depressiooni ravi, mille läbivaatamist saab endistest patsientidest kuulda.

Ärevuse olukorrale on iseloomulik kõne kiirus ja valjus, teatud käitumisvormide olemasolu (ruumi toitmine, käte kokkusurumine, kontsentratsiooni puudumine, värisemine kehas, ärrituvus).

Paanikatingimused on tavaliselt raskemad. Ärevuse olukord suureneb ja viib inimese paanikasse või õudusesse, selline riik võib kesta mitu tundi, mis suuresti mõjutab inimese närvisüsteemi seisundit.

Obsessive ideed

Esitage mõtteid, mis ei anna inimesele rahu. Kõige sagedamini ilmneb see sümptom noorukieas või noores eas. See seisneb teatud rituaalide teostamises (inimene kordab samu tegevusi pidevalt, mõtlesin, et sel viisil saab ta vältida soovimatut sündmuste arengut).

See võib avaldada maania soovi puhtuse, mõne objekti pideva kontrollimise või uuesti kontrollimise, leiutatud rituaalide teatud järjestuse järgimise järele. Depressiooni ravi iseenesest obsessiivsete ideede juuresolekul ei anna tulemusi, sest see sümptom on raske haiguse aste ja viitab närvisüsteemi rikkumisele.

Traumaatiline sündroom

Esineb pärast vaimset või füüsilist traumat. See võib olla röövimine, vägistamine, vangistuses olemine. Pärast seda, kui üleantud riigid aeg-ajalt kogevad samu hirmu tundeid, võib ta olla seotud konkreetse kohaga või inimestega, kellega ohver võib hiljem kokku tulla. Sügava depressiooni ravi saab kõrvaldada ainult spetsialistid.

Samuti võib see sündroom ilmneda isutus, unetus, ärrituvus ja depressioon. Traumaatiline stress nõuab meditsiinilist sekkumist ja pikaajalist ravi. Mõnel juhul on näidustatud patsiendi hospitaliseerimine.

Depressiooni ravi

Mõningatel juhtudel kõrvaldage haiguse algstaadiumis oma tugevus. Kuid ainult professionaalne psühhoterapeut suudab sellise probleemiga võimalikult kiiresti toime tulla; Depressiooni ravi kodus nõuab patsiendi suurt soovi naasta aktiivsele elule ja enesetapumõtete puudumisele. Vastasel juhul on parem patsiendi haiglaravi ja tema seisundi jälgimine.

Depressiooni suurimaks ohuks on see, et tavaline halb meeleolu on püsivaks vaimseks häireks. Ravi aluseks on farmakoloogiline ravi, dieedi ja dieedi muutused, homöopaatilised ravimid.

Ravimite hulka kuuluvad rahustid ja antidepressandid ning ka psühhoteraapia. Enamikul juhtudel avaldab psühhoteraapiline mõju positiivset mõju inimkeha olekule ja võimaldab teil toime tulla depressiivse ja depressiivse olekuga ilma ravimita.

Depressiooni folk õiguskaitsevahendite ravi

Alternatiivse meditsiini puhul kasutatakse kuivatamiseks kuivatatud maitsetaimi, millest tehakse tinktuure või dekoktsioone. Nende tegevus on teatud toimeainete olemasolu taimedes, mis võivad taastada ja normaliseerida kehas olevate hormoonide taset, mõjutades närvisüsteemi seisundit ja kogu organismi tööd.

Depressiooni raviks optimaalne sidrunipallide kasutamine. Valmistage tinktuur väga lihtsaks. On vaja lisada 10 g kuivatatud sidruni-palsamit, 1 g angelica juurt 1 liitrile viinale (kõik võib osta apteegist), ühe sidruni koor, 2 kuivatatud nelgist punga ja näputäis korianderit ja muskaatpähklit.

Segu tuleb infundeerida pimedas jahedas kohas kaks nädalat. Võta teega väikestes kogustes. Selle tinktuuriga naiste depressiooni ravi annab kõige kiiremad tulemused.

Selline vahend aitab ideaalselt toime tulla depressiooniga, taastada keha elutähtsa tegevuse ja aktiivsuse, toime tulla halva tuju ja depressiooniga ning vabaneda laiskusest ja apaatiast.

Dieet depressiooni jaoks

Toitumise kohandamisega saate suuresti mõjutada keha seisundit ja eneseteadvust. Kui depressioon on vajalik kohvi ja tee, suhkru, jahu, kuumade vürtside, šokolaadi ja keemiliste lisaainete täielikuks eemaldamiseks.

Toitlustus peaks olema kolm söögikorda päevas. Hommikusöök, puuviljade, pähklite ja piimatoodete optimaalne kasutamine, lõunasöögiks - köögiviljad või aurutatud liha, täistera-leib ja piim, õhtusöök - köögiviljasalat, oad ja kõva juust. Depressiooni ravimine ainult koos toiduga on kõige tõhusam viis.

Suurtes kogustes tuleb süüa õunu. Need on parim depressiooni vahend, neid saab küpsetada, valmistada puuviljasalatid või kasutada värskelt meega. Selline toitumine tugevdab närvisüsteemi, laeb kehale energiat, annab uut jõudu ja ideid.

Taimsed infusioonid depressiooniks

Depressiooni ravi kodus rahvahooldusvahendites on ravimtaimede kasutamine. Kõige populaarsemad on ženšennide lehed või juured, nad peavad valama keeva veega vahekorras 1:10. Sa pead võtma ühe teelusikatäie.

Rahapaja on ka väga populaarne depressiooni ravis. See on valmistatud 1 tl kuivatatud lehtede arvestuse kohta keeva vee tassi kohta. Puljong peab olema keedetud 10 minutit, võtmata tühja kõhuga pool klaasi.

Kuidas depressiooni ravida

Depressiivne riik rikub elu mitte ainult patsiendile, vaid ka tema ümbritsevatele inimestele, kui teda ei ravita. Psühholoogiline häire näeb välja nagu pidev halb meeleolu, unetus, huvi kaotamine oma lemmik inimeste ja tegevuste vastu, väsimus. Depressiooni raviviisid sõltuvad psühholoogilise haiguse liigist.

