Inimese agressiooni põhjused: mis on kurja juur?

Igaüks meist kogeb regulaarselt agressiivset käitumist. Me oleme ebaviisakas, ebaviisakas, me surume ja neetudime viimaste sõnadega. Enamikul juhtudel tundub selline ravi olevat täiesti kohutav, ja ma tõesti tahan mõista, millised võivad olla agressiooni ja ärrituvuse põhjused inimestes, kellele me ei näinud olevat midagi valesti teinud? Mis surub neid selliseks vastikuks käitumiseks? Lõppude lõpuks ei ole see alati tingitud kultuuri ja hariduse lihtsalt puudumisest! Sarnaselt paljude teiste elu nähtustega on agressioonil ka oma psühholoogilised põhjused, mida püüame mõista.

Mis on agressioon?

Agressioonil on palju sünonüüme: vägivald, vaenulikkus, viha, viha jne.... Neil ei ole alati sama tähendust ja tähendust. Psühholoogia seisukohast on agressioon igasugune käitumine, mille eesmärk on kahjustada teist elusolendit, kes ei soovi sellist ravi. Tundub, millised võiksid olla teiste inimeste kahjustamise eelised? Aga loodus ei tee midagi. Millised on inimese agressiooni eesmärgid ja põhjused?

1. sundida teisi käituma. Inimene on väga tark ja salakaval loom. Miks midagi ise teha, kui teil on jõudu, et teised "higistama"? Kaasaegses ühiskonnas ei ole loomulikult füüsilise agressiooni ja sundi avaldumine teretulnud, kuid moraalne vägivald on kahjuks veel üsna tavaline.

2. Jõuülekanne. Nii juhtus, et ametivõime on harva võimalik rahumeelselt saavutada - peate alati minema üle oma pead ja tekitama kellelegi kahju, isegi kui nad on vigastatud. Need, kellel on vajadus võimu järele, on väga tugevad ja nad teevad seda. Seetõttu on nad üldiselt agressiivsemad kui teised. Eriti sellega süüdivad mehed - nende jaoks on eriline roll domineerimisel teiste meestega.

3. Soov teha teatud mulje. Kui inimese kohta ilmneb agressioon, võib tekkida erinev mulje: keegi hirmutab, keegi tahab oma jõudu mõõta ja keegi vajab kättemaksu. Et mõista, millist muljet teie agressiivsuse tõttu teete, peate teadma oma suhtluspartnerit hästi. Ja nii saate nehily peksma!

4. Soovi tekitada kahju. Nõus, mõned inimesed väärivad nendega agressiivset. Näiteks Masha, kes kümnendas klassis targalt ja targalt varastas su poiss - teie osa viha ja agressioonist ei takista teda. Soov tekitada teist kahju võib põhineda erinevatel asjadel - soovil kättemaksu, midagi ära võtta - ja võib olla täiesti sõltumatu vajadus. Ja kui see on aeg-ajalt kaasas - ärge muretsege! See juhtub kõigi inimestega.

5. Psühholoogiline heakskiit. See juhtub, et ühe päeva jooksul koguneb nii palju halbu, et tahan kedagi karjuda või võita. Ja sa oled tõesti tänulik saatusele, kui kuuma käe all on mõningane kahjulik ja närviline tädi metroos. Siis saate lõõgastuda ja ta täielikult jõuda! Ja pärast seda tunned end täiesti lihtsana ja mugavana.

6. Enesekaitse. Mõned inimesed on väga ülbe. Muidugi võib tunduda loll või mitte väga korralik, et minna oma tasemele, kuid mõnikord on see lihtsalt vajalik, vastasel juhul lihtsalt "söön sind". Sellistel juhtudel täidab agressioon enesekaitse funktsiooni: kui meie isiklik ruum on sissetungitud, siis me „näitame oma hambad ja küünised,” ja siis jääme üksi.

Need on agressiivse käitumise ilmingute peamised eesmärgid. Nad võivad neile meeldida või mitte, kuid see on fakt - vajame tõesti agressiooni. Ühiskond, kus inimesed ei näidata vaenulikkust üksteise vastu, lihtsalt ei suuda ellu jääda. Seega on kõik katsed täielikult vabaneda agressioonist ebaõnnestunud eelnevalt - see on sama asi, mis üritab õpetada inimest elama ilma armastuseta. Üksikisikud teevad seda, kuid see ei ole kõigile.

Agressiivse käitumise algus

Lisaks eesmärkidele on agressioonil tõsine ja sügavam mehhanism, mis mõjutab selle esinemist. Inimeste agressiooni psühholoogilised põhjused võivad olla täiesti erinevad: iga rohkem või vähem tuntud psühholoog püüdis esitada oma hüpoteesi selle kohta, kuidas ja kust agressioon pärineb. Praegu saab neid jagada kolme põhirühma:

1. Agressioon kui instinkt. Paljud psühholoogid usuvad, et
agressiivne käitumine inimestel on instinktiivne. Agressioon aitab ellu jääda, tehes kolme peamist ülesannet: võitlus territooriumi ja toiduressursside eest, geenifondi parandamine ja järglaste kaitse. Inimkehas tekib pidevalt agressiivne energia, akumuleerub ja mingil hetkel laguneb. Igal neist on oma piirid, mille läbimine on täis vaenulikkust käitumises. Agressioon võib ka saada esivanematelt, jahimehelt. Loomulikult võib jahipidamine olla vägivalla, sõja ja hävitamise katalüsaator. Seega võime rääkida agressiooni paratamatusest ja selle kontrolli keerukusest.

2. Agressioon, mis tuleneb võimetusest oma vajadusi realiseerida. See on
täiesti erinev lähenemine: me kõik seisime silmitsi võimetusega rahuldada meie soove mis tahes takistuste tõttu ja sellises olukorras ilmuvad peaaegu alati viha ja agressioon. Nad võivad olla suunatud teistele inimestele, asjadele või isegi iseendale. Samuti on võimalikud variatsioonid agressiooni avaldumisviisides: me võime kedagi hüüata, suruda või hakata valetama: „See on kõik minu süü! Mul ei ole andestust! " Kõige kurvem on see, et selline reageerimise viis, kui seda sageli kasutatakse, hakkab muutuma harjumuseks, kuid selle tõhusus probleemide lahendamisel ja nende väga kurikuuluvate takistuste ületamisel tundub väga küsitav.

3. Agressioon õppimise tulemusena. Lapsepõlves õppisime täiskasvanutelt kõike: me
imiteerisid neid kõnelemise, söömise, riietumise ja üldiselt käitumise viisil. Samamoodi, õppides täiskasvanuid, õppisime agressiivset käitumist: kui nägime, kuidas meie ema ja isa üksteisele ja teistele inimestele pidevalt karjusid, mäletati seda käitumist kui ainsat tõelist. Loomulikult on ka teisi tegureid, mis suurendavad agressiooni tõenäosust kasvamisel - see on vastuvõetamatu ravi, pidev närimine ja täiskasvanute rünnakud ning isegi otsesed juhised: „Noh, kui väike te olete! Anna see poiss! " Isik, kes sellises olukorras kasvab, on raske olla vaikne, magus ja kohev. Kuid sellisel juhul on tal õpitud oma agressiooni juhtimiseks, kui ta arendab võimet isereguleerida, jälgida inimesi, kes suudavad konfliktid rahulikult lahendada ja julgustada ennast igasuguse meelsuse ja filantroopia ilminguteks.

Mis mõjutab agressiooni?

Käsitlesime agressiooni psühholoogilist olemust. Nad on igale inimesele omane ja selle olemasolu õigustab suur hulk eesmärke ja põhjuseid. Siiski on asju, mis võivad agressiivset käitumist süvendada ja muuta need hävitavaks. Nende hulka kuuluvad kultuuri ja hariduse tunnused, olukorra eripära ja mõned isiksuseomadused. Olukord ühiskonnas, eriti kultuurilised normid - kuidas teised hindavad vaenulikku käitumist - mõjutavad tugevalt agressiivsust. Mõnes kultuuris julgustatakse agressiooni, teistes aga hukka mõistetakse. Samuti mõjutab meediat suur mõju isikule. Kui nad edastavad pidevalt teavet vägivalla, ähvarduste ja plahvatuste kohta, tajutakse seda kui midagi normaalset ja seega suurendatakse agressiivse käitumise tõenäosust.

Perekondlik olukord on samuti võimeline mõjutama agressiooni kalduvust. Näiteks näitavad üksikvanemaga peres kasvanud lapsed teiste inimeste suhtes vaenulikkust. Kuid perekond võib olla täielik ja tal on palju lapsi - sellistes peredes määrab agressiivsus vendade ja õdede vaheline suhe: kui nad on harjunud omavahel vanduma ja võitlema, siis vanemas eas on nad väga vaenulikud ja impulsiivsed. Perekliima kliima aitab kaasa ka sellele probleemile: kui vanemad karistavad oma lapsi, sekkuvad nende elusse ja konfliktid nende vahel, on eeskirjade ja distsipliini kehtestamisel jms vastuolus.... Kuid asi ei ole mitte ainult mõnes pikas mängus.

Mõnel juhul on peaaegu võimatu olla agressiivne. Reeglina tekitatakse sellistes olukordades agressioon või tekitame selliseid ebamugavaid tingimusi, mida me ei talu. Väliste vaatlejate olemasolu sellises olukorras on ainus asi, mis võib vähendada kirgude intensiivsust. On ka inimesi, kes oma välimuse tõttu suudavad inimestel põhjustada agressiivsust, näiteks lahutatud naine, kes kohtub meestega, kes meenutavad endise abikaasa unistusi, et teha neile midagi halba.

Mõnikord on meid häirinud olukorra mõned füüsilised omadused: kuumus, hõõrdumine, müra, tihedus, saastunud õhk jne.... Ja muidugi kõige olulisem on isiklik tegur. Mõned meie iseloomu tunnused võivad suurendada agressiivse reaktsiooni tõenäosust mis tahes näiliselt isegi kõige tähtsamatele sündmustele. Nende hulka kuuluvad ärrituvus ja emotsionaalne tundlikkus, suur ärevus, soov võtta vastutus kõike, mis juhtub iseendal, enesekindlus ja soov saavutada saavutusi.

Kuidas vältida agressiooni elus

Agressiivse käitumise põhjustel on kõik selge. Kuid see ei ole lihtsam, sest sa tahad mitte ainult teada, vaid ka vähendada oma elus agressiooni. Kui soovite isikut mõjutada, on kõige tõhusam julgustamise ja karistuse süsteem. Selle olemus on see, et teid soodustab teie hea käitumine ja halb inimene karistatakse. On mingit koolitust, sest igaüks tahab mugavust ja rõõmu ning ta väldib nende vastandeid. Selle süsteemi kasutamisel on siiski mitmeid funktsioone:

• Vaja on tasakaalu tasu ja karistuse vahel: kui lähete liiga kaugele, ei pruugi tulemus olla nii tõhus.
• Agressiivse reaktsiooni ja karistuse vahele peab jääma minimaalne aeg.
• Karistus peab olema ilmne ja ebameeldiv.
• Ründaja peab olema teadlik, et mõned tema tegudest on seotud karistusega.
• Karistuse tõenäosus peaks olema piisavalt suur.

Mida teha, kui soovite oma agressiooniga toime tulla? Ainus vastus on eneseregulatsioon. Võite isegi kasutada sama auhindade ja karistuste süsteemi - ainult teie olete nii objekti kui ka juhendaja rollis. Näiteks, kui karistus sinu eest võib olla südametunnistuse ärevus või ilma igasuguste hüvede äravõtmine ja tasu - proovige ennast enesele. Samuti on tõhusad meetmed, et muuta nende suhtumist olukorda.

Nagu ülalpool mainitud, esineb agressioon kõige sagedamini ilmselge rahulolematuse olukorras ja takistuste leidmisel inimese jaoks olulise eesmärgi saavutamisel. Te olete vihane asjaolude suhtes ja on mitmeid viise, kuidas sellest viha välja saada: olla vihane teistele, iseendale või proovige seda energiat konstruktiivsemaks muuta. Mõtle, et agressioon ei anna sulle midagi, see rikub ainult teie meeleolu. Selle asemel võite proovida takistust ületada ja probleemi lahendada - siis läheb teie viha iseenesest läbi.

Väga sageli põhjustavad agressiooni ja viha puhkemised asju, mida me ei saa aktsepteerida. Näiteks, kui keegi elab meie vaatenurgast valesti või teeb midagi, mis ei sobi meie maailmapildiga. Selleks, et sellised asjad ei vihastaks teid, peate töötama teiste vastu. Peate aktsepteerima, et iga inimene võib vabalt elada ja teha seda, mida ta tahab, kaasa arvatud teie. Olles vihane iga kord ja mõistes kedagi hukka, proovige ennast oma kohale panna - võibolla see aitab teil inimest paremini mõista. Püüdke mitte koguda viha ja ärrituse energiat.

Kui me end pidevalt piirame, on see väsitav ja muutume agressiivsemaks. Peame mõistma, et nii palju energiat ei saa meis määramata ajaks olla - varem või hiljem lööb see väljapoole. Ainult see võib olla järkjärguline ja täpne ning võib olla kõikvõimalik. Nõus, et esimene valik on palju eelistatum. Kui tunnete, et sinu peale rullub viha laine ja hakkate varsti pisarama ja viskama - paus. Püüa olukordast välja saada või häirida. Te võite sulgeda silmad ja lugeda kümneks, võite lahkuda ruumist või lihtsalt vaimselt võtta vett suhu, kui räägite tüütu inimesega. On võimalik, et see säästab teid ebavajaliku agressiooni ilmumisest.

On asju, mida sa ei saa oma elust muuta ja eemaldada. Ühel või teisel viisil peate nendega koos eksisteerima. Sa võid olla vihane nende vastu ja rikkuda oma elu ning võite proovida neid vastu võtta ja hakata neid rahulikult ükskõikselt ravima. Lisaks peate vältima kroonilist väsimust, sest väga sageli on ta agressiooni ja ärrituvuse alus. Seega, kui kahtlustate väsimust, andke endale näiteks vaheaja, korraldage endale vaba päev ja tehke seda, mida sa juba ammu tahad teha. Inimene muutub oma elu suhtes kroonilise rahulolematuse korral vihaseks ja agressiivseks, mis võib olla põhjustatud erinevatest põhjustest: ebaõnnestumised isiklikul ees, pidev väsimus või suur hulk ebameeldivaid inimesi elus. Ja kui tahad, et agressioon sinu elust välja läheks, peate seda tegema positiivselt. Püüdke tuvastada iseendale positiivseid hetki - neid on lihtsam nautida. Olge ennast tähelepanelikumad, proovige elada nii, et elu toob sulle rõõmu. Lõppude lõpuks on rahulolev inimene palju tõenäolisem rahulik ja tasakaalustatud kui rahulolematu.

Mees muutus agressiivseks: miks ja mida teha

Tere kallid lugejad. Täna selgitame, miks inimene muutub agressiivseks. Õpid, kuidas see avaldub. Sa tead, mida sellises olukorras teha, kuidas käituda.

Kuulete, et „inimene on muutunud agressiivseks”, kuid peate mõistma, et agressioon võib ilmneda erinevalt, sõltuvalt selle tüübist.

1. Suuline. Seda iseloomustab ebaviisakas märkused, alandavad sõnad, kurjad naljad, ohud, kirikud. Selline käitumine põhjustab objekti, milleks on suunatud agressioon, vaimne valu ja moraalsed kannatused.
2. Füüsiline Agressiooniga kaasneb kahju selle objekti tervisele, millele viha on suunatud. Skandaaliga võib kaasneda rünnak ja võitlus.
3. Kaitsevorm Näiteks, kui naine, et kaitsta end abikaasa vastu, kes ründab teda rusikaga, tabab ta üle pea koos veerepinnaga.

Agressoril võivad olla teatud omadused:

• sageli peavad nad teisi oma vaenlasteks;
• sageli on sellistel inimestel madal enesehinnang, nad püüavad ennast agressiivselt kinnitada;
• tendentsid süüdistada teisi inimesi nende probleemide eest;
• "Plahvatusohtlik" vähimatest "sädemetest".