Depressiooni professionaalne ravi

Ainult arst teab, kuidas inimene depressioonist välja võtta ilma tema seisundit kahjustamata. See aitab alustada haigusest vabanemise protsessi. Kui haigust ei ravita, võib see kesta mitu kuud ja võtta üha sügavamaid vorme. Enne depressiooni ravimeetodi kindlaksmääramist peab arst veenduma, et patsient tahab vabaneda rõhutud psühholoogilisest seisundist. Pärast mitmeid istungeid tehakse diagnoos ja ravi toimub selle alusel.

Krooniline depressioon

Tugev krooniline depressioon näeb välja nagu abitus, lootusetus, enesetapumõtted, kurbus, väsimus ja patsiendi aeglus. Psühholoogilise haiguse seisund võib kesta mitu aastat, alates lapsepõlvest või noorukieast, kui te ei pöördu õigeaegselt arsti poole ja ei alga ravi. Selle tulemusena - sagedased peavalud, mao probleemid, unehäired. Selle valdkonna spetsialist soovitab patsiendil kroonilise depressiooni (düsthümaatika) ravimist.

Arstid soovitavad alustada patsiendi ravi õige toitumisega, kaasates trüptofaani sisaldavaid tooteid, mis aitavad kaasa serotoniini (õnnhormooni) valmistamisele - kõva ja sulatatud juust, tume šokolaad, kanamunad, seened, läätsed, tsitruselised, kodujuust. Arstiabi määrab arst mitu kuud, iga juhtumi puhul eraldi. Kõnni-, jõusaali harjutused ja psühhoteraapia aitavad ravida patsiendi depressiooni.

Reaktiivne

Üks depressiooni vorme patsiendil on reaktiivne. Vaimne haigus esineb mitme järjestikuse stressiolukorra või ägeda negatiivse sündmuse järel. Olles sellises olekus, kõnnib inimene oma peaga kummardudes. Patsient vaimselt, üksikasjalikult, kerib pidevalt läbi juhtunud ebameeldiva sündmuse episoode, otsib põhjusi, süüdistab sageli enda juhtumite eest, ahistades ennast ja teisi vestlustega olukorrast, tihti nuttes.

Reaktiivne depressioon võib olla lühiajaline ja lõpeb kuu pärast, siis ei ole patsiendi ravi vajalik või pikeneb ja kestab kuni kaks aastat. Antidepressiivsed ravimid, mille arst on määranud ravi ajal, aitavad vähendada patsiendi hirmu, ärevust, stabiliseerivat meeleolu, on rahustav, kerge hüpnootiline toime. Depressiivse seisundiga patsiendil on keelatud ravida ravimeid ja samal ajal tarbida alkohoolseid jooke.

Sügav

Sügava psühholoogilise depressiooni tekkimise põhjused võivad olla olukorras, kus isik oli tunnistaja või oli ise katastroofi, vägivalla või surma sündmuste keskmes. See psüühikahäire keeruline seisund patsiendil väljendub süü, elukadu kaotuse, letargia, libiido kaotuse, söögiisu puudumisest tingitud kaalulanguse, “rinnakive” tunde kujul.

Mida teha ja kuidas ravida sügavat depressiooni, mis võib viia enesetapuni, kui seda ei kontrollita? Patsient peab olema rasketest mälestustest kõrvale jäänud. Positiivsed emotsioonid jalutuskäikudest, meeldivatesse kohtadesse, treeningud koos arsti poolt määratud ravimitega aitavad. Ravi kestab mitu nädalat kuni mitu kuud, toimub mitmel etapil, asendades patsiendi ravirežiimi.

Pikaajaline

Raske, sageli ravimatute haigustega patsientidel esineb pikaajalise depressiooni vorm. Patsient tunneb karistust, peab ennast koormaks, keeldub haiguse ravimisest, ignoreerides ravimeid, püüab vältida kellegi teise ühiskonda, tema enesehinnang väheneb, elu mõte kaob ja närvikatkestusi sageli esineb. Väliselt võivad pikaajalise depressiooni all kannatavad patsiendid näida ebakindlalt, sohvalt, ülekaalulised või vastupidi, muutuvad liiga õhukesteks, neil on näo lööve, silmad "kasvavad tuhmiks".

Sarnaseid sümptomeid täheldatakse ka alkoholi kuritarvitanud inimestel, mis põhjustab ka psühholoogilisi häireid. Kuidas ületada depressioon, samas kui selles olekus? Raviks vajate ravimit ja psühhoteraapiat kasutades professionaalset arstiabi. Arsti poolt määratud ravimite mõju peaks olema suunatud patsientide meelerahu, immuunsust ärritavate ainete vastu.

Häiriv

Ägeda depressiooni ajal on inimesel tunne, et optimistlikus tulevikus on halb õnnetus, lootusetus ja usu kaotus. Patsiendi sagedane nutt ja ärrituvus hakkavad muutuma normiks. Olles psühholoogilises ootuses midagi halba saavutamisest, lõpetab inimene täieliku une, töövõime väheneb. Patsiendi kõnes on tihti väljendeid: „Ma ei suuda seda kanda,“ „Ma suren,“ „Ma loodan,“ “see on kohutav,” koos aktiivsete käe žestide ja näoilmetega.

Ravimite ravi koos korrigeeriva psühholoogilise teraapiaga aitab teil hoida ärevuse depressiooni. Paanikahoogudele adekvaatselt reageerivate lähedaste inimeste abistamine, püüdes kaitsta patsienti teda häirivate olukordade eest, kiirendab tema kiiret taastumist. Ravi psühhoterapeutiliste sessioonide ajal aitab maailma tajuda õigesti, parandab patsiendi käitumist ja mõtlemist.