Võimalikud põhjused

Kui inimene käitub agressiivselt, tekib küsimus, miks see toimub. Näiteks võite kaaluda olukorda, kus abikaasa on suurendanud agressiooni. Kõik süüdi võivad olla sellised tegurid:

• abikaasal on probleeme töökohal - ta on stressis ja ei ole teadlik sellest, mis on juba tema kodumaistel seintel, on jätkuvalt vihane ülemuste, töötajate või lihtsalt selle suhtes, et midagi ei tööta;
• laste psühholoogilised traumad, mis hetkel on hakanud välja ronima (on vaja mõista, mida nad ärgitasid ärkama);
• inimese agressiivne käitumine võib olla tingitud sellise käitumismustri olemasolust, mida ta oma vanematega täheldas, tema käitumine on vanemliku stsenaariumi pärand;
• kui mees kuritarvitab alkoholi või on narkomaania, võib tal olla ebamõistlik agressioon. Kõik psüühika rikkumise tõttu. Inimene ei saa ise kontrollida.

Agressiooni tekkimist mõjutavad ühised tegurid on järgmised:

• oma nõrkus;
• psühholoogilised kompleksid;
• enesekindel;
• erinevad foobiad;
• kontrollimatu viha.

On vaja arvestada teatud asjaolude olemasolu üksikisiku elus, mis paneb ta sellisele käitumisele.

1. Rünnakud agressiooni vastu võivad tekkida teatud piirangute ja keelude korral. Selline olukord, kus abikaasa ei luba oma abikaasal oma sõpru pärast tööd näha või nendega kalastada.
2. Agressiivse rünnaku esilekutsumiseks ei pruugi olla võimalik saada seda, mida sa tahad või sundida. Siin on olukord, kus abikaasa valmistas õhtusöögiks söögi, mida tema abikaasa ei saa seista ja samal ajal ta ei anna talle õigust valida, ta sunnib teda sööma.
3. Agressiooni avaldumine kui eneseväljendamise viis. Seega näitab inimene oma paremust.
4. Tähelepanu, armastuse ja hoolduse puudumise korral võib tekkida agressioon.
5. Mees muutub sageli agressiivseks, kui ta on oma abikaasa eest armukade. See äratab omandi tunnet.
6. Reageerimine elu probleemidele, stressile ja ärevusele.
7. Tavaline viis konkreetse isiku suhtlemiseks.
8. Agressioon on sisemise instinkti ilming. Olukord, kui inimene surus negatiivsed emotsioonid, mis lõpuks välja kukkusid.
9. Enesehoidmise tulemus. Võimalus, kui palju stressi koguneb, püüab inimene sel viisil lahti saada. See on hea, kui samal ajal väljendub agressioon füüsilise koormuse, spordiga.
10. Pettumuse tulemus. Võimalus, kui inimene ei suuda oma elus tõelisi eesmärke saavutada, tunneb end nõrkana ja abituna.

Nagu näete, võib vastus küsimusele, miks inimesed on agressiivsed, omada palju võimalusi ja sõltuvad ühest inimesest, tema individuaalsetest omadustest ja teatud asjaolude mõjust.

Kuidas käituda

1. Kuidas rahustada agressiivset inimest? Lase tal rääkida. Võib-olla saate aru, miks ta selliselt käitub. Kui ta viskab välja kogu oma agressiooni, küsige selgitavaid küsimusi.
2. Hoidke oma emotsioone ja häält kontrolli all. Oluline on olla kindel, mitte väga valjusti rääkida.
3. Vajadusel väljendage kaastunnet, toetage isikut.
4. Rääkige koos, mis juhtus, otsustage, kuidas sa peaksid elama, kust pöörduda abi saamiseks.

Oluline on vastata abikaasale agressiooni tekkele. Naine võib minna kahel viisil.

1. Vältige konflikte. Kui sa mõistad, et teie abikaasa peagi plahvatab, on parem ruumist lahkuda, minna teise ruumi või isegi tänavale, minna poodi või lihtsalt jalutada värskes õhus. On oluline, et sel ajal oleks inimesel aega rahuneda. Kui agressioon on tema iseloomu tunnusjoon, siis on oluline oma hoolega näidata, et te ei talu sellist käitumist.
2. Kui mees armastab sind, proovige veenda teda minema spetsiaalsetele kursustele, mis õpetavad viha juhtimist.

Nõuanded

1. Püüdke otsustada, mis on agressiooni all, mis on selle põhjused.
2. Soovita koos enesetäiendamist.
3. Mitte mingil juhul ei tohi lubada alandamist, eriti peksmist.
4. Ärge kuulake, kui rünnaku ajal lähedane inimene ütleb, et olete süüdi, et ta käitub sel viisil. Nii et te riskite proovida ohvri rolli, et see sild ise panna, mis oluliselt halvendab teie elu.
5. On lubamatu, et iseennast solvab, ütle oma lähedastele, et sa oled ebameeldiv, kuidas ta käitub
6. Suurendage oma enesehinnangut. Paljudel juhtudel on agressorite ohvrid inimesed, kellel on madal enesehinnang.
7. Ära kunagi kaota oma väärikust. Õpi oma emotsioone juhtima. Võite kasutada lõõgastust, vaimseid tavasid.
8. Agressiivsete rünnakute korral on vaja järgida õiget kehakeelt. Praegu on oluline hoida võimalikult avatud ja otsene. Suletud asend, kus käed on ületatud, on vastuvõetamatu. Sa pead vaatama otse silma. Proovige kopeerida agresori liikumisi.

Nüüd sa tead, kuidas käituda agressiivse inimesega. Nagu näete, võib suhtlemine sellise inimesega teid negatiivselt mõjutada. Tuleb meeles pidada, et suurenenud agressiivsusega isik põhjustab pöördumatut kahju tema sugulastele, teda ümbritsevatele inimestele ja tema tervisele.

Viha, viha, raev. Mida teha oma agressiivsusega?

Sean Carroll hakkas koolitama vaoshoitust, lüüasaamist ja muutis oma iseloomu.
video allalaadimine

Negatiivsete emotsioonide splash lõhub hingega, kuid selline viha vastus ei aita palju.
video allalaadimine

Esiteks, viige läbi katse: kui tunned, et raevu tõuseb, võtke terav hingeõhk - ja hoidke õhk sees, ärge hingake. Hoia, hoia, hoia nii palju kui võimalik - muide, see ei takista üldse sõitmist. Ja kui sa ei saa enam kinni pidada ja välja hingata, leiad, et enam ei ole raevu. Noh ja hea!

Ja nüüd, aeglaselt, kõik on mõõdetud ja üksikasjalik.

Agressioon ei ole alati kahjulik, kuid sageli ohtlik. Soovitav on kustutada oma soovimatu agressioon, kui see on raske, siis kustutada, piirata, vähemalt mitte süütama. Need on kõik agressiooni kontrollimise ülesanded. Agressiooni juhtimine on laiem kui selle piiramine, see on nii väljakutse agressioonile kui ka selle suund õiges suunas ning selle olemuse ja dünaamika kontroll.

Selgub, et kuninganna ei ole viha all!
video allalaadimine

Õpi kontrollima oma agressiivsust.

Agressiivsus on kasulik, kui see on alati sinuga, kuid ainult äärmuslikel juhtudel, nagu seljatasku. Võime agressiivselt plahvatada igal teisel - ja teine ​​teine ​​on rahulik naeratus, näitab enesekontrolli ja enda emotsioonide kõrget taset. Kui sa õpid agressiooni vabalt kasutama, muutub see peagi lihtsamaks. Sisselülitatud - välja lülitatud. Vabamalt sisse lülitada - kiirem ja välja lülitada. Jah, ja teised hakkavad sind kohtlema väga austusega. Ja kui teie ümber olevad inimesed käituvad austavalt, kui lapsed ei testi teie kannatlikkust ega tee seda, mida nende vanemad ütlevad - kuidagi muutuvad nad vähem agressiivseks.

Kui olete tõesti tõsine, siis selleks, et peatada agressiooni rünnakud, peate muutma oma iseloomu, muutuma rahulikuks ja vaoshoituks. Mõnikord tundub ebareaalne, uskumatu, võimatu, kuid see pole nii. Märk on harjumuste kogum ja harjumusi saab muuta. Kui seate endale sellise ülesande ja alustate rahulike reaktsioonide koolitamist, siis hakkate seda juhtima.

Kui tunned ennast agressiivselt ja tahad rahuneda

Sa tunned viha, viha, soovi murda ja hävitada kõik, mis on mugav. Mis on sel juhul soovitatav, kuidas viha ja solvangut mõistlikult ja probleemideta leevendada? Kõige huvitavam on see, et need tunded, viha ja pahameel on väga sarnased. See, kes sageli vihastub, tihti solvub ja kes harva solvab, ei ole sageli vihane. Ja viha, pahameele ja muu välise ja sisemise agressiooni eemaldamise meetodid on sisuliselt samad.

Alguses - mida ei soovitata: see on alkohol, valu spordis ja kujuteldava agressiooni splash. Ja ka: kättemaksu, rikkuda, jutustada ja haarata. Rohkem sellest.

Mis puutub alkoholi tarbimisse, siis on see viis sisemise stressi leevendamiseks, siis lubage mul jätta see ilma kommentaarita. See ei ole meetod.

Spordis on valu raskem. Energeetiline sport on iseenesest kasulik, kuid agressiivne sport (võitlus ilma reegliteta, jalgpall, jäähoki.) Toetage osalevatele sportlastele ainult kergendust, sõltuvalt suurest füüsilisest pingutusest ja lõplikust moraalsest rahulolust. Mis puutub vaatajaskonda, siis lahing ise on enamasti tüütu ja heidete tekkimine toimub ainult hingamisteede pumpamise korral, kui ta karjub ja karistab. Agressiooniga laetud fännid on pärast mängu lõppemist paljudele tuttavad.

Traditsiooniline soovitus „visata oma viha ja vabaneda agressioonist” teeb rohkem kahju kui kasu. Seda on lihtne kasutada, seda on keerulisem seda õppida, ja emotsionaalsete puhangute situatsiooniline kasu on väiksem kui pikaajaline kahju. Kas see aitab? Jah, kui see on inimese jaoks täiesti uus käitumine. Jah, kui see toob inimesele tõelise moraalse rahulolu. Jah, kui viha ja agressiooni puhkemisel on füüsiline ja hingamisteede pumpamine tugev. Samal ajal aitab füüsiline ja hingamisteede pumpamine ilma kujuteldava agressiivsuseta ning agressiooni nautimiseks harjuda muutuma psühhopatiks ilma väljavaadeteta, sest kui harjutatakse, lõpetab kujuteldava agressiooni splash. Kõik

Nii paljude inimeste jaoks on viis, kuidas saada lahti, "kättemaks". „Kättemaksust“ rääkimine on eraldi ja tõsine, mõnikord võib seda mõista, kuid segaduse tegemine ja midagi öelda on lihtsalt väga halb harjumus ja lihtsalt nõrkus. "Ma tegin midagi vastikust - rõõmu minu südames" - see pole ilmselt sinu oma. „Haarake” ei ole nii palju lahendust probleemile „Ma tunnen end halvasti“, vaid pigem enese kättemaks. Šokolaadikompvekid sisaldavad tõepoolest meeleolu suurendavaid aineid, kuid paljude koogide söömine annab võimaluse mõista: "Kui sa oled selline, siis ma tahan, mida ma teen." Kas see on sinu tee, kas see on sinu tase?

Soovitatav

Rahustage hinge. Rünnaku või viha olukorras kõigepealt rahustage hinge, hingake. Tavaliselt on piisav vaikne hingamine ja tähelepanelik aeglane väljahingamine. Tehke paar korda uuesti. Noh, see rahunes. Äärmuslikel juhtudel - tugev hingamine ja väga aeglane väljahingamine. Ja isegi aeglasem.

Järgmine - lülitage oma pea sisse. Võib-olla olete vihane enneaegselt. Sageli on kasulik kõigepealt rahulikult aru saada: kes ütles ja tegi seda ja miks. Need, kes saavad aru inimestest, ei ole nende suhtes vihane. Võib-olla peaksite nende eeskuju järgima?

Räägi tundeid. Kui teie lähedal on inimesi ja on olemas selline võimalus, räägi oma tundeid. Näiteks: "Mul on väga kahju, et kuulda teie sõnu. Mul on seespool protest, tugev pinge ja ma olen valmis plahvatama." - Kuigi te valite õiged sõnad, hakkate te rahunema.

Kirjeldage oma tundeid. Keskenduge hingamisele või pulsile. Võimalus - nende tundeid. On kasulik küsida endalt küsimus: "Mida ma nüüd tunnen?" ja püüdke kirjeldada oma tundeid kõige füsioloogilisemalt ja üksikasjalikumalt: seal olid goosebumpid, siin see väriseb, siis külmutas. Kui see ei pinget täielikult leevendama, siis see kindlasti alandab seda.

Harjutage rahulikku kohalolekut. See on suurepärane tehnika, kuid ainult koolitatud inimestele. Pea meeles: kuidas järve pind keskkonnale reageerib? Ei, see peegeldab kõike. Samamoodi peaksite ennast koolitama, et tajuda, mis teie ümber toimub ja mitte reageerida sellele, mis toimub. "Noh, keegi valus kohas - ärgata ja hädas." Kui te harjute filosoofiga, ei mõjuta teid paljud triviaalsed asjad.

Järgmine - pöörake tähelepanu oma tervisele. Ärrituvus suureneb, kui olete väsinud ja mitte tervislik ning läheb ära, kui tunned end hästi. Seepärast - reguleerige puhkerežiimi. (Õige õhtu, tervislik uni, puhkus tööpäeva jooksul), liikumine, sport ja tavaline toitumine. Muide, kaaluge auto osalise loobumise võimalust. Vähemalt kord nädalas, et minna ühistranspordiga või kõndida, on hea!

Lihtsaim ja õigustatum valik on agressiooni teisendamine teise suunas: näiteks tööl või treeningul. Naised rahustavad ennast hästi, pestes nõud, tolmuimejaid või isegi paremat puhastamist. Külas on talupoeg lihtne: ta hakkas küttepuud, sirutas tara - ja järjekorras. Linnas võib seda asendada spordiga: agressiooni korral on hea teha teravaid, šokisõite, võib-olla nutma. Karate või mõni muu võitluskunst töötab siin hästi, peamine on pöörata tähelepanu mitte soovile hävitada kedagi, vaid oma liikumiste tugevusele ja ilule. Pane tähele veel kord: see ei ole agressiivsus, vaid lihaste ja hingamisteede pumpamine. See ei ole psühholoogia, vaid füsioloogia. Ja see on kindlasti kasulik. Nii - liiguta, liiguta!

Tabelist kuni ilu, elujõulisuse ja tervise poole - marssi samm!

Kuidas seostada oma viha, viha, ärritust ja teisi agressiivseid emotsioone

Käitumise piiramine, võime piirata oma negatiivseid tundeid on sisemise kultuuri ja kasvatuse näitaja, ärimehi ja lihtsalt eduka isiku kohustuslik atribuut. Kui teie sees olevad emotsioonid ei petta, siis ei ole nende tundete käitumine ja väljendus üldse kahjulik. Rääkige negatiivsete emotsioonide piiramisest tulenevatest ohtudest ei ole tõendusmaterjali baasi ja see on pigem kahjulik müüt. Vt →

Kõik infuriates. Miks me muutume agressiivseks ja mida sellega teha

Kas psühholoog Maria Merkulova ütleb, kas on vaja agressiooni maha suruda ja seda piirata.

Sageli algavad kodused konfliktid: keegi puudutas kogemata kellegi kotti, kolleeg “vaatas valesti ja ei öelnud seda,” oli kaupmees „mitte liiga lahke”, juht lõigas teed, juhuslik passerby astus jalgsi ja jne Mõnikord lõpeb see verbaalse segadusega tingimusliku "süüdlasega", kuid see võib isegi minna tõsisematele tagajärgedele. Miks agressiooni tase ühiskonnas kasvab ja mida sellega teha, ütleb psühholoog Maria Merkulova.