Kuidas võidelda depressiooniga ise

Kui inimene mõistab, et ta on psühholoogilise seisundi depressiivse seisundi tee alguses, antakse talle nõu, kuidas ta ise depressioonist välja pääseda, ilma narkootikume kasutamata. Tasub meeles pidada, et paljudes olukordades on eneseravimil palju negatiivseid tagajärgi.

Kui otsus on tehtud ja inimene on valmis haigusega toime tulema, siis siin on soovitused ravi alustamiseks ilma pillideta:

  • Tee reeglit teha harjutusi, kui neid varem ei ole. Mõned isegi kõige lihtsamad harjutused aitavad pepi taastada.
  • Unusta halvad harjumused, nagu suitsetamine, alkohol, narkootikumid, kui nad olid teie elus.
  • Sagedamini värskes õhus. Proovige kõndida mõningaid vahemaid kui kasutada transpordi.
  • Kui depressiivne seisund on tingitud üksindusest, siis saada lemmikloom, mida peate hoolitsema. Koer on sobivam valik, sest peate sellega minema jalutama.
  • Mõtle neile hobidele ja hobidele, millele "ei jõudnud kätte." Alusta oma unistuste täitmist.
  • Helista sõpradele, kelle sugulased ei ole pikka aega näinud.
  • Muutke olukorda vähemalt paar päeva, nädal, teise linna või isegi riiki.
  • Tüdrukud ja naised on kasulikud, et minna ilusalongi, muuta kujutist, nautida protseduure.
  • Banal shopping võib tuua rõõmu ja taastada psühholoogilise tasakaalu ilma ravimita.

Mida teha lapse depressiooniga

Enne ravi alustamist on oluline leida psühholoogilise häire põhjustanud põhjused. Sageli on need:

  • ebasoodne kodukeskkond perekonnas;
  • sagedased ümberpaigutused, haridusasutused;
  • liigne uuringu koormus;
  • sõprade puudumine;
  • pikaajaline „suhtlemine” arvutiga, sündmuste reaalsuse kadumine;
  • hormoonne ja psühholoogiline kohanemine noorukitel.

Lapsepressiooni vormid võivad olla erineva psühholoogilise raskusega, kuid kõik on ravitavad. Kerge seisundi ajal soovitavad arstid keskkonda normaliseerida, ärritavate tegurite kõrvaldamist ja ravimeid Adaptol, Tenoten (homöopaatia) spetsialisti soovitatud annustes. Sageli kasutati selliseid antidepressante nagu Azafen, Pyrazidol, Amitriptyline. Haige lapse depressiivse seisundi rasked vormid on kõige parem ravida haiglas.

Parim rahvahooldusvahend

Olles märganud lähedaste või kodu lähedaste depressiooni märke, vaadake enne ravi alustamist läbi toitumine. Kasutage sagedamini "rõõmsaid toite" - banaane, tumedat šokolaadi, apelsine, mett, kuivatatud aprikoose, pähkleid. Halbate vaimse tervisliku seisundiga on meeldiv ravida maitsvaid tooteid. Ravimite asemel võtke vannis lõhnaõlide lemmik aroomid. Mitmed fütotseptorid aitavad taastada patsiendi meelerahu ilma ravimita:

  • Keerukad taimsed joogid. Kuivatatud melissa, piparmünt, must sõstar lehed - võtke ainult üks supilusikatäis, pool tüümian. Segage kvaliteetse musta teega - kaks supilusikatäit. Vala keeva veega ürdi segu. Joo 2-3 korda päevas.
  • Fitosbor. Segage võrdsetes kogustes marmorjas, roosad, apteegid kummel, naistepuna, saialill lilled, palderjan root. Vala keev vesi, lase seista, tüve. Joo 100-120 ml kolm korda päevas.
  • Hopikoonused, Valerian juured ühe lusikatäitega segatud maitsetaimedega, võetud 2 lusikas - piparmündis, majoraanis, kummeliõied, Althea juur. Joogi maitse lisamiseks lisage paar lusikatäit kvaliteetset teed. Kogu segu, mis on täidetud keeva veega, nõudis umbes 20-30 minutit.

Ravimid

Psühholoogiliste häiretega patsientide efektiivse ravi peamine reegel on arsti kõigi soovituste ja ettekirjutuste rakendamine. Kui on küsimus selle kohta, mida ravida, ravimi määra kohta, peate meeles pidama, et ainult arst võib depressiooni pillid ette kirjutada ja soovitada. Haiguse erinev vorm, kestus, patsiendi seisund, kõrvaltoimed - see kõik mõjutab ravirežiimi, mis on iga patsiendi puhul erinev. Tavaliselt kasutatakse depressiooni raviks kasutatavaid ravimeid:

Sümptomid ja depressiooni ravi ainult kodus

Depressioon on tänapäeva inimese haigus, mis mõjutab negatiivselt emotsionaalset tasakaalu, kahjustab elukvaliteeti, mõjutades selle erinevaid sektoreid.

Depressiooni esinemisega ei kaasne tingimata psühholoogiline trauma. Mõnikord tekib haigus ilma põhjuseta.

Depressiooni sümptomid ja diagnostilised meetodid

Depressiooni õigesti diagnoosimine ei ole nii lihtne, sest see on üks psühhosomaatiliste haiguste sümptomeid. Diagnoos algab vestlusest, patsiendi uuringust, erinevatest testidest.

On olemas nn depressiivne triaad, mille abil määratakse haigus.

  1. Pikaajalise inhibeerimisega kaasneb aeglus, liikumiste jäikus.
  2. Kõne ja mõtlemise aeglus avaldub moonutatud maailma tajumises, vaikuses.
  3. Halb meeleolu depressiooni ajal ei sõltu ümbritsevatest sündmustest.

Pärast konsulteerimist viib arst läbi kliinilise hindamise. Mõnikord on vaja teha kilpnäärme toimimise teste, et teha kindlaks võimalikud tuju mõjutavad haigused.