Normaalne reaktsioon

Natalja Kozhina, AIF.ru: Maria uudiste põhjal otsustades kasvab kodumaise agressiooni tase Venemaal. Mis on põhjus?

Maria Merkulova: Agressioon on teatud tüüpi reaktsioon stressirohketele kogemustele. OCP (ägedad stressireaktsioonid) hõlmavad ka: motoorset aktiivsust, nutt, närvivärina, stupor. Tegelikult on see normaalne reaktsioon ebanormaalsetele asjaoludele, mis tekivad inimesega. Ja nn ebanormaalsed asjaolud on viimastel aastatel muutumas üha enam. Isegi kümme aastat tagasi oli pilt täiesti erinev. Elu kiire tempo ei anna meile täielikku puhkust, me magame vähe, sööme toitu, mis ei ole võimeline meie jõudu täiendama, me seisame liiklusummikutel tundide jooksul - loomulikult keha ressursid on ammendunud ja inimene hakkab tühjaks saama plahvatama: keegi astus jalgsi kiirendama: keegi astus jalgsi tippu. ja ta on valmis võitlema.

- Kuid kõigil pole nii kiiret elu, kas te nõustute?

- Muidugi, kuid ärge unustage meedia mõju, mis loob miljonite inimeste jaoks teabevälja. Nüüd on tohutu hulk kanaleid, nad konkureerivad omavahel ja püüavad agressiivsete uudiste abil liidriks saada. Ja enamik inimesi ei söö leiba, vaid lase mul midagi näha. Oletame, et teil on probleeme töökohal, raskusi oma isiklikus elus, ja siin näidatakse ka mingi lugu perekondlikest konfliktidest, kus abikaasa võidab oma naisega. Ebastabiilse psüühikaga inimesele tundub, et see on normaalne ja seda saate teha ka.

- Meedia ei ütle, et see on normaalne, pigem selgitavad, mis juhtus.

- Loomulikult ei ütle nad seda, kuid inimene võib arvata, et igaüks elab täpselt sellise stsenaariumi järgi. Mõned vägivaldsed filmid toovad mõnikord kaasa sarnase efekti: kui osalete vaatamise ja kogemise protsessis, tekib stressihormooni kortisool. Kujutage ette, et sa vaatasid filmi, siis kuriteo bülletääni, maandumisele ja siis naabrid mõistavad selle suhte. Kõik need sündmused lisavad nagu mõistatused ja tunduvad teile loomulikud. Sellistes tingimustes kasvavad lapsed moonutatud vaatega sellest, mis on hea ja mis on halb. Vaadake, mida tänapäeva teismelised teevad: õpetajate peksmine, üksteise pilkamine jne. Vaid 20 aastat tagasi, kui sellised asjad juhtusid, olid need isoleeritud juhtumid, ja nüüd neid sageli korratakse.

"Rikas" ja "õnnelik"

- elanikkonna sissetulekute tugev stratifitseerimine mõjutab agressiivsust?

- Loomulikult vaatate te teist, paremat elu ja tundub, et see on väga lähedal, seda saate ka teha. Aga kui inimene üritab üks kord, teiseks, kolmandaks ja ei suuda saavutada seda, mida ta tahab, hakkab ta vihastuma ja agressiooni näitama.

Eriti palju "rikkaid" ja "õnnelikke" inimesi võib leida sotsiaalsetest võrgustikest, näiteks Instagramist. Tasakaalustatud, täiskasvanud üksikisikud mõistavad, et see on lihtsalt ilus pilt ja mitte asjaolu, et tegelikus elus on inimene hea. Kuid noorukid ja psühholoogiliselt ebaküpsed inimesed ei ole sellest teadlikud, mis tähendab, et nad võivad kogeda stressi ja seetõttu käituda agressiivselt.

- Kes on veel ohus?

- Ebastabiilse närvisüsteemiga inimesed. Kuid siin on vaja selgitada, et teie reaktsioon stressile on suures osas tingitud geenidest, ehkki seda saab muidugi hariduse abil tasandada. Samuti on ohustatud kroonilise stressi sündroomiga inimesed, näiteks kontoritöötajad. Ja teiste kutsealade inimesed, kellel on „head” kolleegid tööl, ebatervislik konkurents, konfliktid. Loomulikult näitavad nad varem või hiljem agressiivsust, mitte ainult teistega, vaid ka iseendaga.

- Tundub, et keegi ei ole kindlustatud või ma eksin?

- Loomulikult ei saa te stressi põgeneda. Kuid küsimus ei ole selles, mis toimub, vaid kuidas me keerulise olukorraga toime tuleme. Kui teil on stabiilne närvisüsteem, olete eluga rahul, on ebatõenäoline, et te käitute agressiivselt. Üle 35-aastased inimesed on vähem altid stressile, sest nad on tavaliselt omandanud elukutse, otsustanud oma lemmikust, nende lapsed on juba üles kasvanud, seal on loodud abielu, sõpruskond, kellega nad on mugavad jne. See on enam-vähem kindel elu. Neil pole põhjendatud põhjust näidata agressiooni teiste vastu. Aga joonistame veel ühe pildi: inimene ärkab iga päev mõtlema vihkamisele, laenudele, lastega seotud probleemidele jne. Tal on palju põhjuseid "plahvatada" ja see on hea, kui see riik lihtsalt toob kaasa verbaalse segaduse mõne inimesega, kuid olukord võib olla traagilisem.

Tänan vanemaid

- Mida sõltub agressiooni tase?

- On kolm tegurit: geneetika, kasvatus ja keskkond. Kui inimene elab tagaosas, kus peetakse normaalseks seina seina vastu võitlemist, tõmbavad tüdrukud üksteist juuksed, loomulikult käitub ta vastavalt, vastasel juhul peetakse teda nõrgaks ja ta saab agressiooni objektiks.

- Oletame, et inimene hakkas märkama suurenenud agressiivsust ja see kestab mitte üks või kaks päeva, vaid kuu või rohkem. Mis ajaintervall näitab, et see ei ole normaalne?

- Kui olete pidevalt agressiivses seisundis rohkem kui kaks kuud, siis tõenäoliselt midagi läheb valesti ja peate pöörduma spetsialisti poole. Samuti on väga oluline mõista, miks olete äärel. Oletame, et teil on abielulahutus, siis on päritolu enam-vähem selge, kuid kui esmapilgul on kõik sinu elus hea ja iga päev, kui tahate tülitseda kellegagi, peaksite taas pöörduma psühholoogi poole.

- Kas on vaja agressiooni maha suruda?

- allasurumine on põhimõtteliselt kahjulik, kuid kui te ei suru maha oma soovi, näiteks lüüa naisele metrool, mis astus su jalgadele, siis see kindlasti ei anna midagi head. Seetõttu soovitaksin selles küsimuses juhtida tervet mõistust ja lihtsalt ei riku seadust. Agressioonil, mis ei kahjusta teid ega teisi, on õigus eksisteerida, hästi, mõtle sellele, needus oma hinge all, kui keegi ei ole valus.

- Ja kui on võimatu agressiooni ohjeldada, kuhu seda teha?

- Mõnikord on triviaalne rääkida oma ümbrusest, mis mõistab teid ja toetab teid, mitte tänaval, šokeerivaid võõraid. Kui teate oma agressiivsusest, mine poks, mõned võitluskunstid.

- Ma arvasin, et see oli mingi ebaefektiivne viis.

- Vaadake, kui palju tüdrukuid on nüüdseks MMA-s või muus aktiivses spordis. Uskuge mind, see ei ole õnnetus ja see toimib.

Agressiivne kontakt

- Kuidas reageerida võõras agressioonile?

- On parem mitte sattuda agressiivsesse kontakti võõrastega - te ei saa kindlalt teada, mis on tema taskus või kotis. Võib-olla on relv või inimene lihtsalt viskab ennast oma rusikaga. Ärge reageerige provokatsioonile, proovige vältida suhtlemist või jääda rahulikuks. Kui te ikka veel vastate, siis peate teadma, et agressor võib olla tugevam kui teie või olla vaimselt haige, siis temalt ei nõuta.

- Tüüpiline olukord: transpordis tõmbas mõni agressiivne reisija teid, kuid sa oled ise äärel. Kas sellises olukorras on võimalik vaikida?