Depressiooni sagedased sümptomid:

  • lihasväsimus, millega kaasneb inhibeerimine;
  • päevane unisus ja unetus öösel;
  • järsud kaalu kõikumised;
  • kõhuvalu, kõhulahtisus, kõhukinnisus;
  • ärrituvus ja agressioon teiste vastu;
  • kontsentratsiooni halvenemine;
  • ebamõistlikud mured, kinnisidee;
  • enesekindluse puudumine;
  • soovimatus jätta isiklik ruum.

Suitsiidimõtteid esineb inimestel, kes kannatavad raskete depressioonivormide all. Sellisel juhul peate otsima spetsialisti abi.

Depressiooni tüübid ja põhjused

Depressiooni on mitut tüüpi:

  • eksogeenne välimus ilmneb väliste stiimulite tõttu. See võib olla töö kaotamine, lähedase surm, lahkumine lähedastest jne;
  • endogeenne esineb sisemiste probleemide tagajärjel, mõnikord ei saa inimene häire põhjust seletada.

Eksogeensed depressioonid kulgevad siis, kui inimene aktsepteerib olukorda, kuna see on või leiab optimaalse lahenduse probleemile.

Endogeense depressiooniga toimetulekuks on raske, sest see kutsub esile tõsise vaimuhaiguse tekke.

Arstide arvamused selles valdkonnas erinevad. Mõned nõustuvad eespool kirjeldatud depressiooni liikide sõnastamisega. Teised väidavad, et eksogeenne depressioon ei ole vähem ohtlik kui endogeenne.

Haiguse staadium

Vaatleme haiguse mitmeid etappe.

  1. Halb meeleolu ja kurbus. Lahendamata asjad kogunevad, emotsionaalne seisund jätab palju soovida. Igaüks kohtas sellist asja, selles etapis peate ennast kokku pöörama.
  2. Ärevus mingil põhjusel raskendab keskendumist. Isik kannatab sageli unehäirete all, kaotas huvi selle vastu, mis varem oli oluline.
  3. Kolmandat etappi kaasneb teiste tähelepanu äratamine. Depressiooni all kannatav inimene on ebapiisav, mis põhjustab tema ärritust ja teisi.
  4. Selles etapis muutub inimene kriitikuks. Ta ei meeldi kõike ja kõik, kõne muutub ebajärjekindlaks, nuhtlus asendatakse vaikusega.
  5. Depressiivse seisundi viimane etapp hõlmab obsessiivseid mõtteid surma kohta. Mees on suletud, keeldub teiste inimestega kontaktis. Mõnel juhul püüab enesetapu teha. Kui selles etapis keegi ei aita, läheb ta hulluks või teeb enesetapu.

Mõned inimesed lihtsalt ületavad kõik takistused, teised muutuvad depressiooniks, mis muutub sügavaks depressiooniks. See on tõsine haigus, mis nõuab pädevat lähenemist.

Endogeense depressiooni tunnused

Endogeenne depressioon kutsub esile teatud omaduste kombinatsiooni, ebasoodsa pärilikkuse, elustiili. Selline haigus avaldub emotsionaalse stressi tagajärjel, kus inimene viibib aastaid.

Inimesed, kes kalduvad kontrollima kõike, on oma eluga harva rahul, nad püüavad ennustada kõiki, realiseerida, saavutada oma eesmärke. Lisaks neile omadustele on nad liiga tundlikud, mures teiste arvamuste pärast, haavatavad ja emotsionaalselt ebastabiilsed.

Kui kõik läheb valesti plaanipäraselt, läheb inimene ise, teised piirded, sageli murdub, tunneb depressiooni ja tühja. Sellises olukorras areneb endogeenne depressioon koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega.

Sünnitusjärgse depressiooni nüansid

Vastsündinud ema psühho-emotsionaalne seisund on ebastabiilne. Paljud naised pärast sünnitust kogevad depressiooni.

Sünnitusjärgse depressiooni sümptomite hulka kuuluvad:

  • kapriissus;
  • tasakaalustamatus;
  • liigne emotsionaalsus.

Emotsionaalset ebastabiilsust põhjustavad sellised tegurid nagu ebakindlus, süü, pinged, dramaatilised muutused, uued kohustused.

Enamik naisi saab iseenesest toime sünnitusjärgse depressiooniga. Kuid on ka neid, kes ei pääse pidevalt represseeritud riigist ilma välise abita. Olulist rolli mängib lähedaste inimeste toetamine, vajadusel konsulteerige oma arstiga.

Narkomaania ravi

Ükski teine ​​olemasolev ravim ei ole depressiooni vastu võitlemisel parim. Enamik ravimeid kõrvaldab haiguse sümptomid, mitte põhjus.

Antidepressandid on populaarsemad kui kunagi varem. Nad tõesti aitavad, kuid ainult arsti määramisel.

Narkomaaniaravi hõlmab: antidepressante, neuroleptikume, normotikaid, antihüpoksante. Ülaltoodud ravimite võtmisel järgige kindlasti määratud annust.

Kodune depressiooni enesehooldus

Haiguse enesehooldus on sobiv depressiivse seisundi arengu varases staadiumis ja see ei ole tõsiste vaimsete häirete korral vastuvõetav. Depressioonist vabanemiseks on palju viise, kaaluge kõige kuulsamat.

Ravi pillidega

Apteegid on täis antidepressante, mida müüakse ilma retseptita. Ravimid kõrvaldavad ärevuse, unetuse, depressiooni.

Tugevaid antidepressante ilma retseptita ei müüda, kuid saate osta kergeid tablette, mis mõjutavad teie heaolu ja meeleolu.

  1. Maprotiliin eemaldab inhibeerimise, kõrvaldab apaatia ja ärevuse. Vastunäidustused: rasedus, neeruhaigus.
  2. Prozac kõrvaldab paanikahood, leevendab kinnisidee. Ravimi võtmine muudab inimese tasakaalustatuks.
  3. Paxil kõrvaldab foobiad, depressiooni, stressirohked olukorrad.
  4. Persen rahustab närve, koosneb looduslikest koostisosadest.

Mõned vitamiinid ja aminohapped stabiliseerivad meeleolu, annavad elujõulisust ja elujõudu, neil on kerge rahustav toime. Depressiooni näidustused: B-vitamiinid, C-vitamiin, D.

Harjutus depressiooni vastu võitlemisel

Võitluses halva tuju ja depressiooni vastu aitab jooksmine, mis aitab kaasa endorfiine, mis vastutavad rõõmustunde eest.

Mitte ainult jooksmine aitab vabaneda obsessiivsetest mõtetest. See aitab tantsida, jalgrattasõitu, kõndimist, ujumist ja palju muud. Valige õppetund, mis annab teile rõõmu ja alustab harjutamist, olenemata sellest, kui raske see alguses on.

Suurepärane alternatiiv intensiivsele koolitusele on jooga. Regulaarsed klassid parandavad meeleolu, toonivad, täidavad energiat, seisavad vastu depressioonile.

Veetöötlus meeleolu tõstmiseks

On teada, et vesi puhastab mitte ainult keha, vaid ka hinge. Regulaarsed veehooldused leevendavad psühholoogilist ja emotsionaalset stressi.

Võta lõõgastava ja rahustava toimega vanni aromaatsete õlidega. See on kõige lihtsam viis meeleolu parandamiseks.

Kaks korda nädalas võtke vanni koos palderjaniku juurte infusiooniga ja männivardade keetmisega.

Kui teil on aega, siis ära eita ennast rõõmu kõndida mööda vett (jõgi, järv teeb), ei ole vaja ujuda. 5 minutit piisab, et tunda end lõdvestuna ja probleemidest unustada.

Kandke soojad sokid märjadel jalgadel. Jalutage ruumi, kuni jalad on täiesti kuivad.

Halva tuju, tugevuse kaotus, depressioon, dušš hakkab toime tulema. Kujutlege duši all, kujutage ette, et kõik probleemid kaovad veega.

Toitumine depressiooni vastu

Paljud on harjunud haarama oma probleeme, seega liigset kaalu ja rasvumist. Tuleb välja, et on olemas tooteid, mis mõjutavad emotsionaalset seisundit positiivselt ega mõjuta joonist.

Depressiooni perioodil hoolitsege toitumise eest, see peab olema täielik. Antidepressantide toodete hulgas paistavad silma: banaanid, maasikad ja tume šokolaad.

Toidul olev vitamiin B on lõõgastav. Söö regulaarselt: krevetid, lõhe, tuunikala, kana, veise maks, sarapuupähklid.

Rahvaloendused depressiooni jaoks

Mida ainult inimesed ei suuda oma tervise parandamiseks välja tulla. Mõned neist on ravitud maitsetaimedega, teised teevad nõelravi ja teised muudavad oma elustiili, tuues sellega tervislikud harjumused.

Honey ravi

Mesi keemiline koostis on ained, mis mõjutavad närvisüsteemi positiivselt.

Toode sisaldab:

  • B-vitamiinid;
  • E-vitamiin;
  • provitamiin A;
  • seleen ja magneesium;
  • glükoos.

Need on stressivastased ained, mis aitavad lahendada probleeme, toime tulla unetuse, leevendada väsimust ja apaatiat ning vähendada närvisüsteemi ärrituvust.

Te võite olla huvitatud artiklist, mis käsitleb sclerosis multiplex'i ravi.

Pärast selle artikli lugemist õpid kõiki kilpnäärme sümptomeid ja ravi.

Depressioonijoogid

Mõnel joogil, samuti toodetel on stressivastane toime.

  1. Halbast meeleolust vabastab jook mündi ja melissiga. Maitsetaimed rahustavad, annavad joogile unikaalse maitse ja aroomi. Sidrun ja mesi aitavad tugevdada mõju;
  2. See on lõõgastav tee, ingveri, kakao ja meega. Boonusena märgime ingveri juurte rasva põletamise omadusi;
  3. Segage 2 ahelset värsket sidruni-palsamilehte ja mahla 4 apelsinist. Lihtne juua ülestõstev on rahustav mõju;
  4. Sul on vaja 500 ml keedetud piima ja supilusikatäit vahukooret. Segage koostisosad, kuumuta pliit. Lisage 100 g tume šokolaadi. Kuumutage jook, kuni šokolaad on täielikult lahustunud. Kasutage kuumusena, lisage näputäis kaneeli.

Retseptid decoctions ja tinktuurid

  • Ginseng - taim, millel on rahustav toime.

Purustage 50 g taimejuurt, täitke see 500 ml meditsiinilise alkoholiga. Jäta üks kuu klaaspurki. Tüve enne kasutamist. Kasuta taimset tinktuuri 20 tilka 3 korda päevas.

  • Dougill on kasulik närvilise ammendumise, unehäirete jaoks.

Keeda kaks supilusikatäit purustatud taime juurt 500 ml keevas vees. Tund hiljem, tüvi. Jaotage infusioon umbes 4 annusesse.

  • Kurkide herb elavdab ja tõstab.

Kuiv rohi (1 spl) vala 200 ml keeva veega. Mõne tunni pärast tüvi. See on üks stressivastase joogi serveerimine.

  • Sigurijuur vabaneb pimedatest mõtetest, mis on loodud positiivselt.

See võtab aega: 2 spl hakitud juurt ja klaasi keeva veega. Jahutage jook. Kasutage supilusikatäit 6 korda päevas.

  • Ficus leevendab depressiooni.

Lõika 3 lehte korgist, peske ja kuivatage. Võta umbes 50 grammi kübarat. Lisage see 500 ml kõrgekvaliteedilisele viinale. Jäta 12 päeva. Tüve. Pane 15 tilka tinktuuri suhkrule, võtke 3 korda päevas.

  • Lillede korjamine ravib melanhooliat ja vaimseid häireid.