- Kui soovite, vastake nii palju kui soovite. Aga see lihtsalt ei lahenda teie probleemi, see ei muutu lihtsamaks. Ma kordan: agressioon ei tundu just sellisena, see on reaktsioon teatud asjaoludele. Kui sa oled pidevalt kurnatud, siis olete pahane, sa tahad kedagi halvasti teha, see tähendab midagi sinu elus valesti. Harmooniline inimene ei viska teistega rusikatega. Võib selgitada agressiooni ebanormaalsetes olukordades, kuid kui kõik on hea ja tahad kedagi kiusata või lüüa, ei ole tal midagi pistmist normiga.

- Mis aitab toime tulla stressiga ja agressiooniga?

- Sageli võib toetus olla perekond, lapsed. Perekonnaliige on tavaliselt stabiilsem ja stressiga toimetulek. Tervislik eluviis, liikumine, õige toitumine, piisav puhkus ja hea uni on samuti suurepärane võimalus. Lubage mul teile meelde tuletada, et mehed peavad magama vähemalt 7-8 tundi, naised - 8-9. Täieliku une puudumine suurendab kindlasti teie agressiivsust. Meil on vaja ka regulaarset puhkust, iga kolme kuu tagant peab isik oma tervise huvides olukorda muutma. Kui teil ei ole võimalust pikka aega puhata, jäta vähemalt nädalavahetusel tavapärasest elust kõrvale. Samuti kasutage vitamiine, näiteks tuntud kalaõli, täitke päikesevalguse puudumine ja ärge unustage hobi.

Passiivne agressioon: mida teha, kui ta teid ei solvata, aga see on valus

See juhtub, et partner ei hüüa, ei lähe avatud konflikti, kuid vastuseks üritustele selgitada, mida ta tunneb ja mis on valesti, sulgub ta ja väljub üldiste fraasidega. See on passiivse agressiooni tüüpiline väljendus. Kuidas sellega toime tulla?

Agressioon on viha väljendamise viis. Isegi kõige säravam inimene ei saa väita, et ta on sellest vaba, sest see on ellujäämise evolutsioonimehhanism. Mõistlikes annustes on agressioon vajalik, et tormi, põletusprojektide ja keeruliste partnerite poolt liiklusummikuid võtta. Kuid on mõned selle vormid, mida on raske tuvastada ja seetõttu on neid raske ületada. Neist on passiivne agressioon kõige keerukam ja hävitav. Sageli kasutavad abikaasad lühiajaliste konfliktide vältimiseks passiivset agressiivset käitumist. Kuid pikemas perspektiivis võivad selle tagajärjed olla abielule kahjulikum kui otsese agressiooni väljendus.

Sõna "passiivne" ladina keeles tähendab "kannatusi". „Passiivne agressioon tabab tõepoolest selle allikat, mitte ainult seda, kellele see on suunatud,” ütleb psühholoogiateaduste doktor Galina Turetskaya ja praktiseeriv treener suhete arendamise valdkonnas. „See muutub paljude hirmude põhjuseks: hirm suhete sõltuvusest, hirm tagasilükkamise ees, intimofoobia (emotsionaalse intiimsuse hirm), hirm omaenda ja teiste emotsioonide vastu astuda.” See loob kaitsva reaktsiooni: emotsionaalne distantseerimine, vältides lähedastes suhetes. Kui laps on hirmunud, hüüab ta, karjub, jookseb ära, varjab. Täiskasvanu teeb peaaegu sama asja, vaid paneb selle "korralikesse" vormidesse: ta väldib suhtlemist, unustab, ei osale suhetes usutavate vabanduste all, ripub märk "on läinud ise, ma ei tule varsti tagasi." Ja kui ühiskondlikes olukordades (tööl, sõprade ettevõttes) saate siiski silmi sellele sulgeda, siis isiklikes suhetes on see käitumine valus mõlemale: partner, kes ei mõista ja agressiivne ise. See on sarnane robotite ülestõusmisele: hoolimata tahtest lülitub autopiloot inimese, kes teab ainult ühte programmi, meeles, et vältida, kuid mitte süüdi.

Soov ja hirm

Esiteks on oluline mõista: viha, jõuetus, süü - kõige tavalisem naiste reaktsioonis passiivse agressoriga. Pea meeles, et olete ka inimene ja teil on õigus emotsioonidele. Viha maha surudes on oht, et sa oled sama passiivne kui agressor. „Ära lase plahvatusele: olles silmitsi asjaoluga, et te ei ole rahul, väljendage kohe reaktsiooni ausalt ja avalikult - siis saate seda rahulikult teha. Probleemi sõnastage ja deklareerige. Siis pakume teile sobivaid lahendusi, “nõustab Galina Turetskaya.

Passiivne agressor soovib ka intiimsust, kuid hirm sõltuvusest muutuda on tugevam kui armastuse vajadus. Soov ja hirm on tegevusetuse valem. „Vastastikune eiramine (erinevates nurkades hajutamine), ärritus ega kõrgendatud hoolduse ilming ei too kaasa head tulemust,” ütleb psühholoog. - Oluline on hoida rahulikku ja positiivset suhtumist, näidates teile oma välimust: olen valmis dialoogiks, kuid peate astuma sammu. Lõppude lõpuks on aktiivne positsioon just see, mida partner nii kardab. ” Kuivpuhastus sobib? Las ta ootab tiibades. Püüdke pingutada enda peale ja ärge võtke endale vastutust, ärge täitke oma partnerile antud lubadust. Püüdke rahulikult oma vabandustega suhelda, ärge püüdke valet lüüa - ta võib tegelikult tööl jääda. Aga isegi kui ta istus kibeda otsa, siis lihtsalt selleks, et mitte kinosse minna, nagu te kokku leppisite, on sel hetkel tema jaoks parimad vabandused. Aja jooksul, kui partneril on kogemusi aktiivses suhtluses osalemisega, on tal võimalik võtta rohkem vastutust.

Mehulikkuse test

Psühhoanalüütik ja geenipsühholoogia ekspert Dmitri Kalinsky märgib: vähemalt 70% meestest on passiivne agressioon. Kuid naised kannatavad ka selle "haiguse" all. Lõppude lõpuks nõuab ühiskond, et me oleksime pehmed ja vastuolulised. Naissoost stereotüübi või suhete kaotamise hirmu surve all võtab agressioon varjatud vorme.
„Me oleme Ivaniga kohtunud mitu kuud ja ma sooviksin, et see suhe areneks abieluks,” tunnistab Marina (27). - Aga mõnikord tunnen, et ta ei mõista mind. Hiljuti, teades, et ma kodus töötan, jõudsin ma ilma lillede ja kommideta hoiatuseta. Ma ei suutnud seletada, et ma ei saanud talle aega anda, et ta oli kohatu ja häiris mind. Ta võttis künnise üle kimp ja hoiatas kiiret tööd. Mingil põhjusel oli ta solvunud. ” Kui mees käitub valesti, oleks võimalik kuulutada tema vastu avatud sõda. Aga ta hoolitseb, tähelepanu, näitab soovi olla lähedal - midagi ei saa midagi ette heita! Siis kasutatakse varjatud agressiooni vahendeid, sealhulgas tõeliste meeste teste.
Kui tihti suhtluse alguses korraldate partnerile "täide kontrollimist", nagu oleks tema kõige halvemate külgede näitamine: kapriitsus, ärrituvus, vaikus, mängimine koos või ilma. Kõik see on ka passiivse agressiooni vorm, kuid veidi erinev. Selle käitumise alateadlik signaal: "Armasta mind - ja siis ma usun, et sa tõesti armastad mind." Aga te ei saa juhtida seda joont, mille järel areneb agressiooniks kerge naissoost bitchiness. Noh, kui teie kangelane on piisavalt kogenud ja kannatlik piisavalt prooviperioodi läbimiseks. Ja kui ei, siis peagi muutuma kaheks pettunud inimeseks, kes ei mõistnud, kes oli süüdi ja mis see oli. Selles olukorras on kõige parem pöörduda psühholoogi poole, et mõista põhjusi ja kõrvaldada mehe usaldamatus.

Kas sa usaldad mind?