Võta üks supilusikatäis lavendli, apteegitilli ja aniisi kuivatatud lilli. Täitke need klaasiga keeva veega. Jahutage, tüve. Võtke see hommikul, pärastlõunal ja õhtul.

  • Aviane mägismaa meelt selguse huvides.

Kuivad toormaterjalid (2 spl) lisavad poole liitrini keeva veega. Jahutage, tüve. Võtke 4 korda päevas, 100 ml enne sööki.

  • Taimsed kogud leevendavad bluesi.

Võta 2 osa humalast, üks palderjandi juurest, sidrunipalm ja kummel. Jahvatage koostisosad pulbriks. Lisage 2 spl maitsetaimi 400 ml keevas vees. 20 minuti pärast peske infusioon, viige valmis puljong väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul.

  • Tinktuur viina ravib hooajalisi blues.

Eemaldage koor 1 sidrust, lisage see liitrile viinale. Lisage näputäis muskaatpähklit, purustatud korianderit, 2 vürtsikat, 10 g sidrunipalmi ja näputäis purustatud angelica juurt. Jätke 14 päeva pimedas jahedas kohas. Tüvi tinktuur ja lisage teele üks lusikas.

  • Hiina sidrunirohi jõuab tagasi.

Võtke kuivatatud sidrunimahla puuviljad, tükeldage. Piisavalt 1 supilusikatäis. Keeda 200 ml vees umbes 30 minutit. Jahutage, tüve. Puljong võtab hommikuti ja õhtul supilusikatäit.

Õietolmu töötlemine

Õietolm on looduslik antidepressant koos tervendavate omadustega.

  1. Acacia õietolmu peetakse võimas rahustavaks;
  2. Kurk õietolm rahustab närve, leevendab peavalu, taastab keha kaitsefunktsioonid;
  3. Rosmariini õietolm leevendab kroonilist väsimust;
  4. Lavendel õietolm tugevdab närvisüsteemi, mõjutab positiivselt südame-veresoonkonna süsteemi tööd.
  5. Rosmariini õietolm leevendab väsimust, tagasitugevust.

Sõltumata õietolmu tüübist on soovitatav sama annus, 1 tl enne iga sööki. See depressioonist vabanemise meetod on vastunäidustused, sealhulgas: individuaalne talumatus komponentidele, allergilised reaktsioonid, organismi kalduvus verejooksule, diabeet, rasedus ja toitmine.

Depressiooni ennetamine

Depressiivne inimene näeb kõike mustana, nii et õpi märkama positiivseid olukordi igas olukorras. Optimistide puhul pole mingi probleem surnud, vaid võimalus leida väljapääs ja teha seda kõige väiksema kaotusega.

Maailmavaade ei muutu üleöö, peame selle nimel töötama. Lõpetage enesetähendus, armastage ennast nii, nagu sa oled. Õpi rõõmustama, mida teil on, kuid ei pea seal peatuma.

Ärge muretsege probleemi, vahetage tähelepanu meeldivatele hetkedele. Hinda ennast ja oma aega, puhata ja ärge juhtige end kaadritesse, millest välja tulla võib olla väga raske.

On reegleid, mis aitavad depressioonist kiiresti ja püsivalt vabaneda:

  • hea une kõrvaldab obsessiivsed mõtted;
  • tasakaalustatud toitumine taastab närvisüsteemi;
  • harjutus, regulaarne liikumine takistab depressiooni;
  • teha midagi, mis toob rõõmu.

Iga inimene teab neid lihtsaid reegleid, kuid teab ühte asja ja teeb teist.

Kui suitsidaalsed mõtted ei lahku, rääkige kiiresti lähedaste inimestega, konsulteerige arstiga, tehke kõik, et saada sügavat depressiooni minimaalse kadumisega.

Järeldus

  1. Depressioon on psüühikahäire, millega kaasneb depressioon, kurnatus ja negatiivsed mõtted.
  2. Raske depressioon nõuab meditsiinilist järelevalvet.
  3. Haigust ravitakse antidepressantidega või populaarsete meetoditega.
  4. Depressiooni vastases võitluses aitab sport, tasakaalustatud toitumine, ravimtaimede infusioonid ja dekoktid.

Pakume teile videot, millest saate teada depressiooni olemusest ja sellest, kuidas sellest ise vabaneda:

Kuidas ravida depressiooni kodus: 14 meetodit hingele

Sellist haigust kannatasid sellised kuulsused nagu Salvador Dali, Vincent van Gogh, Winston Churchill ja isegi Ludwig van Beethoven. Ja kui paljud kuulsused täna teda haiged on?

Depressioonist rääkides nimetavad paljud psühholoogid seda "emotsionaalseks külmaks". Fakt on see, et see haigus on väga levinud.

Mitte mingil juhul ei ole soovitatav depressiivset seisundit anda. Raske depressioonivorm ravitakse tõhusalt ravimitega ja paljud meetodid, mida saab kodus kasutada, aitavad kaasa ka mõõduka või kerge depressiooni kõrvaldamisele.

Kui depressioon võib kaduda, soovib sugu ja kontsentratsiooni vähenemine.

Sellistel juhtudel vajab patsient ravi, mis koosneb psühhoteraapiast ja ravimiravist.

Sisu:

Depressiivse häire põhjused

Selle probleemi põhjus võib olla ebameeldiv sündmus.

Kuid depressioon võib tekkida ilma konkreetse põhjuseta. Sellises olukorras tundub patsient lihtsalt tühi ja kurb.

Depressiooni konkreetset põhjust on raske tuvastada, kõige tõenäolisemalt on see haigus meditsiiniliste, geneetiliste ja väliste tegurite kumulatiivne tulemus.

Üldise psühholoogilise seisundi halvenemine võib toimuda erinevate sündmuste tulemusena:

  • töökohtade muutmine;
  • karjääri muutmine;
  • lahutus;
  • lähedase surm.

Kõik nad võivad tekitada kurbustunnet, mis võib olla lühiajaline või pikem.

Depressiooni tüübid

Mõnede aruannete kohaselt liigitatakse depressioon nelja liiki:

  • raske depressioon on haiguse kõige tõsisem vorm, mida iseloomustab emotsionaalne kriis. Tavaliselt kestab selline häire rohkem kui kaks nädalat;
  • mõõdukat depressiooni (düstüümiat) iseloomustab kergemad ilmingud;
  • bipolaarset häiret iseloomustavad äärmuslikud ilmingud (maniakaalne depressioon);
  • sünnitusjärgne naise sünnitusjärgne depressioon.

Peaaegu iga meie planeedi inimene on vähemalt kord elus kogenud kerget depressiooni.

Olukord on keeruline, kui depressiivne häire kestab kauem kui kaks nädalat või sellega kaasnevad muutused käitumises (unehäired, liigne toitumine või söömisest hoidumine).

Kuidas depressiooni ravida?

Lahendus 1. Füüsiline liikumine

Mine majast välja ja treenige.

Paljud uuringud on näidanud, et regulaarne treening parandab vaimset heaolu. Mõõduka või kerge depressiooni korral võib sport olla sama efektiivne kui antidepressandid.

Selle saavutamiseks on soovitatav teha aerobikat 20 minutit vähemalt 3 korda nädalas.

Kasutada võib erinevaid harjutusi:

  • jalgrattasõit;
  • hüppenöör;
  • Kaalu tõstmine;
  • kõndida

Parema efekti saavutamiseks võite higi.

Tööriist 2. Heaolu muutvad tooted

Kui jääte kehakaalu vähendamiseks kinni suure valgusisaldusega dieedist, võib süsivesikute puudumine dieedis põhjustada halba tuju.

Fakt on see, et süsivesikuid sisaldavad toidud aitavad kaasa serotoniini tootmisele ajus ja see aine omakorda parandab üldist psühholoogilist seisundit.

Hea toit, mis soodustab serotoniini tootmist, on:

Vahendid 3. Kala

Püüa kala tarbida vähemalt 3 korda nädalas. Soome teadlased on leidnud, et inimestel, kes tarbivad rohkem kui 3 korda nädalas, on depressiooniga haigestumise risk 31% madalam.

Selleks sobivad tuunikala, makrell, sardiinid või lõhe. Nendes kalades on palju omega-3 rasvhappeid, ilma milleta meie aju ei saanud töötada kõrgel tasemel. On tõendeid, et kalade tarbimine suurendab serotoniini tootmist.

Lahendus 4. Kofeiinivabad joogid

Kui olete kohvi või koja tarbija, vähendage sellest tarbitud joogi kogust või keelduge sellest täielikult.

Fakt on see, et kofeiin häirib serotoniini tootmist ja on seotud depressiooni algusega.

Tööriist 5. Joogid ilma alkoholita

Isegi kui alguses tõstavad meeleolu vein, õlu ja muud alkohoolsed joogid, suurendab alkohol tegelikult depressiooni ohtu.

Tööriist 6. Isiklik päevik

Täheldati, et inimesed, kes kirjutavad oma kogemustest paberil, tunnevad end paremini. See kehtib eriti väga valuliste emotsioonide puhul.

Selleks on soovitatav kirjutada 20 minutit päevas. Arvatakse, et selle meetodi kasutamisel tundsid mõned patsiendid 4 päeva pärast paremini.

Kõige valusamate kogemuste kohta on vaja kirjutada. Parem on mitte neid mõelda, vaid kirjutada.

Lahendus 7. Hinge hooldamine

Minge regulaarselt kirikusse või teistesse religioossetesse kohtadesse.

Teadlased on märganud, et kirikus käivad inimesed on 50% vähem tõenäoliselt depressioonis.

Lahendus 8. S-adenosüülmetioniin (SAM)

Paljudes Euroopa kliinikutes kasutatakse S-adenosüülmetioniini depressiooni raviks.

Normaalsetes tingimustes leidub see kemikaal igas elusrakus, kuid selle puudus korreleerub sageli depressiooni algusega.

S-adenosüülmetioniini vastuvõtmine mitu nädalat võib patsiendi seisundit oluliselt parandada.

Loomkatsed on näidanud, et S-adenosüülmetioniini kasutamine suurendab kolme olulise neurotransmitteri taset:

Need kemikaalid vastutavad meeleseisundi eest.

Neid toidulisandeid on parem võtta kaitsekapslitesse.

Kerge depressiooni annus algab 200 mg-st, 2 korda päevas. Kui paranemist ei täheldata, jätkub ravikuur 400 mg 3 korda päevas.

Tähelepanu! S-adenosüülmetioniin on maniakaalse depressiooni korral vastunäidustatud. See võib haiguse kulgu raskendada.

Lahendus 9. Naistepuna

Sööge 300 mg Hypericum'i 3 korda päevas.

Traditsioonilises meditsiinis arvatakse, et naistepuna hoiab nõid kodust eemal. Ja kuigi "nõiaaeg" on juba ammu möödunud, on rohkem kui 20 teaduslikku uuringut näidanud, et naistepuna aitab kergelt depressiooni. Võib-olla on see tingitud asjaolust, et see aitab kaasa konkreetsete kemikaalide kogunemisele närvirakkude vahel, nagu paljud antidepressandid teevad.

Valige lisand, mis sisaldab 0,3% hüperitsiini. Selle ravimi esimesed mõjud on näha kuu jooksul.

Tähelepanu! Hypericum muudab keha päikesevalguse suhtes tundlikumaks. Sellepärast soovitatakse Hypericum'i alusel ravimite võtmisel vältida päikesekiirte otsest kokkupuudet nahaga.

Tähelepanu! Konsulteerige alati oma arstiga ravimite võtmise kohta Hypericum'i alusel, sest nad suhtlevad paljude ravimitega.

Tööriist 10. 5-hüdroksütrüptofaan (5-HTP)

5-hüdroksütrüptofaan on aminohappe trüptofaani vorm. Selle kemikaaliga kokkupuute meetod kehas on väga sarnane Fluoksetiiniga, mis tõstab ka serotoniini taset.