„Kui mul oli tööl tõsine konflikt,“ meenutab Eugene (29). - Poiss kutsus ja küsis, kuidas ma tundsin, hakkasin konsooli, teatanud midagi. Mida rohkem ta rääkis, seda rohkem ma vihastasin. Hiljem saatsin talle tekstisõnumi, et ma tunnen end halvasti, ma jätan mõnda aega oma vanematele, kui ma tagasi pöördun, helistan teile tagasi. Ootasin, et mu armastatud minu pärast kiirustaks, kahetses, omaks võttis. Aga ta ei teinud seda. Mõni päev hiljem helistasin tema numbrile ja kuulsin võõrandunud “tere”. Vana soojus on kusagil kadunud, oleme üksteisest lahkunud. "

Passiivse agressiooni peamine mõju on usalduse puudumine partneri vastu. Iga kord, kui ta tahab oma tundeid näidata, libistad ära, dodge. Lemmik "püüab õhku." Ja see põhjustab kõige rohkem ärritust. Kui me saaksime südame südamesse passiivse agressoriga rääkida, siis selgub, et ta ise ei ole rahul sellise suhete arenguga. Miks ta seda teeb? Gestalt-terapeut Natalia Kundryukova selgitab: „Et veelgi rohkem kannatusi vältida. Paljudel juhtudel moodustub see muster (alateadlikult korduv käitumismudel) lapsepõlves. Reeglina ei saanud laps elu esimestel päevadel ja kuudel mingil põhjusel emotsionaalset sidet olulise täiskasvanuga. Näiteks ei saanud ema kohe pärast sündi teda kätte võtta, ei saanud last rinnaga toita või varakult tööle minna. " Lapsel ei olnud piisavalt emotsionaalset ja füüsilist kontakti, põhivajadust ei rahuldatud. Sellepärast, kui täiskasvanueas läheb lähedaste suhete loomiseks, kordab selline isik alateadlikult oma traumaatilist kogemust. Koos sooviga saada lähemale, saada tähelepanu ja toetust, kogeb ta hirmu tagasilükkamise ja häbi pärast nende soovide kohta. Selle asemel, et astuda sammu poole, paludes abi ja saada seda, hakkab see minema.

Natalia Kundryukova sõnul tuleb varases lapsepõlves saadud tagasilükkamist mõista ja elada. Seda ise teha, ilma terapeutita abita on kahjuks võimatu. Passiivse agressiooni all kannatav inimene on oluline mõista: see käitumisviis hävitab suhted kallite inimeste ja tema enda organismiga. Tõenäoliselt on parim viis koguda ressursse (otsustavust, lootust ja raha) ning püüda töötada psühholoogiga individuaalsete konsultatsioonide vormis. Võib kogeda sisemist valu ja usaldamatust. Või peate suhetes valima kindla vahemaa ja loobuma läheduse mõttest.

Kuidas tunnustada passiivset agressorit

• Lükkab asjad edasi, kuni on liiga hilja.

• Ei täida lubadusi, “unustab” lepingutest, väldib emotsionaalset lähedust.

• Eitab, muudab kõik tagurpidi, tehes partneri süüdi.

• Väljendab selgelt oma seisukohta, segab jälgi.

Tervislik agressioon kui teie edu näitaja: miks nad saavad ja ma ei?

Käesolevas artiklis räägime agressioonist ja miks agressioon on hea.

Sageli mõistavad agressiooni all negatiivseid, hävitavaid tegevusi, mille eesmärk on kahjustada midagi või kedagi. Sellest vaatepunktist on agressiivsus vastuolus konstruktiivsete meetmetega ja on kindlalt hukka mõistetud.

Kuid psühhoteraapia vaatleb agressiooni täiesti erinevalt. Psühhoterapeutile ei ole agressioon halb.

Agressioon on elutähtis jõud, et saavutada tulemusi, realiseerida oma soove ja vajadusi.

Agressioon on jõud, mis viib meid edasi. Elamiseks on vaja energiat, mis tähendab, et vajate agressiooni. Seetõttu on kõigil maa peal elavatel organismidel agressioon.

Mõnikord on keskkond nii ebasoodne, et ei ole vaja elada, vaid vähemalt ellu jääda. Ma arvan, et kõik on kuulnud sellist mõistet „võitlus ellujäämise eest”. Et ellu jääda, vajate rohkem energiat. Ja see energia pakub ka agressiooni.

Täna räägime sellest, mis võib piirata agressiooni, piirata selle arengut.

Esimene tegur, mis mõjutab agressiooni taset, on enesekindluse aste. Usk enesesse on agressiooni alustalaks. Kui inimene on iseenesest kindel: ta võib liikuda mägedes ja muuta oma elus kõike. See juhtub, et inimene ei usu ennast, arvab, et ta ei suuda või ta ei ole kindel, kas ta suudab oma elus hea partneri meelitada, ei suuda raha teenida, vältida nälga, rahalist katastroofi jne. Sellisel juhul on agressiooni tase ja seega ka energia tase madal.

Ühel ajal pühendas Alfred Adler palju aega psüühika agressiivse osa avastamiseks ja selgitamiseks alaväärsuse läätse kaudu. Adleri teooria tuleneb asjaolust, et esialgu tunneb iga laps täiskasvanutega võrreldes halvemat. Kui vanemad “julgustavad” lapse alaväärsustunnet, jääb agressiooni tase sellises isikus endiselt madalaks isegi siis, kui ta on vanem. Vastupidi, kui nad lapsi toetavad, juhivad teda, siis kasvab inimene enesekindlaks ja tema agressiivsus on piisav.

Kuid mitte alati madal enesekindlus tähendab madalat agressiooni taset. Mõnikord püüab inimene kompenseerida halvemuse tundeid raha, võimu, töö, staatuse või partnerite arvuga. Väline edu, püüab ta oma sisemist probleemi sulgeda. Aga see on võimatu. Kuna usaldus on juurdunud sees, mitte väljaspool. Inimene tunneb ennast või usaldust või ebakindlust. Ja mitte midagi välismaailmas ei saa teda enamikul juhtudel aidata. Või põhjustab ainult ajutist efekti.

Me näeme, kuidas inimesed poliitikasse või ettevõtlusse lähevad, teevad suuri raha, kuid kogevad endiselt ebakindlust, ärevust, hirmu. Neile tundub, et nad teenivad miljoneid, ja siis tunnevad nad end kindlalt. Aga kui nad seda teenivad, selgub, et on neid, kellel on kaks miljonit. Ja nad alustavad. Sest põhjus on sees. Ja hoolimata kõigist saavutustest on sellised inimesed endiselt väga õnnetud ja ebakindlad.

„Veelkord: enesekindlus mõjutab meie agressiooni taset. Seetõttu on lapsepõlves lapsevanemate kasvatamine, vanemate suhtumine meie võimetesse ja võimetesse, toetus või toetuse puudumine väga tähtsad nii enesekindluse kui ka agressiooni taseme jaoks. ”

Teine asi, mis mõjutab agressiooni taset, on suhe isaga. Psüühi agressiivne osa on sisemine inimene, mida Jungi analüüsis nimetatakse animuseks. Igaüks meist koosneb nais- ja meessoost osadest, animusest ja animast, psüühika seksuaalsest osast ja psüühika agressiivsest osast. Sellisel juhul vastutab psüühika seksuaalne osa kõigi meie soovide eest, mitte ainult seksuaalsete eest. See tähendab, et soov süüa ja soov osta auto on pärit meie psüühika seksuaalsest osast. Nende soovide realiseerimise eest vastutab psüühika agressiivne osa.

Psüühi agressiivne osa edastatakse meile isalt. Ja kuidas inimene kohtleb oma isa mõjutab viisi, kuidas inimene kohtleb oma agressiooni.

Kui meil on oma isaga mitte-konstruktiivne suhe, näiteks viha, pahameel või isa puudumine, siis see mõjutab meie agressiooni. Miks Kuna negatiivne hoiak isa vastu tähendab negatiivset suhtumist enda agressiivse poole poole. See tähendab, et hakkame vihastama või solvama või muidu reageerime negatiivselt meie enda psüühika osale.