Kõigepealt saate 50 mg 5-hüdroksütrüptofaani üks kord päevas tarbida ja vajadusel seda annust suurendada 100 mg-ni 3 korda päevas.

Tähelepanu! Selle ravimi kasutamisel on soovitatav vältida tegevusi, mis nõuavad erilist tähelepanu (autojuhtimine, ohtlik tegevus), kuni määratakse võimalikud kõrvaltoimed kehale. Fakt on see, et 5-hüdroksütrüptofaani kasutamine võib põhjustada pearinglust.

Tähelepanu! Konsulteerige oma arstiga enne selle võtmist. Probleem on selles, et 5-hüdroksütrüptofaan toimib paljude ravimitega. Võtke see ravim mitte rohkem kui 90 päeva ja ainult arsti soovitusel!

Tähelepanu! Rasedad 5-hüdroksütrüptofaan - vastunäidustatud!

Tööriist 11. Atsetüül-L-karnitiin

See aine (aminohape) on keemilistes omadustes väga sarnane atsetüülkoliinile. Atsetüülkoliin võib mõjutada nii lihaseid kui ka kesknärvisüsteemi.

Atsetüül-L-karnitiin aitab aju närvirakkudel suurendada energia tootmist, parandada mälu ja meeleolu ning kaitseb ka meningesi.

Lahendus 12. Magneesium

Magneesiumi peetakse närvisüsteemi väga oluliseks mikroelemendiks. Ta on seotud serotoniini tootmisega.

Magneesiumilisandid võivad leevendada ärevust ja depressiooni.
Võtke 150 mg magneesiumi 2 korda päevas, kõige paremini tsitraadi varjus (paremini imendub).

Magneesiumi võtmisel võtke kaltsiumi. Nende kahe mineraali tasakaalustamatus vähendab positiivset mõju närvisüsteemile.

Tööriist 13. Rühma B vitamiinid

Võtke B-vitamiini igal hommikul hommikusöögiks.

B-vitamiinide madal toiteväärtus on seotud depressiooni ja väsimusega.

Nende vitamiinide optimaalsed kogused on:

  • foolhape (vitamiin b9) - 400 ug;
  • biotiin (vitamiin b7) - 50 ug;
  • tsüanokobalamiin (vitamiin b12) - 50 ug;
  • Muud B-vitamiinid - 50 mcg.

Tähelepanu! B-vitamiini maksimaalne annus6 ei tohi ületada 10 mg päevas!

Tööriist 14. Enesehinnangu parandamine

Kui sisemine monoloog halvendab meeleseisundit, siis peaksite järgima neid soovitusi:

  • Häälestage terve mõistus. Likvideerige irratsionaalsed mõtted, mis vähendavad enesekindlust. Kui teile tundub, et inimesed teid vältivad või naeravad, proovige kindlaks teha, kas nende teguriks on teine ​​tegur;
  • Sa ei pea olema täiuslik! Ja mitte kunagi ei õnnestu! Nii et ärge mähkige, kui mõni inimene sulle ei meeldi. Samuti tuleb mõista, et mitte alati ei saa te kõik olukorrad toime tulla. See on ebareaalne mitte ainult teile, vaid ka normaalsele inimesele!
  • Kui teil on probleeme, ärge arvake halvimat! Näiteks, kui te ei saa midagi teha, ei tähenda see, et olete lootusetu inimene. Meie maailma erinevate olukordade puhul on võimalik tuvastada objektiivseid põhjuseid ja neid saab lahendada ka mõnikord triviaalsete meetoditega. Parem on keskenduda ideele, et kõik toimib tulevikus!
  • Kui sa leiad, et teil on nõrkus, mis teid häirib, ei tohiks te sellele keskenduda negatiivsest vaatenurgast. Näiteks, teades oma puudust, saate töötada selles suunas, parandades ennast!
  • Ärge võtke kõike südamesse! Mitte kõik selles elus ei pruugi esimest korda juhtuda:
    • Kui te ei ole esimest korda juhiloa saanud, siis järgmine kord, kui olete õnnelik;
    • Ei leidnud sobivat tööd, nautida praegust ja otsida teist;
    • Koolis sai halb hinne, mõnikord on see hoog arengut ja tõsist lähenemist sellele teemale.

Sa pead aru saama, et kõik ei pruugi alati esmakordselt välja töötada, ja ka elus võivad tekkida vead, mis on normaalsed iga inimese jaoks.

Depressiooni ennetamine

Uneta õigeks ajaks.

Uuringud on näidanud, et inimestel, kes ööbivad vähem kui 8 tundi ööpäevas, on serotoniinitasemed vähem kui need, kes magavad rohkem kui 8 tundi.

Une kvaliteedi parandamiseks proovige magada ja ärgata iga päev samal ajal (isegi nädalavahetustel).

Lülitage teler välja

Täheldati, et pikaajaline viibimine teleri ekraani ees mõjutab negatiivselt inimese vaimset seisundit.

Telesaadete, erinevate telesaadete ja filmide pikaajaline vaatamine võib tunduda olevat hea viis stressi kõrvaldamiseks. Kuid nagu näitab praktika, on sellised inimesed isoleeritumad, nii et nad kannatavad sageli depressiooni all.

Vaadake ka:

Paljude ekspertide sõnul on kõige tõhusam stenokardia ravi järgmine retsept: 100 g mett;

Kui teie kodu veevarustus ei ole parima kvaliteediga, peaksite mõtlema...

Kogu koosseis: 1 tl. kuivad sibula seemned; 1,5 tassi vett. Valmistamismeetod ja...

Lõika küüslauk peeneks ja segage meega (1: 1). Enne magamaminekut...

Veenilaiendite raviks kasutage rohu lumbagot, mis lisatakse maksudele või mille abil tehakse tinktuure.

Veenilaiendid - haigus, mida iseloomustab veenilaiendite esinemine. Veenid on veresooned, mis transpordivad verd...