Tänu dr House'ile (ma loodan, et paljud on jälginud sarja), teame, mis on autoimmuunhaigus. See on siis, kui meie rakud ründavad teisi meie keha rakke. Tegelikult ründab keha ise. Viha teie isale võib olla autoimmuunne psühholoogiline haigus. Kui ma olen oma isa suhtes vihane, olen ma vihane agressiivse poole poole suhtes. See tähendab, et minu psüühika peksab oma psüühika agressiivsele osale. Loomulikult ei ole kerge ülesanne, et samal ajal oleks piisavalt mugavat ja huvitavat elu piisav agressioon.

Seetõttu kulutab psühhoteraapia palju aega, et aidata inimesel suhelda isaga. Alles pärast seda, kui oleme selle suhte kaudu töötanud, saame juurdepääsu meie agressioonile. Vastasel juhul on see madal, isikul ei ole piisavalt jõudu, et minna edasi, saavutada eesmärke ja täita oma soove.

Järgmine, mille tõttu agressioon võib „murda”, on kodumaine (kodune või seksuaalne) vägivald, mis on kogenud. Sel juhul võib psüühika agressiivset osa realiseerida kas ohvrina või sadistina. See tähendab, et me kas lööme iga löögi all või ründame ennast. Seda on lihtne näha koolis, eriti siis, kui klassi saabub uus õpilane. Kui laps on pärit perekonnast, kus teda alandatakse, pekstakse või võib-olla vägistatakse, võib üks neist kahest käitumisest ilmneda. See sulgeb end kogu maailmast ja elab nagu ise. Samal ajal mõnitatakse teda üksteisele sageli, kuid kuidagi solvatakse, sest ta ise usub, et ta väärib seda, sest ta ei tunne ühtegi teist suhtumist. Ja teine ​​käitumismudel: laps saab agressiivseks negatiivseks juhtiks, kes arvab: „Ma oleks parem alustada esimest, nii et ma ei peaks uuesti valu tundma”.

Nii sadistlik kui ka masohhistlik käitumine mõjutavad negatiivselt saavutusi ja edu elus. Loomulikult võib inimene sadistliku tüübiga teenida rohkem või rohkem äri-, spordi- või poliitikavaldkonnas, kuid samas suhetes ja eluga rahulolu mõttes saavutavad need inimesed väga vähe.

Neljas agressiooni mõjutav tegur on süü tekkimine. Fakt on see, et mitmed asutused on iidsetest aegadest alates püüdnud kontrollida ja manipuleerida nii psüühika agressiivset kui seksuaalset osa. See hõlmab vanemaid, riiki ja religiooni. Nad püüavad piirata ja suunata agressiivset ja seksuaalset energiat, nagu nad vajavad. Süü on mugav vahend, millega saab kontrollida ja manipuleerida teise isiku agressiooni.

Mis on süü psühholoogias? See on viha emotsioon, mis on algselt suunatud kellelegi, kuid mis on lõppkokkuvõttes suunatud iseendale. Tegelikult on süütunne surutud kellegi vastu. See tähendab, et kui sa tunned end oma ema, isa, naise või abikaasa suhtes süüdi, tundsid te esialgu (ja oled nüüd) vihane nende suhtes.

Psühholoogiliselt ei ole viha negatiivne emotsioon. Viha lülitub sisse ainult siis, kui tavaline agressioon ei ole piisav. Viha ülesanne on mobiliseerida keha ja lisada täiendavaid energiaallikaid. Kui agressioon ei ole piisav, on viha emotsioon ühendatud. Kui psüühika leiab, et ta ei suuda saavutada oma normaalset energiat, tugevdab see viha.

Näiteks on lapsel soov oma ema kallistada. Soov on psüühika seksuaalne osa. Selle soovi kohaselt emiteerib psüühika agressiivne osa agressiooni, st energiat. Ja nüüd laps jookseb ja tahab kallistada oma ema. Aga ema on hõivatud, ta surub teda ära, nad ütlevad, lähevad ära, ei sega, ei saa segadusse jalgade all. Ja soov kallistada last muutub veelgi tugevamaks, nõuab ta rohkem nõudmist, et tema ema teda vastu võtaks, annaks talle aega.

Soovi saab võrrelda nälja tundega. Mida rohkem me oleme näljased, seda kõrgem on meie agressiooni tase ja meie soov iga hinna eest süüa. Sama juhtub ka siin. Ja kui laps hakkab emale veelgi rohkem kinni jääma, siis on juba tema viha sisse lülitatud.

Ja ema saab. näiteks hüüdes teda, põhjustades süütunnet: „Kas sa ei näe, et ma olen hõivatud?” See tähendab, et ta püüab sundida, häbi avaldada survet lapse süüle. Ja siis laps, ema sõnade abil, surub maha tema agressiooni ja viha, neelab, torkab oma kurgu ja rusutab. Ja hiljem kogeb ta seda emotsiooni kas solvanguna või süütundena.

Rohkem süüdistusi tekitavad religioonid, rahvuslikud ideed, mis manipuleerivad inimestega, tekitavad neile teatud ideoloogia: mida inimene peaks ja ei tohiks. Kuidas me saame vihastada riiki või jumalat, on võimatu. Ja nii on viha maha surutud. Ja on ka süütunne.

Igaüks, kes tunneb end süüdi, püüab ennast karistada. Ta võib ennast karistada, kuna ta ei saa raha, piirates ennast mõningate rõõmudega, jättes endale võimaluse olla suhetes õnnelik või luua ise mingeid piiranguid või keelde.

Lisaks püüab see, kes tunneb end süüdi, proovida nii palju inimesi kui võimalik. Näiteks lubab ta neile rohkem, kui ta võib tõmmata, sest nad ootavad temalt rohkem. Siis ei saa ta neid lubadusi täita või täita ainult osaliselt. Ja tal on veel suurem süütunne. Sest ta ebaõnnestus teisi ja ei saanud neile meeldida. Ja samal ajal tunneb ta tugevat viha, sest need "teised" võiksid teda ka mõista, küsida temalt, mida ta vajab ja mis talle huvitav. Loomulikult ta taandab selle viha jälle, süütunne kasvab endiselt. Ja see osutub nõiaringiks.

„Vein on agressioonile väga kahjulik. Kui inimene tunneb end sageli süüdi, on tal liiga väike tervislik agressioon, et taastada oma elu ja saavutada midagi konstruktiivset. ”

Viies põhjus agressiooni madalale tasemele - ei saa olla vägivalda, mitte viha summutamist, ei olnud lihtsalt vanematest lahusolekut. Mõnikord võib see kaasa tuua vanemate ülemäärase arengu. Isik kasvab üles, kuid jääb vanemate mõjupiirkonda ja ei saa enda eest hoolitseda. Ta ei arendanud kunagi oma agressiivset osa psüühikast oma probleemide lahendamiseks. Sellisel juhul peab inimene töötama lahususe, agressiooni suurendamise, enda enda usu pumbamise vastu oma tugevuses.

Noh, me ei tohiks unustada, et agressiooni vähendamiseks on füsioloogilisi põhjuseid: midagi on valesti hormoonide, teatud raskete või krooniliste haiguste, valu või kannatuste akuutsete kogemuste korral. Kõik see võib vähendada agressiooni või ajutiselt või väga pikka aega.

Mida teha, kui tunned, et teil on madal agressiivsus elus, otsite ja rakendate vähem, kui me tahaksime? Võite proovida iseenda agressiooni vähendamise põhjuseid välja töötada - on olemas spetsiaalsed psühhoterapeutilised meetodid. Teatame neist mõnedest järgmistest artiklitest. Või võite pöörduda kvalifitseeritud psühhoterapeudi poole, kes aitab kindlaks määrata ja tõhusalt välja töötada madala agressiooni tõelised põhjused.

Meie alalisel töökohal “Kontaktpunktid” on üks istungitest suunatud psüühika agressiivse osa välja töötamisele. Lisaks käsitletakse seminaris kõiki artiklis mainitud aspekte: eraldamine, initsiatsioon, häbi ja süü tunded.

Juba rohkem kui 350 inimest on oma kursuse lõpetanud ja oma elu täielikult muutnud, sa saad töötoas osaleda järgmisel lingil: Kontaktpunktid